自分をリラックスさせる13の方法

最近の生活のペースはかなりおかしいです。あなたはフルタイムの仕事をしていますが、フルタイムの新しい定義は24時間365日、24時間体制の狂気を意味するようです。あなたは夜中にあなたのiPhoneであなたの仕事のEメールをチェックして、誰かがあなたを必要とする場合に備えてあなたのラップトップから決して遠くありません、週末でさえ。あなたは自分の皿の上にそんなにたくさん持っている、あなたが崇拝する人々と連絡を取り合うことはもちろんのこと、あなたは自家製の食事を食べるのにほとんど時間をかけることができない。それを簡単にして、そして実際に自分自身をリラックスさせることは、そのような奇妙で役に立たない概念のように思えます。リラックスはあなたが取ることができないそれらの病弱な日のためにそして十分に頻繁に起こらないビーチ休暇のために予約されているね？まあ、間違っています。時々体と心をリラックスさせないと、疲れたり、病気になったり、悪くなったりします。簡単ではありませんが可能です。ここにあなた自身をリラックスさせる13の方法があります.

13汗をかく

エクササイズは、非常に必要なダウンタイムを得るための素晴らしい方法です。ハーバード大学の賢いズボンによれば、それはリラクゼーションとして数え上げるようには思われないかもしれませんが、それはします。汗をかいたセッションの後のストレスが軽減され、それこそまさに医者が命じたものです。ランニング（またはジョギング、さらには長い散歩）に出かけたり、ダンスクラスに行ったり、BFFがいつも絶賛するトレーニングを試してみてください。あなたが終わった後にあなたは違いを感じるでしょう。それでも体操をするには足りない場合は、通常一晩中倒して向きを変えると、運動によって眠りにつくことができます。そしてより多くの睡眠はよりリラックスしたあなたを意味します.

12ヨガを忘れる

ヨガは通常、素晴らしい心身トレーニングと考えられています。女性はいたるところでストレスレベルの低下を自慢し、病気になることはないと主張し、基本的に自分たちが地球を歩くのが最も健康的な人々だと考えています。しかし、あなたがヨガを嫌うなら、それは全く問題ありません。あなたがそれが遅いか退屈であると感じるならば、あなたはあなた自身がヨガを試みることを強制する必要はありません。何かがあなたのためではないなら、それをしないでください。あなたが同じようにあなたをリラックスさせることができる何か他のことをするならば、あなたははるかに幸せになるでしょう。静かな空間に1日10分間座っていても重要です。オフィスのバスルームに隠れて、深呼吸をすることもできます。.

11カフェインをカットバック

Sobコーヒー、すみません、申し訳ありません。それは間違いなく私たちです。あなたは美味しいです。私たちが夜遅くに目を開けようと苦労しているとき、あなたは私たちに命を与え、そして私たちが最も退屈な仕事集会を乗り越えるのを助けます。しかし、コーヒーが多すぎると不安になる可能性があり、それは誰にとっても良くありません。あなたがあまりにも多くのジョーを飲みすぎると、日中または夜間にベッドの前で読書をしたり落ち着いたりしようとしているときに、本当にリラックスすることはできません。だからあなたのコーヒーの摂取量を見ればあなたはすぐにもっとリラックスした気分になるでしょう。プラス、あなたの財布はあなたがより高価ではないカボチャスパイスラテのために払っていることになるでしょうのであなたを愛します.

10テレビを見る

あなたがおかしくなる前に、それはあなたのテレビ習慣を完全に止めることについてではなく、少し減らすことについてです。テレビは、一言で言えば素晴らしいですが、それはあまりにも多くのことができます。特に眠りにつく前に、テンポの速いドラマチックなショーをジューシーなプロットで見るのであれば、視覚的および精神的な刺激が夜中に起きている可能性があります。毎晩1時間少ないテレビを見ることができれば、頭が枕に当たる前にゆっくり時間を過ごすことができます。たぶんあなたは、誰もが仕事で大好評を博しているそのベストセラーを読むことさえできます.

9週末を過ごす

非常に多くの人が最近働いているので週末を過ごすという考えは頭がおかしいようです。しかし、ダウンタイムは今まで以上に重要になっています。なぜなら、全員が常にすべてのシリンダーで回転しているからです。あなたが絶対に2日休みを取ることができないなら - 多分あなたはフリーランスであなた自身のビジネスを経営するか、または特に要求の厳しい仕事を持っている - そして少なくとも日曜日休みを取る。それはおそらくあなたを破産させないでしょう、そして誰もがこの休憩を必要とするので、あなたは罪悪感を感じる必要はありません。あなたは本当に違います。罪悪感はあなたが日曜日の午後オフから得るかもしれないどんな利益も台無しにするでしょう.

8もっと焼く

あなたは世界で最悪のパン屋になるかもしれません（しかし、そうではないかもしれません）、それでも週末の午後のベーキングにいくらかの健康上の利益を得るでしょう。一言で言えば、ベーキングは超リラックスです。バターと砂糖と小麦粉を測っている間、あなたはあなたの心の中で経験しているどんな問題でも働くことができます、そして、あなたの創造がオーブンから出てくる時までに溶液。あなたが自分自身に与えた時間だけであなたの心は解放されるので、あなたはいつもあなたを悩ませていることについて考えているわけではありません。.

7より健康的に

あなたはジャンクフードが食べるべき最高の食べ物ではないことを知っています、そしてもう一つの理由があります：それはあなたがかなり不安にさせることができます。残念ながら、それは一種の鶏と卵の状況です。あなたが気分が悪い時はジャンクフードを食べますが、ジャンクフードを食べた時は気分が悪いです。どうして？専門家によると、それは加工食品/食材です。果物、野菜、たんぱく質、お得な炭水化物（白パンとパスタは忘れましょう）を食べる習慣があるのなら、それはあなたにとって2番目の自然になるでしょう。その時.

6お楽しみください

いいえ、仕事用ではありません。あなたは一日中そして一晩中あなたの受信箱に常に現れている報告、記事、エッセイ、そしてそれらの無限の電子メールを読みます。それでは、楽しみに読んでみましょう。あなたが幸せになるものを消費することに集中すれば、すぐにリラックスのラッシュを感じるでしょう。それは、ロマンス小説、誰もが今ソーシャルメディアで取りつかれているスリラー、女性誌などかもしれません。目標は、あなたの悩みを忘れて、その怖い月曜日の朝の会議を忘れてただ読むことです。とにかく、あなたは全く別の世界へと運ばれるでしょう。.

5あなたの通勤を楽しむ

あなたは何らかの方法で仕事をしなければなりません。たぶんあなたは毎週の朝と夕方の交通を運転して呪います。たぶんあなたは歩いていて、そこからずっと体調を崩しているか、あるいは狂った混雑した地下鉄を勇気づけているかについてうめき声を上げています。しかし、あなたはオフィスに戻り、また家に帰ります、あなたはもっとあなたの通勤を楽しむ必要があるか、あなたは決してリラックスすることはないでしょう。ストレスの多い通勤は、ストレスの多い昼夜を意味します。ありがたいことに、たくさんの選択肢があります。あなたのお気に入りの歌手の新しいアルバムを聴いたり、あなたの親友が中毒になっていることをPodcastで確認したり、あるいはあなたのお母さんや友達に電話することさえできます。彼らがそれらを上げるのではなく実際にあなたのストレスレベルを下げることができることを確認してください.

4苦情が少ない

あなたの新年の抱負は、泣き言を言ったり文句を言ったりするのをやめて、人生のささいなことをもっと感謝し始めるようになりましたか？たぶんそれはちょっと安っぽくてつまらないからではないでしょう。しかし、正直なところ、常に不満を言う習慣から抜け出すことは、あなたのストレスレベルにとって良いことです。そして、それはあなたと定期的に対処しなければならないすべての人にとっても良いことです。問題は、あなたが不平を言うとき、あなたはただイライラして自分自身を混乱させているということです。それはリラックスする方法ではありません。もちろん、そうすると考えるのは現実的ではありません。 決して 文句を言う。しかし、多分一日一回か二回だけ文句を言う。やってみなよ。あなたはそれをすることができます.

3あなたのリラックスを計画する

確かに、それはあなたがリラックスする必要があるときに実際に時間を計画するように見えるかもしれません目的を破ります。あなたが強調した時間を多く費やしているので、それは良い考えです、あなたが本当にあなたがチルアウトしようとしている唯一の方法はあなたがあなたのカレンダーにそれを置くならばです。それでは先に行き、火曜日の午後6時にそのことを決めてください。あなたは良いロマンチックなコメディーであなたのソファの上で夕食を食べるつもりです、または正午の木曜日はあなたがブロックを歩き回ってあなたのフェイヴアルバムを聴くためにあなた自身に1時間の昼食を与えています。あなたはそれに値する.

2コメディーだけを見る

誰もが最近の殺人や暴力についてのショーにはまっています、そしてそれが過ぎ去る毎日のように、新しい集団的強迫観念があります。時々これらの暗いテレビ番組はあなたを憂うつにし、ひどくあなたをやけどさせます。あなたが通常よりもストレスを感じているなら、あなたはコメディーを見るだけであるべきです。 Judd Apatowの映画を見てみてください（いつも笑うにはいいですが）。 サインフェルド または お友達. もっとリラックスする最も簡単な方法は笑うことです。あなたがホラー映画やアクションフリックを愛するとしても、あなたがすでにかなり寒いと感じているときのためにそれらを保存してください。あなたの血圧はあなたに感謝します.

1努力する

何日か前から興奮しているので、実際にはベッドから飛び出すことができますが、他の日にはほとんどベッドから出ることができません。あなたが非常に疲れきっているとき、あなたはもっとリラックスして幸せに感じるために努力をしなければなりません、なぜならそれは魔法のように起こらないだろうから（それがしたとしてもとても素晴らしいでしょう）。もっと微笑んで、あなたのそばに座っているその同僚とチャットして、面白いYouTubeビデオを見てください。人生で持っている価値があるものはいくらかの努力を要します、そしてそれをより少なく強調するポイントにすることは間違いなくそれに価値があります.