あなたの膣を幸せに保つ15の食物

健康的な心と心を保つために食事が不可欠な役割を果たすことを誰もが知っていますが、あなたの女性の部分もあなたが食べる食べ物から利益を得ることができることをあなたは知っていましたか？あなたの膣の外観は変わりませんが、健康的な食事は、イースト菌感染症、膣乾燥、尿路感染症、さらには月経痛さえも防ぐのに役立ちます。.

あなたが膣疾患を回避するのに役立つ食品がある場合しかし、あなたは健康上の問題の影響を受けやすくするものもあります。不快な匂いが気づいた？それはおそらくあなたが食べている食べ物が原因です。他にだれも傷をつけることができないかゆみを感じますか？あなたは特定の食べ物を食べ過ぎているかもしれません.

全体として、あなたの膣に良い食べ物を食べることはより驚異的な性生活はもちろんのこと、健康な生殖システムを促進します。ここにあなたの膣を幸せに保つためにあなたが食べるべきであるか避けるべきである15の食物があります.

15あなたが糖尿病を患っている場合は特に、甘い食べ物を避けましょう

米国保健社会福祉省によると、約75％の女性が生涯のある時点でイースト菌感染症にかかっています。そして、これらの感染症の理由の1つは、酵母菌とバクテリアが砂糖の多い環境に非常に好意的であるので、あまりにも多くの砂糖を食べることです.

しかし、あなたが実際に酵母感染症に苦しむためにはひどい量の砂糖を消費する必要があるでしょうが、糖尿病または前糖尿病を患っている人々は軽く物事を取るべきではありません。酵母感染症は、血糖値をコントロールしていないと発症する可能性がある多くの合併症の1つにすぎません。.

一般に、世界保健機関は女性に彼らの砂糖の摂取量をちょうど1日約6杯のティースプーンに制限するように助言します.

14膀胱の刺激を避けるためにチョコレートとカフェインを最小限に抑える

私達が膣の健康について話すとき、私達はまたこれら二つの器官が互いに近いので膀胱の健康について話すしかない。あなたの膀胱を刺激するものは何でもあなたの膣に有害な影響を与えるかもしれません.

カフェインとチョコレートはどちらも利尿剤として働き、あなたが本来よりもおしっこをするのです。間質性膀胱炎または痛みを伴う膀胱症候群として知られている状態がある場合は、過活動膀胱の原因となるため、これら2つの食品を避けることで自分自身を非常に好むでしょう。.

サッカリンやアスパルテームのような人工甘味料も同じことをするので、人工甘味料だけでなくカフェインも含むダイエットソーダを避けましょう。.

13臭い股間が欲しくない場合は、カレーやアスパラガスを避ける

膣ごとに異なる匂いがしますが、汗がいつもよりも臭いがするような食べ物を避けることで、少し影響を与えることができます。結局のところ、あなたの膣には汗腺も含まれています。このような食品には、アスパラガスやカレーが含まれています。それらの強い匂いは、近所の地域で汗のにおいに影響を与える可能性があります。.

しかし、たまにこれらの食べ物を食べるだけであれば、心配する必要はありません。ちょうどあなたがあなたの食事療法のこれらの食糧を主食にしないことを確かめなさい。それはあなたがきつい服を身に着けていることを避け、そしてもちろん、良い衛生状態を実践する場合にも役立ちます.

12健康的な匂いを帯びた膣のために赤肉を食べすぎないでください。

赤身の肉はおいしいかもしれませんが、それはあなたの全体的な健康のために確かに非常に良くはありません。赤身の肉には、心臓病に関連する飽和脂肪がいっぱい入っているだけでなく、汗をかいでも嗅いでいます。実際には、赤身の肉を食べた2時間後に自分自身の匂いを嗅ぐようにしてください、そうすればあなたはすでに違いに気付くでしょう。 2006年に発表された研究でさえ、男性がより好ましい香りのために、肉以外の食事をしている女性は肉の食事をしている女性よりも魅力的であることを示しました。.

さらに、あなたの膣のわずかに酸性のpHとは対照的に、肉と魚は非常にアルカリ性です。したがって、赤身の肉を食べることはまたあなたの膣のpHレベルを上げるかもしれず、感染症が起こるための道を開く.

11ニンニクの抗菌性

ニンニクはその抗菌性と抗真菌性で最もよく知られているので、それはイースト菌やカンジダ感染症に対して不思議に働きます。ハーブはニンニクの癒し効果に責任がある有効成分アリシンを含みます.

しかし、あなたが料理しているすべての食品にニンニクを加える前に、それがあなたがそこに下ににおいをつける方法に影響するかもしれない強力なにおいも持っていることに注意されたい。他の食べ物と同じように、これは適度に摂らなければなりません。.

それはまたあなたのイースト菌感染症を治療するのにただニンニク膣坐剤を使用することを助けるかもしれませんがこれをする前にあなたの医者に最初に相談してください.

全体的な膣の健康のために10新鮮な果物を食べる

バランスの取れた食事の不可欠な部分であること以外に、新鮮な果物は全体的な膣の健康をサポートするビタミンを含んでいます。たとえば、柑橘系の果物、果実、キウイ、グアバはすべてビタミンCが豊富で、免疫システムを強化し、酵母や細菌感染症の予防に役立ちます。特に月経前症候群を経験している人のために新鮮な果物が月経痛を予防することを研究は示しています.

それはまだ研究によって裏付けられていないけれども、ここに1つの人気のあるヒントがあります：パイナップルはあなたのより若い地域をあなたの匂いにさせて感じがいいです。パイナップルを食べることにも何の問題もありません、それでそれがあなたのためにうまくいくならば、ちょうどそれをすると医師は言います.

9イースト菌感染を防ぐためにヨーグルトを食べる

ビタミンが豊富に含まれていることを除けば、天然のギリシャヨーグルトは、その豊富なプロバイオティクス成分のおかげで、慢性のイースト菌感染症、尿路感染症、および細菌性膣炎に苦しむ人々にとって有益です。プロバイオティクスは、しばしば「善玉菌」と呼ばれ、膣のわずかに酸性のpHを維持するのに役立ち、他の細菌が繁殖するのを困難にします。彼らはあなたの膣の健康のために多くのことをしないので、ちょうど甘いと風味のヨーグルトを避けることを忘れないでください.

しかしヨーグルトはあなたの唯一のプロバイオティクス源ではありません。キムチ、ザワークラウト、ケフィア、みそなどの他の発酵食品には、生きた活発な文化が含まれています。.

UTIを避けるために8ドリンククランベリージュース

純粋なクランベリージュースは膀胱と膣の両方に有益です。それは尿路感染症またはUTIの症状を緩和し、同時に膣領域のpHレベルのバランスをとります。.

果実として、クランベリーはまた、C、E、およびKのような必須ビタミンの優れた供給源でもあり、それらはすべてより良い健康に寄与しています。あなたの地元の食料品からあまりにも多くの砂糖を含むそれらの包装クランベリージュースを買う代わりに、あなたの家であなた自身の未処理のバージョンを作るようにしてください。無糖クランベリーは正確には美味しくありませんが、クランベリーバナナのスムージーを作るためにそれらを新鮮に食べるかバナナとそれらを組み合わせることができます.

7膣の乾燥を防ぐために種子とナッツを食べる

アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、そしてそれらに由来するオイルはすべてビタミンEが豊富で、膣の乾燥やそれに伴うかゆみを防ぎます。同様に、亜麻仁とヒマワリの種子には、植物性エストロゲンとオメガ-3脂肪酸が含まれているため、エストロゲンレベルを高め、膣の乾燥を抑えることができます。これらは、最終的に乾いた膣につながるエストロゲンレベルの自然な低下を経験する更年期の女性に特に役立ちます.

アーモンドやカボチャの種は、その豊富な亜鉛含有量が月経周期を調整するのに役立つので、毎月の期間を経験している女性にも有益です。それらはまた月経痛を防ぐのを助けます.

6あなたの膣の膜を水で水和させておく

あなたは本当に水のすべての健康上の利点を制限することはできません。それはあなたの膣の粘膜や壁への水分補給効果を含んでいます。.

水はまたそこに自然な潤滑を提供します、そしてそれは膣の乾燥を撃退するのを助けるだけでなくあなたが食べる食物から来る望ましくない匂いを中和することもしません。あなたが今日のあなたの分け前より多くのカレーを食べたのであれば、あなたは不快な香りを洗い流すためにあなたの水の摂取量を増やす必要があるだけです。.

あなたの膣とあなたの体の残りの部分が水分補給されたままであることを確認するために毎日6から8杯の水を飲む.

5さつまいもの高ビタミン含有量を利用する

サツマイモは、伝統的なジャガイモの健康的でおいしい代替品ではありませんが、子宮の壁を強く保つのに役立つビタミンAでいっぱいです。妊娠を計画しているときには、これは確かに役立ちます。それは、子宮を出産のために準備するからです。さらに、それはまた妊娠中の女性の間でつわりを防ぐのを助けるビタミンB 6の多くを含んでいます.

サツマイモには性ホルモンの産生を促進する栄養素も含まれているので、最も必要なときにはいつでも活気に満ちた元気を保つことができます。それで、あなたの太ったフライドポテトをむしゃむしゃにする代わりに、代わりにさつまいもフライを作らないでください?

4循環を高めるために濃い緑が多い

あなたはすでに濃い緑色と葉の野菜があなたの体に良いことを知っています、しかし、あなたはそれがあなたの女性の部分にも良いことを想像することができますか？膣の乾燥を防ぐことは別として、それらはまた血液を浄化しそしてその領域の循環を高め、それは最終的に刺激をスピードアップする。それらはまたあなたの体の燃料として役立つ炭水化物をブドウ糖に変えるのを助ける多くのビタミンB群を含んでいます。.

真剣に、ほうれん草、ケール、キャベツ、コラード、およびフダンソウのような野菜があなたにもっと良いセックスライフを与えることができると考えた人は誰でも?

3あなたの膣を大豆で滑らかにしておく

ナッツや種子と同じように、大豆には、閉経中でも女性用ビットを滑らかに保つための植物性エストロゲンがたくさん含まれています。多くの女性はまた、豆乳がほてり、寝汗、かゆみ、性交中の痛みや不快感などの不快な更年期障害の兆候を和らげるのに役立つと報告しました。 1日25グラム前後の大豆たんぱく質があなたの更年期症状を取り除くのに十分です.

大豆の健康上の利点を享受するために、大豆のハンバーガーやナゲットではなく、枝豆のような未加工の製品を目指してください。大豆をダイエットに取り入れるためのおいしい豆腐レシピや、大豆チーズや大豆アイスクリームなどの他の大豆製品を作ることもできます。.

2アボカドであなたの性欲を高めます

アステカの時代には、アボカドの木は「睾丸の木」と呼ばれていました。それはおそらくアボカドがペアで成長するためでしたが、その名前はフルーツがその高いカリウムとビタミンB 6含有量のためにあなたの性欲を高めて潤滑を高めることが知られていることを考えるとかなり適切です。実際、スペインの司祭たちは、悪名高い性質のために、彼らの教区民がそれらを消費することを禁止していました。.

あなたを気分にさせることは別として、アボカドに含まれる栄養素と健康的な脂肪もあなたの膣壁を強くしています。あなたは本当に男のボールにちなんで名付けられたフルーツと一緒に間違って行くことはできません.

健康な月経周期のための亜鉛豊富な食糧の1つのムンク

媚薬として牡蠣を食べてみましたか？それは、カキがあなたの性欲を高める能力を持っている栄養素である亜鉛を多く含んでいるからです。.

しかし、亜鉛の膣内投与の利点はそれだけではありません。カボチャの種、アーモンド、ダークチョコレート、ビーフ、キノコなどの亜鉛が豊富な食品はすべて膣の乾燥やかゆみを防ぎます。彼らはまたそれをより管理しやすくそして予測可能にするためにあなたの月経周期を調整する。あなたが膣炎に苦しんでいるなら、亜鉛はまたあなたの免疫システムを高め、膣組織を活性化させることができます.

亜鉛はあなたの膣のための不思議な薬のようですが、あなたが45ミリグラムの推奨される毎日の必要量を超えないようにしてください.