口臭を取り除くための15の方法

それはみんなに起こります。あなたはちょうど大規模なビジネスミーティングに参加して全く新しい一連の接続に出会うところです、さもなければあなたはブラインドデートを満たすためにレストランに入っていくところです。そして、あなたはパニックを始めます。私は大丈夫ですか？私は何を言いますか？私の息は大丈夫ですか？私は昼食に何を食べましたか。口臭は誰にでも起こり得ます。きっと誰もが朝の息切れの悪いケースに苦しんでいます！しかし残念ながらそれがそれを越える時があります。口臭は体内の高硫化物と硫黄塩によって引き起こされます。幸いなことに、口臭を取り除くためにできることがいくつかあります。ご想像のとおり、これらのことのいくつかはあなたの基本的な口腔衛生を維持することと関係がありますが、他の方法はそれほどよく知られていないかもしれませんそしてあなたの袖を保つための良いトリックかもしれません!

15あなたの口腔衛生を守ってください

これは明らかに思われるかもしれませんが、それはあなたの基本的な口腔衛生を維持することが本当に重要であり、あなたのルーチンの経過は口臭の原因になるかもしれません。プラーク、バクテリア、そして残りの食物粒子を適切に処理することを確実にする必要があります。良い知らせは、これは直すのが本当に簡単なことです。歯磨きを1日に少なくとも2回、歯茎を健康に保っていること、そしてフロスをしていることを確認してください。あなたがあなたが3度目に磨く必要があると思うならば、それはあなたのバッグの中に旅行サイズの歯ブラシを保つことは本当に簡単です、そして、フロスもあなたと一緒に持ち運びが簡単です.

14口の中を洗い流す

それでも基本がまだそれを完全にカットしていないのであれば、あなたもあなたの口をすすいでいることを確認してください。あなたは、単純な1〜2個の普通の水から始めてそれが助けになるかどうかを確かめることができます、しかしそれがそれを切らないのであれば、あなたはもう少し強い何かが必要かもしれません。あなたは、抗菌性を持っているべきである従来のマウスウォッシュだけでなく、口臭リフレッシュフレーバーを試すことができます。それらは亜鉛とクロルヘキシジンを含むとき最も効果的です。塩水でうがいをすることもできます。それは気持ちの良い味はしませんが、それはあなたの口を消毒するのに役立ちます。ベーキングソーダ口内洗浄をすることもできます。重曹はあなたの口の中で口臭の原因となる酸のレベルのバランスをとるのを助けます。これらの自家製の治療法をもう少しおいしくするために、ペパーミントオイルを追加してみることができます。選択するときは、アルコールを含む洗口剤に注意してください。口を乾燥させる可能性があります。清潔感と新鮮な息吹にもかかわらず、実際には長期的には問題が悪化します。.

13舌を忘れないで

非常に基本からのもう一つのステップ、あなたの舌もきれいにすることを忘れないでください。舌の粗くてでこぼこした質感は、バクテリアが動けなくなって繁栄するのに最適な場所です。これは、食べた後に多くの食物粒子が残るからです。これは、舌が粗い人にとっては特に悪いかもしれません。細菌はこれらの残りの食物粒子を食べ始めます、そしてこれは臭いを引き起こします。あなたの歯をきれいにしている間あなたがあなたの舌もきれいにすることを忘れないことを確実にすることは重要です。これはあなたの歯ブラシで、特別な舌スクレーパーで、または少なくとも、いくつかの良いうがい薬ですすいで行うことができます。これは少なくとも一日一回行われるべきです.

12水分補給を続ける

もちろん、水分補給を続けることが重要です。それはあなたの肌に、精神的な明快さのために、そして一般的に健康を保つために良いので、それは十分な水を飲むことを確認することが重要です。口腔の健康や口臭を減らすことも重要です。脱水を減らすことはあなたの口が湿ったままでいることを確実にすることにおける良い最初のステップです。唾液は、食物の粒子やバクテリアを洗い流すのを物理的に助けるだけでなく、役に立つ酵素を含み、あなたの口が清潔で新鮮なままでいることを確実にするためにバクテリアを殺す防腐性を持っています。口が乾いていると感じたら、飲む水の量を増やしてみてください。それでもうまくいかない場合は、ガムを噛むか、キャンディーを吸ってください。そうすると唾液腺が刺激されます。有害な影響を軽減するために、ガムやキャンディーに糖分が含まれていないことを確認してください。!

11飾りを食べる

あなたは今までにレストランの食事の上にあるそれらの葉っぱの部分 - 飾り - が実際にそこで何をしているのか疑問に思ったことがありますか？彼らは目的を果たしていますか？誰かが実際に彼らと何かをしますか？結局のところ、彼らは実用的な目的を果たしています。パセリ、バジル、ミントを含むこれらの飾りの多くは、食事の後に食べたときに少なくともしばらくの間あなたの息をさわやかにするのに役立ちます。彼らは口蓋を清潔にします、そして、彼らの新鮮な香りはどんなにおいも隠すのを助けます。それらはまた抗菌性、抗酸化性および抗炎症性の性質を持ちそしてあなたが毎日摂取する毒素と汚染物質を中和するのを助けるクロロフィルを含みます。これらの飾りに加えて、多くの食事は口臭を排除するのを助けるかもしれない様々なハーブとスパイスを含みます。シナモンは桂皮アルデヒド、口臭を隠すだけでなくあなたの口の中のバクテリアの量を減らすエッセンシャルオイルを含んでいます。クローブはあなたの息をさわやかにし、抗菌性も持ち合わせています。カルダモンは、シネオールと呼ばれる化合物を多く含んでいます。シネオールはバクテリアを殺して口臭を軽減する強力な防腐剤です。あなたがデートやビジネスミーティングをしているとき、おそらくこれらの成分のいくつかを含む料理を探しましょう.

10レモンに手を伸ばす

優れた防臭性を有する他の種類の食品は柑橘系の果物である。レモンまたはオレンジの皮を一枚つかんでしばらくの間噛みます。あなたは風味の良いバーストを得るだけでなく、クエン酸はそれからバクテリアを減らすのを助けるだろう唾液腺を刺激するのを助けるでしょう。あなたはまた、レモン水を飲むことを試みることができて、あなたが柑橘類と水分補給の利益を得ることを願っています（決して悪い考えではありません！）。あまりにも頻繁にこれに注意してください。レモンの皮の酸度はあなたの歯に有害かもしれないので、長期的にはいくらかの損害を与えるかもしれない.

9お茶を一杯飲む

もう一つの救済策はあなたの好きなお茶を一杯つかむことです。私たち全員が本当にお茶が私たちにどれだけ役立つことができるかを学び始めた間に、アメリカ微生物学会で発表されたシカゴ大学による新しい研究はまた、口臭と戦うのに良いことを示しています。紅茶や緑茶に含まれる化合物であるポリフェノールは、バクテリアの増殖や、悪臭の原因となるバクテリアから放出される硫黄化合物を防ぐことができます。絶対に行って別のカップをつかむのは良い理由です！（あたかも必要なかのように…）

8あなたの食事療法を見なさい

体重を減らすまたは維持することを考えるとき、あなたはおそらく炭水化物を切るように言われました。パスタは美味しく（そして素早く簡単に）できるので、それがもう十分ではないかのように、それはまたあなたの口臭の原因の一つかもしれません。低炭水化物、高タンパク質の食事は体がケトン症に入る原因となる可能性があります。あなたの体がエネルギーのために貯蔵された脂肪を燃やしている間、ケトンと呼ばれる化学物質はあなたの息を通して放出される前に放出されそして体内に蓄積されます。これは代謝の問題であり、あなたの食事療法に直接関連しているので、あなたが食べているものを変えること以外にあなたの息をさっぱりさせるためにあなたがここにすることができる多くはありません。あなたがこのタイプの食事療法を試みた、そしてあなたが副作用としてこれを経験するなら、多分それは別の選択肢を模索する時が来た?

7特定の食べ物を避ける

口臭を避けたい場合や、口腔衛生を維持したい場合は、絶対に避けるべき特定の食品があります。彼らがそうであるように魅力的であるように、甘い食べ物は虫歯を阻止するために可能な限り避けるべきであり、それは様々な問題を引き起こす可能性があります。もっと明らかに、あなたが新鮮な息を必要とする状況にいることを知っているならば、玉ねぎとニンニクを避けてください。これらの食べ物の香りは、払拭することすらできません。 Alliumファミリーからのこれらのタイプの食物の風味と匂いは実際に私たちの体と私たちの血流に吸収され、そして匂いは私たちの肺を通して吐き出されます。残念ながら、この種の事件を避ける唯一の方法は食べ物を完全に避けることです。彼らはあなたの食事療法からそれらを必ずしも完全に排除しないでください - 彼らが匂うかもしれないように悪いとしても、彼らはまた健康上の利益の範囲を持っています。あなたがあなたの計画が一日の残りのために何であるかに関してそれらを食べている時についてちょうど選択的になりなさい.

6正しい食べ物に手を伸ばす

避けるべき食べ物や食事は確かにありますが、そのために達するべき食べ物もあります。柑橘類やハーブを超えて、息を管理して口を新鮮に保つのに役立ちます。野菜や果物、特にニンジン、生のキュウリ、新鮮な梨などの生、新鮮、そしてカリカリした食べ物を食べるのが助けになるかもしれません。例えば、りんごは唾液の生産を刺激し、食物の匂いを減らすペクチンを含んでいます、そしてこれらの食品の多くはまたあなたの全体的な健康と同様に歯の健康を高めるのを助ける高レベルの酸化防止剤を含みます。これを手助けするために（そして他の欲求を減らすのを手助けするために）あなたが手にすることができるいくつかの良い軽食レシピがあります。これを試してください。

1カップのアップルチャンク1カップのすりおろしたニンジン1カップのさいの目に切ったセロリ1/2カップの乾燥クランベリー1/2カップのクルミ3から5杯プレーン無脂肪ヨーグルト（活発な文化は細菌を減らすのに役立ちます）挽いたシナモン（抗菌）

大きなボウルにリンゴ、ニンジン、セロリ、クランベリー、クルミを混ぜます。混合物を湿らせるために大さじのそばにヨーグルトを加えなさい。シナモンをふりかけます。（2人分）

5チューインガム

あなたは夕食後にミントのパッケージに必ずしも手を伸ばすべきではないが、ほとんどの場合これは単に一時的に臭いを覆い隠すように、あなたはガムに手を伸ばすべきです。チューインガムは唾液腺を刺激し、それ自体のクレンジングプロセスであなたの口を助け、同時にミントと同じ鮮度をもたらします。ここでの注意点は、甘すぎるものに手を伸ばさないようにし、できれば砂糖を使わないようにすることです。砂糖を含むチューインガムは、砂糖がプラーク、腐敗、および細菌の増殖を促進するため、長期的には反対の効果をもたらす可能性があります。あなたがに到達するためにいくつかのフレーバーが必要な場合は、古典的なミント、またはシナモンのために行く、それは美味しいだけでなく、抗菌薬でもあります.

4禁煙する

それは喫煙があなたの健康にとって悪いということは正確には秘密ではありません、しかしそれはあなたが考えさえしなかったかもしれない方法で有害であることができます。がんのような深刻な病気につながるだけでなく、喫煙はまた、皮膚の老化、歯や指の汚れ、歯肉の損傷、口臭の原因にもなります。口腔乾燥の原因となり、口腔衛生上の問題を悪化させ、歯垢の蓄積を引き起こし、歯周病を引き起こします。それはあなたの健康のために、そして最終的には、あなたの息のためにも驚異をするだけであるので、できるだけ早く（喫煙または咀嚼）をやめることが重要です。あなたは実際にあなたが息を止めた後しばらくすると悪化するのに気づくかもしれません - それは実際にあなたがそれがどれほど悪かったか気付いているだけです！体の再調整にはしばらく時間がかかります。それまでの間、あなたは息をできるだけ新鮮に保つために他の解決策のいくつかを試すことができます。あなたはまたあなたの歯を専門的にきれいにしてみることを試みることができるので、あなたは本当に可能な最もきれいな口から始めますか.

3ショットを撮る

これは確かにもう少し慣習的でない面で、すべての状況に正確には適切でないかもしれません - あなたはおそらく仕事でウォッカの瓶を引き抜いて、そして日の真ん中にいくつかのショットをするべきではありません。クリスマスパーティー）しかし、いくつかの家庭の治療薬は口臭を助けるために透明な、シュガーレス液体のショットを撮ることをお勧めします。ウォッカは、口の中のバクテリアを殺すことで、口臭を取り除くのを助けることができるという考えで、残りの後味なしで、プロファイルに最もよく合います。しかしながら、これはせいぜい一時的な解決策であるかもしれません、アルコールも口を乾燥させることができて、脱水と不十分な唾液生産をもたらすことができるからです。これは間違いなく簡単な解決策であり、代替解決策ではありません - 作業後の作業にも最適です.

2あなたの薬を確認してください

上記のすべてのヒントを試してもそれでも問題が改善しない場合は、あなたが持っている可能性のある薬とその副作用の可能性を調べる時が来ました。あなたが新しい薬を始めた、そしてそれがあなたがあなたの口臭に気付き始めた時であるならば、それらは関連しているかもしれません。いくつかの薬はあなたの口を乾燥させるかもしれません、そしてそれはひどいにおいを引き起こします。これは多くの場合、慢性アレルギーに対する抗ヒスタミン薬、抗うつ薬、血圧薬、および抗不安薬のような薬の副作用です。あなたはこれらの副作用のうちのどれかについてあなたの医者に話すことができますそして多分異なった薬を試してみるか、またはあなたの歯科医に話してみることができます。彼らはあなたが経験している乾燥に対処するための製品を推奨することができるかもしれません、あなたの口を滑らかにするのを助けるために唾液代用品があるであろう、特別なうがい薬または歯磨き粉のように.

1調べに行く

最後に、あなたが上記のすべてを試してみて、あなたがまだ口臭に関して持続的な問題を抱えているようであるならば、それはチェックのために行く時間です。あなたの歯科医、そしてあなたのかかりつけのかかりつけの医者に会いに行くことを恐れないでください。時折、口臭ははるかに深刻な問題の兆候である可能性があり、医療専門家によって診断され治療される必要があるでしょう。これは、汚れた義歯のような問題から、歯周病、虫歯、または膿瘍、深刻な副鼻腔感染症、連鎖球菌性咽頭炎、扁桃炎、あるいは糖尿病を含むもっと深刻な問題まで多岐にわたります。これらの場合、あなたの口臭は症状であり、主な関心事ではありません。それはあなたがあなたの最高の全体的な健康を確実にするためにあなたが年に２回の歯科検診と年に１回の医師検診を受けることを勧めます.