この夏、グウィネスパルトロウのように健康になるための15の方法
精神的にも、肉体的にも、精神的にも、精神的にも「健康」の定義を体現しているような、内外で完全に健康的な有名人がいるならば、それは間違いなくGwyneth Paltrowでしょう。彼女は3つの美しく健康志向の料理本を出版しました、彼女は彼女自身のライフスタイルウェブサイトGoop.comを始めました、そして、彼女は健康関連のもののためのニュースでもあります。時々彼女の決定、思考および意見について論争のトンがある - 大丈夫、通常論争がある。ここではGwyneth Paltrowについて話しています。しかし、私たちは彼女がかなり健康的だと思います、そして私たちは彼女のライフスタイルの信念と選択のいくつかを適応させたいと思います - 少なくとも何百万ものトンのリソースがないので私たち自身の狂った忙しい日々に合うもの。特に今からやっと夏になると、だれが年中いつでも気分を良くし、見栄えをよくしたくないでしょうか。この夏、グウィネスパルトロウのように健康になるための15の方法があります.
15朝食をスムージーにする
最近、人々がグウィネスの「200ドルのスムージー」について話し始めたとき、インターネットはほとんど変わっていました。メディアはそれが本当にそれほど多くのお金がかかると誓った、しかし人々が材料を実験して合計して、そして飲み物を自分で作り始めたとき、彼らは、いや、それが200ドル近く近くないことがわかった。あー。しかし、この夏はまだグウィネスのようで、毎週朝食スムージーを作ることができます。彼女のお気に入りは、アーモンドミルク、アーモンドバター、ココナッツオイル、そしてその他のサプリメント/「アクションダスト」や「ビューティダスト」のような特別な成分を含みます。あなたはそれをする必要はありません、しかし、それはそれらの成分を見つけるのがかなり難しいだろうように特にそうであるので。だから先に行って健康的な脂肪とタンパク質でいっぱいで、本当に正しい足であなたの一日を始める主食の成分を使用してください。そしてそれを望んでいない人?!
14グルテンをカット
うん、グウィネスはほとんどグルテンフリーの女王だ。それはあなたの食事からグルテンをカットすることの公の顔である別の有名人を考えるのは難しいです。それでもグルテンを食べているのなら、何を待っているの？あなたはすべてのクールな子供たちがもう小麦やグルテンの穀物を食べていないことを知らないのですか？ただ冗談（一種の）。グルテンをカットしてあなたがどのように感じるかを見ることは世界で最悪の考えではありません。たぶんあなたはそれを嫌いで、あなたの大好きなピザとパスタとカップケーキを毎日泣いています…あるいは多分あなたはそれを愛してより健康的な選択をし始めるでしょう。それは一種の雪玉効果です：あなたはグルテンを食べるのをやめ、そしてあなたはより多くの野菜とそのすべてのものを食べ始めます。それは一撃の価値があるね。ありがたいことに、たくさんのグルテンフリーの製品があります（そして、ボール紙のようにならない、または味がないグルテンフリーのパンがあります、私たちは約束します）.
13クレイジーライクアウト
グウィネスが誓うトレーニングは？彼女はTracey Andersonを愛し、愛し、そして愛している。この2つはほとんどBFFで、お互いに宣伝し合っていますが、かなり素晴らしいトレーニングルーチンのようです。あなたがL.A.に住んでいないし、彼女のクラスの1つを直接捕まえることができない場合は、15分バージョンのGoop.comをチェックしてください。あなたが一般的に健康になりたいのなら、あなたは自分が食べるものを見て、そしてまた正しい種類の食べ物を食べる必要があることを知っています…しかしあなたはまたジムを打たなければなりません。あなたが本当に地球上のすべての人のように時間に超制限されているのであれば、これはあなたが仕事の前や帰宅時にトレーニングを行うことができるので素晴らしい選択肢です。オフィスの会議室や会議室にこっそり入って、素早いトレーニングをやめることもできます。あなたの同僚も巻き込むと、あなたは絆を結ぶことができます、これは常に良いことです。.
12ビーガンデザートを食べる
あなたは完全に植物ベースで行く必要はありません（もちろん、望むのでない限り）。でも、この夏のグウィネスのように、自家製のビーガンデザートを作ると、健康になります。彼女の3番目の料理本, それはすべて簡単です, 完全にビーガンデザートの章があります。落ち着いて、それは大丈夫だろう：デザートは実際には絶対に素晴らしい見えます。あなたは本当に彼らがほとんど乳製品やクリーム、あるいはそれらの中にそのような何かを持っていないことに気づくだろう。ちょっとちょっとこの1つのレシピについて考えてください：それはビーガンココナッツキーライムタルトです。地殻にはアーモンドといろいろな種類の良いものがあります。単純な事実は、乳製品を含まないデザートは健康的な食材を使用しているので、あなたにとってずっと良いものになるということですから、ビーガンデザートだけを食べると自動的に1トンの健康的なものになります。あなたが乳糖を含まない、または乳製品に耐えられないが、本当にそれを認めるにはチーズが大好きなら、あなたはあなたの体を大いに好むでしょう。.
11アボカドを乾杯させる
あなたが真剣に岩の下に住んでいてそこにいない限り、おそらくアボカドトーストのことを聞いたことがあるでしょう。それは非常に簡単です - あなたはトーストの上に文字通りいくつかのアボカドスライスを粉砕します - しかしそれはそれ以上のものです。現時点では、それはほとんど宗教、あるいはカルトです。 Instagramで検索するだけで、何千枚もの写真が表示されます。人々はものに夢中になります。さて、Gwynethはアボカドの乾杯にもかなり力を入れています、そして彼女はそれを証明するために彼女の最新の料理本においしいそして簡単なレシピを持っています。彼女はアボカドスライス、ベーコン片とアーモンドバターの片面をトーストの上に組み合わせます。奇妙に聞こえますが、それは実際にはめちゃくちゃ素晴らしい組み合わせです。アボカドは健康的な脂肪でいっぱいです、そしてそれはまたそれが繊維を持っているのであなたを超満腹にするでしょう、それであなたは逃したくありません。あなたはおそらくすでにアボカドのトンを消費しているので、これは今年の夏が健康になるためのそのような簡単な方法です、正直言ってみましょう、私たちはすべて少し取りつかれている.
あなたが旅行するとき10ゴーナッツ
大丈夫、大丈夫、多分ナッツにならないでください。それはこの夏のシーズンをより健康的にするというあなたの計画全体を遅らせることになるでしょう。しかし、グウィネスはメディアに、彼女が休暇に入るとき、（彼女の食事療法に関しては）それを失うのを好むと言いました。彼女はイタリアにいるとき、彼女はピザとパスタについてのすべてであると言いました。まあ、誰もがイタリアでそれらの料理を食べないのでは？しかし、あなたはそれをグウィネスから聞いたので、あなたはそのアドバイスに完全に従うことができます。だから、この夏にどこを旅行していようと - あなたが住んでいる街、熱帯の島、ヨーロッパから数時間離れたあなたのコテージ - あなたは欲しいものを食べるためにGwynethの許可を持っています。しかし当然のことながら、もちろん。人生は生きることを意図されているので、実際には時々自分自身を治療するほうがはるかに健康的です、そしてそれは超厳密な食事療法に固執するように自分自身を強制するのは素晴らしいことではありません。あなたは後で混乱してひどいと感じるでしょう、そしてそれはほとんど最悪です.
9もっと魚を食べる
グウィネスは本当に魚です。本当に好きです。彼女の3つの料理本のうちのどれかをチェックしてください、そして、彼女はサーモンハンバーガーを料理しています、彼女がノスタルジックな昼食と呼ぶもののためにツナサラダを作って、そしてさらに魚全体を焼くこと。さて、あなたはおそらく最後の1つをしたくないでしょう。まず第一に、ここで現実のことをしましょう。（頭を含めて）魚全体を見つめるのは気が遠くなるようなことではありません。それに、Netflixを見て寝るだけなら、火曜日の夜の夕食にはちょっと手間がかかりすぎるようです。世界で最も実用的な料理ではありません。それで、彼女の忠告を取り、あなたにとって良いのでもっと魚を食べなさい、しかしあなたは間違いなくサーモンとマグロに固執することができます。それはまったく問題ありません.
8少しでも食べる
グウィネスは、美味しくてヘルシーなビーガンデザートを楽しんだり、グルテンフリーにしたりすることをお勧めします。うん、それは本当だ。彼女の最新の料理本は、グルテンフリー食品を時々食べてから、パスタやその種のものを他の時間に楽しむことについてのすべてです。バランスが取れていることがすべてです。それで、あまりにも多くの食物グループを切り取るという考えがあなたを完全におかしくしても、心配しないでください。自分にとって悪いと感じるものは少なくても、気分が悪くなったときにはまだ満足できます。また、仕事で生産的になり、バレクラスを通過するのに十分な気分で元気いっぱいである限り、全く元気です。パスタやグルテンを懇願することは大丈夫であることを認識する方がはるかに健康的に見えるので、最近彼女の態度が少し変わったことを私たちは大好きです.
7スーパーフードトレインに乗る
キノア、ケール、アーモンドバター、アーモンド粉、アーモンドミルク（基本的にそれにアーモンドを含むもの）やスムージー（そしてスムージーボウル）のような特定の食品が最近超流行になったのは、周知の事実です。みんながこのものを食べていて、みんながそれについて話していて、ソーシャルメディアでそれを共有しています。したがって、当然のことながら、GPは本当にこれらの種類の食品にも含まれています。だから、流行のスーパーフードを恐れてはいけません。彼らは理由で人気があります。それらを食の世界の有名人と考えてください。彼らは誇大宣伝に値する、しかし、彼らはあなたが聴き続けているというハリウッドの大ヒット作は素晴らしいのではありませんが、完全にあなたを涙に飽きさせます。あなたはたぶん、有名人が気分が良くてよく見えることを好むと言うことができます、それで誰もがあなたにとって最も健康であると誰もが信じるので、彼らは最もトレンディーな食べ物を食べる傾向があります。それは実際には本当です。だから、GPのリードを取り、いくつかのケールを食べる。あなたの体はあなたに感謝します.
6アドバイスを得る
グウィネスについての事は彼女が彼女が絶対にすべてを知っているとは思わないということです。あなたが彼女の最大のファンでないなら、あなたはそれを信じないかもしれません、しかし、彼女が彼女のウェブサイトと彼女の3つの料理本でインタビューして、機能する何人の専門家について考えるだけです。彼女はトレーナーのTracey Andersonに彼女の最初の本に自分のお気に入りの午後のスムージーを寄付するように頼み（これは明らかに砂糖の欲求を抑えるのに役立つものです）、スーパースターを作っているさまざまな友達からのレシピのインスピレーションを得ます。グーグルがアボカドやナッツバターの適切な部分を見つけることを意味するのか（残念ながら、私たちが欲しいと思うようなこのもののガロンを食べることはできません！）またはあなたの質問をするかどうか、アドバイスを求めるのを恐れないでください。一番合う友達いくつかの質問.
5ときどき肉を切る
グウィネスは、彼女の愛らしい娘、アップルはしばらく前からベジタリアンになることを選んだので、彼女はいくつかのビーガン食事を食べると言っています。肉を減らすことが良い考えであることについてのたくさんの研究があります、そしてもちろん、ミートレス月曜日はスーパーポピュラーなもの（そしてスーパーポピュラーなハッシュタグ）になりました。だから先に行き、いくつかの菜食主義者の食事を食べる。それはあなたが思うかもしれないほど困難でも退屈でも恐ろしくもない。結局のところ、あなたは黒豆、アボカド、そしてサルサとグルテンフリーコーントルティーヤにいくつかの健康的なタコスを作ることができます。あなたはその食事で健康的な炭水化物と豆からのタンパク質を得ました。または、野菜のハンバーガー、キノアのような健康的な炭水化物を使用して野菜を追加した穀物サラダ、または頭くらいの大きさのモンスターサラダを作ることもできます。可能性は無限大であり、肉なしで調理することは肉を調理するよりも少し簡単で手間がかからず、ずっと速いので、あなたはあなたの台所に恋をするかもしれません。そして、もっと料理をして、もっと自分の世話をする時間をかけたいという願望が続いています
4ランチサラダを食べる
グウィネスは言った 女性の健康 彼女が2015年の春にカバーをしていたとき、彼女は何人かのチキンと一緒にランチに巨大なサラダを食べるのが大好きです。あなたは彼女のリードに完全に従うことができますね。鶏肉の形のタンパク質を含むサラダはどれほど簡単ですか。とても簡単です。サラダを作って仕事に持っていって、近くの持ち帰り場所やレストランで焼きチキンを買って健康的な食事を作ることさえできます。サラダとの事はそれらが本当にあなたを埋めることです。あなたはそれらをダイエット食品と完全に関連付けることができますが、それはまったく意味がありません。そのような量の食物があるので彼らは正直にあなたをいっぱいにすることができます、そして、楽しい部分は、あなたが酪農場を扱うことができるならクルミまたはアボカドまたは少しのチーズのようなあなたが欲しいものを加えることができます.
3コーヒーを捨てないで
あなたは、あなたがカフェインに全くそして全く中毒になっていても、それをあきらめることはより健康的な考えだと思うかもしれません。そうではありません、少なくともGPによると。彼女は朝のJoeがなくても狂った人であることについて冗談を言ったので、あなたがものをあきらめることができなくても心配しないでください。あなたは本当にそうする必要はありません、そしてそれはあなたの健康に大きな違いを生むことになるだろうというわけではありません。どちらかといえば、コーヒーをやめることは頭痛とすべての楽しいものを完全にあなたに与えるでしょう、それであなたがその中にいなければ、あなたが毎朝コーヒーを楽しむことができない理由はありません。あなたがものにこだわって一日中それを飲まない限り、それは心配することではありません。あー。あなたは今そんなに気分が良くないですか？あなたはすでにいくつかの新しい健康的な習慣を作り出しているので、一度にたくさんのことをしすぎたり、たくさんのことをあきらめたりしないでください。.
2あなたの食べ物を発酵させる
発酵食品は最近ではかなり美味しいので、当然のことながら、GPは最近彼女のウェブサイトでそれらを特色にしました。キムチやピクルス、あるいは発酵野菜を考えてください。あなたはあなたの地元の市場からそれらを買うか、あなたが楽しい、創造的な週末のプロジェクトが欲しいなら自分で作ることができます。さて、あなたはまだその準備ができていないかもしれません、しかし、あなたがより多くの発酵食品を楽しむなら、あなたが本当にこの夏より健康になる理由はここにあります：あなたの腸はあらゆる種類のバクテリアを持っています：あなたが望む良いものだけでなく、残念ながら悪いものも。あなたの胃がすべてうまくいっていないとき、あなたはあまりにも多くの悪いバクテリアを持っています、そしてあなたは消化を台無しにして病気になるでしょう。いつものように。あなたがインフルエンザと一緒にベッドであなたの夏を過ごしたくないのであればそれで先に行き、そしてもう少し発酵食品を食べなさい。後悔することはありませんし、食事やサラダに簡単に追加できます。.
1あなたのワインを愛しなさい
これが健康的な生活や食事のヒントではないと思うなら、まあ、あなたはちょっと間違っています。それは、グウィネスが夜に彼女のグラスワインを楽しんでリラックスして充電し、少し冷やすのを楽しんでいるからです。どうやらそれは最悪のことではないようです。飲み過ぎたり、飲みすぎたりしない限り、専門家は夜にグラスワインを飲むのがいいと言っています。それでは、この夏、パティオでBFFと一緒にワインをお楽しみください。ワインには抗酸化物質があることをすでに知っています。それは間違いなく本当です - それはブルーベリーのような果物に含まれるものです。 GPのように健康であることは、とにかくあなたが飲みたいワインを飲むのと同じくらい簡単であることを誰が知っていましたか？今、あなたは知っています.