あなたのゲストが気にしない15健康的なディナーレシピ

夏はバーベキューや裏庭のパーティーでいっぱいですが、女性が何を食べているのかを非常に意識的に考えようとする時もまたあります。水着の季節は頭を上げ、それから突然あなた自身がパーティーを主催し出席し、不健康な食べ物にふけっているのに気づきます。あなたがそれを知る前に、その夏の体を得ることは過去の考えです.

あなたは不健康な料理を提供しなければならないので、あなたはあなたの全体の食事療法を捨てることを恐れてパーティーを開くたびにあなたが泣く必要はありません。あなたのゲストに健康的な食事と栄養価の高い食事を提供することは退屈である必要はなく、さらには健康に感じる必要はありません。私たちはあなたのゲストにセロリスティックと低脂肪ディップを提供することについて話していません。少なくとも健康的な方法で、あなたが既に愛する食べ物を楽しむためには、こんなにたくさんの卑劣なトリックがあります。それは勝利です。あなたはあなたが渇望する食べ物を味わうことができるでしょう、そしてあなたがまだあなたのドレッサー引き出しの中であなたが狙っていた水着に収まるでしょう。パーティーを計画し、今年の夏そして一年中一緒に集まるときあなたのアイデアのあなたの兵器庫に詰め込むためにあなたのためのヒントのリストをまとめました!

15健康的なカクテルを作る

パーティーでのカクテルは本当にダイエットを妨害することができます。砂糖屋でミキサーを購入する代わりに、新鮮な果物やハーブを使ってゲスト用の特製カクテルを作りましょう。新鮮なライムとモヒートやマンゴーのミントを混ぜ合わせ、ハラペーニョをスパイシーなマルガリータのために混ぜます。多くの既製のミキサーは人工の色と高フルクトースコーンシロップを含んでいます。有機砂糖を使用してあなた自身の簡単なシロップを作りなさい。あなた自身のミックスを作ることはあなたに砂糖の量と成分の質のコントロールを与えるでしょう。カクテルの砂糖や人工成分の量を制御しながらこれはパーティーに署名タッチを与え、ゲストにとってそれが思い出深いものになります.

14健康的なピザクラストを作る

http://www.bigstockphoto.com/image-87953252/stock-photo-cauliflower-pizza-with-zucchini-and-asparagusより健康的なピザの皮のために使用するために非常に多くの卑劣なトリックがあります。オート麦からカリフラワーまで、スーパーマーケットは面白くて健康的なピザクラストの選択肢が詰まっています。好きなフレーバーの組み合わせを見つけるために、1つ選択して少し試してみてください。あなたがあなたのパントリーにオートムギを持っているなら、あなたはピザの皮を作るための成分をすでに持っています。それらをフードプロセッサーで小麦粉に粉砕して、これを生地のベースとして使用するだけです。オート麦はあなたの生地の繊維量を増やし、ピザに素朴でナッツのような風味を与えるでしょう。これは大人だけでなく子供たちのパーティーにも楽しいでしょう。以下はカリフラワーを使った素晴らしい地殻レシピです。.

原料ノンスティックスプレー2 1/2カップカリフラワー、おろし（大頭の約1/2）1大きな卵1、軽く叩いた1 1/4カップ細切りモッツァレラチーズ2大さじ2パルメザンチーズコーシャー塩と挽きたての黒コショウ1 / 4カップのトマトソース1カップのグレープトマト、半分に切ったニンニク、スライスした1/4小さじ1杯の赤唐辛子フレークフレッシュバジルの葉、

方向1。縁取りしたベーキングシートをパーチメント紙で覆い、オーブンを425ºF.2に予熱する。カリフラワーのクランブルが2杯になるまで、箱のおろし金を使用してカリフラワーをすりおろします。大きなボウルに入れ、電子レンジで7〜8分間、または柔らかくなるまで置きます。電子レンジから取り出して冷やす。卵、1カップのモッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、塩とこしょうを混ぜる。組み合わせたら、準備したピザパンに10インチの丸をのせます。焦げ付き防止のスプレーと軽く吹きかけ、10から15分間、または黄金色になるまで焼きなさい。ソース、1/4カップのモッツァレラチーズ、グレープトマト、ニンニク、赤唐辛子のフレークを使ってピザの上に重ねる。さらに10分、溶けて泡立つまでオーブンで焼きます。 http://www.popsugar.com/fitness/Low-Carb-Cauliflower-Crust-Pizza-Recipe-30739512を介してserving.recipeの前にバジルでトップ

13マヨネーズやサワークリームの代わりにギリシャヨーグルトを使う

あなたはおそらくこれについて以前に聞いたことがあります。ギリシャヨーグルトは栄養の大国であり、おかずやキャセロールのマヨネーズの素晴らしい代用品として機能します。ピリッとしたアルフレドソースのクリームの代わりにパスタ料理にそれを加えるか、マヨネーズの代わりにチキンサラダでそれを使ってください。ヨーグルトは、レシピを焼くことからディップ、さらにフロスティングまで、あらゆる用途に非常に用途が広いです。あなたは素晴らしい栄養のブーストでクリーミーな質感のためにアイスキャンデー、ワカモレとサラダドレッシングにそれを加えることができます。ギリシャヨーグルトは消化を助け、腸の健康を維持する腸の健康なプロバイオティクスを提供し、タンパク質の優れた供給源です。.

12キッシュで皮の代わりにじゃがいもを使う

健康的なキッシュを作ることは、いくつかのジャガイモをスライスするのと同じくらい簡単です。キッシュの地殻は、そうでなければ健康的な料理になるものを捨てることができます。ジャガイモは卵ベースの料理のための優れた容器として機能します。彼らはあなたがいっぱいに保つために繊維が多く、サツマイモはベータカロチンの優れた供給源を提供します。スライスしたポテトと細切りのポテトをパイパンに並べ、卵の混合物でいっぱいにして栄養価の高いものをすべて1つの皿に入れます。下のレシピをチェックすると、サツマイモを外皮として使用できます。原材料3カップには、サツマイモの細切り（通常のジャガイモや冷凍細切りハッシュブラウンも使用できます）ブロッコリー、ピーマン、マッシュルームなどのみじん切りの野菜1カップのみじん切り6オンス4卵1/2カップの卵2白大さじ2と大さじ2大さじ2小麦粉1小さじ1

行き方

400 *にオーブンを予熱します。底と側面を覆うように均等に広げながら、パムを散布した9x13ベーキング皿にポテトを押します。じゃがいもがカリカリになり始め、15〜20分で黄金色になるまで焼きます。その間、大きなボウルに、卵、卵白、半分、半分、小麦粉、ベーキングパウダー、ペッパーを混ぜます。さておき。じゃがいもは中〜強火でフライパンで熱を焼く。玉ねぎを加えて、柔らかくなるまで約3分間煮ます。残りの野菜を追加し、わずかに柔らかくなるまで2〜3分間調理します（オーブンで調理が終了します）。じゃがいもが完成するまで取っておく。じゃがいもが茶色になり始めたらオーブンから取り出す。じゃがいもの上に野菜を均等に広げる。チーズの半分をふりかけます。卵混合物を上に注ぐ。残りのチーズをふりかける。35-45の間、または中心が設定され、外側の端が金茶色になるまで焼く。 5分セットしてから出して.

レシピ：http://recipes.sparkpeople.com/recipe-detail.asp?recipe=1273441

11タンパク質をグリルする

夏には、オーブンを使用したり、熱い油を混ぜたりする必要はありません。レシピを細く保ちながら、グリルすると肉料理に素晴らしい風味が与えられます。美味しい風味を出すために、あらかじめ肉をマリネしてください。新鮮なチキンやステーキと新鮮な野菜でケボブを作りましょう。ケボブはそれらが部分的なコントロールを内蔵して提供し、あなたがどれだけの量を食べているかを追跡することを可能にするので素晴らしいです。あなたはまた、鶏の胸肉を平らにして、ステーキにして、あなたの大好きな野菜でそれらをいっぱいにして、それらをロールアップして、ブートするのが健康である美しい群衆心地よい皿のためにそれらをグリルに置くことができます.

パン粉の代わりにナッツの10コートタンパク質

魚や鶏肉の料理にクランチを追加する簡単な方法は、調理する前に細かく刻んだナッツでそれらをコーティングすることです。あなたが満足し続けるために健康的な脂肪をあなたに供給している間、ナッツはタンパク質とマグネシウムが豊富です。ピスタチオ、クルミ、ピーカンナッツ、またはマカデミアナッツは、鶏肉や魚のためのおいしいコーティングを作るナッツのほんの一部です。あなたの次のパーティーで以下のレシピを試してみて、健康的な良さでゲストをうわー.

2（各約1/2ポンド）鮭の切り身粗塩と挽きたてのコショウ2カップ絞りたてのオレンジジュース2カップ殻付き塩味のピスタチオ1オレンジのゼスト、さらに飾り用1/4カップオリーブオイルノンスティック調理スプレー

1.サーモンを塩こしょうで味付けする。 1カップのオレンジジュースが入った大きな焼き皿に置きます。ラップで覆い、少なくとも1時間から最大2時間冷蔵庫に浸します。オーブンを425度に予熱する。ピスタチオを細かく刻み、フードプロセッサーで焼きます。プロセッサーを作動させた状態で、ペースト状になるまで油を注ぎ、残りの1カップのジュースを垂らします。取っておきます。縁取りしたベーキングシートにクッキングスプレーを軽く塗ります。ベーキングシートの上にサーモンを置きます。余分なマリネを捨てる。ピスタチオ混合物をのせ、軽く押し付けて接着する。サーモンが溶けてピスタチオが黄金色になるまで焼きます。20〜25分。必要に応じて、皮を飾ります。すぐに役立つ.

レシピ：http：//www.marthastewart.com/342355/salmon-with-pistachio-crust

9豆やスープを使ったスープ.

この簡単なトリックは主要なカロリーをカットして、あなたのスープの栄養価を高めます。余分な繊維と植物ベースのタンパク質のためにレンズ豆、ひよこ豆または黒豆を使用してください。豆とレンズ豆は、詰め物と満足のいくスープのために嵩を加えます。スープやシチューは水分を多く含んでおり、最小限のカロリーで満腹感を得るのに役立ちます。にんじん、ズッキーニ、タマネギなどの新鮮な野菜や、ベイリーフ、バジル、オレガノなどのハーブをスープベースのスープに入れて、抗酸化パンチを作りましょう。パーティーでスープを提供して集まることは、他の食べ物を食べ過ぎないようにするのに最適な方法であり、あなたとあなたのゲストを健康な車線に保つのに役立ちます。.

8クリーミーなドレッシングの代わりにビネグレットでボリュームのあるグレインサラダを作る

tabboulehやbalelaのような穀物ベースのサラダは、夏には素晴らしいおかずを作ります。これらのエキゾチックな料理は、新鮮なトマト、きちんと、豆とボリュームのある穀物でいっぱいです。それらは涼しくて満足していて、それらを夏の外出先料理にしています。あなたはファロ、キノア、または小麦の果実のような穀物を使ってあなた自身のものを作ることができます。オリーブオイルのシンプルなドレッシングと新鮮なレモン汁のたっぷりの絞りが、これらのサラダの素晴らしい香りを引き出すのに必要なすべてです。穀物サラダは、魚、チキン、ステーキとおいしい組み合わせです。これらのサラダもテーブルの上にゴージャスで素朴に見えます.

7健康的な前菜盛り合わせを作成する

ゲストがあなたのパーティーに最初に到着したとき、あなたはみんなが混ざっていてたむろしている間に提供する何かを手に入れたいです。これは健康的な足でパーティーを始める時間です。そして、食べることは視覚的な経験であると同時に味の経験でもあることを知っているので、新鮮なフルーツ、チーズ、赤身の肉、心の健康的なナッツ、オリーブの前菜盛り合わせは健康的で美味しい前菜を提供する完璧な方法です。。キュウリ、ニンジン、ピーマンのような新鮮な野菜をスライスして、フムスやザジキソースに浸す。ご宿泊のお客様は、かき混ぜるとフレーバーの組み合わせの束を楽しむ.

6健康的なデザートを作る

新鮮な果物と抗酸化物質が豊富なダークチョコレートを使用するのは、健康的に見えることなく健康的な食材を料理に加える簡単な方法です。ダークチョコレート、新鮮なフルーツ、ナッツを使ってフォンデュバーを作り、楽しい体験ができるようにしましょう。あなたのブラウニーレシピに黒豆を混ぜる - はい、ブラウニーの黒豆！このトリックは、褐色繊維に繊維と超ファジーな湿気を加えます。ゲストはそれらを味わうことさえしないでしょう、そしてあなたはあなたのゲストに退屈で健康的な何かを提供することの満足感を持っているでしょう。もう一つの素晴らしいトリックはバナナのパンやカップケーキのような焼きレシピに細切りニンジンとズッキーニを追加することです。黒豆のように、細切りの野菜はレシピの健康を高め、水分を追加します.

5シュガーリーソーダの代わりにフルーツスプリッターを作る

パーティーで作りたてのソーダスプリッツァーほど美しいものはありません。新鮮なフルーツとミントをグラスにパイルし、氷と炭酸水をのせます。これはパーティーに個人的なタッチをも与える簡単なヒントです。ソーダに100％フルーツジュースのスプラッシュを加えるか、またはアイストレイでフルーツジュースを凍らせて、溶けるときにスプリッターを注入します。新鮮で新鮮な果物やハーブをアイスキューブで凍らせて美しく機能的な飾りにすることもできます。気温が灼熱のとき、これは夏には素晴らしいトリックです。ゲストは水分補給されており、甘いソーダによって重さを量ることはありません。このヒントは子供にとっても楽しいものであり、健康的な習慣を教えるための道を大きく歩みます。彼ら自身の健康なソーダを集めることにそれらを巻き込ませなさい.

4ヨーグルトパフェバーをどうぞ

http://www.bigstockphoto.com/image-92048051/stock-photo-fresh-strawberry-yogurtその他の美味しくてヘルシーなデザートのオプションは、新鮮なフルーツ、ヨーグルト、細切りのココナッツやナッツのようなヘルシーなトッピングでシンプルなパフェバーを作ることです。ゲストは、チャット以外の活動のために自分のパフェに入れるものを選択することができます。これらのヒントの多くは、子供にとっても同じように便利です。

3野菜ベースの前菜を作る

前菜の器としてパンやクラッカーを使う代わりに、くり抜いたピーマンときゅうりをトッピングする。きゅうりにチーズと肉または山盛りのスモークサーモンを詰めたピーマン。フェタチーズ、ハーブ、フレッシュトマトをトッピングしたズッキーニの「ボート」を作りましょう。カニ肉を詰めた赤ちゃんのポートベローを作成します。ご覧のとおり、可能性は無限大です。これは彼らが美しいと同じくらい健康的であるオードブルを提供するためのシンプルで創造的な方法です。このように前菜を提供することは、あまりにも満たされていないお客様に軽い食事前のオプションを提供します。結局のところ、あなたは彼らに主なアトラクションのためのスペースを持たせたいです。.

2麺類としてズッキーニまたはスパゲティスカッシュを使用する

ますます多くの人々が植物ベースの食事を支持してグルテンおよび小麦を見送っているので、野菜麺は人気が高まっています。野菜ベースの麺は、ゲストに健康的な料理を提供するためのユニークな方法です。重いパスタ料理を作る代わりに、ズッキーニをスパイラルにしたり、ズッキーニをはがして「うどん」にすることで、物事を明るくしてください。また、スパゲッティスカッシュやトップスに新鮮なソース、野菜、肉を添えて、軽くておいしい料理にすることもできます。両方ともカロリーを低く保ち、あなたが作り出した他のすべての健康的な料理のためのスペースを残します。麺料理のベースとして野菜を使用することはあなたにとって多目的で良いです素晴らしい植物燃料の選択です.

1オファーベジタリアンメニュー

ますます多くの人々が菜食主義者のライフスタイルを採用しているので娯楽をするときに菜食主義者の選択肢は重要です。あなたのゲストはこのジェスチャーを評価するでしょう、そしてあなたはいくつかの肉食動物さえ驚かせるかもしれません。それはベジタリアン料理を提供することになると豆腐と空気の引用符で模擬肉レシピについてのすべてではありません。高タンパク質の植物ベースの料理では、パーティーで肉を食べる人でも満足することができます。黒豆とオオバコでタコスを作る、またはひよこ豆、野菜、新鮮なハーブでいっぱいの野菜ハンバーガーを作る。ブログやレシピのウェブサイト上の非常に多くの素晴らしいレシピでは、素晴らしいレシピは常にあなたの指先になります。