専門家は「ケトサイクリング」に対して警告します

ケトダイエットは大流行していますが、現在は「ケトサイクリング」ダイエットがあります。しかし、専門家たちは、これを避けることは良い考えかもしれないと共有しています。.

今までに私達は事実上ケトダイエットに慣れ親しんできました。そこでは食物繊維、たんぱく質、そして脂肪の多いダイエットを支持して大部分の炭水化物を見捨てています。この食べ方は体をケトン症にし、そこで炭水化物の代わりに脂肪を燃やし始めます.

食事療法の支持者はそれが大規模かつ急速な体重減少を引き起こす可能性があると述べていますが、それは固執するのは難しい食事療法です。結局、炭水化物制限食はパン、米、パスタ、あるいはフライドポテトさえも意味しません。フライドポテトのおいしさがなくても一生のことができる人?!

しかし今、私たちが理解しようとする新しいバージョンのケトダイエットがあります。それはケトサイクリングと呼ばれ、その名前が示すように、それはケトダイエットのオンとオフの「サイクリング」を含みます。.

それは私達のフレンチフライ愛好家にとっては素晴らしいことかもしれませんが、専門家や栄養士はそれが通常のケトダイエットよりも固執するのはさらに難しいかもしれないと言っています.

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これがケトサイクリングの仕組みです。食事を取る人は、主にタンパク質と脂肪を食べ、そして大部分の炭水化物を摂取しない、通常のケトン食から始めます。脂肪燃焼モードはケトン症とキックインし、この食事療法はしばらく続く必要がありますが、その後一日か二日食べる炭水化物が毎週かそこらに追加されます.

典型的なケトにやさしい食事は新鮮な果物や野菜から一日当たり20グラム以下の炭水化物を含みます。残りのカロリーは脂肪とタンパク質から来ています。炭水化物サイクリングの日には、その日のカロリーの主な供給源として炭水化物を追加することができますが、ジャンクフードは大したことではありません。.

炭水化物の日は特別な日です。まず、キノア、カボチャ、全粒穀物、豆などの複合炭水化物が許可されている唯一の炭水化物です。しかし、洗練された炭水化物は摂取できません。ケーキ、白パン、クッキー、その他の不健康な（しかし美味しい）アイテムはすべて立ち入り禁止です。. 

第二に、高炭水化物の日は常にいくつかの激しい身体活動が続くはずです。体が突然炭水化物で一杯になりそうなので、それは何かのためにそのエネルギーを使いたいと思うでしょう、それはマラソンを走ったりジムで丸一日を過ごすのに最適な時間です.

あちこちにいくつかの無料の炭水化物のおかげで脂肪よりも筋肉を燃焼させる危険性と同じくらい多く走らないことなど、通常のケトダイエットに比べていくつかの利点があります。しかし、毎週炭水化物で満たされた大当たりでいっぱいになるので、いわば、ワゴンにとどまることははるかに難しいかもしれません。.

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