専門家によると、これら20のコミュニケーションのヒントは究極の愛の秘密です。

コミュニケーション - それはあなたの関係の最も重要な要素の一つです。しかし時々、それは問題で曖昧になる可能性があります。あなたは、例えば、あなたがあなた自身をよりよく表現することができること、またはあなたのパートナーがすべてのあなたの過ちを引き起こすために常に議論を使っていなかったことを望むかもしれません。そのようなコミュニケーションの障壁は、あなたをあなたの近くに集める代わりにあなたとあなたのパートナーを引き離す可能性があります。それがコミュニケーションがするべきことです.

あなたがあなたのパートナーとオープンなコミュニケーションを持っているとき、あなたはより大きな信頼、サポート、そして愛への道を開きます。で発表された夫婦の研究 今日の心理学 人々が治療を受けた最大の理由は両方ともコミュニケーションに関連していることがわかった。彼らのコミュニケーションは、愛情のような感情の欠如を示しているか、あるいは問題解決のための努力などの一般的なコミュニケーションが十分ではありませんでした。.

しかし、意見が分からないときなど、困難な時期にコミュニケーションをとる方法を知っておくことは重要ではありません。最善の関係期間中のコミュニケーションも同様に重要です。あなたが彼らに感謝しているとあなたのパートナーに示すことのような単純なことは、愛を強く燃やし続けるための長い道のりを行く。ここにあなたとあなたのブーが遠くへ行くことを確実にするための20の専門家のコミュニケーションのヒントがあります.

20ありがとう

あなたとあなたのパートナーがその関係に感謝していると感じないならば、これはあなたが当たり前のことと見なされているように感じるための道を開きます。あなたが丁寧でお互いに親切だったときのあなたの関係の初期の段階を振り返ってください。あなたは騎士団であり、「ありがとう」と言いました。これらの習慣は、何年ものデートや結婚の後でさえも、あなたの関係に残るはずです。尊敬なしに、あなたは何も持っていません!

一生懸命働いているときにお茶を一杯にするなど、あなたのパートナーがあなたのために何か良いことをしているときに「ありがとう」と言うことのほかに、あなたは彼らにどれほど意味があるかを伝えることによってあなたの感謝の気持ちを示すことができます.

これらの言葉を聞いても害はありませんし、パートナーに、彼らがあなたの人生にもたらす価値を忘れていないことを思い出させます。.

誰もが自分がデートしている人にとって特別でユニークな何かを持っていると感じたいのです。彼らが彼らがそうしていると感じないならば、これは本当に傷つくことができて、彼らに無視されるか、または未確認を感じさせることができます。しばらくすると、関係に憤りが蓄積する可能性があります。.

ノースカロライナ大学チャペルヒル校の心理神経科学科の助教授Sara Algoeがこう語る グレーターグッドマガジン, 「多くの研究は、あなたの関係に感謝の気持ちを表し、表現することから来ることができる個人的な利益を宣伝しています。それで、あなたのパートナーの日を明るくすることができる小さな言葉に集中してください - 彼らはあなたが思う以上に多くを意味します.

19あなたのニーズを表現する

完璧な世界では、あなたのパートナーはあなたが一言も言わなくてもあなたが必要としているものを正確に知っているでしょう。さて、それでそれはかなりクールになるでしょう、しかしそれは非現実的です。あなたの関係の中で良いコミュニケーションを持つことは、あなたとあなたのパートナーがあなたが相手が何を意味するかについての結論にジャンプすることなくあなた自身をお互いに表現することができることを意味します。 「あなたのパートナーがあなたに非言語的な見た目を与えたときには…聞いてはいけません」とカウンセラーのJeff Larsenが言います リーダーズダイジェスト. 「私たちは私たちは心の読者だと思いますが、カップルが表情や認識されたしかめっ面に意味を割り当てると、いつも問題に陥ります。」

やりがいはあるかもしれませんが、自分自身を表現することはあなたのパートナーがあなたの関係の期待とは何か、そしてあなたが幸せになるために必要なことを理解するのに明らかに役立ちます。自分の気持ちを話すのではなく常に舌を噛んでいるのであれば、瓶詰めされた感情は遅かれ早かれ爆発し、それが多くの憤りとドラマをもたらす可能性があります。あなたがあなたのパートナーとあなたが欲しいものを共有することができるとき、あなたは互いのより良い理解のための道を切り開きます。これはあなたをより感情的に近づけるだけでなく、あなたがお互いについて新しいことを学ぶので関係を活気づけ続けます。それで、続けて、あなたのニーズが満たされていないことを知って、それからあなたのパートナーにそれらについて話してください。大きなことになると簡単になるので、小さなことから始めましょう。.

18ラブノートを書く

あなたがあなたのパートナーを愛すると言うことは意味があり、あなたのパートナーを特別な気分にさせるのに役立ちますが、あなたが彼らを驚かせるというメモにそれを書くことはさらにロマンチックです。それはまたあなたの関係の中で物事を自然にそして楽しく保つための素晴らしい方法です。心理学者および人間関係の専門家Dr. Victoria Lukasは言う 心理学, 「確立された関係であっても、私たちの感情を明らかにするには勇気が必要です。あなたが本当にあなたのパートナーについてどのように感じているかを伝えるのが難しいと思うならば、それを手紙に書き留めておくとプロセスを少し簡単にするのを助けることができます。.

あなたのパートナーがあなたの前に立っているときに話すのに当惑することを感じることなく、あなたはあなたの感情について開くことができます.

あなたのパートナーにラブレターを与える、または彼らの車の中に隠すなどのロマンチックなことをすることは、あなたがあなたの関係の初期の段階で感じた化学と火花に同調してあなたを保ちます。さらに、ラブレターはテキストよりもはるかにロマンチックです。ペン、紙、封筒を手に入れたり、書きたいものについて考えるのに時間をかけるなど、より多くの労力が必要になるためです。心からそれを保ちなさいそしてあなたは悪くならない.

17ユニークな賛辞を与える

あなたは時々、「あなたは美しい/ハンサムだ」や「あなたはとてもクールな人だ！」のようないつもの賛辞を使うかもしれません。しかし、時が経つにつれて、これらはあまりにもおなじみで一般的に感じ始めることができます。あなたの賛辞にもっと創造的になることによってあなたのパートナーが彼ら自身とあなたが彼らにどれほど感じているかについて気分を良くさせます。それらをあなたのパートナーに固有のものにしてください。たとえば、衣装にさまざまな色を組み合わせた方法がどれほど気に入っているかを伝えます。または、あなたは本当に彼らが彼らの友人をどれほどうまく扱っているかに感心すると彼らに言いなさい.

これらのタイプの特定の賛辞はあなたが彼らを観察していることをあなたのパートナーに示しています、そしてあなたが長い間デートしていたとしても、彼らはまだあなたに興味を持っています。あなたのパートナーの賛辞を与えるときの良いヒントは、あなたがそれらを賛美しているものがあなたがどのように感じさせるのかとそれらを組み合わせることです。 「あなたが「あなたがした美化は素晴らしく見え、私の家で本当に安らぎを感じさせる」とあなたが言うならば、あなたのパートナーはあなたが単にあなたが美化作業が好きであると言うのとは全く異なる反応を持つでしょう」 、博士、指示します リーダーズダイジェスト. 「賛辞の背後にある感情を共有することで、より強い個人的なつながりが生まれます。」

16実践SOBSテクニック

時々、あなたはただ自分のしていることを止め、観察し、呼吸し、そして「それで何を？」と尋ねる必要があります。これは、SOBSテクニックとして知られています。 YourTango カップルの健康的なコミュニケーションについての記事。それは基本的にあなたとあなたのパートナーが激しい議論に行き詰まっている時のためのものです.

あなたは自分の気持ちの状態の観点から状況を止めて観察する必要があります。それから、あなたは自分自身に尋ねる前に、10深呼吸をして落ち着かなければなりません。

戦いが本当に重要であるかどうか、またはそれを手放すほうがよいかどうかを判断するために、この質問は重要です。あなたの戦いが引き出されていて、何日もの間怒っている、静かな治療を互いに与えているならば、あなたはあなたの間に壁をはさみ込んでいます。それだけの価値はない.

「それを解決するのではなく、あなたのパートナーと怒りの状態にとどまることは、解決するのに何年もかかる可能性がある憤慨を生み出し、生み出すでしょう」と、結婚と家族療法士であるAlisa Ruby Bashは言います。 レッドブックマガジン. 「すべての対立や議論を一晩で解決することはできないかもしれませんが、その夜寝る前に愛の状態に戻って[関係]へのコミットメントを維持することに同意してください。」 、安全、そして愛されて.

15その日はどうだったか尋ねる

スーパーで隣人にぶつかったときやドアマンに会ったときのためにスモールトークを予約するかもしれませんが、パートナーとのスモールトークであなたの手を試すべきです。当然のことですが、天気について話すなど、あまりにも一般的すぎるものは避けてください。奇妙に見えたり、見知らぬ人のように感じさせたりする可能性があります。あなたが望んでいることはまるであなたが彼らを一週間中見なかったかのように彼らの人生について彼らに尋ねることです。それで、例えば、彼らに彼らの日がどうだったか、彼らが読んだ本について考えたことを彼らに尋ねなさい.

詳細に焦点を当てて、彼らが以前にあなたに話していなかったと確信しています。これは愚かに思えるかもしれませんが、それはあなたのコミュニケーションを後押しすることができます。で説明したように 今日の心理学 John Gottmanのような関係の専門家によると、あなたはあなたがあなたのパートナーの人生についてのすべての詳細を知っていると思うかもしれませんが、小さい話をすることはあなたがより近づくのを助けます。彼らの生活、思考、そして感情に興味を示すことで、あなたは本当にあなたが彼らについて気にしていて、彼らについてさらにもっと学びたいことをあなたのパートナーに示しています。あなたはお互いを支え合っていると感じさせる一方で、これはより多くのコミュニケーションを助長します。だから基本的には、誰もが勝つ!

14あなたが共通して持っている経験について話す

たとえ彼らがどんなに小さくても、あなたのパートナーと経験を共有することはあなたをより親密にするのを助けることができます。で発表された研究 心理科学ジャーナル 私たちが共通して共有してきたことについて話すとき、私たちは私たちが人々に近づいていると感じました。それで、あなたはスペインでの狂った休日が最近すべてがうまくいかなかったときに取ったのを覚えているかもしれません、あるいはあなたは彼らが窓の中で自分自身を日光浴するときあなたの猫がどれほどかわいいかについて話すかもしれません.

真剣に、彼らはあなたが観察した小さな記憶や物事かもしれませんが、それらを共有することは多くのことを意味することができます.

上記の研究を参照すると、心理療法士であり精神分析医であるF. Diane Barthは、 今日の心理学 例えば、関係の問題を抱えているカップルは、彼らが子供たちについて話すことによって破裂を修復するための第一歩を踏み出すことができることを発見しました、特に彼らが楽しい瞬間またはかわいい事件について話すように励まされることができるならば。もちろん、家族の飼育に関しては多くの対立があるので、さらに不和を引き起こすような瞬間を起こさないように気を付けなければなりません。あなたの感情的な近さを高めるための素晴らしい一般的なコミュニケーションのヒントになることができます.

13ごめんなさいと言うときを知っておく

誰もがミスを犯しますが、それが私たちがそれらに対処する方法です。人間関係において、「すみません」と言う勇気を持つことは重要なコミュニケーションの秘訣です。しかし、あなたの謝罪を混乱させるか、彼らが誠実に聞こえないようにするだけでは十分ではありません！これは実際に怪我や憤りの感情につながる可能性があるので、あなたは謝罪を意味のあるものにする必要があります.

彼女の本に, どうすれば私はあなたを許すことができます? 著者Janis Abrahms Springsは、強力で誠実な方法で申し訳ありませんが、どう言うかについて実践的なアドバイスをいくつか書いています。彼女は、従うべき7つのヒントをリストしています。 結婚ミッション ウェブサイトヒントには、あなたがしたことやパートナーが引き起こした損害に対する責任の取り、謝罪を個人的なものにし、それを明確にすることが含まれます。一般的にするよりも意味があるので、なぜ謝罪しているのかに焦点を当ててください。あなたがしたことすべてをリストアップすることによってなど、あなたはあなたの謝罪に深く入るべきです。あなたの謝罪を心から感じさせ、なぜあなたがそのようなふるまいをしたのか言い訳をするのを避けなさい。最後に、繰り返しお詫び申し上げます!

あなたがあなたの謝罪を意味のあるものにすることができるならば、あなたのパートナーはあなたを尊重し、あなたを許すことがより簡単になるでしょう。何よりもまず、あなたはあなたのパートナーとより緊密な絆を築いたことでしょう。.

12“ I”ステートメントを使う

議論の熱中で、それはあなたのパートナーの行動に責任を置くことの罠に陥るのは簡単です。たとえば、「私は現実的ではないといつも言っていて、決して耳を傾けることは絶対にありません」と言うかもしれません。相手にネガティブなラベルを付けると、自信を失いながらより大きな議論を引き起こす可能性があります。そして、あなたがあなたのパートナーにあなたが望んだことを達成さえしないのは、あなたが責任を割り当てるのが早ければ、彼らはあなたの気持ちを聞く可能性が少なくなるからです！これを証明するために、誰かがあなたの性格や行動を攻撃したときを思い出してください。それはおそらくあなたが彼らと話をし続けることを望みませんでした、そしてそれはコミュニケーションのための健全な方法ではないのでそれは完全に理解できます.

「健康的なコミュニケーターは、主に 'Iステートメント'を使用することに固執しています」と、リレーションシップカウンセラーのJonathan Bennettは次の記事で述べています。 リーダーズダイジェスト.

「それで、他人にどれほどひどいことであるかを伝えるのではなく、「私の言明」はあなた自身の感情やニーズを表しています。

これはあなたが解決策を見つけてお互いのニーズを理解するのを助けます。何よりも、健康的なコミュニケーションを妨げるネガティブな特徴を使って名前を呼ぶことやお互いにラベルを付けることに頼るのではなく、物事を優しくします.

11行動を通じたコミュニケーション

重要なのはあなたの言葉だけではありません - それはあなたのパートナーに対するあなたの行動でもあります。あなたは最も素晴らしいことを言うことができますが、それからそれらを矛盾させるように行動してください、そしてあなたのパートナーはおそらくその行動を信じるでしょう！これらの行動には、体位、態度、声調などの身体言語が含まれます。実際には、に言及されていた南カリフォルニア大学による研究によると 喧騒, コンピュータのアルゴリズムは声の調子を測定することによって人々の関係の状態を予測することができます。研究者はそれを使って結婚療法のセッションからの会話を記録してからデータを分析しました.

彼らは、アルゴリズムが人々の声の調子を分析することによって会話で感情が制御不能になったことを検出できることを発見しました。これは、あなたが何を言っても、あなたのトーンはあなたのパートナーに正しいメッセージを伝えるためのコミュニケーションの重要な部分であることを示しています。言語学の専門家Deborah TannenがBustleに語ったように、私たちのコミュニケーションの仕方は私たちの年齢や文化を含むさまざまなことの複合であるため、私たちのコミュニケーションパターンが私たちのパートナーのものと一致しない場合、それは崩壊を引き起こす可能性があります。私たちが異なるページにいる場合、私たちは異なるコミュニケーションスタイルのバランスを見つける必要があると彼女は付け加えました。.

あなたが物事を言っていない時でさえ、あなたはあなたがどのようにあなたがコミュニケーションするかについてもっと注意を払うことによってこれをすることができます！コミュニケーションを親切にし、愛情を込めて.

10妥協しない

妥協はあなたの関係において非常に重要であると思うかもしれませんが、それは実際にそれを殺すことができます。基本的に、妥協はあなたがあなたやあなたのパートナーが勝っていると思っていても、負け組の状況に焦点を合わせます。例えば、あなたはあなたのパートナーが行きたい野球の試合には参加したくないかもしれませんが、妥協するのはあなたの番です。しかし、あなたは二人とも負けます - あなたのパートナーは、あなたが本当にそこにいたくはないことを深く知っているのであなたのパートナーは彼の楽しみを失います。それがどれだけ惨めなことか?

妥協に焦点を当てるのではなく、状況や葛藤でどちらが勝つことができるかを見てください。.

リレーションシップコーチであるAlexandra Stockwellがこう語る。 偉人, 「ジューシーで栄養のある関係を築く方法は、妥協をやめて代わりに各パートナーが望むことに焦点を当て、それから両方の欲求を同時に満たす創造的な方法を探すことです。あなたが創造性を刺激し、互いのニーズに焦点を合わせることができれば、あなたは、より良いコミュニケーションとより幸せな関係を築くことができます。!

9感動させ続ける

あなたはあなたがあなたのパートナーとあなたの警戒をしている必要はないというあなたの関係の快適な段階に到達したいのですが、あなたは努力をするのをやめたくもありません。相手に物事についてどう思うか尋ねることや、問題について意見を述べたり、言わなければならないことを聞いたりすることによって、自分の意見をまだ大切にしていることをパートナーに示すべきです。あなたのパートナーに助言を求め、彼らの考えに耳を傾けるとき、あなたは価値のあるそして役に立つものを学ぶことができます。さらに、それはあなたの関係の尊敬を高めるのに役立ちます。これはあなたがあなたのパートナーが考えるすべてまたは彼らがあなたに与えるアドバイスに同意しなければならないという意味ではありません、しかしそれはそれに開かれているのを助けます。結局のところ、あなたはあなたとあなたのパートナーがお互いを表現し、お互いに共有すること自由に感じている関係になりたいです.

また、日付を使って努力することによってあなたのパートナーを感動させるようにするべきです。に記載されている研究では タイムマガジンカップルがお互いに「楽しい」または「エキサイティングな」活動に従事していた、彼らのデートの夜にエキサイティングな活動をしたカップルは、より結婚生活の満足度がありました。ですから、パートナーとコミュニケーションをとるための最善の方法は、「土曜日にバンジージャンプをしたいですか？」と尋ねることです。!

8電話を片付ける

一緒に時間を過ごすときあなたがあなたのパートナーにすることができる最悪のことの1つはあなたの電話を使うことを支持してそれらを無視することです。に掲載された記事によると インサイダー, テキサス州のベイラー大学の調査によると、自分の電話の相手を無視したことで、関係のある人々の46％が影響を受けています。あなたが互いに慣れているからといって、それはこのふるまいが容認できるという意味ではありません。テクノロジーは人間関係におけるロマンスとつながりの機会を殺す.

この研究に関わった研究者のMeredith Davidは、次のように説明しています。「重要な人たちとの日常的なやりとりでは、携帯電話による瞬間的な注意散漫は大したことではないと人々はよく思います。」

「私たちの調査結果は、カップルが一緒に過ごした時間が1人の個人が自分の携帯電話に参加することによって妨げられるほど、他の個人が全体的な関係において満足している可能性は低いことを示唆しています。」

あなたと話す代わりにずっと電話をじっと見ている相手の受信側に行ったことがあるなら、あなたはそれがどれほど怒っているのかを知っているでしょう。したがって、夕食やキャッチアップセッションのためにパートナーと会うときは、電話をオフにして手の届かない場所に置いてください。.

7 5：1の比率を使う

関係コミュニケーションにおける5：1の比率は、あなたがあなたのパートナーに与える批判の各部分に対して、あなたはそれらに5つの賛辞を与える必要があることを意味します。関係の専門家であるジョン・ゴットマン博士はこの比率を使って研究を行い、幸せな夫婦と不幸な夫婦を分けることが正と負の相互作用の良いバランスであることを見出しました。しかし、興味深いことに、このバランスはあなたが同じ量のポジティブとネガティブなコミュニケーションを必要としているという意味ではありません。.

ゴットマン氏は、夫婦がお互いに賛美するなど、前向きなことを議論したりすることに何回費やしたかを監視し、5：1の比率が魔法の比率であることを発見しました。についての説明によると、これが何を意味するのか ケンタッキーワンの中 これは、Webサイトです。関係におけるパートナー間の肯定的なやり取りが、否定的なものの5倍であることを確認することが重要です。これが起こるとき、関係は安定したものです。ですから、あなたがあなたのパートナーに、彼らが本当に家の周りでもっと手助けすべきだと言うことによって、あなたのパートナーに批判を与えるならば、あなたが彼らに前向きな言葉を与えるか、一緒に意味のあることをするようにしてください。これはすぐに起こる必要はありませんが、良いことが悪いことを上回るように、定期的に行われるべきです。.

6批判について語らないで

あなたがあなたのパートナーとコミュニケーションをとるときあなたが5：1の比率に従っている間、あなたはあなたの批判についてあまり開かないという一般的な規則に従うべきです。相手に悪いことを見つけているからといって相手の自尊心に影響を与えるだけでなく、相手が自分の人生にもたらすすべての長所に感謝することをやめさせることができます。それはただ悲しいことであり、あなたとあなたのパートナーとの間に壁を作るのは確実です。.

Olivet大学健康センターの創設者であるLes Drs氏とLeslie Parrott氏は、次のように述べています。 シンビス評価 ウェブサイト…

「あなたの配偶者からの絶え間ない批判は、あなたが二人ともより健康的な活動に入るための措置を講じなければ、あなたが人であることを根本的に変えることができます」

「自分の配偶者の行動があなたを傷つけていることを配偶者に伝え、彼らがあなたにかけている負担を軽減しようとするための措置を取るとき、あなたは重い、内面的な憤りを抱く可能性は低くなります。彼らがあなたにしていることを見て理解し始めます - 彼らがコントロールしようとしているのはあなた自身ではありませんが、彼らはあなたがあなたの関係において前向きな行動変化を見始める時です。」それはあなたの組合をより強くするでしょう.

5「台所の沈降」を避ける

「台所の沈没」はあなたがあなたのパートナーとの戦いをしていて、現在の瞬間に過去を持ち込むことにしたときです。例えば、あなたは過去の戦闘やパートナーがあなたを傷つけた時を思い出すかもしれません。これは戦いに勝つために使用することができます。しかしそれは不健康なコミュニケーションです。セラピスト兼スピーカーのEsther Perelが、 ミスビッシュ ウェブサイト、議論で従うべき3つの重要で健康的なヒントがあります.

あなたは議論の中であなたが扱っているという点に固執する必要があります。たとえば、料理をするために相手に叫んだために相手があなたと主張している場合は、他のことを考えないでください。料理のトピックに焦点を当てます。 2つ目のポイントは、その人の行動を批判することですが、その人格は批判しないことです。したがって、あなたのパートナーがあなたと怒っている場合、彼はあなたが雑用をしない方法は好きではありませんが、あなたを「怠惰な」または他の否定的な言葉と呼ぶべきではないと言います。最後に、瞬間の暑さの中でも、あなたがお互いに重要であると感じることが重要です。だから、あなたのパートナーは、「お皿を洗うのではなく、お風呂に入るととてもかわいいように見えますが、自分の体重だけを引っ張っているのは私のようには思われません」と言うことができます。

4共有ユーモア

健康的なコミュニケーションをとることは、相手に話すことだけではなく、一緒に笑うこともできるということだけでなく、笑うことは本当に重要です！実際には、あなたの間違いやあなたのパートナーの欠陥について笑うことさえ良いことでありえます - しかし、それは親切な方法でされなければなりません。心理学者のRyan Howesが言うように ハフィントンポスト,「私はここで明確にする必要があります。私は、上品さを感じ、他の人を拒絶することについての軽蔑的で軽蔑に満ちた笑いについて話しているのではありません。それは時間の経過とともに深刻なダメージを与える可能性があります。私は、自分自身、私達のパートナー、そして私達の関係における軽快さを保っていることを指摘している自己消滅的な、私自身も真剣に考えない笑いについて話しています。それは、人々が自分の好きな映画についてお互いに微笑み合って、頭を振って、過去にした悪い決断について笑って、時々自分の利己的さに立ち向かうことができる時です。」

実際、笑いはとても重要なので、関係を長持ちさせるものの1つと考えられています。.

に掲載された研究によると 人間関係ジャーナル, カップルがもっと笑ったとき、そうでないカップルよりも成功した関係にありました。この研究を実施したノースカロライナ大学の社会心理学者、ローラ・クルツは、次のように述べています。.

あなたがリラックスしてあなたのパートナーとの人生の面白い側面を見つけることができるとき、それはあなたが同じページにいて、あなたがより深いレベルでつながっていることを示しています。笑うことは何もない!

3話をやめる

あなた自身について話すことはあなたがあなたのパートナーと誰であるかを表現し共有することが重要ですが、あなたが話す以上にあなたが聞いていることを確認してください。アクティブリスニングは、あなたの関係においてより良いコミュニケーションを確実にするためにあなたができる最も重要なことの一つです。 「積極的なリスニングとは、自分が支持している人の声にどのように耳を傾けるかを十分に示し、反映させることです」と、関係教育者のKate McCombsは次のように述べています。 ビジネスインサイダー 記事。 「私たちは聞いている人から情報を取り込むことができますが、積極的なリスニングに関わる存在と処理の層があるため、そのようなことは別のレベルにそれをもたらします。」あなたが会話に従事していて、気を散らされたり妨げられたりすることなく相手が言うことを受け取るとき、あなたはあなたの関係においてより強い親密さを作り出します。あなたのパートナーは聞いて認められたと感じます、そしてそれはまた彼らが将来あなたと話をし、同じリスニングスキルであなたに返済したいと思う可能性を高めます。.

活発なリスナーになるためには、良いアイコンタクトを維持し、心を開いたままにし、そしてあなたがその人が言ったことを理解していることを確かめるために質問をしてください。しかし、彼らがあなたに要求しない限り、決して彼らの問題を中断したり解決しようとしないでください！自分の気持ちを頭に入れて.

2あなたの気持ちに焦点を当てる

あなたのパートナーのニーズと感情を考慮することは彼らが愛されていると感じるようにするために重要ですが、あなたはあなたをバックバーナーに置くべきではありません。しかし、特に自分を傷つけるために彼らがしたことについてあなたのパートナーと話をする必要がある状況にある場合、それが自分の気持ちや表現方法を知ることは必ずしも容易ではありません。それについて動きます。 「残念ながら、カップルは感情を扱うときに対立を経験する可能性があります」と心理学者のBarbara Markwayは書いています。 今日の心理学 記事。 「パートナーはお互いを理解したり、お互いの動機を歪めたり、解放したり撤退したりすることはしません」。?

Markwayはガイドラインを提供していますが、その中の1つは非常に解放的です。.

自分が何を感じているのか、そしてなぜそれを感じているのかについて考えるのではなく、パートナーと話し始めます。あなたは、主題を破る方法として自分が何を感じているのかわからないと彼らに言うことさえできます。重要なことは、たとえ彼らが厄介であっても、あなた自身がそこに行ってあなたの感情に同調することを可能にすることです。あなたのパートナーはあなたの信頼性を高めるであろうあなたの開放性に感謝するでしょう.

1戦うことを恐れてはいけないが、正しくやる

専門家はカップルが戦うのは健康的だと言っていますが、それはすべて彼らがそれをどのように行うかにかかっています。あなたとあなたのパートナーが議論に入ったとき、あなたのコミュニケーションを台無しにして敵対行為を引き起こす可能性がある不道徳な戦術に頼らないでください。しかし、特に感情が暴走する瞬間の暑さの中で、どうしてあなたはそのような悪い習慣を止めることができますか？考えはそれらの悪い習慣が起こるのを防ぐために戦うためにいくつかの基本的なルールを設定することです - そしてあなたが穏やかで幸せであるときそれらを設定することです.

Mario P. Cloutier、関係の専門家であり、作家として、 ハフィントンポスト, これらの基本的な規則は戦いが手に負えなくなるのを防ぐのを助けることができます。相手に迷惑をかけたくない場合や、議論を中断するために5分間中断したい場合など、具体的でニーズに基づいたものにすることができます。 Cloutierは、基本原則は次のようになるだろうと示唆している。その観点から見れば、戦いは人間関係においてはるかに生産的な力となり、あなたとあなたのパートナーが新たなレベルの成長に到達するのを助けていることは明らかです。ですから、紛争を避けて戦いの間に起こることを恐れずに、物事を市民的かつ建設的なものにするために基本原則を使用してください.

参考文献：今日の心理学、グッドグッドマガジン、心理学、読者ダイジェスト、YourTango、レッドブック、結婚の使命、これはインサイダー、時間、インサイドケンタッキー、ミスビッシュ、ハフィントンポスト、個人的関係、ビジネスインサイダー、今日の心理学、シンビス評価、喧騒