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私たちが食べることを選んだ食べ物は私たちを作ることも壊すこともできます。昔のことわざが行くように、あなたはあなたが食べるものです。私たちが何でも食べて、それで逃げることができるように思えたとき、だれが古き良き時代を忘れることができます。私たちが年をとるにつれて、仕事や他のストレス関連の要因を含む実生活のプレッシャーとともに、年齢とともに代謝が遅くなるので、私たちがかつてできたことから抜け出すことはますます困難になります。. これらの問題を改善する最善の方法は、栄養学的に賢明な決断を下すことです。健康的な食事は、一日の終わりに私たちがどのように見えるかの巨大な塊の原因となっています。あなたはジムでいつものように一生懸命働くことができますが、あなたの栄養上の選択は本当にあなたを定義するものです。これが言われているので、この記事はあなたを妨げているかもしれないいくつかの食品を見ていきます。心配しないで、私たちはあなたのフィットネスの目標にダンパーを入れているこれらの食品のいくつかの強力な代替品を記載しています. 話を十分に深めましょう、避けるべき6つの食べ物とそれらに代わる6つの食べ物があり、フォークとナイフをつかんで楽しんでください。! 12避けてください：赤身の肉 赤身の肉は脂肪が非常に多い傾向があるため、一般的に避けるのが最善です。本当に低炭水化物ダイエットをしているのでなければ、タンパク質脂肪は適度な量に保たれるべきです。鶏肉を例にとると、140グラムの普通の鶏の胸肉には5グラムの脂肪が含まれています。一方ステーキはステーキが細いかどうかによって一食当たり最高60グラムの脂肪を含むことができますが、脂肪含有量に関してはTボーンステーキのような肉は極端に高い傾向があります。あなたがしなければならないならば、余分な赤身ひき肉と馬肉はあなたの最も良い赤身肉オプションです。あなたが本当に体脂肪を落とすことに集中しているならば、私は一定期間肉を切り出すことを勧めます。ここにあなたの肉の摂取量を置き換えることができるいくつかのタンパク質があります. 11交換：赤身魚と鶏肉 私たちが議論したように、鶏肉は肉と比較して脂肪含有量の点ではるかに良い選択肢です。あなたはまた、鶏の胸肉の定期的なサービングでもっと多くのタンパク質を得る。魚はもう一つの途方もない選択肢です、あなたが最も軽いタンパク質を探しているなら、魚は間違いなくあなたの最善の策です。ティラピア、タラ、マヒマヒはすべて非常に低脂肪の脂肪を含んでいますが、非常にタンパク質が豊富です。タラのかけらには、2グラムの脂肪と30グラムのタンパク質が含まれています（食事をする人の夢）。魚には低レベルのナトリウムも含まれているので、肥満の日々にさよならを言うことができます。サーモンはミネラルを含んだもう一つの魚です、しかし、それはタラ、ティラピアとマヒマヒと比較してもう少し脂肪を含みます. 10避けてください：お菓子 チョコレート、キャンディー、デザートなどのお菓子を食べることはあなたのフィットネスの目標にダンパーを置くことができます。私のお勧めは、あなたが自分の好きなお菓子のいくつかを楽しむことができる毎週の日の設定を達成することができたことを誇りに思った後で、結局のところ、私たちは時々自分自身に報いる必要があります。ジャンキーなお菓子で摂取量を増やすと、長時間ダイエットをしているときに代謝率を高めるのにも役立ちます。これが言われているので、お菓子は時折報酬として使われるべきです。キャンディーやチョコレートには脂肪、炭水化物が含まれており、ナトリウムが多い傾向があります。これらの食べ物は長期間にわたって腹部に張り付く傾向があります。. 9交換：プロテインバー／スムージー フィットネスの世界は、私たちが持っているかもしれない特定の欲求を抑えるのを助ける代替を生み出す傾向があります。チョコレートバーはその好例です。フィットネスの神々はこのジャンクフードをなんとかして夢のような夢に変えました。プロテインバーはすばやく簡単におやつを提供します、最良の部分は彼らが一般的にちょうどチョコレートバーのように味がするということです。それらは炭水化物が多い傾向があるので、あなたがそれをきちんと時間を計っていることを確認しなさい、バーは同じくタンパク質密度であり、普通のチョコレートバーは単にそうではないものである。スムージーも健康的な甘いおやつの代替品として機能することができます。ギリシャのヨーグルトからほうれん草、ブルーベリー、そしてアボカドまで、健康的なスムージーの中には何でも入れることができます。だれが食事療法が闘争でなければならなかったことを言った? 避けてください：ファーストフード ファーストフードのレストランで外​​食することはダイエットの点ではサイレントキラーになる傾向があります。ほとんどの場合、あなたがレストランを食べる食べ物は様々なスパイスからのナトリウムが含まれています、彼らはまた彼らが使用する様々なソースのために脂肪と炭水化物の上限を含んでいます。あなたが一日あたりのあなたの正確なカロリーを数えるのが好きなら、私はあなたが彼らのメニューに関して適切な栄養上の事実が含まれていないどんなタイプのファーストフードレストランからでも遠ざかることを強く勧めます。これは一般的に、部分が矛盾していることを意味し、結局のところあなたは本当にあなたが何を食べているのか、それが何を含んでいるのか正確にはわからない。一日の終わりには、単に新鮮な食事を自分で作ること以上のものはありません。! 7交換：手作り健康代替品 それを直視しましょう、家で食べることは費用対効果が高いだけでなく、それはまたあなたが作ったものを食べることに誇りを感じさせることにもなります。あなたはそれらに健康的なスピンをかけることによって創造的になり、あなたの好きな食べ物を複製することができます。例えば、あなたがハンバーガーを切望しているならば、なぜ馬肉ハンバーガーを選ばないのですか？それとももっと七面鳥ハンバーガー。あなたは健康的な全粒粉パンと一緒にいくつかの風味にAllegro Cheese（タンパク質が多く脂肪が少ない）を使うことができます。あなたは新鮮なアボカドを追加するか、あなたのハンバーガーと一緒に行くために健康的なソースを作成することによってこれをさらに進めることができます。創造的になる、ダイエットは爆発する可能性があることを忘れないでください! 避ける：加工食品または冷凍食品 ボックスフードは作りやすく、消費者は自分たちの食べ物が健康であると信じ込ませるために私たちの何人かをだましているので、時々かなり魅力的に見える。通常、それがどれほど健康的であるかを強調しなければならないのであれば、そうではありません。ボックス製造業者は、彼らが選択したものは何でも彼らの包装に書くことができます。これはそれが彼らにとって良いことであると信じることにおいて多くの顧客を愚かにします。加工食品は一般的に味の目的のために添加された化学物質や農薬の負荷が含まれています、タンパク質も最も頻繁に不自然です。添加された防腐剤は高レベルのナトリウムのためにあなたのシステムで分解することを非常に難しくします。これは結局あなたが肥大化していて水のボト​​ルを懇願しているままにします。これらの種類の食べ物を排除して次のエントリーに置き換えることを強くお勧めします。. 5交換：生鮮/オーガニック食品 新鮮な天然および有機食品の利点に近いものは何もありません。あなたの膨満感のある日々は、保存料や化学物質を一切含まないこれらの天然食品では過去のものとなり、これらの食品を消化することはそよ風のように感じます。これらの食物を消費するとき、あなたの代謝率はまたより速いペースで働きます、これはあなたが特定の期間の間にさらにもっと燃やすのを引き起こします。非有機食品はナトリウムの高レベルのためにあなたの甲状腺を妨げる傾向があります、これは食品を消化するときあなたの代謝率を遅くします。頭が良く、グリーンでオーガニックになる! 4避けてください：食物脂肪を食べ過ぎる それが健康であるという理由だけで、心に留めておいてください、あなたがそれの無限の量を食べることができるという意味ではありません。特に食物脂肪はカロリーがかなり高いです、9カロリーのための脂肪のアカウントの1グラムを覚えておいてください。 4カロリーに追加する炭水化物やタンパク質の1グラムとは対照的に、脂肪のグラムを消費することは炭水化物やタンパク質のカロリー値の2倍以上です。あなたの脂肪の消費に賢くなる、アーモンド、カシューナッツ、アボカドはすべてカロリーが高い脂肪の非常に高密度の量が含まれています。食品スケールを使用して、これらの食品を適切に分配することをお勧めします。一例を挙げると、30グラムのアーモンドとカシューナッツには16グラムの脂肪が含まれています。これを念頭に置いて、あなたの体重と目標に応じてあなたの食べ物を配給するようにしてください. 3交換：適切な多量栄養素の摂取 先ほど述べたように、適切な量の食事性脂肪を食べることが重要です。タンパク質と炭水化物の摂取量も予定通りでなければなりません。多量栄養素の食事療法は食事療法の脂肪、炭水化物および蛋白質の良いブレンドを専門にする。体脂肪を落としたいのなら、タンパク質35％、脂肪40％、炭水化物25％のマクロダイエットをお勧めします。あなたの体重を計算し、あなたの活動レベルに応じて乗数を使用して行くと、これはあなたにあなたの適切なカロリー摂取量を与えるでしょう. 2避けてください：オイル オイルは、食事を調理するときやサラダなどの特定の食品に追加するときに忘れがちなもう1つのサイレントキラーです。忘れないでください、その1グラムのオイルは、一般的に1グラムの脂肪と同等です。あなたが想像できるように、オイルは控えめに言ってもカロリー密度が高いです。時々、私達はこの要因を忘れる傾向があり、一日の終わりにたくさんの余分なカロリーを大量にもたらします。 1日に2回それを使い、1食あたり10グラムを使うならば、あなたが知らないうちにそれは余分な180カロリーであるならば、ちょうどあなたが油で料理すると言いましょう。あなたが石油を使うつもりなら、きちんとそれを追跡するようにしてください. 1交換：野菜スプレー この変更を加えることはあなたの食事療法に即時の影響を与えることができます。野菜のスプレーや無脂肪PAMクッキングスプレーは、脂肪が0グラム、カロリーが0です。特定の食品を調理するときにスプレーが本当にするのは本当にあなたの鍋に焦げ付き防止の解決策を提供することです。スプレーで、あなたの食事療法に秘密のカロリーの追加や脂肪分の増加はありません。脂肪のないスプレーを購入するようにしてください....

あなたのボーイフレンドをあなたの私有財産のように扱うことをやめ、私たちの簡単なガイドを読むことによって今年のガールフレンドであることに戻る方法を学んでください！ Minot Pettinato-Little著 嫉妬はパートナーから経験することと個人的なレベルで対処することの両方にとって頭痛の種です。それはあなたが正気だったときあなたが嫌い​​になっていた緑色の目のガールフレンドにあなたを変えることができます。多くの場合、「呪い」に苦しむ人々は？関係にある間、時々ロマンチックなパートナーよりロボトミー犠牲者のように感じることができます. それはあなたが育てられたやり方、あるいは不安や嫉妬のせいかもしれません - あなたの理由に関係なく、多くの人々は人間関係において過度に所有的であることに苦しんでいます。そして順番に、関係全体が苦しんでいる. それほど所有的であることをやめる方法 それで、あなたが過剰所有のガールフレンドの道を歩き回っていたように感じるときあなたは何ができるか? ＃1話をする. あなたはあなたの所有的な態度について誠実で率直な話をする必要があります。あなたが本当にあなたのパートナーを愛していて、あなたがあまりにも所有的であることを理解しているならば、それを彼に言いなさい。あなたが正直で、自分の所有品質を問題として認めていると彼らが理解できるのであれば、あなたのパートナーはもっと理解するようになるでしょう。. 多くの場合、所有的であるという問題は、長続きする信頼の問題と関係があります。あなたがあなたのパートナーを信頼していないけれどもあなたが彼らを愛しているならば、あなたは彼らが他の人々と一緒に出かけることについて嫌悪感を感じるようになるでしょう。あなたがこれらの問題を解決したいのなら、あなたはこれらの問題についてあなたのパートナーと完全にオープンになる必要があるでしょう。. ＃2彼が不正をした場合、彼を阻止するためにできることは何もありません。. これは飲み込むのが難しい薬です、しかし、あなたの嫉妬が所有的であるという点に移ったならば、あなたは1つの難しい事実を認める必要があります：あなたは彼が不正を防ぐことができません. だまされようとしている人には、地獄や水の高さ、そして「いや」と言ったり、性欲をそそったり、スリリングな会話、あるいは感情的に共有された瞬間を詮索することはできません。彼はあなたにとっていい子になるか、そうでないかのどちらかです。これを認めることは、恐ろしい間、あなたが彼が他の人々の周りにいることに関してあなたが感じる不安のいくつかを手放すことを実際に許すことができます. すべての関係はリスクです。リスクを冒して、花を咲かせるチャンスが出る前にそれを切り捨てるのではなく、あなたの関係を成長させてください。それは彼が不正行為をしても大丈夫だと言うことではありません。ダメダメダメ！彼が不正をした場合、あなたは彼を縁石に蹴り、決して振り返らない. ＃3あなたのシステムからそれをスヌープする. 彼の電話、電子メール、Skypeアカウント、そしてソーシャルメディアのパスワードへのフルアクセスをあなたが持っているという態度で行われているのなら、この中毒をつかみ、最後の万歳を迎える必要があります。. はい、彼のソーシャルメディアアカウントを詮索することはあなたが支配権を感じることを可能にします、そして、はい、あなたは公然と彼の個人的な行事を見ることができることから安心感を得るかもしれません。あなたが密室の後ろで彼の人生をチェックすることができるのであなたがあなたの男を信頼するだけなら、しかし、これを知っている 本当に 彼を信頼する. 誰かが私生活をするのを防ぐのは間違っています。それはプライバシーの侵害です、そしてそれはあなたが愛すると主張しているパートナーへの尊敬の深刻な欠如を示しています。言われていること、誰かの個人的な社会から自分を引き離すのは難しいことができます。それはあなた自身の個人的なソープオペラのように、影からの進行状況を見るのが中毒です。言うまでもありませんが、彼が何も悪いことをしていないことに気付いたとき、それはあなたに快適さをもたらします. しかし、あなたは本当の信頼に基づく関係を望んでいるのではありませんか？もしあなたが彼の社会を詮索しているのを知っているなら、彼にあなたが信頼を築き上げることに取り組んでいたいと言い、そしてあなたが彼に彼のすべてのパスワードを変えてほしいと言います。あなたが本当にあなたの所有的な方法を変えようとしていることを彼に説明し、あなたが非詮索好きの生活に慣れるまでこれをセキュリティブランケットとして親切に要求してください。あなたがついにその厄介な習慣を手放すまで、あなたのスヌーピングスプレッドの頻度を下げてください. ＃4役割の逆転をする. 状況を入れ替えるといいかもしれません。男性の友達はいますか？もしそうなら、あなたはそれがあなたの男とうまく座っていなかったという理由だけであなたはもう彼に会うことを許されなかったと言ってあなたの彼氏に感謝しますか？女性は物事に感情的に反応する傾向があるので、役割が逆転した場合は、一歩後退して状況を確認することをお勧めします。覚えておいて、関係は信頼と尊重についてです。あなたがそれを取ることができないならば、それを皿にしないでください. ＃5あなたには過去があり、彼らには過去があります. その傲慢な態度が嫉妬に由来する人々のために、あなたは彼が過去を持っていることを覚えておくとよいでしょう、そしてあなたもそうです。あなたは二人とも他の人といっしょにいて、二人ともミスをし、二人ともセックスが良く、二人ともセックスが悪かったです。これはあなたの関係のごく一部であることを思い出してください 今. 自分に夜を過ごして、あなたの古い写真アルバムを調べてください。あなたが15歳の時から、またはほんの2、3年前からのあなたの元の写真を見てください。これはあなたの人生であり、あなたは彼が彼に与えられているのと同じように、あなたはあなたの記憶に与えられています。それで、あなたが感傷的な装身具に遭遇したとき、彼が歩き回って、息を吸って、10まで数えて、そして彼が今日あなたを愛している素晴らしい人にしたのは彼が住んだ過去であったことを覚えている. ＃6シーク療法....

何をしないでください何をしないでください？これは私たちの多くがジムに入るときに自分自身に尋ねる質問です。ここで本物になりましょう、いくつかの演習は非常に無意味であり、実際には良い以上に害を及ぼすことができます。この記事では、これらの動きのうちの6つを見ていきます。. エクササイズをするときは、常に目標を考慮する必要があります。目標は、筋肉を傾けながらカロリーを消費することである場合は、ダンベルとバーベルが最善の選択肢です。機械は孤立移動に役立ちますので、本質的にはあまり燃えません。代わりに、不足している、または集中したいエリアを明確にターゲットにすることができます。バーベルとダンベルの仕事はこれをまねていますが、プロセスの中で他の身体の部分を使うことを強制していますが、これは本当にそれがずっと楽しいことであり、究極的にはマシンに座っているよりもはるかにたくさんの汗をかくことができる理由です. けがも運動を選択する際のもう一つの要因です。この記事でわかるように、いくつかのエクササイズは他のエクササイズよりも体にもっと有害なストレスを加えます。それが苦痛になると、運動があなたを傷つけたり、あなたを悩ませたりするならば、それを強化することを考えないで、単にそれを避けて別の運動に移ってください。気分を良くし、怪我をさせないような動きに集中しましょう. これらすべてを考慮に入れて、あなたが避けるべきである6つの練習およびそれらと取り替えるべき6つの練習はここにあります! 12避けてください：脚伸展機 あなたが膝の問題の歴史を持っているならば、この機械はおそらくあなたにとって最善ではありません。研究によると、あなたの膝はこのマシンを使用するときに彼らがする方法を曲げることを意図していない、これは将来の怪我や筋肉にいくつかの追加のストレスを引き起こす可能性があります。パフォーマンスの面では、それはあなたが座っていて本当に動いていないという事実のために他の演習から奪います。エクササイズは四肢の筋肉を隔離することを目的としているため、ハムストリングスを対象としたコアベースのエクササイズを探している場合は、ルーチンからエクササイズをスキップすることをお勧めします。一日の終わりに、トレーニング中にカロリーを消費したいのであれば、このマシンは役に立ちません. 11交換：突進 クワッドを動かしながら本当に燃やしたいのであれば、ランジムーブメントが一番の選択肢です。突進中に働く主な筋肉は、実際にはクワッドです。しかし、他の筋肉も刺激されており、子牛、臀部およびハムストリングスはすべてこの運動中に働きかけています。追加のカロリーを消費するには、一列にしながらダンベルやバーベルのペアを使用することができます。孤立させるために、動きをしながら静止することができます。選択は、これら2つのクワッド練習の間で非常に明白です、それらの突進を行ってください! 10避けてください：クランチ ああ私たちが若い頃に言われたそのステレオタイプを忘れることができる、クランチをして、あなたは腹筋を得る、あなたはそれがすべてとても簡単に思えた。さて、クランチ運動は実際には人体に対する最も課税の多い運動の1つと見なされています。動きはあなたのより低い背部および首に緊張を引き起こします。さらに、クランチムーブメントは実際には腹部全体を対象としているわけではなく、非常に矛盾しています。あなたがコアabビルダーを探しているなら、クランチは確かにこの基準を満たしていません。今日、たくさんの効果的な体重エクササイズがありますので、クランチにさよならを言う時間になるかもしれません。. 9交換：厚板 板のように単純なものでも、複数の点ではるかに有利な場合があります。厚板の目的はあなたの全体の中心を改善している間あなたの腹部の強さを造ることです。板はまたあなたの腹部の筋肉を実際に飛び出させ、あなたの腰を強化し、さらにはあなたの肩を築くのにも有益です。板の練習に取り組むための素晴らしい方法は、そうすることによってあなたの時間を追跡することです。それに直面してみましょう、板はクランチより効果的であるだけでなく、それは怪我や痛みの面で私たちの体にもはるかに楽しく、はるかに激しくないです。この交換は本当にすべてのレベルで勝利の勝利です. 避けてください：レッグプレス レッグエクステンションマシンのように、レッグプレスはエクササイズを通して同じ動きの範囲でロックする孤立動作です。さらに、この運動は脚の運動中にこの機械を使用するときに腰の問題や膝の問題を抱えている何人かの訓練生の間ではかなり危険であることを示しています。繰り返しになりますが、コアレッグワークアウトが必要な場合は、孤立動作を避けることが最善です。レッグプレスでエクササイズをするときに変えることができるものはそれほど多くありません。可動域はずっと同じです。別の範囲では、代わりにこの機器を使用することをお勧めします。. 7交換：スクワットレッグプレス あなたが足のプレス機を使用する必要性を感じた場合は、それをスクワット脚のプレス機にしてください。 2台のマシンは似ていますが、違います。スクワットレッグプレスはそれが機能する方法ではるかに柔軟です、あなたはあなたの膝を損傷する可能性があるロックされた動きで立ち往生していないことを意味します。機械はまたあなたの足を置くためのより大きなプラットホームを持っているので、あなたがより広いスタンスであなたの足を置くならあなたはあなたの臀部を働いています、代わりにあなたはあなたの足をより近づけます。分離機を使用する必要があると感じる場合は、これを1台にします。. 6避けてください：ディップ ディップの主な優先事項は、一般的にあなたの上腕三頭筋（それはあなたの肘の上にその難しい部分）を動作させることです。筋肉はかなり小さいので、この身体の部分を動かすときには孤立動作が最善の選択肢です。ディップは、他の身体部分に不必要な緊張を加えるだけで、怪我をする可能性があります。このエクササイズは、リフトの強さを左右する肩の回旋腱板を危険なほどターゲットにしています。ダメージを与えたいのは、この筋肉の上腕三頭筋運動です。. 5取り替え：三頭ロープ延長 他の筋肉を使うのではなく、あなたが何をしようとしているのかを直接突き止める三頭筋運動を選びましょう。これが、退屈で退屈な孤立感のある動きが役立つところです。今、私はあなたがすべての動きのためにこれらのタイプのエクササイズを実行することを提案していません、しかしそれが上腕三頭筋のような小さい筋肉に関してはあなたがはるかに良くなる。この孤立した移動を実行するときは、ゆっくりとゆっくりしてください。移動が常に誘導されるようにしてください。どの筋肉を刺激したいのかを常に心に留め、その筋肉を筋肉のつながりにする. 4避けてください：Behind-the-Neck-Latプルダウン この演習が実際にどのように機能するのかを理解しようとするとき、一部の研修生は非常に混乱しています。その主な目的は、背中と背中を刺激することです。唯一の問題は、この運動を実行するとき、ほとんどの研修生が代わりに肩を押すことです。首の後ろにあるものはかなり危険です、そしてそれが背中であろうと肩の運動であろうとあなたのルーチンからそれを排除することをお勧めします。動きはあなたの肩に容易に緊張を引き起こし、またあなたの首を傷つけることができます。私はあなたのルーチンからこの不要な運動を排除することを強く勧めます. 3交換：プルアップ 厚板やクランチと同様に、プルアップは一般に首の後ろの動きよりもはるかに効果的です。プルアップも無傷の運動タイプと見なされます。その動きはあなたの背中の中心部を刺激することに集中しています。それはまた練習の上昇部分の間にあなたを引き上げるためにいくらかの肩の強さを必要とする。板と同じように、この練習は時間の経過とともに良くなり、練習すればするほど、最終的にはより簡単で強くなります。. 2避けてください：スミスマシンスクワット スクワットを実行するとき、スミスマシーンの誘導された動きは実際には良い以上に害を及ぼすことができます。機械のガイド付き動作により、危険な位置にロックされたままになります。これにより、腰や背骨が怪我をする可能性があります。また、これはアイソレーションマシンなので、通常のスクワットのようにすべてのコアが関与しているわけではありません。誘導運動は実際の運動の目的からは奪います。あなたが本当にこの機械を使用したいならば、私はあなたの運動に不慣れな場合にだけそれをお勧めします。ロックしたら、トレーニングホイールを外して、実際のバーベルを使って通常の動作にジャンプします。. 1交換：バーベルスクワット 一日の終わりに、ガイド付きの力を使わずに実際のエクササイズを実行すると、より効果的です。自由な体重でそれをすることはあなたのスタンスを広げたり緩めたりすることを可能にします、より広いスタンスはあなたの筋肉に少ない緊張を加える間あなたの臀部に集中するのを助けます。いつもバーベルを使うのに飽きたら、スクワットの代わりに1つのダンベル、あるいは2つのダンベルを使うこともできます。大きな女の子のバーを入手してスクワット!

私たちのほとんどにとってフィットネスライフスタイルの最も過酷な部分は、私たちがジムにいる間に入れたすべての汗とは対照的に、私たちがジムの外側に入れた仕事のようです。体育館の外で一貫性を保つことは、特に夏季には苦痛になりがちです。あなたがこの記事で見るように、構造は体育館の外での生活の大部分です、それなしでは毎日それがあなたが勝つことができない困難な戦いのように思われるでしょう。私たちが議論する他の要因はあなたの考え方、水分補給レベル、食事とライフスタイルを含みます. この記事から何を取り除くべきことがあるならば、それは結果が一晩で起こらないということです。あなたの目標が長期的であることを確認してくださいそして最も重要なことにあなたはあなたのすべてのあなたの努力が結局一定の期間にわたって報われると強く信じています。結果が表示されても、謙虚さを保ち、激しく運転し続けてください。これが言われると、あなたはそれに値するので時々あなた自身に報酬を与える! 話をするだけで始めましょう、ここに6つのことと6つの禁止事項があります。! 12 DO：ルーチンに従う あなたがあなたのフィットネス目標のいずれかを達成しようとしているならあなたの日常生活に基本的な構造を作成することは絶対に重要です。構造によってルーチンの次のようになります、これは本当にあなたを際立たせ、あなたの目標に一歩近づくものです。これらの日常的なルーチンや構造は、毎日あなたにとってより良いものです。これが言われている今、それは時々あなたが人生のためにあなたのルーチンからぶつけられるだろうということを認識することが重要です、そしてそれは大丈夫です。あなたは、日課に従わないという1日に基づいて、あなたのすべての進歩を失うことはありません。それはあなたが自分の構造を壊してあなたの通常の日課に戻った後にどのようにあなたが立ち上がるかについての全てです。この夏に目標を達成したい場合は、体育館の外で適切な生活を送ることが、体育館で行う仕事と同じくらい重要です。体育館の外での日常生活を優先し、毎日の完璧な構造を作り、毎日作り続けましょう。! 11いけない：食べない あるものは毎日適切な栄養ルーチンに従う、他のものは食べることが彼らがしたい場所にそれらを連れて行くと思うと考えている。私の過去の記事の多くで説明したように、これはあなたが停滞する前の一定期間しか働かないことができます。体重を減らすためには、成功するのに燃料が必要です。適切な量​​の燃料補給は、食事なしであなたをあなたの道に導きます。燃焼する燃料がないため、時間とともに代謝率が急上昇します。あなたが毎日一度に少しずつあなたのカロリーを下げることによって徐々にそれを行うようにしてください低カロリーの食事療法に従う場合は、これはあなたのシステムへの影響をワンショットでそれをすべて行うよりもはるかに最小限になります. 10 DO：睡眠の質 あなたがジムから離れているとき睡眠の質は考慮に入れるべきもう一つの非常に重要な変数です。これは体育館の外で最も過少評価された要因の1つです。あなたが眠っている間あなたの体はジムの外でその修復のほとんどをします。適切な休息はそれがあなたの日とトレーニング強度に従ってそれ自身を造りそして修理することを可能にする。睡眠を喪失すると、代わりにあなたの代謝率を低下させることがありますが、あなたが食べる食物を分解することのプロセスを遅くすることさえあります。これにより、翌朝の規模は大きくなります。あなたの体は睡眠を必要とします、それが夜の睡眠の6-8時間の間に入ることを優先事項にします. 9いけない：パーティーライフ 睡眠の質の最大のサイレントキラーの一つはパーティーライフを送ることです。これは、眠らないことで新陳代謝を遅らせるだけでなく、前の晩に飲んだアルコールから余分なカロリーを摂取しているという意味で、二重のやけどのようなものです。それらのカロリーは処理されないままになります、それは彼らが長期間あなたの壁にくっつく原因となります。あなたがちょうど何杯の余分なカロリーを追加しているかをちょうど偶然のアルコールのコップ2杯を消費することによって見つけることに驚いているでしょう。あなたが週に一回以上このライフスタイルを生きているならば、パーティーは確かにあなたを後退させることができます。あなたが体脂肪や体重を落とすという目標を持っているならば、パーティーライフスタイルは行くべき最悪の方法の一つです。. 8 DO：報酬 今、あなたが毎日パーティーをすることができないという理由だけであなたが入れているすべての大変な仕事のためにあなた自身に報酬を与えることができないということではありません。長期間にわたるルーチン。報酬は、トンネルタイプの雰囲気の最後に目的と種類の光を作り出します。これらの小さな要素が私たちを押し続け、私たちをやる気にさせてくれる長期的なものにしているので、チートミールや報酬を時々取り入れることが重要です。あなたがうまく上達しているならば、週の一晩を取って、そしてあなたの友人と出かけて、ワインのカジュアルなグラスが続く素晴らしい脂肪スーパーを楽しんでください。これらの汚れた脂肪はあなたの代謝率を高め、同時にあなたの気分の質を改善するのを助けます。長期的に考えると、時々ピットストップを作成することが重要です。. 7いけない：座りがちな生活 これは私たちが理解していないサイレントキラーの1つにすぎません。それは減量になると、それはあなたのカロリー摂取量と活動レベルが一致しなければならないことを意味する赤字であることについてのすべてです。あなたがあまり活動的でなければ、あなたは一日あたりの活動的なライフスタイルを生きていて、それは一日中彼らの足にある誰かより少ないカロリーを必要とします。しかし、私たちのほとんどにとって、これは事実ではありません。私たちの大部分は、学校に座っているか、一日中机に座っています。それが階段を取っているか、さらに少しでも駐車しているかどうかにかかわらず、より長いルートを取ることを毎日優先してください。これらの小さなことは長期的には長い道のりを進むでしょう。あなたのカロリーがあなたの活動レベルと一致することをダイエットするときに確かめてください. 6 DO：果物と野菜 これら2つの食べ物は、ジムの外では絶対に必要不可欠です。そこにいくつかの神話とは対照的に、果物は素晴らしく、ビタミンやミネラルからの良さが満載です。ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴおよびオレンジは取り入れるべきすばらしい果物です。あなたはまたあなたの摂取量を増やすためにサラダにこれらの用途の広い果物を投げることができます。さらに、野菜はあらゆる食事に絶対必要です。それらはあなたのシステムのために助けそして驚異をする鉱物でいっぱいです。低カロリーの野菜を探している場合は、食事ごとにアスパラガスのサービングを選ぶ. 5いけない：クイックボックスフーズ 構造がないようであるとき私達は私達の食事療法の必要性を満たすために速い選択を見る傾向がある。残念なことに、これらのファーストボックスフードは私たちを何よりも後退させます。加工食品には化学物質や防腐剤が追加されているため、食事の後に肥大化する傾向があります。消費者は、それがいかにパッケージングに適しているかをクライアントに誘うことにも素晴らしい仕事をしています。これにだまされてはいけません。これに対抗する最善の方法は、先を見越して考えることです。日曜日の夜は、その週の前にすべての食事を用意してください。それらを容器に入れてください。それはあなたの毎日の栄養上の意思決定になると事前に準備するために週に1日を取ることは絶対に重要かつ重要です。あなたの最も重要なことの1つとしてジムの外でこれを優先事項にしてください. 4 DO：水分補給を続ける 水分補給は夏の暑さのために特に重要です、そして汗は私たちがさらに多くの水分を失う原因になります。ダイエットしても信じられないかもしれませんが、特に低炭水化物ダイエットをしている場合は同じ効果があります。炭水化物は水をベースにしているので、それらを切り取るとその過程でたくさんの水分を失います。これが、あなたが数日後にできるだけ多くの炭水化物を食べずに急速に膨らむ傾向がある理由です、我々は平らにする傾向があります。これらすべてが言われているので、それは私たちの新陳代謝を活性化し、私たちの消化力を強く保つために水を消費することが重要です。私は体重1kgあたり30-40mlの摂取をお勧めします。あなたが50キロ（110ポンド）の体重を持っているのであれば、理想的には一日1.5〜2リットルを見ている。のどが渇いて私の友達は… 3いけない：短期間の可視化 短期間で目標を追跡することは、単に良い以上に害を及ぼすことができます。近視眼的な目標は不必要な期待を生み出し、単にあなたが単に必要としないという追加のプレッシャーを加えるだけです。ほんの数日で体を変えることができると考えるのは、単なる希望的な考えです。この考え方では、持ち上げるのではなく、士気が下がるだけです。すべての目標は長期に焦点を当てるべきであり、そしてここにここにある理由. 2 DO：長期的な可視化...

最初は、あなたの男の口ひげは彼をより堅牢で男らしいように見せるかもしれません。しかしすぐに、あなたはあなたが予想していなかったことがたくさんあることに気づき始めるでしょう! 私が彼氏に会ったとき、彼は口ひげが出なかった。彼は時折5時の影をつけていました。それは夢のようでハンサムでした。スクラッチキスは、彼が数日以上無精ひげを離れない限り、それほど悪くなかった。結局のところ、私のボーイフレンドは彼の顔の毛に満足していたので、私もそうでした。. しかし、資金調達のイニシアチブが何年もの間私のボーイフレンドの顔の毛を変えるであろう出来事をキックオフした後に、そのすべては変わりました。募金活動では、参加者に1ヶ月間口ひげを生かすことで、男性の健康問題（他の長年の慈善団体や原因によって隠されていることが多い）に対する意識とお金を高めることに焦点を当てていました。. それがそのような驚くべき原因を支持していたので、私はこの1ヵ月の口ひげの後ろに完全に遅れていました。しかし、私は一ヶ月の口ひげがすぐにはるかに長期的な顔面毛髪衰弱に変わったときに私が直面するであろう長期的な影響に備えていませんでした. 私は、男性が顔の毛をうまく成長させたときに達成される尊敬のレベルがあること、そしてそのような顔の毛によって達成される自信と人感の要素がすべての男性にとってポジティブであることを私は理解する. 同様に、私は顔の毛のキスがラフなセクシーさのより高いレベルで成功することを認めます。しかし、これにもかかわらず、私は私のボーイフレンドの伝説的な口ひげについて憤慨するようになったことがいくつかあります. 男性と口ひげを交わすことのデメリット それは私が良いのために顔のアクセサリーをオフにしたのは次の特定のポイントでした. ＃1キスがいくつかの変更を受ける. まあ、私は先に、顔の毛がキスしている間、より高いレベルの険しいセックスに寄与することができたと述べました、しかし、これの目新しさは非常に速く衰えます。浮遊している毛が唇や皮膚にくすぐり、突っ込み、ひっかき傷を付ける可能性があるため、口ひげ、および上唇への配置はキスの質に影響を与える可能性があります。同様に、口ひげの長さによっては、髪はメイクアウト中に実際に口の中に入り込むこともあります。. 時間が経つにつれて、口ひげはキスをしたり、浮気をしたりする欲求に実際に影響を与える可能性があります。また、私のボーイフレンドが実際にそれが完璧なカールの破壊の可能性を意味するのであればキスを拒否し始めた、または色のそのヒントを汚し、それは次の不利益に私を導く. ＃2口ひげはメンテナンスが多い. 私のボーイフレンドの口ひげの成長が続いたように、製品と口ひげの世話のテクニックと儀式の増え続けるリストもそうでした。あなたは、顔の髪のスタイリングのために特別に設計された口ひげのワックス、シャンプー、着色の色合い、さらにはミニチュアコームのようなものがあることを知っていましたか？私もしなかった. 私たちが夕食に行くことができるようになる前に、彼の口ひげが完全に彼の口ひげを整えるのを待っているのは、私たちにとって珍しいことではありませんでした。完璧なスタイルの口ひげへのこだわりは、端を回転させたり、会話の途中でミニ口ひげをくしたりして緩んだ糸をまっすぐにするという彼の絶え間ない習慣をもたらしました。たぶんそれは私が個人的にはかなり手入れの行き届いていない種類の女の子であるからです、しかし、この容赦のない下塗りとproddingは扱うには多すぎるようになりました. ＃3人々はあなたの口ひげを生やしたボーイフレンドを変態者と見なすことができます. 口ひげはかつてはポルノスターや変態者のアクセサリーにすぎませんでした。だから、スタイリッシュな口ひげの傾向に飛び乗っていない人々はしばしば私のボーイフレンドと彼の手入れの行き届いた顔の追加で明白な2番目の表情を見ました. 私がこの問題に過度に敏感だったかどうかはわかりません。しかし、私は人々が本当に彼らの子供をもっときつく抱きしめたと昼休みのモニターが囲われた遊び場の向こう側に叱りつけるルックスを送ったのは確実です。私は特に変態者との付き合いが好きではないので、私のボーイフレンドが1人として認識されていたかもしれないという事実は間違いなく不利でした. ＃4口ひげは自信過剰と自我の腫れを引き起こす可能性があります. 時間が経つにつれて、私のボーイフレンドは彼の成功した口ひげのために彼がより多くの人の信用を得ているという事実に気づきました。これは彼が彼の口ひげ、そして彼の周りのものよりも彼の一般的な重要性を知覚することを可能にする彼自身の中の深い自信を促進しました。まあ、自信は完全に肯定的な品質ですが、顔の毛から生じる、膨らんだ自我は、一般的に魅力的ではありません. ＃5口ひげは少なくとも10年を追加. 私のボーイフレンドの口ひげのもう一つの不利な点は、それが彼が彼の実際の年齢より約10歳年上に見えるようにするという事実でした。私のボーイフレンドは、彼がまだ20代後半にいたという事実を絶えず擁護していただけでなく、私は「もの」を持っていると判断されるのを楽しみにしていました？年配の男性用. ＃6口ひげはさらに顔の毛を追加するための入り口でした. 私が言ったように、口ひげは始まりに過ぎませんでした。私のボーイフレンドの彼の口ひげの成長能力に対する自信、顔の毛髪製品の猛攻撃、および彼のヘアレスキスに対する無視は、1年以上の法外な顔の毛髪実験をもたらしました. 口ひげ、あごひげ、実際には「マトンチョップ」と呼ばれるスタイル、および木こりあごひげに満ちたいくつかの適応がありました。まあ、私のボーイフレンドは口ひげ部門で熟練していました、彼はひげアリーナでひどく欠けていました。パッチを埋めるための絶望の6ヶ月後、彼はついに試みを放棄し、トレンディな「ハンドルバー」口ひげのために解決しました. 口ひげの傾向のこれらの欠点は個人的な経験から来ていますが、私はあなたの数人以上が私のボーイフレンドの顔の毛との私の不幸な経験に関連することができると確信しています. あなたのキスや接続は大きく変わり、あなたのボーイフレンドが鏡の中で過ごす時間は3倍になり、そして誤って計算された倒錯状態と老年の可能性は横行するようになります。口ひげによる過剰な自信の可能性もあります。あなたがもともと予想していたよりもずっと長い間、あなたは顔の毛髪の実験を扱っていることは言うまでもありません。. おそらくあなたは状況を妥協することができます、そしてあなたのボーイフレンドが男性の健康のために資金を調達することを望むなら、または異なった顔の毛の傾向を試してみるなら、あなたははっきりといくつかのガイドラインを述べる契約を作成することができます。時間の長さ、スタイル、解雇の原因はすべて、強力な口ひげに憤りを感じないように同意する必要がある詳細事項です。. それで、あなたはあなた自身の口ひげ物語を持っていますか？男性としても女性としても、特にそれがあなたの恋人の意見になるとしたら、それは長所か短所かと思いますか?

それは本当です：反対者は引き付けます、そしてそれは同様にゾディアックのために行きます！あなたが私と同じくらい占星術をしているならば、あなたがあなたが興味を持っている人と両立しないならば、それは全く失望することができます。まだ失敗していません。ただし、スペクトルの反対側のゾディアックは機能する傾向があります。あなた二人は他が持っていないものをテーブルに持ってくるでしょう。それはあなた二人が持つであろう特定の課題がないということではありません。お互いを理解するのは難しいでしょう。あなたがあなたの違いを脇に置いて、互いの個々の資質を尊重することができるならば、あなたは永遠の愛を持つでしょう。私たちはあなたがあなたの愛の生活の中で成功することを望んでいるので、私たちはまたあなたに応じて絶対に避けるためのサインを含むボーナスセクションをリストしました. 実際に一緒に働く反対のサイン： 16牡羊座と天秤座 牡羊座はたくさんのことですが、彼らの感情的な混乱は彼らが最も苦労しているものです。彼らは行動するか話す前に考えません。ある時彼らは怒っています、そして次に彼らは完全に穏やかです。このような振る舞いは時々対処するのが大変かもしれませんが、天秤座は仕事次第です。バランスが取れていて公正な、彼らは牡羊座の生活にある程度の安定性をもたらすでしょう。天秤座はまた、彼らの関係の従順なものになる傾向があり、彼らは彼らのパートナーを幸せにすることを愛しています。 2人が戦っているとき、彼らは彼らの誇りを飲み込み、チームのために1つを取ります。たとえ彼らが間違っていても彼らは謝罪するでしょう、そしてこれはまさに牡羊座が必要とする一種のパートナーです。牡羊座は正しいことが大好きです！天秤座はそれらを彼らに与えるでしょう。しかし、天秤座には限界があります。天秤座が構成しているからといって、それが彼らを押しのけさせるわけではありません。これはRamに興味をそそるものであり、それは2つの方法のうちの1つで彼らのニーズに合うでしょう。牡羊座は、彼らが彼らのあちこちを歩くことを可能にする誰かを尊重しません、それでも彼らは支配下にいることを愛します. 15おうし座とさそり座 おうし座とさそり座は、黄道帯のスペクトルの反対側にありますが、それらは完全に絡み合っています。おうし座は頑固な習慣の生き物です。人生は非常に予測できないことがあるので、これは時々かなり問題になる可能性があります。さそり座はおうし座を彼らのありふれた生活様式から切り離します、しかし可能な限り最善の方法で。彼らは彼らに不快を感じさせることなく牡牛座の生活に情熱と興奮をもたらすでしょう。牡牛座は予測不可能性以上のものを嫌いません。牡牛座は蠍座を安全に感じさせ、蠍座は牡牛座が以前に感じたよりも生き生きとした気分にさせるでしょう。これら二つの徴候は大きな感情的深さを持っています。その組は理性とは対照的に彼らの感情を持って導く。これにより、2人が一緒になり、サーフェスの下に結合が形成されます。いくつかの意見の相違にあることが確実であるため、この種の動的は重要になります。. 14ジェミニと射手座 誰が、または何をして、本当にジェミニを満足させることができますか？一人で満足することはもちろんのこと、彼らは5秒間静止することはほとんどできません。正直に言うと、それらは簡単なことではありません。ジェミニは彼らのつま先にそれらを保ち、あなたのすべての浮き沈みのために準備ができて喜んでであるつもりでいる人を必要としています。双子で、あなたは本当にあなたが何を得ようとしているのかわからない。ジェミニとその気分変動を処理するのにより適している他の徴候がありますが、射手座は挑戦に応えます。ダイナミックなデュオは同じ興味をたくさん共有し、同じ種類の性格特性を持っています。ジェミニのように、サグは旅行をすることを愛し、彼らは新しい人々に会い、新しいことを経験することを愛し、そしてそれらは両方とも非常に知的です。彼らはジェミニの機知に富んだバターとマッチするでしょう、そして彼らは決して彼らを退屈させたり満足させないままにしたりしません. 13がんと山羊座 やや奇妙な一致、癌と山羊座はうまくいっています。彼らは両方とも過労者であり、彼らは非常によく変化するように調整することができます。癌は伝統的な、家族志向の生活観を持っており、彼らはそれを山羊座と共有しています。山羊座は、癌の安定性と誠実さを愛しています。このカップルは、山羊座が癌に対してあまりにも過酷である場合、いくつかの問題に遭遇する可能性があります。癌は微妙だからです。山羊座は外の世界にこの大まかな、鋭い外面だけを示す傾向があります。癌は山羊座の感情的でふさふさした面を引き出すでしょう、そしてそれは多くの人々がすることができません。癌は山羊座が決して傷つけられないこと、そして彼らが彼らを信頼することができることを確実にするでしょう：山羊座にとって非常に魅力的である2つの資質。このペアはまた甘やかされるのが大好きです。 2人がマッサージやスパで過ごした日々を大切な人と一緒に愛しているものは何もありません。彼らはまた、どちらも中心的な存在である。どちらも社交的には問題ありませんが、どちらもダウンタイムを非常に重視しています. 12レオとアクエリアス レオとアクエリアスはかなり難しいカップルです、そして、彼らは一緒に多くの課題に直面するでしょう。レオは彼らの外見に誇りを持っていますが、アクエリアスは誰かが彼らについて考えることをあまり気にかけないかもしれません、あなたがそうするなら自由な精神。レオは日常の予測可能性を愛しており、そこではアクエリアスは人生の浮き沈みをとても楽しんでいます。レオは賛辞を浴びせられるのが大好きです、そこでアクエリアスは言葉とは対照的に優しさの行為でむしろ愛情を示すでしょう。これらの違いにもかかわらず、これら二つは本当に他が欠けているものをもたらすでしょう。アクエリアスは唯物論的なものよりも生き生きとしたものがあることをレオに教えます、そしてレオはアクエリアスにある態度を教えます。二人は、他人に対する寛大さに共通の根拠を見出すことができます。彼らは両方とも他の人を幸せにすること、そして必要に応じて援助する手を差し伸べることの実現を見いだします。このペアは感謝祭の日にスープキッチンでボランティア活動をするでしょう。. 11おとめ座とうお座 うお座はおとめ座を畏れています。おとめ座は細心の注意を払って構成されていますが、うお座は彼らの生活の中でより少ない順序を持つことができませんでした。うお座は、おとめ座のようになるように努力します。乙女座は現実を直視するのが困難な空想家になる傾向があるため、乙女座は魚座の生活に実用性をもたらすでしょう。二人は外の世界にも恥ずかしがり屋であり、彼らは見知らぬ人と未知の人には用心深いです。これはそれらの2つを一緒に結び付けるでしょう、あなたは「世界に対する私たち」精神を適応させるでしょう。うお座はおとめ座のカラフルな面を引き出すでしょう、そしておとめ座はうお座の鮮やかな夢を現実に変えるのを助けるでしょう。魚座は乙女座の不安を理解し、同情しています、そして乙女座は魚座を扱うとき忍耐がたくさんあります。うお座は非常に複雑な生き物です、そして、それらを理解することは挑戦することができます。幸いなことに、おとめ座は同じ特徴を共有しています。不思議なことに、彼らは誤解されていることに縛られるでしょう. あなたの黄道帯に基づいて、これまでで最も互換性の低い記号： 10牡羊座：癌を避けます 癌。癌は最高度に敏感であり、彼らはあなたを扱うことができないでしょう。彼らはまた非常に寛容であり、彼らは恨みを抱いています。あなたは、その一方で、誰かとの競合を持っているし、約34秒後にそれを忘れることができます。このような関係は決してうまくいきません。あなた二人はあまりにも似ています。あなたの頭の悪い性質と彼らのどろどろした態度は衝突に縛られています。あなたはなぜ彼らが物事の中で最も小さいことについてとても感情的になるのか理解できないでしょう。あなたは不安定で爆発的です - あなたはそうではありません。あなたは彼らが信じられないほど赤ん坊っぽくて未熟であることに気付くでしょう。あなたが癌に陥ってしまった場合は、簡単に行ってください。あなたが彼らとあまりにも積極的であるならば、彼らはきっとあなたが彼らを見つけたところで彼らの殻の中にまっすぐ戻ってくるでしょう. 9おうし座：あなたのためのレオはありません 雄牛とライオン？はっきりとした！あなた2人は両方とも終わりまで頑固です。どちらもあなたが間違っていると喜んで認めることを望んでいないので、あなたの問題に対する解決策は決してありません。さらに、レオは、ゆったりとした家の牡牛座にとってあまりにも社交的で騒々しいです。おうし座は贅沢な夜を楽しんでいるレオとは対照的に、ずっと滞在して映画を見ることになるでしょう。遊び心のあるレオは関係の乗り心地を楽しんでいます、そして牡牛座は目的地に関心があります。レオは非常にコミットメント嫌いである傾向があり、彼らは決断を下す前にパートナーからパートナーへと跳ね返りたいです。おうし座は根拠があり安定しています、そして彼らの心にある最後の事は複数の人とデートすることです。彼らはむしろ一つの関係に焦点を当てるだろう。レオは非常に社交的な蝶です、そして、牡牛座は友人の小さな輪を保つために生きます. 8ジェミニ：山羊座はあなたを死に至らせるでしょう 空気の印として、ジェミニスは日常的で縛られること以上のものを嫌いません。一方、これは山羊座が機能するために必要なものです。山羊座はあなたの自由奔放な性質を憎みます、そして、彼らはあなたを飼い慣らすことを望みます。これはあなたのために働くことは決してないでしょう。あなたは冒険的なパートナーを必要とします、あなたを変えようとする誰かではありません！誰もがジェミニを愛しています、そしてあなたが外出するときあなたはいつも注目の的になるでしょう。山羊座はあなたのこの社交的な性格を嫌います、なぜなら山羊座はジェラシーと名付けられた緑の怪物を彼らの関係にしばしば出現させる傾向があるからです。山羊座はむしろ部屋の中で最も人気のある人であるよりも傍観者から観察する方がましだ。とても実用的なので、あなたがしたいのは夢だけで、山羊座はあなたを地球に連れ戻します。いいミックスじゃない! 7癌：水瓶座はあなたを理解することは決してないだろう 敏感な人と冷静な人を組み合わせると、どうなりますか。災害のレシピがんは、はるかに、黄道帯全体の中で最も感情的です。感じるとき、あなたは難しいと感じます。あなたがパートナーに必要とする最後の事は感情的な入手不可能性です：アクエリアンではあまりにも一般的な形質。彼らはあなたがそんなに敏感である理由を決して理解しないでしょう、そしてあなたは彼らがなぜ彼らが感じているのかを決して示さないのか理解することは決してないでしょう。癌も非常に独立していますが、逆に、誰かが癌に入っているかどうかを知らなければなりません。アクエリアスはあなたに知ることの満足を決して与えません。彼らはとらえどころのないとゲームをプレイするのが大好きです。これはあなたから地獄を失望させるでしょう。あなたは伝統主義者であり、あなたはあなたの家族と親しい友人の周りにあなたの人生を展開します。アクエリアスは一箇所に落ち着くのに苦労しています、彼らは永遠に探検家と冒険家になるでしょう。アクエリアスと一緒にいることはあなたに深刻な不安を与えるでしょう. 6レオ：さそり座はあなたには強すぎる レオ、あなたは本気です。あなたは笑うのが大好きで、あなたは周りの人々を笑わせるのが大好きです。さそり座は非常に深刻で激しいです、そして、あなたはそれらを手に入れません。さそり座も非常に所有的です、そしてあなたの最大のターンオフは必要性です。彼らはあなたの魅力的で軽薄な性質を軽蔑するでしょう。彼らはまた非常に強い意志を持っています -...

あなたの最愛の人との生活は必ずしもすべての楽しさとゲームではありません。殺人があなたの心を横切るかもしれない時があります。心配しないで、あなたはこれだけではない. 私が自分の婚約者と一緒に引っ越してから4年が経ちました、そして正直に言うと、私たちはまだ最もランダムなことについて時折の戦いをしています。誰かと一緒に暮らすことには多くのメリットがありますが、それには確かに欠点があります。. 私のパートナーは比較的簡単なことですが、私は非常にコントロールフリークです。彼はささいなことを強調することを拒否しますが、私は問題を誇張する傾向があります。過去数年間に私が彼にかけてきた痛みの量は、なぜ彼がまだ耐えきれずに残っていないのか疑問に思いました。ある時点で、私の態度は私が私自身と私たちの関係を故意に妨害しているのかどうかを私にさえ考えさせました. いくつかの魂が一緒に暮らしていた多数のカップルを探して話した後、私はそれがそれとは関係がないことに気づきました。実際、私の婚約者と私が直面する問題は、同居を選ぶ世界中の何百万ものカップルが直面する問題と非常によく似ています。. 結合する6つの問題のあるM それはすべてあなたの人生に他の誰かのためのスペースを作ることに帰着します。私のような他の人たちは、適応する時間が必要ですが、ある人たちは非常に素早くそれに適応します。これは、一緒に暮らすカップルが直面している6人のMです。. ＃1モノトニー. 一緒に暮らすカップルが直面する最大の問題の一つは単調な罠に陥ることです。あなたがデートしていて、あなた自身の場所を持っていたとき、あなたは非常に異なるライフスタイルを導きました。服を選んでデートの準備をし、パートナーに向いていて、寝るかどうかを決めたり、一緒に移動したときに一人で暮らすためのエキサイティングなヒントをすべて残すことのスリル. さて、それは、その順番が、魚を食べるのを忘れた豆乳を買うことになっています。その責任は、クリスマスライトなどを消すことです。多くのカップルは心地よくなりすぎて、ロマンスが彼らの関係から抜け出すことができます。ルーチンを使用しても問題はありませんが、単調になりすぎないようにしてください。デートナイト、驚き、小さな贈り物、そして甘いジェスチャーで物事を盛り上げましょう。一緒に暮らすことで、以前持っていたことが損なわれる理由はありません。. ＃2一夫一婦制. 一緒に暮らすカップルが直面するもう一つの問題は、疲れてきて、一夫一婦制に飽きていることです。確かに、同居していないカップルでも一夫一婦制に参加していますが、どういうわけか、あなたのパートナーがあなたと一緒に暮らすときあなたの自由にアクセスできないことはさらに増幅されます. 気分を良くするためだけにカンニングをしないでください。これはあなたの自由を取り戻すための最悪の方法です。代わりに、楽しい男の子または女の子の夜の外出を計画し、無害ないちゃつくを少し楽しんでください。あなたが彼らのズボンに入ることができる前にあなたがアルコールと日付でランダムな見知らぬ人をくぐる必要がないという事実を思い出してください。あなたは家であなたを待っている完全に愛らしいセックスパートナーを持っています. ＃3マインドレスネス. 同居しているカップルは、頻繁に無意識に苦しむ傾向があります。彼らが同居している期間に関係なく、一方または両方の当事者が、彼らがもはや個人としてではなくチームとして活動していることを忘れることがあります。夜遅くまで仕事をする方が簡単で、待たないように言うためにあなたの愛する人に電話する必要はありません。古いボールやチェーンをチェックしなくても、友達と一緒に夜の計画を立てるのがはるかに簡単です。. 一緒に暮らすカップルは、それがもはや彼らだけではなく、彼らの配偶者についてでもあるという事実を根絶する傾向があります。彼らがチームの不可欠な部分であることを扱うことができないので、憤りがそれほど頻繁に起こる傾向があることを否定することはありません. あなたの周囲とあなたの人生で特別な誰かの存在をもっと気にすることによってこれと戦ってください。彼らを当たり前のことにしてはいけません。. ＃4メドリング. あなたが誰かと一緒に暮らすとき、それはあなたが彼らの人生のほとんどあらゆる面で発言権を持っていることは言うまでもありません。あなたのパートナーが夕食に食べるものから彼らの服をきれいにするのに使用される洗濯洗剤の種類まで、あなたが10年以内にあなた自身を見るところまでクリスマスを過ごすつもりであるところの大きなものまで、あなたは用語を決定する機会を得る少なくとも、その中に発言がある. 誰かがあなたの人生の問題に戸惑っていることは、長期的な関係にあることの一部であり小包です。あなたの人生で発言を望んでいるためにあなたのパートナーに対してそれを保持しないでください。他の誰かがあなたの人生に迷惑をかけることはこれまでで最高のことではないかもしれませんが、それは確かに一人で重要な決断を下すのに勝ちます。それを混乱させるものとして見ないでください。それをあなたに助言するためにそこに誰かがいるように見て、あなたの背中を持っている. ＃5メイヘム. 一人暮らしの最も良いところは一人暮らしです。それについて2つの方法はありません。あなたが一人で暮らすとき、あなたはあなたの環境を完全にコントロールすることができます。あなたがあなたの壁を嘔吐物の緑に塗る、あなたの靴下をあちこちに残す、あなたの浴室をきれいにしない、または毎晩あなたの仲間を持たせたいのであれば、それはあなたの特権です. あなたがあなたの家の中で他の誰かのためのスペースを作ったら、Mayhemは必然的に起こるでしょう。あなたがそれを好むかどうかにかかわらず、意見の相違が生じることがあります。例えば、私の婚約者は私に最初に相談しないでいくつかの家具を動かし、私は裏返した。私は彼に大変な時間を与えたので、彼は私を黙らせるためだけにすべてを元に戻しました。彼がすべてを元に戻した瞬間、私は雌犬であることに気分が悪くなり始め、家具を好きなように動かしました。音楽椅子の大規模なゲームについて話す! あなたがコントロールフリークであれば、それから他の誰かと一緒に暮らすことは間違いなくいくつかの騒乱をもたらすでしょうが、忍耐強く、あなたのパートナーの視点から物事を見ることを学ぶことを忘れないでください。あなたの家を調和のとれた家にしたいのなら、あなたの愛する人と妥協することが重要です。. ＃6私の時間. 一緒に暮らすカップルが直面する最大の問題の1つは、「私」がいないことです。時間。時々あなたは自分自身を集中させるために離れて時間を必要とするだけであり、あなたがあなたの空間の中に誰かが全部立ち上がっているときにそうすることは不可能です。.両親のところへ一人旅に出かけたり、友達と短い休暇を計画したりしませんか？呼吸空間は関係において非常に重要であるので、あなたのパートナーを再び欠場するために少し時間を割いても害はありません。あなたが離陸することができないならば、それからあなたが一人でやりたいことにふけるためにしばらく時間を取っておいてください. あなたが窮屈に感じるのはあなたのパートナーのせいではありません。それについて彼らに話して、あなた自身のことをするために一日を過ごすことを提案してください。本を持って公園へ行き、自転車に乗ったり、買い物に行ったり、釣りに行ったり、ゴルフに行ったりしましょう。あなたがまるで狂ったように荒れ狂ってあなたの貧しいパートナーにそれを取り出す前にただ一人で何かをする. 一緒に暮らすカップルが我慢しなければならない問題のトンがありますが、領土と一緒に暮らすことについて素晴らしいことがたくさんあることを覚えておいてください。あなたが日常的にあなたの隣にあなたのパートナーを持っているときにあなたが得ることができるのは、交際と愛です。. 次回あなたがイライラするときは、ただ辛抱して彼らの視点から物事を見てください。ハードルに関係なく、チームとして働いていれば、一緒に暮らすという共通の問題を克服することができるでしょう。.

あなたはあなたが住んでいる誰かと別れる過程にありますか？ぎこちなさを避けるために、覚えておくべき6つの規則があります。. 分裂はしゃぶりますが、ホームレスでもあります。仕事がない、収入が少ない、リースの有効期限が切れる、またはその他の複雑な理由から、解散後も生き続けなければならない場合があります。. あなたが考えているならば：どのように私は私の元と一緒に住むことができますか？それは自称地獄ではないでしょうか。それであなたは正しいでしょう。特に新しい仲間を見つけた場合、または不倫があなたの関係を終わらせたのであれば、元の場所で生活することは公園を散歩することではありません。残念なことに、個人的な事情が時々不快な生活状況を人間関係に追いやってしまうこともありますが、幸いなことにあなたにとってそれは我慢できるようになるでしょう. 最も重要なことの一つはあなたが尊敬を示すことを確認することです。特にあなたがその関係でやけどを負った場合、またはあなたの関係がすでに何らかの形で有毒になっている場合、これは難しいかもしれません。とにかく、あなたは今一緒に立ち往生しているとあなたができる最悪のことはあなたの家を一定の戦場にすることでした。あなたは別れました、傷ついた気持ちがありました、しかし今、それは終わりました、そして、数週間のうちに、あなたは互いの髪の毛から良い状態になるでしょう。だからどのようにあなたはそれをするのですか? まだ同居しているうちに解散を処理する方法 状況が許すまで体を動かして耐え忍ぶ以外に選択肢がない場合は、恋人から部屋への移行をより耐えられるものにするために従うべき6つの規則があります。. ＃1変にしないで. 私は知っている、それはどのように*しないことができますか？一緒に過ごしている間に快適に暮らすことを期待しているのなら、私の言っていることは、あなたの元の周りにつま先立ちしないでください。明らかに、この経験はあなたが繰り返したくなるものではないでしょうが、めちゃくちゃ丁寧であなたの前の重要な他人のまわりで卵殻の上を歩くことは問題をより厄介にすることになるだけです. 彼がテレビを見ている間にあなたがInstagramをチェックして、すぐにあなたがソファでくつろぎに戻るようになればなるほど。その一方で、あなたはあなたがあなたの元への臆病な憎しみを発展させ始めることに気づくかもしれません。このような場合は… ＃2社会生活を送る. あなたがあなたの元と一緒に暮らすとき、特にあなたが関係をそもそも終わらせたくないならば、それはそれらを乗り越えることがはるかに難しいように思われるでしょう。これはあなたがそこに戻って、社会生活を維持し、あなたがお尻を蹴り、あなたの元がこれまであなたの腰に付く前に同様に魅力的であったという結論に戻ることをもっともっと必要にします。. ＃3遅かれ早かれ、あなた方の1人が先に進むことを期待します. たとえあなたが物事を終わらせた人であったとしても、あなたの元が新しい人を見始めたとき、それはまだあなたにショックとして来るかもしれません。あなたがもう彼を望んでいなくても、新しい恋人とあなたの元を見るのはいつも奇妙なことに加えて、彼があなたをすぐに乗り越えたという事実はあなたをいらいらさせ始めるかもしれません。ただ、これらがあなたとあなたの両方が進むために必要なステップであることを忘れないでください. ＃4あなたの家を中立にする. あなたが両方とも再びデートを始めたのであれば、新しい恋人は決して来ないということをハウスルールにしてください。シャグやちょっとした時間が必要な場合は、代わりに新しい仲間の家に行きましょう。この規則を無視すると、傷ついた気持ちが持ち上がって、関係するすべての人に超厄介な状況が生じるだけです。. ＃5境界を設定する. 誰かがアパートを見つけることができるまで、あなたは友達を維持しようとしていますか、それとも少なくともふりをしていますか？それからそれはあなたが互いに境界を設定することが重要です。あなたはまだ同じベッドを共有するつもりですか？物理的な接触がこれらの状況を混乱させる傾向があるので、ほとんどの人はこの慣例に対して忠告するでしょう. これ以上の相互シャワー、絶対に*別*解体のセックス、一緒に酔っ払うこと、ロマンチックな映画の夜などしないなど、基本的なルールを設定する必要があります。リモートでのセミロマンティックな行動は物事を混乱させるだけで、一緒に暮らすことをずっと困難にします。. ＃6お金の問題についてすぐ話し合う. 前の恋人と一緒に暮らすことにしたので、ASAPで邪魔にならないその厄介なお金の状況を解消する必要があります。おそらく、あなたが最初に一緒に引っ越したときに誰が何を支払うのかをすでに分割していましたが、あなたはその人を愛しているという理由で余分な侮辱のいくつかを取っていたのかもしれません. 請求書を50/50に分割するか、給与に従って、食料品の状況がどのように機能するかについて話し合ってください。彼は自分の食べ物を買っていますか？あなたはまだ共同運搬をしますか？彼はあなたのチップ隠し場所から遠ざかるべきですか？これらは間違いなく分割後に解決する必要がある問題です. ボーナスルール：あなたが子供を持っている場合はどうなりますか? 偶然にあなたのnow-exと一緒に出産した後でまだ一緒に暮らしているのなら、あなたが守らなければならないルールの全く新しいリストがあります。. ＃1それは彼らのせいではないことをあなたの子供を安心させる. これは放課後のスペシャルのように思えますが、信じられないかもしれませんが、すべての年齢の子供たちはしばしば親の不幸な関係のために自分自身を非難し、何年間もこれについて罪悪感を保ちます. ＃2子供の前で戦わないで. 私は知っていますが、私は知っていますが、両親がお互いの前で戦っているのを見ることを認めている離婚した大人をたくさん知っています。分割のドラマに子供を巻き込ませることは、何らかの形で感情的に傷を付けたままにすることができます。. ＃3子供をてことして使わない. それであなたはあなたの元を離れました、そしてあなたは当然それらの強い嫌いを始めます。この雲が親としてあなたの判断をさせないでください！あなたの元あなたとの問題はあなたとあなただけではなくあなたの子供に関係します。あなたの彼または彼女との関係が終わったという理由だけで、彼らの親との関係を妨害する理由はありません. ＃4親として団結したまま....