運動パフォーマンスを高めるための熱いヨガの利点を研究は強調します

フィットネスや健康にまったく関心のある人にとっては、おそらく彼らは暑いヨガのクラスを聞いたことがあり、おそらく参加したことさえあるでしょう。そしてそれは1時間から90分のダイナミックな動きと耐え難いほど暑い部屋でのストレッチからなるので、それは体に良いものでなければなりませんね。幸いなことに、科学によると、そうです、ホットヨガには実際にいくつかの健康上の利点があるということです。ですから、他人が汗をかくことでいっぱいの部屋で過ごした日曜日は、時間と個人的なスペースの無駄にはなりませんでした。ふわふわ!

前：このチャコールマットはホットヨガゲームを変えています

明らかに、ホットヨガの主な成分は、あなたがそれを推測した、熱です。摂氏40度の高温で体を動かすことは、身体能力にプラスの効果をもたらすと同時に、実践者にプラスの心理的効果をもたらすことが証明されています。.

グローブとメール ブリティッシュコロンビア大学とサイモンフレイザー大学の科学者によって発表された研究について報告しました、そしてそれは2018年のオリンピックのために彼らの訓練の間に女子ナショナルフィールドホッケーチームでテストされました。このレベルのアスリートにとっての挑戦は、私たちの単なる人間とは異なり、残りのトレーニング計画を中断することなく、彼らのルーチンに熱を加えることでした。この調査では、測定可能なパフォーマンス上の利点が見つかりました.

体を熱にさらすことは、暑くて汗をかいた環境に順応するのを助けることを意図した様々な方法でそれを引き起こすことになるでしょう。これにより、体温が通常の部屋でのトレーニング中も含めて、体全体の持久力が向上します。実際に起こることは、静脈を通過する血漿のレベルが上がることです、そして運動選手は彼らの汗だくなセッションが終わった後も、このことから利益を得ることができるでしょう.

密閉された40度の部屋で階段の上を歩くと（カーディオはすでに時々罰のように感じていないかのように）、おそらくすべてのエネルギーのフィットネス狂信者を消耗させ、それ以上の身体活動ではできません。これが、ホットヨガがワークアウトスケジュールの優れた追加要素となり得る理由です。それは毎週の足の日やズンバのクラスを台無しにすることなく、理想的な状況下で動的な動きを実行し、筋肉を伸ばす機会を提供します.

次へ：早くフェードアウトする20のFadワークアウトクラス