15個のインスタントハックを落ち着かせてクレイジーを解消する方法

あなたの気分を再び失ったことにもう少し気分が悪いと感じる別の朝目を覚ます前に、あなたの引き金を認識することによって落ち着く方法を学びます.

私たちは皆、すべての地獄のような彼女の目を見て狂った女性がゆったりとしていたことを知っています。さらに悪いことに、これまでにない愛情のある人を失うことを可能にする、このすごい能力を持っている人たちもいます。問題はそれが自己実現的な予言になるということです。誰かが私たちが言わなければならないことに耳を傾けないとき、私たちはそれをさらに大きく言う.

あなたがそれを知る前に、あなたは荒れ果てた箱からの脱出者のように、街中で彼を憤慨し、荒れ狂い、そして追いかけています。あなたはもう高校ではありません、そして、あなたがより狂気の目のポイントに到達することによってあなたに最高のものを手に入れさせるほど、あなたはあなたの自己イメージと自尊心にもっと多くのダメージを与えます.

良い知らせは、いいえ、あなたは実際には狂っているのではなく、あなたの人生の中の人にあなたが狂ったように反応するようにさせているだけなのです。あなた自身とあなたの自尊心を救うために、あなたは2つの選択肢があります：あなたは彼を去るか、落ち着かせる方法を学ぶことができます.

あなたが滞在することを選択した場合、それを完全に停止させる唯一の方法はサイクルにねじれを入れることです。あなたは明らかに彼の行動をコントロールすることはできません。自分だけが変更できます.

落ち着かせる方法：戦いの熱の中で落ち着かせるためにこれらの15の事を試してみてください

次に耳が熱くなって顔が怒りで赤面しているのを感じたときは、少し時間を置いて落ち着くためのヒントを覚えておいてください。それで、あなたはちょうどあなたの二人が最初の場所であなたを後押ししたことが何であったかについて生産的な会話をすることができることに気付くかもしれません.

＃1散歩に出かけよう. あなたがあなたの気分を失うとき、実際に生理学的反応が起こります、それはそれがあなたの頭の中ですべてではないことを意味します。怒りや欲求不満はアドレナリンと呼ばれるホルモンを放出します。そのアドレナリンの急ぎはおそらくあなたの狂気の目の原因です.

散歩に行くか、他の方法で心拍数を上げることで、アドレナリン反応を無効にすることができます。あなたは即座にあなたの心拍数とあなたの呼吸の正規化を見るでしょう、そしてあなたはついに握りたい怒りをつかむことができます.

＃2笑顔. あなたが笑うとき、セロトニン、良い感情の原因であるホルモンを誘発する筋肉があなたの顔にあります。そして、それは怒りに固執することをほとんど不可能にします。実際には、あなたが不安に感じるときはいつでも、ちょうどあなた自身に大きな笑顔を与えます。それは1秒しか続かないかもしれません、しかし時々あなたが必要とするすべてはあなた自身を落ち着かせるのに十分な衝撃を与えるために微笑の簡単な秒です.

＃3目を閉じて安全な場所を考える. 私たちは皆、静けさを見つける場所を持っています。怒ってコントロールを失うことに気づいたら、目を閉じて、神経を落ち着かせる安全な場所を描きます。.

静かな場所を見つけ、目を閉じて、安全な場所にいるときの気持ちについて考えてください。あなたが十分に長くそこに行けば、怒りと欲求不満は消えて、あなたは地球に戻ることができます.

＃4状況から身を引く. どこにいても、そこから出てください。ほとんどの場合、状況から自分自身を取り除き、何か他のものに焦点を合わせるかすることであなたが感じる怒りを取り除くことができます。現時点で彼に耳を傾けるようにさせるつもりはないので、一歩踏み出して他にやるべきことを見つければ、より建設的に反応する方法の答えがより明確になるでしょう。.

＃5罠にはまらない. 女性を暴力的に駆り立てる人々は彼らの引き金を知っています。私が私の夫に会ったとき、彼はある日私に言った、「ゴシュ、あなたが狂っていないことを願っています」私がさらに押すと、彼は私に言いました。ちょっと考えて、それから彼に尋ねました、「彼らはあなたが彼らに会ったとき、またはあなたが彼らと一緒にいた後に初めて、彼らはクレイジーでしたか？」

あなたを夢中にさせるための正しい方法をすべて知っている人たちもいます。罠にはまらないでください。彼はあなたの気持ちを傷つけ、あなたが無意味な気分にさせるために、そして彼がすることができる反応を引き出そうとするためにすべての正しいことを言うつもりであることを知っています。彼はあなたを気分を悪くさせるためにあなたを身に付けさせることすら試みるかもしれません。.

それはあなたが狂ったようにするために彼がやっていることであることを学び、それがあなたの背中をロールオフさせることを選択する。もうすぐ、あなたは彼がもうあなたから起き上がることができなくなると、彼はそれをやめるようになるでしょう。.

＃6電話をかける! テキストメッセージや携帯電話の前に何をしましたか？私たち全員がうまくいったようです。あなたに反作用を得させ、本当に彼を行かせる何かを彼に送ることによってテキスト戦争を始める前に、電話を下ろしてください.

あなたはあなたが彼の顔にあなたがあなたの電話のキーボードにパンチングして問題がないという有害なことを言わないだろうということに気付くでしょう。あなたがテキストメッセージを送っているとき、あなたはたぶん実際に起こっていることさえ読んでいません。それは電話を片付けて、すべてが吹き飛ばされるまでそれを取り戻さないことが最善です.

＃7ヨガをする. ヨガをするためのクラスは必要ありません。あなたがマットを持っていて、いくらかの動きを知っているならば、それに乗ってください。ヨガはあなたの体を正常な状態に戻すポジティブな方法でChiをあなたの体に流す方法です。子供のポーズで座っていても、一部の人にとってはリリースです。彼があなたをナッツにしているとき、あなたのマットをつかむ、ジムに向かう、またはあなたのバランスを再び見つけるためにあなたの家の中に隠れるための静かな場所を見つける.

＃8あなたが引き出すためにあなたが彼について愛するもののリストを作りなさい. あなたが動揺すると、すべての常識は窓を使い果たします。あなたが彼に憤慨していないときに、彼があなたのためにしたすべての素晴らしいこと、またはあなたが彼について好きなことのリストを作りなさい.

あなたが早く落ち着きたいのなら、怒っていると感じたら、それを許さないでください。あなたのリストを拾い上げて、あなたが現在起こっていることを遠近法に戻すことができるまで何度も何度も1から10まで読んでください。あなたが彼について好きなことを覚えているなら、これらの前向きな考えは時々あなたをナッツにしている彼についてのことを上書きすることができます.

＃9彼を手放す. あなたが彼らが好きではない何かを言うといつでも過剰反応し、あなたから引き込みそして走り始める人がいます。それはどんな女性でも夢中にさせる理由です。あなたの男が、逃げること、あなたを締め出すこと、または物理的に去ることによって、あなたの戦いのアンティを絶えず上げているならば、彼を行かせてください.

あなたが彼に話しかけるのをやめようとするならば、彼は彼がしたことについて考えるのをやめるだろうとあなたは賭けます。不安な人たちは批判を処理することができず、したがってそれを聞くことを拒否します。あなたがそれらを手放すならば、彼らは10のうち9回、座ってシチューするでしょう、なぜあなたが部屋の周りでそれらを追いかけていないのか疑問に思います。あなたが追いかけてやめれば、私はあなたが彼らが走り続けるのを約束する。.

＃10 「これは本当ですか」ゲーム. あなたの関係が猫とネズミの追いかけになりがちな場合は、物事が熱くなり過ぎるときにお互いがうまく働くのを助けるために適切な場所に計画を立ててください。 「これは本当」のゲームをプレイする。それは何ですか？それはあなたが彼に質問をし、続いて「本物かどうか」と尋ねるゲームです。

たとえば、彼が早く帰宅すると言ったときに彼がまた遅く帰宅したことに憤慨している場合は、「あなたは早く帰宅したと言ったのか、本物ではないのか？」という質問をすることができます。あなたが望む答えを得るでしょう、彼はあなたが言わなければならないことを聞きます、そしてあなたはクレイジークローゼットにそれらのクレイジーな目を戻すことができます.

＃11買い物に行く. 他のすべてが失敗した場合は、買い物に行きます。うん、そうだ、どんな戦いの最中でも、起き上がって鍵をつかみ、買い物に行こう。ちょっとした無料の購入でさえも、あなたの気分を高め、物事が暴走する前に落ち着く時間をあなたに与えることができます。.

＃12ドン飲み物! あなたが動揺していることを知っているなら、飲み始めないでください。アルコールと激しい感情を混ぜ合わせるなら、それはディーゼル燃料を燃やすようなものです。アルコールはあなたが自分の気持ちを忘れるのを助けるのに良い考えのように思えるかもしれません、しかしそれが本当にすることはあなたを端から押しのけ、あなたがコントロールを失うことを可能にすることです。あなたの神経を落ち着かせるために飲み物に手を伸ばさないでください - それはあなたのビー玉を失う点まで物事を上げるための唯一の方法です.

＃13友達を呼ぶ. あなたが制御不能の悲鳴を上げる試合をする代わりに、本当に速く落ち着く方法を知りたいならば、あなたの電話をつかみ、あなたの友人に電話をしてください。どんな友達でもない、これはあなたが聞きたいことをあなたに話すだけではなく、むしろ真実とあなたが聞く必要があるものをあなたに言う人に持っています.

＃14引数スキルを微調整する練習をする. コントロールを失うことを克服するための最良の方法は、あなたがそれらを使用しなければならない前に自分自身を落ち着かせるステップを歩くことです。行動パターンを変える唯一の方法は、何度も何度も反応し反応する正しい方法を実践することです。.

＃15彼のために行こう. あなたがコントロールを得たり落ち着いたりすることができないようであれば、誰かがあなたにとって良くないときに気付かなければなりません。有毒な人のようなものがあります。彼があなたに今すぐ反応させているような方法で過去に反応したことがないのなら、あなたの現在の関係についてあなたにとって健康ではない何かがあります.

あなたがこのサイクルに閉じ込められていて、あなたが知らない人のように振舞っていることに気づいたら、それがこれがあなたにぴったりかどうかを調べる時が来るかもしれません。.

引数やフラストレーションは、それらが有害でもそうでなければ有毒でもなければ、どんな関係でも正常です。しかし、あなたが自分の感情を落ち着かせて冷やす方法を学ぶことができ、それであなたが軽率に反応してあなたの自制心を失うことがないなら、あなたはただあなたの戦いの激しさがそれ自身を消すのを見つけるかもしれません.