あなたを引き下げる否定的な考えを持つのをやめる方法

あなたがいつもあなた自身を否定しているというあなた自身の否定的な考えで重荷を負っているならば、あなたはそれらを取り除くためにいくらかの助けを必要とするかもしれません。これがあなたのやり方です.

私たちは皆否定的な考えを持っています。この世界には、常に100％前向きな考えを持つ人はいません。彼らはあなたがどのように見えるかについての悪い考えからだれもあなたを好きではないということについての恐ろしい考えまで何でもありえます.

今、これらの思考は、通常、ドラマ化されています。彼らは状況を正確に描写していません、そしてそれが彼らが通常あなたを引きずっている理由です。あなたは機嫌が悪くなり、自分を他の人から切り離し、時にはあなたが今まで懸命に働いていたことを何でもあきらめさえします。しかし、良いニュースは、それが永遠にそのようになる必要はないということです。.

なぜ私たち自身の否定的な考えが私たちを最も傷つけたのか

奇妙なことに、私たちが他の誰かが私たちについてこれらのことのいくつかを言うのを聞いたならば、私たちは私たちの目を転がしたり、それらを気にしないことさえあるかもしれません。しかし、私たち自身の考えが私たち自身について恐ろしいことを言い始めるとき、私たちはそれを個人的にそれを取ります、そしてそれは私たちにはるかに影響を与えます.

その理由は、私たち自身の心がそのような悪いことを考えているとき、他の誰かが私たちにそれを言った場合よりも私たちに衝撃を与えるからです。私たちの多くは他の人が悪いことを言うかもしれないことを知っています、しかしあなたが他の人が考えることを気にかけ過ぎて成長したならば、それはあなたを悩ませません。しかし、あなたはあなたがあなた自身について考えるものを気にしています、そしてそれはそれがそんなに痛い理由です.

あなたを引きずっている否定的な考えが繰り返し起こるのを止める方法

私たちの頭脳は時々私たちについて悪いことを考えるろくでなしかもしれませんが、それらはそれらの考えを考えるのをやめるように自分自身を訓練するのも奇跡的です。あなたは実際に定期的に前向きに考えることにあなたの脳をだますことができます.

あなたの人生を混乱させている否定的な考えがあるなら、あなたは彼らがあなたを引きずり込む前にそれらについて何かをしなければなりません。これはどのようにあなたがあなたの脳を再訓練し、それらがポップアップした2番目のそれらの否定的な考えを止めることができるかです.

＃1気を散らす. 否定的な考えから気をそらす必要があります。たぶん退屈していたり​​、ただ座って忙しい仕事をする時間があれば、おそらくあなたの脳は毎分100マイル進んでいます。あなたが否定的な思想家であれば、それは危険になる可能性があります.

たとえば、本当に悪いことを考えているのなら、本棚の本を数えたり、音楽をオンにしたり、歌ったり言葉を口にしたりして気を散らせてください。あなたは合理的に考えることに戻ることができるようにこれらは否定的な考えを脇に投げるのを助けるでしょう.

＃2すべての否定に対して3つの肯定的なことを考える. これは、否定的な考えのバランスを取り、それらを肯定的なものに置き換えるためにもできることです。これは通常、自分のことを気にしていないときに最も効果的ですが、否定的な考えでうまくいく可能性があります。.

たとえば、自分自身について悪いことを考え始めたときは、1つの否定的な考えごとに、自分自身について3つの良いことを考えるように強いなければなりません。だから、あなたが精神的にあなたの肌が吸うと言うなら、あなたはあなたがあなたがどのように見えるかについてあなたが本当に好きな3つのことを言うことでその考えと戦うことができます.

＃3否定的な人々を取り除く. 否定的な人々は、近くにいる人全員を倒す傾向があります。これらは自分の否定的な考えを言葉で表現する人々です、そして、彼ら自身を聞くことによって、あなたはそれから否定的なことについて考え始めます.

このような人々の周りにいるほど、あなたは彼らのように考えることを始めます。ですから、特定の人々があなたをやめさせ、否定的に考えさせるようになったことに気付いたのであれば、それらを取り除き、あなたの人生からそれらを切り取る時が来ました.

＃4書き留めて捨てる. これは心理的な方法であり、そうした否定的な考えを「捨てる」ようなものです。あなたと一緒に少しメモ帳を保管し、そしてあなたが何かについて悪い考えを持っているときはいつでも、それが何であるかを書き留め、紙を切り取って、それを捨てる.

これはあなたの心が情報を処理するのを助けることができます、そしてあなたが視覚的にそれが捨てられているのを見るとき、あなたの脳の種類は思考で同じことをします。それはそれを捨て、とりあえずそれを取り除きます.

＃5明るい面を見る. どんな状況や考えにも常に明るい面があります。何かが私たちのやり方や私たちがそれを期待したやり方で行かなかったとき、私たちの心はそれについて否定的なことでいっぱいになることができます - そしてそれは本当に有害です。.

否定的に考えるのではなく、明るい面を見るように強制します。 「はい、これは残念ですが…」と自分に言って、それからあなたの否定的な考えの真っ只中に肯定的なものを見つけなさい。ほんの少しの積極性でさえ、あなたはそれらの否定的な考えを取り除くのを助けることができます.

＃6ウォームアップ. 文字通り！これは科学的に本当にうまくいくことが証明されています。ネガティブになっているような気がしたら、何らかの方法で体を温めてください。お茶を飲んだり、熱いシャワーを浴びたり、毛布をあなたの上に置いたり.

調査によると、これを行う人は、寒い人よりも否定的な考えがはるかに少ないと報告しています。あなたがいる温度はあなたの思考プロセスへのリンクがあります。だから、あなたが暖かいほど、あなたはよりポジティブになります.

＃7「読むことを気にする」のを止めて、代わりにありそうな言い訳を考え出す. これは私達の多くがすることです。私たちが本当に欲しい人からそのテキストを取り戻さないとき、私たちはしばしば「まあ、彼らは私を好きではない」または「彼らはいらいらしている、そしてそれが彼らが反応しない理由」と考える。

状況についてのこれらの否定的な考えの代わりに、論理的な説明について考えてください。多分彼らは仕事で忙しいです。多分彼らはシャワーを浴びている。多分彼らはジムにいます。これらすべてはあなたの否定的な考えよりもありそうで合理的です。.  

＃8善を担う. 私たちの多くは私たちの失敗に焦点を当て、彼らについて自分自身を打ち負かしました。しかし、それから私たちは良いことをするために自分自身を背中に軽くたたくことは決してありません.

あなたがいつも前向きに考えていて、それを認めないのであれば、それはあなたが悪いことをさらに悪化させるように見えます。そしてこれはあなたの全頭脳を否定的な状態に引きずります.

＃9笑顔. あなたの脳について面白いことはそれがだまされることができるということです。たとえあなたがひどい気分になっていても、あなたは実際に笑顔であなた自身を幸せにすることができます。あなたの心があなたが笑っていると感じるとき、それは一種のそれ自体に、「まあ、私は笑っているので幸せでなければならない」と言い、それはあなたの心のすべての積極性をオンにし、それはあなたを幸せにする.

＃10リラックスできる何かをする. 私たちの多くは今日の社会ではあまりにも強調されすぎています。それがまさにこの日と年齢の人生です。ストレスは私達を生きて食べさせ、私達に排水され否定的に感じさせる.

否定的な考えを取り除くためにあなたがするべき最もよいことは規則的に何かリラックスすることである。あなたがどういうわけかそのストレスから抜け出していることを確認してください。ジムに行ったり、本を読んだり、グラスワインを飲んだり、入浴したりするのであれば問題ありません。リラックスしている限り、あなたはそれらの否定的な考えを取り除きます。.

他の人よりも否定的な考えを持つ傾向がある人もいます。あなたがそれらの人々のうちの1人であり、あなたがより積極的になりたいのであれば、これはあなたがそうすることができる方法です.