片頭痛の痛みを自然に最小限に抑える方法

片頭痛は恐ろしいです。これらの耐え難い頭痛に苦しむという不幸を持っている人は誰でも、彼らがその道の中で文字通りあなたの人生を止めることができると理解しています。片頭痛の治療法はありません。しかし、いくつかの痛みを軽減するのに役立ついくつかのヒントがあります.

ストレスを最小限に抑えることは、片頭痛の痛みのレベルを下げるための重要な要素です。残念なことに、このヒントは私たちの多くが知っているように、行われるよりも簡単に言われます。今日の「すべてが欲しい」の世界では、ストレスを管理するのは困難です。しかし、それがあなたが偏頭痛をより少なくするのを助けることができるならば、それは絶対に試みられます。 1週間に1回以上瞑想したり、プラグを抜いたり、好きな活動をしたりすると、ストレス解消に役立ちます。.

私たちの#WednesdayWisdomは、片頭痛全体を通して痛みを軽減するのを助けるために自然な方法を継続的に使用することです。痛みを和らげるために、眉間、頭の後ろ、手や足の後ろまで、あなたのお寺をマッサージすることを忘れないでください!

- 片頭痛+（@migraine_plus）2018年9月26日

面倒かもしれませんが、片頭痛が発生したと感じたときにすばやく素早く歩くことは、痛みを最小限に抑えるのに役立つヒントです。運動が有用である理由は、それが血流を得るだけでなくそれらの良い感じのホルモンも得るからです。それは緊張状態の代わりに体を安らぎに置くのを助けます。多くの理由で気分を良くするために散歩をするのと同じようなことは何もありませんが、片頭痛の痛みを和らげることがそのリストのトップにあります.

あなたがワインやビールを飲む人であれば特に、あなたが飲むアルコールの量を減らしてください。これらの種類のアルコールには、蒸留および発酵アルコールの副産物である同族体が含まれています。ウォッカなどの他の非発酵酒は、必ずしも片頭痛の痛みに影響を与えるわけではありません。しかし、一般的に、片頭痛を抱えているか、またはそれらに苦しんでいるならば、アルコール摂取は少量で行われるべきです.

リボフラビンやマグネシウムなどのサプリメントは、人が毎月苦しむ片頭痛の数を減らすことが証明されています。ジャーナルに掲載された研究 頭痛 今年初めには、600mgのマグネシウムを摂取した人は恐ろしい頭痛の軽減を見た一方、400mgのリボフラビンを摂取した人は月に2回少ない片頭痛があると述べました.

私が片頭痛を週に5〜7日持っていて、それらのために鍼治療を受け、そして今ならおそらく1か月に1回得られることを考えると、私は世界で最も治療困難な疾患の一つに対して鍼治療をお勧めします。 #migraines

- Jian Phillips、DACM、L. Ac（@JianPhillips）2018年9月4日

加工食品を捨てることは、片頭痛の痛みを抑える手助けをすることを考えていなかったもう1つのトリックです。一人一人の痛みを伴う頭痛に対する食事の引き金は異なることを覚えておくことは重要です。多くの加工食品に含まれるMSGは片頭痛を引き起こすことが証明されています。食物日記をつけることはまたそれらの引き金を追跡するための素晴らしい方法です。.

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