ホロスコープ - ページ 86

すべての女の子の人生には、BCPを服用するかどうかという疑問に直面するときがあります。軽くするという決断ではありません。もちろん、それはすべて個々の女の子と彼女の状況がどのようなものかによって異なります。不必要な妊娠は、対処するのが最も難しい状況にすぎません。そのため、小さな毎日のピルをぽんと鳴らすことの良い面と悪い面に関するすべての情報を女の子に提供することが重要です。過去には、薬が原因であることを知らなかった、または確信していなかったこともあって、医師が常にひどい副作用を開示することは知られていませんでした。しかし、今日、部分的に世界中の勇敢な女性たちによる物語の共有を通じて、私たちは避妊がすべての人にとって必ずしも安全ではなく、それが特定の人々に衰弱させる反応を引き起こす可能性があることを知っています。一部の人々がナッツアレルギーを持っているのと同じように、一部の女性の体はちょうどホルモンの合成形態を受け入れていません。あなたが薬を飲んでいて、これらの副作用のいずれかを持っているならば、あなたのオプションを議論するためにすぐにあなたの医者を訪問します. 15片頭痛  偏頭痛は、避妊薬を服用している女性には非常に一般的です。問題は - ほとんどの女性はピルが原因だとは思わない。どうして？私たちはしばしば医師からの情報を与えられません、そして頭痛はしばしばストレスや不安を含む多くの異なる事柄によって引き起こされるので、私たちはピルを責めるとは思いません。片頭痛がそれほど恐ろしいとは思わないでください。まあ、あなたはおそらく持っていなかったでしょう。片頭痛は基本的に頭痛の最悪の形態であり、一時的な失明、光、音、および接触に対する極端な敏感さを引き起こす可能性があります。それらはしばしば吐き気や気分の悪さなどの他の身体的症状も引き起こし、あなたの脳卒中の可能性を高めることがあります。いくつかの片頭痛はとても悪いです彼らは絶対に衰弱させているので、あなたは一度に何日もベッドから出ることができません。あなたが毎月同じ時間に来る片頭痛を持っているのなら、避妊法の別の形についてあなたのGynoに相談する時が来ました. 14皮膚の発疹  湿疹は、肌が炎症を起こして、かゆみのある赤いしみができる状態です。湿疹は、石鹸、衣類材料、私たちが食べる食料、さらには私たちが摂取する丸薬によっても引き起こされる可能性があります。経口避妊薬は脱水症を引き起こす可能性があるため、それはしばしば赤い皮膚の発疹を引き起こすでしょう。パッチは非常にかゆくなり、体のどの部分にも現れることがあります。そしてそれらに傷を付けることは最初は良くて心地よいように思えるかもしれません、しかしこれは皮膚を厚く、暗くし、そしてさらにそれを傷つけます。寒い気候に住んでいるならば、あなたの乾いたかゆみのある肌は環境に優しいと思うかもしれませんが、それが保湿剤の負荷で改善しないならば、あなたは他の原因を調べることを試みるかもしれません。まず、普段着ているものを変えて、何かが改善するかどうかを確認してください。そうでない場合は、加工食品の少ない、よりきれいな食事を摂りたいと思うかもしれません。それでも問題が解決しない場合は、避妊薬を変更するか、完全に中止するようにしてください。. 13うつ病  意気消沈している人々の問題は、彼らが彼らが援助を必要としていることを常に知らないということです。家族や親しい友人が介入して「何かが正しくない。助けが必要だ」と言うのはたいていかかります。それでも、私たちはしばしば拒否します。だからこそ、あなたがBCPに参加しているなら、この瞬間より前にあなたの人生を分析することが重要です。あなたが前に幸せだったかどうか自分自身に尋ねてください。もっとやりましたか？もっと友達を見る？もっと旅行しましたか、それとも人生にもっと興奮しましたか。あなたが知らないならば、あなたの近くに誰かに尋ねてください。それはあなたがどれだけのストレスを抱えているかによってあなたの気分が上下するのが普通の生活の中では普通ですが、あなたの態度は完全に変わるべきではなく、長期間落ち着くべきではありません。これが起こるなら、あなたはいつもあなたがあなたの体に入れているものを考慮する必要があります、それはあなたの脳が働いている方法に影響を及ぼしているかもしれないので。あなたが精神的健康の変化を引き起こしているものを見つけ出すまで常に避妊薬を止めることを検討してください. 12心の問題  経口避妊薬は、特にあなたが年をとるにつれて、心臓発作のリスクを高めます。あなたが高血圧を経験したことがあるならば、それはあなたがあなたの医者に言い、これがピルにあるとき何が引き起こすことができるかについて議論することがとても重要です。心臓発作は非常に深刻です、そして（彼らが知っているように）オッズは低いかもしれませんが、それはあなたが他の心臓の問題を起こさないという意味ではありません。多くの若い、健康な女性はピルの中に心臓の動悸を訴えます。彼らはまた、息切れを引き起こす急速な心拍を経験するかもしれません。エストロゲンは全身に影響を与えますので、その症状が心臓に関連した形で現れるのを珍しくありません。リスクを冒したくないものが1つあれば、それがあなたの心です。あなたはより高いかより低いレベルのエストロゲンまたはコンビネーションパックを含んでいるものと異なる種類のためにあなたの処方箋を交換することができるかもしれません。別の選択肢について医師に相談して恥ずかしがらないで. 11骨が薄くなる  ピルはあなたの体の栄養素を枯渇させるか、それがあなたが必要とする栄養素を吸収することを可能にしないことであなたの骨を薄くすることが知られています。これが長期間にわたって起こると、骨がもろくなるだけでなく、どんな病気があなたの体に現れるのかもわかりません。適切な栄養素がなければ、私たちの体は適切に機能することができません、そして彼らは間違いなく病気と戦うことはできません。ありがたいことに、合成ホルモンがあなたの栄養素レベルに影響を及ぼしているかどうかをテストする簡単な方法があります。あなたが健康的な食事を食べるなら、あなたは正確にあなたが正常な範囲にとどまるために必要なものを手に入れるべきです。調べるために簡単な血液検査を受けることによってこれをテストしてください。何かが低い場合は、まずビタミンを補給してみることができます。そうでなければ、あなたはピルが良い以上に害を及ぼしているという事実を調べたいと思うかもしれません。. 10がん  経口避妊薬を服用している場合、乳がんのリスクは上がる可能性があります。しかしそれはまたどのブランド、どのような濃度のエストロゲン、そしてあなたが他のどんな薬を飲んでいるかにもよります。まず、乳がんの家族歴があるかどうか、乳がん遺伝子があるかどうか（わからない場合は検査できます）、異常な生検を受けたことがあるかどうかを自分で確認する必要があります。これらの質問のいずれかに対してあなたの答えが「はい」である場合は、慎重に進めてください。医者はあなたに正しい質問をしないことがあるので、あなたは常に事前に情報を提供しなければなりません。経口避妊薬を服用することにした場合、高用量のエストロゲンは乳がんのリスクを2倍にすることが知られているので、常に低用量のエストロゲンを含むものを最初に選択してください。そしてもちろん、常にあなた自身の研究を行い、あなたの体を信頼してください。何かがおかしいと感じた場合は、医者を訪問することを躊躇しないでください. 9クロット  あなたが喫煙しているか、あなたが太りすぎであれば、経口避妊薬から血栓を発症するあなたのリスクはかなり増加します。また、年齢が高いほど、リスクが高くなります。 35歳以上の場合は、使用しているピルの交換について、またピルが異なれば年齢層によって症状が異なる可能性があるという証拠に基づいて医師に相談する必要があります。血栓は非常に怖くて生命にかかわるため、症状に注意することが重要です。血栓は通常下肢に発生し、痛み、腫れ、温かさ、そして変色さえも引き起こします。肺の血栓は、咳をするときに呼吸障害、動悸、痛み、そして時には血液を引き起こします。しかし、いくつかの血栓はさまざまな領域で発症し、すべてが症状を示すわけではありません。あなたがこれらの症状のうちのどれかを持っていて、ピルの上にいることについて心配しているならば、直ちにERに着くようにしてください. 8ストローク  経口避妊薬を服用している女性と、脳卒中のリスクがどのようなものであるかについて、さまざまな理論があります。コンセンサスは、リスクは小さいということですが、あなたが他の薬を服用していない若い、健康な女性である場合に限ります。それでも、あなたは脳卒中を起こしている不運な人かもしれません。脳卒中の原因を突き止めるのは困難ですが、喫煙するとリスクが確実に高まると医師は同意しています。また、低用量の経口避妊薬を選択する必要があります。エストロゲンが高いほど、体が混乱しやすくなり、特定の臓器が閉鎖されたり、疾患が発症したりする可能性があります。あなたの家族で脳卒中が発生した場合、それはあなたが考慮すべきもう一つのことです。すべてがつながっていることを忘れないでください、そして、しばしば、あなたが血栓を得るとき、それは脳卒中を引き起こすことができます。だまされて「私には起こらない」と考えてはいけません。それは起こります。そしてそれはあなたが思う以上に起こります。 Google it. 7漏れやすい腸  腸は私たちの最大の臓器であり、それはまだ多くの側面で謎のままです。それは間違いなくあなたの食べ物を消化するだけではありません。一部の科学者は、腸は私たちが想像できるよりも多くの方法で脳に関連していると言いました。我々が「漏出性腸症候群」と呼んだものは、彼らの胃にガス、腹部膨満、けいれん、および一般的な痛みを持っている人々として分類することができます。この症状は通常、特定の食品に対する感受性、または私たちの腸内の酵母菌が多すぎることによって引き起こされます。この状態を劇的に助ける一つのことはプロバイオティクスです。あなたの腸に良い細菌を導入することによって、あなたはあなたの腸の中でパーティーを開いてきたすべての悪い細菌を殺すことができます。食事療法を変更してもプロバイオティクスが効かない場合は、BCPから降りて何が起こるのかを確認してください。すべてが片付けば、あなたは何が責任であるのかが分かるでしょう。避妊薬が体のさまざまな部分にイースト菌感染症を引き起こすことは珍しくありません. 6脱毛  あなたが避妊薬と関連した抜け毛を研究するならば、あなたはそれについて話している医学雑誌を得るだけではありません。インターネットと個人的なブログのおかげで、あなたはこれを経験した本当の女性についての本当の話を読むことができるでしょう。時にはそれが洗濯やポニーテールにそれを引き戻すような簡単なことをしたとして女性が自分の手に髪の毛の塊が出てくると報告したことがとても悪いことでした。医師は、これがなぜ起こるのか正確にはわかりませんが、それがホルモンの問題であることを知っていますか。あなたがこの問題を抱えていたならば、それはおそらくあなたのピルの中の投与量があなたにぴったりではないためです。別のものに乗るか、それ以上に良いかのどちらかで、予防の別の形のために丸薬を捨てます。また、鉄分欠乏症か甲状腺疾患（どちらも脱毛の原因になっているか）と、はい、どちらも避妊薬に起因しているかどうかを確認することもできます。. 5悪心  吐き気が妊娠初期（または食中毒）の結果である可能性があることはよく知られていますが、それはまたピルを服用することの副作用です。これは、彼らの症状に基づいて妊娠しているのではないかと心配している、ピルの中の何人かの女性にとっては厄介なことです。エストロゲンは胃を刺激することが知られているので、あなたがピルを服用し始めると吐き気が頻繁に起こることがあります。多くの医師はこれを知っていますが、彼らはあなたに副作用が数ヶ月後に良くなると伝えています。多くの人にとって、そうではありません。多くの女性は吐き気の影響を減らすために食後にピルを服用するように言われていますが、多くの場合、ホルモンは食物が減った後でさえ胃を刺激することがあります。吐き気は異常な発汗も伴うことがあるので、これらの症状を発症している場合は、身体に何を入れているかを再評価する必要があります。. 4腫瘍 エストロゲンは体内、特に肝臓で腫瘍を増殖させる可能性があります。ほとんどが良性ですが、何人かの女性で何故女性が成長するのか、そしてそれらが癌になる可能性があるのか​​どうかは正確にはわかっていません。それはあなたがとりたいリスクですか？今日、私たちは成長を検出することができるMRIのような敏感なテストをしています。ほとんどが症状を示さないにもかかわらず、これらの成長があなたの体で発生するのは正常ではありません、そして、経口避妊薬とのそれらの関連は知られるべきです。ほとんどの女性は、合成エストロゲンが自分の体にどの程度影響を与えるかを知りません。私たちは病気のときに私たちはそれらのほとんどがひどい副作用を持っているという考えに無感覚になったので非常に多くの薬を処方されています。常に、あなたの体に何かを入れる前に、常にあなたの研究をしなさい....

あなたは今しばらくあなたの人と関係を保ってきました、そしてそれは関係が様々な理由のために終結するかもしれないようです。彼はかつてのようにあなたに一日の時間を与えたり、「私はあなたを愛しています」とはもう言いません。基本的に、彼は奇妙に振舞っています、そして、あなたは彼があなたとの愛から抜け落ちているかもしれないと思います。幸せな関係を築くには、コミュニケーション、尊敬、信頼、そして愛がすべて重要であることを私たち全員が知っています。しかし、あなたがあなたの男を最後に見せたのはいつですか。彼が時々あなたに意味するものを彼に知らせることは重要です。彼があなたのためにこれらすべてのささいなことをするとき、あなたは彼にどのようにあなたがより彼と恋に落ちるかを彼に言うべきです。それはあなたが彼があなたのためにしていることすべてに気づいていること、そしてあなたは彼らに非常に感謝していることを示しています。そうでなければ、彼はあなたのために何かをするのをやめるかもしれず、あなたは彼を気にしないと思うかもしれません. 下のリストを見て、彼のサインに基づいて、彼が立ち去るのを難しくするためにあなたが彼に何を言うべきかを確かめてください。彼があなたと恋に落ちるか、あなたと恋に落ちるのを見てください. 15牡羊座男：「あなたは私が今まで会った中で最も強い男です。あなたがすることができない何かがありますか？」 牡羊座の男は、大胆不敵なので挑戦から後退することはありません、そして彼は彼が上に出てくるだろうと確信しています。彼はまた素晴らしい体格を持つことで知られています。彼はおそらく彼が強くなるために得るあらゆる機会にジムを打ちます。彼はそのようなマッチョな男なので、道具を必要とするか壊れたガレージのようなものを自分で修理するとき、あなたは彼があなたが今まで会った中で最強の男だと言うべきです。彼は自分がしていることすべてに誇りを持っています。彼が何かを修正する方法を知らなくても、彼はそれを挑戦と見なします、そして彼は彼が物事を成し遂げるので彼がそれを修正すると確信しています。ですから、あなたが彼がどれほど偉大であるかについて彼を称賛するとき、彼はあなたの周りに彼の強い腕を包み込みそしてあなたを持ち上げるかもしれません。彼はあなたがそれに気付いたことを愛している. 14おうし座の男：「あの衣装でとてもハンサムに見える。あなたは完璧な味をしている」 おうし座の男は細かいことが大好きです。彼が外出するとき、それは彼が転がる方法であるので、彼は高価な五つ星のレストランを選ぶことになるでしょう。それは服の買い物に来るとき彼は同じです。彼は彼がそれを捨てなければならない前に彼がそれを数回しか着ることができないより安いものよりむしろ贅沢品に溢れさせたいので、彼はデザイナーブランドの服に手を伸ばす傾向がある。とにかく、彼は彼が着ているものに応じて、それは彼がより良い気分にさせるので、彼が気分が落ち込んでいるときに彼の服を非常に慎重に選択します。彼は自分の快適ゾーンから何かを身に着けていないかもしれませんが、あなたが彼のスタイルの選択で彼を褒めたとき彼はそれを高く評価するでしょう。あなたは彼に彼がどれほどハンサムに見えてそして彼が申し分のない味を持っていることをまた彼に言うべきです. 13おうし座の男ボーナス：「家にいて、お気に入りのNetflixショーを見て、抱きしめましょう」 おうし座の人は怠惰であることが知られています。彼は家でもあるので、彼はバーや他のイベントのような混雑した場所に外出することを家にとどまることを好みます。彼は自分が快適な場所になりたいと思っています、そしてそれは家です。それで、あなたが彼にあなたがこれまでに行かせて欲しくないならば、あなたはNetflixショーを見ている間そして日付の夜としてポップコーンで家に寄り添うことを提案するべきです。彼は絶対にそれを否定しないでしょう。それは居心地が良く、静かな場所で二人だけだというのは甘いことです。それは親密です。また、「今日の中にいましょう」と言うと、彼はあなたをもっと愛してくれるかもしれません。彼があなたに言うことなしに彼が欲しいものを知っているとき、それは彼を幸せにする. 12ジェミニ・マン：「私があなたと一緒にいるときは鈍い瞬間は決してない」 ジェミニ男は自発的です。彼は一箇所に長く滞在することはできません。彼はあまりにも簡単に退屈してしまうので、彼は常に新しいことやエキサイティングなことをやるべきことを探しています。あなたが彼と自転車に乗って外出しているような1日にたくさんのことが起こるかもしれませんが、彼は青空から泳ぎに行きたがっています。彼についていくのは難しいです。彼は短期的な関係を持っていることが知られています。新婚旅行の後のように興奮が衰えたとき、彼は興味を失う可能性が高いからです。しかし、あなたが彼にあなたのつま先であなたを守らせる方法が好きであるとあなたに彼に言うとき、あなたが彼の会社を楽しむので彼とのすべてが楽しいです、彼は喜びます。彼はあなたが彼がこの間ずっと待っていた誰かだと思うかもしれません。彼はあなたがあなたが彼のようであることが好きです. 11ガンマン：「あなたがするすべてのささいなことは私があなたとより恋に落ちるようにする」。 癌の人は感情的な人です。看板は黄道帯の母です、従って彼はあなたの世話をしてあなたにたくさんの愛を与えるのが好きです。あなたの幸せは彼にとって重要なので、彼はあなたのために何でもします。彼が疲れていても忙しくても関係ありません。あなたが午後10時にハンバーガーとフライドポテトを切望しているなら、彼はあなたにそれを持ってくるでしょう。気分が悪くなったら、お気に入りのお茶にしましょう。彼は感情的な安全を必要としているので、あなたが彼にあなたを去らせたくないのなら彼があなたに彼のこれらすべてのささいなことをするときあなたは彼にもっと恋に落ちると告げるべきです。彼は感謝されていることを愛しています、そしてあなたが彼にあなたの愛を表現するとき、彼はそれをさらにもっと愛するでしょう. 10 Cancer Man BONUS：「あなたが私にすべてを意味するので、私はあなたを愛するのを止めることはできませんでした。」 癌の人は愛を与えることを愛し、彼はまたたくさんの愛を受けたいと思っています。彼があなたのために良いことをしているのなら、彼はあなたが同じことをすると期待しています。彼は生まれつきの心配なので、あなたが彼を愛しているのと同じくらいあなたを愛していないと感じたとき、彼の頭の中を貫く思考を想像することができます。彼が怒ったとき、彼は自分の殻の下に隠れて何日も出てこない。あなたが彼があなたから離れないように彼があなたが彼についてあなたがどう感じるかを知っていることを確実に知りたいならば、あなたは彼にあなたにすべてを意味するので. 9レオマン：「あなたは女の子が今までで一番甘い男だから、とてもラッキーだよ」 レオ人はナルシストです。驚きましたか？彼は黄道帯の王様なので、姿を見せてください。彼は絶対に注目の的になることが大好きです。彼は最善を尽くさなければならないので、彼はいつまでも服を着るようになるでしょう。彼はまた魅力的なので、彼が望んでいる注目を集めるのに何の問題もないでしょう。ああ、彼は賛辞が大好きです。彼が彼らのために生きているようです。あなたが彼を飼っておきたいのなら、あなたが本当にする必要があるのは彼を賛美することだけです。あなたは彼が女の子が今までに求めることができた最も甘い男であるので、あなたが彼を持っていることがとてもラッキーであることを彼に話すべきです。あなたが他のすべての女の子がおそらくあなたに嫉妬していると付け加えれば、それから彼はやりました。彼はすでに彼が素晴らしいと知っていますが、あなたが彼が素晴らしいと知っているとき、それは彼のエゴを後押しします. 8乙女座男：「私はあなたの知性が魅力的だと思う。私はいつでもあなたに頼りにすることができる。」 乙女座男は彼の知性で知られています。彼は分析的な心を持っていますが、それは良いことと悪いことになり得ます。彼がすべての細部を細部にわたって分析するとき彼が彼自身を圧倒するのでそれは悪いです。彼は完璧主義者です、それでそれはかなり自明です。彼は問題解決に長けているので、それは良いことです。彼はあなたが彼のスキルを称賛するときそれを好む、従って彼に彼の知性が魅力的であると彼に言うべきであり、そしてあなたはいつも良いアドバイスを彼に頼ることができる。それは彼が自分自身が難しいので時々聞く必要があるものです。彼の完全主義は非難することです。とにかく、それはあなたが彼があなたに彼があなたに与えるアドバイスにどれほど感謝するかを知らせたとき彼が気分を良くさせる. 7天秤座男： "あなたと一緒に過ごす一瞬一瞬が魔法のため、私はあなたと過ごす時間が大好きです。" 天秤座の人は公正さを信じています、そして彼は彼の優しさで有名ですが、彼はまた絶望的なロマンチックです。彼は恋をするのが大好きです。彼は一人でいるのが嫌いなので、彼があなたから十分な愛を得ていないように感じるとき、彼はある関係から別の関係へとジャンプする可能性があります。彼はそれについてのすべてを与え、関係を取ります。彼が黄道帯のスケールであるのでそれはかなり明白です。あなたが彼に立ち去らせたくないのなら、彼と一緒に過ごす時間はすべて魔法のようなものだから、彼と過ごすのが大好きだと彼に言うべきです。彼はあなたと一緒に時間を過ごすのが大好きだから彼はそれを聞いて喜んでいるでしょう。彼が本当に望んでいるのは、愛され感謝されることだけです。. 6さそり座男：「あなたは私を女王のように扱います。だから私はあなたを私の王にしたいのです」 蠍座の男は激しいです。彼が恋をしているとき、彼は一生懸命大好きです。彼があなたを憎むとき、彼は情熱をもってあなたを憎む。彼は恨みを抱くことが知られているので、あなたは彼の悪い面に乗りたくありません。彼が不正直さを軽蔑するのでそれはあなたがいつも彼と正直であるのが最善です。あなたが彼を褒めたとき、あなたはそれをやり過ぎないことを確認してください。とにかく、彼はそれが彼の感情に関してはあまり話者ではありませんが、彼の行動はそれを補います。あなたが彼を飼っておきたいのなら、あなたは彼にあなたが彼を女王のように扱うのを知っているとあなたに伝えなければならないので、あなたは彼をあなたの王にしたいのです。彼は長期的な種類の男だから、彼があなたが彼にコミットしていることを彼に知らせることは重要です。彼はあなたが彼について真剣ではないと思うとき、彼はあなたを去りますそして引き返すことはありません. 5射手座男：「他に誰もいませんが、冒険に出かけようと思います」 射手座の男は落ち着きのない放浪者です。彼は知識を切望するので旅行が大好きです。彼は好奇心旺盛です、そして彼が学ぶことがたくさんあります。彼はさまざまな場所を訪れたり、あらゆる種類の食べ物を試したり、さまざまな言語を話すことを学ぶことさえしたいと思っています。彼のサインが献身的なタイプではないのも当然です。彼は関係にあることが彼が彼が情熱的であることをすることから彼を制限するかもしれないというチャンスがあると思います。あなたが彼に去らせたくないなら、あなたは彼と一緒に旅行するのが好きなので彼があなたと一緒に自発的な冒険をしたい唯一の人であることを彼に言うべきです。あなたはまた、あなたにもあなたが知識を切望していることを彼に知らせるべきです。彼はあなたが彼と互換性があることを見るでしょう. 4射手座男ボーナス：「あなたはいつも私の顔を笑顔にして私を笑わせる方法を知っています。」 射手座の男は元来楽観的です。彼は、あなたが何かに憤慨する度に、あなたが物事の最良の面を見ることを勧めます。彼はまたあなたが彼が得るあらゆる機会を笑わせるために全力を尽くす。彼はユーモアで緊張を和らげることができるタイプの男なので、とても面白いです。全体として、彼は本当にあなたが幸せになることを望んでいます。彼はDebbie...

スーパーフードはまさにそれです。スーパーな食べ物！通常の白パンのスライスやチートの袋よりも多量の栄養素が含まれているとしましょう。あなたが11年生の生物学を取った場合、あなたはほとんどの栄養素が鍵となる鍵として働くことを知っているでしょう。私たちの細胞がビタミンやミネラルを飢えさせているとき、私たちの栄養割り当てを満たすことができるように、より多くのカロリーを食べるように信号が脳に送られます。あなたの食事療法にこれらのスーパーフードを加えることによってあなたは輝く肌、精神的な明快さ、および改善された気分を経験するだけではないでしょう。しかし、あなたはそれらの緊急の砂糖や揚げ物の欲求も抑えるでしょう。言い換えれば、あなたはそのようにビタミンを大量に摂取することになるでしょう、あなたは単にいっぱいで満足していると感じるのに余分なカロリーを必要としないでしょう。科学が邪魔にならないので、見つけやすいスーパーフードを見てみましょう。. 15ワイルドブルーベリー ブルーベリーは私達にとって健康であることを私達全員は知っている、しかしあなたがあなたのブルースについて本当に真剣になりたいならば、野生のものに行きなさい。あなたは通常、袋に入れて冷凍するか、特定の農家の市場で新鮮なものを見つけることができます。これらはブルーベリーパイに通常使用されるブルースです。彼らは服を洗い流すのは難しいこんにちは美しい紫色の色素を出血。野生のブルーベリーは小さいので、それらはより多くの表面積と肌を持っているので、野生のブルーベリーは栽培されたブルーベリーの2倍の酸化防止剤を持っています。 1杯のワイルドブルースには、5杯分のニンジン、りんご、ブロッコリー、またはスカッシュと同じくらいの量の酸化防止剤が含まれています。それらはまた1,733 IUのビタミンEと1,200 mgのビタミンCを提供します。5人のニンジンの代わりに1杯の野生のブルーベリーを食べることを想像してください、私にサインアップしてください！さらに、これらの小さな果実を食べるための無数の方法があります。バナナとアーモンドミルクと一緒にスムージーに1カップを追加します。あなたはオートミール、パンケーキ、そして一体にそれらを追加することもできます、なぜ古き良きブルーベリーパイを作ってはいけません! 14シナモン 私は必ずしも勧めない 食べる シナモン;たくさんのYouTubeビデオが不快であることを証明しています…しかし、あなたの日常生活にシナモンを加えることは非常に有益です！シナモンには、りんご、かぼちゃ、カレー、デザート、焼き菓子、および他のほとんどの果物と組み合わせると驚くべきスパイシーで暖かい香りと風味があります。シナモンは驚くべき力を持っています、そしてそれは血糖を調整することです。 2型糖尿病を患っている人、または高血糖を患っている人は、シナモンカプセルを服用して糖レベルを調整することができます。それに加えて、シナモンは抗炎症作用があり、コレステロールを下げ、そして心臓病の危険を減らすことさえあります。シナモンは抗菌性でもあり、口腔の健康にも最適です。歯茎に食品安全なシナモンオイルをこすりつけると歯が不思議になり、息をフレッシュでスパイシーに保ちます。血糖値の目的のためにシナモンを消費するための最良の方法は、カプセルまたは茶の形を通してあります。スムージーに追加することもできます、それはほとんどすべての果物で美味しいです。冷凍バナナ、みじん切りのリンゴ、アーモンドミルク、シナモン、トーストアーモンド、そして蜂蜜：アップルパイのスムージーを試してみてください。ヤム! 13ココナッツウォーター まだココナッツウォータートレインに乗っていないのであれば、乗らなくてはなりません。しかし、ココナッツウォーターの人気が高まって以来、「スーパーフード」の地位がいくらか奪われてきました。個人的な経験からすると、二日酔いや激しい運動の後に気分が良くなるような飲み物は他にありません。私はこれをココナッツ水中の高カリウム含有量に帰します。カリウムは、通常の水よりもよりよくそしてより徹底的に体を水和させる電解質の一種です。ココナッツウォーターにはマグネシウムが含まれています。マグネシウムは筋肉をリラックスさせる効果があり、ワークアウト後や暑いときには最適です。消費するのに最適なココナッツウォーターは明らかにココナッツからまっすぐであるでしょう、しかしそれは皆のための選択肢ではありません。缶詰や箱入りのココナッツウォーターを買うのも、新鮮なのと同じくらい良い。また、ほとんどの健康食品店で冷凍されていることがわかりますが、それ以外の場合は、ほとんどの主流の食料品店でテトラパックと缶で販売されています。. 12レモン これはかなり一般的なものです。誰もがレモンの驚くべき解毒作用を知っています。午前中にいくつかのレモン汁を温水に加えることは、システムを洗い流して「リセット」するのに最適な方法です。レモンの皮またはレモンの皮には、肌を驚かすフラボノイドや抗酸化物質がいっぱいです。レモンはカルシウムやカリウムのようなミネラルだけでなくビタミンCもいっぱいです。水にレモン汁を加えることは解毒のための素晴らしい方法ですが、それはまたあなたの水分補給を高めます。レモン汁はカルシウムやカリウムのようなミネラルを含んでいるので、それはあなたの体の中の水分をより長く保ち、細胞がそれをより十分に吸収することを可能にします。レモンの水はレモンの良さのあなたの摂取量を得るためにはるかに最良の方法ですが、また、スムージー、サラダドレッシング、紅茶、スープにレモンを追加することができますまたは新鮮なエビやシーフードでセビーチを試してみませんか! 11チアシード Ch-ch-ch-chia！それは1980年代にあなたがあなた自身のチアペットを買うことができるというのは本当です。チアペットはまだ売りに出されていますが、ただ種子を食べるのは涼しいです。チアシードは水に浸されると膨潤してゲルを作り出すので、一種の魔法です。それらがどのように水に反応するかで判断すると、それらがあなたの消化器系にどのように有益であるか想像することができます。ちょっとそれらを「自然の下剤」と呼びましょう。チアシードはあなたにその完全な感覚を与えて、そして消化を調整するのに必要な必要な繊維を提供します。チアシードは、種子やナッツの中では乏しいオメガ3を含む、既知のどの植物よりも多くの脂肪酸を含んでいます。チアシードには、栄養成分が豊富に含まれているほか、ブロッコリーの15倍のマグネシウム、ほうれん草の3倍の鉄、そして2倍のカリウムが含まれています。この種は強力で強力です、それはストレスを減らし、強い骨を造り、そして心臓を調整することが示されています。チアは液体でゲル化するので、チアプリンを作ることはこれらの小さな種を食べるための一般的な方法です。前の晩、大さじ2杯のチアシードと1 1/2カップのバニラアーモンドミルク、大さじ1杯のハチミツを混ぜる。それから翌朝、それが濃くて憂鬱なときは、みじん切りにしたバナナ、アーモンド、そしてその他のフルーツ/トッピングを加えましょう。! 10しょうが 生姜はもはやタイのカレーだけのものではありません！私はそれが熱い、薄汚い風味のために生姜を好きになるようになり、そしてそれを茶、ジュース、およびスムージーに生で使用する。ウコンと同様に、しょうがは抗炎症作用があり、炎症を起こした関節、筋肉（運動後のスムージーに最適）、および内部組織と戦うことができます。ショウガの抗炎症作用はPMSの症状にも効果的です。ショウガチョコレートと言えますか？あなたが今までに終わらない季節の咳を経験したことがあるなら、ジンジャーティーを飲むことは自然な去痰薬であり、そしてあなたがより簡単に呼吸できるように鼻をきれいにするために肺を広げるのを助けます。しょうがを食べる私のお気に入りの方法はジュースです。にんじん、りんご、しょうがの果汁は正確ですが、この不思議な根をスムージーに加えるだけでなく、煮込んでお茶を作ることもできます。しょうがはたくさんのカレー皿に使われていて、砂糖漬け、漬物、ペースト状、チョコレートでさえ買えます！んー. 9コリアンダー コリアンダーは南アメリカ料理と南アジア料理の主食です。あなたはそれを愛するか、あなたはそれを憎むか、あなたはそれが石鹸のように味がすると思います。いずれにせよ、コリアンダーは絶対的なスーパーフードスターです！私たちの体に潜んでいるもの、そこにはわからなかったものがあるということに気づかないかもしれません…これらの「もの」は金属であり、誰もが私たちが食べる食べ物、服用する薬を通してそれらにさらされています、私達が飲む水そして私達が吸う空気。幸いなことに、コリアンダーは、これらの有毒金属を私たちの体からキレート化し、システムをきれいに保つのに最適です。 Cilantroは大量のビタミンK、抗酸化剤、そしてビタミンとミネラルの全プロファイルを提供します。コリアンダーはそれが薬剤の鎮静剤と​​同じような静まる効果を提供するので不安を持つ人々のために特に良いです。明らかにサルサはこのすばらしいハーブを消費するためのここの明白な選択です、しかし私はパイナップル、マンゴーまたはバナナと組み合わせられたスムージーで特にコリアンダーがおいしいとわかりました. 8ダルセ 海藻は流行しています。私は決して言わないと思ったことがあります。しかし、それは本当です、私たちはもうちょっと遠すぎる泳ぎで足首の周りを結ぶことや、海藻のように臭いがすることで、海藻を判断しなくなりました。 Dulseは、大西洋と太平洋の北海岸で有名な海藻の一種です。色は濃い赤で、フレークやフルストリップの形で健康食品店で見つけることができます。 Dulseは「ケールの2倍の栄養価」を持つことで知られており、その強いスモーキーな風味のために「海のベーコン」と名付けられました。私たちのほとんどは最近ヨウ素が不足しています。他のほとんどの海藻と同じように、Dulseには、体に吸収されやすい天然のヨウ素が含まれています。 Dulseには、カリウム、マグネシウム、リン、クロム、亜鉛、ビタミン、C、A、E、Bなどのビタミンとミネラルも含まれています。この栄養豊富な海藻を楽しむために、あなたは簡単にスムージー、サラダ、スープにそれを加えることができて、さらに塩の代わりとして薄片を使うことさえできます. 7クランベリー このスーパーフードは確かに感謝祭のテーブルであなたのお気に入りのおばさんのクランベリーソースの思い出を呼び起こすでしょう。クランベリーは、健康を維持するためには非常に深刻です。クランベリーは、あなたのイチゴ、ブルーベリー、ラズベリーほど一般的ではありませんが、実際にはもっとクレジットを与えられるべきです。これらのお祝いのような果実は抗菌性と抗炎症性です、彼らはUTIのほとんどの場合を治して、そして潰瘍とイースト菌感染症を防ぐことが知られています。彼らはあなたの肌に特に良いビタミンC、繊維、および抗酸化剤のトンを含んでいます。研究はそれらが癌細胞の成長をさえ抑制するかもしれないことを示した。うわー！なんてベリー！しかし、クランベリーはそこで最も人気のあるベリーであることが知られていない、そしてそれはしばしば「お気に入り４」の影の中に残されることができる。さて、1つの方法はあなたのスムージーにクランベリーを含めることです。素晴らしいクランベリースムージーは以下のとおりです。冷凍または新鮮なクランベリー、リンゴ、冷凍バナナ、リンゴジュース、および蜂蜜。新鮮なクランベリージュースを購入することもできます（ほとんどの健康店で販売されており、小さな蜂蜜入りの強壮剤として飲みます）。他のすべてが失敗したら、全体の七面鳥をローストして、それと一緒に行くためにクランベリーソースを作ります....

あなたが今まで退屈している場合、ジムは人々が見るのに最適な場所です。あなたは人々にすべての形と大きさそしてすべての人生の歩みから見るでしょう。しかし、いつも頭の良い人とは限りません。ジムに所属していない人もいますし、時間がかかりすぎる人もいます。何らかの理由であなたがジムに人々を入れると、彼らの多くはすべての抑制と常識を失うようです。彼らは道具を間違って使って、ばかげた服を着て、いたるところでふざけて汗をかいて（そして私の最大の問題である拭き取らないで）、実際のワークアウトに参加しようとしている間は邪魔になります。その煩わしさのために、ジムにいるときにばかげてダムな人たちがどれほどばかげているかを見るのは楽しいことです。真剣に、あなたが今まで退屈している場合はちょうどジムに行き、行き交う人々を見てください。あなたは面白いことが起こるのを見ることを縛られています。ここでは、いくつかのより法外で愚かなジムの失敗があります。あなたはこれらのものよりも悪いですジムの失敗に遭遇したかどうかを確認してください.  15安全第一 ジムに行くときは、安全が最優先事項です。非常に多くの初心者は、ジムに足を踏み入れ、重すぎるものを持ち上げたり、機器を不適切に使用したりすると、すぐに怪我をします。ただし、安全性および機器の使用方法に関しては、標準的な常識がある限り、何らかの常識を使用するのが安全です。たとえば、この女性はエアロバイクに乗っている間に自転車用ヘルメットをかぶっています。たぶんこれは彼女がそれを考え抜かなかった無実の間違いだった。彼女はただ自転車を見て、ヘルメットが適切だと思いました。あるいは、さらに悪いことに、彼女は、調整不足や転倒の恐れから、エアロバイクでヘルメットを着用することが本当に必要だと感じたということでした。彼女がヘルメットを着用することを決めた理由にかかわらず、それはヘルメットがエアロバイクに必要ではないと言っても安全です. 14ボーイズ・ウィル・ボーイズ 男性が基本的に世界と常に競争しているように見えるのはなぜですか。ジムの男性は最悪のようです。彼らは永遠に互いを片付けようとしています、そしてそれはこの絵の中で何が起こっているのかのようなものに導くものです。たぶん友人がこれをするように彼を敢えてしなかったか、彼は本当にこれが誇示し、良いトレーニングを得るための素晴らしい方法だと思った。いずれにせよ、これらの人たちはばかです。私は彼が地面に衝突したときに何が起きたのかの写真があっただけでいいことは間違いない。あなたがウェイトを持ち上げているときはいつでも、平らな安全な地面にとどまることをお勧めします。体育館でふらふらしたときに何人かのダムダムがどのように死亡したかを説明するob報を想像してください。それはかなり恥ずかしいです. 13フォトショップ失敗 男性は女性がうそをつくのと同じように体にうそをつきます。女性は自分の体重、身長、年齢、そしてもっと魅力的に見えるようにするための基本的なことすべてについてうそをつくでしょう。唯一の問題は、それらを見るだけで発見できる嘘の多くです。男性も嘘をついていますが、他のことについても嘘をついています（私が言っていることを知っていれば、ほとんどの場合、これらの大きな嘘の1つを識別するのは簡単ではありません）。しかし、あなたは通常うそを見つけることができます。彼らは自分の車がどれくらい速く走るか、彼らがどのようにスポーツが得意であるか、彼らがどれだけベンチをかけることができるかについて話すとき、あなたはそれらを簡単に見つけることができます。それから、それらの嘘をサポートするためにフォトショップを使う人たちがいます、そして彼らは彼らが本当に賢いと思います。この子供は明らかにバーにもっと重さをかけました。彼を見ただけでは、彼がそれほど多くの体重を拾うことができないほど強いとは言えないのであれば、あなたは確かに彼の後ろの比類のない鏡像によって言うことができます。バステッド! 12そんなにおしゃれではない 私たちは毎日それらに出会います…体調の悪い服を着ている人々。彼らは通りを歩き、事務所に到着し、まるで彼らが今までで最も暑いものであるかのように一日のうちに行きます。それでも、世界の他の国々がそれらを見たとき、彼らは全く異なる何かを見ます。家の中に楽しい家の鏡を持っているだけなのか、それとも自分が見栄えがいいと思うのかはわかりませんが、世間にはばかげた服を着ている人が多すぎます。ジムは特に悪いです。あなたがうまくいっているからといって、あなたが半分裸になる必要があるという意味ではありません！この数が少ない女性にとって、これが実用的、快適、魅力的であることはわかりません。単純なタンクトップはもっと効果的なトップだったでしょう。あなたがジムで外に出る前に、肌が飛び出していてはいけないことを確かめるためにチェックしてください。最も重要なのは、あなたが誰もが見ることができる壮大なくさびを持っていないことを確認してください.  11あなたはトレーナーが必要です あなたがジムに行ったことがないのであれば、その機器の多くはかなり混乱を招く可能性があります。ただし、いくつかの簡単なヒントがいくつかの大きな当惑を避けるのに役立ちます。彼らがどのように機器を使用するかについて見るために他のジムの来場者を見てください。使用する前に機械を読んでください。その目的を放棄するであろう機械の名前のラベルがしばしばあります、そして時々それを使用する方法に関する写真さえあります。分からない場合は、机の上の人に聞いてください。彼らはそこで働き、それが彼らの仕事であるのであなたを助けることができるはずです。あるいは、あなたが何も考えず、誰も手助けをすることができないのなら、混乱させる機器を避けることができるまではどうでしょう。それを理解するために狂った姿勢で装置の上に横たわってはいけません。そうしないと、明らかに彼が何をしているのかわからないこの男のように見えるでしょう.  10見せびらかす あなたの体力が通常のジムの制約を越えて動くかもしれない時が来ます。それが起こるならば、体育館で現れて、強さのばかげた表示をし続けないでください。明らかに、この男は披露しようとしている、と彼は観客を望んでいます。あなたが足のプレスで車の重さを動かすことができるならば、あなたはただ駐車場でうまくいくことを望むかもしれません。それは強さの不快な表示であるだけでなく、やはり彼らは危険な領域に入っています。あなたが山のような重さを動かすのは良い考えであると考え始めるとき、あなたはおそらく安全のための正しい心の枠組みにいません。あなたがそれを知っている前に、あなたは薬のボールの上に片足でバランスを取りながらそのすべての重量をベンチプレスしようとしているでしょう。それは、人々が日常的なトレーニングであるべきであることから批判的に傷ついてしまう方法です. 9常識なし 私はこの写真からどこで始めるべきかわからない。この男はこの機械の正しい使い方を知らないのか、それともレッグプレスで背中を伸ばそうとしているのか。どちらが悪いのかよくわかりません。この機械はそれほど複雑ではなく、彼らは特に背中を強化するために他の機械を作ります。それから彼の服に問題があります。それは彼の陸軍のシャツですか？陸軍で奉仕している誰かが運動に精通していて、もう少し常識を持っていることを願っています。最後に、それらのパジャマパンツ！体を動かして運動をする場合は、定期的に服を着てください。たとえそれがジムでエクササイズをすることであっても、大人になってもパジャマパンツを着てはいけません。大きな男の子になって、本物のズボンを履いてください。それから、自分を困らせないようにしましょう.  8どうでもいい 高齢者は人類のユニークなサブセットです。誰もがもうf ***を与えなくなったという人生のある時点に到達したようです。彼らは古すぎ、疲れすぎ、長生きしています。外観の表面性を気にする必要はありません。したがって、あなたはジムでそれらをしばしば見ません。彼らは弱くて疲れています、そしてジムは彼らがあるべき最後の場所です。しかし、何らかの理由でこの老婦人はその日ジムに向かうことにしました。なぜ彼女は自宅でマティーニを持ち上げることができたのか、それとも路上のバーでジムに行ったのでしょうか。多分彼女は人々が用具を不適切に使用しているすべての馬鹿を見て楽しんで欲しいと思いました。それが事実であるならば、この老婦人は素晴らしいです。ある日、私がしたいのは周りに座って飲むことだけです。ジムはちょうどそれをするためにかなり面白い場所かもしれません.  7死に気を取られる 男性が自分の筋肉に気を取られて自分自身をクールに見せようとしていないのであれば、彼らは湯たんぽをチェックしています。それはジムが現代の交尾場のようなものであることを考えると意味があります。露出度の高い服を着てぐるぐる回っている間、誰もが彼らの強さと才能を誇示しています。私たちが暑さをチェックアウトする必要性以外に男性について何かを知っているならば、それは彼らの信じられないほど短い注意期間です。 1分後、彼らは自分の友人が自分の胸に数百ポンドを落とすことによって自分自身を殺さないことを確実にしています、そして一瞬のうちに彼らは熱い女の子が通りかかるときそれについてすべてを忘れてしまいました。安全第一はおそらくジムで最も重要なルールです。ですから、病気の体のある人をチェックアウトしようとしているのであれば、自分がしていることに注意を払いながら、まだ良いスポッターであることを確認してください。.  6それは…うん、それはバットマンだ 私たちは皆、時々少しの勇気を必要とします、そして、私たちはそれぞれ困難な課題に直面しなければならないときに強さと勇気を見いだす私たち自身の方法を持っています。しかし、私たちが大人になったとき、子供として私たちに勇気を与えてくれたものは、もっと大人の慣習へと進化していったはずです。ハロウィーンでもコミックコンでもないのに、スーパーヒーローのコスチュームを着る必要があると感じたら、セラピストに会うべきです。私はバットマンスーツでジョギングしているこの男が本当に賢い理由を持っているか、あえてそれをしなければならなかったことを願っています。これが単なる定期的な出来事であり、彼が町の周りでこの小さな起き上がりを頻繁に着けているのを見つけることができるならば、彼はいくらかの深刻な助けを必要とします。これは大人には普通のことではありません。あなたがジムに行くためにこのように自分自身を偽装する必要があるなら、あなたはおそらくジムにいるべきではありません.  5あなたの足に起こったこと あなたがジムに行き、狂った男のようにあなたの上半身を鍛えることに時間と努力を捧げるつもりなら、あなたもあなたの全身を鍛える必要があります。あなたがあなたの体の他の部分を軽視するならば、それらはそれらの強化された上腕二頭筋と比較して奇妙に見えるでしょう。それで、あなたは結局この男のように見えます。彼は自分の体に間違った下半分が付いているようです。これはセクシーではありません。体のある部分に夢中になって変形して見えるようにならないでください。あなたはあなたの足が小さな針のように見えるときにあなたが見ると思うほど強くは見えません。あなたがこの写真の男に変身する前に神の愛のためにちょうど神の愛のために足のプレス機を把握することはできませんこのリストの他の人の一人のようなものであれば. 4ジムまたはストリップクラブ わかりました...私はそれを手に入れました。私達が試したとき私達全員はよく見たいと思う。そこにはたくさんの可愛い人がいます、そしてあなたは完全な汗まみれの混乱のように見えたくありません。あなたが解決している間あなたがハイヒールを着ることを考えているならば、私にちょうどこれを言わせてください - しないでください！足に良くないだけでなく、足首を転がしたり転倒したりすると、大けがをする可能性があります。運動靴は理由で作られています。今、あなたがそれをさらに一歩進めて、このように起きることを着ているならば。あなたは自分の頭の中ではっきりしています。それは不快、非実用的、そしてばかげているだけでなく、あなたはあなたの素敵な服にピットの染みをつけるつもりです。あなたがジムで仲間を引き付けることを試みているならば、この全体的な一見は間違った人を引き付けることになるでしょう。あなたは標準的な体操服をセクシーに見せることができます。クラブに行くように見える必要はありません。.  3電話を切る...

私たちはみんな、健康的な食事、運動、たくさんの水を飲むこと、そして十分に眠ることをどうにかして…誰がそれをしているのでしょうか？健康的なライフスタイルを生きることは本当に難しいように思えるかもしれません、そして、「健康的」と考えられるものについての規則は常に変化しています。ある日、誰もがピラティスに興味を持っています、そして次の日は、彼らはすべてcrossfitにサインアップしています。そして、すべての「健康的な」食品トレンドを追跡することは事実上不可能です。それはあなたが今すべてのあなたのスムージーに一握りのケールを投げなければならないというある種の規則ですか？さらに、健康であることは本当に高価に思えるかもしれません。ジムのメンバーシップ、かわいいワークアウトの服、ヨガのクラス、新鮮な食材など、すぐに追加できます。. しかし、良いニュースがいくつかあります。健康であることは、高価で、難しい、または混乱を招くものではありません。だれかが形になるのを助けることができるいくつかの一般的なガイドラインがあります。ここでは健康的なライフスタイルを生きるための15の簡単な方法があります： 15 8時間の睡眠をとる 十分な睡眠をとることは健康的なライフスタイルを生きるために不可欠です。何百万もの理由でそれは不可能に思えるかもしれません、結局のところ、あなたは学校と仕事に夢中になっています、そしてあなたはちょうど余暇を持っていませんね。違う。あなたがおそらくあなたが眠りにつく直前と目覚めた直後にあなたの電話をスクロールするのに費やす時間を考えてください。それは簡単に余分な時間を追加する可能性があります、それはあなたが次の日の気分に大きな違いを生む可能性があります。十分な睡眠が取れないと、私たちはもっと忘れて元気になりません。日常の作業に集中して実行するのにより多くの労力が必要になります。十分な睡眠をとることはあなたがリフレッシュされてその日に服用する準備ができているようにするでしょう！リラックスした就寝前の日課を計画することから始め、頭が枕に当たる前に携帯電話を片付けましょう。代わりに本を読んだり、ジャーナルに書いてみてください。それはあなたの心をクリアし、あなたが眠りに落ちるのに役立ちます! 14階段を上る それを考えさえしなくても、私たちの日常生活の中で少し運動をする簡単な方法はたくさんあります。あなたは一回のトレーニングなしで余分なカロリーを燃やすことができます！ 「階段を上る」という考え方を身に付ける。あなたが簡単な方法を取ることを日中ずっとずっと考えてください。あなたが階段を上ることができるとき、多分あなたはエスカレーターかエレベーターを利用します。たぶんあなたは常に小麦パンの白パンを買うか、あなたは朝のコーヒーに余分なスプーン一杯の砂糖（または2）を加えるのが好きです。あなたの毎日の活動に簡単で健康的な方法はありますか？もしそうなら、それは変更を開始する時間です！エレベーターに乗るか階段で数回上るかの選択に直面したときは、階段を上る！この考え方はあなたが毎日より健康な選択をするのを助けますそれは多くの努力なしで本当の結果をもたらすことができます。だまされているような感じ! 13外食ではなく調理 誰もが食べに出かけるのが大好きです。あなたはメニューを読む以外にあなたの側に全く努力をすることなくおいしい温かい食事を得る、それは便利でおいしいです！あなたが外出するときに何か「健康的」なものを注文したとしても、あなたが気付いていないことを皿に隠された砂糖やバターがたくさんあるかもしれません。加えて、多くのレストランではメニューに特定の食事のカロリー量を表示していないため、実際にどれだけの量を食べているかを把握するのは困難です。そしてレストランの部分はしばしば2食のために十分です！そのパンかご、ソーダの上の無料リフィル、その魅力的なデザートの盛り合わせ…それはレストランで健康的に食べることが本当に難しくなる可能性があります。あなたの最善の策は調理するためにとどまることです。はい、それはより多くの時間と労力がかかりますが、それはずっと安いです。誰もが自分の後ろのポケットにいくつかの迅速で健康的なレシピを持っているはずです。外出して食事をするのは珍しいことです. 12水分補給を続ける 水分補給を続けることはあなたの健康に不可欠です。だから私たちの多くは日常的に脱水されています。私たちはあなたのお母さんがおそらく毎日8杯の水を飲むことについてあなたを悩ませていることを知っています、そしてあなたはそれを聞くのはうんざりするかもしれませんがそれは本当です！十分な水を飲むことは、たくさんの健康上の利益をもたらします。普通の水を飲むのがつまらないと感じた場合は、レモン、イチゴ、メロンなどの果物を少し追加してみてください。健康的な食事をとることとより多くの身体活動を得ることの両方が健康であるために必要です、しかしあなたが十分な水を飲まないならば、あなたの体はまだそれがあるべき姿と同じように機能しません。より多くの水を飲むための簡単な方法の1つは、どこへ行っても再利用可能な水のボトルを財布に入れて持ち運ぶことです。一日を通して必要に応じてそれを埋めると、あなたが飲んでいるどのくらいに注意してください。これはあなたが出かけている間あなたがソーダやジュースを買うのを避けるのを助けるでしょう. 11お茶を飲む はい、水を飲むことは健康全般にとって特に重要ですが、健康的な食事に含まれるのはそれだけではありません。緑茶は事実上奇跡の労働者であり、そしてそれは厳しい朝にあなたを目覚めさせるのを助けるために少しカフェインを持っています。緑茶には健康上の利点がたくさんあり、抗酸化物質が豊富に含まれています。あなたが緑茶を試したが味の大ファンではなかったなら、健康上の利点を犠牲にせずにそれを少し甘いものにする方法はたくさんあります。小さな蜂蜜を加えることはあなたののどを落ち着かせるおいしい御馳走にそれを変える。さらに、あなたは緑茶にイチゴのような他のフルーティーな風味を混ぜることができます。たくさんのコーヒーを飲むなら、1杯をいくつかの緑茶と取り替えてみて、それがあなたがどのように感じるのかを確かめてください。誰が知っている、あなたは毎日それの大きなマグカップで目を覚ますことにするかもしれません! 10賢くおやつ たぶんあなたは毎日栄養価の高い食事を食べますが、おやつになると奮闘します。私たちが一日中お腹がすいたときにキャンディーやチップを手に入れるのはとても簡単です。確かに、あなたの冷蔵庫はいっぱいであるか果物であるかもしれません、しかしあなたが何か甘いものまたは何か塩辛いものを切望しているとき、それは健康的な選択をするのが難しいです。良いニュース：そこには健康的でおいしい軽食がたくさんあり、それらはポテトチップスの袋と同じくらい充実していますが、食べた後はずっと気分が良くなります！ベリーは甘いお菓子に代わる良い方法です。全粒プレッツェルとナッツはあなたの塩の欲求を養います、そしてチーズとクラッカーはあなたにカリカリのカルシウムブーストを与えることができます。不健康な軽食から離れて滞在するための最良の方法は、そもそもそれらを買うことではありません。次の食料品店への旅行の後に健康的なスナック食品であなたのパントリーをストック. 9瞑想する あなたの目で静かに座っているという考えは少し…聞こえますか？瞑想は正しくするのが難しいことがあります。結局のところ、あなたは自分の考えを沈黙させ、あなたがしている可能性がある他の何百万というものに頭を悩ませずに呼吸に集中するのですか？ 1日5分でも瞑想をすることは実際にはそれほど難しいことではありません。リラックスして1日中落ち着いて過ごすのに役立ちます。それはあなたの肉体的健康を直接助けているようには思えないかもしれませんが、あなたの精神的健康も同様に重要です！そして、あなたが以前に瞑想しようとしていて惨めに失敗した場合でも、あなたにはまだ希望があります。瞑想は近年人気を博しているので、あなたがあなたのために働く瞑想の練習を開発するのを助けるように設計されているセルフヘルプ本やアプリがたくさんあります。ちょっとしたリサーチをして試してみてください。あなたは自分自身を驚かせて本当に楽しんでください。! 8運動のように感じられない活動を見つける うまくいくという考えはあなたを恐怖でいっぱいにしますか？あなたはジムに足を踏み入れることすら考えているのですか？あなたは完全に退屈していたので、数分後に飛び降りるためだけにトレッドミルやエクササイズバイクに飛び乗ってみましたか？私たちは、身体活動を得ることは長くて不幸な出来事でなければならないこと、そして特定の形態の運動だけが私たちが体調を整えるのに本当に役立つとよく考えます。しかし、それは単に真実ではありません。エクササイズをしないように感じる方法もたくさんありますが、カロリーを消費し、体重を減らし、トーンを整えます。ダンスクラスを拾うこと、ヨガスタジオでスイングすること、またはエアリアルシルクを試すことを考えましたか。ハイキングをしたい地域はありますか？あなたは子供の頃水泳をするのが好きでしたか？あなたがビーチや山の近くに住んでいるなら、サーフィンやスキーは試してみるのも楽しいかもしれません! 7運転ではなく、散歩や自転車 あなたが車を持っているならば、あなたはおそらくほとんどどこにでも行くためにそれを使う。歩くよりも速くて便利です。しかし、運転する代わりに歩くと、大きなライフスタイルを変えることなく、余分なカロリーを大量に消費するのに役立ちます。実際に歩くことは運動の一形態として数えます！加えて、定期的に歩くことは絶対にあなたが足を引き締めるのを助けます、ランニングマシンもウェイトマシンも必要としません！たぶんあなたは学校からあまりに遠くに住んでいるか、そこを歩くために働くが、あなたの食料品店はどれぐらい離れていますか？あなたの友達の家は？あなたが用事を実行するために行かなければならないことは他にどこにありますか？あなたは彼らが合理的な歩いて行ける距離の範囲内にあるかもしれないことを見つけるのに驚かれるかもしれません。確かに、あなたはそこに着くためにあなたのスケジュールにもう少し時間を残さなければならないでしょう、しかしそれは簡単な調整です。あなたはそれが歩くより速くなる自転車に乗ることに運転を取り替えることもできます、そしてそれはまた運動として数えます! 6虹を食べる 食品ピラミッドについて少し考えてみましょう。それぞれのセクションの種類は異なった色を持っていました。炭水化物はベージュ色または褐色、乳製品は白と黄色、果物はほとんど虹色、野菜は鮮やかな緑色でした。信じられないかもしれませんが、プレート上の食べ物の色を見るだけで、栄養価を判断するのに役立ちます。材料リストを読む必要さえありません。それについて考えると、果物や野菜はあなたが食べることができる最も健康的なものです。だから、どんな食事でもあなたのプレートはかなりカラフルに見えるはずです！あなたが本当に健康的な食事をしたいなら、あなたは「虹を食べる」ことを目指すべきです。それはおそらくあなたが思っているより安くておいしくなるでしょう、そして一度あなたが果物や野菜をたくさん食べることに慣れれば、あなたの体は素晴らしいと感じるでしょう! 5焼きそば焼き フライドチキン、脂っこいポテトチップス、フライドポテト…それはすべての最もおいしい食べ物が揚げられているようです。しかし揚げることは潜在的に健康的な食事に不要なカロリーのトンを追加します。そして正直に言って、あなたは揚げ物を1トン食べた後に膨大で肉眼的に感じることがありませんか。もちろん、ダイニングホールでの「Fried Food Friday」は良い考えのように思えるかもしれませんが、怠け者でぬいぐるみを感じてソファに横になっているときは、ちょっと後悔するかもしれません。幸いなことに、揚げ物を焼き物や焼き菓子に置き換えるのは簡単です。例えば、「クリスピー」チキンとサラダを得ることはおいしいです、しかしグリルチキンと同じサラダを注文することはあなたが消費するであろうカロリーと有害な脂肪と油の量を本当に減らすでしょう。健康的なライフスタイルを生きることはすべてバランスの問題なので、揚げたものに自分自身を治療することはたまには大丈夫です. 4食物日記をつける...

体臭は、主に私たちのコントロールの及ばない奇妙なことの一つです。誰もが悪臭を伴うと一緒に行く否定的なことを少なくとも数回経験しています。あなたがうまくいって消臭剤を忘れたために悪臭を放つかどうか、それともあなたが貧弱な食事をしていてひどい臭いがするのはそのせいです。たいていの人は、臭いがするので自分で臭いがするか、適切な予防策を講じていないことを認識していますが、他の人（気づいていない、鼻が悪い人）には知らないでしょう。体臭. あなたがいつ臭いをするかを知るのに問題がある人であれば、いつあなたがそうするかを知るのを助けることができるたくさんの方法と指標があります。一日の終わりに自分の服を臭いがするのは、シャツが落ち込んでいるかどうかを知るのに常に良い方法ですが、その日の間はどうですか。匂いがしない場合、どうやって臭いがするのでしょうか。それを把握するための最良の方法の一つはあなたの周りの他の人々を見ることです！人々があなたに反応する方法はあなたが臭いかどうかについての手がかりを提供することができます. 誰もあなたの体臭を感じないことを願っていますが、それはあなたがそれが問題になったことを理解するために必要なものかもしれません。あなたが悪臭をすることを学ぶようになった場合、あなたはより良い臭いがすること、そしてそのくすんだ体臭を取り除くことに正しいステップを踏むことができます! あなたが体臭問題を抱えていることを意味するかもしれないこれらの15の兆候をチェックしてください! 15まれなキス 体臭はさまざまな形で発生する可能性があります。ほとんどの場合、私たちは体臭と臭い脇の下を関連付けますが、事実はそれがまたあなたの口から来る臭いである可能性があるということです！あなたの息がどのように匂いがするのかわからない場合、あなたの息が悪いことを知る一つの方法はあなたが受けたキスの欠如からです。その関係には何も悪いことはありませんが、時間が経つにつれてキスが少なくなることに気づいたことでしょう。これはあなたのパートナーがあなたの口臭に気づいていてそれのためにあなたにキスをするのを躊躇しているというサインであるかもしれません！あなたはあなたの関係が彼があなたの息についてあなたに話すのに十分なほど正直であることを望みますが、時々そうではないかもしれません。ヒントとブラシを頻繁に取り、ミントを詰め込むか、口腔衛生について歯科医に相談してください。キスがめったに起こらなくなった場合、それはあなたが口臭の問題を抱えている兆候かもしれません! 14誰もあなたと提携したくない あなたの体の匂いが悪くなって社会生活に影響を与えているほどにはならないことを願います。誰かがあなたに誠実であること（友人や家族）が誰かにあなたの問題を知らせることを願います。しかし時々あなたは全く気づいておらず、体臭は持続します。あなたが体臭の問題を抱えていることを示唆する確実な兆候は、誰も職場や学校であなたとペアを組むことを望んでいないということです。チームプロジェクトでは、仕事をする相手を見つけるのに苦労していることがよくあります。ペアリングについての最初の言及では、人々はあなたの視線から離れて消え去り、あなたは一人のままにされます。これは感情的には望ましくないという感覚を経験するのは非常に困難ですが、何かがおかしいという兆候になることがあります。あなたが変更を加える必要があるというヒントとしてそれを取りなさい! 13人の友達があなたに香りの贈り物を買います あなたが体臭の問題を抱えているという一つのサインはあなたが受け取る贈り物によって示されることができます。あなたの誕生日にあなたがたくさんの香水、消臭剤、石鹸、そしてローションを受け取るならば、あなたの友人はあなたに何かを伝えようとしているかもしれません！これはあなたの友人があなたが匂いがすることとあなたが本当にそれについて何かをする必要があることをあなたにうまく伝えようとする一つの方法です。彼らは卑劣でも失礼でもなくあなたにメッセージをサブリミナルに送ろうとしています。あなたはあなたの友情が強くて、彼らがあなたの顔に何かを言うだろうことを願っているけれども、不快にしないでください。その代わりに、あなたの友達があなたの最善の利益を探しているかのようにそれを取ってください。製品を使用して、あなたがどのように匂いがするかに注意してください！過度にあなたに与えられる香りのよい贈り物は、おそらくあなたがいくつかの臭いの変更を加える必要がある徴候です。それらの無料の製品を使用して、自分自身を清潔で素晴らしい香りがするようにしましょう! 12これ以上抱擁 あなたの友情は常に抱擁が授けられ、そして受け取られる彼らにとって身体的な側面を常に持っていました、しかし突然あなたはもうあなたがもう抱擁を得ないようであることに気づきます。あなたが怒って友人に慰められているときでも、彼らは肩にあなたを軽くたたいて慰めの言葉を与えるでしょう。友達がぎくしゃくしているのを嫌いにしないでください。悪いにおいに忌避され、それらとの接触を避けたいのは人間の本性です。私たちの鼻はさまざまな匂いを識別するために作られており、刺激的で悪いものは私たちの体が私たちに避けるように言うものです。最近の抱擁が限られている場合は、匂いのしくみを調べてください。これはあなたの体臭があなたの友人をあなたから遠ざけているというサインかもしれません！すごい香りを始めてください、そして、あなたはあなたが好きなだけあなたを抱きしめても構わないと思っている人々がいるでしょう！彼らはあなたの香りをほめているかもしれません! 11人の友達があなたの家にぶら下がるのを避けます 友達と過ごすときは、場所を切り替えるのがいいです。時にはそれは彼らの家で、時にはあなたの家で、そして時にはカフェで行われます！最近あなたがあなたがホストすることを申し出るときはいつでも彼らがそれを強く主張する、あるいは多分彼らは常にカフェを提案することに気づいたのです！彼らは理由であなたの家を避けようとしているかもしれません！私たちの体は椅子、ソファ、タオルなどに絶えず接触しているので、私たちの家は私たちのように匂いがすることがよくあります。行動を起こし、その体臭を取り除き、エアー/ファブリックフレッシュナーを買いに行きましょう！あなたの家に香りの変化を与え、あなたの友人をホストする価値があるようにしましょう。それにきれいな香りを与えてください、そしてあなたがあなた自身の体臭をきれいに保っている限りあなたの家は一致します! 10彼氏はあなたの手を握っていない 最も一般的には、体臭は過度の発汗と関連しています。過度の発汗は通常、消臭剤の不足、悪い食事、またはその他の医学的理由によるものです。発汗はあなたの腕、あなたの背中、あなたの足、さらにはあなたの手の下にあることができます！あなたの手は非常に汗をかくことができます、そして、あなたは彼らが経験している増加した湿気に気付いていなかったかもしれません。あなたのボーイフレンドがあなたの手を握っておらず、老夫婦のように腕を結ぶことを好むことに気付いた場合、それをサインとして持っていこう！あなたの男は常にあなたの手を握りたいと思うべきであり、関係に問題があるかあなたの手に問題がある場合にのみそれをするのを避けるだろう。あなたの関係がうまくいけば、あなたはあなたの手が彼の好みのためにおそらく少し汗だらすぎることを知っています。あなたの体臭とあなたが発汗している量を見て、もう一度手持ち株に向かって働いてください! 9人があなたの近くで顔を作る 若い頃から、私たちは異なる表現が異なる感情と一致すると教えられています。笑顔は幸せを意味し、しかめ面は悲しいを意味し、めちゃくちゃな顔は嫌悪を意味します。私たちがうんざりすると、私たちの鼻のしわ、目のくすみ、そして私たちの唇は上がります。悪臭はしばしば人々に嫌悪感を感じさせるようにさせます（ただ誰かが離れ家から出るのを見てください！）。あなたの近くにいる人たちが不思議な顔をしていて不思議な顔をしているのを見るなら、それはあなたが臭いする手がかりかもしれません！ほとんどの人は自分の顔を丁寧にコントロールできますが、そうでない人もいます。あなたが彼らの近くに来たときあなたの友人の顔を見て、彼らが嫌悪感を持っているかどうかを確かめてください。もしそうであれば、あなたはあなたが辛い臭いがするのであなたの体臭について何かをする必要があることがわかるでしょう。あなたがあなたの衛生習慣を変えるとき、いつあなたが問題を直したかについて知るために顔を見てください! 8人が逃げるために奇妙な言い訳を使う あなたはパーティーに参加していて部屋の向こうにいる友人に声をかけています。あなたが近づくにつれて彼らは微笑み、それから彼らの微笑みは消え​​ます。彼らは丁寧な会話をしますが、ますますあなたから離れていくようです。それから突然彼らは肩を見渡してこう言います。おお、私は行ったほうがいい、私はジョンが私を呼んでいると思う。あなたが体臭の問題を抱えていることに気付いていない場合は、人々はあなたの存在を残すために奇妙な言い訳をするように見えることがあります。残念ながら、体臭はあなたの社会生活に悪影響を及ぼす可能性があり、人々はあなたが匂いを避けるのを避けてしまうでしょう。あなたは地球上で最も素晴らしい人になることができ、人々はまだ逃げようとします。人々が奇妙な方法であなたを離れているのであれば、それはあなた自身に良いにおいをあげるための時間かもしれません！あなたの体臭の問題は人々を連れ去ることかもしれません! あなたが周りにいるとき7人の人々が他の香りをスプレー あなたは友達と一緒にいるとき彼らはしばしばキャンドルを灯すことに気づいたことがありますか？あなたがやってくるたびに、彼らは家の中に芳香剤をスプレーする最近の習慣を発達させましたか？彼らは他の匂いの匂いを楽しんでいるだけだという間違った結論に達しないでください。彼らはあなたの体臭を隠そうとしているかもしれません！勇気を持ってあなたの匂いについてあなたに立ち向かう代わりに、あなたの友達は問題を彼ら自身の手の中に持って行き、あなたと一緒に来る匂いを覆い隠そうとするでしょう！それはひどいかもしれませんが、これはあなたが体臭の問題を抱えているかもしれないという明確なしるしです。あなたはたぶんそれがあなたの一人の友人が周りに他の香りを吹きかけているのではなく、それらのほとんど全てであることを見つけるでしょう。事実に直面する時が来ました。あなたはおそらく臭いです。ありがたいことに、あなたが知っているので、ろうそくや他の香りの必要性がもはや存在しないように、あなたはより良いにおいがするのに必要であるものをすることができます! 6あなたはいつも一人で運転してしまう 友達と出かけるのは楽しいですし、ある場所に電車で送れるときはいつもいいです。あなたは責任ある大人なので、指定された運転手を持つことが正しい動きです。あなたは弾丸を取り、誰もが飲むことができるように運転することに決めました、しかし何らかの理由であなたの申し出は却下され、あなたはしばしば自分自身を運転したままにされます。友人は、彼らが「近くにいる」ように言い訳をします、彼らは重要な他の人たちによって落とされているか、彼らはもう行かないことに決めました。今、あなたは自分自身を運転したままにされて、あまりにも飲むことができません！なぜ人々はあなたの運転の申し出を常に否定しているのですか？答えはあなたの匂いの仕方にあるかもしれません。車は、息をする余地があまりない狭い空間です。あなたの体臭がコントロールできなくなったら、人々はあなたと一緒に車に乗るのを避けるために彼らができることは何でもします！においが良くて拒絶された車の運転は問題にならないだろう! 5あなたの服は着た後本当に臭い それは長い一日の終わりの終わりであり、あなたはあなたのパジャマを着るためにあなたの服から滑り落ちています。あなたは日中何も気づいていないかもしれませんが、いったんあなたがそれらを片付けるためにあなたの服をつかむと、あなたは強い臭いがします。スニフを取って、あなたはあなたの衣服がねぎであることに気づき、焼却する必要があるかもしれません。あなたがあなたの服が一日それらを身に着けた後本当に臭いであることに気付いているならば、これはあなたが体臭の問題を抱えているというサインかもしれません。日中忙しいことはあなた自身の香りからあなたをそらすかもしれません、しかしあなたがあなた自身の家の快適さにいて、あなたの鼻があなたの服の中に正しくあると、それは明白になるかもしれません！それはあなたの衛生習慣を変えて、その体臭に取り組む方法を考え出す時であるかもしれません。あなたの服が一日の終わりにまだいいにおいがするのを確実にするために正しいステップを踏みます! 4あなたは決して紹介されない 通常は、機会が生じたときに、友達から新しいボーイフレンドや同僚が紹介されます。最近あなたは彼らの友人とあなたの友人と出会い、あなたは適切な紹介を与えられていません。たぶんあなたの友人は6か月近く誰かとデートしていて、あなたはまだその男に会っていません！これは他に何かが起こっているというサインかもしれません - そして何か他のものがあなたの体臭の可能性があるということです。人々があなたを紹介したくないのには通常理由があります。ほとんどの場合、それは彼らが恥ずかしいからです。あなたの友情がよく、これが異常であることを知っているならば、あなたの体のむちをしてください。あなたの友人はあなたを紹介するのが恥ずかしいでしょう。なぜなら彼らはその人があなたの匂いを言うことを恐れているからです。彼らは実際にあなたの背中の後ろに起こるかもしれないばかげてからあなたを保護しようとしています。あなた自身とあなたの友人に好意を表し、あなたのベストを匂い始めましょう!...

あなたのそばにパーソナルトレーナーを持つことは本当にあなたが正しい方向から始めるのを助けることができます。あなたが長期的な訓練を計画しているなら、パーソナルトレーナーは先の長い旅行のために適切な道を開くことができます。パーソナルトレーナーから得た知識は、将来に向けてワークアウトを形成するのに役立ちます。トレーナーは基本的に自転車の車輪のトレーニングに似ています。満開になれば、それらの車輪を外して自由に乗れるようになります。. とはいえ、すべてのトレーナーがそのようなガイダンスを提供するわけではありません。トレーナーとの悪い経験は悪い結果につながる可能性があります、否定的なマインドセットは最終的にあなたがジムを完全に軽蔑することを引き起こす可能性があります。これらは一般的な症状なので、パーソナルトレーナーとの3ヶ月の旅の失敗後に多くの研修生が感じる. 今日の記事はそのまさにそのトピックに焦点を当てるでしょう、私達はあなたのトレーナーがおそらく彼または彼女が何をしているのかわからない兆候を特に見ていきます。あらゆる点で、私達はまたトレーナーがあなたと一緒に実行しなければならない適切なテクニックについて話し合います。. ここにあなたのパーソナルトレーナーが何をしているのかわからない15のサインがあります、お楽しみください! 15個の基本認証があります 最初の警告サイン、トレーナーは1つの認定を受けています。今証明を得ることは確かに誇りに思うべき何かであるべきですが、基本的なトレーニング許可を得ることがフィットネスの世界で文字通りあなたがその分野でどのくらいの経験を持っていようと獲得するのに約2週間かかります。基本コースでは、筆記試験と一緒に数時間の現場トレーニングが必要です（これは非常に簡単です）。これらのタスクを完了すると、基本的にはジムで誰かを訓練することが認定されたことになります。. しかしハイエンドジムはもう少し必要とします、他の基準は他のどのジムの必要条件でもあるべきである大学学位、フィットネス認証と栄養認証を含みます。残念ながら、これは必ずしもそうとは限らず、何度もそうである、担当者はそのような助言をすることができるほど十分に経験されていない。トレーナーが1つの形式の認証しか持っていない場合、彼または彼女の経験は現時点ではかなり限られている可能性があります。. 14はいかなる形態の認証もなしに栄養アドバイスを与える 初心者にとって、あなたの名前に対する認証の種類なしに、金銭的な利益のための食事療法計画の形で栄養上の助言を与えることは違法です。しかし、ほとんどのトレーナーはその事実を弱体化させ、クライアントに栄養プログラムのために追加料金を請求します。そのお金は通常ジムがこれまで知らずに彼らのポケットに直接入ります. あなたが適切な食事プランを望むなら、もちろんあなたのトレーナーがそれが大学を通してであろうとコースを通してであろうと証明書を持っていない限り、栄養士か資格のある人に会うことは最善の策です。栄養学者はその分野を専門としているので、たぶん仮定し、活動レベルと遺伝学の点ですべての機関が異なる働きをすることさえ認識していない程度の形式なしのトレーナーとは対照的に彼らの専門知識これらは、クライアントからのアドバイスを求める際に必須の栄養の認定をするための2つの要因です。. あなたの食事療法の計画を書いている人が修飾されていることを確認してください! 13体脂肪率はオフに思える 体脂肪の評価を受けている場合は、事前にオンラインにして、体脂肪の観点から体型がどのようになっているかを確認してください。これにより、評価に入る基準点がわかります。. これは、言われたことを信じているだけで、あなたのお金を集める間にトレーナーがこれを利用して迅速な仕事をすることができる何人かの訓練生にとって継続的な問題のようです。初心者にとって、トレーナーがすぐにあなたの体脂肪を追跡するならば、彼はすでに間違っています。適切な体脂肪基準を形成するために、彼はあなたの年齢、身長、活動レベルと体重を尋ねなければなりません。それが初めから行われていない場合は、返金してください。これらの変数はあなたの体脂肪をテストするとき非常に重要であり、あなたの合計に含まれていなければなりません. それがどれほど正確であるかという点で、派手な機械を使わないでください、通常の体脂肪クランプは自分の体脂肪を評価する最も正確な方法です. 12完全に栄養の議論を避ける あなたのトレーナーがどんな種類の栄養学の議論も避けているならば、あなたは新しいトレーナーを必要としている可能性があります。栄養証明のないトレーナーはどのように計画を立てることができないのかを話し合いましたが、どの食品があなたにとって有益であるかを一般化することによってアドバイスを与え、正しい方向を示すことができます。またはジムの外で適切な栄養士と一緒に食事をすることもできます。. 栄養は究極的には視覚的にだけでなく重要な役割を果たしていますが、それはまた賢明で精神的にも働きます。過食はあなたの頭脳をより遅い速度で走らせ、あなたのトレーニングはいかなる種類の持続可能な力をも欠くようにすることができます。適切な食事の計画は正しくトレーニングに燃料を供給するだけでなく、それはすべてあなたがいっぱいで健康的な気分にさせます。あなたのトレーナーが栄養に関して正しい方向にあなたを操縦することを確認するか、そうでなければそれは新しいフィットネス教祖を見つけるための時間です! 11ワークアウトが鈍いように見えて変更されない 通常、トレーナーは12週間の旅程（3ヶ月）のために研修生を引き受けます。その時間枠では、変数は変化しなければならず、計画は最も確実に調整されるべきです。. しかし、3ヵ月間かけて何も変わらず、同じプログラムに固執するトレーナーもいます。どうして？まあ、おそらく彼らは怠け者で、あなたから手に入れたいと思うからです. それは新しい担当者の範囲、休憩時間、運動や心臓血管活動を通してであろうとなかろうと、計画は6週間ごとに変更されなければなりません。それが積極的な方法で回転させるショック値。 3ヶ月間同じままでいても駄目になることはなく、結果は限られたものになり、その問題について最大限の可能性に達することはありません。あなたが物事を面白く保つトレーナーを見つけ、あなたの12週間の旅行中を通して十分に関わっていることを確認してください. 10は適切なウエイトトレーニング情報を与えない 先ほども述べたように、トレーナーの中には簡単な方法でトレーニングの基本的な情報を提供する人もいます。彼らは基本的にあなたのいわゆる「エキスパートプログラムプラン」の上でそしてあなたがそれがあなた自身でオフであることを知る前にすべての動きを実行する方法をあなたに示します. それが適切なウエイトトレーニングに関してはどのように運動を行うべきかをあなたに示すこと以上のものがある必要があります。形式は確かに重要ですが、他の変数はトレーナーによって注意されるべきです。一つには、TUTが確立されなければならない、これは緊張状態にある時間を意味するので、基本的にあなたのネガティブとポジティブな担当者がどれくらい長くあるべきか. 示されるべきである他の重要な要因はセット間の適切な休憩時間、なぜ代表的な範囲が重要なのか、そしてその目的そして最後にあなたがウエイトを上げるときその心の筋肉の関係を作ることを含みます。それを持ち上げるだけではゴールではなく、筋肉を適切に収縮させるのが理想的です。. 研修生にプログラムを提供する前に、これらの要因を特定する必要があります。. 9興味がないようです 優れたトレーナーに関する最高の資質の1つは、彼らがどのように彼らのクライアントと関わっているかということです。これは最終的に優れたトレーナーを優れたトレーナーから切り離します。あなたのトレーナーが質問にあいまいな答えをしたり、トレーニング中にジムのメンバーと電話やチャットをしたりした場合は、状況を変えて他の人に助けを求める時間が来る可能性があります。私たちはこの時々の例を再び見ます、あなたはおそらくこれらの特性を識別するトレーナーをあなたの地元のジムに持っています、結局のところ人生を変えるような役割と仕事を与えられたとき行動する方法ではない....

誰もがシャワーをとばしたり夜に歯を磨かなかったりする怠惰な日があります。しかし、それは主に私たちが家でのんびりしていて他の人と対話する必要がないときです。これは必ずしも衛生状態が悪いという意味ではなく、単に怠惰なという意味です。衛生状態の悪さは慢性的な問題であり、通常はシャワーを浴びたくないということを示しています。長い一日の肉体労働をした後は、ひどい臭いがするかもしれませんが、それは実際に衛生状態が悪いということではありません。これらすべての記載事項は、一般に衛生状態の悪さの兆候と関係があります. これは、これらの指標が登録されるまでしばらく時間がかかることを意味します。それらの多くは他の事柄に起因する可能性がありますが、彼らはまた本当に悪い衛生慣行を示すことができます。あなたがこれらのエントリのいくつかがあなたと相関しているのを見つけたなら、多分あなたはあなたの衛生習慣を再考するべきです。あるいは、知っている誰かがこれらの症状のいくつかを持っていることに気づき、別のよりきれいな方向にそれらをナッジすることができます。きれいな人は幸せな人です。結局のところ、人間の文明の歴史の転換点は石鹸の発明でした. あなたが悪い衛生状態を持っているとあなたが疑うならば、あなたはたぶんそうするでしょう。しかし、あなたは簡単に直せるものに戸惑うことはありません！あなたが良い衛生習慣を開発し始めたら、それはきれいになることが第二の性質になるでしょう。あなたは、あなたが過去、悪臭を放つ自己が彼らがかつてそうだったように生きることができる方法を理解しないだろうという点にさえ達するでしょう。まあ、あなたがすべてきれいで清潔である今それについて考えるのは意味がありません. 歯に15個のファジィセーター 我々は皆、それを感じました、それは我々の歯の上のプラークの蓄積です。それが起こるのにそれほど時間はかかりません、そして、それがブラッシングせずに長く行くほど、それは他の人々にますます見えやすくなります。歯垢は一枚の歯の上に総セーターのように見え、感じ始めます。あなたの歯の上の黄色い、灰色がかった総フィルム。他の人の口の中にそれが見られる場合は、それが彼らがあまり頻繁に磨かないことを意味することを知ってください。あなたがこれを読んでいるときにあなたの歯の向こう側にあなたの舌を走らせていて、あなたがあいまいさを感じるならば、あなたはおそらくあなたの歯を磨きに行くべきです。そしてフロス。プラークが長くなるほど、歯の間や歯の上に積み重なるようになります。それは深刻な歯科問題になる可能性があるので、特に人々があなたにキスをしたいと思っているならば、それを手に負えないようにしないでください! 14スウェットステインシャツ ピットに沿ってそして襟の周りにすべて黄色である白いシャツを着ている人々がいます。はい、これは白を着ているほとんどすべての人、より具体的にはあまりシャワーを浴びず、十分に服を洗わない誰かに起こります。さらに悪いのは、あなたがあなたのシャツからこれらの種類の長期の汗の汚れを得ることができなかったということです、そして紛れもなく古い汗である付随するムスクがあるでしょう、他にはない匂い。あなたが白いTシャツを着て、それがピットと襟にそれらの黄色い汚れを持っているのを知っている種類の人であるならば、ちょうど人々が気づくであろうということを知ってください。そして、あなたが知っている誰かがいつも汗の染みのついた白いシャツを着ているのなら、それらに漂白剤と洗剤をいくつか買ってください。そして多分いくらかの体がそれらのためにそれをすべてオフにするために洗います. ガムがほしいと思えば13人は常に尋ねます 口臭、口臭の極端な場合。今では、誰もが朝やおいしいガーリックブレッドを食べた後に口にするような口臭ではありません。それらは簡単なブラシとうがい薬で解決することができました。そして、通常、人々はそれを感じることさえできるようになるまで本当に親密にならなければなりません。口臭は慢性的な口臭であり、人々は通常、遠くからそれを臭いがすることができます。口腔衛生不良の症状です。そしてそれは通常あなたの歯を磨くこと/それを取り除くためにミントを弾くこと以上のことを必要とします。これはあなたがいくつかの深刻なフロスをすることを始めそして良い舌スクレーパーに投資する必要がある時です。口臭はまた、虫歯のような深刻な歯の問題を示す可能性があるので、歯科医への訪問は常に良い考えです。誰もキスをしてくれなかったり、人々がいつもあなたにミントを提供しているのなら、これが理由かもしれません。. 12脂っこい髪 私たちは油性の髪について話していません。当然のことながらそれを持っている人もいますし、正直なところそれは私たちのために起こります。人生は忙しくなります！そして多くの人々は、それを抑制するために彼らの油性髪との毎日の戦いを繰り広げています。しかし、めったに誰かが自分の髪を洗っていないかどうかを知ることができます。一見したところ、彼らの髪は湿って見える。よく見ると、たてがみはなめらかに見えます。しかし、あなたが十分に近くにいるならば、彼らの髪は本当に悪臭がします、そして、あなたはいくらかのふけを見つけることさえできます。あなたがあなたの爪を持って長い間洗われていない頭皮を横切ってそれをドラッグすることになっていたなら、あなたは油の良い脂っこい臭いの蓄積を拭きます。それは体の天然油と死んだ皮膚細胞で構成されています。気にしない人には、あなたのヘアスタットをシャンプーしてください！きれいできれいな髪は大いに役立ちます。ここジョニーデップのようにしないでください. 11常に抜け出す 「私はシャワーを浴びた！はい、その通りですが、直接顔を洗っていない人に直接関係する肌の問題があるため、毛穴を詰まらせる汚れや死んだ皮膚細胞が蓄積することになります。 。また、誰かが自分のベッドシーツ、特に自分の枕カバーを十分に洗っていないことを示すこともできます。あなたがあなたのベッドシーツを変える前にかなりの時間を経過させるタイプであり、そしてあなたの顔がいつも（特に頬で）はっきりしているならば、それはおそらく理由です。私たちの顔に汚れがあったとしても、おそらく私たちの枕カバーに由来するので、頻繁に洗うことが重要です。あなたはあなたの顔が抜け出すことを望まないか、またはそれらのせいでひどくイライラすることを望まない. 10ダーティーネイル 庭いじりをしたり、あらゆる種類の肉体労働をしたりして一日を過ごしたことがある人なら誰でも、あなたの手がどれほど早く上のように見えるかを知っています。だからこそ、野外で仕事をする人の多くがネイルスクラバーを持っていて、ネイルが長い間汚れないようにしています。あなたの爪がこのように見えているなら、あなたは至急それについて何かをしなければなりません。見苦しく見えるだけでなく、本当に不健康です。あなたの爪の下に閉じ込められたすべての汚れやバクテリア、そしてあなたがあなたの手に触れた他のすべてのものについて考えてみてください。あなたの顔を含みます！あなたが完全に汚れている爪を揺り動かしているならば、だれもあなたの手を握りたくないでしょう。だから自分でネイルスクラバーを手に入れて、それらの悪い少年たちの世話をする！または、知らないうちに汚れの一部を食べ​​てしまうこともあります。. 9人がやって来ることを望まない あなたは人々がやってくるのを手に入れるのに苦労しますか？そして、彼らがやってくるとき、彼らはたいていそれほど長く留まることを望まず、彼らはいつも窓を開けて開けるよう求めますか？まあ、あなたかあなたの場所のどちらかはおそらくちょっと臭いです。床一面に敷設しなければならない洗濯物がたくさんありますか。それは部屋の中で悪臭を放つ最悪の犯罪者の一人です。そして、アパートに住んでいる人がそれほど頻繁にシャワーを浴びないのであれば、その体のムスクは家に浸透し始めます。あなたが最も清潔な人でない場合、人々が中に入るとき、彼らの鼻はそれらを非常に速く告げるでしょう、そしてたいていの人々はそのような誰かと付き合うことを望みません。あなたの場所とあなた自身を片付けて、それからあなたの仲間をくっつけて招待してください！彼らはずっと来て、そして滞在する可能性がはるかに高いです. 8病気になる あなたがマイナーな風邪と熱で頻繁に病気になっているならば、それは不完全な免疫システムを意味するかもしれません。しかし、それはおそらくあなたがあなたの手を十分に頻繁に洗わないことを意味し、そしてウイルスはただ待って横たわっていました。私たちの手は、私たちが基本的に世界中を移動するために使うものであり、ほとんどすべてのものとの最初の接触です。私たちはそれから私たちの顔に触れて食べます、そして私たちの手がきれいでないならば、その日に触れたものは何でも私たちの体の他の部分と接触するようになります。手の消毒剤に夢中になることも解決策ではありません。食事の前、洗面所の後、外出して帰宅するときには、手を洗うだけです。それは小さなことのように見えるかもしれませんが、それはあなたの手を決して洗わないことが一種の総体であるだけでなく、それはまたあなたの健康に危険となる可能性があります. 7多くの眼の感染症/かゆみを得る もしあなたが眼の感染症を起こしがちで、たくさんの刺激を受けて、それがなぜなのか疑問に思っているのであれば、あなた自身にこう尋ねてください。あなたが新しいマスカラを最後に買ったのはいつですか。これらの質問に対する答えが基本的に「私でさえ覚えていない」であるならば、まあ、総計。目は非常に敏感で、私たちの化粧や化粧道具にはたくさんのバクテリアが住んでいます。私たちの化粧道具を洗ったり掃除したりするのを忘れるのはとても簡単ですが、従うことに従うことは重要な衛生習慣です。また、その人の顔が本当にきれいであるかどうかわからないので、あなたはあなたの化粧を決して共有してはいけません。多くの人が自分たちはかなりきれいだと思っていて、物事を大体一緒にしていますが、このようなものはひび割れから落としてみましょう。それで、あなたは彼らが何に接触したのかを決して知りません。だから申し訳ありませんより安全である. 6人があなたの近くに立ってはいけません あなたが現れたとき、人々は悪名高いHomer Simpson gifのように作り、ゆっくりと背景に溶け込み、そしてあなたから離れて漂流しますか？あなたがそれがあなたの性格であることを心配し始める前に、やめてください！あなたが十分にシャワーを浴びていないのでそれはちょうどあなたがどこへ行ってもあなたに伴う臭いかもしれません。そして、香水やケルンに身を包むことで問題が解決されるとは思わないでください。それはちょうどそれを10倍にします、そして最も不快な匂いの1つは香水/ケルンと混合された体臭です。そのことの大きな代償はシャワーに代わるものではありません！そして、あなたがシャワーを浴びる必要があるというあなたの最良の指標は、人々があなたの隣にいることを望んでいる度合いに基づいています。だからあなた自身を支持しなさい、あなたが人々をあなたから追い払わないように定期的にシャワーを浴びる. 5人が常にあなたを買っている風呂関連製品 人々があなたに与える香りとお風呂に関連する贈り物のほとんどは関連していますか？さて、それが十分に明白ではない場合、それはあなたがあなたの個人的な衛生習慣に関してあなたがする必要があるいくつかの仕事を持っているという非常に大きな赤い旗です。多くの人があまりにも丁寧すぎて出てくることはできず、もっと頻繁にシャワーを浴びる必要があること、そしてあなたの衛生習慣の中にいくつかのいい匂いを組み入れる必要があることをあなたに言うことはできません。それで、彼らは受動的な積極的な方法をして、そしてあなたがより頻繁にシャワーを浴びせるようにするきっかけとなることを願ってあなたにたくさんそしてたくさんの製品を買う。そして消臭や香水をつけて！私たちのうちの何人かは私たちの生活の中で出てきてそれを言うのに十分鈍い人を持っていますが、現実はほとんどの人が決してしないだろうということです。とにかく、とにかく贈り物を得るために良い! 4人があなたの周りの衛生習慣について話しています あなたはあなたがあなたの友人と付き合うとき彼らはいつも彼らがシャワーを浴びる、彼らの髪を洗う、または彼らがどんな製品を使用するかについて話していることに気づいていましたか？そのトピックが始まったときに提供すべきものがあまりないように思えますか？さて、前の記事で述べたように、大多数の人間は積極的で積極的であり、単なるまっすぐではなく、彼らのメッセージを伝えるための微妙な方法を見つけます。彼らにとっては、正直過ぎることは少し納得がいかないことです。衛生学があなたの友人といつもそしてあなたの周りで話しているトピックであるならば、多分行間を試して読んでみてください。あなたの練習と彼らが話していることを比較して、あなたが近付いていないかどうかを確かめます。それがあなたを納得させるのに十分ではない場合は、もちろん、あなたは常にいくつかの直接的な証拠のために自分自身で臭いテストを実行することができます....