乱雑な関係で内なる平和を見つける方法

関係は浮き沈みとその中間に満ちています。あなたの関係の混乱の中でどのようにして平和を見つけることができますか?

スペクトルには何千もの感情や感情がありますが、私たちが今まで感じたことすべてを2つの異なるカテゴリーに分類するのは簡単です。幸福と悲しみ。どういうわけか、すべてがいずれかにリンクされている、そして私たちはめったに主要な人生の出来事について無関心なことを感じることはめったにない。.

子供の誕生や結婚の提案など、幸せな瞬間に喜びに圧倒されるのは簡単です。その一方で、私たちが末期的な病気を含むまたはだまされることを含む課題に直面しているとき、それは人生が厄介で混乱しているように見えるかもしれないことは理解できます.

ただし、状況にかかわらず、安心を得ることが可能であることを忘れないでください。あなたはポジティブに焦点を当て、ネガティブをすくめて忘れないでください。あなたの親友が化学療法を受けなければならないとき銀の裏地を見つけるのは難しいと思うかもしれませんが、これは間違いなく良い以上に害を及ぼすので、あなたは常にストレスの多い部分を克服することに集中し続けなければなりません.

同じ哲学はあなたの個人的な関係にも導くことができます。どれだけ惨めな気持ちでも、生き残りたいのなら、それを通して努力しなければなりません。あなたが彼または彼女の超越のためにあなたが配偶者を許すことを学ぶことへの感情的に虐待的な戦いから巻き起こっているかどうか、関係は人生の一部であり、それは浮き沈みとアップに直面しなければならないことを意味します.

激動の関係で強く留まる方法

何か悪いことが起こったとき、あなたは悲しみがあなたの存在のあらゆる繊維を追い越しているように感じるかもしれません。しかし、あなたは辛抱して自分自身のために強くしておかなければなりません。これはあなたが乱雑な関係で内なる平和を見つけるために何ができるかについての13のヒントです。.

＃1瞬間を生きる. あなたは一度だけ住んでいること、そして悲しみと恐れに悩まされていることは本当にあなたをどこにも連れて行くことはできないということを忘れないでください。過去について考えるのをやめて、「どうなるか」に焦点を絞りすぎないでください。現在があなたのコントロール下にある唯一の瞬間であるため、真の内面の平和を見つけるために瞬間に住んでください。過去を手放して未来を変えようとするのをやめれば、もっと平和で幸せになるでしょう。.

＃2呼吸する. あなたが圧倒されると感じるたびに、深くそして一貫した呼吸をすることを学びなさい。内なる平和を築くことは、正しい呼吸をするのと同じくらい簡単なことから始まります。あなたの鼻を通して出入りして、10回そうしてください。この簡単な運動が完了すると、体重が肩から離れていきます。.

準備ができたら、瞑想する方法を学びます。研究は、一度に20分間毎日瞑想することはあなたの全体的な健康に良い影響を与えることを示しています。それはあなたの心を静め、あなたが内なる平和を見つける手助けをする確実な方法です。あなたがしなければならないのは静かで快適な地域を見つけることだけです。それは公園のあなたの大好きな木の下またはあなたの寝室の中にあるかもしれません。あなたの目を閉じて、あなたの心をきれいにして、空虚さに集中してください。オンラインでのヒントを調べる、瞑想する友達に話す、またはどこから始めたらよいかわからない場合はクラスに申し込む.

＃3屋外で過ごす. あなたは素晴らしいアウトドアがいかに平和的になれるかに驚くでしょう。街の最も賑やかな場所で買い物をしたり、店の内外を散歩したりするのは、屋外で過ごす時間ではありません。できるだけ自然に行きなさい.

活気に満ちた街に住んでいるなら、一番近い公園や庭園に向かい、緑に囲まれた落ち着いた雰囲気に触発されてください。可能であれば、国立公園や市内の郊外へハイキングやサイクリングツアーに出かけようと努力してください。文明から離れていることの光景、匂い、音、静けさを楽しんでください。.

＃4笑顔でもっと笑う. あなたはあなたの顔に笑顔を強制することは単なる牧場であり、あなたは内部の気分を少しも良くすることはないと思うかもしれません。単純な笑顔が全世界の違いを生む可能性があるためです。抑制するのではなく、肯定的な感情を強めるべきです.

2008年に、Journal of Painに発表された研究は、不快な処置の間に眉をひそめた人々がそうでなかった人々より多くの痛みを感じると報告したことを証明しました。ポジティブな感情とそれに関連する表情についても同じことが言えます。あなたが笑顔になればなるほど、否定的なエネルギーがあなたの空間に侵入するのを制限します。.

たとえば、夕食に遅刻したことで配偶者に腹を立てるのではなく、タイムリーな人々ではないために笑顔でお互いをからかうことができます。あなたは苦味と怒りが最小限に抑えられていること、そしてあなたはすぐに気分が良くなることに気付くでしょう。あなたが前向きな感情を醸し出しているあなたの日の中への道を見つけることは平和にとってより簡単であり、そして笑顔を使うよりそれをするより良い方法はありません.

＃5新しい趣味を選ぶ. できるだけ新しいことを学ぶように努力するべきです。手作り石鹸の作り方を学んでいるか、イスラエル - パレスチナ紛争の両側で自分を教育しているかにかかわらず、新しいことを学ぶことは厄介な関係で内なる平和を達成するのに役立ちます.

これは、自分のエネルギーを他の何かに集中させることで、自分の人生の悪い面に気を配るのに役立つからです。あなたは人として成長するだけでなく、あなたは新しい情報と才能を吸収することによってあなたの全体的な自己価値を向上させるでしょう。次に、あなたはあなたの面倒な関係を修復するためにあなたの配偶者とあなたの労働の成果を共有することができます。.

＃6練習ヨガ. ヨガは心の平安を見つけるための素晴らしいプラットフォームです。深く呼吸することは、ほとんど瞑想的なポーズと相まって、あなたの全体的な幸福にとって驚くべきことです。面倒な関係から出てくるネガティブな問題に直面するたびに心を静めることができるだけでなく、体を健康に保つことをお勧めします。.

あなたのヨガの練習をあなたの精神的な落ち着きの源に変えてください。そうすれば、あなたは内側と外側でとても気分が良くなるでしょう。ヨガが初めての方、またはリフレッシュコースが必要な方は、初心者向けのヨガDVDを購入するか、基本を学ぶためのクラスにサインアップしてください。.

＃7そのまま人生を受け入れる. いったん自分の人生がその方向を向くことを意味していることに気付きそして受け入れると、あなたは内なる平和を見つけるでしょう。あなたの人生をコントロールすることには何の問題もありませんが、あなたはすべてが理由のために起こることを認識しなければなりません。あなたが耐えなければならないすべての痛みと傷はあなたをより強くより準備された人間にするだけです.

喜びと至福にも同じことが言えます。あなたの感情的な強さがテストされていないということで一日が経ちません。人生はいかだで川に浮かぶようなものです。時々川は穏やかです、そして、他の時は速いペースでいます。いずれにせよ、人生は楽しまれ、感謝されるための美しいものであり、あなたは内なる平和を見つけることに一歩近づくことを受け入れる.

＃8他人を助ける. 内なる平和を見つけるもう一つの方法は、それを他の人に提供することです。唯物論と利己的であることをやめなさい。あなたが自分のために作ったものはすべてハートビートの中で転がってくることができます。それは悪いビジネス上の意思決定による破産を宣言しているか、離婚を申請するためにあなたの心を作っているかどうか、人生はあなたにカーブボールを投げるのをやめることは決してありません。物事の壮大な計画では、あなたは特に特別ではないことを覚えておいてください。誰もがカーブボールに対処しなければなりません、そして、ほとんどの場合、彼らはあなたが予想するよりはるかに悪いことができます.

あなたが彼らを知っているかどうかにかかわらず、あなたの周りの人々に親切にしてください。あなたの問題に集中するのをやめて、変化のために他の人を助けてください。動物の避難所でボランティアをしているのか、孤児院への意識を高めているのかにかかわらず、自分自身以外の何かまたは他の誰かを考えて気にすると、あなたは大きな平和を見つけるでしょう。親切にすることはあなたの問題を展望に入れ、あなたが持っているものに感謝する機会をあなたに与えるでしょう。.

＃9心を開く. 内なる平和を築くためのもう一つの方法は、それほど気が遠くなるのをやめることです。ほとんどの場合、怒りと欲求不満は、他人が信じることを理解していないか、理解していないことに由来します。他の信念、宗教、文化を読み解くことによって自分自身を教育するために時間をかけてください.

あなたの国であなたが物事をどのようにするかは、他の国では不名誉であるかもしれません、そしてその逆も同様です。あなたがあなたの中心的な信念体系を越えてそして偉大な向こうに見ると、あなたはあなた自身がもっと理解していて前向きであることに気付くでしょう。他の人の靴に身を置き、別の意見にあなたの心を開いてください、そうすればあなたはあなたの人生に平和と幸福を呼び込むでしょう.

＃10希望がある. どんなに状況が悪くても、希望を消さないでください。あなたの配偶者とのあなたの関係は修正不可能な混乱のように思えるかもしれませんが、あなたはすべてがちょうどうまくいくという希望を放棄することはできません。それが子供の喪失のようなトラウマを起こしている何かを克服しているかどうか、または姦通を約束するためにあなたのパートナーを許すことを学んでいるかどうかにかかわらず、あなたは期待していなければなりません。希望を生かし続けることによって、あなたは間違いなく困難と困難を乗り越えるための平和と力を見つけるでしょう。.

＃11成長する. 成長する経験として内なる平和を見つけることを見てください。あなたがすることは間違いありません ではない たった一日の瞑想、ヨガ、そしてポジティブであっても、変容してまだ頭の中を落ち着かせることができます。内なる平穏と平穏を見つけるには時間と労力がかかります。あなたは人生があなたに投げかけているネガティブに対抗し、ポジティブを受け入れることを学ぶ必要があります.

旅のように心の平安を見つけることを扱いなさい。あなたの人生から否定的な要素を切り取り、肯定的なエネルギーを見つけて受け入れるようにあなたの心と体を作り出します。幸せで平和であるという実践に成長し、あなたがそれを知る前に、彼らはあなたにとって第二の性質になるでしょう.

＃12家族関係を再構築する. 内なる平和を築くためのもう一つの方法は、家族との壊れた関係を再構築することです。あなたの離婚した母親であろうと問題のある姉妹であろうと、あなたの家族との強い関係を築くことはあなたに内なる平和をもたらすでしょう。たとえそれが彼らに謝罪したり許したりするために一度だけ彼らと連絡をとることを意味していても、あなたがあなたが怒りを手放すときあなたがどれほど幸せで軽く感じるかに驚かれるでしょう.

家族に対する怒りは、あなたが感じることのある他の種類の感情とは異なります。内なる平和を得るために、あなたはあなたの心と心臓から毒素を解放しなければなりません。あなたがすでにあなたの家族と良い関係を持っているならば、あなたの厄介な関係を通してあなたを得るために彼らとより多くの時間を費やして、彼らのサポートから力を引き出す努力をしてください。良いサポート体制が整っていると、内なる平和が見つけやすくなります。.

＃13カウンセリングを求める. 時々あなたが光を見る必要があるのは公平な第三者からのアドバイスだけです。それが家族、親友、カウンセラーのどちらであろうと、あなたの厄介な人間関係の問題を他の人に委ねることで物事を遠近法に変えることができることを否定することはできません。あなたが他の誰かから助けを求めたら、あなたがどれほどもっと平和に感じるかにあなたは驚かれるでしょう.

あなたは努力する価値があることを常に覚えておいてください。内なる平和を達成するための旅がどんなに困難であろうと、あなたは自分がそれに見合う価値があると自分自身に言わなければなりません。あなた以外の誰もあなたを止めることはできません。ですから、あなたの人生に前向きなエネルギーを導いてください。そして、あなたがそれを知る前に、あなたは今まで以上に幸せで平和になるでしょう。!