あなたが入っているあらゆる状況であなたの神経を落ち着かせる方法

神経を落ち着かせ、体を冷やす方法を知ることは不可欠です。何が起こっていようとも、ここにあなたが自分自身を管理下に置くことができる方法があります.

状況によっては、ぎくしゃくして緊張するのが普通です。それはあなたのからだで、何か大きなことが起きようとしているということです。しかし、それはしばしば私たちが私たちの振る舞いを変えることを可能にし、場合によってはこれは悪いことになるかもしれません。だからこそ、あなたの神経を落ち着かせる方法を知ることが人生において不可欠なのです。.

就職の面接であろうと最初のデートであろうと、神経を持つことはちょっと面倒なことです。あなたは本当にまっすぐに考えることはできません、そしてそれは大きな方法であなたのために物事を台無しにすることができます。しかし、このような時代に自分をコントロールすることは最も簡単なことではありません。.

間違った時間に神経を持つことは時々あなたに大きな時間を費やすことができます

就職の面接について考えます。あなたはその仕事に完璧かもしれません。あなたは彼らが探しているもの全てを持つことができますが、もしあなたが神経のせいでそれを示すことができなければ、あなたは仕事を失うことになるかもしれません。それがあなたの夢の仕事だったら?

そのような状況であなたの神経を制御する方法を学ぶことは大きな利益をもたらすことができます。あなたがそれを必要としている瞬間に自分自身を落ち着かせる方法を知らないことは、結局あなたをもっと長い目で見ればもっと多くの費用をかけることになるかもしれません.

あなたの周りで何が起こっていてもあなたの神経を落ち着かせる方法

カオスがあるとき、あるいはカオスだと思うものがあるときに自分自身を落ち着かせ、集めることができるのは、強力なスキルです。あなたが自分自身を制御下に置くことができないようであれば、ここで助けになることができるいくつかのことがあります.

＃1そのように反応し続ける理由を理解する. あなたが把握しなければならない主なことは、なぜあなたがそもそも緊張しているのかということです。あなたの状況はどうですか？?

あなたがあなたの神経の原因を知っているとき、それらを落ち着かせる計画を立てることはより簡単です。問題の根本は時々あなたが思うより深くある場合もあります。だから、本当に座って、頭の中で何が起こっているのかを理解する.

＃2自信を持って取り組む. あなたがとても緊張する可能性がある一つの理由はあなたの自信の欠如のためです。不安の問題を抱えている多くの人々は、しばしば特定の状況では有利に働いています。あなたが本当に落ち着くのを助けることができる1つのことはいくらかの自信を得ることです.

自分自身について不安を感じるので、自分で修正してください。これは決して素早い解決策ではありませんが、あなたが仕事に投入すればそれは長期的かつ効果的なものです。.

＃3これから起こりそうなことに備える. あなたがあなたの神経を最先端にするような状況に陥ることになるだろうということを知っているなら、それに備えてください。適切な考え方にあなたを導くのを助けることができる何かをしなさい.

あなたが精神的に緊張して戸惑うことに備えているとき、あなたはよりよくそれらの事をコントロールして、あなたの神経を静める方法を学ぶことができます。あなたはそれが起ころうとしていることを知っているので、あなたはそれを減らして事前に自分自身を落ち着かせるために働くことができます.

＃4積極的に考える. あなたの緊張の多くは正しい考え方を持っていないことと関係があります。あなたが自分自身を前向きな考え方にすることができるとき、あなたはずっと穏やかになるでしょう.

頭の中で前向きで心地良いフレーズを繰り返し始めます。あなたがあなたの内なる心性を和らげることができるほど、あなたはまた外側にいるでしょう。あなたを緊張させ、それは非常に役立ちますイベントに至るまでこれを行う練習.

＃5心を落ち着かせるために. 今が深呼吸の時です。自分自身を制御下に置き、鼻からゆっくりと口から吐き出す練習をしてください。この動きはあなたの体を落ち着かせ、あなたの神経を楽にすることが証明されています。あなたが必要とするだけこれをしなさい、そしてそれは助けるでしょう.

＃6大きなイベントの前にカフェインを避ける. あなたの神経を落ち着かせる方法を学ぶために、あなたはそれらを優位に立てるような何かを彼らに与えることはできません。カフェインはあなたを目覚めさせ続けるのに最適ですが、それはあなたの神経を少しも良くしません.

神経質なジュース、別名、コーヒーを飲んでいる場合は、すでに神経質になっている状況に入るのはさらに悪くなります。あなたが戸惑うようになるだろう何よりも先にそれを避けてください、あなたはずっと良くなるでしょう.

＃7身体感覚に集中する. 時々あなたが本当にする必要があるのはあなたの注意を向け直すことだけです。あなたが緊張しているとき、あなたの心はあなたがそのように感じさせるものに集中しているだけです。そしてそれは本当に物事を悪化させるだけです.

自分が感じているもの、見ているもの、嗅いでいるもの、聞こえているものに焦点を合わせると、その瞬間にあなたを取り戻すことができます。それはあなたを怒らせるものからあなたを切り離します、そしてそれはそれがあなたを落ち着かせる方法です.

＃8もう少し早く. あなたの身体的感覚に集中することが、あなたが緊張しているように感じさせる刺激を忘れるのを助けることができるように、瞬間にいることを強制することは同じことをすることができます.

本当に、なぜあなたはその状況にいるのか覚えておくだけでいいのです。あなたがそこにいないことを望んでいる量について考える代わりに、それの理由に焦点を当ててください。あなたは自分自身を集中させ、たくさん落ち着かせることができるでしょう.

＃9他人に集中する. あなたの神経がいたるところにあるとき、あなたはあなた自身の感情にとても心配しています。それは普通ですが、それはあなたがどのように感じているかを高めるように思われる.

代わりに、一歩後退して他の人に注意を向けてください。これは誰でも構いません。彼らに焦点を当て、彼らがどのように感じているかについて考えてください。彼らと話をし、彼らのニーズに注意を向けることでさえ、大きな違いを生むことができます。.

＃10事前に瞑想する. 私たちは皆、瞑想がどれほど有益であるかを知っています。イベントに入る前でさえ、それはあなたを非常に落ち着いて集めた状態にするでしょう。さらに、それはあなたの心を開き、あなたが物事をあるがままの状態で見るのを助けることができます。これは、特定の状況をはるかに困難にします。.

＃11気持ちいい音楽を聴く. 音楽はとても強力です。緊張しているときは、楽しくて気持ちいい音楽を聴いてください。あなたが笑顔で歌いたくなるようなことが一番うまくいくでしょう。これはあなたがあなたが感じているものからあなたをそらすのを助け、あなたを緊張に反応するためにより良い気分にさせます.

＃12すべてうまくいくように自分に言って. あなたの心の中でこれを繰り返し続けなさい。脳についてのおもしろいことはそれがあなたを信じたいということです。あなたが何かを言うだけで結構です、そしてあなたは落ち着いていなければならないほど、それはもっと聞くでしょう。それで、落ち着いていることについて考えるようにあなた自身を強制しなさい.

あなたの神経を落ち着かせる方法を考え出すことは皆のために異なります。私たち全員が異なる状況に独自に反応するので、あなたにとって最適なものを見つけることが重要です。これらの方法は開始するのに最適な場所です.