あなたの感情を制御し、抑制の頂点になる方法

ほとんどの人が年をとるにつれて学ぶべきことの1つはあなたの感情を制御する方法です。しかし、本当にそれほど簡単なのでしょうか。これがあなたが知っておくべきことです.

多くの人があなたがあなたの感情を制御することはできない、彼らはあなたを制御することをあなたに言うでしょう。そうではありません。確かに、あなたは自分の気持ちを正確に指示することはできませんが、感情を制御し、それらが望まない方向にあなたを操るのを止める方法を学ぶことができます.

簡単ではありません。これを理解するのに長い時間がかかります、特にあなたがあなたの感情を非常に長い時間引き継いだタイプであるならば。ありがたいことに、それは可能です。十分な努力と努力で、あなたはあなたの感情を制御し、あなた自身の人生を引き継ぐことができます.

自分をコントロールできるという大きな利点があります

あなたの仕事、学校そしてあなたの関係さえあなたがコントロールを失うことがないように要求します。そうした場合、あなたはそれらすべてに悪影響を及ぼす可能性があります。あなたの感情によって規定されている舌の1つのスリップはあなたのキャリアを台無しにし、順番に、あなたの人生を台無しにする可能性があります.

しかし、それはあなたの生活の中で有害なものを防ぐことだけではありません。それはあなたが自分の目の前にあるものを楽しむことができるようにあなたの後ろに特定のものをプッシュすることができるということです。あなたの感情がそうでないことを望んでいるにもかかわらず、あなたは楽しくあなたの人生を生きることができるはずです.

感情や人生を全体としてコントロールする方法

本当であることはあまり良くないです。自分の感情を制御し、望ましい状況ではない状況に陥らないようにする方法を習得すれば、本当に人生を取り戻すことができます。.

あなたが自分の気持ちや自分の感情が楽しみたい状況を混乱させることができないと感じる人であれば、これは自分の感情を制御し最終的に自分の人生を生きる方法を学ぶのに役立ちます。欲しい.

＃1日記をつける. あなたの感情を制御するためには、まずそれらを理解する方法を考え出す必要があります。時々手に入らないものがあると感じますし、それを理解するのにしばらく時間がかかることがあります.

これを行うための最良の方法の1つは、ジャーナルに書き込むことです。書くために怒ったり怒ったりする必要もありません。毎日書くだけです。あなたが言葉で書き出された感じを見ることはあなたにそれをより良く理解することができるようにあなたに新しい視点を与えることができます.

＃2話す前や行動する前に考える. 私たちを最も困惑させるのは、私たちが状況に反応する前に考える時間を費やしていないときです。これはあなたの周りの人々に有害であるだけでなく、それはあなたが制御を失うことになる可能性があります.

次回怒ったり怒ったりしたときは、数秒かけて何をしたいのかを考えてください。多くの場合、その時間をかけて考え直すと、はるかに簡単に自分を制御できます。.

＃3友達や家族へ. 安全な場所にいるときは、感情をコントロールできなくても大丈夫です。あなたは自分がどのように感じているかについて気をつけて話すことを許されています。あなたが信頼する友人や家族と一緒にそうするようにしてください。そうすれば、あなたが誰かを傷つける危険性がなくなり、順番に、あなた自身が.

＃4深呼吸をする. それはあなたが自分の気持ちを処理するための時間を自分自身に与えることです。これを行うための最良の方法はいくつかの深呼吸をすることです。あなたの心とあなたの体を落ち着かせると、あなたはそれに応じてそして適切に行動できるように何が起こっているのかを理解することができるでしょう.

＃5遠くから状況を見る. あなたはあなたにとって見知らぬ人であり、あなたがどのように感じているかのふりをします。あなたが実際には関与していないかのように状況を見て、あなたがどのように感じているか、そしてあなたがどのように反応したいかは合理的であるかどうか自分自身に尋ねなさい.

ほとんどの場合、そうではありません。それはあなたがあなた自身をコントロールして、後で後悔する何かをすることや言うことを避けるのを助けます.

＃6いくつかの視点を得る. 私たちはしばしば特定の状況下で過活動し、特定のものを本来あるべきものよりもずっと大きくします。そして、ほとんどの場合、それは私たちが遠近感を欠いているからです.

我々はすべてが大したことだと思うが、物事の壮大な計画では、それは本当ですか？他の誰かの靴に身を置きなさい。それからあなたが同じように反応するかどうかあなた自身に尋ねなさい。通常は、感情のコントロールを取り戻すのに十分です。.

＃7状況から身を引く. あなたは自分自身をコントロールできないことを知っていて、あなたが出かけようとしているように感じるなら、そこから出てください。他の場所に行って、冷やす時間を取ってください。あなたが気分を害していることの真っ只中にいないときは、感情を制御する方法を見つけ出すことがはるかに簡単です。.

＃8目を閉じて5まで数える. 本当に必要なのは時間だけです。あなたが冷えている間、あなたは活動していないままでいるために数秒を必要とします。あなたがこれを自分でできる人ではない場合は、目を閉じて5または10まで数えてください。.

これはあなたが自分の気持ちから気をそらすのに役立ち、感情を処理する時間を与えます。それらの5秒後に、あなたがどう反応したいかについて考えてください.

＃9積極的に考える. 私たちがコントロールを失うのは、ネガティブです。私たちは何かが強く否定的なものであると感じ、それは私たちを優位に押しやります。何かが起きて気分が悪くなるときは、前向きなことに集中してください。.

それが実際には良いことであり、たとえどんな利点があったとしても、すべての方法について考えてください。これはすぐに上手になるのが難しいかもしれません、しかししばらくすると、習慣からそれをして、あなたはあなたの感情を完全にコントロールすることができます.

＃10毎日練習する. あなたの自制心を筋肉のように考えてください。あなたがそれをうまく働かせればするほど、それはより使いやすくなり、より良くなるでしょう。それはまさにそれがあなたの感情をコントロールするのと同じようなものです.

あなたは毎日またはあなたがチャンスを得るたびに練習しなければなりません。常に自分自身をコントロールすることに集中する必要はないかもしれませんが、するときはいつでも、これらのステップに従うことを忘れないでください.

＃11自分にそれほどプレッシャーをかけないで. 自分で休憩を取ってください。誰もがコントロールを失うことがありますが、そう、対処するのは難しいです。しかし、人々は関係することができます。彼らは理解していて、あなたが自分自身を強く押しすぎると壊れるでしょう。あなたが滑ったときにだから自分自身でそれを簡単にします.

＃12自分の感情を後で感じさせる. あなたはそれらすべての感情を抑え込んでそれらを忘れる必要はありません。それは実際にはある時点であなたがコントロールを失うことにつながるかもしれないものです.

それらのことを感じてください、しかし後でそして安全な場所でそうしてください。あなたがきれいなスレートで次の日を始めることができるようにそれらの感情を処理してください。それをすべて積み上げてもあなたに害を及ぼすだけです.

感情を制御する方法を学ぶための秘訣は、感情を遮断することではありません。それは、自分の家や空間の範囲内で自分自身を感じさせることです。あなたの行動をコントロールし、あなたの感情は続くでしょう.