チャームのように働く7つのインスタントハックを落ち着かせる方法

私たちはみんな、平穏か狂気の街につながる交差点があるとき、その点を持っています。自分自身を落ち着かせる方法と狂気への旅行を避ける方法を学びます.

自分自身を落ち着かせる方法を知り、そうすることを約束することは2つの異なることを必要とします。確かに、落ち着かせる方法は他の人よりもある人にとっては簡単です。あなたが怒っていないときにあなたがこれらのスキルを練習して、あなたのレパートリーにそれらを保っているならば、それらは便利になるでしょう. 

自分を落ち着かせる方法 - 本当にうまくいく7つの実用的なハック

外の下にある獣を飼い慣らすには、生理学的方法と心理的方法の両方があります。そうするのは簡単ではありません。しかし、あなたを最も傷つけてしまうような行動を変えたいのであれば、まったく問題ありません。.

＃1呼吸法. 人間には、副交感神経系と交感神経系の2種類の神経系反応があります。副交感神経系は、神経系が穏やかで無反応のモードにあるときです。.

あなたが交感神経系に入ると、あなたの神経系は「それがオンだ」と考えます。飛行または戦いの反応はあなたに異なった反応をさせます。アドレナリンによって動かされて、あなたは本能から行動します、そして、あなたの脳はほとんど後部座席を取ります。それで、あなたはどのようにして交感神経系を乗り越えますか?

呼吸する。深呼吸が体を交感神経系から副交感神経に動かすのは科学的事実です。確かに、あなたはその背後にある科学を必要としません、あなたが知る必要があるのは、あなたが10回深呼吸をすることができれば、超深度のように、それはあなたを肉体的に落ち着かせることです。ほとんどの場合、あなたの感情はそれに従います.

＃2散歩に出かけよう. 体を落ち着かせるのは、単なる深呼吸ではありません。散歩、ジョギング、さらにはランニングをすることで、構築されたアドレナリンが身体を通り抜けることを可能にします。アドレナリンが「建物から出た」ときは、物事をはっきりと見て、感情的で合理的ではない平面で対処する方がはるかに簡単です。.

＃3感情を取り除く. 私たちがどんな状況からも感情を取り除き、意図を引き受けるのをやめるとき、手持ちの問題に対処することははるかに簡単です。多くの場合、私たちはみんな私たちを作り上げる必要のないものについて作り上げられています.

あなたが状況を考えてそれからあなた自身の感情を取り除くか、あるいはたぶん他の誰かの靴の中に自分自身を入れるならば、あなたはただ害が意味されなかったのを見つけるかもしれません。怒っている必要はないということもわかります.

冷静さを失う最大の理由の1つは、けがをしていることです。あなたが起こることによって傷つくことを拒否するならば、あなたは激しさなしにそれに対処します。代わりに、それを解決する必要がある問題として見てください.

＃4送ろうと思っていない手紙を書く. あなたが自分自身を落ち着かせるのに苦労しているならば、時々それはあなたがあなたが欲しいものを言っていないように感じているためです。それはあなたの中でやけどする.

あなたが自分自身を落ち着かせ、お尻にあなたを噛むために戻ってこない方法で換気する方法を知りたい場合は、あなたがあなたを怒らせる人にあなたの胸を降りるしたいものを書き留めます。言葉を解き放ち、立ち去る.

数日で、あなたが落ち着いたとき、あなたがそれを送りたいかどうか決めます。しかし、時々紙にそれを出すことはそれを手放すために十分であり、あなたを降りることから解放されるのに十分です。.

＃5第三者へのベント. 私たちがすべてを考え出すときに直面する問題は、私たちは通常これまでで最悪の人に解き放つ。あなたの上司やパートナーがあなたを強引に追いやった場合、彼らを呼んでも何もしなくても物事が非常に見苦しくなります。.

手に負えないほどスピンするような戦いを始める代わりに、あなたの不安を和らげ、重い肩を持つ誰かに腹を立ててください。あなたが明確に考えていないならば、戦いに従事しないでください。代わりにあなたのBFFに電話してあなたの気持ちについて話し合い、それらを整理して、その戦いが戦う価値があるかどうかを判断してください。ほとんどの場合、いったん怒りを放してしまえば、戦う価値はないと思います。そしてあなたはそれをすべて手放す.

＃6あなたの幸せな場所を探す. あなたがヨギや瞑想の第一人者でなくても、あなたの幸せな場所を見つけることはあなた自身を落ち着かせるための優れた方法です。私たちは皆、私たちを幸せにする過去の出来事や場所の記憶を持っています.

非常に激しく婚約しているときは、ビーチに座っているとき、登山しているとき、または屋外の新鮮な空気を吸っているときに絵を描きます。ビジュアライゼーションは、あなたを最悪の悪夢からあなたを連れ去り、あなたをあなたの最高の夢へと導きます。単にあなたの目を閉じて、あなたの心を手放す.

＃7結果について考える. 時々捉えられると、私たちはコントロールを失い、私たちの行動がどのように結果につながるのかについて考えないのです。あなたがたわごとを失うのではなく、頻繁に狂気の列車のライダーであれば、次回はその列車があなたを連れて行った場所とあなたが乗ったことから生じたフォールアウトについて考えてみましょう.

時には、最善の予防策は過去の痛みを思い出すことです。前回バットシックに夢中になってもうまく機能しなかった場合、チャンスは非常に優れていて、次回もそうではありません。気分が悪くなったときと同じくらい難しいので、気分が悪くなったときにどうなるかを考えないでください。それはただあなたを悩ませている習慣的な行動を追い抜くのを妨げるかもしれません.

私たちは皆、私たちのずっと愛するたわごとを失う能力を持っています。時々それは私達によく役立つが、あなたがそれについて考えるのをやめたならば、通常はそうではない。あなたが私たちの大部分のようであるならば、あなたが地獄を落ち着かせるか、またはたわごとを飛ばすことができるその点があります。制御を失うことには常に影響があることを忘れないでください。.

誰かまたは何かがあなたをやめさせるときに自分自身を落ち着かせることは、いくらかの本当の成熟と意識を取ります。しかし、それは私たちの間で最も感情的なものであっても完全に実行可能です.

あなたがコウモリを取る前に、キャリーアンダーウッドは、あなたがすることが結果をもたらすことを思い出してください。時々、彼らはあなただけと横たわっていました。だから、自分を落ち着かせる方法を理解することは学ぶために重要なスキルです.