あなたに密かに悪い15食品

最近の栄養に関する多くの情報が入手できるので、私たちにとって何が良いのか、何がそうでないのかについて、私たちははっきりしていると思うでしょう。厄介なことに、それはそれよりほんの少し複雑です！「あなたにとって悪い」という食べ物が本当に何を意味するのかを言うのは難しいかもしれません。体型やジムやキッチンでの目標は異なりますが、バランスや贅沢についても同じようには考えていません。ある人々にとっては、カロリーを数えることが非常に重要ですが、他の人々はそのようにはまったく考えず、より健康的な食物と栄養へのアプローチを持っています。自分の体重に満足しているが、より健康志向になりたい人もいます。健康的な食品を選ぶ理由が何であれ、ひそかにカロリーが詰まっていたり、厄介な添加物を含んだ継ぎ目に飛び散ったりしている食品を買い過ぎにしたくないのは、伝統的に健康であると販売されているからです。ここにあなたに密かに悪い15食品があります.

15食事交換の揺れとバー

彼らは彼らが健康でなければならないと仮定するので、私たちは通常食事の交換の揺れやバーに関する栄養情報を読むことさえ止めません。それは減量になるといくつかのタンパク質ベースのバーやパウダーは驚異的に働くことができますが、それらのいくつかはあまりにもたくさんの砂糖が詰まっていて、キャンディーバーであるかもしれないほど高いカロリーを持っています。真剣に、それらのいくつかは1つのバーに最大30グラムの砂糖を持っています！一言で言えば、57グラムのハーシーのミルクチョコレートバーには約24グラムの砂糖があります。食事の代わりとなるバーやシェイクをすべて完全に排除する必要はありませんが、ゴミを偽装しないようにするには、栄養価を知っておくことをお勧めします。それがあなたの焦点であるならば、それらのうちのいくつかがそれぞれ最大400まで詰めることができるのでカロリーに気をつけてください!

14ビタミン水とスポーツ飲料

私たちは皆、ソーダや他の甘い飲み物を避けていることを知っていますが、私たちはビタミン水やスポーツ飲料では全く安全だと誤って信じる傾向があります。彼らが「ビタミン水」を聞くとき、多くの人々は彼らの頭の中であらゆる種類の清潔な飲み物の考えを呼び起こして、すぐに飲み物をマリブのビーチを走っている一流の有名人と結びつけます。平均20オンスのビタミン水のボトルが実際にあなたの毎日の砂糖目標を約2杯上回るかもしれないと彼らが言うとき彼らはそれをほとんど信じられない。伝統的な甘くされたビタミンの水とスポーツドリンクに代わるはるかに賢い代替品は、砂糖を含まないバージョンを選ぶか、砂糖を加えずに全く違う飲み物を選ぶことです。そこに甘い歯がある人にとって、水はあなたの食事に悲しくて当たり障りのない付随物であるかもしれません、それでは自宅でそれに自然に甘い果物と栄養物でいっぱいの野菜をそれに注ぎ込まないでください？きゅうりとかんきつ類が勝つコンボ!

13サラダドレッシング

サラダは究極の健康食品ですね。理論的には、新鮮な野菜と赤身のたんぱく質、または2つを一緒に捨てると、ダイエットの神々があなたを笑わせるはずです。しかし残念なことに、私たち全員が慣れ親しんできたおいしいクリーミーなドレッシングは、アイスバーグレタスの味をかなり良くする傾向があり、実際にはそれほど良くありません。今日の商業飲食店でサラダを飲み込むのに使用されるすべてのドレッシングについて考えるときそれはそれほど驚くべきことではありません。チーズベースのソース、牧場ドレッシング、マヨネーズを考慮に入れてください。もちろん、健康的なサラダの中にはベーコン、チーズ、クルトンも含まれています。サラダに！ほとんどのサラダの大部分はまだ栄養的に素晴らしいので、単にアドオンを試して制限するようにしてください。自宅でサラダを作って、酢、塩、コショウ、レモン汁、オリーブオイル、季節のハーブを使った風味の良い着こなしをしましょう。.

12朝食用シリアル＆朝食バー

すべての朝食用シリアルと朝食用バーがそんなに悪いわけではありません。しかし残念なことに、そこにいるすべてのあなたの朝食愛好家のために、いくつかの優しいもの（あなたの最愛のコーンフレークを考える）はまったく健康的ではありません。中毒性の味を与えるために、全粒穀物が一度含まれていた繊維が処理され、砂糖の全ヒープが追加されます。ほとんどの人はすでにカラフルなシリアルとチョコレート風味のライスパフはそんなに自然ではないことを集めるそして栄養価が高いが、彼らはもう少し偽装されている他の等しく不健康なブランドのために落ちる。グラノーラはフィットネス狂信者のための究極のInstagramの価値がある選択である古典的な朝食の御馳走ですが、もののほんの1杯は追加された砂糖のために約600カロリーに達することができます！伝統的なシリアルを日曜日に残して、週中に高繊維、低糖、全粒穀物の選択を選ぶのは良い考えかもしれません。彼らははるかにいっぱいだ!

11スムージーとフルーツジュース

コールドプレスジュースやグリーンスムージーのように今は何もきれいに叫んでいるわけではないので、この主張にはいくつかのあごが落ちるでしょう。真剣に彼らは至る所にいます。それはスムージーとジュースがあなたがそれらを家から作るならば完全に健康でスーパーフードのように振る舞うことができるというのは本当です、しかし、あなたがそれらを買うとき、彼らが彼らと同じくらい健康であることを確かめるためにあなたは少し探偵の仕事をする必要があるでしょう思われる。他のすべてのものと同様に、それらを美味しく保つためにフルーツジュースにクレイジー量の砂糖がしばしば加えられます。フルーツジュースは、購入できるスムージーの主成分であることが多く、そうでない場合は、甘いフローズンヨーグルトやシャーベットが含まれていることがよくあります。これらの卑劣な成分は、いくつかの深刻なカロリーを追加することができますが、これまでスムージーやジュースを消費したことのある人たち全員が指摘してきたように、あなたは実際に食べたほど満足することはありません。負け負け状況!

10無脂肪食品

あなたはたぶんそれがあなたの人生を通してそれを聞くのを待っていたので、ここにそれはあります：無脂肪食品に注意してください！脂肪をできるだけ多く消費することを目的としているわけではありませんが（脂肪は非常に健康的ですが）、ほとんどの商品の特性から、無脂肪であるとして販売されています。多くの場合、ナトリウムと砂糖は脂肪から失われた風味を置き換えるために食物に汲み上げられるので、あなたはあなたがあなたが思っているほど実際には良くない。これの典型的な例は、他のすべてのタイプのキャンディーと同じくらいの砂糖を持っていますが、無脂肪ブランドのキャンディーです。ダイエット中の人がこのラベルを見たとき、彼らはたいてい食べ物が生のニンジンが付いているのと同じカロリー値を持っていて、好きなだけ食べられることを意味しています！これが時間の経過とともにどのように問題になるかを理解するのは簡単です。基本的には、あなたは正しい部分で食べられる健康的な脂肪を恐れてはいけません.

9フローズンヨーグルト

フローズンヨーグルトはアイスクリームに代わる健康的な代替品と考えられていますが、すべてのブランドでそうではありません。ナチュラルヨーグルトはプロバイオティクスでいっぱいで腸に非常に良いものですが、ヨーグルトを凍らせるために行われるプロセスは実際にその生きている文化のいくつかを破壊するかもしれないことを示しています。しかし、食事をする人にとっての本当の心配は、あちこちが通常のアイスクリームよりも糖分が多いということです。まあ、それは間違いなく目的を破りますね。それを考えれば、可能な限り天然の低脂肪ギリシャヨーグルトに固執し、常に隠れた砂糖や防腐剤が入っているかどうか包装をチェックするのは良い考えです。フローズンヨーグルトを好きなら食べても大丈夫ですが、食べているものについては現実的になりましょう。あなたはそれがあなたのリストの「時々」の食物によりよく合うことを見つけるかもしれません.

8ナッツ

すべてのナッツが平等に作られるわけではありません。生の無塩ナッツは実際には健康的な脂肪とたんぱく質が詰まった素晴らしいおやつですが、夕食後に一杯の生アーモンドを塩漬けローストカシューナッツに代えると問題が起こります。乾燥焙煎したナッツの部分に塩を加えると、ナトリウムが増加します。これが監視されていないと、食事中にかなりの過剰摂取につながる可能性があります。生の無塩ナッツを食べているだけでも、カロリーが豊富に含まれているので、部分管理は必須です。ナッツは一連の驚くべき栄養上の利点を持っていて、食事から完全に除外されるべきではありませんが、一部は6つの小さなナッツ（ブラジルナッツではない）とおおよそ同等であり、一握りと一握りではありません！たった23アーモンドは、例えば、約170カロリー含まれています.

7ドライフルーツ

ドライフルーツは古典的な罪悪感のない軽食で、ダイエット者は実際にこっそりと少し罪悪感があるはずです。結局のところ、乾燥したものは新鮮なバージョンよりも甘いとより中毒性を味わうことができる理由があります！一般的に、ドライフルーツはその風味を高めるために砂糖でいっぱいにされています、そしてそれは技術的には果物だけであるので、あなたはあなた自身が世界で世話なしですべてのその砂糖を投げます！あなたが満腹になる前に、小さく、枯れたテクスチャがそれをあなたが理解するより多くの方法でそれを食べることをいかに容易にするかは言うまでもありません。果物の種類ごとに砂糖の添加量は異なりますが、他の不健康な伴奏も存在する可能性があります。例えば、バナナチップスは油で揚げられているのでとても天国です。経験則として、果物の品質が悪いほど、酸味を隠すためにより多くの補助者が乾燥バージョンに追加されています。.

6トレイルミックス

悪質な飢餓状態の仕事から帰宅して、トレイルミックスのためにパントリーにまっすぐ走ること以上のものはありません！ほとんどの人は、一握りのものを食べることについて二度考えません。ポテトチップスやクッキーではありません。ただし、トレイルミックスを購入する量によっては、すでに警告を受けている塩ナッツやドライフルーツを大量に含むことがありますが、チョコレートやヨーグルトでコーティングされたフルーツやナッツを含むこともあります。明らかにしてください。それは時々持っていても構いませんが、それが無脂肪、無糖、無罪のパスのように扱われるときすべてのことが問題になるように。あなたが真剣に中毒になっているなら、それはあなた自身のより健康的なトレイルを家で混ぜることをする価値があるかもしれません、そしてそれからあなたは本当により多くの部分を食べることについて気分を悪くする必要はないでしょう！甘い添加物を取り除くことはカロリーを減らすための素晴らしい方法です.

5チーズ

低炭水化物ダイエットは長年にわたってラウンドをしてきたように、チーズはどこでもダイエットのための主食になりました。壊滅的で冷たく、硬い事実は、しかし、チーズは本当にカロリーが高く、本当に飽和脂肪が多いことを示しています。私たち全員が望んでいることと同じくらい、たくさんのものを食べることはお勧めできません。とは言っても、いくつかのチーズは他よりもダイエットにやさしいです。食事から脂肪分を減らそうとしている人にとって最高のチーズの1つはカッテージチーズです。パルメザンチーズやチェダーチーズのようなしっかりしたチーズが持っている1オンスあたりの脂肪の9グラムとそれを比較してください、そしてそれが賢い選択が何であるかは明らかです！それはブリーの半分のホイールまで食欲をそそるのは魅力的かもしれませんが、ちょうどそのようなクリーミーなチーズは1オンスあたり約100カロリーを持っていることに注意してください。それらはすぐに合計します.

4ピーナッツバター

誰が滑らかでクリーミーなピーナッツバターを好きではないのですか？私たちのほとんどは私たちの通常の日常食の中で主食としてリースのピーナッツバターカップを含まないことを知っています、しかしピーナッツバターとバナナは間違いなくそこに多くのジム中毒者のための素晴らしいプレまたはポストワークアウトファンです。同様に、ピーナッツバターに浸したセロリは、炭水化物を減らすときの夢です。しかし、他のすべてのものと同様に、ほとんどの人はピーナッツバターの風味を高めるために彼らが加える厄介な成分に気付いていません。ブランドによっては、水素化脂肪、糖類、塩などをすべて添加してもかまいません。これらはすべて一緒に機能して、一度は健康的な選択肢を大量に大量に摂取すると悪くなります。とは言っても、それはあなたの食事療法のそれを特色にすることに固執しているならピーナッツバターを完全にカットすることではなく、できるだけ少ない成分でブランドの研究を少しすることではありません。!

3ケールチップス

いいえ、冗談ではありません。ここの主成分はケールですが、チップはチップです。自分で料理をしているのでなければ、他のほとんどのチップのように油で揚げられているのではないことを確認することはできません。ケールは私たちの文化の中できれいに食べることのアイコンの一つです、そして当然のことです。ものはビタミン、繊維、そしてカルシウムがいっぱいです！それ自体で、それは素晴らしいです。しかし、あなたがオイルと塩を加えるとき、彼らが最も一般的なケールチップを作るためにそうするように、あなたは一回のサービングのために約9グラムの脂肪と150カロリーになる！それはブリーのオンスよりも同じ脂肪そして多くのカロリーです。しかし、自宅で自分のケールチップを作るのは良い考えです。あなた自身のおいしいバージョンを作り出すためにあなたが必要とするのは、オリーブオイルの小霧雨、塩のピンチ、オーブンだけです。さあ、試してみてください。あなたはたぶん他の人と同じくらい夢中になるでしょう.

2コールドカット

世界中の人々は毎日の食事療法の一部として冷たい肉を含んでいます。ヨーロッパの国々では、朝食にサラミや生ハムなどのものをペストリーと一緒に食べるのが一般的です。悲しいニュースは、これらのコールドカットがナトリウムで一杯になっているということです、あなたの毎日のナトリウム許容量の最大20％を含む標準的な赤身七面鳥または鶏肉の2つのスライスだけで。私たちはみんな、このタイプの食べ物もいかに中毒性があるかを知っています、そしてそれはおそらく2つのスライスで止まることは稀です。一体、サンドイッチに4個か5個を入れるのは普通ではないですか？ナトリウムは赤身の肉には問題ですが、サラミやパンチェッタのようなスーパーで買われる脂肪の多い種類の大陸デリ肉は、その中に含まれる飽和脂肪と防腐剤の量に関する他の話です。無駄のない選択に固執し、それらを制限します。あなたはおそらく無駄のないタンパク質の代わりにそれらを交換するべきです.

1人工甘味料

人工甘味料は、健康で砂糖を減らそうとするときに夢のように見えるかもしれません。彼らはあなたにカロリーのどれのための味のすべてを提供しません。しかし問題は、現在の数種の人工甘味料が市場に出回っていることによるいくつかの否定的な副作用が研究によって示されていることです。副作用はカロリーや体重増加とは関係ありませんが、それらはまだ体の全体的な健康に悪影響を及ぼす。証拠は、人工甘味料があなたの味覚芽を変えて、あなたがより少ない甘い食べ物とblander野菜を軽蔑するためにあなたを成長させるかもしれないことを証明します。研究はまた、それらが中毒性があるかもしれないことを示し、そしてあなたが思うよりもすべての甘い、砂糖を含まない食品をあきらめるのは難しいかもしれません。時にはいくつかの食品は私たちにとっては単に悪いであり、避ける必要があるという事実を回避する簡単な方法はありません!