あなたのスムージーにこっそり入る15の健康的な成分

あなたが食事の準備をして日曜日に何時間も費やすならば、あなたは健康的な食事が正確に容易ではないことを知っています。栄養価の高い食事をすることは、前もって計画を立てて考えることを意味します。時には、そんな時間がないこともあります。もちろん、あなたは様々な、栄養密度の高い食事を食べたいのですが、それは超忙しいライフスタイルを持つ誰かを求めるのは難しいかもしれません。スムージーを入力してください。スムージーはあなたの毎日の食事療法に健康的な成分を取り入れるための素晴らしい方法です。ヨーグルトと新鮮な食材を混ぜ合わせると、栄養素と風味が高い飲み物が楽しめます。朝食や午後のおやつに関係なく、スムージーは便利さとシンプルさを提供します。しかしどのようにあなたはあなたのおいしい調合の価値を最大にするのですか？ここで仕事に秘密の式はありますか？ここにあなたの支出のための最もおいしい強打を得るためにあなたのスムージーにこっそり入ることができる15の素晴らしい、健康的な成分があります.

15アボカド

このちょっと不思議な食べ物は、ワカモレのためだけのベースではありません。あなたはチップでこの果物を楽しむことができますが、それはまたスムージーの素晴らしい成分です。アボカドは、健康の専門家が擁護する心臓にやさしい脂肪酸を含んでいます。一価不飽和脂肪酸を摂取することで、実際に有害な脂肪の影響を減らすことができます。トリグリセリドとコレステロールの沈着を減らすことは良い考えです。葉酸、繊維、およびカリウムは、これらのフルーティーな楽しみに関連する素晴らしい属性のほんの一部です。アボカドは健康的な食事に最適な多面的な成分です.

14ザクロ

抗酸化物質は癌を引き起こすフリーラジカルと闘うので、あなたは間違いなくあなたの食事療法でそれらを望んでいます - そしてあなたはそれらの多くを望んでいます。ザクロジュースはプニカラギン、最も強力な抗酸化化合物のいくつかを含んでいます、そしてそれは赤ワインと緑茶より多くの抗酸化物質を持っています。これらの重要な成分は、ザクロジュースの抗炎症作用に貢献します。炎症は最も危険な病気のメカニズムの一つです。ザクロエキスやジュースを朝食のスムージーに加えることで、前立腺癌から糖尿病、そして心臓病まで、何でも闘うことができます。さらに、ジュースはあらゆる種類の果物や野菜に合います.

13緑茶

すべてのスムージーが乳製品ベースである必要はありません。緑茶はあなたの通常のスムージーの養生法を揺るがすための楽しい方法です。緑茶にはポリフェノールが含まれており、抗酸化物質もあります。あなたがそれを最も必要とするとき、緑茶はあなたにカフェインの後押しを提供することができます - あなたの忙しい仕事の日の真ん中で。この成分は間違いなくあなたを目覚めさせるでしょう.

12豆腐

私たちのほとんどは豆腐をタンパク質のベジタリアン源と考えていますが、カルシウムとマンガンも含んでいます、そしてあなたの消化も助けます。だからあなたのスムージーに追加するのは賢い選択です。あなたの消化管を清潔で機能的に保つことは、結腸癌および前立腺癌の可能性を減らすために重要です。豆腐はかなり用途が広く、あなたはどんなスムージーにでもそれを加えることができます。あなたは物事を新鮮に保つためにおいしいオプションを試すことさえできます。この成分は高いアミノ酸含有量を持っているので、それはあなたが見つけることができるタンパク質の最高の非動物源の一つです。.

11ケフィア

ギリシャヨーグルトはあなたのスムージーのための素晴らしい高タンパク質成分ですが、それはスムージーブロックの唯一の選択肢ではありません。そのプロバイオティクスの品質のために賞賛された飲用、発酵乳製品：ケフィアを使用することもできます。酵母と乳酸は、糖を酸に変換することによってケフィアにファンキーな風味を与えます。カルシウムとリンのトンを持っていることに加えて、ケフィアはまた生物活性化合物を持っています。ペプチドと有機酸はそれがあなたにとっても消化に最適であることを意味します。加えて、ケフィアは実際にはヨーグルトよりも強力なプロバイオティクス特性の源です。さまざまな細菌が消化を助け、あなたの消化管の中で潜在的に有害な細菌を撃退します.

10コンブチャ

誰もがチャンピオンのように乳製品を飲むことができるわけではありませんが、乳糖不耐症だからといって、スムージーを楽しむことができないわけではありません。 Kombuchaは、プロバイオティクスもある発酵茶飲料です - 乳製品なしで。あなたの食事療法にこれを加えることによって、あなたはあなたの消化器の健康を改善することができます。あなたは間違いなくあなたの日に取り組む準備ができていると感じるでしょう。あなたが一日の真ん中であなたのスムージーを楽しんでいるなら、あなたはあなたがオフィスで超生産的であり続けることができるようにあなたに後押しをすることを望みます.

9亜麻仁

あなたが健康的なライフスタイルを生きることに興味があるなら特に、あなたはおそらく以前に良い脂肪と悪い脂肪について聞いたことがあるでしょう。亜麻仁は脂肪カードの正しい組み合わせを持つそれらの成分の一つです。オメガ-3脂肪酸は、LDLコレステロールの活性を制限しながらHDLコレステロールを増加させるのを助けます。それはあなたの健康に来るとき亜麻の種子をそのようなパワープレーヤーにするのはこの二重ワーミー効果です。種を挽くと、それらはどんなスムージーにも素晴らしい追加品です。朝の飲み物に風合いを追加するために、それら全体を残すこともできます。.

8アプリコット

私たちは新鮮な果物や野菜をたくさん食べることになっていると知っていますが、それらの食べ物は私たちのために何をしているのでしょうか。アプリコットは鉄と繊維を持っているので、彼らは良い選択です。システムを清潔に保つことで、肥満、心臓病、がんのリスクを減らすことができます。あなたのスムージーにアプリコットを加えることによって、あなたはアメリカで最大の健康問題のいくつかと戦っています。アプリコットも美味しいので、妥協する必要はありません.

7ビート

この真っ赤な根菜は心臓の健康に関してはあらゆる種類のお尻を蹴ります。高い硝酸塩含有量はあなたの体が収縮期血圧を下げるのを助けます、そしてそれはあなたの活動レベルとスタミナを助けます。一酸化窒素は、硝酸塩消化の産物であり、低強度運動と高強度運動の両方のコスト削減に役立ちます。それはあなたがウェイトリフティングやカーディオの間、より長く起き続けることができるということを意味します。プレまたはポストトレーニングのスムージーを望む人にとっては大きな利点です。これらの利点と、ビートジュースの抗ガン作用や炎症作用を組み合わせれば、スムージーの成分として勝つことができます。.

6クランベリージュース

渋みがあり、口が乾く味で知られているクランベリージュースは、最高で最も美味しいスムージーの成分のようには思えないかもしれません。しかし、この刺激的なジュースにはプロアントシアニジンと抗酸化物質が含まれています。あなたがリン、鉄、および亜鉛を含むこのジュースを楽しむのであれば、胃の障害、糖尿病、さらには歯周病から身を守ることができます。さらに、それらのプロアントシアニジンはあなたの尿路感染症のリスクを減らすのを助けます - それはあなたに時間、不快感、そしてお金を節約することができます。あなたが必要としていない砂糖を避けるために、「ジュース」ではなく「ジュース」を購入していることを確認してください。.

5ブロッコリー

さて、これは正確に伝統的なスムージーの成分のようには見えないかもしれませんが、それはそれがそれをとても素晴らしいものにしているものです。ビタミンCを含む唯一の食品は柑橘類ではありません - あなたのスムージーにブロッコリーを加えると、あなたはそれに加えてカリウムと繊維を得ることができます。緑の木々はあなたの食事療法に粗さを追加する高い繊維含有量を持っています。私達はまたこのリストの他の多くの成分のような抗ガン抗酸化物質について話しています。あなたは子供としてあなたのプレートの端にこの大国を去ったかもしれません、しかしそれは自然の最も栄養価の高い創造の一つを受け入れる時です.

4ノニフルーツ

あなたはこのエキゾチックな宝物に全く慣れていないかもしれませんが、ここにスクープがあります：それは熱帯起源といくつかの素晴らしい健康特性も持っています。どれもジュースは肝機能、心血管の健康、リラックスした筋肉、そして痛風、記憶の問題、そして糖尿病のような状態からの救済を助けません。抗酸化物質が豊富で、ノニは一般的な健康に最適な抗真菌性と抗菌性を発揮します。ノニフルーツジュースに関連付けられているフルーティーな風味はあなたがあなたのスムージーに詰めたいと思う他の果物と一緒にそれを自然な選択にします。肌の健康とブーストされたエネルギーレベルは、この超原料のためのケーキにちょうどアイシングしています.

3オーツ麦

あなたが実際にあなたがスムージーの後に満腹になって満足したいと思うならば、あなたはおそらくあなたの飲み物に何らかの物質を加えたいと思うでしょう。ただし、フィラーを追加したくはありません。オート麦は素晴らしい選択です - あなたはあなたの飲み物の健康を構成することなくいっぱいになるでしょう。転がされたオートムギは、再び、あなたの消化が良い健康を助けるたくさんの繊維を含む全粒穀物です.

2ほうれん草

この緑豊かな野菜は、おそらくポパイの超大国をもたらすことで最もよく知られています。それは単なる漫画ですが、ほうれん草の利点の描写はそれほど遠くありません。筋肉の大きさは4倍にはなりませんが、ナイアシン、亜鉛、繊維、ビタミン、マグネシウム、リン、カリウムのすべてからブーストが得られます。それは1つの食べ物にとってかなり良いリストです。混ぜ合わせると、ほうれん草の風味はほとんど気づかないでしょう。強化された精神的な明瞭さ、活発な脳機能、そして朝食や軽食のスムージーにこっそりとしたほうれん草のおかげであなたが自分の世話をしているという知識をお楽しみください.

1プロテインパウダー

どんな成分を使っていても、これはスムージーに追加するのに最適です。果物と野菜は重要ですが、満腹感を感じ、食事からエネルギーを得るには、いくらかのタンパク質が必要です。フルーツはあなたのプロテインパウダーの味を隠すのに役立ちます。あなたは、玄米やエンドウ豆のタンパク質から作られたホエーからビーガンバージョンまで、さまざまな種類を見つけることができます。.