夏の体昨年の夏に体重を減らさなかった理由13の理由

なぜ私は体重を減らさないのですか？これは世界中の非常に多くのフィットネス愛好家によって発せられた最も一般的な質問の1つです。夏に向かって、あなたはこれらの質問にいくつかの答えを得ることが重要です。その理由は、ジムの外でアルコールでパーティーをすることから、ジムで何度も何度も同じ手順に従うことまであります。時々、これらの要因は減量を不可能のように感じさせることができます。うまくいくものと単純にうまくいかないものを選択することが重要です。.

夏に向かっていくと、これらの要因を念頭に置いて、ほとんどの場合、それらを克服し、代わりに繁栄するために最善を尽くします。あなたの目標は何であるかを常に思い出してください。それでは、さっそく始めずに、ここであなたが昨年の夏に体重を減らさなかったのは13の理由です。!

13アルコール消費

あなたの夏の体を後退させる最も致命的な夏の殺し屋の一つはアルコールの役割です。夏が来ると、元気が高く、私たち全員が楽しい時間を過ごすのが好きです。今これが日常的にアルコールを消費すると言われているとあなたがあなたの夏の体のための目標を持っている場合は特に、良い時間の定義ではありません。アルコールは空腹時のカロリーを含んでおり、一般的にはあなたの胃に直接行きます。さらに悪いことに、アルコールはあなたの代謝率に悪影響を及ぼすので、あなたが食べた食物を吸収する代わりに、あなたの体はそれを脂肪として保存し、代わりにあなたが飲んでいるアルコールを吸収することに集中します。その他のマイナス要因としては、新陳代謝の低下、腸のサイズの拡大、全身の体質への影響、消化力の低下、肝臓や免疫システムの損傷、筋肉の成長の鈍化、脂肪の蓄積などがあります。あなたの夏の目標が体脂肪を落とすことであるならば、飲酒は週に一度の最大に切られるべきです（1杯）。あなたの目標が何であるかを常に思い出させる、これは結局あなたが全体の夏を通してコースにとどまることを動機付けるでしょう。.

12レストランライフ

あなたの時間を管理することは、それが適切な食事療法に従うことになるとなると特に絶対的に重要です。特に外出中の場合は、食事を準備することが重要です。適切な構造がなければ、ファーストフードのように意思決定が下がることになります。これは大したことではありません。あなたが外食しようとしているなら、それはレストランがカロリーから脂肪、炭水化物およびタンパク質含有量に至るまでの何らかの栄養成分を提供することが重要です。地下鉄はそのメニューのすべてをあなたに示す素晴らしいレストランです。チポトレも訴訟に従った。それはあなたの意思決定に来るとき賢くなる、常に栄養的に準備ができている.

11あなたにとってうまくいかないものを繰り返す

それはあなたの体に来るときの最も重要な要素の一つはあなたにとって最適なものを見つけることです。何度も何度も、私達は単に働かない何かを強制しようとします。どうして？まあ、それが他の誰かに驚異を働かせたという事実を含む様々な理由。あなたは私たちの体型がすべて同じではないことを認識しなければなりません、例えば、体重を減らすために過剰な量の炭水化物を使う間、彼らの胃壁にくっつく傾向がある同じ量の炭水化物を吸収することができない。私は体重を減らすことを試みるとき私自身高脂肪、低炭水化物の食事療法を使用します。他の人は炭水化物、脂肪および蛋白質の混合物を使用する。自分の体に最適なものを見つけることが最大の鍵です。これを夏に向けての優先事項にする.

10睡眠の質

睡眠と夏は確かに手をつないで行きません。私たちは冬よりも夏の方がずっとアクティブになる傾向があります。時々、睡眠は夏に最も苦しみます、これは最終的にある程度に私達の適性の目的を後退させます。睡眠を喪失すると、代謝率が低下して、もっと遅いペースでやけどすることがあります。また、食品加工は体にかかる負荷が非常に強くなり、体が枯渇すると炭水化物を消化しようとすることがますます困難になります。これにより、一日を通して体のエネルギー生産が低下します。それはあなたが一晩の睡眠の6-8時間を試してみることが重要です、これはまたあなたの認知機能に役立ちます。調査によると、7時間以上眠る人は4〜6時間寝る人よりも素早い認知機能を持っています。リラックスして、この夏の休息の時間を見つけましょう.

9加工食品/信頼できるラベルの購入

ラベルが健康であるという事実を強調している場合、そうではない場合よりも、おそらくそうではありません。ラベルを読むことは単に十分ではない、消費者が彼らが欲しいものをパッケージに書くことができる、これは多くの人々をだますことができます。ラベルを読むことに慣れ親しんでください、これは長期的にはたくさんのことに役立ちます。高度に加工された食品には、余分な脂肪や炭水化物とともにナトリウムが含まれる傾向があります。これらの種類の「ボックス」食品は、長期的には夏の体を本当に傷つける可能性があります。理想的には、有機野菜や新鮮な魚や鶏の胸肉のような新鮮な食べ物を探しましょう。この夏は賢い選択をしてください。だまされてはいけません.

8水使用量

それは夏の間にあなたの体のパフォーマンスとメンテナンスになると水は非常に重要です。パフォーマンスの面では、水分補給を続けることでパフォーマンスを維持できます。トレーニングをしていると、体の中で水分が失われています。できるだけ早く補給することが重要です。そうしないと、パフォーマンスが低下し、ワークアウトが悪くなります。.

7人をフォロー中

私たちの体の知性を過小評価しないでください。絶えず同じトレーニングをしているとき、それが何を期待すべきか知っているという理由だけで私たちの体はより遅いペースで働き始めます。ルーチンを新鮮に保ち、常に体を推測し続けることが重要です。この要因はあなたの代謝率を急上昇させ、最終的にはあなたがさらにもっと燃焼することを可能にします。ルーチンは4〜6週間で変更する必要があります。経験が豊富な場合は、週ごとにワークアウトを変更することもできます。また、あなたの担当者数と休憩時間を変更して、体に衝撃を与えることもできます。.

6スランプをさせて

あなたがどれほど激しく訓練しても、あなたがどれだけあなたがフィットネススランプを愛していようとも、ある時点で衰退することに縛られている。他の人がそれを克服しようと努力している間、ある人はそれを彼らに到達させる。あなたが不況を打破して再びあなたの代謝率を回復させることができるいくつかの方法があります。いくつかのことは心肺機能のレベルを下げる、友達を連れて来る、あなたの目標を指定する、あなたの食べ物の重量を量る、休憩を取る、あなたのトレーニングを変えるそれはフィットネスになると、心自体よりも優れたツールはありません.

5十分に食べていない

それが無駄のない筋肉を得ているか体脂肪を失うことを試みているかどうかにかかわらずそれがどんな種類のフィットネス目標に関しても適切な燃料補給は絶対に不可欠です。十分に食べていないと、時間の経過とともに代謝率が遅くなります。これは、非常に遅いペースで体重を減らす原因になります。.

4あなたの代謝を回復させない

それが減量になると、あなたの体の代謝機能は非常に重要です。そうしなければ、進歩は非常に遅いペースで進んでいるように見えるでしょう。代謝率を上げるためにできることはたくさんあります。その中には、質の高い朝食を食べること、緑茶を飲むこと、辛いものを食べること、あなたのオメガ3を食べること、より多くの食事をとること、食事また、筋力トレーニングへの変更、休憩の短縮、スーパーセットの実行、HIIT Cardio、その他多くのメタボリックキックスターターなど、ジムでいくつかの変更を加えることもできます。新鮮に保ち、必要に応じて変更を加える.

3友達とのトレーニング

友達と一緒にトレーニングをすることは、やる気を起こさせるツールです。これはあなたの目標達成に一歩近づくだけでなく、友人との絆を強めるのにも役立ちます。しかし同時に、それはまたあなたの目標に悪影響を及ぼす可能性があります。ワークアウト中にあなたとあなたの友人が焦点を失うことがないようにすることが重要です。延長された休憩時間は急いであなたの代謝率を遅くすることができます、これはあなたがより遅いペースでカロリーを燃やすことを引き起こすことができます。それは減量と調色になると、45から60秒の休憩が理想的です.

2焦点が足りない

集中力を維持することは、今日のフィットネスの世界で最も過小評価されている要因の1つです。フィットネス愛好家の強い習慣は、ジムの内外での集中のレベルです。焦点が合っていないと、あなたの目標には欠陥があり、最終的にはそれらを見失うことになります。なぜあなたが訓練しているのかを常に思い出してください。毎日自分自身にいくつかのリマインダーを残して、これはあなたの焦点全体に大いに役立ちます。あなたが欲しいものに強い焦点を当てることはあなたが念頭に置いているどんな目標でもあなたを動かすでしょう。あなた自身に目標を設定し、それに向かって運転し、そして集中しなさい。それはあなたのフィットネスの目標になると常に覚えておいて、あなたの心は最も強力なツールです.

1非現実的な目標を設定する

目標設定は非常に重要です。すべての目標は現実的で測定可能なものでなければならず、これら2つの要素がなければ目標は不可能のように見えるかもしれません。非現実的な目標を設定することはあなたに不必要なプレッシャーをかけるだけです。これは自尊心の低下につながり、最終的にはジムを完全に辞めることになります。最終的により大きな目標につながる一連の小さな目標を設定します。これらの目標が達成可能であることを確認してください。覚えておいて、それはすべてビジョンから始まります.