12の方法バナナは史上最高のスナックです

バナナはランナーのお気に入りの実であり、私たちはそれらをほとんどどこにでも見つけることができることを私たちは知っています。しかし、日当たりの良い黄色い果物はとても一般的で（そして安い）、私たちは彼らを彼らがそうであるように栄養的な大国として見落としています。彼らは文字通り彼ら自身の開けやすい容器で来ます、そしてその事実だけでそれらはかなり素晴らしいおやつになります。しかし、あなたがこの果実がどれほど素晴らしいか確信を持っている必要があるならば、読んでください。この楽しい事実を忘れないでください：あなたはリンゴ、洋ナシまたはトマトと一緒に紙袋にバナナを入れることによって熟すプロセスをスピードアップすることができます。ここにバナナがあなたの最もお気に入りのスナックであるべきである12の方法があります（まだそうでないならば）.

12彼らは栄養密度です

1つのバナナには、ビタミンB 6の1日の必要量の20パーセントが含まれています。 B6は、私たちの細胞を健康に保ち、インシュリン、ヘモグロビン、さらには私たちが感染症と戦うのを助けることができる抗体さえも生み出すのを助ける、必須ではないアミノ酸を作る責任があります。それらは塩分が少ない一方でカリウムとマグネシウムも含んでいるので、血圧レベルを抑えることができます。.

11彼らはスーパー万能

バナナは自分でおいしいですが、彼らはまた超多用途です。彼らはスムージーやシェイクに完璧な追加です（いくつかの果実、アーモンドミルクとタンパク質の粉とバナナを混ぜることは超人気のInstagramの価値がある朝食です）。さらに、あなたはバナナを凍らせて健康的なお菓子を作ることができます（いわゆる「いいクリーム」 - アイスクリームのビーガンバージョンのように味がする冷凍バナナ）。それが実際よりもはるかに退廃的な味がする軽食のために、チョコレートまたはカカオニブにバナナスライスを浸して、そして次にそれらを凍らせてください。おいしい。また、あなたはいつもスーパースナックでもある古典的なバナナとピーナッツバターの状況にいつでも戻ることができます.

10彼らはあなたの血糖値を調整します

スナックを食べることの本当の目的は何ですか？私達がクラッシュしないように私達の血糖値を安定して安定させておく。しかし、あなたがあなたの体に入れることができるすべてがその目標を支持するわけではない、もちろん。あなたがあまりにも多くの砂糖を食べた場合、あなたは血糖値の劇的な急上昇を引き起こすでしょう、そしてそれは間違いなくクラッシュにつながるでしょう。バナナは甘いかもしれませんが、熟していない場合は繊維質のペクチンと抵抗性の澱粉を一緒に含んでいます。.

9彼らはたくさんの酸化防止剤を手に入れた

ファンシーベリーが健康的な抗酸化物質の唯一のホットな供給源ではありません - バナナも良い供給源です。 1回分のバナナであなたの毎日のビタミンC必要量の15パーセントを提供します、そして、ビタミンCはあなたの側であなたの体の炎症を減らして、あなたの免疫システムがきちんと働いているように保ちますコラーゲン.

8バナナはあなたを幸せにする

彼らが幸せな笑顔のように見えるという理由だけではなく、それも間違いなく助けになります。バナナはあなたの気分を高めるのを助けることが知られているマグネシウムの良い源です。私たちの多くは私たちの食事を通して十分なものを得ていないが、男性は毎日420 mgのカリウムと320 mgの女性を目指すべきです。私たちの体のマグネシウムレベルが低くなりすぎると、それは不安、うつ病、過敏性、およびその他の気分障害につながる可能性があります。さらに、マグネシウムは眠りに役立ちます。だから食べる.

7彼らは二日酔いヘルパーだ

あなたがたまに時々酒の上にそれをやり過ぎるならば、あなたは二日酔いが肉体的にも感情的にもどれほど痛みを伴うことができるかを知っています。時にはあなたが投げたくないような軽食を見つけるのは本当の闘いですが、いつものように、バナナはあなたの背中を持っています。バナナは十分に基本的なので、胃を動揺させることはありません。胃を覆い、酸を和らげるのに役立つことさえあります。彼らはあなたの体が回復する必要があるカリウムの素晴らしい供給源です。あなたが手にバナナを持っているときその空のカロリースポーツドリンクの必要はありません.

6彼らは満ちている

バナナは約100カロリーしかありませんが（大きさによります）、いっぱいになることがあります。熟したバナナが少なければ少ないほど、それが含んでいるより耐性のあるデンプンは、基本的にあなたの体の不溶性繊維のように作用します。バナナが熟すと、それらはいくらかの抵抗性デンプンを失うが、それらは可溶性繊維を獲得し、これも満腹感の重要な部分である。あなたは本当に繊維の方程式を失うことはできません.

5彼らは見つけやすい

バナナの素晴らしいところは、あなたが一つのように感じるなら、それを見つけるのは非常に簡単であるということです。アメリカの世帯の96％が毎月少なくとも1回食料品の旅行をバナナを購入しているので、あなたは隣に行き、隣人に1人を求めることさえできます。私たちはりんごとオレンジを合わせたよりも多くのバナナを食べます。そして、それは一人あたり、毎年平均28ポンドまでです。それはたくさんのバナナです.

4汗をかくセッション

ワークアウトの前に正しいおやつを選ぶことはあなたがどのようにパフォーマンスを向上させるのかを変えることができます。実際に適切に機能するのに十分なエネルギーを持っていることが重要です。そして、重い心臓の前に、お腹の中で大きな食事をしたくない人はいません。あなたは簡単に炭水化物を消化することができるのでバナナは素晴らしいプレワークアウトスナックです。それはあなたがあなたが使うことができるある瞬間エネルギーを持っているということです。あなたはいっぱいに感じることはありません、それは運動の直前のWin-Winです.

3彼らはデザートになることができる

個人的には、夕食に何を食べたか、またはどれだけの量であっても構いません。私はいつも寝る前に軽食をとるのが好きです。あなたがしなければならない場合は私を判断してください。あなたが私のようなものなら、バナナはデザートのように感じるのに十分甘いが、就寝前の過剰耽溺のようには感じないほど十分に低カロリーなので、素晴らしいスナックの選択です。さらに、真夜中におなかがすいた状態で目覚めさせることは絶対に楽しいことではありません。.

2安いです

バナナは一貫して我々が買うことができる最も安い果物のうちの1つです、それは彼らが長距離にわたって出荷されなければならず、そしてリンゴのようなものより多くの取り扱いを必要とするので興味深い。効率が上がってきたので、彼らは実際に何年もの間安くなってきました。バナナは通常1ポンドあたり50セント弱で売られています。それは安いです.

1その香りだけであなたはいっぱいになります

シカゴの匂いと味の治療と研究財団の研究によると、単にバナナの匂いを嗅ぐことはあなたの体があなたが既に食べたものだと思わせるようなものにすることができます。次回お腹が空いたときには、バナナに食欲を抑えるのに役立つかどうかを確認するための良い方法を試してみることをお勧めします。それからとにかくそれをとにかくそれを食べること自由に感じなさい?