ポストパーティーの不安厄介な後悔の朝後の不安

今ではおそらく二日酔いを打つ方法を知っていますが、あなたは二日酔いに対処する方法を知っていますか？あなたが知っている、私たち全員が直面しているそのポストパーティーの不安.

パーティーの夜の後に起きることはしばしば吐き気と頭痛を伴います。あなたが後悔、不安、さらにはパラノイアの感覚を経験したときしかし、それと一緒にポストパーティーの不安、来ることができます.

あなたの記憶が今少し霧になっている前にあなたが何を言ったか前夜にしたかについて心配することは多くの人々にとって本当の恐れです。あなたはあなたの元に電話しましたか？攻撃的なものをオンラインで投稿しましたか？あなたの友人グループとは全く不適切な秘密を共有しましたか？?

私たちはみんな野生の夜の後にこのバージョンのいくつかに直面していますが、どのようにあなたはその恐れなしで楽しんでもらえるのでしょう?

ポストパーティー不安とは?

まず第一に、ポストパーティーの不安は何ですか？最初は、外出して社交をした後に疲れを感じていると思うかもしれませんが、実際には、パーティーが終わった後に始まるのは恐怖と恐怖です.

アルコールを摂取すると、体を緩めて警戒を怠るような気分になります。しかし、翌朝アルコールがあなたのシステムを離れるとき、あなたは気分が悪くなるだけでなく、その状態になっている間にあなたがしたかもしれないことを強く恐​​れています。.

そしてこの気持ちはますます一般的になっています。実際、最近では多くの人がアルコールの摂取量を減らしたり、パーティーを早めにしたり、あるいはまったく外出するのを避けたりしています。.

なぜ酔いが起こるのですか?

あなたが前の夜を覚えていないことができるとき、あなたはあなたがあなた自身をばかにしたことに神経質に感じるだろうことは理にかなっています。あなたがすでに不安になりやすいのであれば、アルコールが与える落ち着きはその後不安を強めます.

それについて考えてください。あなたは金曜日の夜にパーティーに行きたいと思っています。しかし、あなたは行って酒を飲みます。あなたは気分がよく、社交的になりやすく、そして楽しい時間を過ごすことができます。だからあなたはもう少し飲み物を持っている。しかし、その夜の気分が落ち着くほど、その不安は翌日に戻ってきたり、週末の残りの時間帯にまで及んできます。.

不安に対処している人にとっては、その気持ちが戻ってくるだけでなく、あなたがしたことやあなたが限界に達していなかったときに何が起こったのかについてノンストップで心配します。.

それが跳ね返ってくる不安と考えてください。あなたはアルコールでそれを鎮めました。今、それはあなたが来ることについて心配するだけでなく、すでに起こったことについても不安にさせるために全力を撃退します.

ポストパーティーの不安にどう対処するか 

翌朝この麻痺する恐怖感なしに出かけて楽しむことができることは、私たち全員が達成したいものです。しかし、どのようにあなたは他なしで1つをすることができます?

＃1あなたの飲酒を監視するよう友人に依頼する. 迷信に対処するための最良の方法は、それをすべて一緒に防ぐことです。しかし、楽しい時間を過ごしている間は、明日の気持ちを考えることはできません。.

あなたが迷惑を予想するならば、あなたが外出しようとしている信頼できる友人に手を差し伸べてください。あなたがどれくらい飲んでいたかを見るように彼らに依頼してください。その後、後悔する可能性があることをする前に、あなたを遮断してください。. 

＃2あなたのパーティー前の神経を落ち着かせるために何か他のことを試みなさい. あなたは今夜のパーティーであなたの元に遭遇するだろうあなたは緊張ですか？それとも、あなたは社会的不安を感じていますか？まあ、それらのジッタを落ち着かせるために飲み物をつかむ代わりに、何か他のものを試してください.

カモミールティーを飲んだり、ヨガの前にヨガをすることもできます。車から降りる前に、携帯電話で落ち着いた曲を聴くことさえできます。その上、あなたに楽しい時間を与えるか、あなたの神経を落ち着かせるためにアルコールに目を向けることは、不可逆的な問題を引き起こすための良い方法です。. 

＃3より多くの酒を飲まずにおいしさを静める. あなたは不安を抱いています。だからあなたはそれを止めるために飲みます。あなたはそんなに飲んだのでしかし、その後、あなたは不安で次の日目を覚ます。それは悪循環になり、本当の飲酒問題につながる可能性があります.

外出中に1〜2杯飲みたい場合は、問題ありません。あなたの限界を知っているだけです。最後にポストパーティーの不安を感じたときに5〜6杯の飲み物を飲んでいた場合は、次回街に出るときには必ずそれを下回る値に保ってください。.

＃4外出する前にあなたの携帯電話から特定のアプリをブロックする. あなたのポストパーティーの不安が主にあなたがテキストを送ったかもしれないもの、あなたが電話をかけたかもしれないもの、またはあなたが投稿したかもしれないものに関連しているなら.

これを手助けするアプリはたくさんあります。または、電話機を機内モードにすることもできます。または、WiFiを使用しているときにのみソーシャルメディアアプリが機能するように設定します。必要であれば、あなたはあなたの携帯電話を信頼できる友人に引き渡すことさえできます。.

＃5飲まずに楽しむことを学ぶ. これは多くの人にとって難しいことです。 5年間で一杯のアルコールを飲まなかった人として、私はそれが可能であるだけでなくあなたがアルコールなしで楽しんでいることをさらにあなたに言うことができます。私は私がおばあちゃんのように聞こえるのを知っている、しかし私を聞きなさい.

飲まずに楽しんでいると、その瞬間を楽しむことができます。それはあなたが思い出を持つことができます。それはあなたが自分自身を当惑させることを恐れずに気楽になることを可能にします.

＃6定期的な二日酔い対策を使用する. 不安は単なる不安ではありません。通常、二日酔いの側面も含まれています。身体的側面を治癒することが最初のステップです。あなたのクラッシュへのテキストのフォールアウトやあなたの上司への電子メールの吹き出しに対処する前に、気分を良くしてください.

シャワーを浴びる、多量の水を飲む、スムージーを作る、または生卵とホットソースの混合物を下ろす。あなたのために働くものは何でも、それをしなさい。そこから、あなたが前夜にしたかもしれないしそうでないかもしれないものは何でもトラブルシューティングする方法に焦点を合わせなさい.

＃7瞑想. これは、産後の不安の前後に使用できます。健康的なヘッドスペースに入るために外出する前に瞑想してください。このようにあなたはますます欲しくなくてもビールやワインを楽しむことができます.

あるいは、それが遅すぎる場合は、起き上がって瞑想して、入ってくる記憶やその欠如に静かに向き合うことができます。.

＃8エクササイズ. 分かった分かった。運動は吸います。しかし、それはあなたを元気づけることが証明されています。私はあなたがジムに参加するか、走るために行く必要があると言っているのではありません。しかし、新鮮な空気のために外に出て、午前中のコーヒーを飲みながらゆっくり散歩するのも、対処するのに良い方法です。.

外にいることがあなたの心をきれいにするために何ができるかは素晴らしいです。あなたが昨夜からこれについて心配する何かを持っていたとしても、あなたはより多くの優雅さでそれに対処するのを助けるでしょう.

＃9水と食物との対抗アルコール. パーティーの時間中、たくさんの水を飲んでいることを確認してください。一杯の水で各飲み物のバランスを取り、夜に出る前に食べていることを確認した場合、あなたの体は朝のように激しく脱水されることはありません.

加えて、あなたは前の夜の完全な記憶で目を覚ますべきです。二日酔いや不安を防ぐために、食べて水分補給をしてください。.

＃10自分を信用する. それが遅すぎて、それが翌朝であるためにこの機能を見つけた、そしてあなたがすでに12時間前からの記憶の喪失とあなたの行動の不確実性に直面しているならば、リラックスしようとする.

あなたがこの瞬間を予見したそのパーティーを信頼して、物事を適切に保ってください。あなたは友達に手を差し伸べることができ、空白を埋めるためにソーシャルメディアをチェックすることができます。パニックにならないようにしてください。すでに行われたことについてあなたができることは何もありません.

ポストパーティーの不安や不安をどう対処するかを知ることが、最近の外出の前提条件になりつつあります。これらのヒントを使って次の夜の外出を案内してください.