ホロスコープ - ページ 109

あなたが実際に太りすぎまたは肥満であるかどうか、あるいは単にあなたが太っていると思うならば、他のアメリカ人女性の80％と同じように、あなたはあなたの体重に夢中になっています。私たちがメディアで受け取るメッセージは確かに役に立ちません。雑誌の表紙や広告に掲載されている「理想的な」団体は、ほとんどの女性にとって達成可能な現実に近いところではありません。私たちがメディアで見る体は、自分たちのやり方を見ないことで生計を立てる女性のものです。私たちのほとんどは、私たちがそのように見えるようにするために一日中働いてトレーナーを雇うという贅沢を持っていません。それでも、私たちは体重を減らす必要があるというメッセージを心にとめています（そうしなくても）。それで私達はジムに行き、そして（なおまた）より良い食事をすることを約束する. たいていの人にとって、より健康的に食べ、より頻繁に動くという欲求は良いことです - 多様な食事と活動的なライフスタイルは多くの慢性的な健康状態を妨げ、それによって寿命だけでなく生活の質も高めます。. しかしながら、健康を追求することは執着心になり、彼らが関わる行動は健康からは程遠くなり、時には危険にさえなります。未チェックのままにすると、体重に対する不健康な強迫観念が摂食障害に発展する可能性があり、それは時に生命を脅かすことになりかねません。あなたやあなたが知っている誰かがこの記事にリストされている10の事柄の1つ以上をやっているなら、それは優先順位を再評価して、新しい考え方を得るための計画を立てる時があるかもしれません. 10あなたは毎日自分の体重を量りますが、1日に複数回 スケールは物語全体を伝えるわけではないので、それらのための最良の使用はゴミ箱へ旅行に行くことです。一日に飲んだ水の量から、バスルームを使用した時間の長さ、月の何時まで、体重に影響する多くの要因があります。体重計はあなたの体脂肪率、腰と腰の比、または血中脂質プロファイルを教えてくれません。これらはすべてあなたの現在の健康状態の全体像を得るために重要です。. あなたが体重が重要である運動選手（ボクサーやレスラーなど）ではなく、毎日自分の体重を量っている場合は、やめてなぜ自分がそうしているのか自問することをお勧めします。あなたは体重が増えることを心配していますか？もしそうなら、なぜ? 1日に数回体重を測定している場合は、体重計を取り除き、服がどのようにフィットするかを確認するのが賢明です。うまく収まる場合は、自分が快適であることを自覚して、体重を増やさないようにします。. 9 1ポンドの損失を祝い、ポンドを稼ぐと意気消沈する あなたはスケールに足を踏み入れると、ポンドを失ったことに気づきます。あなたは月を越えていて、あなたの親友に話すのを待つことができません。次の日、あなたはスケールに乗り、あなたがポンドを稼いだことに気づきます。あなたは戸惑い、恥ずかしがり屋で、そして落ち込んでいます、そしてあなたは再びそのポンドを失うことができる方法について考え始めます. 1ポンドの増減を遵守することは、体重に対するあなたの関心が危険なレベルに達したことを示している可能性があります。体の水分補給の程度や浴室の使用期間など、さまざまな要因によって、1日の体重が最大5ポンドまで変動する可能性があることを忘れないでください。 1ポンドを失ったり増やしたりしても、どちらかが一貫して毎週起こっていない限り、何の影響もありません。. 8食べられない（または食べられない）ものがたくさんある あなたが食べられない、または食べられないアイテムのリストは増え続けるばかりです。あなたは自分自身が特定の食品に敏感であるかアレルギーがあると確信しています（決してテストされたことはありませんが）。あなたは外食を避けることを始めます、なぜならあなたはそこにあなたが食べることができるものがあるだろうということを確信できないからです. 7あなたはレストランを含む社会的集会を避ける あなたの友達はあなたを町の外へ夜に誘う。あなたがそう言う前に、あなたは彼らがどこに向かっているのか正確に知る必要があります。遠出にレストランがある場合は、そこで何が提供されているのかを正確に知る必要があるので、友人に「はい」と言う前に施設のWebサイトにアクセスします。一度その場所に行くと、そのレストランはあなたが食べるのに健康的だと感じるものは何も提供していないことがわかります。それで、あなたはなぜあなたがあなたの友人と一緒に夜にそれをすることができないかについての言い訳を作ります. 「いつも」外食をしても体重をコントロールできないと感じるので、レストランの外出はますます避けています。ただし、数か月以内にレストランに行ったことがない場合を除きます。あなたが食物を含む懇親会から撤退しているなら、体重減少を伴うあなたの関心は行き過ぎているかもしれません. 6あなたが体重を減らすなら、あなたは幸せになるとあなたは信じています あなたは、自分がどれだけの体重を量っているかに本当に満足していません。そして、あなたは少し落ち込んで落胆しているように感じます。あなたが新しい服装や水着で本当に幸せを感じたので、それはしばらく経ちました。あなたは体重を減らすために一生懸命働いています、そしてあなたが体重計でその魔法の数に達するとあなたはちょうどあなたが幸せになるでしょう. あなたの幸せを数に依存させることは、不幸になるための確実な方法です。あなたは自分の功績のすべてとあなたができることを無視していて、それをあなたが見ているものと取り替えています。現在のメディア承認のボディタイプに合うかどうかよりも、もう少し深くて意味のあるものを基にした場合にのみ、その達成感と幸福を持続させることができるのは、ビジュアルに依存しています。あなたが体重を減らしたら幸せになるだろうと感じるなら、それはあなたの優先順位を再評価する時があるかもしれません. 5あなたは黙って（そして時々そんなに黙っていなくても）あなたの体の大きさで人々を判断する あなたが通りを歩くたびに、通行人をスキャンして、彼らの体型、形、またはサイズについて静かな判断をしています。あなたの心の中で、あなたは比較をしているかもしれません：「私は少し太りすぎかもしれませんが、少なくとも私は彼女ほど重くはありません」、または「私は彼女のように細身だったことを願います」 あなたはあなた自身や他の人に「彼女は本当に大きいですが、彼女は本当に素敵な女性です」、「私は彼女ほど細くないので私を判断すると思います」などのコメントをします。 強迫的に他の人の体重を判断することはあなた自身の体に対するあなたの不満の反映であり、それは不健康な習慣です（他の人を判断することと自分と彼らを比較することの両方）。それはあなたの心理的幸福に影響を及ぼし、道を行くより不健康な習慣に貢献する可能性があります. 4あなたは常に最新の食事の傾向についてすべてを知っています - そしてあなたはそれらすべてを試してみます あなたの時間の大部分は、食事療法の本、食事療法のウェブサイト、および食料動向の情報源を読むことに専念しています。あなたはすべてを心に留めて、あなたはあなたが読むブログと本で推薦されるすべての食事療法を試みます....

あなたのボーイフレンドが恋に落ちているのか、あなたへの興味を失っているのかを理解する必要なしに、人間関係は十分に混乱しています。ボーナスとして、男性は一般的に世界と彼らの暖かく、あいまいな感情と感情のすべてを公然と共有することで知られていません. ほとんどの場合、私たちは女性として、これを完全に処理して受け入れることができます。大丈夫だよー。しかし、私たちが彼に何を意味するのかを解明しようとしているとき、彼が持っている愛情のこもった石の壁は本当にイライラするものになり始めます。物事はあなたの関係で本当にうまくいっています、しかしそれは彼があなたと恋に落ちていることを必ずしも意味しますか？私の親友との関係でも物事がうまくいっているということです。私たちの男が関係に本当に満足しているかどうか、または彼が最も速い出口ルートを探しているかどうかをどうやって知ることができますか? まだ気持ちを伝えたくない場合はどうすればいいですか。もし彼が関係の中でさらに完全に開くことを望んでいないとしたら？まあ、それは行の間に読む時が来たときです。男性は静かな生き物かもしれませんが、ほとんどの場合、彼らの本当の感情は彼らの行動を通して叫んでいます. 男は、彼が恋に落ちているのか、それとも彼があなたに興味を失っているのかについて、明確な兆候を見せようとしています。そしてそれは通常彼のアストロサインと性格特性に基づいてさらにもっと正確に指摘することができます。ここに彼があなたのために落ちている10の物語のサインと彼が興味を失っている10があります. 20恋に落ちる：山羊座＆牡羊座Guys彼女を披露する 牡羊座と山羊座の男性は、女性をどのように扱うかという点で共通点が多くあります。. 両方の兆候は完全に彼らが愛する少女に捧げられています。彼らは心の奥深くに特別な情熱と固執を持っています. 牡羊座や山羊座の男が誰かのために転落し始めたとき、彼は世界に知ってほしいと思うだろう。彼はいつもあなたを彼の腕に抱かせて誇りに思い、誇りに思うでしょう。彼はあなたを彼に最も近い人たちに紹介するのが大好きで、そうすることについて大いに努力するでしょう。彼が恋に落ちているならば、彼はあなたを引き立たせたいと思うでしょう. 19興味を失った：乙女座＆水瓶座は彼の友達として彼女を参照し始めます アクアリアンとバージョスはどちらも彼らのフレンドリーで心をオープンにした人格で知られています。意図的に他の人を傷つけるのを楽しんでいる人ではありません. 彼らが重要な他者に興味を失い始めると、彼らは最も簡単な方法を見つけようとするかもしれません。. 彼が他の人々への彼の友人としてあなたを紹介し始めるとき、あなたは彼があなたに興味を失っていると言うことができるでしょう。彼はあなたに良い「友達」と呼ぶようになるでしょう。彼はあなたにふたりとも良い「友情」を持っていると言います。確かに、彼はあなたがふたりとも友達であることを嬉しく思います。彼はあなたをそれ以上の何かとは思わないでしょう. 18恋に落ちる：ジェミニと山羊座の男たちが彼女の夢を応援します ジェミニと山羊座の両方の男性が世界に与えるエネルギーは否定できない。カプリコーンは人生の中で彼らの目標を推進し、達成するためにこの音を使います。そして、ジェミニスのエネルギーは速くて必死になることができますが、彼らもまた、ブレーンストーミングと何かに向かって努力するために常に立ち上がっています. 本当に彼らの愛の興味を感じているジェミニと山羊座みんなは心から彼女の夢をサポートします. あなたが何かを成し遂げるために一生懸命働いているのであなたが彼にあなたのすべてを与えることができないとき彼は理解するでしょう。彼の開かれた柔軟性とあなたの夢への支持は、彼があなたと恋に落ち、完全に献身的であることをあなたに示すでしょう。. 17失望：Cancer＆Piscesみんなが計画を立てるのをやめる 魚も蟹も、物事が悪くなり始めると、孤立したり、触ったり、コミュニケーションがとれなくなる傾向があります。あなたがCancer男性のその突き抜けられない外殻を突破すると、あなたはその柔らかくて甘い内部に入りますが、彼らが興味を失い始めると、その外殻は戻ることができます. 彼はあなたから遠く離れて感じるようになったときに典型的に思いやりのある魚座は文字通りの言葉で後退します. その関心が薄れるにつれて、これらの人たちはあなたとのどんな種類の時間の計画もやめるでしょう。彼が一緒に計画を立てることに興味を失ったことに気付いた場合、それはおそらく彼があなたに興味を失ったためです. 16恋に落ちる：レオとアクエリアスの男たちは明らかに彼女に言う 人があなたを彼があなたを愛していると言うとき、あなたは彼を信じるべきです。特にあの男がアクエリアスかレオのどちらかなら。それがグループの状況になるとアクエリアスみんなは超フレンドリーで革新的です。しかし、彼らはまた放浪者として知られており、あまりにも多くの愛情の周りに不快に感じることができます。それで、もしあなたがアクエリアスがあなたを愛しているとあなたに言うならば、それがそれであるもののためにそれを持っていってください。彼はあなたを愛しています. 反対側では、レオの男性は頭が強くて、ためらうことなく何でもに先んじて飛び込みます. 彼は新しい経験を恐れてはいません、そして彼は彼の愛する人たちを超保護しています。あなたがしばらく彼と一緒にいて、彼はあなたに彼があなたを愛していると告げているなら、彼はあなたのために激しく倒れています. 15興味を失った：牡羊座と天秤座の男たちは失礼な行動を開始します あなたのかつての丁寧な彼氏は完全に失礼で攻撃的になりました。この態度が数日以上続く場合、彼はただ機嫌が悪いわけではないと言っても差し支えありません。彼はあなたの興味を失う可能性があります. 牡羊座と天秤座の男性は良い日にはとても気にかけていて魅力的ですが、悪い日には、彼らは両方が偉そうで操作的になることができます。そして、彼らがあなたへの興味を失ったのなら、良いより悪い日がある可能性があります。. あなたはRamが自己中心的で無謀になることに気づき始めるでしょう。そしてスケールはもはや公正で公正ではありません。この無礼な振る舞いが続くにつれて、彼らの無駄な側面はより明白になるでしょう. 14恋に落ちる：牡牛座と射手座男たちは彼女を彼の家族に紹介する 男は彼の母親に会うために誰も家に連れて行かないでしょう。彼女は特別な人になる必要があります。家に持ち帰られる唯一の女の子は彼が本当の未来を一緒に見ている可能性があるものだけです。あなたがその家族紹介を受けたら、彼は仲間で彼の選択について彼の家族の承認を探しています....

ほとんどの人は、標準的なアメリカの食事療法（別名SAD）があなたの健康にとって最良の選択ではないことを知っています。多くの研究が、大多数のアメリカ人が食べる食事が心臓病、癌、脳卒中などを含む多くの慢性的な健康状態の一因となり得ることを示しています。 ＳＡＤは、多量の動物性脂肪、多量の飽和および水素化脂肪からなり、それは繊維が少なく、加工食品が多く、複合炭水化物が少なく、そして植物性食品が少ない。 SADに従って食べる人は、ファーストフードをたくさん食べる傾向があり、栄養価の低い朝食を食べ、カロリー密度が高い食品を軽食します（つまり、食品には多くのカロリーが含まれていますが、栄養素は多く含まれていません）。. アメリカでは慢性的な健康状態の発生率の増加に対応して、いくつかのライフスタイルダイエットが人気を集めています、そして何人かの支持者は栄養の彼らの特定のブランドが皆にとって絶対に最高であることについてかなり騒々しいです。それが簡単だったら。栄養は複雑です、そして、1つの食事療法は地球上のすべての人のための唯一の解決策であることはできません - そして決してされません - . メディアの栄養についての非常に混乱した情報で、あなたは最適な健康のために何を食べるべきですか？真実は、この答えは人によって異なるということです。しかし、他よりも健康的な食事の種類がいくつかあります。その他のライフスタイルダイエットはSADよりも優れている傾向があります。地中海式食事は、慢性疾患を予防するのに有益であることが何度も示されている食事の1つの方法です。あなたがこのライフスタイルの食事療法とあなたの栄養の選択を一致させたいと思うかもしれない12の理由はここにあります. 10ストレスフリー＆クッキング 地中海ダイエットのガイドラインの一部は、あなたが摂取する塩分の量を減らし、代わりにハーブとスパイスを使うことです。塩の代わりにハーブやスパイスを食事に加えることは、あなたの血圧が正常のままであることを意味し（またはあなたが高血圧を持っているならばもっと低いことを）、そしてそれは台所で新しい味でたくさんの楽しみを意味します. イタリア風味のような穏やかなものから唐辛子のようなより熱のあるものまで、香辛料の新しいフレーバーを試してみてください。香辛料を使った香り付けから、時には鮮やかな色を見ること、それぞれの料理を美味しくするためのおいしい新しいフレーバーを味わうことまで、スパイスを使った料理は五感にとって素晴らしい経験となります。. 9それは高価ではない 地中海式ダイエットは未加工の全食品に焦点を当てており、処方されていないサプリメントの採用を促進していないため、スタンダードアメリカンダイエットや流行ダイエットと比較して、かなり安価な食事方法です。地中海ダイエットはあなたの食料品の請求書を下げるのを助けることができるいくつかのことに焦点を合わせます： 野菜や果物、全粒穀物、豆類（豆など）、種子、ナッツ、ハーブ、スパイスを食事の大部分に使用してください。あなたが乾燥したあなたの豆を買えば、あなたはたくさんのお金を節約することができます。乾燥マメ科植物を買うことは、ペニーのために完全な食事をすることができるということを意味します。野菜と果物は、シーズン中に購入すると、加工代替品よりもはるかに安くなります。あなたはごくわずかなお金で家でハーブを簡単に自分で育てることができます、そしてあなたが種を保存することを学ぶなら、あなたは毎年無料でそれを育てることができます。そして最後に、あなたの全粒穀物のために、あなたは約5分でそして0.50未満のパンであなた自身のパンを作ることができます. 赤身の肉の摂取量を減らします。あなたが最近赤身の肉を買ったことがあるなら、あなたはそれが安くないことを知っています。地中海式食事はより多くの魚を食べることに焦点を当てていますが、魚は常に安くはないので、大量に購入すると、赤身よりも安い価格で入手することができます。地中海の食事療法はまた、牛肉よりも安価である傾向がある家禽の消費を促進します。最後に、お金が本当にきつい場合、缶詰の魚はまだあなたの食事療法に有益な追加になることができ、それは新鮮な品種よりも低いコストがかかります. 8簡単に採用できます あなたがスタンダードアメリカンダイエットの熱狂的なファンではなく、朝食、ランチ、そしてディナーにファーストフードでない限り、あなたはすでに地中海ダイエットで提案されているほとんどの食品を食べているでしょう。あなたが今しなければならないのは、それらの健康食品のあなたの摂取量を増やし、加工食品のあなたの摂取量を減らすことです。. この食事療法の最もよい部分はそれが超制限的ではないということです - あなたはまだ適度にあなたの好きな御馳走に参加することができます、そして禁止された食品はありません。つまり、友人の家で夕食をとったり、グループと一緒にレストランに出かけたりしても、「私はこれを食べることができない」または「私はそれを食べることができません」という厄介な瞬間は生じません。それでも、時々御馳走を自分自身に許可する. 7おいしい いくつかの食品の禁止を促進する流行の食事とは異なり、地中海式食事は代わりにいくつかのおいしいとあなたにぴったりのアイテムを含めることに焦点を当てています。あなたはたくさんの野菜や果物、豆類、そしてナッツを食べるようになります…そしてあなたはパンをあきらめる必要はありません！しかし、焦点は加工穀物ではなく全粒穀物にあります。. それは全体の、未処理の食品に焦点を合わせて、あなたの毎日のメニュープランの多様性を奨励する食事療法です。あなたがあなたが食べることを禁じられているすべてのことをあなたに言う代わりに、それはより良い心臓の健康のために何を食べるべきかをあなたに伝えます. 6古いティッカーを健康に保つ 地中海式食事療法の最大の利点は、それが心臓病の発生率の低下と相関しているということです。そして、心臓病は米国では女性の第1位の死因であるため、心臓病を予防することができる食事療法は価値のある追求です。不健康な脂肪や高度に加工された食品を多く含む食事は心臓病を助長することが証明されています。地中海の食事療法では、これらのあまり健康的でない項目はより健康的な脂肪、全食糧によって取り替えられます。これはあなたが二度と太らないようになるという意味ではありません。それは単にあなたがあなたの食事療法の不健康な脂肪含有量を下げることとあなたが消費する脂肪がより健康的な種類であることを確実にすることに集中することを意味するだけです。たとえば、バターをオリーブオイルに置き換えることができます. 5古い思想家を健康に保つ 地中海式食事には、少なくとも週に2回魚の摂取が含まれます。魚の摂取は、脳機能を改善し、さらにアルツハイマー病の発症を予防することさえ示されています。特定の種類の魚、特にイワシ、サーモン、サバ、および新鮮なマグロは、健康的なオメガ3脂肪EPAとDHAで高いです。これらの脂肪は両方とも脳と視覚の発達にとって重要です。これらの脂肪はまた、多発性硬化症およびパーキンソン病などの中枢神経系の疾患の発症の減少と相関している。だから地中海の食事を食べることは美味しいだけでなく、あなたの脳と神経系がtiptopの形にとどまるのを助けることができます. 4がんのリスクを減らす アメリカの標準食は、数種類の癌の発症に関係していることが何度も示されています。一方、地中海式食事療法は、このリスクを低下させるのに有益であることが何度も示されています。癌の治療法はまだないので、病気を予防するためにあなたができることは何でもすることはおそらく良い考えです。地中海式食事療法を採用することはあなたが癌にかかっていないという意味ではありませんが、それはこの病気のいくつかのタイプのためのあなたのリスクを低くします....

私たちは、あなたの脇の下、脚、そして顔のようないくつかの場所で髪を持つことが大したことであると私たちに信じさせた社会で育ちました。それは陰毛を含みます、それは多くの女性が何を問わず彼らを剃るか、またはワックスをかける理由です. しかし、それはすべて好みの問題ですが、事実を真直ぐにしましょう。陰毛を剃るまたはワックスをかけることは必須ではありません。実際には、剃毛はあなたが存在することを決して知らなかったという多くの健康上のリスクをもたらす可能性があるので、あなたはそれをすることを控えたいと思うかもしれません。自然は私達にそれを取り除くためだけに陰毛を与えないので、彼らはまた目的もないわけではありません. それで、あなたが定期的にあなたの立方体を剃ることを考えているなら、まずそれを止めて考えてください。そもそもなぜあなたはあなたが害を及ぼさないものを取り除くのでしょうか？これを取り除くことが最も素晴らしいアイデアではないかもしれない理由はいくつかあります。. 10剃るのは簡単ではない あなたはあなた自身の脇の下や足を剃ることで逃げることができますが、おそらくあなたの立方体ではありません。髪の毛や膣に一番近い髪の毛など、取り除こうとしている髪の毛がすべて見えないため、剃毛するのが最も危険な部分です。さらに、肌はそこに超敏感であるので、あなたが注意していない場合は誤ってそれをカットするのは簡単です. あなたが大きな血まみれの痛みを伴う混乱を終わらせたくないのであれば、たとえあなたがたとえあなたが高品質のかみそりを使っているとしても、あなた自身であなたの立方体を剃ることをあえてしないでください。. 9痒くない あなたはあなたの陰毛を剃ることの最も刺激的な部分が何であるか知っていますか？それはそれが成長し始めるときです。あなたがあなたの立方体のきれいに剃った外観をどれほど好きであっても、髪が大きくなり始めると、それはそこにめちゃくちゃかゆくなることができます。その部分の肌は敏感なので、傷を付けると肌が折れて感染症にかかりやすくなります。. 驚くべきことに、陰毛を持っていても痒くすることはありません。髪の毛を一人のままにしておけば、時々股間をひっかいたりする必要はないでしょう。. 8あなたはそれをスタイルすることができます 陰毛は手に負えない、控え目にする必要があると誰が言いますか？あなたが剃ったりワックスをしないことを選んだからといって、あなたのブッシュがそこに本格的な森になるべきであるという意味ではありません。通常のヘアスタイルと同様に、陰毛をトリミングしてスタイルを設定する方法はたくさんあります。. あなたはいつもブラジル人とハゲに行く必要はありません。一般的なランディングストリップからもっと楽しくてユニークなハート、モホーク、バミューダトライアングルまで、陰毛をスタイリッシュに見せる方法の宝庫から選ぶことができます。あなたは本物の髪型のようにあなたのブッシュをトリミングするのを楽しんで実験することができます. 7それはあなたを快適に保ちます あなたは陰毛はあなたの体には目的がないと思うかもしれませんが、それは実際には非常に正当な理由でそこにあります。それはあなたの体の最も敏感な部分とあなたの服との間の摩擦障壁として機能します。陰毛はまた、激しい性行為の影響を和らげます。これは、肌がパートナーの肌と接触したときに潤滑剤として機能する天然油を含んでいるためです。これは性交中の肌擦れ、痛み、不快感を防ぎます. だから、セックス中に肌をこすっているのに、なぜあなたの他の地域の肌がイライラしたり炎症を起こしたりしないのか疑問に思ったことがあれば、それはすべてあなたの陰毛の存在によるものです。. 6それは細菌からあなたを守ります あなたは定期的に自分の立方体を剃る女性が性感染症にかかる傾向があることを知っていましたか？ American Journal of Obstetrics and Gynecologyの調査によると、女性の60％が陰毛を剃った後に健康問題を発症する可能性が高いことがわかりました。それは陰毛があなたの地下の地域から不要な細菌を防ぐための障壁として機能するからです。また、ほこり、破片、汚れが膣を刺激するのを防ぎます。. 研究によると、陰毛は、ヘルペスや性器いぼのような性感染症のいくつかのタイプに対する自然な防御を提供します。それはまた切り傷、膿瘍、毛根感染症、および重度の細菌感染症からあなたの親密な地域を保護します. 5時間とお金を大幅に節約 あなたは、ワックスをかけて毛髪が出ないようにするために、毎月60ドルを払う準備ができていますか？そうでなければ、それをしないでください。それはあなたがもっと重要な何かに費やしたかもしれない年間約750ドルの節約になります. もちろん、自分で選択することもできますが、高品質のかみそりやシェービングクリームに投資する必要があるため、それでもやはり費用がかかります。これは、追加の経費にもつながります。そのさびた使い捨て用品は、それを切るつもりはない、もちろんそれは非常に安全ではない. さらに、専門家は平均的な女性は彼女の人生のほぼ60日を陰毛の除去に費やしていると推定しています。 2ヶ月余分に使いこなさないようにしましょう? 4それはフェロモンとして機能する...

春はここにあり、日は外にあります、そして、すぐに、うまくいかないようにするためのもう少し言い訳があるでしょう - あなたはもう「外が寒すぎる」と言うことはできません。しかし、あなたはまだ "私は解決するには忙しすぎる"言い訳、または "私はジムのメンバーシップを買う余裕がない"言い訳を持っているかもしれません. 私たちはみんな忙しいし、支払うべき請求書もあるし、時には少し怠惰になる。それが運動が優先順位リストの一番下に押される時です。しかし、これら10の機器なしのトレーニングでは、汗をかくのを避けるための言い訳はありません。. 10コンディショニングチャレンジ演習 各エクササイズを1回、次に2、3、4、5、6、7、8、9、10の順で始めます。その後、各エクササイズを10回、次に9、8、7、6、5、4の順に繰り返します。 、3、2、1。これらの演習のすべてに機器は必要ありません。! ジャンピングジャックバーピージャンピングスクワット 9フルボディ、初心者の体重エクササイズルーチン 各練習を8〜15回繰り返し、リストを下に移動してから、リストを1〜2回繰り返します（2〜3セットの場合）。. 体重スクワット： 少し手が届かない椅子に座っているふりをします。膝を曲げて、彼らがつま先の後ろにとどまるようにしてください。胸部の背を伸ばし、背中をまっすぐ. 膝プッシュアップまたはフルプッシュアップ： 床に顔を向けて始めます。あなたの腕はあなたの脇の下の下に親指で90度にあるべきです。まっすぐな背中と中立首を維持しながら、あなたの腕で床から自分を押し上げます。開始位置に戻りますが、床に完全に接触する前にもう一度自分自身を押し上げます. "水泳"： 腕を頭の上に伸ばした状態で、床に顔を下にして横になります。あなたの胸を床から持ち上げて、あなたがあなたの腕で前クロールをしているふりをします。腰を床に固定したままにする. ヒップブリッジ： 膝を曲げた状態で、床に顔を向けて横になります。床から腰を持ち上げて開始位置に戻りますが、床に完全に触れる前に腰を持ち上げます. 登山者達： 腰から曲げて床に手を置きます。動きの間中、腰を同じ高さに保とうとしながら、膝を素早い動きであなたの胸に向かって動かします. スーパーマン： 床にひっくり返して寝る。片方の腕と反対側の脚を床からまっすぐ持ち上げます。開始位置に戻り、反対側で繰り返します. 板： 床にひっくり返して寝る。あなたは膝からまたはつま先からこの練習をすることができます、あなたの手の上にまたはあなたの肘と前腕の上に休んで。腕やひじを使って床から降りてください。頭からつま先まで直線を保ち、可能な限りこの位置を保ちます。. 8スプリントコンディショニングワークアウト あなたの最大の努力の60-80％で200メートルのために広げてください。これは、フルスピードで走るのではなく、フルスピードになった場合にできることの半分以上で走るということです。終わったら、2〜3分休憩します。その後2回繰り返します（合計3ラウンド）。. 2分休む. 今度はあなたの最大の努力の85-100％で200メートルのために広げてください。これは、あなたができるだけ速く走る、またはできるだけそれに近い距離で走ることを意味します。終了したら、2〜3分間休憩してから、このサイクルを6〜9回繰り返します（合計5〜9ラウンド）。. 7アニマルフローワークアウト アニマルフローは、動物の動きとそれらを混合し、いくつかの体重の分野を組み合わせた革新的なトレーニングです。これはあなたの体のあらゆる筋肉をうまく動かす素晴らしいトレーニングになります。動物の流れは、最初は3つの基本的な動きで構成されています。サル、ビースト、カニ、そして動きの間の移行です。ワークアウトを進めるにつれて、動きが増えます。動物の流れはやりがいと楽しさの両方であり、必要な機器がないので、どこでも行うことができます. 6ボリウッドダンス ボリウッドのダンスは多くのジムで大流行していますが、それを行うためにジムのメンバーシップは必要ありません。インドの音楽に合わせて踊ることは楽しいことでもあり、素晴らしいトレーニングでもあります。また、YouTubeでたくさんのビデオを見つけることができます。インターネットに接続していませんか？まだ言い訳ではありません。 iTunesでボリウッドの音楽を手に入れて、リビングルーム、公園、その他どこでも好きなように楽しめます。誰も見ていないかのように踊ることを忘れないでください! 5ヨガ ヨガマットはいいですが、芝生の上で運動している素敵な公園にいるのなら、本当に必要ありません。それは堅木張りの床の上にあるのと同じくらい滑りやすいではありません。ヨガはどこでも行うことができます、そしていくつかの簡単な動きを学ぶことはあなたが選択したヨガの種類に応じて、柔軟性、さらには持久力と強さを得るのを助けることができます....

「スーパーフード」は、ウェルネスの世界でよく見かけられる流行語です。真実は、非常に多くの天然食品が「スーパーフード」であるということです。なぜなら、それらは私たちの体に、私たちの生活を支えるために非常に多くの異なるビタミン、ミネラル、栄養素を提供するからです。あなたが買い物をするときより健康的なライフスタイルを見つけるためにあなたの食事療法を変えてもっと自然で有機的な食物を選ぶより探しているならば。スーパーフードを含めるように食事を変更すると、エネルギーレベル、肌の透明度、体重減少などに役立ちます。加工品を避けて、大自然からまっすぐに包装されたこれら10の超健康でおいしいスーパーフードのすべてに、またはさらにもっと良いことには間違いなくふける 10果実 抗酸化物質、ビタミンC、および繊維でいっぱいにぎっしり詰まった果実は、どんな食事にも最適な製品です。抗酸化の利点については、その力があなたの肌に素晴らしい利点を証明しているイチゴを選ぶ。 Health.comによると、それらの抗酸化剤濃度は紫外線や汚染のような環境からの皮膚損傷を修復するのを助けます。イチゴにはビタミンCも含まれています。ビタミンCはしわや肌の乾燥を抑える効果があります。抗酸化物質もまた爆発して、研究はブルーベリーが記憶と学習で脳を助けるかもしれないことを示しました。あなたの消化管を清潔で健康的に保つのを助けるために最も繊維を提供しているとしてウェルズサイトラズベリーを食べること。ラズベリーはまた抗癌性を持つ特定の化合物を誇っています. 9豆類 マメ科植物（豆、エンドウ豆、レンズ豆など）は、酸素を肺から体全体の細胞に移動させるミネラル、植物由来の鉄の優れた供給源です。また、フィットネスマガジンによると、週に4回マメ科植物のサービングを食べることでさらに22％心臓病のリスクを下げることができ、同様にあなたの乳がんのリスクを減らすのを助けるかもしれません。それだけでなく、Health.comはあなたがポンドを落とすことを探しているなら豆は優秀な友達であると述べている。豆を消化するためにエネルギーを消費するだけでなく、マメ科植物に存在するタンパク質が存在し、脳の空腹中枢にあなたが満足していることを知らせます。. 8ナッツ ナッツは本当に自然のスーパースナックです。心臓の健康に良い不飽和脂肪でいっぱいになると、Eats Wellはナッツを食べる人は2年半の寿命を延ばすかもしれないと言います。 Fitness Magazineは、コレステロールを減らすのに役立つ可能性がある最もオメガ3脂肪酸を持っていると言っているように、クルミはナッツ科の中で最も健康的であるかもしれません。オメガ3はまた気分および戦いの癌を改善すると証明されました。 Health.comはまた、クルミはゆっくりと消化され、全体的な気分の安定性とストレス耐性に貢献すると述べています。. 7柑橘類 ビタミンCであふれ、柑橘系の果物（オレンジ、レモンなど）はあなたの食事療法に加えるべき信じられないほどのスーパーフードです。白血球と感染と戦う抗体を生産するために不可欠な、ビタミンCも非常に強力な抗酸化物質です。 Well Eating Wellによると、オレンジはビタミンCと共に繊維と葉酸が非常に高く、フリーラジカルによるダメージから細胞を保護するのを助けます。オレンジはまた、肌を引き締めるコラーゲンの生成を助けます。しかし、オレンジは唯一の奇跡的な柑橘類ではない、とFitness Magazineは1つのレモンだけがビタミンCのあなたの毎日の推奨摂取量の100％以上を持っていると言います。この素晴らしいビタミンはHDLコレステロールレベルを高めるのを助けるのに重要な役割を果たします（ 「コレステロール）と骨を強化する。柑橘類は抗炎症剤としても作用することができ、癌性細胞の増殖を抑制するように作用する可能性があります。. 6じゃがいも このスーパーフードがリストに載っているのに驚いた？ジャガイモとサツマイモはどちらもビタミンが詰まっていて癌と闘う食品です。ビタミンAを多く含むこれらのスーパーフードは、目、骨、そして免疫システムを最高の状態に保ちます。ジャガイモとサツマイモも同様に、病気を促進するフリーラジカルと闘う抗酸化効果を提供します。 Fitness Magazineによると、1つの赤いジャガイモには細胞構築を促進する66マイクログラムの葉酸塩が含まれ、1つのさつまいもには1日に必要なビタミンAの約8倍の量があります。じゃがいもはあなたのでんぷん質の敵だと思いますか？もう一度考えてみて. 5ヨーグルト ヨーグルトは健康な腸に必要な「良い」バクテリアに非常に集中しています。その腸安定化特性のために、Eating Wellはあなたの食事療法にヨーグルトを加えることが年齢関連の腸の病気の発生率を減らすことができると言います。さらに、ヨーグルトはあなたの骨を健康に保ち骨粗鬆症の発症を防ぐのを助けるためにカルシウムが豊富です。 1日にたった1杯のヨーグルトを摂取すると、カルシウムの推奨される1日摂取量のほぼ半分が体に与えられ、またリン、カリウム、亜鉛、リボフラビン、ビタミンB 12、およびタンパク質が与えられます。. 4アボカド 私たちは皆、「良い」脂肪を含むアボカドについての格言を聞いたことがあります。しかし、それは本当に本当です。すべての脂肪があなたにとって悪いわけではありません。実際には、体は生き残るために脂肪が必要です。そしてアボカドはおそらくあなたがそれを手に入れるのに最も良い場所です。アボカドは健康的な脂肪が非常に多いため、ある研究ではアボカドを食べるとコレステロールが最大22％低下することが証明されています。...

本物になろう：あなたはいつも誰かをロマンチックにあるいは他の方法で彼らのアストロサインを知ることによって要約することはできない。しかし、それは少しクレイジーに聞こえるかもしれませんが、いくつかの兆候は今日まで有毒である傾向がありますが、他の人はあなたがする機会を与えることを決定するかもしれない素晴らしい人たちです. それは、明らかに、特定の看板の下で生まれたすべての人があなたにとって悪いまたは良いことを意味するわけではありませんが、実際にはいくつかの看板があなたの心を傷つけるより大きなチャンスを持っているということです。. 興味深いことに、いくつかのアストロサインは、あなたがそれらをどれだけうまく知ることができるかに応じて、有毒でもあり、全く楽しいものでもあります。だから、あなたが彼らと一緒に出かけるべきかどうかを決める前に彼らが誰であるかについての全体像を得るために彼らのより暗い側面を掘り下げるのを助けます. たとえば、さそり座は忠実で素晴らしいボーイフレンドになることができます - しかし彼はまた残酷に正直で批判的になることができます。それで、彼がMr. PerfectとMr. Poisonousのどちらのカテゴリーに入るべきかを決めるのは、あなた次第です。これまでに有毒になる可能性がある10の兆候と本当に知る価値があることができる10を発見するために読んでください. 20毒性になり得る：魚座 彼は敏感で、それは彼氏に見て素晴らしい品質ですが、うお座の男のソフト面は彼が恨みを抱かせ、関係に憤慨するようになるというマイナスの副作用を持つことができます. たとえあなたが言っていることが彼についてではない場合でも、彼は物事を非常に個人的に受け止めます. として あなたのタンゴ 報道によると、あなたはあなたが食べたピザについて不平を言うかもしれません、そして、彼はあなたがピザを作るつもりだったと彼はあなたに言うでしょう、しかし今は彼はそうしません。ええと、何？あなたは彼のピザが悪くなると言っていたわけではありません。彼がとても敏感であるとき、それは彼を扱うかなりの地雷原になることができます. 19有毒になることができる：乙女座 おとめ座はすべてのアストロサインの中で最も嫉妬していて、それがそのような燃えるような関係を維持することになるとあなたにあなたのお金のためのランを与えることができます。によって報告された 思考カタログ, 乙女座は、彼が怒ってそれをコントロールすることができなくなると、気分が悪くなります。 「（乙女座は）過去から物事を持ち出し、あなたを倒すためにそれらができるものだけを使うように」とサイトは書いている。 「彼らはいつも戻ってきて謝罪しますが、彼らの酸の舌は彼らを許し愛するのを非常に困難にします。」痛い！完璧さへの彼らの強いニーズと相まって、これは今日までトリッキーなサインになることができます. 18毒性がある：山羊座 山羊座は実用的で、彼が何を望んでいるのかを知っています。彼は野生の空想や愚かな行動を楽しませるタイプではありません - 彼は現実にとどまり、白黒の考え方をしています. これは彼に時々少し傲慢として遭遇させることができます、そしてそれは彼が達成することが不可能であると感じることができる高い関係期待を持っているという事実によって悪化します. 物事がうまくいかなかったり、間違いをしたときに山羊座が「あなたにそう言われた」ような人になったときは特に、彼との関係をうまく働かせようとしてもあなたを捨て去るには十分です。. 17中毒になることがある：射手座 あなたが夢中になりたい場合は、射手座との戦いを持っています。彼はいつも自分が正しいことを証明しようとしますが、あなたは間違っています。によって報告された あなたのタンゴ, サグは鈍感で、鈍くて、そして彼の失礼な言葉があなたにどのように影響を与えることができるかについて気にかけないことができます。激しい議論の間、彼は檻の中で立ち往生しているライオンのように振る舞うことができます。そして、それはおそらく彼がいかにコミットメントと一般的に閉じ込められることを恐れているかについて示唆します。彼が戦いの間に追い詰められているときのように閉所恐怖症を感じるとき、彼はぐらつきます。しかし、ねえ、それは私たちにそれを取り出すための言い訳ではありません、右?...

長い一日でした。あなたは素晴らしい夜の眠りを楽しみにしています。あなたの頭はあなたの枕の上にあります、そしてあなたはそれが値するあなたの体に多くの必要な休息を与える準備ができています。しかし、あなたの脳はぐるぐる回っていきます、あなたはあなたの成長し続けることリストを思い出し続けています、そしてあなたの足は落ち着きません。あなたは時計を確認します。あなたが眠りにつくことにしてから20分が経ちました、そしてあなたの体はただ協力していません。まあ、起きるかもしれません。あなたがそれをしている間に、あなたが夜によりよく眠るのを助けることができるこれらの10食物のうちの1つをつかみなさい. これらの食品のほとんどは、あなたのシステムのセロトニンやメラトニンのレベルを上げることによって、あなたが眠るのを助けます。セラトンチンは、睡眠を調節してあなたを落ち着かせる神経伝達物質（化学伝達物質）です。メラトニンは、あなたの睡眠周期を制御するホルモン（もう一つのタイプの化学メッセンジャー）です。より多くのメラトニンまたはセロトニンを生産するのを助ける食物を食べることはあなたがより多くのzzzを得るのを助けることができます。続きを読むあなたがこのリストからあなたが楽しむ食品を決めたら、それらを便利に保ち、大人のように眠るのを助けるために少し就寝前の軽食をとることを計画しなさい（誰もが赤ちゃんが眠らないことを知っているので）. 10バナナ 筋肉のけいれんをたくさん起こしたら、もっとバナナを食べるべきだという格言を聞いたことがあるかもしれません。カリウムは筋肉の弛緩剤として作用し、バナナはこのミネラルを詰め込んでいます。大きなバナナには1日の推奨摂取量の10％も含まれています。バナナは、マグネシウムの供給源でもあり、筋肉の弛緩剤として作用するもう1つのミネラルであり、筋肉の弛緩はより良い睡眠を意味します. 納得できませんか？バナナは「睡眠ホルモン」としても知られているメラトニンを増やすのを助けます。最後に、バナナはセロトニンに変換するトリプトファンを含みます - あなたの脳があなたの体に眠りにつくように言うのを助ける化学メッセンジャー. 9さつまいも おいしいと栄養価の高い、サツマイモはあなたがおやすみなさいの睡眠を得るのを助けることができるもう一つの食品です。バナナのように、サツマイモはカリウムを多く含み、これは循環、消化、そして筋肉と神経の弛緩を助けます。サツマイモを前もって焼き、冷蔵庫に入れておく。そのように、夜のその時が打つとき、あなたは準備ができていることですべて自然でそして美味しい睡眠補助をするでしょう. 8オートミール オートミールは時々「スティックにあなたの肋骨」の朝食と呼ばれますが、あなたが眠りたいのであれば、代わりに就寝時のおやつとしてそれを持っているべきです。オートミールはメラトニンを多く含みます。メラトニンは食物の中で、眠気になる天然成分です。あなたが眠りにつくためのさらに確実な方法が欲しいならば、ミルクのガラス、または乳糖不耐症またはビーガンの人々のための強化大豆飲料であなたのオートミールを持っていてください。牛乳や栄養価の高い大豆飲料はビタミンDが豊富で、脳内のセロトニンの生産量を増やすことができます。そのオートミールのボウルからおやすみなさいの睡眠のより多くの保証をしたいですか？上にいくつかのチェリーを追加します。サクランボにも天然のメラトニンがあります - そしてそれらはまた美味しいことも起こります。それは双方にとって好都合です. 7マグロ 夕食後もまだ空腹？眠りにつきたいが、投げたくて向きを変えたくない？もっとリラックスした睡眠をしたいですか？マグロのサンドイッチをどうぞ。マグロはあなたの体がメラトニンとセロトニンを生産するために必要とするビタミンB6が高いです。炭水化物もセロトニンの生産に役立つので、いくつかの全粒小麦パンにそのマグロを入れることは、眠気要因をさらに増やすでしょう。サンドイッチにマヨネーズを少し加えると、脂肪、たんぱく質、炭水化物などの就寝前の食事ができるようになり、このようにして作られたスナックは血糖値を長期間安定に保つのに役立ちます。あなたはもっと長く眠ります. トーストに6個の卵 一日の疲れを癒すための小さな健康的な食事に座っていることが魅力的に聞こえる場合は、トーストの卵を検討してください。卵、高タンパク質のおやつは、あなたの血糖値を安定に保つのを助けます。そして、それはあなたが夜を通して眠るのを助けることができます。あなたがよりよく眠るのを助けることに加えて、それはあなたにあなたの毎日のカルシウム摂取量の16％、あなたの毎日のビタミンA摂取量の23％、そしてあなたの毎日の鉄摂取量の15％も与えます。そのスナックに全粒小麦パンを加えると、卵のたんぱく質に由来するトリプトファンの吸収が増えます。トリプトファンもあなたがよりよく眠るのを助けることができます. 5全粒粉パン 炭水化物も脳内のセロトニンのレベルを上昇させ、全粒小麦パンは高炭水化物食品であり、健康的な食べ物です。最近数年の間にメディアに広まった炭水化物恐怖の恐れがあるにもかかわらず、セリアック病にかかっていない人たちにとって、小麦を含む全粒穀物はどんな食事でも重要な主食です。全粒小麦パンは、繊維が多く含まれていてタンパク質が含まれています。これらはどちらも、あなたがより長く感じるのに役立ち、より良い夜の睡眠を得るのに役立ちます。何があなたのパンに入るのか知りたいのなら、あなた自身のものを作るのはかなり簡単です。. 上にいくつかのおいしいジャムを追加し、あなたをリラックスさせ、あなたがドリームランドの準備ができているのを助ける心地よい就寝時の軽食のためのカモミールティーと一緒にペアになります。カモミールティーといえば… 4カモミールティー カモミールティーは、睡眠を刺激する性質を持つために、文化を超えて、何年にもわたって宣伝されてきました。カップは美味しいだけでなく、あなたにもいいです。甘味料や牛乳を加えなければ、フルカップで2カロリーと1日のビタミンAと鉄の摂取量の1％しか得られません。 1％は多くのようには思えないかもしれません、しかしたった2カロリーのために、これは実際に非常に栄養密度の高い食べ物です（あなたがあなたの栄養価のためにより多くの強打を得ることを意味します）。科学がまだ一般的な信念に追いついていないのに対し、カモミールが本当に眠りに役立つかどうかは確かではありませんが、試してみることに害はありません。. 3ケール 私があなたと単語連想ゲームをすることになっていた、そして私がカルシウムを言ったならば、あなたはおそらく牛乳を言うでしょう。しかし、あなたはケールや他の緑豊かな野菜もカルシウムでいっぱいです。カルシウムはトリプトファンがより容易に脳に入るのを助けます。それは脳がメラトニンを作ることをより簡単にします。これは、前もって作って冷蔵庫に入れておくためのおいしいレシピです。それから、就寝直前に、夢の国でより長く滞在するのを助けるためにそれの素晴らしいボールを持ってください。おいしい、低カロリー、高カルシウム、そしてあなたがよりよく眠るのを助ける軽食は？好きではないもの? 1つの大きな束のケール、小分けに切った2カップのみじん切りにしたニンジン1パイントグレープトマト1/2スライスしたオリーブ1/2スライスした1/4カップのアーモンド、一晩漬けた、1/4カップに浸したオリーブオイル塩を入れる毎日楽しむ! 2クルミ クルミは忘れられたスーパーフードです。 1カップに8グラムの繊維、18グラムのタンパク質、鉄の推奨摂取量の19％、11％のカルシウム、3％のビタミンCが含まれています。炭水化物、脂肪、タンパク質を組み合わせて使用​​します。 1つの小さな栄養の大国で。クルミもトリプトファンの良い供給源です。セロトニンとメラトニンの両方を作るのに役立ちます...