そんなに困っているのをやめる15の方法

あなたはあまりにも「貧しい」または「しがみついている」と言われているかもしれませんし、真実は痛みを伴うことがありますが、私たちの行動を改善する時間が常にあります。多くの場合、特に私たちが本当に誰かをとても気にかけているとき、私たちは頭ではなく心で考えています.

臨床的心理学者Craig Malkin博士により記述された、国際的に高い評価を得ている著者の必要性の定義, ナルシシズムを再考する, 「他人への一般化された、差別化されていない依存、無力感、そして脱走と放棄の恐れ」。彼らの側で恒久的に女の子を持つことを好む人がいるかもしれません - しかし大多数の場合、これは現実ではありません。他の人たちはあなたの行動が不合理か窒息していると感じるかもしれません、それはあなたのためにより多くの失恋に終わるだけでしょう.

それでは、どのようにしてこのネガティブな行動をやめていいのでしょうか。良いニュースは、あなたがほとんどすぐにあなたのライフスタイルを変えることができる多くの生産的な方法があるということです。あなたがより幸せになり、より健康になり、そしてより強い関係を享受するようになると、利益はそれから現れ始めます。.

15自分の趣味があります 

あなたが自然に貧しいならば、あなたは新しい気晴らしのテクニックで働く必要があるかもしれません。自分自身を投げ入れるための新しい趣味を見つけることの利点は、あなたの人生に多くの前向きな側面をもたらすでしょう。たとえそれが週にほんの数時間であっても、これは他の誰かを追いかけるのに費やされない時間です。あなたが周りにいないほど - 彼はもっとあなたを望んでいるでしょう.

たぶんあなたの新しい趣味はあなたが若い頃に楽しんだ何か、あるいは新しいスキルを学ぶことに興味があるかもしれません - それが何であれ、自信ブースターだけですべての価値があるでしょう.

心理学者Mihaly Csikszentmihalyiはこれらの新しい趣味を「流れの活動」と呼びました。彼は、「スポーツ、アートプロジェクト、その他の課題に夢中になって活動を吸収したことがあれば、流れを経験しました。時間が飛んで、自意識が消え、あなたは目の前の活動に完全に没頭します。趣味、特に私たちのスキルを伸ばすような趣味は、この望ましいそしてますますとらえどころのない状態を助長します。」基本的に - 趣味は等しい幸福.

14すべてを彼のために落とさないでください（または同じことを期待してください） 

すべての関係の最初の黄金律は彼のためにすべてを落とさないことです。あなたがこの規則があなたに適用されないと思うならば、あなたは非常に貧しいように見えるだけでなく、彼はまたコミットする可能性が低くなります。あなたが友達を落としたり、自分の趣味を無視したり、自分の側にいるためだけに楽しんでいることをあきらめたりすると、その人の興味を失います。.

ロマンチックなコメディよりももう探す必要はありません 10日で男を失う方法 貧しい関係に光を当てるために。ケイトハドソンの性格は、彼女が「古典的な女性の間違い」で男を追い払うことができることを証明しようとしている作家です。これらは絶えず電話をすること、男の子と彼の夜を妨害すること、さらには彼の家に入ることさえ含みます。彼女の過度に所有的な性質は関係に負担をかけます、そしてこれは現実からそれほど遠くありません.

みんな、成功した、楽しく、自分のことを楽しんでいる女の子を望んでいます。あなたがそれらを必要としていないかのようにそれらを感じさせるのではなく、むしろあなた 欲しいです 彼らは、それをより長い期間のためのより甘い取り引きにしておくでしょう.

13あなたがいない日を数えないようにする 

貧しい人々が持っている1つの悪名高い習慣は彼らがどれだけの時間彼らのパートナーに思い出させることです していない 一緒に過ごした。 「2日間お互いに会ったことがない」または「ここに最後の日付の場所を挿入してから1週間経った」と言っていることを耳にしたことがあるのなら、あなたはこれを罪に思うかもしれません。.

良い女の子の秘密 オンラインは彼らの機能で書いた 彼にコミットする方法：「あなたの男はあなたが次のイベントに着ている服を買うためにあなたと買い物に行くことはできないかもしれないが、彼はあなたを護衛し、あなたを彼の友人に紹介し、あなたが感謝されるのを確実にするでしょう。手と見て タイタニック, あなたは病気ですが、彼はあなたの薬が満たされていることを確認します、あなたは心のこもった食事をし、あなたが再び元気になるまでそこにいます。もし彼があなたのために立ち上がってあなたを守れば、彼は彼が気にかけていることを示しており、長い間中にいるのです。」

多くの貧しい人々はより大きな絵を見ていないし、彼があなたにどれだけ気を配っているかを示しているすべての微妙な兆候を見ていません。一歩後退して、呼吸して考えなさい - それは私たちがお互いを見る頻度ではなく、私たちがするときに一緒に過ごした時間の質です.

12 Facebookで感情的になりすぎないように 

Facebookについての最も紛らわしいことの1つは、ニュースフィードで実際に表示されるものが非常に計算されたバージョンの真実である場合、それが現実のものとして提示されることです。私たちの日の外出はもっと楽しく見え、私たちのselfiesは完璧な毛穴のように見え、友人は主に良い時間について投稿して悪い状態を除外します.

アメリカ心理学会の心理療法学科の編集長Kristi Pikiewiczは次のように述べています。 今日の心理学「最高の、最もお世話になっている写真だけを使って、理想的なイメージを作り上げ、それを完全な現実として世界に提示する。私たちが創り出すニュースフィードは、理想的な「グローバルビレッジ」です。」

ですから、あなたの男が友人と微笑んで笑っている「素晴らしい時間」の写真を投稿しようとしているとき、あなたはコメントしたくなるかもしれません。または「もうすぐ家に帰りたい」このような厄介な行動は必要ではなく、彼はそれをかなり恥ずかしいと思うでしょう。キーボードから手を離して、自分に気付かせようFacebookは現実ではない.

11将来の詳細な計画を手放す 

貧しい少女たちの間で共通の特徴は、彼らは本当に将来の計画に徹底的に行きたいということです。彼らはすでに彼らが彼らが彼らの最初の家を買うとき、そして彼らが次の５年間にわたって彼らのパートナーと共にどれくらいの休日を持つであろうか。平均的なのんびりとした人のために、それはすべて少し多すぎることができます.

過度の目標設定を行うと、失望することがよくあります。多くの場合、私たちは不確実性の感覚が私たちに不快感や不安を感じさせるので計画しています。私達はそれから私達自身の未来のビジョンを激しく保護しますのでこれらの感情は消えます。しかし、調査によると、強度を重視して計画している人は、それを誤解する傾向があります。誰かと一緒にいたいのではなく、誰かと一緒にいる必要があると感じるのではなく、互換性よりも便利な関係に陥る.

Maria Popova、ブロガー、創設者 脳ピッキング 「後悔したというあなたがこれまでに取った重要な決断を考えてみてください：それはあなたのためではないということにはっきりと気付いていないにもかかわらずあなたが入った人間関係です。もしそうなら、決定を下す際のあなたの第一の動機はあなたのためのその正当性の合理的な考慮ではなく、単に合理的な考慮ではなかったという厄介な可能性を示しています。不確実性に対するあなたの感情を取り除くための緊急の必要性」

10あなたが同意しないことに同意できることを知っている 

私達が私達を崇拝するために誰かを必要とするとき、私達は賛成になり過ぎて彼の利益にマッチする傾向があります。彼がバスケットボールを見るのを楽しんでいるなら、あなたは彼にあなたがそれを愛していると言います。もし彼があるミュージシャンを聴いているとしたら、突然あなたは彼らの曲をすべてダウンロードしているのです。.

あまりにも賛成しすぎることは多くの問題を引き起こす可能性があります。 Maryjane Kapteynは、偽名でオンラインで書いています。 ラブコーチ, 説明：「平凡で単純すぎることは、ほとんど常にあなたが望む関係を得られないことを確実にします。代わりに、あなたはフィラーギャルになります。それはひどく不公平で皮肉なことで、甘く、優しく、そして素敵であることはあなたをキャッチよりもドアマットのようなものにする。男性は甘い女性を崇拝するが、欠けている要素がある。

絶えず喜ばせる必要があるからといって、長期的にはあなたには何の恩恵もないでしょう。あなたが彼と同じ映画を好きではないならば、そう言う - それはあなたの世界を終わらせることはなく、彼は正直であることに対してあなたをより尊重するでしょう.

9屋外で過ごす時間 

欲求は不安やストレスから来ることができます。両方のための最も自然な治療法は素晴らしいアウトドアで過ごす時間です。環境心理学者Judith Heerwagonは言った ハフィントンポスt： "庭や木を見たり散歩したりするだけで、近くにいてもストレスを減らすことができます。誰もが理由を理解しているとは思いませんが、自然の中にいるという明確な証拠があります。生理的証拠を含むストレスの減少 - 心拍数の低下のように。」

あなたのパートナーがあなたがあまりにもしつこいように見えていると2回以上述べているならば、あなたの次の日の日は一緒にあなたが外でできることであるべきです。あなたの周りにたくさんのオープンスペースを持ち、自然の中でくつろぐことができるということは、あなたを両方とも安心させるでしょう。あなたが屋外でデートするとき、あなたの時間の焦点は共に、あなたが二人が互いのためにどのように感じるかにあるというすべてのプレッシャーからあなたが二人ともあなたの周りの環境についてどう感じるかに移ります。また、余分な運動も常にボーナスです.

8友情を優先させる 

あなたがあなたの人なしで一晩を過ごすことができないかのようにあなたが感じるなら、あなたは助けを求めてあなたの友人に目を向ける必要があるかもしれません。これらの人々は行ったり来たりしますが、あなたの最も親密で最も忠実な友人は一生のためにそこにいるでしょう。自分で休憩を取ってチームと夜を過ごすことで、彼の側にしがみついている人以上のものになることができます。.

ライフコーチ兼創設者 ポジティブウーマンズロック 説明：「あなたのガールフレンドがあなたの男性にとってどれほど重要であるかを示す。あなたの女性の友達があなたにとって重要ではないことを表明ゴシップセッションと見なさないように、彼女の重要性を明確にしなさい。 （そもそも彼を魅了した）そしてさわやかな健康的な視点がこれらの友人によって育まれ、彼もそれらを評価するでしょう。」

研究によると、友人はロマンチックなパートナーよりも孤独感を解消するのに役立ちます。他の良いニュースは、あなたが本当にあなたの関係と悪い場所にいるならば、あなたの友人に知らせてください、そして、彼らはより適切な誰かとあなたを引っ掛けることができます。 Cosmopolitan magazineは、友人が性的パートナーの約40％に人々を紹介したと報じました.

7週に少なくとも1回は「私の夜」を 

週に少なくとも1回は「私の夜」を過ごすことの最も素晴らしい利点の1つは、あなたがパートナーと一緒にいるときあなたがより良い会社になることを意味します。自分で時間を過ごすことでストレスを和らげることができるので、一緒にいるときはリラックスして、質の高い時間を一緒にして不平を言うことは少なくなります。あなた自身の個人的な時間と恋に落ちることで、あなたはそれほど貧しくなく、より権限を与えられます。.

精神科医シェリーブールカーターとの著者 高オクタン価女性：超達成者は燃え尽きを避けることができる方法 言った 今日の心理学」あなた自身と時間を過ごし、あなたが誰であり、あなたが人生で何を望んでいるのかについてのより良い理解を得ることによって、あなたは周りにいたい人に関してより良い選択をする可能性が高くなります。 「彼女はまた、「再起動、瞑想、集中、リラックス、創作、演出、および/または考えるために一人で過ごすことができるいつでも」と付け加えました。深く、あっという間です。」

6うまくいく! 

私たちが愛する人を見ることから得られる喜びは、実際には脳内のドパミンの急増から来ています - 「報酬化学物質」としても知られています。私たちの多くは他の人と時間を過ごすことに夢中になることができますし、私たちがいつも幸せにしてくれる人たちに会うことを要求する場合、これは私たちをさらに困惑させる可能性があります。ドーパミンに夢中になっている人でも、20分程度で運動から同じラッシュを得ることができます.

トレッドミルを打つためのもう一つの大きな理由はまた幸福と陶酔感の感情を作成するのに役立ちますエンドルフィンを解放することを考え出している. ハフィントンポスト 「運動は臨床的に落ち込んでいる人々の間で症状を緩和することさえできることが研究によって示されている。このため、不安に悩む人々（または単に青い感じの人々）は十分なジムタイムで鉛筆を使うことが推奨される。あなたがジムラットのタイプでなくても心配しないでください - 週に数回たった30分の運動から幸せな話題を得ることは即座に全体的な気分を後押しすることができます。」

5「感情的な春をきれいにする」 

作家Nathan W. Morrisはかつて「頻繁にそして冷酷にあなたの人生を編集しなさい。それは結局あなたの傑作だ」と言った。あまりにも多くの感情的な荷物にしがみついていると、他の人の愛をより煩わしくて絶望的なものにするでしょう。.

マインドボディグリーン オンラインは家のようなあなたの心を「片付ける」ことをお勧めします - あなたはもはや感情を拾い上げず、ただそれらを捨てるのです。 「古いものを片付けることは新しいことへの余地を作る。あなたの家の中で恥、罪悪感、怒り、恐怖、そして後悔の気持ちはスペースを取り戻しているだろうか。それらの気持ちを手放すのに時間がかかるかもしれない。あなたの感情的な家に愛、エンパワーメント、自信、そして勇気の前向きな感情を加える前向きな感情で前向きな感情を取り除くことは簡単になります手放すために」

あなたがきれいな感情的な春を過ごした後、あなたはさわやかな気持ちになり、世界に新しいあなたを示す準備が整うでしょう。願わくば貧しい人々.

4エンパワーメント音楽を聴く 

あなたは良いムード音楽があなたを入れるとは思わないでしょう。あなたがベーを訪ねる前にエンパワメントトラックを聴くことが最良のトリックです、そしてあなたが到着したときあなたはすべて汲み上げられあなたがより少なくする良い気分になるでしょう普通よりしがみついています。あなたは少し低く感じて不安定に感じているときはいつでも音楽はまた素晴らしいピックアップです。.

ノースウェスタン大学のDennis Hsuが科学ニュースサイトに語った EurekAlert, 「心理的経験に対する音楽の影響を真に理解し始めるためには、もっともっと多くの研究をする必要があるが、私たちの調査結果は、特に人々に力を与える必要がある状況において、音楽の潜在的な戦略的使用についての最初の証拠を提供すると私は思う。彼らのお気に入りの曲は、初日、重要なクライアントミーティング、または就職の面接に行く前に、すぐに彼らを権限のある精神状態に変えることができます。」

正直に言うと、私たちはあなたが再び背の高い歩行を取得するためにビヨンセによって何かをお勧めします.

3上質な睡眠を 

あなたのパートナーは必要性と共にあなたのいらだたしい気分に不満を感じたことがありますか？これはあなたのせいかもしれませんが十分な時間頭を下げていないのです。睡眠不足は、疲れを感じさせ、感情的にもろくなります。良い8時間の睡眠は私達の頭脳が記憶を統合し、精神的な情報を処理することを可能にします、従って睡眠不足は不安と鬱病に関連しています.

まともな夜の睡眠をとるための最良の方法は、いつもより早く「電源を切る」ことです。それはあなたが寝る少なくとも1時間前にあなたの電話、テレビ、そしてラップトップの電源を切って良い本か雑誌のどちらかでくつろぐことを意味します。もう1つの素晴らしいヒントは、「時間をブロックする」ことです。通常は、時間を確認するために携帯電話をちらっと見ますが、これは朝の早い時間にニュースフィードをスキャンすることにつながる可能性があります。シンプルな目覚まし時計に投資し、電話を寝室から遠くに保ちます - 私たちの技術に取りつかれた世界で行われるよりも簡単に言われますが、利点は非現実的です.

2自信を持って女の子の靴に身を包む

もっと自信を持って力を与えたいのなら、そのように考え始めてください。それは一夜にしては起こらないでしょう、しかしあなたのストライドにより多くの安全を加えるために最小のステップを踏むことさえその利点を持ちます。自信コンサルタントのJacqueline Wolvenは言った 小さな仏 オンラインで、「それは練習することができます - そしてその練習によって、あなたは良くなるでしょう」。

ミシェル・オバマ、ビヨンセ、テイラー・スウィフト、レディー・ガガ、エマ・ワトソンのような女性たちに力を与え、歩き方、自分の持ち方、話し方、文章の構造などを学びます。行動は伝染性であり、あなたがそれを知っている前にあなたはあなた自身がより自信を持ち始めるでしょう.

関係が不適切でパートナーの承認が必要でないと感じた場合は、新しい自信が高まるにつれ、結果的にこれは収まり始めます。結局のところ、人生はすべてあなたの可能性に到達し、新しい、より良いあなたが唯一より良いものにつながることができるを探すことです.

1いつ歩くのかを知っている 

私たちの最終的な考えはあなただけが答えることができるだろう質問です：これは私にとって正しい関係ですか？あなたが関係の間に不安になり、貧しくそして必死に愛を求めるようになったならば、これはあなたにとって正しいことではないかもしれません。あなたのニーズが深く満たされていないので、あなたはこのように振舞っていることに気づくかもしれません。人間関係から立ち去ることは難しいことですが、一人でいることと孤独であることはまったく同じことであることを常に覚えておいてください.

一緒にいるのをやめさせることもできます それ. J.Sウェインの1つ ライフハック専門家の説明によると "本質的に有毒な関係は友人、家族、さらには同僚とさえものように他の関係を押しのけます。それがなければ有毒な関係は完全な虐待からの一歩よりも短いです。有毒な関係から解放されることをいとわないことによって、あなたは無意識のうちにあなたが彼または彼女をするのと同じくらいあなたのことを愛し、気遣う誰かとより健康でよりよいものの準備ができているとあなた自身に知らせます。」