HIITワークアウトをハックする方法

チームのキャプテンを務めながら、定期的に心血管系の活動をして汗をかくしようとしている場合は、おそらくHIITまたは高強度インターバルトレーニングに手を出したことでしょう。退屈な有酸素運動をできるだけ短い時間で、そしてトレーニング後もカロリーを消費し続けるという素晴らしい利点を得るための完璧な方法です。それでは、毎朝HIIT seshを実行するだけで、1週間ほどで私たちの生活の形になるでしょうか。簡単な答えは - いいえ。ため息フィットネスに近道は本当にありませんね。また、いいえ.

それで、私たちは毎日これをする必要がないことを絶対に怒っていません、しかしあなたのHIITトレーニングを最大限に引き出すための魔法の公式は何ですか？強い強度は明らかにあなたの体に大きな影響を与えることを意味するので、回復するためにあなたの体に時間を与えることは不可欠です（そしてもちろんそれらの利益を吸収してください！）.

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による ポップスガー, あなたができる最善のことは、週にHIITトレーニングを広げて、セッションの間に回復するためにあなたの体に少なくとも48時間を与えることです。アフターバーンを楽しんでいる間は、筋肉が再構築して強くなるのに十分な時間があります。.

それで、あなたは週に３〜５回、15〜30分のHIITトレーニングをするでしょう、しかしあなたは他に何を考慮に入れるべきですか？さて、フィットネスと健康的なボディの鍵は、毎週全身を通過することですので、ヨガ、ピラティス、または低強度の筋力トレーニングのセッションとあなたのHIITのワークアウトをミックスしてみてください。それはあなたのトレーニングに関しては物事を変えることが不可欠であることを覚えておくことも重要です。まず第一にあなたの体はあなたが繰り返し行っていることに慣れてしまい、あなたは結果や改善を見ることはないでしょう、そして第二に、あなたが何度も何度も同じことをやり続けるとあなたはとても信じられないほど退屈します。トレッドミルHIITのスプリントインターバルをサーキットで切り替えるか、ジムの田畑クラスのいずれかに参加してください。.

フィットネスに関連するものと同様に、ショートカットや手品は実際にはありません。それは一貫性とバランスについてのすべてです。汗をかいて楽しんでいる間、より強くより健康な体を得ること。あなたにぴったりのものを見つけよう!

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