永遠にあなたの人生を変えるために、より頻繁に6つの赤ちゃんのステップを笑顔にする方法

ずっと強調していたが、マッサージの時間はない？もっと笑顔をとる方法を学ぶことで、ストレスを解消し、より良い生活を送ることができます。著サラロジャーズ

微笑と笑いは強力な自然の力です。私たちが微笑んだり笑ったりすると、私たちの体はエンドルフィンとドーパミン自然の感触の良い化学物質を放出します。彼らは私たちを落ち着かせて幸せに感じさせることで私たちの気分を向上させます。それが私たちの心地よい気分にさせるのであれば、もっと笑顔を見せる方法を学ぶことは私たち全員の使命であるはずです。!

一般的に、それは私たちがストレスにもっとうまく対処し、希望を見つけ、そして新しい光の中で問題を見ることを可能にします。それは否定的な思考や瞬間を機会と積極性を持つ何かに変えるので、微笑と笑いの力は決して過小評価されるべきではありません.

笑顔と笑い声がストレスを解消

昨日、私はストレスを感じ、その日の出来事を精査しながら事務所を去りました。何がうまくいったの？何が終わったの？どこで改善できますか？それに加えて、私は自宅でto-dosのリストも調べました。食料品はありますか？洗濯は終わりましたか？クレジットカードで支払いをしましたか?

私の頭は私が取りつかれた精神的なリストで爆発する準備ができているところでした。私が運転していて私のそばの原付けられた上の小さな男の子を見渡していたとき、彼の顔は貴重だったので、私は私の顔に巨大なうねりがあったと思います。彼は私の真剣な表情を一目見て、最も誠実で厳格な目で私をちらっと見ました。.

今5歳からそのような深刻な眉をひそめていることは心配でした。私はかなり外観を着ていたに違いない。しかし、次に起こったことは完璧だった、深刻な瞬間の後彼は巨大な微笑に砕けて笑い始めた.

私は自分の反応を助けられなかった。私は即座に微笑んで自分自身を笑いました。彼の無邪気な笑顔はとても正直でオープンだった私は彼が表明した幸福を私に返すしかない.

見よ、私は自分が何を考えていたのかを忘れて、ただ軽く感じました。チャールズ・ディケンズがかつて「笑いとユーモアのように非常に魅力的な伝染病はない」と書いたように、この子供は本質的に真実であることを証明した。.

子供たちにとって、笑顔と笑いは第二の性質としてやって来ます。彼らは何が起こったのか、起きなかったのかを考えず、そしてこれから起こることにこだわりません。彼らは刻々と生きていて、自分自身や彼らの感情に疑問を呈することは決してありません。私が通勤で家にいるこの小さな男は私をまっすぐにしてくれました。私は私がこぼれることをやめてもっと頻繁に微笑することを覚えておく必要があることに気づきました.

もっとよく笑う方法 - そしてより良い人生を送る

一部の人々にとって、笑顔と笑いはほとんど第二の性質であり、彼らはそれを頻繁にそして真にそれをします。他の人にとっては、当然のことではありません。私たちはもっと頻繁に笑顔と笑いをするために余分な努力をしなければならない.

これを行うにはいくつかの方法があります。いくつかはあなたがそれを作るまで笑顔の手がかりを作るか、それを偽造するの昔のテクニックを含みます.

以下は、より一貫した基準で笑顔と笑いを始め、本当に本当に良い笑顔の恩恵を実感するための6つのテクニックのリストです。.

＃1目覚めた瞬間を笑顔に. 目を開いた直後、目が覚めた後、ベッドから起きる前の最初のことは…スマイル！これはあまりにも単純に聞こえるかもしれませんが、午前中に最初のものを笑顔には大きなパンチを詰め込む.

あなたが目覚めた瞬間にあなたが笑っているなら、あなたはあなたの一日の残りの部分のトーンを設定します。あなたは即座にその日が店で持っているものは何でもについてよりよく感じます。それはあなたが前向きな姿勢でその日の課題に取り組むのを助けます。それはまた、朝の眠気を助けるための不思議なことです。!

＃2たくさん笑って練習する. あなたが笑顔を練習するとき、それはより自然に行うことが時間の経過とともにますます簡単になります。あなたは一日の準備ができているときに鏡を見ながら練習します。最終的にあなたの笑顔はそれほど強くはないか緊張して見えます、そしてあなたがあなたが自動的に反応について考え過ぎなくてもある状況で微笑むときあなたの自信は急上昇します.

あなたが笑顔を練習するとき、あなたは物事をよりポジティブな光の中で見始め、そしてストレスやネガティブなものに対して、ポジティブな観点からより多くの状況を見るために結局あなたの脳を再配線します。たとえ最初はそれが少し強制され、偽造されたように感じても、それはまだうまくいきます。練習し続ける!

＃3笑顔の合図を作成する. もっと頻繁に笑顔の練習をするためには、鏡の中で練習するだけでなく、笑顔の合図やリマインダーを作成することもできます。ドアを開けたり、犬や赤ちゃんを見たり、コーヒーを飲んだり、走ったりするたびに笑うつもりです.

あなたがあなたの笑顔の手がかりになりたいものは何でも選んでください、しかし、本当のままにしてください - あなたが手がかりの一部である行動をしているならばあなたは笑顔をすべきです！あなたが覚えているし、微笑み続けるシンプルなものを選択してください.

＃4あなたの見方を変える. 幸せな考えを考えます。正直なところ、うまくいきました。あなたが幸せで前向きな考えを考えているなら、あなたは自動的にもっと頻繁に微笑みます!

否定的な考え方や悲観的な態度の根拠を打破するのが難しいと感じる場合は、60秒かけて見方を変えてみてください。じっとしなさい。頭の中で争っている考えに没頭しないようにし、そしてあなたの体をただ平穏な状態にリラックスさせてください.

ストレス、自信、作業期限、およびやることリストがない場合は、単に心を空にしておくことに集中してください。ほんの60秒ですが、それはあなたが軽い気分にさせるのに役立ちます。あなたの視点を変えて、一日の中にもっと実証的なものができるようにしましょう.

頭をすっきりさせて楽観的に考えるように軌道に乗ることは、ちょっとした瞑想のようなものです。.

＃5みんなで笑顔. あなたはこれがばかげて聞こえると思うかもしれませんがあなたが見るみんなに微笑みます。一日に出くわすすべての人をほぐすだけで幸せになれる機会が生まれ、自分自身とあなたの人生について気分が良くなります。.

通勤中の誰かと目を合わせて仕事をしている場合は、すぐに目をそらすのではなく、アイコンタクトをして笑顔にしてください。同僚と交流しているときは、微笑んでください。あなたが不安や不安を感じさせる状況や人に直面していて、あなたが厳格であることと微笑みであることを決心しているとしても、ただ状況について一つの良いことを考えて笑顔を選ぶ.

あなたが笑顔を選ぶと即座に幸せに感じるでしょう、そしてあなたはその他の人も同様に気分を良くさせます。笑顔は伝染性であるので、あなたが一日に見るすべての人に微笑むならば。彼らは他の誰かに笑顔を渡します。.

＃6たくさん微笑む. あなたが幸せであるとき、あなたが愛を感じるとき、あなたが遊び心を感じるとき、そしてあなたが悲しんだりストレスを感じているときでさえも、笑ってください。あなたが幸せなときに笑顔に自然な反応であるので、あなたが気分が良い時に笑顔を送るのは簡単です。.

私たちは恥ずかしがり屋であるか恥ずかしいと感じるかもしれないので、愛のうちに微笑むことは時々もう少しの勇気をとります。あなたがあなたが気にかけている誰か、あるいはあなたが本当に愛している何かを考えているならば、ただ笑ってください。あなたが情熱的になる誰かまたは何かを持っていることに感謝します.

私をまっすぐにしている5歳の子供から、または他のどんな幸せな子供からの手がかりも持ってください。.

あなたの日に笑顔と笑いを統合することはあなたの積極性を高め、あなたのストレスを軽減し、そして一般的にあなたがほとんどの状況でより安心できるようにするでしょう.

笑いと笑顔はあなたを幸せに、健康に、ストレスを少なくし、長寿命にするだけでなく、他の人にも良い気分にさせます。うろつきの代わりに笑顔を渡すことはあなた自身とあなたの周りのみんなにとってはるかに有益です.

もっと笑顔を知ることは私たち全員にとって第二の性質ではないかもしれませんが、私たちの周りの人々と笑顔を共有することで自分自身をより快適に感じるためにできることは確かにあります!