適切な量​​のナトリウムを摂取することは、健康的なライフスタイルを維持するための重要な要素です。

ほとんどの人が彼らが思っているよりも多くの塩を消費することは安全な賭けです。それは加工食品、ファーストフード、そしてシットインレストランでの食事にこっそり入っています。これらはすべて、平均的な人によって少なくとも半定期的に消費される可能性があります。安全なナトリウムレベルを維持するためにどれだけの塩が安全に摂取されるのかわからない場合は、読んでください。.

CDC（疾病管理予防センター）によると、平均的な人は一日あたり2.3グラム、つまり2300ミリグラム以下の塩しか消費しないはずです。それがまだたくさんあると信じる人もいるかもしれませんが、いくらかのナトリウムは持っていることが重要です。ナトリウムは人体に欠かせない微量栄養素だからです。それはプロセス流体バランスを助け、血圧を制御し、そして神経機能をサポートします - それらはすべて生き残るために不可欠である身体機能です.

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2018年9月14日、PDTの午前5時47分にERZURUMLU GURME（@erzurumlu_gurme）が共有する投稿

ある程度の量のナトリウムが重要ですが、多すぎると深刻な被害をもたらす可能性があります。それは人を肥大化または腫脹させることができますが、それはほんの始まりです。長期間にわたってナトリウムを大量に消費すると、血圧が上昇し、心臓と腎臓の両方に悪影響を及ぼします。それは心臓病や他の心臓関連の問題を引き起こす可能性があります。高ナトリウム食品をたくさん食べると体重が増える可能性があるという事実は言うまでもありません.

あなたがあなた自身が定期的に過度に多くのナトリウムを消費しているのを見つけたなら、あなたはどのように効果的に削減するかに関して不確実かもしれません。しかし、実際には達成するのは難しいことではありません。健康の専門家は、天然の自然食品を支持して加工食品の摂取量を減らすことをお勧めします。テイクアウトに頼るのではなく、自分の食事を調理するという余分な一歩を踏み出すことは、あなたが消費するナトリウムの量をコントロールできることを意味します。.

覚えておくべき最も重要な点は、あなたの人生からナトリウムを完全に切り取ることはただ不可能ではないだけでなく、やるべき健康的なことでもないということです。あなたはまだあなたの体のために毎日の量のナトリウム消費量を必要としています。健康を維持し、体重を減らす（または維持する）ことができるように、少量にすることを忘れないでください.

もちろん、あなたの食事療法および生活様式のためのナトリウムの適切な量を決定するためにあなたの医者に相談しなさい.

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