初心者として健康的な間欠絶食に取り組む方法

体重を減らすことは地雷原になる可能性があります。 Instagramは最新のやせたお茶を飲もうとしているインフルエンサーで散らばっています、そしてそれは新しい流行の食事療法が毎週かそこら来ているようです。私たちの貴重な炭水化物を取り除いたり、足が落ちるまで運動していないのであれば、それは冷酷なカロリー管理方式に従っています。一言で言えば、ダイエットは難しいことがあるので、試してみてテストした減量方法が出てきたら、両手でそれをつかみます。.

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断続的な断食はあなたの体にいくつかの深刻な良いことをすることができます、それは数ポンドの余分な体重を失うことを超えた方法を行きます。による ポップスガー, 絶食のエキスパートJason Fung、MDは、空腹時にインスリンレベルが下がると、体が脂肪の貯蔵庫に入って燃料を補給できるようになると述べています。しかし、ほとんどのダイエットと同様に、ちょっと調べなくてもすぐに飛び込めるのは魅力的です。 5：2の食事をし、2の速さで食べる5：2の食事をとる人もいますが、これは取るにはかなり大きな一歩になるかもしれません。.

初心者はもう少し恐ろしいことを試すことができ、その代わりに12:12をすることができます。一日の最初の12時間は、あなたが好きなように食べることができます、他の12は、あなたは断食します。あなたはあなたとあなたのライフスタイルに合うように開始時間を調整することができます。たとえば、午前6時30分に起床して通常7時に食べる場合、午前7時から午後7時まで断食することができます。あなたが遅い朝食が好きなら、あなたは午前10時から午後10時までそれをやってみることができます。選択はあなた次第です。 Fung博士は、断食計画をあなたのニーズに合うようにし、最大の結果を得るためにはその逆ではないようにすることを提案します。.

12時12分は成功を証明しているが、あなたが食べ過ぎる傾向があるなら、あなた自身を助けるためにあなたができることがあります。分量やカロリー管理について心配する代わりに、断食に費やす時間を増やしてください。あなたは14:10、あるいは16：8でもできる - それがあなたのために働く限り。あなたが空腹でいらいらしていると感じているなら、それはあなたが長期的には食事療法を持続することができない可能性が高いです。バランスがすべて.

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