あなたをより魅力的にすることができる15の習慣

人生が素晴らしいものになっているのか、それとも終わりのないように思われるファンクになっているのかにかかわらず、魅力的なイメージを提示することは常に大きなプラスです。そしてそれは外側にあるものよりもはるかに多くです。 1613年にトーマス・オーバーベリー卿が最初にそれを述べた時から、「美しさは肌だけの深さ」と言われていました（残念ながら彼は彼の妻の浅さに言及していました！）.

ポジティブなイメージを投影することは、良い衛生状態、良い食べ物と飲み物、そして良い見通しの組み合わせです。物理的なレジメンは最も簡単で、自分の体に何を入れるかを賢明に選択することは少し難しく、そしていつものように、あなたの精神を変えることは最も困難です。しかし、これらすべての側面が同期したら、光を見るのに長い時間がかかったのだろうか。.

より魅力的になることは皆に利益をもたらします。あなたが自分の姿を最も良く見せ、前向きなイメージを投影すると、あなたはより良い姿勢、あなたのステップの春、あなたの肌への輝きに気づくでしょう。彼らはあなたのエネルギーを感じ、自分自身のために少しを吸収するとき人々はあなたに笑うでしょう。そして最後に、あなたはあなたの私生活や職業生活を向上させるでしょう、明るく楽観的な男性と女性を引き付けるでしょう.

これらの習慣を身に付けることは簡単です。すぐに実装できるものもあれば、少し時間と自制が必要なものもあります。あなたの時間をかけてください、そして、すぐにあなたはあなた自身の新しいそして改良されたバージョンに目覚めるでしょう!

15ベッドリネンの交換

たとえあなたが引退する前に毎晩シャワーを浴びたり入浴したとしても、あなたのシーツは汗、髪の毛、角質除去、そして体液の盛り合わせで汚れています。あなたはシャワーを浴びた後に汚れた服を着ることを考えないでしょうが、洗い流されていないシーツと枕カバーが付いているベッドに登ることは同じ概念です。新しいリネンのセットを便利なリマインダーとして椅子やドレッサーの上に置いておき、それらを変更するために毎週特定の日を割り当てます。あなたはすぐにあなたの肌が頭からつま先まで改善されるのを見るでしょう - そして他の人たちはあなたの新しい健康な輝きにも気付くでしょう。清潔で汚れのないリネンを使用することで、睡眠の質も向上します。可能であれば、午前中に寝室の窓を開け、仕事中に部屋の空気を抜いて新鮮さを増してください。追加のボーナス：あなたは定期的に、清潔で新鮮なにおいがするシートの下でスライドすることの官能的なスリルを得る!

14冷たい水で洗い流す

多くの人が、ホットシャワーの経験を人生で最も楽しく手頃な価格の特典の1つとして評価しています。あなたは蒸気があなたの気孔を開いているのを感じて、そして毒素が流れ出て、そしていつまでもなくなって、排水管を洗い流すことを想像することができます。周囲の暖かい霧は中毒であり、あなたはあなた自身の小さな世界に逃げることができます。しかし、この贅沢な逃避を終わらせる最善の方法は、冷たい水ですすぐことです。冷たい水のスプレーであなたの体を収容することは目詰まりや傷を防ぐためにそれらの新しくきれいな毛穴を塞ぐだけでなく、不用意に取り残されているかもしれない石鹸やコンディショナーの痕跡をあなたの髪から取り除きます。最初から最後までシャワー全体の体験をより驚くべきものにするためには、単に3または4インチのスプレーを生成するのではなく、全身に水が流れ落ちる滝を模した滝のシャワーヘッドに投資してください.

13 1日に1回以上のフロス

あなたがあなたの最初の歯のセットを持っていて以来ずっと、あなたの歯医者は毎食の後にあなたの歯をフロスすることの重要性についてあなたを悩ませてきました。そして、あなたがしているかどうかにかかわらず、歯科医の99％はそれが十分ではないと主張しています。あなたの歯と歯茎を健康に保ち、可能な限り最も魅力的な笑顔を見せ、可能な限り新鮮な呼吸をしたいのであれば、しかしフロスは必須です。あなたがその運動を絶対に嫌う場合は、テレビを見たり、1日の終わりにソーシャルメディアに追いつくなど、あなたが楽しむ活動とそれを組み合わせてください。面倒な作業を少なくするために、さまざまなブランドや種類のフロスを試してみてください。あなたが新しい衛生管理に慣れたら、それがすべての食事の一部になるまで頻度を上げてください。一つのルールを覚えておいてください： 決して 人前でフロス。誰もが健康だとは思わないでしょう.

12シャワーを浴びた直後に保湿剤を塗る

その最後の冷たくてさわやかな冷水はシャワーですすぎ、厚く、ふわふわで清潔なテリークロスのバスタオルで乾かします。手、足、およびあなたが届くことができる皮膚のあらゆるインチ（あなたの顔を除く）に保湿剤を適用する前に、最後の角質除去のためにあなたの全身をこすり、しっかりとしたタッチを使用してください。しっとり肌はローションやクリームを乾いた肌よりもはるかに簡単に吸収するので、あなたが服を着る前またはベッドに入る前にそれを適用します。保湿剤のラベルを注意深く読み、それを選ぶ しない あなたのお金を最大限に活用するための最初の（そして最も普及している）成分として水をリストしなさい。肌が自然に乾燥している場合は、手、ひじ、かかとなどの一般的な問題箇所に特に注意しながら、できるだけ頻繁に潤いを与えます。ボディモイスチャライザーは繊細な顔のティッシュを刺激する可能性があるフレグランスやその他の成分を含んでいるかもしれないので、あなたの顔に優しいモイスチャライザーを使用してください.

11糖分の摂取量を減らす

ほとんどの人は、特に健康的ではないある種の甘いものに対して弱点があります。全面的に砂糖の消費を否定する代わりに、パイナップル、桃、プラム、イチゴ、ブルーベリー、ブドウ、メロンなどの天然の甘い果物を使って創造的になりましょう。甘い渇望があなたを消費するとき、それらがクッキーまたはキャンディーバーと同じくらいつかむのが簡単であるように、前もってフルーツ串を準備してください。暑い夏の日にさわやかな甘い御馳走のためにブドウと果実を凍らせてください。あなたがまだSkittlesのような砂糖菓子の扱いを切望しているか、チョコレートなしでもう1分生きることを想像できないならば、手持ちのミニチュアサイズを保管してください。「スナックサイズ」ではなく、「一口サイズ」です。あなたの好きな砂糖菓子の一口は通常欲求を満足させます、そしてあなたを過度に誘惑したくなるような残り物はありません。甘いソフトドリンクの代わりに、純粋なフルーツジュースを氷の上に注ぎ、泡立てを追加するためにクラブソーダをかけてください。.

10よくよく眠る

毎日、新しい研究が睡眠の恩恵に光を当てています。 2016年6月、WebMDは「睡眠中にすくい取ることは悪い決断を下すためにあなたの脳を設定します。それは脳の前頭葉、意思決定と衝動制御の軌跡における活動を鈍くします」と報告しました。それは、あなたが彼らに悪影響を及ぼす悪い決断をすることを通してあなた自身を友人、家族および同僚にとって魅力的でないものにするかもしれないことを意味します。さらに多くの人々を悩ませている、サイトが報告した、「睡眠不足は本当にあなたの体重に影響を与えることができます。あなたが眠っていなかった間、あなたの体は体重増加のための完璧なレシピを作り上げました.

睡眠不足のときは、移動するために大きなカフェラテに頼るのは簡単です。あなたは運動をスキップし（疲れ過ぎ）、夕食にテイクアウトして、それから不快に満ちているので遅刻することに誘惑されるかもしれません。今週、あなたが払っている価格に見合うだけの価値があるかどうか自問しましょう.

9飲み物がたくさん

警告なしに砂漠の真ん中に落とされることになるので、人々は過去数十年の間にどうやら3番目になった。流行はミネラルウォーター会社のためにたくさんのお金を稼いでいます、しかしあなたは完全に水和されたままでいるために実際の水に頼る必要はありません。 Livestrong.comによると、「水は、ジャガイモなどのでんぷん質の野菜を含むほとんどの品種（果物や野菜全体の）の80％以上を占めています。グレープフルーツ、イチゴ、スイカ、カリフラワー、トマト、ブロッコリー、キュウリはすべてより多くから成ります。 90％以上の水。」セロリも93パーセントの水であり、レタスはなんと96パーセントの水で構成されています。あなたの水の必要量を満たすために飲み物に固執したいならば、スムージー、ココナッツミルク、無脂肪または脱脂乳、またはスポーツドリンクを試してください。あなたが水の軽さを好むが味を（またはそれの欠如）を単に許容できないならば、風味を付けられた水はまたすばらしい選択です.

8 1日の休み時間を含める

食事から出勤予定までのすべてをスケジュールすることは、多くの忙しい人にとって非常に重要なツールです。全員を追跡するためのリスト、アラーム、テキストアラートなどのためのアプリがあります。しかし、リラクゼーション専用の時間はどうでしょうか。体を冷やすためにヨガや瞑想グループに参加する必要はありません。あなたはマットや特別な衣服なしであなたの家のどの部屋ででもそれをすることができます。あなたの最も居心地の良い自宅の服を着て、ワイン、冷たいビール、またはハーブティーを一杯飲んで、そしてキックバックしてください。読む、テレビで軽いコメディを見る、親友に電話して（テキストではなく）実際に話す、または単に空を見つめて空想をする。 Huffington Postによれば、「リラックスすることで風邪を引くリスクが下がり、記憶力が高まります。うつ病から身を守ることができます。より良い決断を下すこともできます。そのような特典では、ダウンタイムが最優先事項となるはずです。.

7許して忘れて

あなたが否定的な感情を突き刺すほど魅力的になるものはありません。それを実現することさえしないで、許しの欠如は緊張した表情と一般的に否定的なボディーランゲージを与えます。しかし、人々を許さないという最も魅力的でない側面はあなたの態度に現れます。あなたがエネルギー保持恨みとプロット復讐を使うとき、許すことと忘れることに残されたエネルギーは散逸されます、そして、あなたの態度は否定的で友好的ではありません。個人的な悩みを優雅に認め、友人や家族に2回目のチャンスを与えましょう。怒りがおさまると、あなたの心と魂から体重が上がり、人生に対するあなたの一般的な見方が良くなるでしょう。メイヨークリニックのウェブサイトによると、「恨みと苦味を手放すことは幸福、健康、平和のために道を開くことができます。許しにつながることができます。うつ病の症状が少なく、免疫システムが強くなり、心臓の健康が改善され、そして自尊心が高まります。」

6見知らぬ人に親切に

あなたが今まで子供だった頃から、友人全員がかつては見知らぬ人だったことを忘れないでください。 20の初めに^番目世紀の間、人々は実際に微笑んで挨拶し、通りを歩いていました。残念ながら、今日では自分の携帯電話から見上げている人も少なく、アイコンタクトをしたり、笑ったり、話したりする人はほとんどいません。親切になるために機会を活用してください。タブロイドの見出しを読むのではなく、スーパーマーケットの行で、背後にいる人にこんにちはと言って、その日がどのように進んでいるかを尋ねるか、カートの中の何かに積極的にコメントするか、購入する食べ物を準備する方法を尋ねます。誰かのためにドアを開けておく。通行人をほほ笑むだけです。気分が良くなるだけでなく、その人の知らない人の中で一番明るいスポットかもしれません。エジプトの哲学者であるPhiloは、紀元前50年に「親切にしてください。あなたがたに会う人はみんな、激しい戦いを戦っています」と言って、それをうまくまとめました。

5簡単なことを味わう

テクノロジーは歴史上のどの時期よりも多くのことをより早く実現させますが、ほとんどの人の信条は「私はとても忙しくて強調している」です。本当に？あなたの人生がそれほど複雑であれば明らかに間違ったことをしているのですが、それ以外に、人生で単純なことを楽しむ時間がない、あなた自身を含むすべての人にとってあなたをより魅力的にする特性。雲を数分間眺めて、彼らがどのように動いて形と色を変えるかについて驚嘆してください。あなたの食べ物を飲み込むのではなく、ゆっくり食べて、あなたの皿の上のすべてのテクスチャーと風味、そしてそれらがどのように互いに補完するかを味わってください。テレビ、音楽、携帯電話のような気を散らすことなく愛する人と会話をし、実際に彼らが言うことを妨げずに聞きます。シャワーを浴びて、あなたが泡立ててすすぐときに水がどのようにあなたの神経終末を活性化するかに集中してください.

4シャンプー毎秒（または三日目）

ここ数十年の間に、私たちは清潔さにこだわってきました。私たちは家や職場のあらゆるものを殺菌するだけではなく（無数のバクテリアの恩恵を忘れています）、シャワーを浴び、シャンプーを絶えず行っています。 WebMDによると、「シャンプーは油を閉じ込めるため、あまりにも頻繁にすると髪が乾き、折れやすくなります」と、シナイ山のIcahn School of Medicineの皮膚科助教授、Angela Lamb医師は言います。ニューヨーク市.

「毛髪は皮脂と呼ばれる天然油を生成し、シャンプーは余分な油分、汚れ、製品の残留物を捕獲して捕捉する乳化剤です。その後、洗い流して髪をきれいにします」とLamb氏は言います。大体において、いくらかの汚れは大丈夫で自然です - そして、あなたは確かにあなたの髪にいくらかの油を残すことを望みます。 "同じことがシャワーを浴びるためです。あなたが過度に汗をかくにする仕事や運動のルーチン.

3生鮮食品を食べる.

ファーストフードのドライブスルーで朝食や昼食を買うのではなく、地元の市場に飛び込むのと同じくらいの時間をかけて、新鮮で健康的な食品を購入することができます。新鮮な果物やサラダ、そして新鮮な肉やチーズをマルチ穀物パンに入れたオーダーメイドのデリサンドイッチを選ぶと、よりスリムで健康的になります。新しく選んだ食材を食べると、肌がよくなり健康的になります。素朴な食事の場合は、スナック、サラダの材料、炒め物のためにさっぱりとした食材を気密容器に入れて保存します。 WebMDのレポートによると、「果物、野菜、全粒穀物などの健康食品を多く含む食事は、心血管疾患、さまざまな種類の癌[2]糖尿病などの疾患のリスク低下と関連している」。健康に保ちましょう.

2自分を楽しませる

自己娯楽はそれほど簡単ではありませんが、学ぶのに時間をかけることは自分をより魅力的にするためには価値があります。友達のパーティーで何を言うのか、あるいは最初の日に何をブリーチするのかを考える代わりに、危険を冒して自分自身でいることを忘れないでください。それはあなた自身の光景を作ることや立ち上がるコメディの日常に入ることを意味するのではなく、ただ考えやアイデアを共有することを意味しません君は面白くておもしろい。あなたが一人でいる時について考えて、あなたを笑顔にして自分に言うような考えを持ってください、「くそー、私は本当に賢い！」あなたがあなた自身の娯楽のために何かを言うか何かをするとき、それはあなたをより魅力的にし、子供から親戚、そして新しい知り合いまでに興味をそそる2つの特徴を示します。あちこちでちょっとした自己批判を投げ入れるとすぐにみんなのゲストリストのトップにいて、あなたが扱うことができるより多くの日付があるでしょう.

1笑う

「笑い声は最高の薬だ」と昔の格言を軽視するかもしれませんが、それを裏付ける科学的データがあります。笑いは魅力を維持し、あなたの健康を向上させるための最も簡単な方法です。 HealthGuide.orgによると、「笑いは、ストレス、痛み、そして葛藤に対する強力な解毒剤です。心から体をバランスを取り戻すのに、それ以上に速く、より確実に働くことはできません。非常に多くの回復力と回復力があるため、問題を克服し、関係を深め、肉体的および精神的健康の両方をサポートするためには、簡単に頻繁に笑うことができます。全身を弛緩させ、免疫システムを高め、エンドルフィンの放出を引き起こし、そして心臓を保護します。」だから先に行って笑ってください…あなたは見たことがないし、聞こえもしませんでした!