自分のより良いバージョンになるための15の方法

あなたはあなたがどのように素晴らしいのか、あなたも含め誰もがそれを知っています。しかし、自分自身またはあなたの人生のどちらかには、あなたが取り組みたいことがいくつかあります。そして「取り組む」とは、必ずしも変化を意味するのではなく、単に改善を意味するのです。言われていること、それは常に簡単ではありません。私たち全員に厳しいスケジュールがあります。私たち全員に私たちに頼る人がいます。私たち全員に責任があります。しかし、それはあなた自身に取り組む時間を作る時です。どうして？あなたがそうでなければ、あなたは決して成長しないでしょう。変化は難しいですが、それは重要です。このように考えてみましょう。あなたが子供の頃、あなたはあなたを支え、あなたにそうするように励ましてくれる人々がいたので、常に進化していました。そして、あなたが年をとるにつれて、そしてより自立するにつれて、あなたはあなたの成長にそれほど焦点を合わせるのをやめ、あなたの成長する責任にもっと焦点を合わせるようになりました。今、成人期には、あなたの子供時代の同じ原則に戻るべき時が来ました。あなた自身のよりよい版であるために私達の15の方法を見つけるために下記を読みなさい.

15あなたの望みとニーズに耳を傾ける

私たちは皆、私たちの欲しいものと必要なものを正確に伝えてくれる小さな声を頭の後ろに持っています。そして、私たち全員がその声を無視しようと何時間も費やしています。どうして？それは変化を求めており、変化は怖いからです。さて、それはその声を無視することをやめて、それに従うことを始める時です。どうして？それは正しいからです。勇気を出せ。その小さな声が望んでいるのは、あなたができる限り幸せであること、そしてあなたが幸せであるためには、あなたがそれが言うことをしなければならないということだけです。迷惑ではなく、あなたの欲求とニーズを重要にしてください。あなたの小さな声が絶えずあなたに叫んでいない場合は、反映するためにあなた自身でしばらく時間をかけてください。簡単な質問をしてください。例えば：私は自分の仕事が好きですか？私は私の関係に満足していますか？私は日々の生活に気分が良くなりますか？それから（そしてこれが最も難しい部分です）あなたの答えの中であなた自身と正直になりなさい。本当ではないことを自分に納得させようとするのをやめてください。あなたが幸せでなければ、それがあなたが本当の幸せを見つけ始めることができるようにそれを知っていることは重要です.

14変更を加える

だから、あなたはあなたの頭の中でその小さな声を反射したり聞いたりしました。そして、あなたはあなたの答えを知ったので、今それらについて何かをする時が来ました。たとえば、仕事に不満がある場合は、しばらく時間をかけて新しい仕事を見つけるか、職場でどのように幸せになれるかを判断してください。あなたが不幸な関係にあるのなら、あなたのパートナーと話をして、あなたにふたりのために何が最良かを決めてください。日々の活動に圧倒されている場合は、どうすれば負荷を軽減できますか。あなたを幸せにすることができる唯一の人はあなた自身であり、明らかに幸せでなければ、あなたはなるためにいくつかの変更を加える必要があります。前にも述べたように、変化は怖いことを知っています。しかし、それはあなたにとって物事が良くなる唯一の方法なので、それは本当に非常に重要です。一日の終わりに、それがどんなに難しいものであっても、あなたがあなたが行った変更を加えたことがうれしいでしょう.

13助けを求める

あなたは彼らに投げられたすべての個々のタスクを引き受ける誰かですか？もしそうなら、それはあなた自身と介入する時間です。私たちは知っています：あなたはみんなを幸せにしたいです。しかし、実際には、できません。特に自分を薄くしすぎるとできません。結局のところ、あなたは一人だけです。どうしてあなたはどうしてそんなに多くの人々を幸せにすることができるでしょうか？次回あなたが圧倒されていると感じるときは、助けを求めるのを恐れないでください。たとえば、オフィスに大量の作業が積み重なっている場合は、上司や同僚に相談して、負荷を軽減できる方法があるかどうかを確認します。家事が積み重なっている場合は、あなたがそれを余裕がある場合はクリーナーを雇う。または、できない場合は、子供または夫に援助を求めます。あなたがそれらを必要とするときはいつでもあなたに最も近いものを呼ぶのを恐れないでください。たぶん、彼らは喜んで助けてくれるでしょう。あなたは負担ではありません。あなたがしなければならない唯一のことは尋ねることです.

12わがままに

最後に自分を置くことは陥るのは簡単なパターンです。あなたが関係にあるならば、あなたはあなたのパートナーの幸せをあなたのものの前に置きます。あなたが支配的なボスを持っているなら、あなたはそれらを感動させることを試みることにあなたの日数を費やすかもしれません。あなたが子供を持っているなら、あなたは常に彼らがしていることや彼らの幸福について心配しているかもしれません。そして、それはすべて素晴らしいことですが、それはあなた自身を最初に置くことを始める時です。あなたのために、そしてあなただけのために何かをするために毎日（たった15分であっても）時間をかけてください。たとえば、読んだり、短い昼寝をしたり、日記を書いたりすることができます。そして私たちが「利己的である」と言っている間、これをすることは実際に利己的ではない、それは健康です。あなたの感情とあなた自身の個人的な幸福に触れ合うことが重要です。実際には、研究は人々が一人で彼らの生活の中で時間を作るより良いパートナー、両親、そして従業員になる傾向があることを示しています.

11自分をプッシュする

私たちはみんなルーチンに入ります。あなたは仕事から帰宅し、あなたがしたいのはソファでリラックスしてあなたのお気に入りの映画をオンにすることです。あなたは毎晩この夜にやる。どうして？快適だから。しかし、本当に、それはあなたの人生に何かを追加しますか？私たちは皆、その答えを知っています。次回友達に招待されたときは、ソファから降りて友達と会いましょう。たとえあなたが疲れていても、あなたが社会的になり、あなたが気にかけている人々に追いつくのに時間を費やした方が幸せになるでしょう。マラソンや陶芸教室など、いつも何かしたいことがあるのであれば、今がそのときです。自分自身を提示する機会を待ってはいけません、それが自分で起こるように。たとえ「簡単」や「安全」でなくても、やりたいことを自分でやるようにしてください。.

10招待失敗

あなたが失敗しないなら、あなたは学ぶことはない。そしてはい、私たちは知っています：失敗は怖いです。それゆえ、私たちが難しい話に直面したとき、私たちは彼らから離れたり、それらを避けたりする傾向があります。どうして？失敗したとしても、私たちは自分自身にがっかりしたり、他人のがっかりさせられたりしたくないのです。しかし、失敗を取り巻く考え方を変える時が来ました。次回困難な作業に直面したときは、自信を持って実行してください。あなたが失敗した場合、それは世界の終わりではないことを知っています。実際には、あなたはその過程で何かを学んだことになるので、あなたはより良くなるでしょう。そして、失敗しなければ、困難な作業を完了することに伴う満足感が得られます。自分を信じてください。簡単ではありません。しかし、あなたがそれをするほど、それはより簡単になります。成長は闘争から生まれ、成長していなければ停滞する.

9自分自身を高い水準に保つ

私たちは人間です。怠惰になるのは簡単です。金曜日に仕事をする予定の大きなプロジェクトがあるとしましょう。現時点では、ほとんど時間切れになっているので、自分の能力の及ぶ限りでプロジェクトを完了するのは遅すぎると思います。それで、あなたは何をしますか？あなたは言う、「ええと、私はできるだけ早くそれを終わらせるつもりです、そして、次のものでもっとよくする」。基本的に、あなたはそれを呼び出して、あなたやあなたの上司を誇りにすることのない中途半端な仕事を提出します。それを変更する時が来ました。高い水準に自分自身を保持し始めます。あらゆる状況で最善を尽くします。どれだけ時間がかかっても、常に最善を尽くします。完了しようとしていることに満足していることがわかるまで、あなたはやめません。.

8自分を許しなさい

私は知っている、私たちはちょうどあなたが自分自身を高い水準に抑えるべきだ、そしてそうするべきだと言った。しかし、あなたがミスをした場合、それはあなた自身を許すべき時です。たとえば、あなたが超忙しいし、金曜日に予定されているそのプロジェクトについて完全に忘れたとしましょう。職業はなんですか？あなたは気が抜けて不在であることに気を狂わせて自分自身を呪います。私たちはあなたのためのニュースを持っています、女性：それはあなたがプロジェクトを完了するのを助けません。自分で休憩を取ってください。誰でも間違いはある。彼らが同じような間違いをして仕事に取りかかったならあなたがあなたの仲間の1人を許すのと同じようにあなた自身を許しなさい。無理をせずに済みます。それはあなたが悪い従業員であることを意味するのではなく、それは単にあなたがめちゃくちゃになったことを意味します。将来的には、将来会社に自分の価値を証明するチャンスがたくさんあることを忘れないでください。.

7良い友達になる

友情は人生で最も重要なことの一つです。私たちの友達は私たちをすべての困難な時代を乗り越え、私たちと一緒にすべての楽しい時間を過ごしています。私たちは彼らが常にそこにいると信じています。だからこそ、人生が忙しくなったとき、私たちの友情を後押しするのは簡単です。たとえ何ヶ月といっても、たとえ話をせずに数ヶ月間行っても、私たちの友達はいつも私たちの生活の中にいると思います。そして、それは本当かもしれませんが、友情は仕事を取ります。毎週時間をかけて、友達との会話を楽しみましょう。それはあなたの友人を幸せにするだけでなく、それはまたあなたを幸せにするでしょう。彼らのために良いことをするためにあなたの方法から出てください。私たちが無私無欲に行動するとき、私たちは自分自身について気分が良くなり、物事をしている人々もそうします。人生が夢中になるときはいつでもあなたが常に支援システムを持っているということをあなたが知っているようにあなたの友情の中で絆を強く保ちなさい.

6自分を治療する

あなたが仕事中毒者、忙しいお母さん、または圧倒されている学生であるかどうか、それはあなた自身を治療するために時間をかけることが重要です。私は知っている、私たちは毎日一人で時間をとることは有益である - そしてそれが - であると言ったが、それは正確に「自分自身を治療すること」ではない。あなた自身を扱うことによって、私たちは、休暇に行くか、スパを訪れるか、あるいはあなたのワードローブを吸い上げることを意味します。手足を使って外出し、普段は自分ではできないことをしましょう。それは何らかの理由である必要はありません - それはあなたがそれをやりたいからという理由だけです。そして、なぜあなたはいけないのですか？あなたはそれに値する。後で気分が良くなるでしょう。どうして？あなたが自分自身の面倒を見るとき、それはあなたが自分自身を愛するのに役立ちますので。それについて考えてみましょう：あなたが他の誰かのためにシャツを買うとき、あなたは彼らが好きであることを示しています。自分でやってみませんか？あなたがあなた自身を愛するとき、それもあなたを幸せにするでしょう.

5あなたの心を清潔にする

寝る前や昼休みの間など、少し時間をかけて、悩みや恐れをすべて書き留めてください。何を書き留めているのか判断しないで、正直に言ってください。あなたの恐れや悩みは合理的または重大である必要はありません。たとえば、「失うことになる最後の5ポンドを失うことは決してないだろうと心配している」、または「家を失うことを怖がっている」と同じくらい大きいほど簡単です。意味がわからなくても問題ありません。紙にそれらを出すだけであなたの心からそれらを和らげるのに役立ちます。それらを書き留めたら、それらを読み、それらを解消できる方法があるかどうかを確認します。たとえば、最後の5ポンドを失うのを助けるために食事計画を書き留めることができます。それらの多くが不合理であるとわかった場合、それらを書き留めて声を出して読むことは、それらが実際にはあなたの心を詰まらせるべきものではないことを理解するのに役立つかもしれません.

4アクティブにする

運動はあなたの心をクリアするための最良の方法の一つです。私はあなたが考えていることを知っています：あなたはすでに忙しいです、あなたが運動する時間を見つけることができる方法はありません。まあ、みんな忙しいです。健康を損なわないようにすることは言い訳ではありません。そして健康とは、精神的健康と身体的健康の両方を意味します。運動はあなたの体に有益であるだけでなく、あなたの精神的健康にも有益です。 1週間に3回以上30〜45分の運動をすることで、集中力のレベル、睡眠の質を改善し、前向きな気分を促進することが証明されています。あなたが本当に時間を見つけることができないならば、時間を作ってください。クリエイティブに。あなたの子供がサッカーの練習をしていて、あなたが通常車の中で座って、それらが行われるのを待つならば、彼らが練習している間あなたのランニングシューズを持って行き、ジョギングをしてください。地元の食料品店の近くに住んでいる場合は、車ではなく歩いて毎週の買い物をしてください。覚えておいて、あなたはマラソンのために訓練する必要はありません、あなたはただ活動し続ける必要があります.

3ネガを根絶する

私たち全員が私たちの生活の悪い部分を持っています。たとえば、私たちにはいつも私たちを怒らせている友人がいるかもしれません。まあ、それはその友人から自分自身を分離する時が来ました。あるいは、現実のテレビ番組を見ているのかもしれませんが、何らかの理由でそれを見た後では、常に悪化または苛立ちを感じます。さて、それはその番組を見るのをやめる時です。毎朝交通渋滞に巻き込まれたために毎朝道路怒りで仕事をするために到着した場合は、早めに仕事に出発する時間です。あなたの日常生活に気をつけてください。自分がしていることや自分に起こることでストレスを感じさせられたり気分が悪くなったりすることに気付き始めましょう。あなたがそれらに気づいたら、それらが起こったときあなたにどんな変化が起こってもあなたが解決できる方法を見つけてください。変更を解決できない場合は、状況を回避するために最善を尽くしてください.

2ポジティブを選ぶ

私たちが否定的であるように、私達は私達が私達を気分を良くさせる私達の生活の中で肯定的なものを持っています。たとえば、日曜日に息子のフットボールの試合を観戦したり、週に数回太陽が昇る前にジョギングをしたり、金曜の夜に家にいて映画を一人で見たりするのが好きです。これらの肯定的なものが何であれ、他のものよりもそれらを選択してください。あなたがいつもあなたの息子が遊ぶのを見ることができるようにあなたが日曜日にどんな約束もするつもりはないということを主張してください。朝を走る前の夜は、おやすみなさいので、もっと楽しく走りましょう。金曜日の夜遅くまで仕事をすることに「いいえ」と言うと、実際にリラックスして一人で映画を見ることができます。人生は短いです、私たちは私たちを幸せにしないことをやって時間を無駄にしないでください.

1ユーモアのセンスを覚えなさい

大丈夫。人生は夢中になり、時々、私たちはそれが私たちに投げるというもう一つの苦難を乗り越えることができないかのように感じます。そして、私たちがこのように感じるときはいつでも（下から上にはわからないように）覚えておくべき最も良いことはあなたのユーモアのセンスです。誰もが持っていますし、あなたがしばらくあなたと連絡を取っていなかったとしても、それはまだそこにあります。善悪を問わず、どのような状況でも常にコメディーを見つけようとします。例えば、あなたが着るのに最適なシャツを見つけることができなかったので、あなたはデートに遅れました。それから、あなたがレストランに入るために急いでいるので、鳥の糞はあなたのきれいなブラウスのすぐ上に着地します。通常、これは気を悪くさせる理由のように聞こえます。しかし、これからはあなたはユーモアのセンスを覚えているでしょう。どうして？これはコミカルだから。皮肉なことに、一日の終わりには、陽気です。あなたが変えることができないものについて強調するのを止めなさい - 代わりに笑い始めなさい.