毎日ポジティブになる15の方法

あなたの財政に問題がありますか？たぶんあなたの家族との関係は緊張しているか、あなたはあなたのパートナーと問題を抱えています。あなたは適切なパートナーを見つけることができないので、たぶんあなたは欲求不満です。健康上の問題がありますか?

それは私たちの幸せと前向きな心を保つ能力に関係する多くの要因があるようです。人生は以前ほど単純ではなく、人々は彼らの私生活や職業生活においてより野心的になりつつあります。これは正常ですが、それでも私たちの日常生活で前向きな姿勢を保つことを妨げる多くのストレスを生み出す可能性があります。しかし、少しマインドフルネスで、あなたは積極性が選択であることを自分自身に思い出させることによってあなたの日常活動を簡単に経験することができます。あなたは悪い、心配、そして恐怖にこだわることを選ぶことができます、あるいはあなたは楽観主義者として人生を経験することを選ぶことができます。ここにあなたが望む人生を明示するために前向きにとどまるのを助けるためにあなたが毎日練習できる15のテクニックがあります.

15朝の断言を言う

上昇したとき、私たちの多くが最初にすることは私たちの仕事の電子メール、家族の問題、または私たちが持っていない彼らの「幸せな」生活を送っている私たちの友人の写真にぶつかる私たちの携帯電話をチェックすることです。あなたは新しい日の初めにあなたの最初の気持ちが一日の残りの部分のトーンを設定することができることをご存知ですか？はい、それは本当だ。だからこそ、午前中の肯定的な肯定があなたがする習慣を身につけるべきものである理由です。確約はあなたを現在の瞬間に連れて行き、あなたをあなたの魂、または無意識の心と結び付けることができます。あなたの心に何か良いことを言うことによって、あなたはそれを起こさせる能力を持っているので、目覚めたときの肯定的な断言はあなたの日を始めるための重要な方法です。「私の一日が楽になる」「私は今日も自分自身を幸せにする」「私がしていることに関係なく自分の仕事を愛する」というような単純で肯定的な確約もあります。あなたの生活の中で起こっていることにあなたの確約を調整するためには、それはもっと良いでしょう。気分が悪くなったら、「今日の私の病気は良くなっている」と言ってみてください。それを試してみてください.

14呼吸に集中する

呼吸法は、不安な人、ストレスの多い人、落ち込んだ人、さらには病気の人を落ち着かせることが知られています。瞑想のベストプラクティスの中には呼吸を伴うものもあり、ほとんどの定期的な運動もそうです。労働中の母親からマラソンランナーまで、誰もが呼吸が重要であることを知っています。しかし、実際には、呼吸法は非常に単純であり、誰でも練習する必要があります。あなたの心があなたが止めることができないような否定性を噴出し始めたら、目を閉じてあなたの呼吸に集中してください。深呼吸を数分間出し入れし、それだけに注意を払う。不安発作を起こしている？あなたの呼吸に集中することは驚異を働かせることができます。それはあなたを現在の瞬間に戻し、あなたの恐れを払拭します。あなたが呼吸に集中しているとき、あなたの確約を前向きな見方に戻すためにあなたの確約を組み込んでください。必要ならば一日に数回これをしなさい。このプラクティスの最も良いところは、文字通りどこでも、いつでも実行できることであり、それは非常に強力です。.

13体全体を伸ばす

呼吸とともに、体を伸ばすと血が流れます。あなたが強調されると、あなたの筋肉は緊張し、あなたの心は不安になります。次回これが起こるとき、あなたの腕をあなたの頭の上に伸ばして、そして左右に、そして前方から後方に動かしてください。背中のストレッチを感じます。あなたの中央部を曲げ、あなたの足を伸ばします。あなたが起きていくつかのストレッチをする能力を持っているならば、あなたの血があなたの頭の中に流れるようにあなたのつま先の上に曲がってそして触れる。ストレッチはあなたの体の悪い緊張を解放し、否定的なエネルギーを生み出す思考を取り除き、あなたの心をきれいにするのを助けることができます。ストレッチのポイントはあなたの体と正しく利用されたときに陰性を吸収するその能力を意識することです。オフィスで働いていて、足を伸ばしても足りないと感じる場合は、トイレに行き、数分間体全体を伸ばします。私たちの体は動くことを意図されているので、私たちはそれらを許可することが重要です.

12あなたを幸せにする人のことを考える

あなたは恋をしていますか？もしそうなら、あなたのパートナーを考えることはあなたを幸せにし、あなたを落ち着かせ、そしてあなたを前向きに保つでしょう。愛、そして愛にあふれているというあいまいであいまいな感覚が私たちの神経系を落ち着かせるのに役立つものほど強力なものはありません。あなたが恋をしていない場合でも、心配しないでください。このテクニックは親友、家族、さらにはペットと一緒に使うことができます。ポイントは、あなたの側にいて、あなたの状況に関係なくあなたを笑顔にすることができる誰かを考えることです。あなたが何かについて強調しているならば、あなたを幸せにする人と話をして、あなたの悪い日について彼ら全員に話すことを想像してください。彼らは何を言うでしょうか？彼らはどのようにあなたを慰めますか？おそらくあなたは家であなたを待っているペットを飼っています。あなたの犬やあなたの猫を抱いてキスをすることを考えてください。あなたが家に帰ったときにその動物がどれほど幸せになるかについて考えてください。彼はあなたのために生き、無条件にあなたを愛しています。それはいいね。動物が私たちのネガティブなエネルギーを吸収するのには確かな理由があります。しかし、人々は同じことをすることができます。それは愛の魔法のような資質について常にされています.

11あなたが持っているものに焦点を当てる

私たちは常にもっと欲しい社会に住んでいます。もっとお金。もっと所持品。もっと友達。もっと愛。そして、私たちが常にもっと必要なことを私たちに伝えてしまうのを止めるのは本当に難しいです。この考え方の問題は、私たちが十分に持っているとは信じていないとき、私たちは決して満足しないということです。それで、次回あなたがもっとお金を持ってほしいと思うときは、あなたが持っているお金について考えてください。世界のどこかで、誰かがあなたが作る量で完全であろうということを知っていてください。幸運の少ない、ホームレスの、所有物がない、または食料にアクセスできない子供たちについて考えてみましょう。あなたは想像以上のものを持っています。あなたが持っているもののリストを作り、それに焦点を当てる。たぶんあなたはあなたが愛する素敵な車や宝石を所有しています。たぶんあなたはあなたがただ試してみるのが好きである化粧の袋を持っています。これを読んでいるコンピュータは、多くの人が持っていないものです。もっと欲しいと思うのをやめて、自分の持っているものを鑑賞し始める.

10感謝する

自分が持っているものすべてのリストを作るとき、この「もの」をすべて手に入れる機会が与えられたことに感謝するために少し時間をかけてください。たぶん友人、家族、または重要な他の人があなたのリストに何かをくれました。何かをプレゼントするのに十分なほどあなたのことを気にかけている人に黙って感謝します。あなたがあなたが所有するもののために一生懸命働いたならば、あなたを信じてあなたを雇った人に感謝してください。今あなたの仕事が気に入らなくても、それがあなたのライフスタイルを支えていることを認識することができます。物質的なものの他に、あなたの健康、あなたの心、そして人々を助けるためのあなたの能力に感謝し始めましょう。はい、あなたはその能力を持っています。私たちは皆、さまざまな方法で互いに助け合うことができます。あなたが人生に感謝しているとき、毎日前向きにいることができることは簡単です。積極性はあなたの心の枠組みから生じるので、あなたが優雅であることを示すあなたの心の考えを養いなさい.

9よく笑う

笑うと、あなたの脳はエンドルフィンを放出し、それが肉体的な痛みや精神的な不安を和らげることができます。あなたが笑うとき、あなたの体は自動的にあなたが幸せで楽しいと思います。血流はあなたの体中で増加し、あなたは高揚します。それがあなたができる限り笑うことが重要である理由です。明白な理由もなく笑うとき、あなたはそれが幸せであると思うようにあなたの体をだますことさえできます。次回怒ったときは、笑いながら体の緊張を解消する方法を試してみましょう。腹部の収縮を感じ、水を目にし、そして頬が腫れていることを確認してください。あなたが一日に数回笑うことができるならば、あなたがより前向きなことに集中するにつれてあなたの問題は減少し始めます。笑うことと同時に恐れることは難しい。体調を悪くする人は笑うようにするために喜劇だけを見ると言われています。なんという簡単な救済策!

8健康に良い

あなたは何を食べている。私たちは常にこれを聞いていますが、それは私たちの心にどのように影響しますか？簡単：あなたの体が幸せではないとき、あなたの心は幸せではありません。あなたがよく食べるとき、あなたの体はそれが適切に燃料を供給される必要がある栄養素で満たされています。あなたが貧弱な食事をすると、あなたの血糖値はあなたの気分に影響を及ぼし、素早く上下します。あなたはいらいらしたり、疲れたり、怒ったりすることがあります。あなたの体が適切にバランスが取れているとき、あなたはより明確に考え、あなたの仕事を成し遂げるのに必要なエネルギーを持つことができます。それは砂糖をひもで締められた項目で軽食に誘惑しますが、それは一時的にあなたの悲しみまたは怒りを直すだけです。あなたの肉体と心が食物から利益を得るためには、あなたはあなたの全体的な健康に最も有益なものを促進するものにあなたの食習慣を変えていく所存でなければなりません。軽食のクッキーの代わりに、果物のような健康的なものを食べましょう。あなたの気分が変わらなければ、それは大きな驚きでしょう.

7あなたの考えに気をつけなさい

私たちが毎日犯している最大の過ちの1つは、私たちが考えていることに注意を払っていないことです。否定的な考えが一日中私たちの頭の中に入ってきます、そして私たちが無意識にそれらを養うならば、彼らは長続きします。私たちが集中している何か他のことをしているときでさえも、彼らは私たちの心にこっそり入る能力を持っています。これまでに記事を読んで、あなたが何を読んだのかわからないですか？それはあなたが何か他のことを考えていたからです。あなたがしていることをやめて、あなたの内なる自己会話に耳を傾けることを習慣にしてください。残念ながら、私たちはそれを認識しているかどうかにかかわらず、常に恐れを感じているので、セルフトークの性質は通常前向きではありません。あなたが否定的に考えているならば、何かまたはあなたを笑顔にする誰かについて考えることによってそれを変えてください。（やはり…ヒント、ヒント…ペット！）前向きな考えは前向きな振動を生み出し、あなたは自分の良い考えがどれほど早くあなたの日を変えることができるかに驚くでしょう。.

6あなたの能力が素晴らしいことを信じます

それが何であれ、誰もが自分のしていることを習得するのに最適です。あなたはこれを信じますか？そうでなければ、それが問題です。私たちの多くは私たちの仕事が好きではないので、私たちは最善を尽くしません。仕事を辞めるまでの時間をカウントダウンし、仕事に戻るまでの時間を恐れています。これは「仕事を吸う」という悪いサイクルになります。次回あなたが自分の仕事をどれだけ嫌うかについて考え始め、あなたの考え方を変えて、あなたがそれを得意とする能力について考え始めます。どんな仕事をしているかに関わらず、あなたはいつでももっと学び、もっと学び、そしてもっとすることができます。それを課題と考えてください。あなたがそれが好きかどうかにかかわらず、あなたの仕事についての詳細を学ぶためにあなたが何ができるか自分自身に尋ねてください。おそらくそれはあなたの会社で新しい人と出会うことを意味する、あるいはそれはあなたの日々の仕事にもう少し集中を加えることを意味する。人々は偉大な従業員を認識しているので、あなたは自分自身になることができると信じ、それに続く利点を待ちます。.

5不平を言う

文句を言うのは簡単ですが、やめるのは難しいです。あることについて文句を言うようになったとき、私たちは別のことと文句を言うべき別のことを考えます。しかし、多くの場合、私たちが不満を言っているのは実際には何もありません。あなたは水たまりに足を踏み入れた場合、またはあなたの上司があなたにおはようを言わなかった場合は誰が気にします。あなたの前向きな確約を持って前進し、一日中あなたを引きずってくれる小さなことを忘れてください。あなたが他の人が不平を言うのを聞いたら、気をつけて、飛び込まないでください。ただ彼らが言っていることを認めなさい、しかし犠牲にならないでください。本当に重要ではないものにあなたの2セントを追加することはあなたがあなたの一日を通して前向きに滞在するのに役立ちません。それはあなたが不平を言うあなたの習慣に陥ることを引き起こすだけです。本当に重要ではないことに文句を言っていることを認識するためのもう1つの簡単な方法は、「もっと悪いことがありえますか？」と自分自身に尋ねることです。に沿って右に移動.

4つの目標を設定

目標は常に仕事の中で、そして私生活の中で設定されるべきです。目標は私たちに楽しみにするものと努力するものを与えます。彼らは集中力と目的に役立ちます。ある種の報酬があるとわかっているなら、あなたはもっと懸命に働く可能性があります。あなたはまた前向きな心を保つ傾向があります。あなたの職業生活の中で、あなたはこれから先の日にあなたが集中し続けるようにする毎週の目標を立てるべきです。毎週の目標は、金曜日に作業が完了したことを知っている週末にリラックスするのにも役立ちます。あなたの私生活に関して、あなたがあなたが上達する必要があると思うものは何でも、ただ目標を設定してください。減量を目標としている場合は、その週の具体的な目標（つまり、どのようにしてうまくいくのか）を設定し、次にその月のより大きい目標（つまり、どのくらいの体重を減らしますか？）を設定します。.

3助けを求める人を探す

どのような立場でも人々を助けることで気分が良くなります。期間。あなたが悲しい、動揺した、けがをした、または怒っていると感じたら、困っている人に手を差し伸べ、苦労して助けてください。ごくわずかなことでも、誰かの日を変え、数ヶ月または数年先になっても、彼らに多大な影響を与える可能性があります。説明を必要としないように人々を助けるために非常に多くの方法があります。ホームレスの人に何らかの変更を加えることから、仕事で同僚を助けることから、あなたのパートナーのために自宅で余分な雑用をすることまで、可能性は無限大です。私たちが他人を助けるとき、私たちは人生における私たちの本当の目的を理解します。あなたが誰かのために何かをしたときとその後の気持ちを思い出してください。私たちはお互いから学ぶためにここにいます、そして誰もが貢献するためにユニークな何かを持っています。あなたの知識がこの世界で役に立つということに気づくと、あなたの態度は変わります。あなたは権限を与えられていると感じます。.

2あなたの環境を清潔に整理しておく

雑然としたスペースは雑然とした心につながります。雑然とした心は混乱とストレスにつながり、それはネガティブにつながります。あなたが家で過ごしているか、あなたのオフィスで働いているかにかかわらず、片付けて整理するようにしてください。物を失うことや持ち物を見つけることを試みることを心配する必要がないときは、心に平和を感じるためのスペースがあります。あなたが平和にあるとき、あなたは前向きなままです。私たちのほとんどは、整理することを考えずに走り回って日が経ち、すべてが混乱しています。しかし、毎日整理するためにできることはほとんどありません。時間がかからない1つの小さな雑用は、あなたが起きたときにあなたのベッドを作ることです。この習慣になれば、しばらくしても不都合に気付くことさえありませんが、この小さなタスクが他の分野の組織をどのように変えるかに気付くでしょう。あなたは一日の主催者として組織されているので、家にいて仕事に行くときにも続けます。.

1もっと睡眠をとる

睡眠はそこで最も強力な薬です。そしてほとんどの人はそれを十分に手に入れていません。睡眠不足はあなたの心、体、そして精神のあらゆる部分に影響を及ぼします。そしてそれはしばしば私たちが十分にしがたいものではないことです。睡眠不足は、過敏性、気分変動、怒り、鬱病、さらには身体的な病気を引き起こします。これを証明するための無数の研究があります、そして科学者は睡眠が私達の体に影響を与える方法について毎日ますます学んでいます。 1日の睡眠時間が7時間未満で身体的または精神的な疲労を感じている場合は、睡眠習慣について医師に相談してください。長い間休んでいるだけでなく、他の問題は、眠っていない理由に応じて、さまざまな方法で解決できます。全体的に見て、十分な睡眠が取れていないと、あなたの体と心が正常に動いていないため、長期間にわたって前向きにいられない可能性が高いと言えるでしょう。.