涙を流さないで！泣くのを止める14の方法

誰もが「ああ、私は泣きます」と感じています…彼らがしたくないときに。心配しないで。これが泣くのを防ぐ方法です。.

あなたが感情的な状況にあるとき、さらに悪いことは何もありません、そして、あなたは自分自身が元気になるのを感じることができます、しかし、あなたは本当にしたくありません.

それは最初の日になるかもしれません - おそらくあなたはあなたを悲しくさせる映画を見ます。それはあなたがとても不満を感じているあなたのパートナーとの闘いの中にいるかもしれません。誰かが鈍く話すのは仕事であるかもしれません、そしてあなたの気持ちは傷つきます.

泣くのを防ぐ方法

どんな状況であっても、あなたが泣くかもしれないというその感覚は非常に強力で止まることが難しいかもしれません。しかし、良いニュースは、あなたがしたくないときにあなたの感情の制御に戻り、自分自身が泣くのを止めるのを手助けしようと試みるたくさんの方法があるということです。.

それで、次回あなたが自分自身を元気づけるのを感じるとき、どうしてあなた自身が泣くのを止めるためにこれらの14の方法のうちの1つを試してみませんか?

＃1散歩に出かけよう. さて、これは状況によっては簡単ではないかもしれません。しかし、できれば、少し散歩して頭をきれいにし、新鮮な空気を取り、そして自分自身で推論するのは不思議です。.

物理的に動くと体の化学が変わり、エンドルフィンも放出されるので気分が良くなります。あなたがその中にいたどんな状況からもあなた自身を取り除くことはあなたがとても感情的になるように感情的に感じるようにすることでした.

＃2気を散らす. それ以外の何かに集中してください。あなたがその上に住むなら、それは泣かないことはほとんど不可能になるでしょう。しかし、他の何かについて考えるように脳をだましてしまうことで、おそらく泣くのをやめることができます。.

あなたがあなたの街で覚えていることができるすべての通りの名前をリストする、あなたの手の上の線を見つめる、またはそれらの会議の論文や本や雑誌を読むことに集中する。あなたが1分以上涙の原因からあなたの注意を集中させることができるなら、あなたは制御に戻ることができるはずです.

＃3自分をつまむ. 気を散らすもう1つの優れた方法は、自分をつまんだり、短くて急激な衝撃を与えたりすることです。あなたの手のひらにあなたの爪を掘る、一緒にあなたの手を絞る、またはあなたの太もものてっぺんをパンチする.

こうすることで、脳が痛みを感じさせるのではなく、痛みに集中するようになります。そのため、制御を取り戻すことができます。.

＃4呼吸を変える. あなたの呼吸に集中することは、あなたが落ち着いてリラックスするのを助けるためのもう一つの素晴らしい方法です。気分が良くなったら、毎回ゆっくり息を吐きながら深呼吸をしてください。紙袋に吸い込むことも助けになります。あなたがあなたの呼吸に集中するならば、あなたはすぐにあなた自身がリラックスして、そしてより静かに感じるのを見つけるでしょう、そして泣きたいという衝動もまた消えていくはずです.

＃5あなたの目を動かしなさい. 目を動かしても涙が落ちるのを防ぐことができます。目を動かすと実際に涙が制御されるので、涙が目から落ちる可能性は低くなります。すばやく点滅させることで涙をコントロールすることもできますが、涙管がすでにいっぱいになっている場合は、点滅させるだけで涙が漏れるようになることがあります。.

＃6舌を口の屋根に押しつけます. 舌を口の屋根や歯の正面の後ろに押し付けると、泣くのを防ぐことができます。したがって、気分が悪くなった場合は、この微妙な方法で試してみてください。!

＃7何かを絞る. あなたが泣きたいかのように感じるとき、物を絞ることはあなたがあなたが支配権を維持するのを助けることもできます。あなたがストレスボールのように、絞るように設計された何かを持っているならば、いっそう良い！ただし、ジャンパー、シャツ、またはあなたが手に入れることができる何かは同じくらい効果的であるべきです.

＃8あなたの顔をリラックス. 私たちは顔の表情に多くの感情を抱いています。あなたが泣きそうになっているならば、あなたの顔は緊張する傾向があります、あなたの額溝、あなたの口はきつく締まります。可能であれば、顔の筋肉をリラックスさせるようにしてください。そうすれば泣くのを防ぐことができます。.

＃9笑顔. いくつかの研究は、ほんの微笑​​みの行為があなたが幸せを感じるのを助け、あなたが泣くのを防ぐことができることを示しました。明らかに、これは状況によっては少し奇妙に見えるかもしれませんが、可能であれば、それが助けになるかどうかを確認するためにしばらくの間広く笑ってみてください.

＃10水を飲む. その厄介な喉の塊感は、私たちが泣き始めようとしていることを私たちが知ることができる確実な方法の1つです。水や他の種類の飲み物を飲み込むと、水がなくなるのを助けることができます。!

＃11あくび. あくびは、あなたがのどにしこりがあるという感覚を減らすためのもう一つの便利な方法です。意図的にあくびも泣くのをそらすので、それも二重に効果的なことができます!

＃12気持ちを書き留めて. 私たちは皆、さまざまな理由で泣きたいと思っています。問題の原因を調べることで、問題を解決するのに役立つことがあります。日記や日記を書き、あなたの気持ちに正直になりましょう。これを行うことは本当にあなたが高められた感情のそれらの感情に取り組むのに役立ち、それらについてもより良く感じることができます.

＃13泣いている理由を理解する. 多くの人が泣くのは悲しい気持ちではないからではなく、自分自身を正しく表現できないからです。あなたが泣く必要があると感じる理由を正確に突き止めることができれば、それらの涙を制御する方法を学ぶことができます。.

たとえば、怒っているときに泣いた場合、その怒りをより論理的かつ合理的な方法で表現する方法を見つける必要があります。あなたが欲求不満を感じているときにあなたが泣くのなら、あなたは泣くことなく自分自身を説明し、説明する方法を理解する必要があります。.

なぜあなたが泣く必要があると感じるのかを理解するのに時間がかかるならば、あなたはあなたの感情を認めることにおいてはるかに良くなり、あなた自身を表現する異なる方法を見つけるでしょう。.

＃14泣かせて. ときどきそれを放すことが唯一の良い選択肢です。泣くことは実際には非常に治療的でありえますが、恥ずかしいことであなたが本当に泣きたくない状況や、もっと感情に対処したいと思う状況があるかもしれません。.

泣いても大丈夫だということを覚えておくことも重要です。たとえあなたがその特定の瞬間に泣くのをやめさせることができたとしても、あなたは別の時に同じ問題について再び悲しく感じることになるかもしれません.

自分自身が実際に何かについて悲しく感じることを許可することは時々本当に助けになることができ、そしてあなたが悲しく感じるのをやめるでしょう。そしてそれはまたあなたが後日それについて泣き続けるのを止めるでしょう。.

次回泣くのをやめたいときは、これらのヒントを覚えておいてください。しかし、泣くことはあなたにとって実際に良いことであるということを覚えておくことは常に良いことです。!