新しい研究はあなたがそれらのポンド離れて眠ることができると言う

ジムに行くよりも眠る方が良いかもしれません。!

ポンドを失うことを探している人は早朝の議論を経験しました - 起きてジムに行くかもう少し寝てください。闘争は本物です！睡眠対運動。さて、今ではもう少しベッドにとどまることについて人が罪悪感を感じるべきでないことを示す新しい研究があります。実際には、余分な睡眠は誰かがポンドを失うのを助けるかもしれません.

あらゆる減量の記事：
-もっと水を飲む!
-全粒穀物を食べる!
-十分な睡眠をとる!
-インターバルトレーニングをお試しください。 pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow（@svershbow）2018年2月7日

による コスモポリタン 雑誌によると、専門家らは、十分な睡眠をとることは、体重を減らして食事をするのと同じくらい重要であると言っています。はい、ベッドで丸まった余分な時間を過ごすことは人を助けることができ、それらを傷つけることはありません.

1泊7〜8時間未満の睡眠は、体脂肪率の上昇につながります。調査によると、1日平均6時間の人は27％太り過ぎである可能性が高いということです。フィリップスと新しいSomneo Sleep and Wake-up Lightで取り組んでいるDr. Guy Meadowsは、次のように述べています。.

それはすべて2つのホルモン、グレリンとレプチンに帰着する、と医師は説明した。彼は、グレリンが食欲と人の空腹感を調節し、レプチンが満腹感を調節して、いつ食事をやめるべきかを告げると述べた。おやすみなさい睡眠はレプチンを増加させ、グレリンを減少させます。.

1.早く目を覚ます+早く寝てください。夜に十分な睡眠をとることは減量と精神的健康に役立ちます💕

- sabrina（@fitmomoftwo）2018年2月7日

もう1つの理由は、睡眠が体重を減らすのに有益であるということです。.

「研究により、睡眠不足が原因で高カロリー食品が選択されることが示唆されています。スウェーデンのウプサラ大学の科学者らは、睡眠不足の人は、休んでいるときよりも平均9％カロリーの高い食品を選ぶことを明らかにした」とDr. Meadows.

最後に、より多くの睡眠をとることは人が彼らのトレーニングのために体重を減らすのを助けるでしょう。誰かが悪い夜の睡眠をとるとき、研究は彼または彼女のトレーニングがあまり効果的でないことを示しています。睡眠不足は筋肉の構築には悪く、筋肉の脂肪燃焼組織に害を及ぼす可能性があります.

睡眠の専門家とThe Sleep Schoolの共同創設者@DrGuyMeadowsに参加して、Q＆Aでおやすみ睡眠の基本に触れてください。 1月17日水曜日、午後6時〜7時半。ここに予約する：https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- リバティロンドン（@LibertyLondon）2018年1月15日

誰かがより多くの睡眠をとるために言い訳を必要としていたように、良いニュースはそれが人が体重を減らすのを助けることができるということです。おやすみなさいの睡眠は食欲、食糧選択および試しに役立ちます!