10分であなたの自信を高めるためにエキスパートがシェアする方法

あなたの自信が最高ではないとき、それはあなたの人生のあらゆる面に影響を与えます。しかし、あなたはたった10分であなたの自信を高めることができる方法があることを知っていましたか？?

ああ、あなたはもはや気分が良くなるのに何時間も何日も待つ必要はありません。による グローバルに繁栄, あなたにとって1日2回の最も重要な時間は、就寝直前と目覚めた直後です。それらはその日の「ブックエンド」と呼ばれます.

あなたがあなたのブックエンドを最大限に活用することを考え出すことができるなら、あなたはあなたの一日の残りの部分を制御することができるでしょう。あなたがブックエンドのそれぞれをマスターするのを助けるであろう10分のルーチンがあります.

科学的な調査によると、＃ジャーナリングは現代の生活の治療法になり得るということです。日常生活の出来事を書き留めることで、マインドフルネス、記憶力、コミュニケーション能力が向上します。 ＃日記を書くことはまた、より良い睡眠、より強い免疫システムと自信につながります。https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos（@NoravsNews）2018年10月29日

あなたが就寝する前に、あなたの日記を引き出して、あなたの一日について書きなさい、その報告は正確で誠実であるべきです。あなたの日中に起こったことのすべての高値と安値でそれを埋める.

あなたを誘発したこと、そしてあなたが違ったことをしたかもしれないことを書き留めてください。それはあなたがそれぞれに果たした役割を認めながら、善と悪を説明するプロセスです。.

次に、次の日にどうやって行きたいか、前向きにそして楽観的に書いてください。良い一日を過ごすために精神的なコミットメントを行い、自分自身がその日を粉砕することを想像しなさい.

自己反射が自信を高めると他の人は考えていますか？ pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- 🍁RinlloSpoopyArts🍁（@rinllu）2018年10月30日

その後、潜在意識にリセットしてやり直すように要求する必要があります。あなたが眠りにつく前にこれをしているので、それはあなたの精神にもっと重要な影響を及ぼすでしょう.

午前中に目覚めた後は、日記も書いてください。自分の目標、夢、その日に集中する必要があるもの、自分になりたい人、手を差し伸べる必要がある人について思い出させてください。.

これらの意図のすべては、その日のためにあなたの心を正しくし、あなたがあなたの目標を再確認するのを助けるでしょう。それをすべて書き留めておくことで、あなたは自分自身を責任を持って保持しているだけでなく、前向きなメモであなたの一日を始める。あなたがポジティブな状態にあるとき、それは自信を持っていることであるピーク状態です.

自信が高まるまでには数日のジャーナル処理が必要ですが、就寝10分前に起きると目覚めたときにそれだけで済みます。あなたは10分の自信ブーストトリックについてどう思いますか？あなたはそれを試しますか？コメントであなたの考えを教えてください!

NEXT：毎日を最大限に活かしましょう - 早く目を覚ますのに役立つガイド