ガールズトーク - ページ 92

たとえあなたが頭が良く、親切で、そしてこれまでで最高の意図を持っていたとしても、あなたは遅かれ早かれ間違いを犯すことになるでしょう。そして残念なことに、時々それらの間違いは人々があなたを見る方法に影響を与えることができます！あなたがあなたが取り戻すことができない何かのためにあなたが判断されているのを知ることより多くのイライラするものは何もありません、そしてあなたはあなたが本当に誰であることに本当ではない何かに関連付けられています。それは吸います！あなたは人々の考えをコントロールしたり過去を変えることはできませんが、あなたはいつでも少しのダメージコントロールをすることができます。あなたが完全に物事を台無しにした後にあなたの評判に与えられた損害を和らげるためにあなたが取ることができるいくつかの微妙な行動があります、そして、良いニュースはそれらがすべて非常に簡単であるということです！あなたが何をしてもあなたについて決心している人がいるかもしれませんが、彼らが間違っていればそれが彼らの問題です。重要なのは、あなたがあなたについて気分が良いということです。! 15自分を許しなさい あなたが混乱した後にあなたがしなければならない最初のことはあなた自身を許すことです。たとえあなたがひどいことをして本当に愚かな行動をしたとしても、あなたは自分自身に対して恨みを抱くことによってどこにも速くは行かないでしょう。それはあなたがあなたが間違ったことに大丈夫でなければならないという意味ではありません（そしてあなたはそれを試して修正するためにたくさんのことをするつもりです、心配しないでください！）それが起こった、そして自分自身を憎むのをやめる。初心者にとっては、すでにあなたを嫌っている人がいるかもしれません。もう必要はありません。あなたはまた、自己嫌悪のブラックホールに陥ることによって、あなたが怪我をしているかもしれない人々を含めて、誰にも何の利益も与えられないでしょう。そして、私たちの間で、あなたが本当にコントロールする感情を持っているのはあなただけです。ですから、手綱を取り、あなたの過去を赦すための努力をする時が来ました。! 14誰になりたいかを決める 行き先がわからない場合は、どこかに行くのはかなり難しいです。それで、あなたがしなければならない次のことは、あなたが今どのような種類の評判を目指しているか、そしてどのような人になりたいのかを決めることです。カタログを見て、見栄えの良い評判や性格を選ぶのと同じくらい単純ではありません。それは一般的にあなたの信念やあなたが本当に誰であるかに一致しなければなりません。私たちを信じなさい！あなたが尊敬する誰かを考え、それがあなたが彼らについて尊敬していることを正確に示すようにするのは良い考えかもしれません。誰もが独特で最も印象的であることを忘れないでください（ディズニーキャラクターのように聞こえて申し訳ありませんが、それは本当のことです！）ので、他の人になるふりをする必要はありません。ちょうどあなたの最高のバージョンになります! 13やめようとしていることを決める 本当にいい友達、一生懸命働いている人、忠実なガールフレンド、または3人すべてが混在しているかどうかにかかわらず、自分がなりたい人の種類の大まかなアイデアが得られたら、どちらの行動をとらないのかを決定できます旅に出ます。あなたはまず最初にあなたの担当者をめちゃくちゃにしてそれを切り取るという決断をするためにあなたが何をしたかについて考えることから始めることができます。それはあなたがしたことではないかもしれませんが、あなたがそれについて行った方法です！何が悪かったのかよく考えて、それが再び起こらないようにする方法を明確にしてください。あなたはあなたが誰かではない人としてあなたを描いているいくつかの不健康な習慣があるかもしれません。これらは、飲み過ぎてたんぱく質になったり、人々を失望させたりすることが原因かもしれません。それらを取り残すのは難しいかもしれませんが、あなたはそれをすることができます、そしてあなたはあなたがしたことに興奮するでしょう. 12正しい理由でこれを行っていることを確認する それは自分自身を変えることになると、あなたはあなたの脳を使用する必要があります。幻想的な新しい人のような錯覚を作り出すのではなく、実際にあなたが誰になっているのか、そしてその理由を理解してください。他の人があなたを好きになるように、あなたの行動を変えて微笑みをたたくのは簡単ですが、それは長続きしません。理想的には、動機は内から来るべきです。あなたがキャッチしたために何が起こったのかを残念に思うべきではありませんが、代わりにあなたがあなたにとって間違った方法で行動していたことを知っているのであなたは申し訳ありません。あなたの評判を固定することがまさに人々があなたを好きになるようなものであり、あなたが最初にあなたの行動の何が悪いのか理解できないならば、多分あなたはあなた自身について何かを変えるべきではありません。もしそうであれば、あなたはあなたをもっとよく理解している人たちと付き合う必要があるかもしれません！正しいと感じた場合にのみ変更を加える! 11必要であれば申し訳ありません。 被害が十分に悪い場合は、謝罪する必要があります。私たちは知っています - あなたがした大きな間違いを追うならば、人々はそれを忘れてそれが起こらなかったように進むことができるならばそれは甘いでしょう。残念ながら、人々の気持ちが十分に傷ついている場合、彼らはただ進むことはできません。人間として私たちは言葉ではなく行動に反応する傾向があるので、謝罪はあなたの誰かの意見を変えないかもしれません。しかし、それは少なくともあなたが何が起こったのかすみません、あなたは再びそのように行動することはないとあなたが少なくとも先に進みたいと思うのを見るのを助けるでしょう。私たちが言ったように、彼らはあなたをすぐに許してはいけません（あるいはまったく）、あなたに別の方法で会いたい、または前進したいかもしれませんが、これは重要なステップです。これはあなたが夜によりよく眠るのを助けて、物事を正しくすることに向けて一歩を踏み出すでしょう。謝罪はまたあなたの後ろにあなたの過ちを置くのに役立ちます. 10人にやる 私たちが言ったように、行動はほとんど常に言葉よりも雄弁です。謝罪した後は、できる限り修正するようにしてください。それはあなたが無視していた誰かと余分な時間を過ごすこと、誰かが好むことをすること、あるいは彼らがあなたを必要とするときに彼らのためにそこにいることだけかもしれません。人々は「すみません」という言葉を常に信じるわけではありませんが、それを言った人があなたが気分が悪くなったときにアイスクリームのためにあなたを連れて行くときに信じるのがはるかに簡単です！誰が知っている - あなたは実際にダメージを消すことができるかもしれません！それを頼りにしないでください。代わりに、修正するよう努力することによって、他の人があなたの本当の色が何であるかを見て、あなたをあなたの過ちと関連付けるのをやめると信じてください。あなたはいつも全員を納得させることができるわけではないかもしれませんが、それは目標ではありません。あなたが望む人になるために努力をしている限り、あなたはできるだけ早く気分が良くなるでしょう! 9過去を手放す これはあなた自身を許し、変化を起こすことと結びついています！ぜひ、申し訳ありませんが、それを補おうとしますが、信用を取り戻したり、借金を返済しようとしているという態度で生活しないでください。あなたの意図や感情をはっきりさせたら、次に進んでください。確かに、人々は実際にあなたを許したり、あなたが変わったことを見るのに時間がかかるかもしれませんが、それはあなたが5秒ごとに屋上からそれを叫ぶ必要があるという意味ではありません！やりたくないことや離れたい間違いに焦点を合わせるのではなく、古いものを置き換えるために前向きなことで人生を満たすことに集中してください。過去の過ちに留まるのではなく、楽しみにしているのを忘れないでください。本当に、誰もが自分のクローゼットの中にスケルトンを持っています、そして私達が二度と先に進むことができなければ世界はかなりおかしくなります。これが新しい日です! 8あなたの人生の人々を再考する 私たちが付き合うことを選んだ人々は、私たちがいる人々、そして他の人々が私たちを見る方法に大きな影響を与えることになりかねません。過去から先に進み、新しくてより良いあなたになることになると、あなたの主な焦点は実際に新しい人になることであるべきだと思いますが、それは他の人々がそのようにあなたに会うときにも役立ちます。仕事をしない、勉強する、あるいは何もしないで、同じ部隊と一緒に遊び続けると、成功したキャリアウーマンとして新しい葉をめくるのに苦労するかもしれません。誰かがあなたが大切にしているものと違うからといって、誰かを友人やパートナーとして捨てるべきであると言っているのではありませんが、明らかに悪い影響があるなら、遠ざけるのは良い考えかもしれません。たとえ最善の意図を持っていても、誰かがあなたを引きずり込んだ場合、その関係は再考する価値があるかもしれません。! 7新しい一見を得る さて、これは肌の深さですが、それは大丈夫です。外部の変身は常に完全に内部のものを補完します、そして、あなたが内側から仕事をする限り、あなたは比喩的なチェリーを上に加えて、まったく新しい一見を得ることに関して罪悪感を感じるべきではありません！あなたが物理的に自分自身を世界に提示する方法を変えることは、人々があなたを認識する方法に影響を与える可能性があるのは事実です。金髪からブルネットへ行っても、町外にいるときに彼氏と一緒に寝たことを誰かに忘れさせることはありません。あなたが知っている、あなたは彼らの人生を一緒に持っている人のようにドレッシングを始めるなら、それはあなたがそうであるように感じることを容易にし、あなたがしていることを人々に納得させるのを助けます。見た目を変えるのは、髪の色と服だけではありません。それはあなたが歩く方法、あなたがあなたの頭を抱きしめる方法、あなたが人々に与える様子です. 6目標を設定します 新しい人になることは一晩では起こらないことを覚えておくことが重要です。魔法の杖の波でも起こりません。あなたは実際にそれを実現するために何かをする必要があります。あなたがしなければならない仕事の量は、あなたがどんな種類の人になりたいか、そしてあなたがどのような種類の評判を達成したいかに完全に依存します。明らかに、世界最高の妻になろうとしている誰かの仕事は、会社で最も成功した会計士になろうとしている誰かの仕事とは異なります。必要なものを正確に識別してから、そこに到達するために満たす必要がある小さなステップのリストを作成します。多くの場合、人生を刷新するのは時間がかかるので、これはあなたが退屈しないこと、集中力を失うこと、そして物事を頻繁に成し遂げることについて気分が良くないことを確実にする方法でありえます。自分が以前よりも優れたものに変わっていることを知る以上に良い感じはありません。! 5レイロー あなた自身のためにこの新しいライフスタイルと新しいイメージを作成している間、あなたは低く敷設することについて考えることを望むかもしれません。私たちはあなたの評判を直すためにあなたがとることができるいくつかのステップをリストしました、しかしIRL、プロセスはそれほど明確ではありません。あなたはあなたが何をしたいのかを決め、次に考え直し、それからもっと過ちを犯し、それから謝罪して二乗してください。一日の終わりには、完全に公開する前にすべてを把握しておくことをお勧めします。社会正義の戦士になり、人権について話し合うために一晩中過ごしたいと思っているのなら、考えを変えて、賛成で物議を醸すことにしたいのなら、矛盾している！特にあなたがダメージコントロールをしている間、ソーシャルメディア上で新しいあなたに人々を圧倒しないことは良い考えです。ゆっくり出てきて、自分自身のために話す! 4自分に忠実であり続ける 真実は、このプロセス全体が旅であり、時には、物事があなたの当初の計画に従ってうまくいかなかったり失敗したりしようとしているということです。だからこそ、定期的にチェックインして、自分が実際になりたい人であることと、本当に自分でいて信頼している人の両方であることを確認することが重要です。そして、偶然に誰かに頼りにすることは本当に素晴らしいようですが、あなただけではありません。彼らはあなたが以前よりもさらに悪い、あるいは完全に偽物かもしれません。前に進むときに自分が正直であることを確認するためにしばらく時間をかけるのは簡単で簡単です。そもそもあなたが何を変えたいと思っていたのか、そして何を望んでいたのか、そしてその理由を思い出してください。それから、あなたは行っている方法に従ってボックスをチェックすることができます。ほんの小さな一歩ですが、それだけの価値があります! 3新しい人と過ごす...

時々女の子は彼女が彼女が実際にしているよりずっとたくさんずっと彼女のがらくたを一緒に持っているように見えることを望みます。確かに、あなたはあなた自身のアパートを持っており、あなたはそれをきれいできれいにしています（少なくともいくつかの時間は）。そして、確かに、あなたは（時々）調理します。それはあちらこちらで新しい世界であり、あなたはただの妻とお母さんであることよりもはるかに多くの選択肢と機会があるので、あなたはトレーニングの主婦ではないことで大丈夫です。そして、あなたはまだ若いですし、あなたは超国産になる方法を学ぶ以外に心配する他のことがあります。しかし時々、特にそれがホリデーシーズンで、みんなが元気になろうとしているとき、あなたはあなたがシェフでデコレータであったことを望みます。あなたはあなたが白いピケットフェンスと外の花と中の花とすべてのその良いもので絵の完璧な家に住んでいたことを望みます。しかし、あなたは10億ドルも持っていないし、大邸宅を買う余裕もないので、コンドミニアムはもちろんのこと、あなたは自分が持っているものでやらなければなりません。それはすべていいですね。これが国内であることを偽造する15の方法です。. 15ホストAポットラック ポットラックの一番いいところは？あなたがすべてを調理する必要はないという事実。スコア。あなたはあなたの友人や家族を招待して、それぞれが違う料理を持ってくるようにすることができます、そしてそれは皆のために働きます。彼女はあなたの家族の中で誰かの最高の料理人であるので、あなたのお母さんはメインディッシュを作ることができます、またはあなたがあなたの友人をホストしているなら、そしてあなたは間違いなくあなたのソーシャルサークルにアマチュアシェフを持っています。メインディッシュ統治以上。あなたはあなたがこの大ホストでありシェフであるかのようにふりかけながら、あなたが愛する人々、そしてこの世界であなたにとって最も意味のある人々を見ることができます。現実には、もちろん、サラダを作っている（またはデザートを購入しているだけなのでしょうか）。ポットラックにはたくさんの楽しみがあり、テーマに合わせたものや休日に関連した何かを主催することもあり、みんながこんなに楽しい時間を過ごし、そのようなおいしい料理を食べることになります。. 14マスターAいくつかの食事 あなたは料理ができる。あなたは絶対に調理できます。できるとは思わないかもしれませんが、それはあなたが何かを燃やしたり何かを食べられないようにすることを恐れているからです。真実は確かに、あなたは途中でいくつかの間違いを犯すかもしれませんが、誰が気にしますか？だれがあなたを裁きますか？それはみんなに起こります、そしてそれはただの食べ物だということです。あなたが夕食を台無しにしてもそれは世界の終わりではありません（あなたがそれを目撃するのがあなただけであるなら特に）。しかし、重要なのは、料理はそれほど難しいものでも時間のかかるものでもなくてもよいということです。あなたは本当に簡単で、また銀行を破ることはありませんいくつかの食事を習得することができます。焼いた鶏ももや鮭、さつまいも、玄米、創作サラダ（前菜のミックスグリーンや果物など）を考えてみてください。そうすれば、冷凍ブロッコリーを加熱することもできます。それは全く重要です. 13よくクリーンアップする あなたが毎日あなたのアパートを少し掃除するなら、あなたはあなたが掃除していることさえ気づかないでしょう。そしてそれは基本的にあなたがまったく掃除さえしないということを意味します。とても素晴らしい。真実は、あなたが掃除を始めた秒、あなたはすぐに国内を感じるようになるということです。あなたは音楽を演奏したり歌うことさえできます（シャワーで歌うよりもずっと楽しいです）。可能な限り楽しく掃除をしませんか。キッチンやバスルームの掃除を楽しいと考えるのが頭がおかしいと思うなら、あなたは正しい精神に入っていないだけです。それは間違いなく一種の満足のいくものになり得るからです。あなたはあなたのアパートをより清潔でより新鮮でよりきれいにしています。そして、あなたがもっときれいになれば、あなたはもっと頻繁にもっと多くの人を招待することができます、そしてあなたの夢の生活の中であなたは素晴らしいパーティーの主催者であるので自分に締め切りを与えてパーティーを開くと、あなたのアパートは完全に清潔で素晴らしいに見えるでしょう. 12選択写真を撮る こんにちは、あなたはInstagramの上にあなたのかわいいアパートを置くつもりであることを知っています。それはまさにその通りです。しかし、あなたは非常に選択的な写真を撮ることによって国内であることを偽造することができます。つまり、キッチンやリビングルームの可愛い部分の写真を撮って、最もフォトジェニックではない部分を隠すということです（または、まだ完全にクリーンアップしていないのです、おっと）。誰もがソーシャルメディア上で選択的な写真を撮りますが、多くの人々が彼らがオンラインであることを偽造して本物の自分を見せていないので、それは通常一種の問題です。あなたがあなたの生活空間の選択的な写真を撮るならしかしあなたは正確に嘘をついていません。見せたいものを見せているだけで、残りは無視しています。誰もそんなに気にするつもりはない、約束。そして、前向きな称賛とコメントが巻き込まれ始めるにつれて、あなたはあなたのアパートを素晴らしく見せ続けるためにますます刺激されそして動機づけられるようになるでしょう. 11グルメテイクアウト あなたはあなたの近所でその超キュートで楽しいグルメ市場を知っていますか？確かに、そこで売られているものの中には少し高価なものもありますし、全部の食料品をそこで買うことも、たくさんの準備された食事をそこで買うこともできません。さようならお金、それはあなたを知っていてよかったです。しかし、あなたが国内であることを偽造したいのであれば、それから週に一度あるいは月に一度か二度さえ、いくつかのグルメ持ち帰りにあなた自身を扱ってください。それはあなたがまるであなたが完全に素晴らしい何かを調理したように感じさせるようになるでしょう、もちろん、あなたは店に歩いて、あなたの苦労して稼いだ現金を引き渡すこと以上の努力を注ぎませんでした。しかし、ねえ、あなたはそのお金のために働いたので、あなたはまだいくらかの仕事をしました。まったく理にかなっています。あなたがカジュアルな夕食のためにあなたの友人をホストしているとき、またはあなたがあなたのアパートにあなたの新しいボーイフレンドを招待する初めてのときにもこれを行うことができます。彼らは違いを決して知りません. 10改装する ときどき録音したり、家具を自分の場所に配置し直したりするだけでも、大きな違いが生じることがあります。試してみて、自分の気持ちを確かめてください。たぶん、あなたはちょうどあなたのベッドとソファのあなたの新しいポジショニングを愛しているかもしれません、そしてあなたはあなたが前にそれを試したことがないとは思わないでしょう。あなたの寝室またはあなたの居間であなたのドレッサーの上に置くために楽しいコラージュを作ることさえできます。夢中になって、そしていくつか楽しんでください。あなたが家を借りている場合でもあなたの場所を描くことができるかもしれません（でも問題が起きないように最初に許可されているかどうかを確認してください）。 。たくさんの本をエンドテーブルやサイドテーブルとして使うことで装飾することもできます。これは基本的に費用がかからず、スペースをより魅力的で楽しいものにする、本当にトレンディなものです。. 9日曜大工IT Pinterest（別名デコレーションドリームサイト）をチェックして、あなたのアパートの周りでいくつかのプロジェクトをしませんか？あなたはドレッサーを塗る、あなたのソファに新しい布を置く、カーテンを作ることができます。あなたは文字通りあなたの小さな心が望むことなら何でもすることができます、そしてあなたはその過程でもたくさんの楽しみを持つことになるでしょう。あなたは、あなたのお母さん、姉妹、あるいは親友、あるいはそれらすべてさえも参加できます。あなたも、飾りパーティーやDIYパーティーを主催して、みんなが彼らが取り組んでいたい何かを持ってくることができます。ハロウィーンやサンクスギビングやクリスマスのために飾ることほど楽しいことや不思議なことは何もないので、あなたはあなたがどれほど楽しいことを信じていないし、あなたもこれを毎月のものや休日のものにしたいかもしれません。あなたがマーサスチュワートにふさわしいかどうかについて心配しないでください。あなたはあなたが自分が思っているよりもはるかに才能があり、あなたは自分が工芸品や装飾品で素晴らしいことを学ぶかもしれません. 8毎週ブランチを作る たとえあなたがただ毎週日曜日にあなた自身のためにブランチを作ったとしても、あなたは完全に国内の女神のように感じるでしょう…あるいは少なくともそれ自身のそのバージョン。パンケーキやワッフル、あるいはその両方を作ることができます。こんにちは、YOLO。時々あなたの親友を招待して、いくつかのカクテルを作り、みんなが何かを持ってきてもらうと、あなたはあなたがどれだけ持っているかを信じられないでしょう。あなたは悪い食べ物や長い行や騒々しいレストランを扱う必要はありませんのでそれはブランチに出かけるよりもはるかに優れています。ブランチについての何かは、どんなに関係なく、ただ国内で叫ぶだけです。それは作るのがより良い食事の一つです。たぶんそれはまさにそのような居心地の良い快適なタイプの食事だからです。たぶん、日曜日の朝にあなたのママがあなたの大好きなブルーベリーパンケーキを作ったり、クリスマスに特別なシナモンパンと砂糖漬けのベーコンを作ったりするのを好む思い出があるからかもしれません。. 7ドクターユアコーヒー あなたが家で派手なコーヒーを飲むとき、それはあなたが本当の家の女神のように感じるどれだけ素晴らしいです。あなたがそのように感じることがないだろう方法はただありません。だから先に行き、あなたのカフェインの渇望を伝えなさい。休日をテーマにしたカフェラテを作る：ジンジャーブレッドやカボチャのものを試してみてください。シナモン、ナツメグ、生姜、ココナッツ、アーモンドミルク、そしてハチミツやメープルシロップのようなより健康的な甘味料を使えば、あなたも超簡単で健康的なものを作ることができます。あなたはいくらかの生地を節約するでしょう、そしてあなたはあなたが本当にあなたの体に入れたくないという精製された砂糖や少しの厄介な化学物質を食べる必要はありません。 Instagramのコーヒードリンクの写真をいくつか撮って、国内の女神の経験を完成させてください。そして、あなたは自分でそれを飲んだり、それを持ったりするだけの自分撮りをすることさえ許されています。うん、あなたは完全に許可されており、誰もがあなたとあなたの素晴らしい国内方法の超嫉妬になります. 6友達と一緒に祝う 休日がぐるぐる回るときはいつでも、あなたは家に帰り、あなたのお母さんにすべての世話をさせる傾向があります。ここは本当に本物だ。もちろん、子供の頃の家に戻って、両親や兄弟、そしておばあさんやおじ、いとこたちとリアルタイムで過ごすのは楽しいです。しかし、あなたはまたあなた自身の記憶を築き、あなたの友人と休日を祝うことができます。あなたが感謝祭の食事を共有するためにそれらの人々を招待するとき、またはあなたが結合されたHannukah /クリスマスパーティー（別名Christmakuhのすべてのファンのために O.c.）、あなたはかなりすごい気分になるでしょう。そして、トータルボーナスとして、おいしい料理、ホットワインのような素晴らしい飲み物、そして質の高い友人同士の時間を楽しむことができます。それはたくさんの楽しみになるでしょう、そしてあなたは超国内的に感じているでしょうそしてあなたがこの全部のホスティングの事を降ろしたように. 5ローストチキン はい。あなたはこれを行うことができます。あなたは完全にそして完全にこれをすることができます。どうして？あなたは百万ドルのように感じるだろうから。そして鶏肉を焼くことができれば、あなたは何でもすることができます。とにかく何でも。スロークッカーでチキン全体をカンニングして作ることができます - はい、それは完全に重要です、そして、はい、それは実際にうまくいきます。しかし、あなたはあなたのオーブンで本物を試してみたいかもしれません。それほど難しいことではありません。あなたがしなければならないのは、塩、コショウ、そして多分いくつかのレモンとニンニクとバターで鶏肉を調味することです。ヤム。あなたはアパートに住んでいるのであなたがあなたのストーブの上にそれらのうちの1つを持っているならあなたは何人かのファンが行くかあなたの排気を持ちたいかもしれません、あなたがあなたの台所とstatにいくらかの換気を得ないならあなたは不幸な驚きを持つかもしれません。しかし、その台所の惨事を超えて、あなたはおいしいチキンで報われるでしょう、そして、あなたはそれがどれほど簡単だったか信じません。. 4スロークッカーを抱きしめる...

子宮が嫌いな頃はありますか？あなたがあなたの期間にいるとき、あなたはただ一般的に絶対に総体的に感じます。そしてそれはあなたを感情的な難破船に変えるだけでなく、あなたがしばらくの間役に立たなくなる邪悪な痛みを与えます。公平ではない! 私たちの生理中に苦しむ痛みは、ちょっと煩わしいものから本当にひどいものまでさまざまです。それは通常あなたの期間の前にまたはあなたの期間の初めに起こります、そしてあなたが不運ならばそれはまた数日間続くかもしれません。彼女は彼女の裏地を取り除くと子宮が収縮し、それはあなたが胃の中や背中で蹴られているように感じます. 定期的な痛みは残念ながら人生の事実です。女性が苦しむのは普通のことです。しかし、それはけいれんを悪化させることができるいくつかの根本的な病状があることに注意することが重要ですので、あなたは本当に悪い期間の痛みを受けた場合それは間違いなくチェックアウトする価値があります。月経けいれんを悪化させるいくつかの通常の事柄もあります。例えば、あなたが20歳未満の場合や、まだ赤ちゃんを持っていない場合は、いらいらします。. とにかく、期間の痛みはただ楽しいものではありません。そして、あなたはそれがヒットしたときに対処する方法を学ぶ必要があります。あなたのいまいましい子宮のせいであなたは一日中苦しみたくありません！ありがたいことに、Aunt Floから鼓動を受けたときに気分を良くするためにできることはたくさんあります。. 働く15人の鎮痛剤 市販の薬を2、3ポッピングすると、うまくいくことがあります。パラセタモールのような鎮痛剤が効くかもしれませんし、あなたが特にひどいけいれんがあるならば、医者はあなたにもっと強い何かを処方するかもしれません。しかし最も効果的な錠剤はアスピリンやイブプロフェンなどの抗炎症薬です。それは理にかなっている。それがその仕事をしている間、あなたの子宮はすべて腫れ上がります。そしてもちろん、あなたは特にあなたの女性の問題のためにあるとして市販されている鎮痛剤を手に入れることができます。期間の痛みは消えて! 14ピル 多くの女性は、望まない妊娠を防ぐために経口避妊薬または「ピル」を服用しています。あなたはダフを起きることを心配する必要なしに行為をすることができます。そしてどうやら、それはまた、期間の痛みに役立ちます。これは、ピルが子宮の内側を薄くしているため、通常のように収縮する必要がないため、プロセスの痛みが軽減されるためです。ピルはまたあなたの期間を軽くします、それですべてのそれはあなたの月の時間を扱いやすくすることができます。インプラントと避妊薬の注射もあなたの期間に同じ効果があります. 13リラクゼーションテクニック いくつかのシカは薬のファンではありません。異物を寺院に入れたくないのなら、それはあなた次第です。しかし、明らかにあなたは怪我に対処するための他の方法を見つける必要があります。さらに、鎮痛剤が痛みを完全に軽減しない場合、または鎮痛剤の投与を待っている場合は、疼痛を軽減するための他の方法が必要になります。最初のステップはリラックスしようとしています。あなたがリラックスしているならば、あなたはあなたがどれくらいの痛みを抱えているかについて考えていないでしょう。だから休んで、そして冷やすためにあなた自身にいくつかのカモミールティーを手に入れてください。ヨガや瞑想など、リラクゼーションのテクニックを試して、痛みから離れた場所に移動できます。. 12薬草療法 薬草療法の選択肢を好む人もいます。ある人は、朝の赤ラズベリーリーフティーと、就寝時のもう一つの心地よいカップで、期間の痛みを和らげることをお勧めします。他のより珍しいハーブ療法はけいれんの樹皮とクロホーを含みます。あなたはヘルスストアでそれらに気を配ることができます。そして、あなたがあなたの期間の副作用として水分保持を得るならば、あなたはタンポポ茶を試すことができます。安全に服用できるように、必ず医師または専門家にさまざまな薬草療法の使用について尋ねてください。. 11 A機 あなたはあなたが実際にあなたの地元の薬局から時代遅れの戦闘機を買うことができるということを知っていましたか？うわー！問題のマシンはTENSマシンと呼ばれます。あなたは小さなパッドをあなたの体に貼り付けます、そしてそれは神経を刺激するためにあなたが感じている痛みを止めるために小さな電気インパルスを使います。それは必ずしも不思議な扱いではありません。これらの機械がどの程度うまく機能するかについては、さらに研究を進める必要があります。それに加えて、それは短期間の痛みを軽減するかもしれません、すなわち、あなたが機械を使用している間、そしてあなたはその後ひどいけいれんを起こすことに戻るでしょう。それはおそらく何人かの人々のために働くのでそれは試してみる価値があるかもしれません. 10喫煙をやめる あなたが喫煙者であれば、PMTがヒットしたときにあなたがしたい最初のことはタバコに手を伸ばすことです。私はあなたを感じます、それはストレスが多い、痛みを伴う、あなたはすべての衝撃を受けていないので、あなたは少しストレス解消をしたいです。それはあなたの健康にとって悪いことを知っています、十分な人々があなたにそれを言う。しかし、あなたはたぶんあなたの時代にとって喫煙も本当に悪いことを知らなかったでしょう。喫煙者は非喫煙者よりも激しいけいれんを起こすことが研究により示されています。その上、痛みはあなたがたばこを吸うほど悪化します。その情報を使います. 9エクササイズ あなたの態度はおそらく 動けない、動かない たった今。しかし、少し運動すれば、これらのひどいけいれんを和らげるのに役立ちます。その理由は、運動中に放出されるエンドルフィンが痛みを和らげるのに役立つからです。だからあなたの血液をポンピングさせるどんな種類の運動も今あなたには本当に良いでしょう。これはあなたがリラックスするのを助ける付加的な利点を持っているヨガであるかもしれません、あるいはあなたは新鮮な空気の中で活発な散歩に行くことさえできます. 8愛を得る 信じられないかもしれませんが、オーガズムを持つことは、期間の痛みに対する治療法の中で最高の治療法の1つです。けいれんが発生したときにあなたのパートナーを呼び出すか、いくつかの自己愛のための準備をしなさい。大きなOに達することはあなたのための少ない痛みを意味する理由はたくさんあります。それはあなたをリラックスさせ、痙攣からの良い驚きになるだろう睡眠にあなたを送るのを助けることができます。あなたがオルガスムすると、エンドルフィンが放出されます。さらに、あなたがピークに達する直前に子宮が弛緩し、その後あなたがそこに着くとき、痛みを和らげるのを助けるだろうあなたの婦人用の小片への血液の急ぎがあります。忙しくなるなんてすごい言い訳! 7ビタミン あなたが毎日あなたの毎日のビタミンのすべてを手に入れていることを確認することは常に良い考えです。特に、けいれんを和らげるのに役立つビタミンDが1つあります。ある研究によると、ビタミンD3を服用した女性の痛みのレベルは最大41％低下しました。それは私には本当にいいですね！あなたのVit Dレベルを維持するのは難しいです。卵黄、脂っこい魚、牛レバー、チーズには少量のD3が含まれています。しかし、誰が牛肉のレバーを食べたいですか？やあ！タラ肝油カプセルなどのサプリメントは、より良い情報源かもしれません. 6カフェインを避ける 響く息切れが聞こえます。何？コーヒーなし！申し訳ありませんが女の子がけいれんを取り除きたい場合は、紅茶、コーヒー、炭酸塩などのカフェインで何かを避ける必要があります。それは医者が推薦するものです。カフェインはあなたの期間にあるときより悪い苦痛をもたらすことができるあなたの血管を制限する。しかし、コーヒーなしで一日を過ごすのは月経痛を起こすよりも痛いと主張する人もいます. 5鍼...

あなたの若い大人の年とともに来る多くのスリルの中で、あなたの最初の場所を飾ることはリストの上で高いです。あなたの夢のパッドのためにちょうどいい部分を編集することはいくらかの詳細な計画を伴います、しかしあなたがあなたがあなたがあなたのスペースをどのように見せたいか正確に決心するとき。それは時々気が遠くなるように思われるかもしれない刺激的な努力ですが、このリストはあなたが徹底的にベースを持っていることを確実にするためのガイドとして機能します。そして心配しないで、あなたはあなたの家の装飾にあなたの人生の節約を費やす必要はありません。いくつかのアイテムは完全に散財（余分な快適なマットレス）の価値がありますが、あなたがこれらの日にあなたの手を得ることができるので非常に多くの手頃な価格（そして品質！）の部分があります. あなたはついにあなたの部屋を飾ることからあなた自身の場所を飾ることへと成長しました。あなたの個性と才能を反映した作品であなたの住まいを飾って、あなたが快適な空間を作り出してください。二重の義務を果たすシックなバーカートからあなたのアパートを驚くほどユニークにするDIYまで、ここであなたの最初の場所を飾るための15の方法があります。. 15クリエイティブ収納オプション あなたの最初に成長したアパートを持つことは大きな一歩ですが、今日の住宅市場の価格では、それは巨大なスペースにはならないでしょう。問題ありません。ストレージを使ってクリエイティブになる時が来ました。木製のバスケットは機能的で、あなたのコーヒーテーブルの下でも屋外でも美しく見えます。バッグからジュエリーまで、フックをドアの裏側やドレッサーの上に置くことができます。そして本棚は本のためだけに使用される必要はありませんが、プリンター、額縁そしてさらに多くの収納箱を保管することができます! 14中立を始める。色を混ぜる あなたの家具のための中間色から始めることはあなたのアパートの装飾のための素晴らしい出発地です。白またはガラスのコーヒーテーブル、グレーのソファー、木製のサイドテーブル - これらはすべてあなたの好みやスタイルが発達するにつれて、そして季節が変わるにつれてあなたが追加することができます家具です。あなたのneturalsを持っていたら、あなたは投げ枕、敷物、ランプ、毛布および他の付属品と色を混ぜることができます。これはあなたのアパートにあなたが成長するにつれてあなたに続くハイエンドの外観を与えるでしょう. 13エリアラグ シックで模様のあるエリアラグはあなたの最初のアパートのための素晴らしい投資です。それらは質感と色、そして多層空間から来る洗練されたタッチを追加します。あなたのスペースに個性を与える大胆な色やスタイリッシュなパターンを選択してください. 12バーカート スタイル付きのバーカートは、最初に成長したパッドに必要不可欠なものです。お好きなお酒、ワイン、ショットグラスなどの必需品をお楽しみください。あなたはそれをあなたの空間のスタイルに取り入れて、あなたの台所からリビングルーム、そしてダイニングルームまであなたのアパートのどこにでも置くことができます。この装飾品を使用できるもう1つの素晴らしい方法は、保管用です。本やメモ帳、あるいはボウルやガラス製品を一緒に保管することができます。. 11照明器具 あなたのアパートの照明器具を切り替えることは大きな影響を与える小さな変化です。あなたのスペースのスタイルに合った備品を探してください。あなたが自由奔放な住居を持っているならば、ぶら下がっているランタンに行きなさい。あなたのスタイルがモダンシックなら幾何学的な木製のペンダントを試してみてください。あなたが選ぶことができるとてもたくさんのオプションがあり、それは大きな違いを生むでしょう. 10カラフルなダイニングチェア 色付きのダイニングチェアに投資することによってあなたのスペースにいくつかの個性を入れてください。これはあなたのダイニングエリアに典型的な木の、白いまたは黒い椅子と非常に異なる独特の外観を与えるでしょう。あなたはそれらがすでに塗られているのを見つけることができるか、または木製の椅子を購入して楽しい活動として自分で塗ることができます。あなたの台所のテーブルとのコントラストは素晴らしいになります. 9ベッドルーム散財 きれいなベッドルームのリネンと快適なマットレスは、散財する価値があります。あなたは一日中一生懸命働いた後に快適なオアシスで寝る価値があるので、居心地の良いシーツとシックな羽毛布団カバーにお金を使うことはそれだけの価値があります。また、より高価で本当に快適なマットレスに投資することは、それが今後何年もあなたの間持続することを確実にします、そして、何もおやすみなさい睡眠よりよいのではありません. 8ウィンドウドレッシング プラスチック製のブラインドはなくなりました！派手なカーテンはあなたのスペースに洗練された感覚を追加し、それが完全に見えるようになります。正しく選択されると、窓のドレッシングは部屋を作ることができます。リネンやフェイクシルクなど、丈夫で機能的な布地、そして家具や装飾に合った色またはパターンのスキームを選択してください. 7杯のコーヒーテーブル本 コーヒーテーブルの本はあなたの居間に目を引く追加です。コーヒーテーブルはあなたのお気に入りの装飾品のいくつかを表示することができますあなたの生活空間の中心的な部分として見られるべきです。 DIYからベーキング、娯楽、そしてスタイルまで、あらゆる種類の面白いコーヒーテーブル本が揃っています。贅沢に見える良い読み？私を数えて. 6ファンシーキャンドル 派手なキャンドルは、見た目も素敵な匂いもし、新しい場所に独特の香りを付けることもできます。より強い香り、より繊細な香りを好む人もいれば、あなたの好みにかかわらず、魅力的であなたに合った香りを見つける人もいます。. 5スロー あなたはあまりにも多くの毛布投げを持つことはできません - それらは居心地が良く、柔らかいです、そしてあなたが最新のNetflixシリーズを見るときあなたはそれらにあなた自身を包むことができます。冬の間は、暖かさを増すためにフェイクファーやチェック柄のフランネルを投げ、夏にはより鮮やかな色と軽いニットを選んでください。. 4完璧なソファ...

女性の友情は必ずしもそうであるべきほど単純ではありません、そして、あなたのうちの1人があなたの人生に大きな変化を起こすとき、物事はさらにいっそう厳しくなります。時にはそれはあなたですが、それはあなたの親友が突然まったく新しい人であるとき、あなたはそれを処理するのに苦労することができます。あなたは間違いなくあなたが気にかけている人々のために最善を望み、あなたは楽しい時間とひどい時間を通して彼らをサポートしたいと思っています、そしてあなたは彼らがあなたのために同じことをすることを望みます。それが、結局のところ、本当の友達を他の人から切り離す方法です。それで、あなたの友人が突然大きな大きな健康キックをしていて、まったく新しい女の子のように見えるとき、あなたは何をしますか？対処するのは不可能に思えるかもしれませんが、それは正直ではありません、そしてあなたがそれを扱うことができるようにあなたが彼女を侮辱したり、その過程であなたの友情を失ったりしないようにいくつかの方法があります。ここにあなたの友人が超健康になったときに対処する15の方法があります. 15判決を忘れる さて、あなたはあなたの友人が今あなたとあなたが食べてうまくいく方法を判断しているような気がするかもしれません（あるいは場合によってはうまくいかないかもしれません）。しかし、彼女は正直ではありません。彼女は自分の人生に前向きな変化を起こし、自分の将来について考えています。信じがたいように思えるかもしれませんが、それはあなたとは何の関係もありません。さて、それは完全な冗談だった、もちろん、あなたは全世界があなたの周りを回転するとは思わない。しかし、今急に健康になっている誰かがあなたがあなたの人生を生きているというやり方であなたを判断しているのではないと考えるのは難しいことです。しかし、そうではありませんので、心配する必要はありません。反対に、友達が今やっていることを判断しないでください。彼女が少し健康的になろうと思っているために彼女が通常注文するサツマイモのフライドポテトを得ていないのに彼女が1杯のワインにこだわっているならば、あなたは彼女がゼロの楽しみを持っている総敗者であるように行動してはいけません。それはあなたにとって公平ではありません. 14参加する あなたがそれらを倒すことができないならば、それらに参加してくださいね？それは正当な理由で超人気の言葉です。たぶんあなたの友人は今週に数回走っている、Crossfitをチェックしている、またはあなたが聞いているこれらのトレンディなbarreクラスにスーパーフィットしている。一緒に参加して彼女と一緒にクラスを試してみませんか？最悪の場合、あなたは何か新しいことを試してみて、あなたの良い友達と時間を過ごすでしょう。しかし、起こり得る最高のことは？あなたはその種のフィットネスに恋をして自分で通常のクラスに行き始めることができます、そしてブーム、あなたはすぐにあなたの友人と同じくらい健康になるでしょう。あなたの友人と同じワークアウトルーチンを採用しても問題はありません。コピーしているわけではありません。あなたは彼女が正しいと言っています。. 13質問する 友達を絶対に怒らせて、次回のハングアウトを質疑応答に変えることは避けてください。しかし、あなたはおそらく彼女の新しい健康的なライフスタイルに興味を持ち、いくつか質問をするべきです。この変化を促したのは何か、何を食べているのか、どのようなトレーニングをしているのか、どのように感じているのかなどを考え出してください。 。人々は自分自身について話すのが好きです、そしてそれは真実です。それは悪いことではありません、それは単なる人間の本性です。あなたが彼女に良い友達になりたい、そしておそらくあなたがそうであるならば、それから彼女の人生に興味を持つことはそれをするための最良の方法です、そして、彼女はそれのためにあなたを愛するつもりです。あなたが今できるかもしれない最悪のことは、彼女がこの新しいライフスタイルの変化をあなたと共有しているという事実を無視することです。. 12あなた自身の人生を考えなさい さて、それで誰もが彼らの炭水化物とタンパク質を数えて、ボディビルダーになる必要があるというわけではありません。しかし、多分あなたはしばらく時間をかけて、あなた自身の人生について考えるべきです。多分あなたはあなたがなりたいと思うほど健康であるとは限りませんし、自分がそうであるとさえ考えているほどではありません。常に改善の余地があり、あなたがあなたの健康的な食事について気にすることをやめたこと、あるいはもううまく行かないことが変化への第一歩です。あなたの友人の変化があなたのお尻をギアに入れて、あなた自身のいくつかの健康的な変化をさせるようにあなたを刺激するのを許さないのはなぜ？彼女はあなたにそのようなポジティブな効果をもたらしたことを嬉しく思います、そしてそれはあなたと二人のための結合経験になるかもしれません、それは決して悪いことではありません。あなたはすぐに大きな変更を加える必要はありませんが、それは間違いなく考慮すべきものです。. 11調整する あなたの友人が数ポンドを落とすことやより健康になることに真剣であるならば、彼女はあなたが以前にしたように週に２回あなたと一緒に脂っこいハンバーガーとフライドポテトを食べたくないでしょう。侮辱されたり、彼女があなたや友情を気にしていないとは思わないでください。覚えておいて、それはあなたとは何の関係もないね。あなたが今できる最善のことは調整です。ハングアウトのためのさまざまなアイデアを提案する。たぶんあなたは映画に向かうか、コーヒーか健康的なブランチをつかむことができます。あるいは、週に一度クラスを一緒に行うこともできます。あなたは完全にぶらぶらするのをやめるのをやめるのをやめるのをやめる必要はありません、あなたはただジャンクフードはもうあなたの集まりの中心ではないかもしれないということを理解しなければなりません。そして、それについては本当に悪いことは何もありません、来て、あなたはいつか成長して、あなたの健康について真剣に考えなければならないので、そうですか？あなたはこの日が来るのを知っていたのであなたはそれに慣れるかもしれません. 10ポジティブに焦点を当てる 確かに、あなたはそれがおかしいと思うかもしれない間あなたが今しばらく気にしていた友人の一部を失っているので少しの損失を感じるかもしれません。それは今、彼女は重要で異なる優先事項を考慮していることを別のことを持っているからです。それは、彼女がまだあなたを愛していないということではなく、あなたはまだ超親しい友人ではないということを意味しません。それはただ物事がシフトしていることを意味し、あなたはそれに慣れる必要があります。ほら、女性の友情は時々かなりトリッキーになることができます。しかしあなたができる最善のことは前向きなことに集中することです。あなたの素晴らしい友達と彼女がしている素晴らしいことに触発されてください。自分の生活にそれをどのように適用できるかを考えてください。たぶんバレはあなたのためではありませんが、あなたはヨガを試したいです。たぶんあなたはあなたの食事療法を全面的に見直すことを望まないが、あなたはあなたが食べている食品の種類についてもっと真剣に考える必要があることを知っている。あなたがすることができるどんな肯定的な変更でもあなたがはるかに気分を良くするだろう. 9彼女を同じように扱う 確かに、彼女は少し変わっています、しかし彼女はまだあなたが今しばらくの間持っていたのと同じ友人です。そうでないと考える理由はそれほど多くありません。だからあなたは絶対にあなたが以前と同じようにあなたの友達を扱う必要があります。彼女を子供用の手袋で扱ってはいけません。そして、彼女がおそらくあなたが招待されたパーティーに行くことや彼女がコンサートに行きたくないと思うように行動できないように行動します。彼女は大人です、そして、あなたがそうすることができるのと同じように、彼女は彼女自身の選択をすることができます。彼女はあなたが彼女を判断したり彼女とは違う考えをしていないことを証明し、あなたが彼女のライフスタイルの変化を尊重することを証明すれば、彼女はあなたにもっとずっと感謝するつもりです。これはあなたの友人が経験したどんな変化にも本当に関係がありますが、健康、食物、そしてフィットネスに関しては特に関係があります。. 8彼女から学ぶ あなたの友人が彼女のライフスタイルを変え、そしてもっと健康になっているなら、なぜ彼女から学びませんか？そのようにすると、目の前に素晴らしいロールモデルができ、彼女は彼女が知っていることすべてをあなたに教えることができます。あなたはどのトレーニングがあなたにとって最適であるか、実際にあなたが実際に動くことに興奮させるものを見つける方法、どのような種類の食べ物を食べて避けなければならないか、そして十分な眠りを確実にする方法を学ぶことができます。あなたがもちろんしたいのでない限り、あなたは実際にまっすぐに彼女にこれらのことを尋ねる必要はありません（そして、彼女はおそらくこのことについてあなたに話すのをもっと幸せに思うでしょう）。あなたは彼女の新しいスケジュールと日課について学ぶことによってそれを理解することができます。物事はすぐに明確になり、あなたは今彼女が異なってやっていることを学ぶでしょう、そしてあなたは自分でやりたいことを選んで選ぶことができます. 7あなたの興味を持ってください あなたはたぶんあなたがたぶん定期的にそうすることができるのと同じくらい良いと幸せを感じたいのであなたは健康的な十分なライフスタイルを生きたいと思うかもしれません。しかし、それはあなたがあなたの友人と同じくらい完全にそれに入るつもりであるという意味ではありません、そしてそれは大丈夫です。彼女をコピーしたり、正確に彼女がしていることをする必要はありません。誰もが違います、そしてそれはこの人生について最も良いことです。あなた自身の趣味や興味（健康やフィットネスと関係があるかもしれないしないかもしれない）を見つけたなら、あなたはずっと気分が良くなるでしょう。あなたはあなたの人生を支配し、あなたの友人以外の何かについて考えているでしょう。結局のところ、あなたは生き、生きさせなければなりません。そして、人々が永遠に同じままでいることを期待することはできません。それはあなたにも当てはまります。だから、何か新しいことを試して先に進み、あなたが永遠にやりたいと思う趣味を身に付けてください。今日はいつも最高の時間です. 6他の友達と過ごす もちろん、彼女は今健康になっているので、あなたはあなたの友人を捨てる必要はありません。それはかなり意味があり、ばかげているでしょう。しかし、あなたが以前と同じくらい彼女と関係が取れないのであれば、他の友達と過ごす時間に問題はないのです。時々友情は流動的であり、彼らは人生の季節や時間とともに変化します。ある年あなたは本当に誰かに関係することができます、そして次の年、彼らは別の道を進んでいて、あなたは彼らから遠く離れていると感じます。それは全く普通のそして自然なことです、そしてそれは時々吸うかもしれませんが、それは本当に皆に起こります。真実はあなたが別の友人から別のものを取得し、それは広い社会的な輪を持つのに役立ちますので、あなたは常に他の人が忙しいときや仕事や旅行を扱うときに付き合う人がいます。あなたができる最善のことはあなたの友情サークルを構築することです（あなたがまだ気にしている人々に別れを告げることなく）. 5なぜあなたは動揺しているのか あなたが本当にあなたの友人の変化について奇妙に感じるならば、あなたはなぜあなたがこの道を進んでいるのか自分自身に尋ねなければなりません。あなたは彼女が超立ち往生していると思いますか？あなたは彼女があまりにもあなたにキャンセルしすぎて、もうあなたを彼女の人生の中であなたに優先させないと思いますか？どちらか（または両方…oy！）の場合は、そのような友達を誰も必要としていないので、あなたは間違いなくそれについて彼女に話をするべきです。彼らが言うように、誰が敵を必要としますか？なぜ彼女がこのことを言っているのか理解していないのか、それとも親友になりたくないと思っているのであれば、あなたはあなたの答えを持っています。しかし、彼女が変わって、あなたが彼女が以前と同じくらい重要な気分にさせようとしているのであれば、あなたが彼女と付き合い続けることができない理由は何もありません。あなたがきちんとあなたを扱っていない人と友達になる必要は決してありません。. 4気をつけて あなたの友人が健康になっている場合、彼女は結局のところその健康ではないかもしれません、そして彼女は間違った方法で物事を進めているかもしれません。注意して、彼女が自分自身を飢えさせていないか、十分に食べていないか、または本当にしてはいけないことをしていないことを確認してください。過労運動は、体調を整えるための最良の方法ではありません。そのため、彼女がワークアウトでそれをやり過ぎているようで、何か問題があると言える場合は、それについて話すことを恐れないでください。あなたは彼女の友達です、そしてそれは正直なところあなたがそこにいるものです。彼女はあなたが無条件に彼女をサポートする必要はありませんので、そうしないでください。彼女は実際に自分に最適なものを知らないかもしれないので、彼女をまっすぐにそして実際に健康的な道に設定するのはあなた次第です。否定的な結果はあなたが今持っているかもしれないどんな厄介な会話よりもずっと悪いでしょう、それを覚えておいてください. 3あなたの嫉妬をチェック あなたが健康で健康を得ることについてあなたの友人に嫉妬しているなら、あなたはあなた自身の人生の選択を検討するべきです。時々人々を嫉妬するのは全く普通のことです。あなたは完璧ではないし、時にはあなたはそのように感じてしまうことがあります。しかし、今の自分の健康に嫉妬しているのが普通であるという理由だけで、素晴らしい友人があなたがこのように感じ続けるべきであるという意味ではありません。彼女はあなたを怒らせたり、自分を嫌にしたりするためにこれをしているのではありません。彼女はあなたについて全く考えさえしていません（そして我々はそれを可能な限り最良の方法で意味します）。それで、ドアであなたの嫉妬をチェックしてください、そして、それが正直にそうでないので、これを超否定的なものにしないでください。人生のあらゆるものと同じように、あなたはこれを否定的または肯定的なものとして見ることを選ぶことができるので、あなたは同様にあなたの頭を高く保持し、良い気分になるかもしれません. 2それ以外に焦点を当てる あなたが自分の人生の中で何かについて不安を感じているのなら、あなたはそれにこだわってそれを全部あなたの考えをすべて消費させることを選ぶことができます。あなたは絶対に夢中になって楽しんでやめることができます。しかし、これはこれを実行するための最良の方法ではありません、そうですか？ええ、それは絶対に違います。あなたは絶対に他の何かに集中して、そんなにあなたの新しくフィットした友人について考えるのをやめるべきです。良いことであろうと悪いことであろうと、何かにこだわることは健康的ではありません。ですから、今自分自身のためにできる最善のことは、あなた自身の人生を生きることです。自分の仕事に自分自身を注ぎ込み、自分のキャリアと自分自身のフィットネス目標について考え、そしてあなたが自分のためにどのような種類の人生を築きたいと思うかについて考えてください。未来、最善を尽くすために時間、労力、そしてエネルギーを投入することは、決して否定的な考えになることはありません。そんなにあなたの友人に焦点を合わせるのをやめると、あなたは両方ともずっと幸せになり、あなたの関係はより良くなるでしょう....

人生は奇妙な旅です。私たちは地球上で物理的に生き残るための方法を学ぶことだけである程度の時間を費やしています…そして、私たちがここにいる間に何をすべきかを理解することも期待されます。そして、うまくいけば、私たちもここにいる間はできるだけ混乱しないようにするつもりです。しかし、真実は、私たちの「目的」を理解することは多くの試行錯誤を要する可能性があり、それは超単純なプロセスではないということです。それは確かに長年にわたって減退することができます。そして時々私達が私達の目的を見つけるとき、私達は私達がとにかくそれをずっとずっとずっとずっとずっと生き続けていることに気づく。しかし、私たちの人生の目的を見つけることはとても重要なことのように感じられるので、それを理解するのに多くの時間を費やすことがあります。人生の目的に苦しんでいるとき、あるいは人生が意味をなさないときにできることは15あります。. 15他人のために何かをする あまりにも多くの場合、私たちが人生について強調しているとき、それは私たちが私たち自身の考えにとらわれてしまうためです…そして世界で起こっている他のすべてを忘れるからです。はい、もちろん、私たちの大小の問題は重要ですが、物事の大まかな計画では、他にもたくさんのことが起こっているので、見通しを失うのは本当に簡単なことです。その視点を取り戻すための最良の方法の1つは、他の人のために何かをすることです。それはあなたの時間あるいはあなたの財源さえも慈善団体に寄付することかもしれません。または、乗車が必要なときに誰かを空港に連れて行くこともできます。少しの間無私無欲であり、他の誰かの課題に注意を払うことは、自分の人生が意味をなさないときでもそれほど悪くないことに気づかせることができます。それは正直にあなたに大いに役立ちます. 14本を読む あなたがすでに本のファンであるならば、あなたは本を読むことがあなたの考え方を再調整することができる方法を知っています。あなたが大物ではないのであれば、Netflixを一時停止して何かに飛び込むことを検討するとよいでしょう。フィクションとノンフィクションはどちらも人生の展望を得るためには本当に素晴らしいですが、理由は異なります。あなたが完全に作り上げられた世界を取り入れるようになるのでフィクションはとても魅力的です、そしてあなたの想像力をイメージの作成に忙しくさせるために説明を読むことのような何もありません。架空の人物の心に目を向けることは、あなたとは異なる経験や考えを持っているので魅力的です。それは非常に啓発的であり、多くの視点を与えることができます。そしてノンフィクションの本も同じように啓発することができ、現実の人々の頭の中に入り込むことができます。本質的に自助的または精神的なものは、文字通り、役に立つことができる新しい考え方を示すことができることは言うまでもありません。. 13目標設定について真剣に考える 現時点で生活している場所に全く不幸ですか？たぶん、あなたはどこか他の所に行くことに取り組むべきです。目標設定には、自分が望むものについて現実的になることと、実際に自分自身でそれを実行する機会を与えることができるように計画を実行することの両方が必要です。あなたが物事に向かって取り組んでいるのであれば、最終目標を理解する必要すらありません。人生の中で活動を続けることができればするほど、あなたはより良い方法で何かに足を踏み入れる可能性が高まります。大規模でも小規模でもあなたを幸せにしてくれるものを考えてから、実際にそれについて何かをしてください。彼氏が欲しい？あなたはそれがうまくいくとは思わないにもかかわらずデートアプリに参加するかもしれません。それがすることはあなたにもっと可能性を提供することです。何が起きるのか本当にわかりません。たぶん、あなたは誰かと出かけて、それからその日にあなたのソウルメイトに遭遇するでしょう。知るか?! 12賢い人と話す 人生の中で何らかの視点を見つけるためのもう一つの本当に良い方法は、すでにそれを通っている人と話すことです。すべてが本来あるべき結果になることを知って生活をすることはほとんど不可能ですが、ほとんどの高齢者はこれが真実であり、振り返ってみるとあなたの優先順位が違うように見えると言います。あなたはおそらくあなた自身の人生の中でもすでにこれを見ることができます。あなたの懸念が高校生にあったこと、そして今どのように愚かに見えるかについて考えてください。当時、あなたは自分の目の前にあったことや、そのバブルの外で他に何が起こっていたのかについての手がかりを持っていなかったことに悩まされていました。それからあなたが成熟してあなた自身で外に出るときあなたの心配は非常に異なったものになりました…そしてある意味であなたはあなた自身を冷やして自分自身を楽しむようにあなたの若い自己に伝えることができます. 11自分にもっと信用を与える 自分自身が非常に苦労している人であれば、遠近感を保ち、あなたがすでにどこまで来たのかについて自分自身を信用することは難しいかもしれません。しかし、それは本当に重要なことであり、あなたは間違いなくそれをするべきです。あなたはまだあなた自身の会社を経営していないかもしれませんが、多分あなたはあなたの本当の利益を追求するためにあなたにもう少し自由な時間を与えているまともなもののためにあなたの恐ろしい仕事を取り替えました。その悪い仕事から抜け出すことだけが望んでいた時があったので、あなたはそれを実行することに成功しました。あなたが次のステージに自分自身を導くためにあなたがコントロールを取ったという事実は、あなたがそれを何度も何度も何度もそれをすることができるということを意味します。あなたはただあなたが欲しいものとあなたがそれを得ることが完全に可能であるという事実について明確にしておく必要があります. 10感謝していることを書き留めなさい 私たちは何もないし、現在の瞬間とそこにあるものに感謝しなければ何もない。あなたがここで幸せを見つけることができないならば、そして今では異なる状況が後であなたを幸せにすることができないかもしれないことを覚えておいてください。実際、自分の人生に良いものをもたらし、実際に幸せになるものを探していることを確認するための最善の方法は、今ここでその幸せを培う方法を見つけ出すことです。これを行うための最善の方法はあなたが感謝していることをすべて考慮に入れることです。周りにいい人がいますか？誰もがそうではないので、あなたにとって幸運です。生地を転がさなくても家賃を払えますか？それはあなたが自分自身で生活していることは非常に重要で驚くべきことです。あなたの夢に向かってハッスルするという選択肢を持つことができたとしても、感謝するものです。. 9あなたの関係を尊重しなさい あなたの人生の目的を見つけることに集中しようとしているときあなたが周りにいる人々について忘れないでください。一日の終わりに、誰もが関係を持っている人生の目的の一部を共有しています。あなたがそれについて考えるとき、あなたと一緒にそれを楽しむか、またはあなたがする仕事を経験するために人生の人々を持っていない限り、成功、創造性または楽しみの量が意味をなさない。人が必要です。もちろん、それにはロマンチックな関係が含まれていますが、他のあらゆる種類の関係も含まれています。あなたが隣人に親切であり、あなたがロードレイジの邪悪な事件を起こしたとき他のドライバーを非難しないことはあなたの親友を支援するのと同じくらい重要です。誰かがあなたに何の問題もないように思われるからといって、それが実際に正しいという意味ではありません。私たちは皆同じ惑星にいて同じ幸福を見つけようとしています。. 8新しい趣味を拾う 私たちが人生の全体像にスーパーキャッチされるとき、私たちはここからどこへ行くべきか、あるいは次のステップが何であるかがわからないので、ストレスを感じて少し動けなくなることがあります。最善を尽くすことは、とにかく動き続けることです、そして、新しい趣味を拾うことはそれをするための素晴らしい方法です。趣味は単なる趣味なので、それを「正しく」行ったり、それを得意とすること、あるいはどれほどの努力を払っても、それに伴う圧力はかかりません。それはただ楽しいし、あなたの暇な時間にすべきことであるはずです。しかし面白いことは、あなたが趣味に時間を費やすとき、あなたの心はとにかく拡大して、そしてあなたがあなたがあなたがあなたが予想しなかった何かに対する新しい情熱を持っていることに気づくかもしれません。趣味を持つことはまた、あなたの人生の目的に向かってあなたの道にあなたを送るかもしれない新しい人々に会うための素晴らしい方法です。ドアが開いているほど、良い. 7我慢して 私たちがほんの数秒でオンラインで何かを見つけて入手できるようになることに慣れてきたとき、特に辛抱強いことは非常に困難になる可能性があります。しかし、人生のすべてがそのように機能するわけではありません。人生の多くが待っているので、待つことで平和になる方法を見つけることが重要です。私達は私達が私達の生命の愛を与えられる前に、関係の中である種の教訓を学ばなければならないかもしれません。成長している間は辛抱してください。それが意味をなすようになる前に私たちは自分自身の別のバージョンにならなければならないので時々私たちの人生の目的は後まで現れない。たぶんあなたの人生の目的はママであることについての本を書くことですが、あなたはまだママではありません。それは後で意味があるので、今辛抱してその間に準備をするために絶対に最善を尽くすようにしてください。. 6アクティブにする 時々あなたの頭から抜け出すための最良の方法はアクティブになることです。繰り返しますが、長い散歩をしていると、自分の生活に必要なものではないものについて考えることが多くなりすぎますが、物事を処理するにはもっと積極的な方法があります。ただあなたのソファを強調しています。同様にあなたの心を伸ばして強化する方法としてあなたの体を伸ばして強化することを考えてください。健康とフィットネスに関連するある種の目標を持ち、それらを達成することは、あなたがあなたのビジネスをいかに上手に扱っているかを思い出させるもう一つの方法です。エクササイズは一般的にストレス解消に大きな効果があることは言うまでもありません。身体的に気分が良いときは、精神的にも気分が良くなる方がずっと簡単です。あなたがそれに固執することを確認するためにそれがあなたのためにどのように働くかについてのアプローチ運動。グループクラスは自然の歩みとは非常に異なりますが、どちらもさまざまな方法で、あるいは異なる日にアピールすることがあります。. 5あなたはすでにそれを作ったと仮定 私たちは、探しているものは将来どこかに存在するが、まだそれに到達していないという考えを持つ傾向があります…しかし、それがまったく当てはまらない場合はどうでしょうか。私たちはまた、人生にすべてを持っているように見えるが、ただ幸せではない人々についての話を聞いたことがあります。実際、私たちは有名人の間でいつもそうですね。どれだけの頻度で誰かが自分の財産を無駄にしていますか？彼らが幸せにするためにもっと物事や活動が必要だと思うとき、それは間違いなく起こります、しかし、本当に彼らが必要とすることは彼らが誰であるか、そして彼らが何を感じているかについて減速して連絡することです。いくらお金を積んでも自分自身を免れることはできません。もう少しでお金を稼いだとしましょう。これはそれで、あなたは自分の人生を楽しんでいます。あなたはあなたがあなたが思ったより実際に幸せであること、そしてこれから起きることは本当に単なるボーナスであることに気付くかもしれません。. 4旅に出る いくつかの人生の見通しを得るために時々あなたは実際にあなたの現在の人生から抜け出す必要があります。もちろん、今までに何も新しいことを見せていないような日常生活をしているのであれば、人生のどこに行くのか想像するのは困難です。旅行をすることは、必ずしもそれが素晴らしいことかもしれないけれども、イタリアに噴き出すことを意味する必要はありません。その日の遠征をするために車の中でホッピングすることさえあなたにいくつかの必要な変更を与えることができます。近距離や遠距離を旅することは、私たちがどれほどうまく計画したかにかかわらず、予期しないことが常に起きることを思い出させる方法があります。重要なのは、それは常に冒険であり、そして何らかの理由で私たちは日々の生活とは対照的にそれが旅行であるとき私たちが行っているということを受け入れるのにより容易な時間を持ちます。それでも、人生が冒険ではないのなら、それは何ですか? 3恐れを抱きしめる 人生の先を行くことは、必ずしもあなたがもう物事を恐れることがないという意味ではありません。それは素晴らしいことですが、起こっていないだけです。だから先に行って、あなたが何かの準備ができていないという考えをあきらめなさい。舞台恐怖症を持つ多くの人々は常に舞台恐怖症を持っていますが、実行の愛はそれを上回る、時にはそれは良い種類のアドレナリンにさえ変わる。あなたの世界は新しい人が入ることで変化すると脅しているので、恋に落ちることは決して完全に快適ではありません。これがまさに物事の仕組みです。恐れがそこにあるべきではないという考えを取り除き、その代わりにそれを認め、あなたのビジネスについて考えてください。多くの場合、恐怖はもはや存在しなくてもよい古い不安を指しているので、それを続けていくと、とにかく恐怖が消え始めることがあります。. 2コントロールをあきらめる 多くのやる気とやる気のある人々が直面する1つの課題は、コントロールを解放することです。何かを起こしたいと思うことと意図することと、それを起こそうとする力強いグループを持つこととの間には違いがあります。人生の多くは流れを可能にし、それと共に進むことです。あなたはおそらくゆるいグリップを維持することについての発言を聞いたことがあるでしょう。一握りの砂を握ろうとすると、それを絞るのが難しくなればなるほど、それが落下するほど多くなる。それは実際にあなたが最も砂をつかむことを可能にするであろうリラックスして開いた手のひらを保っています。これが人生で真実であることを信じるのは本当に難しいかもしれませんが、それは真実です。何かを起こしたり、ある人に特定の行動を強いることはできません。そのため、自分のニーズを認識させてから、物事を適切に処理することが絶対に必要な方法です。これは目標設定で機能し、関係でも機能します。. 1準備ができて...

我々は皆それを経験しました：終わりのない雑然とした心。リラックスしていると思うように忍び寄り、真夜中に目を覚まし、そして高機能で生産的な個人であることを妨げます。無視しようとしましたが、要求を上書きすることはできません。残念ながら、雑然とした心の永遠の治療法はありません。しかし、私たちの心をクリアにするために私たちができることはいろいろあります。そして、これらのテクニックは一時的なものかもしれませんが、それらを私たちの日常のルーチンに取り入れることは、私を忍び寄らせたとしても、雑然とした精神症候群の回数を減らすのに役立ちます。それらのうちのいくつかは私たちの全体的な健康と生活の質に追加するのを助けるかもしれない簡単なライフスタイルの変化です。他のものは素早い修正のための単なる、簡単なトリックです。あなたの心をクリアする15の方法を見つけるために以下を読んでください. 15気になることを引き出す あなたの考えが積み重なり続け、あなたの頭が爆発しようとしているように感じたことはありますか？簡単な解決策は次のとおりです。友達、あなたの姉妹、さらにはあなたのお母さんを呼んでください。何があなたを悩ませているかについて話してください、そして問題を解決することについて心配しないで、ただ逃げてください。問題がより秘密にされていて、あなたが個人的に知っている誰かとそれを共有したくないならば、もっと秘密の助けを求めてセラピストかカウンセラーを訪ねてください。あなたの問題について話すことはあなたを衰弱させるのではなく、それはあなたを勇気づけます。私たちが私たちを悩ませていることに対処するとき、私たちは前進することができます。たぶん、あなたが話している人は似たようなことを経験したかもしれず、洞察を追加したりアドバイスをしたりすることができるでしょう。. 14走り続ける あなたの大好きなプレイリストをつけて、あなたのスニーカーを着て、そして動いてください。ランニングは素晴らしい救済策です。それはあなたがパントアップエネルギーを解放し、エンドルフィンを放出することを可能にします。エンドルフィンとは要するに、それらは天然のアヘン剤のようなものです。彼らは体と心を落ち着かせるのを助けて、よりはっきりした、より創造的な考えをもたらします。大量のコルチゾールまたはアドレナリン（ストレスによる）を経験している場合は、ランニングはアドレナリンを燃焼させて体内のコルチゾールの量を減らすための自然な方法です。順番に、あなたは気分を良くする。あなたが走らないならば、単に活発な散歩をすることもトリックをすることができます. 13瞑想する いいえ、瞑想はヨガをする人だけのものではありません。瞑想はより明確な思考を経験したい人のためのものです。どのように瞑想しますか？快適な姿勢になり、目を閉じて、静かにしてください。何も考えないように最善を尽くします。心を止めることができない場合は、呼吸に集中してみてください。それはクレイジーに聞こえます - 私の心をクリアするのに役立つものは何も考えないのですか？基本的に、それは強迫観念を止め、意識の流れを取り除き、そしてあなたの体とあなたの心の両方をリラックスさせるのを助けます。最初は、瞑想は誰にとっても難しいことです。それは不自然に思えます。しかし、練習すれば、それはどんどん簡単になります。あなたが瞑想に慣れていないのであれば、（ほんの数分間練習しているとしても）小さく始めて、そこから行ってください。. 12体をリラックスさせる 私たちの心と体は完全に相互接続されています。したがって、どちらか一方にストレスがあると、どちらも影響を受けます。これが、あなたの心からストレスを軽減するために、私たちも身体からのストレスを軽減する必要がある理由です。これを行う簡単な方法は、プログレッシブマッスルリラクゼーション法と呼ばれます。プログレッシブマッスルリラクゼーションテクニックを行うには、背中に横になって顎から始めて体を下に降りていきます。あなたの体のすべての部分、つま先の部分までを動かします。. 11十分な睡眠をとる 明確な心を維持するためには睡眠が不可欠です。簡単に言えば、睡眠は、目が覚めている間にロードする脳活動の副産物を片付けます。目覚めている間はこのプロセスを実行することはできません。したがって、十分に眠れないと、脳の無駄が増え続け、文字通り私たちの頭を詰まらせます。私たちが疲弊しているとき、私たちの脳の伝達物質は、私たちの思考プロセスを効率的に遅くし、記憶の遅れを引き起こすように働くことができません。研究によると、十分な睡眠をとれない個人はより感情的で、いらいらしやすく、またより頻繁に病気になる傾向があります。さらに、私たちが疲弊しているとき、私たちの抑制は低下し、私たちは行動し、不合理に考えるようになります。. 10食べなさい あなたの食事療法があなたの考え、感情、そして気分に影響を及ぼしているかもしれないと思うなら、あなたは正しいかもしれません。実際には、いくつかの研究はあなたの食事療法に特定の食品を取り入れることがあなたの心をきれいにするのを助けることを示しています。どうやって？ビタミンB、抗酸化剤、オメガ3など、脳機能を高めるビタミンやミネラルが豊富に含まれています。これらの食品のいくつかが含まれます：ブルーベリー、アボカド、サーモン、ナッツ、種子、そしてダークチョコレート。それどころか、何人かの専門家は、グルテンを含む食品が実際にはあなたの心を詰まらせるかもしれないと提案します。したがって、特別な予防策を講じたいのであれば、食事からグルテンを取り除くのが良い解決策かもしれません。. 9あなたを幸せにする何かに注意を向けてください 特定の考え方に行き詰まり、抜け出すことができないような気がすることはありますか？あなたは瞑想しようとしました、あなたは行使しようとしました、それでも、あなたはあなたの霧から抜け出すようには思えません。ポジティブなことにあなたの注意を向けてみてください（そして私はそれすべてを意味します）。あなたの地元のペットショップに行ってかわいい子犬を飼うか、あなたの甥を訪ねて、ただ彼と一緒に遊んで一度に一人で過ごしてください。自分の人生について楽しんでいることを覚えていて、それをやりなさい。それでも霧から抜けられない場合は、専門家の助けを求める重要な時期です。. 8気を散らす 電子メール、ソーシャルメディアサイトを常にチェックしている、または最新のニュースに追いつこうとすると、頭脳が過負荷になります。私たちの消化器系と同じように、私たちの脳も思考、情報、そして感情を処理する時間が必要です。マルチタスクをしている人、または常に「何かをしている」人は、やめてください。息を吸い、一度に一つのことに集中してください。あなたがあなたの電話を沈黙させる必要があるならば、それをしてください。作業が完了している間にテレビの電源を切る必要がある場合は、それを実行してください。これらの小さな変更を加えることは、あなたがより明確に考え、より高いレベルの集中​​と集中を達成するのを助けるでしょう。. 7呼吸する あなたはちょうどあなたのボーイフレンドとの大いなる戦いに入った、そして彼とコミュニケーションをとるためにあなたの頭を片付けるようには思えない。あなたは何をするべきか？呼吸。深呼吸をすると、リラックスして落ち着いて、頭をすっきりさせることができます。どうして？それは文字通りあなたがストレスの多い状況にいるときはいつでもあなたの神経系で起こる戦いと飛行の反応を止めるからです。 10回の深呼吸をしてください - 吸入時には3回、呼気時には3回と数えます。吸息と吐息の間に、息を止めてください。すべての呼吸周期の間にあなたの胃が完全に伸縮するようにしてください. 6リストを作成して整理する 散らかったり、ストレスを感じたり、あちこちでいたずらをしたりすることが多いのは、単に組織化されておらず、手元にあるタスクに圧倒されているからです。この気持ちを相殺するための良い方法は、単純な組織力と時間管理のスキルです。あなたがあまりにも強調しているように感じているなら、あなたはまっすぐに考えることさえできず、座って、あなたがその日を達成するために必要なすべてのもののリストを作ることさえできません。終了したら、このリストをチェックしてください。あなたがしなければならないことすべてを文字通り見ることができ、あなたの仕事をより具体的にすることができるようにこれをすることは成功であることのためにあなたを準備するでしょう。それはまたあなたを軌道に乗せ続けそしてあなたがあなたの時間をもっと効率的に使うことを可能にするでしょう. 5先延ばしを停止 あなたが先送りしていた仕事であなたがする必要があるプロジェクトを考えていたために何回あなたは眠ることができませんでしたか？まあ、私は解決策があります。それをやり遂げるだけ！私たちは皆、土壇場まで物事を延期し、それから私たちの自由な時間にそれらについて強調します。やめましょう。あなたの行動を変えるのは最初は難しいかもしれませんが、あなたはあなたがより少ないストレスを経験し、あなたがあなたが完了するために必要なことをすべて完了したことを知っていることをより明確に思います。あなたが物事を成し遂げるための動機が必要な場合は、タスクが完了したらあなたが感じるだろうどれくらい良いことを覚えておいてください. 4思考プロセスを変える 私たちが特定の方法で私たちの考えを向けるとき、それらは私たちの気持ちに影響を与えます。例えば、私たちが絶えず否定的な考えをしているならば、私たちは落ち込んでいると感じるかもしれず、自尊心の低下を経験するかもしれません。この同じ考えは、「今夜の夕食に何を食べるつもりですか」のような小さなことでさえも私たちにストレスを与えることについて常に考えているときにも当てはまります。ストレス関連の考えを持つことは、不安を感じさせ、雑然としたヘッドスペースを持つことになります。あなたがストレスを感じていることについて強迫観念を持っている人なら、あなたの思考プロセスを変えるように努力してください。自分自身に前向きな考えを与えることによってこれらの考えを妨げなさい。前向きな考えは、「それは本当に美しい日だ」というような単純なことです。最初は難しいように思えるかもしれませんが、あなたがそれをするほど、あなたの思考はより明確になるでしょう。....

自尊心を定義することはかなり難しいことができます。あなたがそれを辞書で調べれば、自信と自尊心を持って関係しているという定義を見つけるでしょう。自尊心を築くことは簡単なことではありません。彼らは自分自身についてどのように改善し強化するかを知って成長します。しかし、他の多くの人々はどのように自信を持って感じるのか、そして自分の能力をどのように信じるのかわからない。多くの人が人生を歩んでいますし、彼らが知っているのは自信だけです。あなたが自信を持って自分の価値を信じるのであれば、そうではないと感じるにはあまりにも劇的すぎて自発的過ぎると思うかもしれませんが、そうではありません。それはかなり普通のことです。しかし、それは大丈夫です。私たちはあなたを助けるためにここにいます、そして私たちはここにいるすべての友達です。ここにあなたが自尊心を築き、あなたが絶対にいる女王のように感じ、生き始めることができるようにする方法があります. 15心を開く 私たちのほとんどは、私たちはみんな背後のポケットに隠された自尊心をもって生まれてきたと思います。私たちは違います。私たちは、選択の自由と、さまざまな選択をして探索する心を開いて生まれました。しかし、残念なことに、私たちが成長するにつれて、私たちの心はより大きく開かれるのではなく、閉じられるように見えます。少なくとも何人かの人々のために。あなたがあなたが以前のようにオープンマインドではないと思うなら、それはあなたが注意を払うべきであるという一つのサインです。そして、あなたの自尊心を築くための最良の方法の一つは、再びもっとオープンマインドになることをゆっくり学ぶことです。自分自身を探求し、勇気と好奇心があなたを導く場所を確かめましょう。あなたの腸の本能が先導して、あなたが存在さえ考えなかった道を通ってあなたを歩くのを許してください。事実は、あなたが自分の心を開くほど、あなたは自分自身をもっと愛することになるということです。難しく聞こえますがそれは可能です. 14現実的な目標を設定する 人が犯す最も一般的な間違いの1つは、おかしい目標を設定することです。はい、私たちはあなたがハッスルし、飛躍し、そして自分自身に挑戦することをお勧めします。しかし女の子、あなたは同時に自分に忠実であるべきです。あなたが現在取り組んでいる目標がばかげているか達成することが不可能であることを知っているなら、それについて正直になりましょう。それでは、当初の予定どおりに週に5回ジムに行けないとしたらどうでしょうか。あなたが思ったよりも多くの休息日を取らなければならない場合、悪いことは何も起こらないでしょう。それで、あなたが2ヶ月で5000ドルを節約することができなかったならば、どうですか？たぶんあなたは本当にできないし、あなたは自分自身にもっと時間を与える必要があります。自信についての1つの秘密はあなたがあなた自身に自信を持つために理由を与えなければならないということです。あなたが特定の目標を達成できると確信していないならば、そしてあなたがそもそも自信を持っている理由がないならば、あなたは本当にそれを達成しないでしょう. 13あなたの間違いを認める あなたがした厄介なことを認めることは非常に困難になる可能性があります。これが女性の皆さんです：あなたが何をしても、あなたは決して完璧ではないでしょう。あなたの外見とあなたの業績そしてあなたに関するすべて - そこにいくつかの欠陥と間違いがあります。だから、それはあなたの過ちを認め始めるのは素晴らしい習慣です。自分が本当に誰であるか、欠陥や間違い、そして巧妙な決断など、すべてを自分で確認できるようにします。それはそれほど有用ではないように思えるかもしれませんが、これがあなたの自尊心を築くための最も効果的な方法の一つであると言うとき私たちを信じています。これはまた、あなたの奥深くにいる女の子のボスの態度を維持するための最も効果的な方法の1つです。女性を効果的な上司にするのは、自分が完璧ではないことを知っていて、以前は変な決断をしていたが、それでも継続しているということを忘れないでください。. 12調整したい 何に調整する、あなたは言う？計画していた、または望んでいたことがうまくいかない場合は調整してください。 「唯一の不変のことは変化である」ということを覚えていますか？まあ、それは技術的に正しいです、そしてそれはあなたが決して忘れてはならないものです。しかし、どうやら、私たちは皆変化を嫌います。私たちは彼女の人生の中で起こったひとつひとつの変化に問題のない人と出会ったことはありません。それで、あなたはどのように変化に適応して、そしてあなたの人生の中で新しいものすべてに適応するためにもっと喜んでなるように練習しますか？あなたはあなたが慣れ親しんでいるものにあまりにも密接に結び付けられていないことから始めることができます。手放すことは芸術であり、それはあなたが感謝するために学ぶ必要がある一種の芸術です。調整も芸術であり、同様に、あなたはそれを理解するために学ぶ必要があります。これを通して、あなたはあなた自身が人生の変化と調整にもっと従順になるのを見つけるでしょう。そしてあなたが服従的であるとき、あなたはあなたがする必要があるときはいつでもあなたは強いことができるということを深く知っています. 11比較をやめる ああ、あなたはその悪い習慣を止めなければなりません、女の子。これはすべての女性が扱う1つの有毒な習慣であり、私たちは誇張しているわけではありません。自分自身を他人と比較することは単なる人間的性質であり、実際にはそれに関して何も悪いことはありません。しかし、時々、あまりにも頻繁にそれをすることはあなたの幸せを台無しにし、あなたがあなたが本当に誰であるかを忘れさせることです。あなたは他の誰かと自分自身を比較し、他の誰かがあなたよりも良いことをしている（あるいはあなたよりも明らかに優れている）ように感じるたびに、あなたは彼女より良くなるためにあなた自身を編集するでしょう。そうすることによって、あなたはゆっくりとあなたが本当に誰であるかを消しています。今それが起こるならば、あなたは誰を尊重しますか？本当のあなた、それともあなたが作った新しいバージョン？どういう意味かその悲劇的な描写だけでなく、それも現実です。あなたがあなたの自尊心を築く習慣を身に付け始めたいならば、あなたはこれをするのをやめたいです. 10ライブライター＆ブライト あなた自身を愛し尊敬する多くの理由がありますが、ある未知の理由のために、我々は皆それを忘れます。私たちが起こっていることすべてに気付くようになる人生の瞬間があります。そして、私たちが知っている次のこと、まあ、私たちは自分自身を愛し尊重する方法をもう知らないのです。私達はもう何について自信を持っているべきかがわからない。そして、これ、女の子はあなたがあなたを助けるために他の誰かを必要とするような瞬間です。認めても認めなくても、私たちは自分ですべてのがらくたを扱うことはできません。私たちを手助けするためには、誰か、バディ、ベスティが必要です。それが、明るくて明るく生きることがカギである理由です。みんな友達になりたい人になってください。私たちは社会的蝶になるとは言っていません。ちょうどあなたが誰であるかに忠実であり、彼らが誰であるかにも忠実である人々はあなたに彼らの道を見つけるでしょう. 9他の人が言うことを忘れる これはあなたがあなたを助けるために強い友達を必要とするときのもう一つの瞬間です。真実は、あなたが何をしても、人々は何か言うべきことを持つでしょう。そして時々、彼らの凝視とささやきは完全にあなたの肌の下に入ります。誤解しないでください、私たちはそれがあなたのせいだと言っているのではありません。これに影響されても、弱さの兆候ではありません。それはあなたが人間的であなたが感情を持っているというサインです、そしてそれはかなり普通です。あなたのそばに良い友達を持つことが有益であるのはそのためです。それはまたあなたがあなたの自尊心を向上させるのを助けるでしょう。あなたがゆっくり他の人が言っていることによって消費されている間、あなたの親友はあなたが他の人の話を聞かないのを助けているのです。そして、すぐに、あなたは他の人が言ったことと彼らがまだ言っていることを忘れることを学ぶでしょう。これはあなたがあなたの自尊心をも構築している瞬間です。あなたがこれができないと思うならば、もう一度考えてください. 8健康的な習慣を身に付ける 自尊心は、外部の力に対処することだけではありません。それはあなたの体を扱うことについてもです。あなたの肉体的な自己。そしていいえ、あなたはあなたの自尊心を築くためにあなたが王室やその他の出身であるように見える必要はありません。あなたは自分自身に対して優しくて厳しいことのバランスを取らなければなりません。何かを食べる代わりに、健康的な食事を取ることを検討してください。それとも、少し真剣に取り組むことをお勧めします。あなたが彼女の腹、彼女の髪の毛、または彼女の眉毛を嫌っている女の子なら、もう少しそれらを愛することを学びましょう。あなたがあなた自身を愛しているのであなたが他の誰かにあなたを愛させることができないのであなたが数ポンドを失いたいと思う女の子であるならば、それは良いことです。物事はゆっくりとしなさいが、それらの余分なポンドを失うことに時間を捧げなさい。あなたのより美しいバージョンを目指すことには何の問題もありませんが、あなたは自分自身のためにそれをやっていることを確認する必要があります. 7幸せの芸術を学ぶ 幸福は芸術ですか？ああ、そうです。絶対そうです。女の子、それはあなたが幸せであるあなたの人生を過ごす時間です。しかし、いつもではありません。何日かは単にぎくしゃくした日であり、その日は嫌いですが、一般的には、幸せになろう。泣き言と憤慨を忘れる。人生の醜い部分を忘れてください。良いことに集中して、太陽が毎朝どれだけ信じられないほど素晴らしいかについて見てください。それは輝くことを決して忘れず、それは私たちを燃やすことを決して試みません。それはかなり素晴らしいことです。そしてそれは微笑む価値があります。だから、あなたは毎日、幸せになる理由はたくさんあります。カフェインがある限り、そしてあなたの大好きな喫茶店があなたに仕えるために開かれている限り、あなたはあなたが幸せになる理由を使い果たしていないと確信することができます。そしてドミノ効果として、あなたは人生を最大限に生きているという自信を持っているという理由であなたが走ることはありません. 6あなたの内なる批評家を締め切りなさい 私たちの内なる批評家についての事はそれがトリッキーだということです。時にはそれは私たちの側や他の時にあります、それは私たちを憎みます、そして私たちがメッセージを受け取るまでそれを私たちに言うことに飽きません。人生のこの部分は吸いますが、人生のこの部分は私たち全員が対処する必要があるものです。それで、あなたは内なる批評家にどのように対処しますか？まず第一に、あなたはそれを止める方法を学ぶべきです。あなたはそれが何を言っているのかが重要である間、あなたはまだコントロールにいます、そしてあなたがしたくないならばあなたは聞く必要がないことを知っておくべきです。あなたがそれを黙らせる方法を学ぶと、あなたはそれがあなたの自尊心をどのように後押しするかに驚くでしょう。あなたはいつでも好きなときにそれを黙らせることができることを知っているからです。しかし、注意してください、時々私たちの内なる批評家は私たちに痛みを伴うが現実のものを告げます。ですから、いつシャットダウンするかといつ聞くかのバランスをとる必要がありますが、心配しないでください。. 5自分を高く評価する なぜ自分を評価するのが難しいのですか？まあ、私たちはそれを社会のせいにすることができます。それはライフスタイルや美しさとその間のすべてを含む非常に多くのことになるとこの世界はバーを高く設定しすぎています。だからこそ、自分を評価するのは難しいことがあります。しかし、女の子は、常にあなたがこの世界でスペースをとるのにふさわしいことを忘れないでください。あなたがどのようにあなたの人生を生きているかに関係なく、あなたがどんな選択をしても関係ないということを常に知っていてください、あなたはここに場所を持つ価値があるからです。あなたについてのすべてが有効です。ですから、あなたがぎくしゃくしたときはいつでも、あなたはまだここにいて、あなたは物事をぎこちなくする機会があることを知ってください。あなたが持っているすべてのものとあなたができるすべてのものを感謝し、あなた自身とあなたの能力とあなたの欠点を尊重してください。繰り返しますが、あなたは完璧ではないので、その道を下って行かないでください。. 4積極的に考える実践 はい、これはほとんどこのリストの一部の一般化ですが、私たちはあなたが前向きに考える必要があることを思い出させることに飽きることは決してありません。明るい面を見ることについてのことは、ほとんどの人がそれが最も簡単なことだと思うということです。ほとんどの人は、あなたがこのように考えたいとき、それがそれだ、あなたがそれをすることができると思います。あなたはスイッチのようにそれをオンにすることができます。しかし、そうではありません。私たちのためではなく、おそらくあなたのためでもないでしょう。ポジティブに考えることが最も難しいことである人生の瞬間があるからです。しかし、あなたがそれをやるほど、不可能に思える時でさえも、あなたは自分自身を前向きにすることを強いるほど、それはより容易になるでしょう。気分が悪くても問題はありませんが、物事をシフトできることを知っていれば、それは素晴らしいことです。そして、その能力があなたの自尊心を高めるのに役立つと私たちが言うとき、私たちを信じてください。あなたが幸せで前向きであることができるという自信を持っていることは長い道を行くことができます. 3自分や他の人に親切に 優しさも長い道のりを行くことができ、あなたがあなたが親切だと思う場合は、もう一度考えてみましょう。たぶんあなたは他の人に優しいですが、ドアが閉じられたとき何が起こりますか？あなた自身の家の中で何が起こりますか？あなたはまだ自分に優しいですか？それとも、考えられるすべての有害な考えで鏡の前で自分自身を拷問していますか？あなたは自分自身を引き下げていますか？時々、親切にするのは難しいかもしれません。ですから、自分自身を混乱させるのではなく、自分の肌や自分自身の能力、そして自分がいるすべてのものを愛することに集中してください。毎日少しずつ親切にしてください。そして次に知っていることは、あなたは世界とそれがあなたに提供するために持っているすべてに直面するのに十分自信があるでしょう。これはあなたの人生において本当に素晴らしいシフトになるでしょう、そしてそれはあなたにとって素晴らしいものになるでしょう。穏やかだが強い基盤の上に健康的な精神状態を築いてきたから....