怒っていることをやめて自分の心を解放し、自分を傷つけないようにする方法

あなたはいつも怒りやすいですか、それともいつもいらいらしますか？怒りを止める方法を学ぶのは簡単ではありませんが、もしそうしなければ、すぐにあなたを怒らせることができます。.

私たちはみんな私たちの生活の中で怒っていました。全体的な性格特性として、ある人々は他の人々よりも怒っていると思います。手放すことを許す人もいれば許さない人もいます。怒るのをやめる方法を疑問に思うならば、あなたはあなたが揺れているように見えることができないいくつかの深刻なけがをしている可能性があります.

怒りは、あなたが抱く最も役に立たないそして破壊的な感情の一つです。しかし、ほとんど愛のように、あなたがそれをコントロールすることができない時があります。人間の基本的な感情は、やめるのは難しいですが、やめる方法があります。あなたが未解決の怒りを持っているなら、あなたが手放すことができないようであれば、それはそれが単なる怒り以上のものである可能性が高いです。.

怒りを止める方法

誰かがあなたを怒らせるとき、それは通常あなたが誰かが言うかすることによってけがをするためです。問題はあなただけが怪我を手放すことができるということです。あなたはあなたの背中に岩のようにそれを持ち歩くことを選択します。そして、たぶん、あなたはそれが痛い唯一の人です.

他の誰かに怒っていてもまったく影響を与えないことを認めるのに、私は何年もかかりました。それはあなたを傷つけるだけなのです。怒っていることを止める方法をそんなに学ぶのはそんなに多くの理由です.

＃1許しなさい. 許すと言うことがあります。深く、私たちはしません。私たちがしていることは、それらのことを私たちの兵器庫に入れて、感情を抱かせることです。.

怒りを止める方法を知りたいのなら、本当に許して忘れてください。 「私はあなたを許しますが、決して忘れません」というその古いフレーズは現実的ではありません。あなたを傷つけるものは何でも忘れてください。許すことを選択し、二度とそれを考えたり二度と再訪しないでください.

＃2共感をしてみる. 誰かがあなたを傷つけて怒っているなら、あなた自身の悪魔の支持者になってみてください。時々私達は誰かがそれを持っていなかったときに意図を誰かに帰したり、それが全くなかったときに何かが悪意を持って行われたと考えます.

他の人の靴に身を入れて、なぜ彼らが言ったことを言ったのか、あるいは物事が彼らのやり方にそぐうことを意味していないと考えるのなら、怒るのをやめるのはかなり簡単です。それが意図的なものであり、それが単なる事故であると感じた場合は、事故に怒ることはできません。彼らはただ起こる.

＃3あなたを傷つけた人を残念に思う. あなたを傷つけたろくでなしをごめんなさい。結局、彼らは卑劣で醜くてそのように永遠にいることを愛する人です。誰かがあなたを傷つけるために何かをして、彼らはただのいい人ではない場合、彼らが他の誰かをより悪い気分にさせることによって彼らが気分を悪くするほど不幸または不安であるという事実を残念に思う.

彼らの心の中にあなたが持っているような優しさを持っていないので、彼らの貧しい尻をかわいそう.

＃4あなた以外の誰かを傷つけるものではないことを認識. あなたが怒りの感情を抱くとき、それは文字通りあなたを身体的に傷つけます。あなたの顎を噛み締め、あなたが眠っている間にあなたの筋肉を引き締め、あるいはただそれを持ち歩くことはあなたの健康に負担をかけます.

そして、どう思いますか？あなたが怒っている人はおそらく知りません。彼らが謝罪していないならば、彼らは間違いなく気にしません。だから、あなたが怒り続けるのであれば、あなたは彼らに何度も何度もあなたを傷つけさせます。だから、あなたは失います。彼らはスコットフリーで立ち去ります.

＃5怒りを理解することはエネルギーの無駄です. 怒りは非常に強力な感情です。それは文字通りあなたから命を吸います。怒ったり、状況に反したり、自分の煮込みにこもったりして、時間を無駄にしてしまった場合は、そのエネルギーをより良いものにする方法を考えてください。.

＃6超深呼吸をする. 何人かの人々にとって、怒り​​は頻繁にそして激しく起こります。未チェックのままにしておくと、あなたがそれをコントロールできないときに結果になります。.

科学的な研究は、怒って深く呼吸することが、交感神経*の飛行または闘争*から、穏やかでリラックスした状態である副交感神経系へ行くのを助けることを証明します。あなたが長期的な怒りの問題を抱えているならば、彼らがポップアップしたときに、深呼吸をしてください。あなたは怒りの多くがすぐに消散することがわかります.

＃7催眠療法をしてみる. 怒りの問題を抱える人たちにとっては、催眠術は落ち着いて手放すことへの道です。あなたのスマートフォンのおかげで、あなたはあなたが昔のように約束をする必要はありません。.

単にアンチ怒り催眠プログラムをダウンロードして、あなたのイヤホンを入れて、そしてあなたの潜在意識があなたの意識した状態でそれを戦わせてください。ほとんどの場合、潜在意識が勝ちます.

＃8怒っている人に立ち向かう. 時々私達は私達が聞かれなかったように私達が私達を傷つけた人に直面することを決して得なかったように私達が感じるので怒りを握る。代わりに、彼らは聖歌隊に直面せずに立ち去った。.

あなたが望んだことを言い表すことができなかったためにあなたが残余の怒りを持っているならば、それを出してください。誰かに手紙を書くか、あなたが言う必要があることを言うために彼らが向かい合って直面する.

それが出て放送されると、チャンスはあなたがもうそれを抱くことはありません素晴らしいです。誰が知っている、あなたも謝罪を受けるかもしれません。そうでなければ、少なくともあなたは最後の言葉を得て、それらに責任を負わせました.

＃9それが彼らの損失であるという態度を取る. 誰かがあなたを傷つけ、あなたがそれに腹を立てている場合は、立ち去ってください。もうあなたの生活の中でそれらを持っていないことを選択してください。私たちは親切にする義務があると感じるので、多くの場合、私たちは同じ人々に何度も何度も私たちを傷つけさせています.

あなたが持っている唯一の義務はあなた自身にある、それであなたが怒りを乗り越えることができないならば、離れて歩き、それが彼らの損失であることを理解しなさい。彼らはあなたにとってとても破壊的な行動を止めることができませんでした.

＃10復讐を手放す. 私たちが怒っているとき、私たちは怒っている人に戻るためのあらゆる方法を考えます。あなたが怒っているのをやめたいのなら、それらを傷つける方法について考えるのをやめてください。座ったり煮込んだりしてもけがをすることはありません。正面と中央に置いておくだけです。彼らがしたことについての考えが思い浮かぶとき、それを避けてください.

怒っていることは、強くて強力な感情です。あなたが十分に怒っていてそれがあなたの中に住むのを許すなら、それは文字通りあなたを病気にします。怒りを乗り越える唯一の方法は、それを外に出すか手放すことです。あなたはそれを握り続け、それを理解し、復讐し、あるいは自分でそれを取ることはできません。.

あなたが手放すこと、許すこと、そして忘れることができれば、あなたは平和を見つけることができます。あなたがあなたと一緒に持ち歩くどんな荷物でも、そこに置く人はあなたについてさえ考えていないということを間違えないでください.

あなたの傷害と怒りの感情によって傷つく唯一の人はあなたです。だから、それを手放して怒りを止める方法を学びましょう。何が行われているので、それで行われます.