専門家はよりよい健康及びより幸せな生活のためにセルフケアエクササイズをすることを提案します

ある健康コーチは、健康で幸せな人生を送るために私たち全員がすべき運動を考え出しました。.

ナインウィメンズビジネスリトリートを設立したキムヴェントラ氏は最近、人々がより幸せで健康的な生活を送るための新しい計画を発表しました。彼女はまたビジネスおよび健康コーチである、従って彼女はそれが最高のあなたを生きることに関しては経験がある.

彼女のセルフケア演習は簡単にできるだけでなく、アイデアの背後にある彼女の戦略について考えるときに理にかなっています。 Ventolaは、私たち全員が私たちを燃やす4つの人生の分野を特定することから始める必要があると提案しています。彼女はそれをフォーバーナーエクササイズと呼んでいます。あなたがしなければならないのは一枚の紙の上に4つの円を描き、それらに家族、友人、健康、そして職業にラベルを付けることです。これらは人生の分野ですVentolaは人々が最も燃え尽きる原因となると言います.

成功への4つのバーナーの概念は面白いパズルですhttps://t.co/feiTU1MDZF

- アンナ（@ACreativeLife）2018年9月19日

それから彼女は私達一人一人がどの2つのバーナーを消すべきかを理解する必要があると言いました。彼女の理論は、4つのバーナーがすべて強くなっているときは、健康的な幸せな生活を維持することはできないということです。あなたが集中している分野が変わると、焦点は変わります。例えば、あなたが家族と健康に焦点を当てたいのであれば、あなたはキャリアと友達に費やす時間を縮める必要があります。 1つの提案は友人との幸せな時間を削減するか、またはあなたが時間通りに仕事を辞めることを確かめることであるかもしれません.

今度はVentolaがあなたのバーナーのうちの2つを切り取って言っていないことを覚えていることが重要です。彼女は単に私たちが一度に二つに集中することを望んでいるだけです。エクササイズは調整可能なので、セルフチェックインとして定期的にやるべきだと彼女は言います。 2つのバーナーを縮小するのは必ずしも簡単ではありませんが、タスクは選択した2つに集中し続けることです。何かを与えなければならない、さもなければあなたは燃え尽きます.

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先延ばし、自己疑い、不安、健康的な境界の欠如、孤立、食いつき、食物の制限、関係からの隠れ…私たちは人間です！私たちのほとんどは、これらの少なくとも1つに関連することができます。動けなくなるのはイライラする。わかった。痛みと「こだわり」は恒久的なものではありません。あなたはあなた自身の妨害行為に立ち向かうことができます…•まず、それに気をつけてください。ご了承ください。パターンに注意してください。 •それを識別します。名前を付けます。失敗の恐れがありますか？成功への恐怖？判断の恐れ？けがをする恐れはありますか？傷つきやすいのでは？ 。 •どうして？なぜあなたはその目標を選んだのですか？あなたのやる気について正直に言ってください。個人的な目標ですか、それとも他人を喜ばせることですか？それが他の誰かであれば、それは本当にあなたのものですか？ •毎日の交渉の余地のないものを書き留めます。あなたにとって何が重要ですか？あなたが全体的な気分にさせる毎日何をしたいですか？ - これは自己破壊行為のパターンを破り始めるのに最適な場所です。あなたはこれを行うことができます！ 💪 - #coachingwithkym

2018年7月6日、PDTの午前5:03にKym Ventola（@kymventola）が共有した投稿

最良の部分は、それがすべてあなたの個人的なニーズに関するものであるため、この練習をする正しい方法がないということです。 Ventolaのようなコーチでもあなたにぴったりのものを教えてくれる人はいませんが、これらのエクササイズをすることは健康で幸せな人生を送ろうとする素晴らしい方法です.

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