2016年を最高の年にするための15の習慣

人生を大きく変えることは難しいかもしれません。結局のところ、あなたは物事をあるやり方でやるのに慣れています、そしてあなたは少しわだちにはまり込むことができます。確かに、誰もが新年の初めに決議事項のリストを無限に作っていますが、それらの決議案はあまりにも野心的すぎて失敗して失望するだけで終わってしまうことがよくあります。ほんの数日であなたの人生を完全に見直すことを試みる代わりに、最終的に大きな変化をもたらすであろういくつかの小さな習慣を開発することに取り組みなさい.

あなたが実際にはあまり習慣をつけていないようです。結局のところ、彼らは非常に短い時間をかけ、そしてあなたはしばしば影響をすぐに見ない。しかし、あなたがそれらに固執するならば、あなたは2017年が転がるときより良い方向にあなたの人生を変えたということに気付くでしょう - 本当にしようとさえせずに！それはすべて赤ちゃんのステップについてです.

それで、あなたが新年に達成しようと思っていることが何であれ、なぜあなたはそれらの目標を達成するのを助けるだろういくつかの習慣を設定するために1月がかかりませんか？ここにあなたの今までで最高の年を過ごすためにあなたを得るための15の習慣があります.

15セットゴール

最初の月に1年全体を描く必要はありません - 結局のところ、その中のどこが楽しいのでしょうか。しかし、あなたがそれを驚異的な年にしたいのなら、あなたが達成しようとしていることがとても難しいことを知るために、少なくともいくつかの目標を設定する必要があります。あなたは途中でいくつかの後退に遭遇するかもしれません、そしてあなたは間違いなく数の迂回路を取るでしょう、しかしあなた自身のために絶えず目標を設定しているならあなたはずっと早くそこに到着します。.

14成功を祝う

それは信じられないほど速いペースでの世界です、そして、あなたが何かを完成した瞬間に次のものに移るのは簡単なことです。結局のところ、1つのタスクを終了した後に停止した場合、どのようにしてそれがすべて完了するのでしょうか。自分が達成しようとしていることすべてに向けて努力し続けることが重要ですが、時間をかけて自分が何かを達成したとき、または自分の近くにいる人がいるときを祝うことも同様に重要です。それらのカクテルのために出かけて、コーヒーを飲みながら雑談をするのに余分な時間を費やし、それが取るものは何でも、あなたのBFFに最高5を与える。あなたが途中で祝うことを忘れるほどあなたが最終製品にあまり焦点を合わせていないことをちょうど確かめなさい.

13好きなことをするための時間を見つける

仕事に絶対に恋をしていて、毎日仕事に行くことが基本的には休暇であることを感じているなら、あなたはラッキーです。しかし、少なくとも最初はそうではないが、誰もが自分が情熱的な仕事を見つけることになるわけではありません。時々、あなたはより深いレベルであなたを刺激するどこかではなく請求書を支払うどこかに時間をかけて働かなければなりません。ただし、ここにニュース速報があります - あなたの仕事はあなたの人生全体ではありません。あなたがあなたの9時から5時までに十分に満たされていないならば、あなたはそれをあなたを24/7に惨めにさせる必要はありません。代わりに、あなたが好きなことをする時間を見つけてください。朝はコーヒーや紅茶を読んでゆっくりと味わうために、もう少し時間をかけてください。週末にテストするための新しい実行パスを見つけます。その完璧なヴィンテージを見つけるためにブティックを通して見る別の近所を閲覧してください。あなたが情熱的に刺激したものは何でも、それのために時間をかけてください.

12あなたの睡眠習慣を直しなさい

見てください、私たちはそれを手に入れました - この時点で、あなたが知っているすべての人の中であなたが最も眠りが少ないと言うことはほとんど名誉のバッジです。みんなが絶えず競争していて、彼らが最も繁忙で最も疲弊していることを証明しようとしているようです。しかし、ここで本物になりましょう - あなたの体は睡眠を必要とします。それを補うために一日中遅くまで起きてカフェインをチャグするのは簡単ですが、あなたがこれをあなたの最高の年にしたいのならあなたの睡眠習慣を直す必要があります。眠りにつくことが困難な場合は、就寝前のスクリーンタイムを制限し、熱いお茶とリラックスできる本のような儀式を楽しみましょう。早起きしすぎる場合は、もっと妥当な時間に就寝する方法を見つけてください。あなたがおやすみなさいの睡眠を得ることを妨げているものは何でも、あなたがいくつかの非常に必要とされた目を閉じるようにそれに対処しなさい.

11早く目を覚ます

さて、私たちは知っています - 私たちのほとんどは仕事に取りかかるために早起きする必要があります、そしてそれは私たちがいつもアラームのスヌーズボタンを押しているようです。もっと早い時間にアラームを設定するのは、純粋な拷問のようですね。そうではありません。午前中に自分自身に小さな窓をあげることはあなたの日々の生活を著しく改善するでしょう。どうして？想像してみてください。あなたは目を覚まし、そしてあなたが急いでいないとき、あなたが仕事に急ぐ必要がある前に何とかして20分の時間の長さの物事の何時間かを絞ろうとしています。ちょっと早く起きるようにスケジュールを調整し、あなたの一日を強調してパニックに陥る代わりに、あなたはその日の混乱が始まる前に少し静かな「あなた」の時間があるでしょう.

10あなたの体を大事にする

それは当然のこととしてあなたの体を取るのは簡単ですので、2016年には、あなたの体の世話をすることにコミットします。これは人によって違うことを意味します。あなたがあなたのカロリーをあまりにも厳しく制限するか、あなたが行使するべきであるより多くの時間を費やす習慣があるならば、おそらく新しい年に少しリラックスする習慣を身に付けるようにしてください。あなたが主に座りがちな生活をしているならば、あなたの日常生活に散歩を組み入れるようにしてください、そしてそれからゆっくりともっと激しい運動レジームを含むようにそれを拡大してください。ファストフードや防腐剤を詰めたおやつを定期的にスカーフで食べていると感じたら、もっと果物や野菜を丸ごと食べるようにしましょう。重要なのは、自分の体を正しく治療する習慣を身に付けることです。.

9時間をかけて読む

あなたが若い頃に何時間も本の中で迷子になったことを覚えていますか？さて、今日楽しいものを読む時間を見つけるのは贅沢のようです。確かに、私たちはソーシャルメディアで数え切れないほどの電子メールやメッセージを読んでいますが、あなたが意味していたその本を読むために、あるいは日曜日に新聞に座るために時間を切り開くことは困難です。たとえそれがたった10分であっても、毎日少量の時間を切り開いて何かを楽しむための習慣をつける。それがあなたが興味を持っている何かについての軽くて面白い小説、新聞、またはノンフィクション本であるかどうかにかかわらず、それはあなたの人生に大きな良い影響を与えるでしょう。.

8人を優しさで扱う

誰もが親切だと思うのが好きですが、あなたがストレスを感じて疲れ果てたとき、誰かにスナップするか、または誰かを過酷に判断するのは簡単なことがあります。私たち全員がそれをします、そして、私たち全員がその後それを後悔するとしても、それを破るのは難しい習慣です。だから、2016年をあなたが意識的に優しさの小さな行為を実践し始める年にしましょう。彼らは、誰かが彼らの食料品を手伝ったり、エレベーターを持って誰かのために持っていったり、車をあなたの目の前に持っていったりするのと同じくらい小さいものになることができます。それは彼らの日に明るさの瞬間を追加し、私たちを信頼します、あなたもずっと気分が良くなるでしょう.

7電話を確認する

誰もが重要な義務を抱えて忙しい生活を送っていることを知っているので、あなたのスマートフォンをあなたの側に24時間365日接着させ続けるのは魅力的です。結局、あなたが重要なEメールや電話を逃したらどうしますか？確かに、あなたが接続する必要がある特定の時がある間、それが本当にちょうど必要でない時があります。 2015年にあなたが友人や家族と過ごす時間を見つけ、みんなが周りの人たちではなく自分のスマートフォンに夢中になっているのを目にしたことを思い出してください。技術は便利ですが、BFFや姉妹のようにあなたのためにそこにはありません。あなたの周りの世界に完全に従事し、そして一緒に過ごした時間の間にあなたの愛する人にあなたに十分な注意を払うためにあなたの電話を短期間のために遠ざける習慣を身につける.

6呼吸するのに時間がかかる

さて、これは少しそこに出ているように見えるかもしれませんが、私たちを聞きます。私たちはあなたが実際に呼吸する能力を持っていることを知っています。しかし、私たちは違うタイプの呼吸について話しています。瞑想はあなたの好みのために少し遠く取られるかもしれませんが、ただ静かに座って、あなたの目を閉じて、そしてゆっくりと吸い込み、そして息を吐くために1日に1、2分かかるの習慣を作ります。私たちのストレスの多い世界では、休むのに一瞬もかからず、本当に深呼吸をしてリラックスして中心に戻ることが本当に簡単なことです。それを優先にする.

5飲み水

飲料水の影響については数え切れないほどの研究があります。そして、全員があなたが飲むべき異なる量、またはそれが達成するかしないかについての異なる健康主張を持っているようです。科学が言うことは何でも、ちょっとだけ本当でありましょう - あなたはただ感じる より良い 水分補給がうまくいったら。みんなが完璧で輝く肌を与えるわけではないかもしれませんし、エスプレッソを飲んだときのように突然元気づけられた気分にはなれないかもしれませんが、水分摂取量を増やす習慣を作ると自分はずっと健康に感じられるでしょう.

4あなたの食事療法により多くの全食糧を取り入れなさい

新年が始まるとすぐに、体重を減らしたり、食習慣を全面的に見直すことを誓う非常に多くの人々がいます。努力をすることは間違いなく賞賛に値するが、帽子を一滴で完全にあなたの食事療法を変えることを試みることはあなた自身が一度か二度自分自身を甘やかすと感じるという理由で落胆するように感じる。誰も完璧ではなく、誰も完全に完璧な食事をしていません。代わりに、より多くの丸ごとの食べ物を食事に取り入れる習慣をつけましょう。砂糖汁に手を伸ばす代わりに、フルーツのボウルを食べる。加工スナック食品を砕くのではなく、さわやかな野菜と健康的なヨーグルトベースのディップを用意してください。すぐにそれを実現することなく全体的に健康的な食事療法で自分自身を見つけるでしょう!

3予算を立てる

誰もが異なる経済的目標と、彼らが向けて取り組んでいるさまざまなことを持っています。学生のローンを返済しようとしているのか、家での前払いを節約しようとしているのかに関係なく、ほとんどの人が予算を作成してそれをフォローすることでメリットを得ることができます。あなた自身の予算を作成することの美しさはあなたが望むけれどもそれを設定することができるということです。あなたの毎日のスターバックスランが優先され、あなたの日に幸せをもたらすならば、それをあなたの予算に組み入れてください。あなたがあなたの目標を達成するために毎月一定量を節約したいということを知っているならば、あなたが少し減らすことができる場所を探してください。あなたが計画を立て、あなたのお金がどこに向かっているのかを知ると、あなたはあなたがあなたの心に置いた何かを達成することがはるかに簡単にわかります.

2あなたが感謝しているものを見つけよう - 毎日

それはそう、そう簡単にすることができます呼吸のためにほとんどいつでもコミットメントからコミットメントに急いで、人生の喧騒に巻き込まれるのは簡単です。まったく簡単に言うと、気を散らすことができない場合は、当たり前のことを考えるのは簡単です。だから、2016年を今までで最高の年にするために、あなたが感謝している何かを見つけるために毎日数分かかります。それは夕方に美しい環境の中で15分の散歩をすることに仕事の前に素晴らしいクロワッサンを楽しむことへの愛する人から抱擁を受け取るのと同じくらい簡単であることができます。毎日感謝していることを認めることを習慣にすると、全体的に見通しがよりポジティブになります。.

1あなた自身を扱いなさい

さて、TomとDonnaからアドバイスをもらうのはちょっと奇妙に思えるかもしれません。 公園とレクリエーション, しかし私達を聞きなさい。友人や家族を治療するのは簡単です - 結局のところ、あなたは彼らにあなたにとってどれだけの意味があるかを見せたいのです。しかし、それが私たち自身になると、それはより困難になる可能性があります。あなたは自分の時間がより生産的に費やされることができる、あるいはあなたのお金が店のレジよりもあなたの普通預金口座でより良くなるだろうとあなた自身が考えているのを見つけます。今、私たちはあなたがただすべての注意を風に投げて24/7を甘やかすべきであると言っていません。しかし、それはあなたに喜びをもたらす小さなことをすることが重要です - それはあなた自身を扱うことが重要です。それはワインを飲みながら雑誌を読む夜を過ごすことを意味するかどうか、またはあなたの家をおいしい香りでいっぱいにするその高価なキャンドルを贅沢に使うことを意味するかどうか、それは組み込むための素晴らしい習慣です。.