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多くの人が寝室での自分のレベルのスキルに不安を感じています。それはあなたのためにそれが情熱の夜はそれが彼らのために同じくらい良いかどうかを見分けるのは難しいことがあります。結局、相手が感じていることを正確に体験することはできません。. しかし、私たちは私たちがベッドで善いかどうかを知りたいのです。セックスは人間関係の重要な部分なので、正しくない場合は修正する必要があります。そして、あなたがあなたのスキルについてより自信があるほど、あなたは甘い甘い愛をすることにおいてより良いでしょう。. それで、あなたがシートの間の獣であるかどうかあなたはどうやってわかりますか？自分の世界を揺り動かしたのか、それとも彼らを退屈にさせたのか、どうやってわかりますか。? 私たちはあなたが熱い恋人であるかどうかあなたがうまくいくのを助けるガイドを思い付きました。そして、あなたが自分のゲームのトップにいるとは思わないのなら、確かにここでもいくつかのヒントがあります。. 13彼らがあなたの恋人にどのように反応するか見てください あなたのパートナーがあなたのパフォーマンスにどのように反応するかに注意してください。これは、あなたがする小さな動きごとに過度に分析することを意味するのではありません。あなたがそれをしたならば、あなたはその瞬間にはいないでしょう、それはあなたがそれを考えすぎていてあなたが安心していないのであなたがベッドで悪い状態になることを意味します。あなたは彼らがそれを楽しんでいるかどうかがわかります。あなたのセッションの最後に誰かが安堵のため息をついて呼吸をしている人と垂木から揺れている人との間には大きな違いがあります。あなたのパートナーがあなたのパフォーマンスに圧倒されていないようであれば、何かを変更する必要があります（あなたの部分または彼らのものあるいは両方）. 12あなたは寝室でのあなたの能力に自信を持っています もちろん、彼らが本当にそうでないとき、彼らは袋の中でそれを殺していると思う人もいます。しかし、原則として、それは私室に自信を持っていることが役立ちます。あなたのどちらもそれが厄介であることを望みません、それはただ気分をすぐに殺します。二人のためにうまくいくことを学ぶことは決してないだろうから、あなたのアプローチに用心深くても恥ずかしがり屋になっても意味がない。あなたの両方が安全であると感じるならば、それはセックスがそんなにはるかに良くするようにします。あなたが自信を持っているならば、あなたはより相手とのコミュニケーションを厭わず、あるいは他の人にとっては心を打つかもしれないいくつかのリスクを冒すことさえあるでしょう。. 11人はいつもあなたと一緒にやりたい あなたの大切な人が愛を作り続けているのなら、あなたは正しいことをしていなければなりません。彼らが絶えず降りて、汚くしたいなら、彼らは明らかにそれを本当に楽しんでいるので - それはそれと同じくらい簡単です。同様に、あなたが独身であるならば、あなたが見ている人（ちょうど夕方かあなたが実際にデートしている人のためにそれである）が二度目のラウンドを望んでいるなら、あなたはベッドが上手です。あなたはカジュアルな出会いに同意したかもしれませんが、彼らはただあなたの愛情の十分を得ることができません。あなたがベッドの調子が良いのなら、あなたはおそらくあなたのパートナーからたくさんの六つのテキストを受け取る人、あるいはそれがあなたのパートナーになりたいと思う人なら誰でもでしょう。. 10あなたのレパートリーにはさまざまな動きがあります 最後に欲しいのはバニラセックスです。本当につまらないからです。セックスを特別なものにするには、それを少しまたはもっとたくさん混ぜ合わせる必要があります。あなたが同じ古い動きに固執しないのなら、あなたはベッドが上手です。正直に言うと、みんなが違うし、みんなが違うものが好きです。だから、すべての新しい性的なパートナーとあなたはあなたの両方のために働くものを見るために少しsexperimentする必要があります。あなたが本当に彼または彼女を成功させるために様々な動きを使用してAMAZINGの領域にセックスをノッチアップさせることを恐れていないなら、あなたは本当にそれが起こっているのです. 9あなたはそれを楽しむ あなたは非常に寛大な恋人かもしれません、そしてそれは素晴らしいです。それはそれがセックスの達人になることになると、他の人を喜ばせることだけではありません、あなたもそれを楽しむ必要があります。あなたにとって、それは全体として素晴らしい経験でなければなりません。人々はエクスタシーで彼らのパートナーを見ることによって本当にオンになります。楽しんでいれば、それは他の人を幸せにするでしょう。彼らは彼ら自身のパフォーマンスについて気分が良くなり、そして結局のところ彼らは一つ以上の方法で満足するでしょう。あなたの性的パートナーが彼らもベッドが好きであると感じるのを許可するならば、あなたはベッドが好きです. 8あなたは自発的なセッションをしました あなたが狂気の場所で自発的なセックスをしていたならば、あなたはあなたがどこにいても良いベッドではよくありません。これは、人をベッドで快適にするためのすべてのことを表しています。あなたはどこでもジギーを取得しても構わないと思っているので自信があります。あなたの愛の生活が決して乾くことがないように、あなたは物事を混同して幸せです。そして、自発的な恋愛セッションを開始することは間違いなくあなたの恋人を興奮させるだろう滑らかな動きです。暑い、うまくやった。その一方で、誰かがあなたと自発的なseshを始めたなら、あなたは明らかに本当にベッドで良いです。彼らはあなたがそんなに欲しいと思っています. 7あなたは他の人の解剖学に精通しています だから多くの人々は正しい場所にたどり着くために全力を尽くすが惨めに失敗する。それはあなたが向かっている必要がある一般的な分野を知るのに役立ちます。あなたがそれらのああそう特別な性感帯のすべてがどこにあるかを知っていれば、あなたはベッドでよいです。 Monicaは友人同士で1対7の対話をしていると思います。あなたは彼らが好きなものを知っていればあなたも優秀な恋人です。あなたが触れることができる彼らの体に敏感な部分があるかもしれませんそれは彼らを狂わせます。あなたはこれを知るのに誰かの定期的なパートナーである必要はありません。あなたはただ幸せに探索し、彼らの体に反応する必要があります. 6あなたのパートナーは懸命に努力しています 枕の王女を忘れます。あなたのパートナーが本当にセックスに興味があるならば、彼らは彼らが持っているすべてのものをそれに与えるでしょう。彼らは本当にそれの中にそして本当にあなたの中にいるでしょう。あなたはあなたの魔法を働いている間、彼らは瞬間に100％であり、彼らの買い物リストに載っているものについて空想していないでしょう。あなたがベッドで調子が良ければ、他の人はあなたの素晴らしいスキルについて行くために機会を与えるでしょう（言い訳を言い訳します）。. 5その後彼らはとても感謝している 病理学的嘘つきで眠っているのでなければ、あなたは彼らの言葉をあなたのパフォーマンスの真の表現にすることができます。あなたが「すごいことに驚いたわ、私が今までで最高のもの」と聞いたら、あなたはそれを信じるべきです。誰かがあなたに嘘をついていたならば、彼らはそのように頭上に行かなかったでしょう、彼らはただ「うーん…それはよかった」のような何かを言うでしょう。彼らはあなたの周りに彼らの腕を包むとき、彼らは素晴らしい時間をあなたに感謝しています。たとえ彼らがすぐに眠ってしまったとしても、あなたは正しいことをしました。あなたは彼らにあなたが彼らを疲れさせるほどそのような熱い運動を与えました。あなたに行きなさい! 4あなたはいくつかの噂を聞いたことがある 男は彼らの仲間とのセックスについて話し、女の子は彼らの仲間とのセックスについて話します。そして、あなたが一緒に眠った誰かについてあなたの親しい友人と話しているとき、あなたはその人が袋の中の獣だったのか、それともダッドなのかについてもっと正直になるでしょう。あなたが熱い恋人であるというニュースは必然的に広がります。それはあなたの頭にあまり行き渡らせないでください。自信はセクシーですが傲慢さは実際にはありません. 3あなたは自然に軽薄です 多くの人にとって、興奮はあなたがぶらぶらしているウギに辿り着く前に始まります。あなたがうまくやろうとしている人とうまく浮気するならば、あなたは熱を上げて、そして緊張を構築しています。あなたが今までずっと一緒にいた誰かとまだ浮気することができることを忘れないでください。多分彼らは本当にあなたがセックスの専門家であるという事実によってオンになっています。あなたはそれらの軽薄なテキストを送り出す、そしてあなたが寝室に着く前に親密になっているかのようです。多くの人にとって、セックスは肉体的なものであると同時に精神的なものでもあります。. 2時間がかかる...

あなたの化粧が完璧でない限りあなたはselfieを服用することを考えていますか？あなたが誤ってあなたの正面のカメラを開けたとき、あなたは二重あごの歓迎に怯えていますか？まああなたが完璧なノーメイクselfieを取ることができるいくつかの方法があります。あなたの裸の顔に近づき、個人的になることは恐ろしいことですが、あなたがソーシャルメディア上であなたの友人、家族やストーカーの全てとそれを共有するときには特に解放されます。最近すべてのInstagramの「それ」の女の子と有名人は彼らの美しい素顔を明らかにしていて、それはおそらくあなたが疑問に思っている、多分彼女はそれで生まれたのか多分それは3つの異なるアプリとフィルター。あなたはおそらく考えている、それは化粧をして素晴らしいselfieを取るのは十分難しいですが、新鮮な顔の写真を撮ることが簡単で楽しいものにするいくつかのトリックやヒントがあります。ここにあなたがたぶん何百もの好きを稼ぐであろう美しい素顔写真を撮ることができる13の方法があります. 13照明 照明は自分撮りをするときのすべてであり、それは実際に写真を作ったり壊したりすることができます。自然光は、お使いの携帯電話で自然な化粧なしの写真を撮るのに最適です。開いている窓の近くに立つか、本当に本気でいるなら、あなたは直接光を作るために明るいランプを置くことができますか、またはあなたはリングライトを購入することができます。直射日光が当たると、黒い丸や目の下の袋が明るくなり、影がなくなります。明るい光が肌を瞬時に輝かせます。自分自身の女王であるKim Kは最近、彼女の素晴らしい照明の秘密は彼女のLuMeeケースであることを明らかにしました。そして、それはLEDライトストリップを特徴とします。だからあなたのフラッシュをオフにして、光の中に入って明るく輝いて. 12眉をグルーミングする あなたは人々があなたの傷みやすい眉毛によって気を散らされることを望まない。あなたの眉毛はあなたの顔を形作り、あなたが自然な外観を求めているときには大きな違いを生みます。あなたの完璧な眉毛の形を見つけて、どんな浮遊毛もきれいにしてください。あなたの眉を磨いて、それらが満たされる必要がある場所を確かめてください。眉毛の鉛筆またはアイシャドウで薄い斑点を埋める。適切な位置にすべての毛を保つために眉毛のゲルであなたの眉毛をセットしてください。あまりにもやり過ぎないように気をつけてください。細すぎたり太すぎたりした眉毛は過度に気を散らすものになる可能性があります。. 11たてがみを飼い慣らす 良い髪の日は、自分撮りをするのに最適な日です。あなたの美しい光沢のある髪があなたの顔を囲み、あなたの頬や額の傷のための覆いとして機能しましょう。あなたの額の上に大きなニキビが心配になっていないならば、あなた自身の前髪をカットしてちょうど中間部分を置いて、そしていくらかの髪があなたの顔の上に落ちるのを許してください。次回トリムまたはルートタッチアップでストップし、サロンの外でポーズをとるときは. 10あなたの角度を見つけよう 携帯電話を持ち上げて頭をわずかに傾けると、非常にお世辞になります。これはまた起こっている二重あごの行為を除去し、あなたがかわいい上または少し劈開さえ披露することを可能にします。あなたの目は大きく見えるでしょう、それはあなたがマーガレットキーンの絵のようにあなたがより無邪気で若く見えるようにするでしょう。角度を大きくすると、顔が細くなります。頭を枕に当てて横たわっている間も、それを試してみることができます。この方法では、腕が疲れず、撮影したばかりの30枚すべての写真を見ながら快適に過ごすことができます。. 9角質除去と保湿 あなたがすべて自然になっているとき、あなたはあなたの肌がきちんとしていることを確認したいです。午前中に角質除去し、お肌が乾燥して見えないように潤いを与えます。良い保湿剤はまたあなたの自然な輝きを増し、あなたに新鮮な露のような外観を与えます。あなたがより滑らかな肌を持っているならば、あなたは艶をかけている保湿剤を使うことができるか、あるいは薄いパウダーであなたの顔を拭くことができます - あなたが発汗しているようには見えたくありません。ほのかにほのかに感じているのなら、ほおをほのかにほのかにほこってください。あなたは裸になっているので、あなたはあなたの肌がその最高に見えることを確認したいです。睡眠はまた、あなたの肌がさわやかに見えるのを助けますので、飲むことの長い夜に延期してください. 8あなたの最高の機能を強調する 誰もがあなたのディンプルがどれほどかわいいか、あるいはあなたが美しい目をしているとあなたに話しますか？あなたの最高の機能を披露するためにあなたの目で笑顔と笑顔。あなたが素晴らしい唇を持っているならば、彼らがより目立つようにするために少しリップクリームを加えてください。 Facetuneのような特定のアプリは、あなたがあなたの目の色を強調して、あなたの歯を白くするのを助けることができます。あなたがあなたの顔について愛するものをあなたが誇示するものにしましょう。唇の近くに手を置いて披露することもできます。手を置いた場所に注意を向けます。. 7かっこいいアプリを探す 特定のアプリはあなたの写真の質を高めたり、本当にクールなフィルターを提供するのに役立ちます。アプリに夢中になりすぎないようにしてください。微妙な機能拡張を追加するだけです。対照的な写真とトーンを変えることは暖かい終わりをつくることができます。疑わしいときは、白黒のフィルターを選ぶと、それはいつもよさそうだ。かわいいキャラクターや特殊効果を加えて楽しんでください。 PicFxやRookie Camなどのアプリには、優れたフィルタと編集ツールがあります。できるだけ自然に近い状態に保ちたいエアブラシツールを使用すれば、簡単に手に入れることができます。最終的には漫画のように見えたくありません。ジェシカウサギは暑くて全てだが彼女は絶対に全て自然ではない. 6背景チェック 空のビール瓶と汚れた服が背景にある写真で見栄えが悪いことはありません。あなたの部屋が混乱しているならば、あなたの友達全員があなたを確実に呼び、あなたがどのくらい見栄えが良いかに誰も注意を払うことさえないでしょう。あなたがフレンドリーな環境にいることを確認してください。医院の待合室は、おそらくミニフォトセッションを開くのに最適な場所ではありません。自然な設定はすばらしい写真を作成するのを助ける手を貸す。ビーチや近所の公園の木々の下でポーズをとってください。単純な白い壁でもうまくいく. 5ばかげている 変な顔をすることはあなたの個性を引き立たせます。あなたは超深刻な写真を撮ろうとしていることを自分自身を強調します。ちょっとした舌の動きでウインクをしてみてください。あなたのクラッシュは、「この少女は人生をあまり真剣に考えていないので、彼女は楽しいです」と考えるでしょう。しかし、それが2010年なのでキスキーな顔は避けてください。まつげをつけないでください。かわいい子犬や新しいお気に入りの本のような小道具を持ってみることもできます。. 4リップクリーム  ひび割れた唇はどのような状況でも大丈夫ではありません。滑らかでしっとりと見えるように、あなたの唇に少し光沢または香油を加えるのを忘れないでください。小さな口紅を追加することは、化粧なしのselfieで化粧をすることで逃げるための最も簡単な方法です。スミスのローズバッドソーブは、潤いと輝きを与えます。あなたの唇にいくらかの水分を与えることもそれらがいっぱいでふくよかに見えるようにするでしょう。あなたが乾燥した薄片状の唇を持っているなら誰もあなたにキスをしたくないだろう。寝る前に本当に唇にワセリンを塗っておきたいのなら、. 3アクセサリーを付ける いくつかのかわいいアクセサリーを身に着けていることは魅力と輝きのタッチを追加します。これはまたあなたのスタイルを披露することができます。あなたの大好きなネックレスあるいは絹のスカーフさえ投げなさい。帽子をかぶったり、メガネをかけたりすることができます。これはあなたの写真を盛り上げ、あなたにいくつかのキャラクターを与えます。あなたが歩いてショッピングモールのキオスクのように見えたくないのであなた自身を2つ以下のアクセサリーに制限してください。あなたの髪の毛があなたの耳の後ろに隠れている状態で、一対のイヤリングまたは正確に配置されたスタッドのトリオを披露するために、サイドアングルを試してみてください。. 2笑顔...

無視するとあなたは惨めな気分になることがありますが、あなたがそれを介して取得したい場合は、ここで13のやり方があり、あなたがそれをすべてやり取りするのに役立つことはできません。. あなたがあなたの近くにいる誰かに無視されていると感じているとき、それはあなたが孤独を感じてあなたが何か悪いことをしたかどうか疑問に思うままにすることができます。あなたがそれを乗り越えて、あなたの2人が共有する絆を強化することができるように、彼らの有害な行動を引き起こしているかもしれないものを決定するために客観的に状況を見ることは重要です. あなたがあなたが愛する人に無視されていると感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません。それはカップルのせいで起こるが、回復はあなたがそれを処理する方法のすべてです。健康で幸せな関係は多くの仕事と忍耐を必要とします、そして、あなたがあなたを最も愛していると主張する人によって無視されていると感じたらあなたができることがたくさんあることを知っておくべきです. 無視は今までで最悪の気持ちです! John M. Grohol博士、Psy.D.によるとPsychCentral.comで、関係を早く破壊する最も確実な方法の1つは、あなたのパートナーを無視することです。実際、無視されることは、誰かに嫌われるよりも悪いことがよくあります。誰かが他の人を無視するとき、それは本質的に「私はあなたに対する怒りの努力さえ無駄にするほど十分に気にしません」と言います。あなたの愛する人が積極的に長期間あなたを無視すると、その関係は運命づけられるかもしれない、とDr. Groholは述べています。. しかし、すべてを終わらせる前に、一歩後退して別の観点から物事を見てみるのがいいでしょう。前にも述べたように、手遅れになる前に問題を特定して解決するためにできることがあります。放置されていると感じる人はいないので、新鮮な視点を得るために読み続けてください. 軽視されないようにするために何をすべきか 無視されるためだけに誰かと関係を結ぶことはありません。もしそうであれば、私たち全員が戻って高校時代を再考しなければならないでしょう、私は正しいですか？いいえ、無視され無視されていると感じることは痛いので、ここにあなたが無視されている関係で自分自身を見つけた場合にあなたができることがいくつかあります. ＃1まず自分と自分の行動を見てください. 結論にジャンプする前に、少し時間をかけて自分の行動を調べてください。あなたの愛する人があなたを無視しているのなら、それは彼らが圧倒されたり不快を感じさせるためにあなたが不注意にしたことによるものかもしれません。たぶんあなたはしつこすぎるか煩わしすぎるかもしれません。あなたのパートナーが時々少しのスペースを必要としているだけかもしれません. ＃2彼らの視点から状況を見てください. それはあなたの愛する人の注意力の欠如があなたとは全く関係ないということです。彼らの観点から物事を見てみてください。多分彼らは単に忙しい、または気分が悪いです。たぶん彼らは疲れているか、気を散らすような家族の問題を経験しています。あなたが放置されていると感じているとき、すべての可能性を考慮することは重要です. ＃3少し遅くする. あなたが放置されていると感じたら、相手にちょっとした休憩を取ってください。一日中、テキストメッセージや電話をかけないでください。これは彼らにあなたとテキストを欠場するか、あなたに最初に電話する機会を与えます。さらに、テキストメッセージを送信することや、些細なことについて話すのをやめるようにしましょう。. あなた自身をあなたの最愛の人に利用可能にすることをもう少し少なくすることによって、あなたは彼らがあなたが何をしているのか疑問に思うかもしれないあなたについての謎の空気を作り出します. ＃4自分の頭から出る. 誰かがあなたを無視するとき、それは悲しくなるか、あるいは落ち込んでさえしやすいです。このような状況でするための最善のことはあなた自身の頭から抜け出すことです。微笑し、幸せになり、そして他人の有害な行動があなたの日を台無しにするのを許さないでください。あなたが幸せであればあるほど、人々はあなたに引き寄せられる可能性が高くなります。自信はセクシーなので、強く、自信に満ちたタイプである、そして人々はあなたを無視するのが非常に難しいと感じるでしょう. ＃5独立したまま. パートナーが対応できないときのために、常にバックアップ計画を立ててください。友達と出かけたり、プロジェクトに参加したりしましょう。人のために同情党を投げることはあなたの貴重な時間を過ごす方法ではありません - そしてそれ以外に、それはお互いから独立している人生を維持することは良いと健康です。それはあなたを根拠のある状態に保ち、あなたを忙しくさせる何かを持つことはあなたが状況をひっくり返すことからあなたを止めます. ＃6あなたがどう感じているかについて正直に言う. 状況を把握し、それを乗り越えるための最良の方法の1つは、相手と向き合い、単に自分の気持ちについて正直に言うことです。すぐに来て、なぜ彼らがあなたを無視しているのか彼らに尋ねなさい。間違ったことをしたり言ったりしましたか、それとも他の理由がありますか。それは彼らがあなたを無視しているという手がかりがなく、あなたがこのように感じているということです。このような状況では、誠実さと優しさが鍵となります. ＃7再接続. 無視した理由を見つけたら、問題を解決し始めることができます。あなたの情熱と興味について話すことによって互いに再接続することを試みなさい。彼らがロールの上にいるとき、お互いを妨げることなくあなた自身を話して、そして表現するために十分な時間を与えてください。質問をして、相手の言うことに本当に興味を持ってください. ＃8 R-E-S-P-E-C-T....

はい、それはまたその年のその時です、それらの低カロリーをもたらします！正直に言って、それは行われているよりも簡単に言われている、低カロリーの食事療法は様々な理由でとても難しいです。一つは、彼らは単に私たちを排水し、二つは彼らを私たちを憂鬱にし、そして三つは私たちはいつもおなかがすいているようだ。これらが私たちが低カロリーの食事を嫌う理由は3つだけです。この記事では、その点からあなたを導き、ダイエットをもっと簡単にするよう試みます。. あなたが低カロリーの食事に着手することを選択した場合は、タンパク質、炭水化物、脂肪の健康的なバランスをとるようにしてください。低カロリーの場合は、体重に11または9を掛けます。これにより、減量のカロリー数がわかります。. この記事は、低カロリー食が実際に耐えることができる方法についてあなたに13点を与えることから始めます。あなたの始め、開始が常に最も難しい部分であるならば、これらのエントリーに必ず従うようにしてください。それで、それ以上の手間をかけずにそれを取得しましょう、ここで低カロリーの食事の間に正気を保つための13の方法は、お楽しみください! 13モニターカーディオレベル ルール番号1、あなたの心臓レベルを監視しなさい。体重を減らそうとするとき、活動レベルとダイエットは密接に関連しています、これは今あなたのカロリーが既に極端に低いならば心臓を無理しないように賢くなければならないと言われます。これは極端な量の疲労、頭痛、そして最終的には焼損を招くような激しい衝突の危険を招きます。あまりにも多くの有酸素運動を行うと、あなたの代謝率が大きな苦痛にさらされ、道を下って止まっているときにもっと体重を減らす可能性があります。私の忠告は、カロリーとカーディオを混ぜ合わせたカロリー的にあなたにとって最適なものを見るためにスケールを使ってください。漸進的なルートをたどり、カロリー数に関連して心肺機能を実行することを忘れないでください。したがって、カロリーが非常に低い場合、最善の策は20から30分間、適度なペースで心肺機能を実行することです。あなたのカロリーがそれほど低くない場合は、あなたはより高い強度で同じ時間を過ごすことができます。頭が良く、燃え尽きないで、目標を達成するのに十分な時間がある! 12ポイントまでのワークアウト 低カロリーダイエットでは適切なトレーニング構造が付属しています。より少ない量の食物を消費するとき、あなたのトレーニングは絶対に最小限で休憩のタイミングでポイントにならなければなりません。覚えておいて、減量への鍵はあなたの代謝率を復活させることです、そうするために45-60秒の間続く短い休憩を取ってください。 1トレーニングあたり、私はもちろん1日4〜5回のエクササイズをカーディオと混ぜることをお勧めします。あまりにも長い間運動することはあなたの筋肉に疲労を追加し、あなたの代謝率を遅くすることだけを後戻りさせるでしょう、これはあなたのカロリーが低いときに特にしたくないものです。すばやく出入りすることがすべてです。ウェイトトレーニングの部分は合計で40〜45分以内にする必要があります. 11集中メンタリティ この要素はリストの中で最も過小評価されている重要な点の1つとしてランク付けされています、あなたのマインドセットはすべてです、それはどちらかあなたの低カロリー食事療法の旅を作るか壊すことができます。最大の要素は二つのことから成り立っています、一つは長期的に考えていることです。すぐに短期的な結果を期待しているのであれば、物事はあなたにとって非常に困難になります。それはすべて長期的なことであり、時間が経つにつれてより多くの結果が表示されます。あなたが本当に望む体を手に入れるには時間がかかります。それは私たちの第二の鍵につながるプロセスです。毎日それを取っている。すばやく進歩し、一日一日の旅をし、あなたの完璧な一日、完璧な食事と完璧なトレーニングセッションを視覚化しようとすることに本当に意味がありません。長期的な目標のためのビルディングブロックとして毎日を使用して、この考え方は特にあなたが低カロリーの食事をしているときに長期的にははるかにあなたを得るでしょう。常に覚えておいて、あなたの心はダイエットするときと同じくらい重要です、あなたの思考を監視し、ずっとずっと集中し続けるようにしてください. 10あなたが楽しむものを守る ダイエットはあなたを惨めにすることを意図するものではなく、その目的は特定の目標につながる境界を設定することです。これが言われていると、あなたが愛するすべてを排除することは行くべきではないはずです、これは低カロリーの食事療法の目的ではありません。あなたがチョコレートバーを愛するならば、あなたの食事療法でそれを保つ方法を見つけることを試みなさい、あなたの他の食物食品とカロリー的に合うように最善を尽くしなさい。あなたが愛するものすべてを排除するのは楽しいことではありません、それはあなたのダイエット体験を悲惨なものにするだけです。あなたが楽しんでいる食べ物を保存して、それを機能させる. 9水、水そしてもっと水 特にあなたの体はほとんど水ベースである食物、特に炭水化物の量の減少のために少ない水を持っているので水和状態を保つことは絶対カロリーの量を消費するとき絶対必要です。水分補給を続けるために、たくさんの水を消費するようにしてください、あなたの体はあなたが必死に必要なエネルギーを与えるあなたが消費している食物を輸送するためにこれを必要とします。水がないと、あなたの代謝率が遅くなるだけでなく、あなたの体も弱く、吐き気を感じ、同様にあなたの認知能力に影響を与えます。常に燃料補給し、常にあなたのそばに水のボトルを持っている. 8炭水化物を食べる 低カロリーの食事から炭水化物を完全にカットすることは本当に悪い考えです。あなたは低カロリーの食事で炭水化物を持っていなければなりません、それは代謝システムが確かに必要とするエネルギーを提供するだけでなくそれはまたトレーニングの後あなたの体を補充するのを助けます。あなたの炭水化物耐性が悪い場合は、トレーニングを投稿するように摂取量を制限してください。あなたのシステムのエネルギーを補充するためにそうすることが不可欠です、これはあなたがどんな種類のクラッシュも避けることを可能にするでしょう。米とサツマイモはどちらも消化が容易です。冷たい七面鳥を炭水化物にかけないで! 7脂肪を食べる 炭水化物とともに、低カロリーの食事でも脂肪は消費されなければなりません。脂肪は私たちを「幸せ」にする栄養素なので、脂肪は特に重要です。健康的な量の食事性脂肪を摂取することは実際に私たちの気分や認知能力を制御するので、特に最低限の炭水化物からなる低カロリーの食事をする場合は十分な量を摂取するようにしてください。脂肪の点では、アボカド、アーモンド、カシューナッツ、オリーブオイルはすべて素晴らしい食事療法の選択です. 体重あたり6タンパク質 低カロリーの食事療法の間にそれはあなたが体重あたりタンパク質1グラムを必要とすると推定されています。したがって、体重が140の場合、1日に140グラムのタンパク質が必要です。あなたのカロリーに関連してあなたの主要栄養素を計算するときは、常にあなたのタンパク質を最初に計算します。だから、4のあなたの体重と時間の数を取る、これはあなたがあなたがタンパク質から抜け出すカロリーの量を与えるでしょう。残りの部分については、食事の脂肪や炭水化物にカロリーを分配する. 5友達を使う 特にあなたが一人でいる場合は、低カロリーの食事を摂取することは時々困難な戦いのように見えることがあります。健全を保つためには、できるだけ友達や家族を使って、ダイエットを避け、定期的に笑うことを学ばなければなりません。あまりにも長い間一人でいることはあなたの気分を鈍らせるだけで、絶えずあなたが本当にどれほど空腹であるかを思い出させるでしょう。忙しくしないで、もちろん健康的な習慣を付け加えるよりも、友達と計画を立てましょう。. 4報酬を作成する ダイエットをするときは、常にトンネルの終わりに明かりがなければなりません。報酬を作成することは絶対に不可欠です、これはあなたに向かって構築するための何かを与えます。あなたのカロリーが非常に低いとき、チートミールも必要です、彼らはそれが必死に切望する汚れた脂肪をあなたのシステムに提供することによって基本的にあなたの代謝率を再起動します。それはまたあなたの脳にも代謝的な後押しを与えます、あなたはあなたの気分がまた食事の後にどのように変わるかを見るでしょう、これは今後数週間の間にかなりの量のエネルギーと献身を与えます. あなたのカロリーがどのくらい低いかに応じて私はあなたが行くことができる期間に応じて、そして私があなたのカロリーがどのくらい低いかに応じて7〜14日ごとに1チートミールをお勧めしたいと思います。報酬システムは不可欠です、あなたの利益のためにそれを使ってください! 3つの音楽 動機は音楽に等しい。ゾーンに入っている間あなたが愛するグループからの歌を置くことはまさにあなたがトレーニングセッションの準備をするときにやりたいことです。これはあなたの体を安心させながら集中力を保ち、それと同様に必要なセラピーセッション、あなたの考えそしてあなたの好きな音楽のいくつかについて考えるのを助けます。フィットネスと音楽は、密接に関係していて、あなたを刺激してくれる曲を見つけて、トレーニングセッション中にできる限り使用するようにしています。あなたの刺激を与えるものを見つけることはあなたの栄養素が低いとき絶対に不可欠です. 2友達とダイエット 一人でダイエットすることは不可能ではないことは確かです、ほとんどの人がそうです。しかし、友人と一緒に旅に出ると、さまざまな方法で物事がはるかに簡単になります。それはまた、友人同士の結びつきを強め、あなたが関係することができる自分の側に誰かがいるという単純な事実のためにダイエットをとてもずっと簡単にすることができます。経験からそれを取って、友人とダイエットすることはあなた自身で低カロリーの食事療法をすることよりずっと簡単です。あなたと一緒にいる可能性のある友人がそこにいるような気がする場合は、彼らにあなたと一緒に旅をしたいかどうかを尋ねてください。あなたが友人に尋ねる前に、その人があなたをより良くして献身的にするあなたが信頼する誰かであることを確かめてください、時々友人は何よりももっとダンパーを置くことができます。始める前に、互いに同じページにアクセスし、いくつかの基本的な規則を設定します。. 1リアルな滞在を...

昔、あなたは大学に行き、卒業して、おそらくあなたが死ぬか退職するまで（あなたが最初に来た方がいられるまで）あなたが留まっていたフルタイムの仕事を得ました。今日、物事はそれ以上変わらないはずです。これまで以上に多くの大学の卒業生が非伝統的なキャリアパスを選択しており、フリーランスはそのうちの1つです。どうやら、フリーランスは近年の大きなトレンドになっています。あなた自身のスケジュールを設定し、あなたがしたい場合はまず最初に仕事をし、あなたのキャリアの運命を担当し、そしてあなたがどのクライアントに対処するかを選ぶことができます。しかし、もちろん、生活の中で何かにマイナス面があり、実にフリーランスのライフスタイルを吸うものがいくつかあります。私達は話をする者が誰もいないこと、経済的不安、そしてあなたが自分自身を少しおかしくしているかもしれないという事実について話しています。ここでは、自宅で仕事をするときに気分を悪くしないための13の方法を紹介します。. 13ブラストミュージック あなたが一人で家から仕事をしているとき、あなたは沈黙の中で仕事をすることができないか、またはあなたは異常になるでしょう。あなたの健全性を保つためには、音楽を爆発させてください（ただし、大きすぎないか、あなたの近所の人たちはたぶんナッツするでしょう）。 Taylor SwiftやHilary Duffアルバムのような楽しいポップソングを試してください。選択は完全にあなたのものであり、最良の部分は、あなたが本当に音楽であなたの好みについての冗談をクラックする迷惑な同僚がいなくてもあなたが望むものは何でも聴くことができます。あのね、あなたはこのフリーランス全体が良い考えであることを知っていました. 12スケジュールソーシャルタイム 確かに、あなたは自分のコンピュータを日々見ていて、話しかける人はいません（愛らしい猫や犬を飼って欲しいと思っているのでなければ）。フリーランサーが世界に出て他の人々と会うことを優先することは非常に重要です。月曜日の夜にあなたの親友との乙女チックな映画を見て、水曜日にあなたの家族と一緒に夕食を作って、金曜日の夜にあなたのボーイフレンドと一緒に街でその新しいメキシコのレストランを試してみてください。彼らが言うように、仕事と遊びなしであなたはかなり退屈になります. 11リアルなルーチンを作成する あなたはあなた自身のスケジュールを作成することになります、そしてそれはかなり強力な感じです。あなたのルーティンがあなたが最もよく働く方法の観点から完全に現実的であることをちょうど確かめなさい。午前9時、あるいは午前8時さえ走っている人もいれば、まったく朝の人ではない人もいます。たぶんあなたは毎日正午に仕事を始めたいと思っていて夕方の深夜にうまく働きたいです。あなたが担当しているのはあなた次第です、そしてあなたがあなたのクライアントのために定期的な仕事をしていて、彼らがあなたが生み出しているものに満足している限り、あなたは本当にあなた自身のルールを作ることができます. 10用事を実行する フリーランスの最悪の部分？もちろん、会社に勤めていたときはいつでも起きてデスクを離れることができないので、休憩を取っても罪悪感を感じることがあります。しかし、あなたが家で立ち往生していて、何もすることを許されていないように感じることも、本当にそれほど素晴らしいことではありません。何だと思う？あなたは上司です、あなたが一日一回使いを実行したい場合は、あなたは完全にすることができます。あなたは間違いなくいくつかの用事を実行するためにあなたのコンピュータの画面から20分を取る余裕があることができます。ワークアウトでも食料品の買い物でも、毎日自分で仕事以外のことができるようにすることをお勧めします。. 9汗（たくさん） 自宅で仕事をする人の多くは、目覚めたとき、または近くのジムやヨガスタジオでの朝のクラスに向かうときに、朝に汗をかいています。あなたが家に帰ったときあなたがあなたの作業負荷に集中することができるようにそれは1時間と運動をすることは素晴らしい考えです。何故なの？あなたが持っている自由を利用してください。あなたは昼食を通して働くか午後6時まで働くことによってあなたが失った時間を補うことができます。典型的な5時の代わりに。少なくとも一度家を出るのがいいですし、朝だとさらにいいです. 8休みの日 フリーランサーの中には、通常の月曜日から金曜日の9時から5時までのスケジュールを守る人もいます。週末に働く人もいます。ただし、少し時間を取ることが重要です。たぶんあなたはただあなたのキャリアをとても愛しているのであなただけの日曜日を休みたいと思うかもしれません（あなたに行きます！）または多分あなたはあなたの週末として金曜日/土曜日を取って日曜日に仕事に行きたいです。それはすべて良いことであり、それは完全にあなた次第です（あなたのクライアントが金曜日に仕事を待っていない限り、そしてもちろんあなたは配達していない限り）。テレビを見てリラックスするには、少なくとも週に1日は必要です。そうしないと、本当に夢中になるでしょう。. 7食事と軽食を食べる 自宅で仕事をするからといって、ピザ、キャンディー、ポテトチップス、ダイエットソーダを食べる必要はありません。あなたの心もきちんと働くことができるようにあなたはあなたの体をきちんと供給する必要があります。一日3食と軽食2食を楽しみ、アボカド、ナッツバター、赤身のたんぱく質、オートミールや全粒パンのような炭水化物、果物と野菜のような健康的な食物に集中してください。あなたがあなた自身の世話をするならば、あなたはそんなに気分が良くなるでしょう。水分補給を忘れないでください - 定期的に水を飲むことはあなたが食べているものと同じくらい重要です. 6本物の服を着る あなたがPJでずっと働いていて、決してシャワーを浴びないで、そして一般的にかなりグロスであるというフリーランサーについてのこの奇妙な神話があります。これが事実である理由はわかりません。しかし、事はそれがスーパー怠惰を取得し、毎日あなたの居心地の良いチェック柄のパジャマを着用することはかなり素晴らしいに思えても、それはあなたの脳を台無しにするということです。あなたは「仕事モード」になるつもりはないし、生産的になることもないでしょう。しかし、あなたは全く快適であることができます、ただレギンスを身に着けている - 彼らは本当にズボンとして数えます（もちろん、ちょうどそのお尻をカバーします）. 5あなたのお尻を降りる お尻と言えば…あなたがオフィスでフルタイムで働いているとき、あなたの机にくっついたままでいることは非常に簡単でありえます、そしてあなたのアパートがあなたのオフィスになってもそれは消えません。仕事に夢中になり、休憩を取る必要がないように感じることもありますが、もちろんTwitterは常に自分の名前を呼び出しています。しかし、時にはあなたのお尻を降りるだけで数分の間あなたのアパートを歩き回ることさえ重要です。座っ過ぎるのは誰にとっても良くありません. 4楽しい時間を お昼に休憩を取って、お気に入りのホームコメディのエピソードを見て、健康的な新しいレシピを作り上げ、午後のダンスクラスに向かいます。これらはすべて、自宅で仕事をするときにできることです。ちょっとした楽しみをあなたの日に当てはめようとしたことに対して罪悪感を感じる必要はありません。結局のところ、あなたは超一生懸命働いてきたし、あなたは間違いなくそれに値する。オフィスで働く人々は通常社会生活が組み込まれており、時にはお弁当、ポットラック、誕生日のお祝い、または全員が活動する日があることを忘れないでください。あなたはそのものを見逃しているので、あなたはあなた自身の楽しみを持っていることを確認してください. 3セットゴール フリーランスはあなたがしなければならない仕事とあなたが追いかけたい夢の間のトリッキーなバランスになることができます。しかし、あなたの毎日のやることリストを通して力を与えている間でさえ、目標を設定してそれを達成することは全く可能です。今から6ヶ月、今から1年、そしてこれから3年から5年になりたい場所を見つけ、いくつかの目標を書き留めます。それらを小さなサブ目標に分解すると、あなたはあなたの最も夢のある夢のキャリアの成功を達成するためのあなたの方法でうまくいくでしょう....

あなたになることができ、そして実際にモデルであることを世界に証明してください。 Instagramはプロのモデルとして認識されるようになるために女性が使用している最新のツールです。それに取り組んでいる女性、自分のポーズを実践している女性、そして彼らの社会的態度がそれを大きくしている女性です。. あなたがあなたのことを疑っているのであれば、あなたの体型またはあなたのチアリーダーよりも小さいタイプの外観がInstagramの上のモデルとしてそれを作ることができるという理由で、もう一度考えてください。女性の身長や頬骨が非常に高いかどうかということではなくなりました。実際、より短い女性は、Instagramのモデルとして大成功を収めていることに気付いています。なぜなら、彼らは平均的な女性を表しており、ブランドはそれに注目しているからです。. あなたがモデルとしてあなた自身を造り上げることに取り組んでいるときの主な目標の1つは、あなたが以下を持っていることをブランドとモデリングエージェンシーに示すこととInstagramのモデルとして雇われるのに必要なセルフマーケティングスキルを示すようにそれらの最初の100kの信者を押すことです. しかし、一晩で人気のあるモデルになることを期待しないでください。あなたは自分の造形技術、そしてあなたの内なる美しさと勝利の個性を披露する方法を学ばなければなりません。これには時間と忍耐が必要ですが、正しい方法を知っていれば、星を越えて到達できます. 13まず、照明 照明は完璧なショットを撮るための鍵です。あなたが自分撮りをしているのか、誰かがあなたのために写真を撮っているのかどうかは関係ありません、ポーズが始まる前に常に最初に照明をチェックしてください。自然光は、selfiesや写真にとって絶対的な最高の光です。それは無料ですが、それを使うときには少しノウハウが必要です。まず第一に、常に光に直面し、それがあなたの顔を明るくするようにしましょう。あなたの後ろに太陽を持っていることは影にあなたの顔を置くでしょう、そしてそれはあなたが望まないものです。屋内照明を使用する以外に選択肢がない場合は、まずサンプル写真を撮って照明をテストします。うまくいかない場合は、電球を明るいLED電球に交換してから、白い傘で光を柔らかくすることを検討してください。. 12練習、練習、練習 全身鏡の前でポーズをとる練習をする。本当に自分自身を見て、どのポーズが最も魅力的に見えるかを見てください。腰に手や腰に手など、さまざまな手のポーズを試します。また、表情を練習することに一瞬一瞬を費やしてください。鏡の前ですべての感情を体験して、自分に最適なものと、その外観をどのように改善できるかを確認します。あなたの目を調べて、自分の目だけで笑顔、怒り、興奮を示すように自分自身を教える. 11アングルフォンを下向きに 自分撮りをするときは、絶対に自分の顔に向かって電話機を傾けないでください。こうすると、顔に影が現れ、目の下の黒い丸が強調されることがあります。代わりに、あなたの顔の上にあなたの携帯電話を保持し、それを下に傾けます。これはお世辞selfieを作成し、それはあなたの目の下に手荷物を隠し、ほとんど上向きに斜めselfiesによって引き起こされる二重あごや太ったあごの効果を排除します. 意図を持って10ポーズ カメラや携帯電話の前に足を引っ掛けたり、腕をぶら下げたりしないでください。あなたがショットのためにポーズをとっているならば、それからポーズするための努力をしてください。モデリングは部外者よりもはるかに困難であり、プロのモデルが行うすべての動きが意図的なものであることを理解した後は、その専門職に対してより深い敬意を払うことになります。マドンナの歌、ヴォーグ、そして「ポーズを打つ」を考えてください。写真ごとに、腕、手、足、足、顔、胴体を意図的に目立つように配置します。 Instagramアカウントに投稿するのに最適なポーズを見つけることができるように、自分撮りごとに位置を少し変更します. 9チンアップ Tyra BanksはSeventeenにdosのリストを提供しましたが、ポーズを打つことになるとしません。最も重要なことの1つは、ポーズで首を隠さないことです。あごを上げたままにするか、前を向いてください。首を伸ばしているということは、自信があるということを示しているからです。あごを埋めて首を隠すのは弱い意志の兆候であり、自信はありません。避けてください。代わりに、適切な頭の傾きとポーズであなたの強さを見せてください。鏡の前で作業して、自分のパワーポーズと、強くて魅惑的なポーズを見つけましょう。. 8あなたのベストサイドを知る 私たち全員には、私たちが一番好きな側面があります。私は私の顔の左側を好むが、私は私の右側に集中することによって私が良くて強いselfiesを得ることができることも知っている。どちらの面がそれぞれのショットに最適かを知って、それを使って作業します。片方の目をもう片方の目より小さく隠すためにそれを使用するか、反対側の傷を隠すためにあなたの最良の面を使用してください。どちらの面が一番良いのかわからない場合は、写真を試して、どの面がどの種類の写真に最適かを調べてください。. 7眠りを避ける 写真を汚さないでください。彼らはあなたがあなたよりも重く見えるようにし、彼らは写真をつかむ最も注目されていません。スラウチングはまたあなたを防御的に見せ、自信の欠如を示します。代わりに、肩を元に戻してリラックスさせることを学びましょう。背中をまっすぐにしてください。あなたがあなたの姿勢に問題を抱えているならば、あなたの頭の上の本のバランスをとることによって一日を通して良い姿勢を練習してください。ええ、それは愚かに見えますが、私の友人と私は私たちの姿勢を向上させるために学校でこの方法をずっと練習したいと思います. 6抱きしめる愚痴 あなたのselfiesのためにばかげてください。あなたの親友とちょっと離れて笑って間抜けながらたくさんのスナップショットを撮ってください。とんでもないことで、あなたのselfiesのために愚かな顔をすることを恐れないでください。最高のポーズやselfiesのいくつかは全くの偶然によって起こった。深刻な写真を自分で撮影していない場合は、代わりに間抜けにしてください。. 5あなたの反射をキャプチャする あなたの内省のselfiesをしてください。反射selfiesは非常に魅力的です。鏡を使って全身を撮影することもできますが、窓や水たまり、さらには空白のコンピュータ画面に映っている反射など、他の反射源を使って反射をキャプチャすることもできます。変わったものを目指し、角度や影をとらえて、自分の体や顔の反射を最大限に活用しましょう。. 4メイクにゴーナチュラル＆ゴーハム あなたの自然の美しさと化粧の両方を試してみることを恐れないでください。あなたの照明やあなたの携帯電話やカメラの角度に応じて、あなたは化粧の有無にかかわらずあなた自身のいくつかの素晴らしい写真を撮ることができます。私自身にとって、早朝の太陽と夕日の両方が私の自然な肌のための完璧な照明です。午後や人工照明には、化粧が必要です。私の日常生活の中で、私はほとんどないし全く化粧をしていませんが、私が自分で写真撮影をするとき、私は時折化粧を重ねるのが好きです。実生活でひどく見えるものは時々カメラ、特にヘビーアイメイクと口紅で単に驚くように見えることができます. 3音楽を演奏する selfiesを取るための気分にあなた自身を置きなさい。あなたの写真に描きたい気分を決定し、その気分にあなたを置くのに役立ちます音楽を再生します。あなたがばかげていると感じているとき、あなたを元気にさせる音楽を演奏することを選びなさい。 Instagramの写真用にモデリングするときは、常に音楽を活用してください。音楽はあなたが写真撮影の気分にあなたを置くことができます、それはあなたに必要な音を与えることができます、そしてあなたがその日の完璧な写真を撮ることができるように正しいマインドフレームにあなたを置くことができます....

あなたとあなたの男は離れて漂流しているように感じますか？あなたのふたりはそれをやめるということに近づいていますか。すべての関係には停止時間がありますが、最良の関係が協調して同じまたはそれ以上のアップタイムを保持します。. 私たちはすべてが使い捨てに見える世界に住んでいます。人間関係が魔法のように機能しない場合、彼らはただ次の人に移ることができ、再び失敗するだけであると人々は思います。あなたとあなたのパートナーがわだちで立ち往生しているからといって、それはそれがタオルを投げてそれをやめるという時であるという意味ではありません。全く反対. 関係を救うことは双方向の道です。関係を修正し、それに生命を吹き込むためには多くのコミュニケーションが必要です。言い換えれば、それは仕事がかかりますが、それはしばしば余分なトラブルの価値がある. あなたが関係を修復し復活させるためにあなたができることがあります、そしてあなたが避けるべきことがあります。例えば、聞くことを学ぶことは古くなった関係を救うことに大きな役割を果たします。それはあなたが "私の元彼氏"と言うことができるよりも早く関係の終わりをもたらすでしょうので、非難ゲームをプレイしないでください. 13あなたがなぜ彼を選んだのかについて考えなさい あなたが最初に彼に会った時のことを思い出してください。彼はどのようにあなたを感じさせましたか？あなたを彼に引きつけたのは何ですか？彼が何をしたのですか。あなたが彼に恋をするようになったすべての前向きなことのリストを作成して、そのリストを彼に渡してください。あなたに同じことをするように彼に依頼しなさい。あなたがお互いに最初に見たすべての肯定的な資質を見直すことは、関係についてより良く感じることに向かって長い道のりを行くことができます。それはあなたの両方に成長し、さらにはあなたの関係を改善するための強固な基盤を与えるでしょう。. 12オープントークをする あなたの大切な人と一緒に座って彼と話をします。あなたはただ関係を救いそしてそれをさらに良くする機会が欲しいと彼に言いなさい。お互いに腹を立ててはいけないことに同意し、あなたがそれぞれが関係と間違っていると感じるものについて公然と話し合う。彼についてあなたを悩ませるものについて話して、彼があなたに同じことをするのを許してください。二人が何を変えてお互いをより簡単にするために何ができるかを考え出す. 11リストを作る あなたの重要な他の人と一緒にリストを作るために使うために1時間を計画してください。一枚の紙を取り、それを半分に折り、片側をあなたの側、もう一方の側を彼の側にして、各面に1から5までの番号を付けます。あなたが関係において何を望むかについて彼と話し始めて、彼が同じことをすることができるようにしてください。二人が話しているように、お互いに最大5つのことをすることに同意してください。例えば、あなたが庭を清潔に保つのを手助けしたいと思っていて、彼がもっと関係を深めることに同意するならば、彼の側に「庭仕事を手伝ってください」を付け加えてください。なぜなら、仕事から家に帰った後、ちょっと、時々人が望むことは少し静かになるからです。リストのあなたの側に解決策を追加してください。リストが完成したら、それを冷蔵庫の上に置き、バーゲンのあなたの側に持ちこたえるようにしてください。. 10予期しないことをする カップルが日常生活に陥るのは、はるかに簡単です。日々、そして日々、何も新しいこと、エキサイティングなこと、あるいは違うことではありません。自発性を関係に取り戻します。彼が仕事中に彼に花の花束を送ってください。彼が家に帰る前にいくつかのセクシーなランジェリーを着る。エプロン以上のものを身に着けていない彼のために夕食を作りなさい。彼を夕食に連れ出して町の新しいレストランに行きなさい。それはあなたが彼のために何をしているのか厳密には関係ない、ただ彼が期待しないようなものにし、彼が間違いなく好きになるものにそれを作る. 9過去の恨みを手放す あなたのパートナーと恨み話をする。抱きしめていた恨みを1つ選び、彼と話し合います。彼があなたの親友といちゃつくしていると感じたときや、あなたが彼があなたの必要性より彼の母親の要求を選んでいたと感じたときのような、それでもあなたを傷つけている過去からの何か。事件があなたを傷つけた理由を彼に説明してください。あなたが終わったら、彼に彼の恨みの一つをあなたと分かち合うように依頼しなさい。彼が言っていることに耳を傾け、彼が抱いてきたこの恨みを解決するのを手伝ってください. 8義にならないで 義人以外に迷惑なものはありません。あの人にはなりません。あなたはいつも正しいとは限りません。実際、私たちは誰もいません。私たちはただ自分自身のためにもっと良い人生を送ろうとしている単なる人間です。それを念頭に置いて、あなたがあなたのパートナーを見る方法を変え始めなさい。彼はつまずく失敗ではなく、彼はあなたと同じです。希望、夢、そして感情を持った人です。もし彼が正しいお尻のように振る舞っているのなら、彼は完璧ではないこと、そしてあなたがいるのと同じくらい人間的であることを彼に思い出させてください。. 7目標を一緒に設定する 共通の目標を一緒に設定するよりも、関係を前進させ、より良い未来へと導くより良い方法はありません。目標は、2人が望むものなら何でも構いません。あなたは両方とも一緒に10ポンドを失い、散歩、ハイキング、そして一緒にジムへ行くことを計画することを選ぶことができます。新しいパティオへの節約など、世帯の目標を設定できます。二人は新しいパティオを見て時間をかけて、自分が何を望んでいるか、そしてどれだけの費用がかかるかについて決めることができます。それから、あなたは両方とも新しいパティオを入れるのに十分になるまであなたの小切手からお金を節約し始めます。あなたのうちの2人が1つの目標に達したら、向かって働くために新しいものを設定します. 6嫉妬ゲームを終わらせる 嫉妬は、たとえ嫉妬が完全に排除されなかったとしても、多くの関係を破壊しました。私は彼らのパートナーが彼らを愛していることを確認することができる唯一の方法は彼らを嫉妬するようにすることであると感じた多くの人々を知っています。男性と女性は両方ともこれをすることに対して有罪です。それはあなたが男の反応を見るためだけに男がバーであなたを見つめていたと言うのと同じくらい簡単かもしれません、あるいは彼は女性の同僚が彼に話し続けることを発表するかもしれません。あなたが彼を嫉妬させようとしているのなら、やめてください。それは彼を追い払うか、または彼はそれをあなたの上で最終的に詐欺する言い訳として使うでしょう。彼があなたにそれをやっている人なら、あなたは2つの選択肢があります。まず、あなたはそれがあなたがどのように感じるのかについて彼に話すことができます。話が終わっても彼が立ち止まらない場合は、私のボーイフレンドが他の女性といちゃつくときにしたことをしてください。彼を無視してください。彼はあなたが嫉妬することができないことに気づいたら、彼は注意を向けて行動するのをやめるでしょう. 5もっとセックスをする 確かに、セックスはすべてを解決するわけではありませんが、それはあなたの関係のストレス、仕事のストレス、そしてあなたがベビーシッターを受けた場合、ストレスは子供たちが自然に関係にもたらすことができます。セックスにも楽しさを加えましょう。ただ裸になって背中に横になってはいけません。性的地位に関する本を入手して、それぞれを試す計画を立ててください。お互いにボディマッサージをしてください。いくつかのおもちゃを入手してください。セックスを楽しくエキサイティングにするために必要なことは何でもしてください. 4デートナイトを作る それは起こります。あなたが最初にお互いに会い始めたとき、あなたのうちの2人はいつも計画を立てて、日に出かけます。それから物事は邪魔をし始めました、そして、あなたのふたりはゆっくり一緒に出かけるのを止めました。あなたが両方とも愛することを一緒にするためにより多くの時間を一緒に過ごすためにしっかりとした計画を立ててください。特別なことをするために週に一度日付を設定しなさい。一緒に散歩を始める、美術館を訪れる、映画を見に行く、または一緒に写真撮影のクラスを見に行きます。それはあなたが両方とも好きな何かを楽しんでいる限り、それはあなたが両方とも一緒になる限り、それはあなたが両方ともデートナイトで行うことを選択することは関係ありません. 3否定的な人々を削除する 家族は関係を容易に害し破壊することができます。あなたは彼らがあなたの背中を持っているべきだと思います、しかし実際には彼らは彼ら自身の利己的なニーズと欲しいの世話をしているだけです。あなたの関係に迷惑をかける何人かの友人についても同じことが言えます。あなたの関係に問題のある人や親戚がいる場合は、座って、その人をあなたの生活から排除することについてあなたのパートナーと話す時間です。これが友達だけであれば簡単にできます。もしそれが家族であるならば、その人は背中合わせに置かれる必要があります、そして、あなたが両方とも彼または彼女があなたの人生に関わっていることに感謝しないと直接言われます. 2許すことを学ぶ 私たちはみんな間違いを犯しますが、毎日その間違いを思い出す以外に悪いことはありません。あなたとあなたのパートナーがお互いにできる最も親切なことの一つは、過去の間違いと将来の間違いをお互いに許すことです。誰も完璧ではありません、そして、我々は皆失敗して失敗しがちです。あなたのパートナーがミスをしているのを見つけたら、それについて彼に怒鳴るのではなく、彼のために静かにそれを修正することを考えてください。関係は許しと繁栄のために繁栄します。. 1誘惑の彼...

あなたが超自信を持っている人であろうとなかろうと、時々自己意識的にならないのは難しいことです。あなたは上司の承認を得たいと思うので、あなたはようやくあなたが何年にも渡って狙ってきたその宣伝を引っ掛けることができます。あなたはあなたと恋に落ちるとその場で結婚を提案するためにあなたが最初のデートに行っているそのかわいい男が欲しい（大丈夫、実際ではないが、それは素晴らしいだろう）。あなたは自分の人生を生きるために最善を尽くし、他の人があなたのことをどう考えているかを考えずにあなたが望むことをしますが、それはしばしば行われるより簡単です。私たちは皆ソーシャルメディアが大好きで、絶望的にはまっていますが、残念ながら、自尊心を低くするには多くの方法があります。しかし、そうである必要はありません。これは、人々があなたのことをどう思うか気にしない13の方法です。それは難しいだろうがあなたはそれを行うことができます. 13仕事に集中する さて、これはかなり明白に聞こえますが、それは良い思い出させることができます。あなたがオフィスに入って、人々があなたについてささやくように感じているように感じる日があるでしょう、そしてあなたはあなたがあなたの中学校のカフェテリアに戻ってきたと思うでしょう。それとも、新しいギグを始めたばかりで誰かを知らないので、誰もいなくて昼食をとることができます。番目 グレードフラッシュバック。あなたはおそらく何も心配していません。なぜならそれがいつの日にどのように感じられるかもしれないとしても、人々は本当にあなたを連れて行くために外にいません。だからあなたの仕事に集中してください。あなたが絶対に必要とするものを今日あなたがすることができて、あなたがそうすることができるのと同じくらい自分自身を楽しむことを試みなさい。本当に大事なことを覚えていると、他の人があなたを判断しても構わない。. 12人々は自己吸収されることを忘れないでください あなたはあなたの親友があなたが新しい髪の色に渋っていると思います。何だと思う？彼女はおそらくそんなにすべてを気にしないでしょう。人々はかなり自己吸収的であり、誰もが彼ら自身の問題について考えています。彼らはあなたが彼らがそうであると思うほどあなたに焦点を合わせていません。だから深呼吸をして、落ち着いて自分の人生に集中しましょう。誰かがあなたに向かって平均的なコメントをしたとしても、誰かが主題を変更するとすぐに彼らはそれを忘れることになるでしょう。. 11あなたの情熱を追求する あなたが本当に欲しいものを追いかけるのに時間がかかるとき、あなたはとても幸せで興奮するでしょうから、あなたは人々があなたについて何を言ったり考えているのか気にしないでしょう。あなたは間違いなくあなたの最も壮大で、最も野蛮な夢に従うのに値します - 結局のところ、それは彼らのためのものです。何を求めている？今日は間違いなくあなたの人生を永遠に変える日です。マラソンを始め、その小説を書き、そのブログを始め、あなたの仕事を辞め、そしてあなた自身のビジネスを始めなさい。あなたは自分自身を引き止めているだけです。あなたが本当にあなたが好きなことをやっているとあなたが信じられないようにあなたの自尊心が増加します. 10スケジュールのブランチ日 またはディナーの日、または飲み物の日程 - それは重要ではありません、重要なことはあなたがあなたの友人と定期的に付き合うことです。あなたの友達は本当にあなたを迎え入れ、本当にあなたを理解し、助けの手を貸すためにいつもそこにいて、何か恐ろしいことが起こったならあなたが本当に真夜中に電話をかけることができる人々です。あなたの親友に会うとき、あなたは自動的に良い気分になるでしょう、そしてあなたが良い気分にいるとき、あなたは人々が何を考えているのか疑問に思っていません。あなたはただあなたの人生を生きて楽しんでいます. 9否定的な人々を切り取る あなたの人生の中の人々が否定的であるか肯定的であるかどうかは実際には重要ではないと思うかもしれませんが、実際には、あなたが自分自身についてどう感じるかには本当に重要です。否定的な人々はただばかげている、期間です。彼らはあなたを下にドラッグしてあなたを彼らの問題に巻き込ませようとしますが、誰も彼らの眉をひっくり返すことはできません。あなたが本当に敵の部類に属するいわゆる友達と時間を過ごすならば、あなたの自信は超急激に急降下しようとしているだけで、あなたは全然自意識を失うことはないでしょう。それで、驚くべき、幸せな、前向きな人々であなた自身を囲みなさい、そして彼らの楽観主義もあなたに影響を与える. 8ワークアウト しかし実際にはうまくいきます。議題に「ジムへ行って」と走り書きしてはいけません。それから、代わりに、Netflixと1杯のワインでくつろいでください。運動は本当にあなたの自信を高めます - それは絶対に本当です。あなたがあなたの体があなたのために何をすることができるかに集中し始めるとき - そのような1時間の間カーディオバレクラスで走るかダンス - あなたはあなたの体をもっともっと好きになるでしょう。そして、あなたが自分自身について気分が良ければ、あなたの自信は高まります、そしてそれはあなたが他の誰かが言ったり考えたりすることを気にしないことを意味します。専門家はそれをバックアップすることができます：彼らはワークアウトがうつ病や不安を和らげるのに役立ち、間違いなくあなたを良い気分にさせると言っています. 7スーパー忙しい あなたの人生はおそらくあなたがあなたのスケジュールをいっそういっぱいにするために一生懸命に努力する必要はないことをすでに十分に忙しく忙しくしています、しかしそれは忙しいままでいることをお勧めします。あまり忙しくないので、息をする時間も考えることすらできません。もちろん、退屈以上に悪いことはありません。あなたが何かに特別な自意識を感じているとき - 多分あなたはあなたの上司に大きなプロジェクトを売り込もうとしているか、あなたが最初のデートに向かっている - 大きな瞬間まで焦点を合わせるべきものを持つことは良い考えですやっと到着。気晴らしについてのすべて....