より平和のための11の戦略をくつがえす方法

ひっくり返すことは通常不安から来、悪い気持ちを思い起こさせます。これらの11の戦略を試して、現実に戻ってあなたが考え直すのを止めるのを助けてください。.

特に女性にとって、アイドルな脳は悪魔の遊び場です。あなたが私のような人なら、いつでもあなたはあなたの夫と子供たちを心配しています、彼女がそのコメントを書いたときあなたの義母が何を言っているのか疑問に思いました。すべて同時にコーヒーメーカー。どのようにしてそれをすべて思い直すのをやめますか?

絶え間ないオーバーシンカーは、何かを考えすぎて、ほくろから山を作ります。私の友人や夫との間にある議論の多くは、単純な瞬間を取ってそれを拡大し、それを分解して検討し、それをひっくり返すことで私を中心に展開しています。.

時間とエネルギーを無駄にしているので、女性がストレスを感じ、疲れ果て、気を散らすことが多いのは当然のことです。その灰白質に十分なスペースがない、遅かれ早かれ何かが与えなければならない。毎回ドラマを作るのではなく、これらの戦略を試して、問題にならない可能性があり、単に過度のストレスを引き起こしていることをやめさせないでください。.

転覆を阻止するための11の戦略

あなたの生活の中で物事についての思いつきを止めるためにこれらのトップ11の戦略を試してみてください。あなたがそうするとき、あなたはいくらかの平和を見つけて、あなた自身から休みます.

＃1過去に過去を残す. よく考え直すことは、以前の状況を乗り越えることをしばしば含みます。何度も繰り返してそれらを再生し、あなたは存在していたあらゆる情報を疑問視します。タイムマシンのようなものはありませんので、一つになろうとするのはやめてください。それが過去に起こったのであれば、それをそこに残すことが最善です。.

誰かがあなたがした、あるいは言ったことに問題があるなら、それは彼らの問題です。彼らはあなたにそれを持ってくるか、それを手放すかのどちらかを選択できます。あなたが彼らから何も聞いていないのであれば、チャンスはあなたがあなたの頭の中でそれのほとんどを想像していることは良いです.

＃2誰も心配していないようだという事実を考えてみましょう. worrierとnon-worrierには違いがあります。心配しているのは、常に機動力がある人です。一見したところ落ち着くことはなく、ただ心を落ち着かせることはできません。自分の生活の中で、何も考えずに二度と考えることのないような状況から立ち去る人々のようになるように自分自身を納得させるようにしてください。彼らがすることができて、彼らがすることを言うことができるならば、なぜあなたはあなたが同じ権利を持っていないと思いますか?

気にするように見える唯一の人であることによってあなた自身を殴打することを止めなさい。関係ないので気にしない.

＃3他人で頭をいっぱいに 「もの」 あなたがあなたの手にあまりにも多くの空白の時間があるとき、それはあなたの健康に危険となる可能性があります。一人で多くの時間を過ごすことはあなたの人生のあらゆる面を過大評価することを可能にします。考えるのに十分な時間がほとんどないときの生活の中での時間について考えてください。?

記入するスペースがあることがわかったら、記入してください。それが趣味を味わうことを意味するか、友人を呼ぶことを意味するかどうか、重要なのは、ここと今のところ何の変化もしない何かを反芻することからあなた自身をそらすことです。.

＃4最悪のシナリオを考える. よく考えなくても心配することはほとんどありません。自分がした、または言ったことをひっくり返している場合は、それをひっくり返して最後まで考えてみましょう。.

それが本物であり、あなたが気分を悪くしたり何か悪いことをしたりしたとしたら、それによって起こり得る最悪のことは何ですか？あなたが可能な最悪の結末を考えるとき、それはもうそれほど不吉ではないようです。たとえあなたが正しいとしても、あなたがしたことが恐ろしいことであっても、その結果はあなたが期待するほど悪くなることはあり得ません。それを大局的に考えることで、たとえあなたが自分自身をひっくり返すのをやめさせることができなくても、少なくともあなたはすべてが失われていないことを理解することができます.

＃5バウンスする友達を探す. あなたがひっくり返っているときに自分が大声で話すのを聞いたことがありますか？それがあなたの口から出たとき、それは文字通りとても未熟で、愚かで、そして不安に聞こえます。恥ずかしい.

あなたがあなたが聞きたいものの代わりにあなたが聞く必要があるものをあなたに話すためにあなたが信頼できる友人に行きなさい、そしてそれらをあなたの響板にしなさい。たぶん、あなたはあなたが会話に2分を入れないでしょう、あなたがあなたが狂っていて、全部をあきらめているのをあなたが認める前に.

＃6ただ停止するように自分に言う. ひっくり返ることは悪い習慣のようです。我々はそれをやっていることさえ認識していません。時々、物事について考えたり心配したりするのをやめるには、意識的な努力が必要です。思考があなたの頭の中に入ってきたら、ただ文字通り自分自身にノーと言うことによってそれらをそこで止めなさい。 2歳の人と話すのと同じように、脳のチャンネルで話題を切り替えます。あなたは私たちが悪い習慣からどれほど早く自分自身を話すかに驚かれるでしょう.

＃7自分で休憩をとることを学ぶ. よく考えすぎる人は完璧主義者や非常に敏感な人です。自分自身をとても簡単に傷つけるので、人生の彼らの目標は完璧であること、そして誰かのつま先を踏まないこと、あるいは誰かを怒らせるか怒らせるために何かをすることではありません.

ひっくり返さないための秘訣は、あなたの人間性を認識して自分に休憩を与えることです。あなたがめちゃくちゃにする、あなたが愚かなコメントをする、またはあなたが意味していない悪い顔をする時が常にあるだろうが、それらはすべて人であることのすべての部分である.

あなたはそれ以上自分自身を打ち負かすことはできません。それはそれをそれ以上良くするわけではありません、それはあなたを緊張させるだけです。あなたが物事をひっくり返し続けるなら、あなたはたぶんずっと緊張していて、周りにいるのが難しい人である、それはあなたが最初にひっくり返ることになっている全体の理由を否定します.

＃8ただそれに取り組む. あなたが何かをひっくり返していて、それが善のためにあなたの中で燃え尽きているならば、ただそれを繰り返し出してください。あなたの義理の姉がそれを座っていて過度に分析しているのではなく、あなたの服について彼女のコメントが何を意味しているのか疑問に思ったら、単に電話を取ってそれを片付ける.

状況に直面して、2週間かけて考えるのではなく、過去からの状況についてあなたが結論を出したことのほとんどは、自分ができないものにすることができないことによって生じていることがわかります。あなたが誰かが何を意味するのか、またはなぜ彼らが何かをしたのか疑問に思っているならば、単に彼らに尋ねてください.

＃9過去の経験やパターンについて考える. 過去2年間を経て、あなたが何かを追い越して結論を​​出した回数について考えてください。.

実際にはあり得なかった状況を覆い隠してシナリオを作成したことが多々あり、それらをリアルタイムで無駄にしています。学ぶための最善の方法はあなた自身の経験を通してです、そしてあなたがあなたの人生の中で問題を引き起こしているひっくり返る行動のパターンを見るならば、あなたはサイクルを止める必要があります.

私は友達が怒っていると思う傾向があります。彼らが私に電話をかけなかったり、電話をかけ直したりしないときは、私が彼らに話したことすべてを知っている人たち、誕生日を忘れたか、記念日に電話をかけるべきか私はストーカーです。または、電話を取って電話をかけ直すのに時間がかかることはできないということにはっきりと腹が立つだけです。.

みんなが暑くて気になる日がないうちに電話が鳴り、友達がいます。通常、謝罪して言って、人生が制御不能になったことを残念に思う、そして彼女は電話をすることを意味したが、ただそれを回避していた。それまでの間、私は必要ではない感情の範囲を経験しました。そして、私が何か他のもののために貯めていたかもしれない精神的エネルギーの全部.

＃10自分を大切にする. 自分がいい人で、自分の心の中で正しいことをしていることを知っていれば、物事をひっくり返したり心配する必要はありません。転覆の中心にあるのは、通常、あなたが誰であるか、またはあなたがしてきたことについての不安です。例えば、私が義理の母親と非常に困った関係にある場合、彼女と会話をするたびに、私は降りて「まあ、それは一体何を意味するのか」と思います。

私は彼女が誰かから私が厄介なことを言っているのか、子供たちが何かをしたのか、あるいは私が何かをしたのかと聞いたのかどうかを振り返る。それは私自身の参照の枠組みであり、私が彼女を怒らせるために何かをしたというリフトがあるような気がします。彼女のことを口にしないで、話し合うのをやめれば、彼女にできることは何もないし、私を傷つけるように言うこともできないことがわかります。.

自分の行動や行動に問題がなければ、他に何が起こっているのかあまり心配する必要はありません。.

＃11本当に重要なことを考えてみる. 時々、人生に圧倒されたり、憂鬱になったり、ただ幸せではないが、それについて何をすべきかわからないように気をそらすように私たちをひっくり返すことがあります。.

本当に大切なこと、難しいことに集中するのではなく、私たちは生活の中でこれらの気を散らすものすべてを見つけるので、真実や本当に重要なことを認識する必要はありません。.

食料雑貨品店の女の子が、あなたが失礼だと思ったら、次にひっくり返すときは、あなたの娘を抱きしめてください。あなたのエネルギーと時間のほんの一瞬を彼女に費やすことによってあなたが引き出す笑顔は、本当にあなたの世界や幸福とは関係のないものに対してあなたが持っているあらゆる誤った懸念を圧倒します.

重要ではないものを覆い隠し、自分をより良くし、本当に重要な人々と時間を過ごし、最高のあなたであることができるようにするためにあなたが使うすべての時間とエネルギーを使ってください。すぐにあなたはそれだけであるすべての周辺機器のノイズについての心配をやめるでしょう、ノイズ.