ガールズトーク - ページ 183

あなたが超自信を持っている人であろうとなかろうと、時々自己意識的にならないのは難しいことです。あなたは上司の承認を得たいと思うので、あなたはようやくあなたが何年にも渡って狙ってきたその宣伝を引っ掛けることができます。あなたはあなたと恋に落ちるとその場で結婚を提案するためにあなたが最初のデートに行っているそのかわいい男が欲しい（大丈夫、実際ではないが、それは素晴らしいだろう）。あなたは自分の人生を生きるために最善を尽くし、他の人があなたのことをどう考えているかを考えずにあなたが望むことをしますが、それはしばしば行われるより簡単です。私たちは皆ソーシャルメディアが大好きで、絶望的にはまっていますが、残念ながら、自尊心を低くするには多くの方法があります。しかし、そうである必要はありません。これは、人々があなたのことをどう思うか気にしない13の方法です。それは難しいだろうがあなたはそれを行うことができます. 13仕事に集中する さて、これはかなり明白に聞こえますが、それは良い思い出させることができます。あなたがオフィスに入って、人々があなたについてささやくように感じているように感じる日があるでしょう、そしてあなたはあなたがあなたの中学校のカフェテリアに戻ってきたと思うでしょう。それとも、新しいギグを始めたばかりで誰かを知らないので、誰もいなくて昼食をとることができます。番目 グレードフラッシュバック。あなたはおそらく何も心配していません。なぜならそれがいつの日にどのように感じられるかもしれないとしても、人々は本当にあなたを連れて行くために外にいません。だからあなたの仕事に集中してください。あなたが絶対に必要とするものを今日あなたがすることができて、あなたがそうすることができるのと同じくらい自分自身を楽しむことを試みなさい。本当に大事なことを覚えていると、他の人があなたを判断しても構わない。. 12人々は自己吸収されることを忘れないでください あなたはあなたの親友があなたが新しい髪の色に渋っていると思います。何だと思う？彼女はおそらくそんなにすべてを気にしないでしょう。人々はかなり自己吸収的であり、誰もが彼ら自身の問題について考えています。彼らはあなたが彼らがそうであると思うほどあなたに焦点を合わせていません。だから深呼吸をして、落ち着いて自分の人生に集中しましょう。誰かがあなたに向かって平均的なコメントをしたとしても、誰かが主題を変更するとすぐに彼らはそれを忘れることになるでしょう。. 11あなたの情熱を追求する あなたが本当に欲しいものを追いかけるのに時間がかかるとき、あなたはとても幸せで興奮するでしょうから、あなたは人々があなたについて何を言ったり考えているのか気にしないでしょう。あなたは間違いなくあなたの最も壮大で、最も野蛮な夢に従うのに値します - 結局のところ、それは彼らのためのものです。何を求めている？今日は間違いなくあなたの人生を永遠に変える日です。マラソンを始め、その小説を書き、そのブログを始め、あなたの仕事を辞め、そしてあなた自身のビジネスを始めなさい。あなたは自分自身を引き止めているだけです。あなたが本当にあなたが好きなことをやっているとあなたが信じられないようにあなたの自尊心が増加します. 10スケジュールのブランチ日 またはディナーの日、または飲み物の日程 - それは重要ではありません、重要なことはあなたがあなたの友人と定期的に付き合うことです。あなたの友達は本当にあなたを迎え入れ、本当にあなたを理解し、助けの手を貸すためにいつもそこにいて、何か恐ろしいことが起こったならあなたが本当に真夜中に電話をかけることができる人々です。あなたの親友に会うとき、あなたは自動的に良い気分になるでしょう、そしてあなたが良い気分にいるとき、あなたは人々が何を考えているのか疑問に思っていません。あなたはただあなたの人生を生きて楽しんでいます. 9否定的な人々を切り取る あなたの人生の中の人々が否定的であるか肯定的であるかどうかは実際には重要ではないと思うかもしれませんが、実際には、あなたが自分自身についてどう感じるかには本当に重要です。否定的な人々はただばかげている、期間です。彼らはあなたを下にドラッグしてあなたを彼らの問題に巻き込ませようとしますが、誰も彼らの眉をひっくり返すことはできません。あなたが本当に敵の部類に属するいわゆる友達と時間を過ごすならば、あなたの自信は超急激に急降下しようとしているだけで、あなたは全然自意識を失うことはないでしょう。それで、驚くべき、幸せな、前向きな人々であなた自身を囲みなさい、そして彼らの楽観主義もあなたに影響を与える. 8ワークアウト しかし実際にはうまくいきます。議題に「ジムへ行って」と走り書きしてはいけません。それから、代わりに、Netflixと1杯のワインでくつろいでください。運動は本当にあなたの自信を高めます - それは絶対に本当です。あなたがあなたの体があなたのために何をすることができるかに集中し始めるとき - そのような1時間の間カーディオバレクラスで走るかダンス - あなたはあなたの体をもっともっと好きになるでしょう。そして、あなたが自分自身について気分が良ければ、あなたの自信は高まります、そしてそれはあなたが他の誰かが言ったり考えたりすることを気にしないことを意味します。専門家はそれをバックアップすることができます：彼らはワークアウトがうつ病や不安を和らげるのに役立ち、間違いなくあなたを良い気分にさせると言っています. 7スーパー忙しい あなたの人生はおそらくあなたがあなたのスケジュールをいっそういっぱいにするために一生懸命に努力する必要はないことをすでに十分に忙しく忙しくしています、しかしそれは忙しいままでいることをお勧めします。あまり忙しくないので、息をする時間も考えることすらできません。もちろん、退屈以上に悪いことはありません。あなたが何かに特別な自意識を感じているとき - 多分あなたはあなたの上司に大きなプロジェクトを売り込もうとしているか、あなたが最初のデートに向かっている - 大きな瞬間まで焦点を合わせるべきものを持つことは良い考えですやっと到着。気晴らしについてのすべて....

あなたはそれが毎月来るときを知っています。あなたがそれを特定の日付にするか、それが現れる時のおよその週にするかどうかにかかわらず、あなたの期間が毎月現れる予定である時にあなたは非常に精通している可能性があります。あなたの子宮の中で起こる変化と共に、あなたはおそらく非常に多くの女性が苦情を訴える多くのPMSと期間の症状のいくつかを経験したことがあります - ほんの数例を挙げると倦怠感、痙攣、渇望、そして疲労。あなたの期間は定期的な経験かもしれませんが、それはあなたの人生の毎月の1つの落胆と不快な週にすることができます。あなたの期間はあなたが経験することを避けることができないものですが、あなたがそれをより許容できるようにすることができる方法があります。あなたの期間中に身体的にも精神的にもあなたの体の世話をすることはあなたの時代の症状に対処することを容易にするだけではありません。運動、適切な食事、リラックスの時間を作ること、そして自分の時間ではない週に必要なときに休むことだけで体にいい場合は、経験全体をもっとストレスの多いものにすることになります。それがする必要があるよりあなたの体の上に。月経周期についての長引く（そして完全におかしな）神話やタブーがあなたの期間中に自分自身に優しくなることからあなたを誘惑させないでください。あなたの時代は私たちの体が絶えず変化していること、そして私たちが（文字通り）この世界に新しい命をもたらすことができることを思い出させてくれます。あなたはあなたの時代を愛する必要はありませんが、週をより扱いやすくするためにこれらの13の戦略を使います. 13水和物 その月のおばさんの流れが現れるとき、あなたの水の摂取量はあなたのリストの最優先事項ではないかもしれません、しかしそれはあなたを健康に保つために重要です。あなたの期間を持っていても特定の水分補給のリスクをもたらすことはありませんが、あなたの期間中に水分補給を続けることはあなたが軽い頭や病気を感じるのを避けるのに役立ちます。あなたが今月中に健康的なお菓子よりも健康的なお菓子を切望していて、特に塩味のあるアイテムに夢中になっている多くの女性の一人であれば、それはあなたの水分摂取を維持することが特に重要です。あなたがきちんと水分補給されていることを確認するためにハーブティーと水のためにカフェインの重い飲み物を交換します.  12温泉/シャワー 膨満感、けいれん、にきび、そしてあなたの期間に伴う他のすべてはあなたが一日中ベッドにいるように感じることができます。仕事や社会生活のためにゲームを楽しみにするには、長い熱いシャワーを浴びるか、1日の終わりに好きな本とお風呂でリラックスしてください。リラックスした香りのするボディウォッシュやバスボムを使用すると、新鮮で若返った気分になれるように助けながら、期間を過ごすことによる不快感から頭を離させることができます。あなたがより普通の人間のように感じるようにすることに加えて、より暖かい水からの熱はけいれんからの痛みを軽減するのを助けることができます. 11エクササイズ あなたがどれほど惨めな気持ちに陥っても、あなたの時代からの不快感をなくすことはできません（あなたがひどい痛みを感じているなら、あなたの医者に相談してください）。運動中は、運動は最も魅力的な活動のようには思えないかもしれませんが、活動的でいることは不快感から気をそらさせ、健康的な日常生活を続けさせ、気分の向上に役立ちます。あなたは激しいトレーニングをする必要はなく、ワークアウト中の自分の気持ちを意識する必要がありますが、ウォーキングやヨガのようなインパクトの少ない活動家でも、あなたの期間の週を早くすることができます。. 10セックス セックスをするのは、タイムテーブルではなく、喜びに関するものです。明らかにこれは必要条件ではありません、あなたがセックスをしているならば、あなたの期間がそれを楽しむのを止めさせないでください。厄介な状況が心配な場合は、シャワーを浴びてクリーンアップを楽にしましょう。あなたがあなたの期間にいるという理由だけであなたが風に産児制限を投げなければならないというわけではないことを覚えておくことは重要です。ホルモンまたはインプラントによる避妊方法を使用していない場合は、パートナーが保護を使用していることを確認してください。. 9スパデー 気分が悪くなって気にしないと気分が悪くなるとストレスや圧倒感を感じることがよくあります。あなたが自分自身を甘やかされて少し贅沢に感じる時間を与えるならば、あなたの時代からのあなたの不快感は緩和されるでしょう、あなたがリラックスしてあなたの毎日の仕事に集中するのを感じることを可能にします。期間中に気分を良くするためだけにスパに行くのはちょっと贅沢に思えるかもしれませんが、なぜですか ではない? あなたがいくらかの余分な甘やかしに値する時間があるならば、それはあなたがあなたの最善を感じていないときに月のうちの週です。それがフェイシャル、マッサージ、マニキュアまたは他のスパトリートメントであるかどうか、あなた自身がリラックスして甘やかさせましょう. 8つの快適な服 職場の服装規定を守りながら、職場で快適に服を着る時間があるのであれば、それはあなたがあなたの期間中であるときです。オフィスで長い一日のうちにけいれんを起こして肥大化したような苦痛を覚えるのと同じくらい面倒なことはほとんどありません。あなたが重要な会議に感銘を与えるためにドレスを着て、特別な何かを身に着けなければならない限り、流動的で寛容である仕事装いを選びなさい。ベルトとレギンス、マキシスカートとキュートなトップス、またはソフトトップスとリネンのズボンを使用したシフトドレスは、時代遅れのように見えずに快適に過ごすことができます。. 7再利用可能な月経産物 「再利用可能な月経製品」というフレーズは少し厄介ですが、少なくともいくつかの再利用可能な製品を試すのはあなたの時間の価値があります。あなたの時代に関する再利用可能なアイテムは、月経カップや布パッドのようなものです。カップや洗えるパッドを使用することで少し習得することができますが、それらの利点は2つあります。第一に、あなたはタンポンやパッドのあなたの供給を補充するために店に足を切ることを心配する必要は決してありません（しかし、これは手に持っているか、足りなくなることがないのに十分なほど頻繁に洗濯をしたいのでパッドで少し面倒です。 2つ目の利点は、長期的に見れば、毎月商品を購入しているわけではないため、再利用可能な製品を使用することで大幅に節約できることです。月経カップやパッドの中には、適切な使用と注意を払って長年使用できるものがあります。さらに、再利用可能な製品は使い捨てのものと同じ廃棄物を生成しないため、環境に役立ちます。. 6あなたのサイクルを追跡する あなたが積極的に子供を妊娠しようとしていない（そしてそれでも、多くの人が細部に注意を払うことを煩わさない）場合、あなたの周期を追跡することはそれほど一般的ではありません。毎月のように。これは妊娠の可能性を警告するだけでなく、あなたの周期を追跡し、あなたの体にとって何が正常であるかを知ることはあなたの婦人科医に与えるための重要な情報です。 「あなたの婦人科医に電話する時期」という彼らの投稿の中で、毎日の健康は、問題または見逃された期間または期間の間の原因不明の出血があなたの婦人科医に知らせる理由であると述べています。これらの問題には単純な原因がありますが、発生した場合に健康上の問題を見逃さないようにするために、あなたの体の習慣について医師に知らせておくことが重要です。. 5疼痛管理 ほとんどの女性が毎月の月経期間を経験している（そしてその期間から何らかの不快感を持っている）という理由だけで、あなたが軽減できる痛みと不快感を覚えるべきであるという意味ではありません。それはよく食べることやけいれんやその他の期間の問題を抑制するために運動することのような自然な鎮痛剤を使用するのが理想的ですが、痛みを感じているなら、あなたの不快感を和らげるために店頭（OTC）鎮痛剤に手を伸ばすことを恐れない必要に応じて。しかし、あなたの痛みがひどい場合や急激に変化した場合は、医師の診断を受けてください。. 4女性用衛生製品 あなたの期間中に快適で清潔に感じることはあなたが全体的によりリラックスした気分にさせることができます。あなたが絶えず心配しているか、おばさんの流れからのあなたの毎月の訪問について不快を感じるとき、それはあなたの全体の気分を変えることができます。女性用の衛生拭き取り用品（または赤ちゃんの拭き取り用品さえあれば、私たちは判断しません）や他の製品を敬遠してはいけません。ほとんどの女性用衛生製品は肌に優しいように作られていますが、敏感肌の方は反応に注意する必要があります。あなたが製品に反応があるならば、あなたが最初にあなたの医者とそれをクリアするまで製品の使用を中止します. 3よく食べる バランスのとれた食事を食べることはあなたの健康全般に良いので、あなたの期間があなたにおいしいと甘い食べ物を切望させるかもしれないという理由だけで除外されるべきではありません。あなたの体にそれが必要とする適切な燃料と栄養を与えている間あなたの期間の間にバランスのとれた食事を食べることはあなたが鼓腸とけいれんを避けるのを助けることができます。あなたの大好きなお菓子にふけるか、あなたの期間の間に1回（あるいは2回？）健康的でないテイクアウトの夕食をとることは全く問題ありませんが、期間関連の欲求をあなたの食事療法の目玉にしないでください。あなたの体に活力を与え、それが必要とする栄養素でいっぱいに保つためにあなたの食事療法にたくさんの全粒穀物と暗い葉野菜を含めなさい. 2眠り...

ほとんどすべての女性がハイヒールを愛しています。確かに、彼らは通常アパートがあるほど快適ではありません。しかし、彼らは数秒以内にあなたの服装を上げることができます。ジーンズとフラット付きのTシャツ？可愛いけどカジュアル。ジーンズとかかとのキラーペアを持つTシャツ？スーパーシックです。さらに、それはかかとがどのようにあなたを感じさせるかについてさえ考えていません。女性が男性を引き付けるためにより魅力的で女性らしく見えるためにかかとを着るという誤解があります、しかし正直にしましょう - 女性は彼ら自身のためにかかとを着ます。かかとはあなたの支柱に余分な揺れがあるようにあなたの姿勢を少し上げて、あなたのお尻が持ち上がって、あなたのおなかが調子を整えられて、あなたの足が10マイルの長さに見えるように. しかし、かかとを楽しんでいるすべての女性はまた彼らが時々引き起こすことができる痛みを知っています。真夜中にかかとが大きくて大きな間違いであることに気づいたとき、だれが彼らの歯を削り、痛みを通して微笑んだことがありませんか？さて、私たちはここにいて物事はいつもそれほど難しいものである必要はないことを伝えます。確かに、あなたのかかとはおそらくあなたの家のスリッパのように快適になることは決してないだろう、しかし、いくつかの調整であなたはそれらを無限に快適にすることができます - あなたのglamは痛みの側面を伴う必要はありません. 13すべてのステップを和らげるためにジェルインソールをはめ込む 最も巧妙に作られた靴でさえ、しばらくすると、足が痛くなり始めます - つまり、それは十分に長い時間が経過した後に平たい箱で起こるので、もちろんそれはかかとで起こるでしょう！しばらくの間あなたの足にあることから来る痛みに対抗する方法の1つはいくつかのジェルインサートを購入することです。それらは事実上すべてのドラッグストアで、そしていくつかの食料品店でさえ利用可能であり、そしてあなたはちょうどあなたのかかとの底にそれらを滑らせる（ちょうど余分なスペースを犠牲にすることができないほどかかとがきつくないことを確かめなさい。つま先が前方に跳ね上がるのを防ぎ、ボールやかかとに負担をかけます。ほとんどの圧力がかかるので、基本的には雲の上を歩いているような気分になります。. 12ストラップやバックルのついたかわいいペアを探す 誰もがちょっと大きすぎるか、足が数歩ごとに滑り落ちるような形をしたかかとを持っています。立っているときにかかと自体が快適であっても、靴が少しゆるすぎるために足が絶えず脱落している場合は、必然的に足を伸ばして足を固定し始めます。さらに悪いことに、あなたが急いでいるときにあなたの足が滑り落ちて、あなたはそれらのキラーな小剣であなたの足首をねじることになるでしょう。私たちは次の人と同じくらい偉大な、シンプルなポンプが大好きですが、本当に快適なかかとを探しているなら、ストラップ、ネクタイ、バックル、上部などで何かを探してみてください - 基本的にあなたの身にそれらの靴を保つもの足はあなたが自由にあなたのものを支柱できるように. 11モールスキンを追加する（いいえ、本物のモールスキンではありません） さて、私たちの話を聞いてください - モールスキンはそれが聞こえるほど嫌ではありません、あなたは動物の毛皮であなたの靴を詰め込むつもりはないでしょう。モレスキンは、粘着性のある裏地付きのシートで販売されている種類の柔らかい綿のフランネル素材の名前です。あなたは基本的にどんな靴にも合うようにそれをカットすることができます、それであなたがあなたのかかとがあなたに対してこすり続けているあなたの足の側面の点があるのを発見するならば？モレスキンあなたのかかとはあなたに恐ろしい足の裏の水ぶくれを与えますか？物事を和らげるためにそれらのいくつかのモレスキンパッチを貼り付けます。それらは基本的に洗練されたバージョンの絆創膏のようなものです - それらは定位置にとどまり、布の包帯よりもあなたの足にしっかりと成型され、文字通りどんな靴のペア用にでもカスタマイズできます。物. 10 2番目の肌のようになるまで引き伸ばします 「本物の革なので伸縮します」と言って、誰もが靴屋の店員に販売員に直面していることを私たちは喜んで考えています。快適。しかし、それはあなたがあなたの真新しいかかとを揺り動かしていて、彼らがあまりにもきついので痛みで悲鳴を上げないようにしようとしているときには役に立ちません！解決策はいくつかあります。まず第一に、あなたはかかとのための靴担架に投資し、自宅でそれらを伸ばすことができます。あなたがほとんど存在しない予算にいるならば、あなたはいくつかの厚いソックスでかかとを身に着けているそして布をほぐすためにドライヤーであなたの足をブラストすることによって解決策をDIYすることもできます。あるいは、おそらく最も効果的なのは、それらを伸ばしてもらうためにそれらをコブラーに連れて行くことです。単純な! 9夕方には靴の中毒性を高めましょう あなたはちょうどあなたのガールフレンドとブランチに出かけました、あなたは素晴らしい気分になっています、これらのミモザはあなたがかかとの大きいペアで溢れさせたいと思っています…抵抗します！靴の買い物に行く絶対的な最高の時間は夕方です。それは、丸一日足を伸ばしていると、少し腫れてしまい、一日中履いていた靴が少し痛いからです。それは、あなたが試着している靴が本当に良いフィット感であるかどうかについてもっと正確な考えを得るでしょう。彼らが一日の生活の後に収まる場合、彼らは朝の最初のものに合うでしょう. 8スーパーモデルのようにあなたのものをストラット さて、私たちはあなたがパリのファッションウィークでショーを開くのと同じように誇張されたモデルのストラットで歩道を踏み込む必要があると言っているのではありません。しかし、かかとにいるときにロックする必要がある別の種類のストラットがあります。かかとの中を歩くことは、平らな靴の中を歩くこととは異なります - あなたはまっすぐに立ち上がる必要があります、あなたはあなたの心を使う必要があります、そしてあなたはただあなたの足をわずかに違って置く必要があります。さらに、正直に言ってください -...

おやすみなさい睡眠を取らずにベッドを倒して寝転がって、翌日目を覚ますと、よく見て、ひどいことに、私たちはみんなこれらの夜を過ごしています。目の下の黒い丸とペースト状の乾燥肌の間に、私たちはその日に取り組む準備ができている以外は何も見えません。しかし、たとえ最悪の夜間の睡眠（あるいは激しい夜通し）であっても、朝の外観を完全に台無しにする必要はありません。適切な美しさのアクションを使用すると、それらの非常に必要とされる8時間さえ持っていなくても、あなた自身を広く目を覚ましさせることができます。あなたがいないときでも、あなたがおやすみなさい睡眠をとったように見える13の方法はここにあります. 13冷たい水で顔を洗う 不安な夜の眠りはありましたか？その後目を覚ますのは簡単ではありません、そして鏡で自分を見ることもそうではありません。あなたが朝にする必要がある最初の事はあなたの顔に冷たい水をはねかけることです。冷たい水は実際にあなたの肌をよりトーンのある外観にするのを助けます、それでそれは半分眠っていて酔っているよりむしろより活発でそして新鮮に見えます。スクラブで顔を洗うことに固執して、肌に少し色が付くようにしてください。また、冷たい水でもう一度水を洗い流して、汚れを癒してください。. 12まつ毛の仕事 あなたが疲れているとき、あなたの目は彼らが通常するように輝きません。地獄、彼らはかろうじて開いたままです。しかし、前の晩によく眠れなくても、見た目をよくすることはできます。これを行うには、まつ毛を働かせることが不可欠です。濃い目の化粧をするのをやめて、そして裸と金の色調だけでそれを最小にしてください。それからまつげをカールさせ（またはいくつかの牙を紐で縛り）、少なくとも2枚のマスカラでそれらを汲み上げます。あなたの目は即座に明るく見えるでしょう. 11右唇の色を着る あなたが本当に一日中町の外に出た後にあなたの肌と目についての自己意識を本当に感じているならば、あなたの唇に注意を向けてください。正しい色合いの口紅を身に着けてこれを行います。ライトピンクとヌードはあなたのいつもの色に最適ですが、あなたがあなたのふくれっ面とあなたの疲れた目から離れた方向を持って来たいと思っているとき、少し辛いものに固執してください。あなたの外観を明るくするのを助けるために明るいマゼンタあるいは冷たい桃さえ試してください. 10モイスチャライザーを使って全力を尽くす 私たちが睡眠不足のとき、私たちの肌は乾燥して疲れて見えることがあります。しわくちゃになる肌に目覚め、タイトに感じるのが好きな人はいません。それで、この問題を取り除くのを助けるために、本当にその保湿剤で本当に働くことを忘れないでください。あなたはその湿気を閉じ込めるのを助けてあなたの肌に長い夜の後にそれがそうそれを必要とするその輝く輝きを与えるのを助けるためにあなたがあなたの顔を洗った後それを緩めたいと思うでしょう。よりクリーム状の保湿剤にもこだわるので、あなたはそれを最大限に強化しながらその乾燥肌を取り除くのを助けるでしょう、あなたは最も利益を得ます. 9着色モイスチャライザーを使う それは保湿するだけでなく、それはあなたが睡眠を欠いているときに理想的である青銅色の輝きのその驚くべきヒントを与えるので、着色保湿剤は女の子の親友です。しみのある部分や目の下に集中しながら、顔全体に潤いを与えます。このような着色クリームは、余分な化粧をたくさんしてそれをやり過ぎることなく、不完全さからあなたの顔を取り除くのに役立ちます。そして、乾いた、疲れた肌で、あなたがしたい最後のことは、あなたが標準的に感じていないかどうかそれをより顕著にするために化粧品の上にケーキです。. 8 Brons On Bronzer 着色されたモイスチャライザーのように、ブロンザーもゴージャスな輝きでそれを残しながら肌を明るくするのに役立ちます。睡眠不足のときは、これまで以上に輝きが必要なので、ブロンザーを使って明るくするのを忘れないでください。ブロンザーはあなたにいくつかの色を与えるだけでなく、それはあなたの肌の輪郭を描くのに役立ちます、それはそれがより新鮮で活気のあるように見えるようにする。そして、ブロンザーを使うときは、必ず首にかけるようにしてください。そうすれば、マスクをしているように歩き回っているわけではありません。. 7スポーツコンシーラー 他の何もあなたの目の下のそれらの暗い円をコンシーラーよりよくするのを助けません。そしてあなたが十分な睡眠をとっていないとき、コンシーラーは絶対に不可欠です。それらの不要な円を取り除くために、明るくてクリーミーなコンシーラーを必ず使用してください。あなたの目の下を軽くたたき、それから適所にそれを保持するのを助けるために着色された保湿剤または青銅色の上を使います。コンシーラーはまた、目を明るくするのを助けるために、まぶたの上で使われることができます。. 6乾いたシャンプーを選ぶ あなたが多くの睡眠を得ないとき、あなたが朝にしたいと思う最後の事はあなたの髪を洗うことです。そうではありません。代わりに、簡単な方法を取り、あなたがそれを洗ったかのように同じ利点を得るために乾いたシャンプーを使用してください。あなたのルーツに少し入れて、いつものようにそれをスタイルしてください。それは健康的に見え、そして洗う、乾燥する、そして流行させる時間をとらずに、気分が良くなるであろう。寝心地が悪いので、目を覚ましてゴージャスなワイドヘアーへ. 5 Dab A Little Blush あなたの顔はちょっと命のないように見えますか？まあ、それを生き返らせるのを助ける簡単な方法があります。あなたが少し鈍い感じをしているとき、赤面は常にあなたの肌を助けます。あなたの肌をより目覚めさせる外観を与えるためにあなたの頬骨にいくつかを置きます。色を少し追加するだけで、歩行中の死体のように感じることはなくなります。これは、たとえわずか3時間の睡眠であっても、その会議に参加してそれを揺り動かすために必要な自信を与えます。. 4明るくするためにヌードアイライナーを使用する 確かに、あなたの持ち帰り用の黒や茶色のアイライナーは常にあなたの日々の外観を完成させるのに役立ちますが、あなたが半分眠っているときあなたは時々もっと何かが必要です。あなたの目を縁取るために裸のアイライナーを試してみてください。これはあなたのピーマンを明るくするのに役立ちますので、彼らはあなたが普段着ている真夜中の黒の後ろに彼らがどれほど疲れているかを隠す代わりにもっと目を覚ましているように見えます。瞬時に暗い部分を明るくするためにあなたのふたの底と折り目のあなたのライナーを使用してください. 3低いパンを着用 だからあなたは長い夜の後遅く起きて、あなたの手に負えない髪の毛で何をしようとしているのかわかりません。簡単だ。低いパンに戻してください。それはするのが簡単で、それが即座にそのプロを放つので、この髪型は揺れ動きます。それは上品で、清潔で、そしてセクシーです。....

大きなo：その多幸感は、おそらく全世界で最高の気持ちの1つです。技術的に言えば、それは何ですか？まあ、完全に素晴らしい感覚に加えて、クライマックスは骨盤領域の新体的な筋肉収縮をもたらす蓄積された性的興奮の放出です。彼らは不本意であり、自律神経系によって引き起こされます。それらはホルモンオキシトシン、プロラクチンおよびエンドルフィン（人々を気分を良くさせる全ての天然ホルモン）の放出に起因する。ギリシャ語から翻訳されて、それは文字通り「興奮または腫れ」を意味します。しかし、残念ながら、最後まで到達するのは必ずしも容易ではありません。それが簡単であるならば、時々それは本当に強烈で並外れた楽しいものを持つのが難しいです。しかし、恐れることはありません - それらは正常で健康的な身体機能であり、少しの努力で、あなたはそれをすることができます！下の方を読んで、より良いエンディングの仕方を見つけてください。! 13理事になる 彼はあなたに倒れかけている。あなたはそれが好き。それは素晴らしい気分です - しかし、彼は適切な時間に適切な場所をかなり打っていません。最終的には、あなたは終了しますが、それは彼があなたを一度終了させるためにかかった時間の間に複数回起こった可能性があります。丁寧ではなく、発言してください。それがあなたのスイートスポットにあたるのが何かを発見するのを彼が待つのを無駄にしないでください、すぐに彼に言いなさい。たぶん、彼はそれを好きになるでしょう。担当の女性はセクシーです。彼があなたのことを考えているのなら、彼はそれを実現させたいのです。あなたが彼を助けるなら、あなたはあなたの両方を助けているでしょう! 12エクササイズ ケゲル、女性、ケゲル。ケゲルとは何ですか？ケゲルは骨盤底を強化するために行うことができる演習です。骨盤底は膣や子宮などの臓器を支えるのに役立ちます。したがって、ケゲルをすることはあなたの膣の筋肉を強化します。そして、それはより強い終末を引き起こすことができます。ケゲルのエクササイズをするために、あなたは座っていることも立っていることもできます。まるでおしっこを握ろうとしているかのように、膣の筋肉を絞ってください。それらを約10秒間絞ったままにしてから放します。ヒント：実際におしっこをしながら行うこともできます。少しおしっこをしてから、ストリームを停止してから繰り返します。. 11リラックス 本当にあなたの性欲の邪魔になるものを知りたいですか？応力。フランスで行われたある研究では、女性の性生活の70％が職場でのストレスに影響されていることを示唆しています。性欲が低いとどうなりますか？あなたが実際に行為をする可能性が低いので、あなたはフィニッシュする機会が少なくなります。だから、ここで簡単な解決策があります：あなたがオフィスから帰ってきたときに、ストレスをやめてリラックスし、解凍するのに時間がかかる。仕事を家に持ち帰ってはいけません。たぶん、あなたの性欲は跳ね返るでしょう. 10ホールドアウト それで、あなたは終わることができます、そして、あなたはかなり頻繁に行います。それでも、あなたは彼らからより多くの喜びを望みます（そして私はあなたを責めません）。あなたは何ができますか？差し出す。あなたのパートナーがあなたのことを考えているならば、彼らがあなたをからかってもらって、あなたが仕上げのポイントまで正しく連れて行って、そしてやめてください。もうこれ以上服用できなくなるまで、これを複数回繰り返してから放します。あなたが行動を起こしているならば、あなたがあなたが終えようとしている正しい点にあなた自身を得て、そして位置を変えなさい。これを複数回繰り返して、あらゆる異なる位置で覚醒を構築します。最後に、自分で行こう。刺激の種類を長くすればするほど、刺激する神経が増え、その結果、より激しい仕上げが可能になります。. 9気分を正しく設定する 行為の間に気が散りやすい人なら、気分を正しく設定してください。あなたがあなたの寝室の隅に混乱に悩まされることになるならあなたが行動の間あなたの目の隅から見えます、あなたが始める前にそれをきれいにしてください。あなたの寝室の照明を暗くし（あるいはあなたがその行為をしているところならどこでも）そしていくつかのろうそくを照らしなさい。ドアを閉め、あなたの電話を静かにして、そして存在してください。あなたやあなたのパートナーがお互いに専ら集中できるように、テレビや大きな音楽のような気を散らすものをオフにしてください. 8あなたの体を知る あなた自身の家の快適さとプライバシーにしばらく時間をかけて、少し探検してください。どの場所が本気であなたを動かしているのかわからなければ、他の誰かがどのように知るでしょうか？あなたのホットスポットがどこにあるか、あなたが好きなもの、そしてあなたがあなたを終わらせるものを見つけてください。あなたはあなたのセクシュアリティにもっと快適になるだけでなく、それからあなたはまたクライマックスするためにあなたの体を教えることになるでしょう。はい、それは私が言ったことです。オーガズムになるためには、あなたはあなたの体を訓練しなければなりません。それに加えて、あなたが行動をしているときに、あなたが不安な考えに悩まされないように、あなたはあなた自身の肌で快適になるために必要な時間を取るべきです. 7変更する あなたがあなたのパートナーと長い間一緒にいて、まだ終わらせることができないならば、それを変えてください。あなたがやっているポジションがあなたのGスポットに当たっていない可能性があります。最高潮に達するためには、ほとんどの女性はクリテロール刺激を必要とします。したがって、あなたがそれをしている間あなたの陰気な人が刺激されていないならば、あなたはたぶん最高潮に行かないでしょう。あなたの陰茎に摩擦を置く新しいポジションを試してください。時には、枕をあなたやあなたのパートナーの下に置くのと同じくらい簡単なので、彼はあなたに擦り付けます。. 6頭から降りる 息をする。私たちが行動を起こしているとき、百万の考えが私たちの心を通過します。もし彼があなたのことを考えているのなら、あなたは「私はそれが悪臭ではないことを願っています」または「たわごと。私は本当に長い時間をかけています」と考えているかもしれません。それは難しいですが、あなたはあなた自身の方法から抜け出さなければなりません。あなたの心をクリアしてください。呼吸に集中して、経験を楽しんでください。完了するためには、あなたの体はあなたの自律神経系との間で信号を送受信できる必要があります、あなたが混在する信号であなたの脳を詰まらせているなら、あなたは終わりに到達する可能性は低いです。あなたが心配していなかったならそれがそうであるのと同じくらい楽しいこと. 5一人でいくつかの楽しみを持っている はい、知っています。私は前にそれを言った：自分に触れる。マスターベイトしかし、私はまたあなたが行動中にあなたが自分自身に触れるべきであることを意味します。終了するには、あなたは刺激される必要があります。したがって、それをしながら自分自身に触れることは、あなたが終えるためにあなたがいる必要がある場所にあなたを導くのを助けるでしょう。信じられないほどセクシーであることに加えて、あなたが行為をしている間に自分自身に触れることはまたあなたの大きなOの強度を高めるでしょう。刺激が多いほど、それは優れています. 4おもちゃを使う おもちゃ！クリテロール刺激を高めるための素晴らしい方法でもあります。おもちゃが面白くて変態的であるだけでなく、それらはまた触媒としても大きなものです。行為の前または間に刺激を強めるように、あるいは単にあなた自身のために使うように設計されたおもちゃを見つけてください。あなたの膣と陰気なものの両方が同時に刺激されるとき、あなたの大口径はより激しくなりそしてより速く起こるようである。濡れにくい場合は、潤滑剤を使用してください。潤滑は時間を節約し、また行為をより快適にします。もっと楽しくするために、暖めたり冷やしたりして、さまざまな感覚を楽しんでください。. 3前戯について忘れないで なぜ誰もが前戯を忘れるのですか？私たちがパートナーと長い間関わってきたとき、怠惰になり、前戯をとばして、そしてビジネスに直行するのは簡単です。しかし、それを変える時が来ました。前戯はスリリングであるだけではなく、親密になり始める前にジュースが流れるようになります。あなたが行為の前にもっと興奮しているほど、あなたはそれをしている間もっと興奮するでしょう。行動を始める前に時間をかけてください。あなたが余分なリスケを感じているならば、いくつかのビデオをつけて、あなたのパートナーと一緒にそれを見てください. 2医者に話す あなたが特定の薬を服用している場合、それはあなたの親密な生活に影響を与えている可能性があります。抗うつ薬を服用している女性は、リビドーを下げたり、仕上げがうまくいかなかったりすることがよくあります。あなたがあなたの親密な生活があなたが服用する特定の薬によって影響されると思うならば、あなたの医者に相談してください。あるいは、神経損傷や低テストステロンレベルのせいで、何人かの女性は終わりに達するのに苦労するかもしれません。あなたがこれに当てはまるかもしれないと思うなら、今行動を起こすのが良いです。それは恥ずかしいことではありません、そしてそれは通常正しい治療で解決可能な問題です。解決策を見つけるためにあなたの医者に相談しなさい -...

春は私たちにあります - それは祝う時が来たことを意味します。冬の数ヶ月間のほこりやカビを一掃することで、住居の住居を更新する時が来ました。そしてそれはあなたの服のスタイルを更新する時が来ました。鮮やかな色と花柄のプリントは、新しい暖かい季節に歓迎するのに最適な方法です - そしてそれらはまた年々満足するいくつかの時代を超越した群衆のお気に入りです。何年経っても、私たちは春の準備をするためにこれらのアップグレードを続けています。その上、彼らは引き受けるのが単なる楽しみです。その間、爪のようなあなたの美ルーチンへの更新は、構成します、そして、髪はまたあなたが来シーズンの準備を保つのを助けることができます。あなたが既にジャンプスタートをしているかどうか、またはいくつかの新しい髪のトレンドに向けて準備をしているかどうか、楽しく、健康で、そしてこれからの暖かい季節に備えて髪のためのこれらの簡単なアップグレードをチェックしてください. 13カット・オフ あなたは髪を切ることを恐れていましたか？それとも避けますか？待ちに待った変更をするのは良い時期です。天気はあなたのために働いています、そして今は人生に重大な変化を起こす時です。 （それは数ヶ月から数年で簡単に成長する可能性があります。）その上、天気は暑くなりそうです。あなたはクールな新しいヘアカットを得ることができるだけでなく、あなたは天候がウォームアップしているときでも、あなたが冷たいままにスタイリッシュなアップグレードを得ることができます. 12色を明るくする 短縮カットと同様に、柔らかい色にするのも素敵で弾力があります。全体的な髪のトーンを明るくし、あなたが次のシーズンに鳴るのを助けるもの。そして、あなたがこの決断について話すのを助けるためにもう少し励ましを必要とするならば、日光が自然に髪の毛の色を明るくすることを思い出してください。だから、大自然が先に進み、あなたのために稲妻をするのは時間の問題です。あなたはただ彼女のためにその過程を速めています。または、髪にジャンプスタートをかけてから、太陽だけでさらに明るくします。. 11ファンキーなカットを手に入れよう あなたはいつも前髪を試してみたかったですか？それとも一方的な角度カット？太い髪の負荷を軽くするために、下を剃る必要があるかもしれません。たとえそれがどんなものであろうと、当時その傾向がどれほど変わっていようとも、それをやめてください。春は新鮮な新しい一見のための時間です、それはオールインに行くのに最適な季節を意味します。もう先に進んで、それでファンキーになってください。最悪のシナリオ：あなたは新しい散髪をしなければなりません - それほど大きな問題ではありませんね。そして最善のシナリオ：あなたの散髪は素晴らしいですし、あなたは絶対にそれを愛しています。驚くべき可能性を払うための小さな代金のように思える. 10ケラチン治療を試す 彼らは高価ですが、彼らはそれも価値があります。これらの長続きする処置はカールを緩め、終わりの何ヶ月も縮れを減らすのを助けます。それは、絶対に狂っているように見えることを恐れずに、カールしたり、まっすぐにしたり、あるいは単にドアから出て行くことがより簡単になることを意味します。あなたはある程度あなたの髪をしたかどうか。これらのトリートメントのうちの1つについてあなたのヘアケアプロと話してください、そしてあなたが良い候補であるなら。しかし、あなたが縮れば、ケラチンがあなたを助けてくれるかもしれません。たとえそれが高価であっても、それはあなたがそれをはるかに料金の価値があるようにすることからあなたが長期使用を得ることができる何かです. 9色自分自身クレイジー パステルカラー、鮮やかな色合いなど - これらの一見クレイジーな色はすべてスーパーインになっています。女性も紳士も同じように自分の髪の毛をこれらの色合いに着色しています。新しい色の進歩はまた、あなたの髪のために、より潤いのあるように、そしてそれほど早く退色も消耗もせずにそのような変化をしています。あなたが春の変化を探しているなら、春に入るための簡単な方法のためのフルカラーのイメージチェンジを検討してください。 （あるいは、コミットメントを望まないのであれば、新しい色を試す簡単な方法として永久的ではありません。また、髪の色に勇気を出しても構わないと思っています。） 8トレンドを試す 最近では、髪の毛の先端の色と一致しないのが根本的な理由です。すべての組み合わせにおいて、これはさまざまなスタイルや色を取り入れたり、寸法を追加したりする方法として行われています。何よりも、それらは非常に微妙な方法で行うことができます。つまり、私たちの間で最も恥ずかしがり屋でもそれを試すことができます。あなたが春の髪のアップグレードを検討しているなら、これは行くための素晴らしい方法かもしれません。それは速くて、簡単です、そしてあなたはそれをあなたの現在の髪の好みに合わせることができます。あなただけの外観にカスタマイズすることもできます。. 7拡張機能を入手する あなたの髪の毛が短すぎて素敵なポニーテールを着けることができないならば、Updosはすべて暖かい季節に大流行しています、エクステンションは行くための素晴らしい方法です。それらをクリップで留めて髪を引き上げるだけで、実際に髪を伸ばしている時間をかけずに何日ものupdoの品種を楽しむことができます。気が利いていて一度に数ヶ月間留まる髪を得るか、または一度限りのイベントを選ぶとあなたが長いロックを持っているのが好きかどうかを見る。あなたも様々な長さを選ぶことができます。いずれにせよ、それは完璧な春を迎える変更をホストするためのコミットメントフリーの方法です. 6前髪をゲット あなたの顔全体を短くして覆うか、または急襲して横に押します - どちらの方法でも4月、5月、そしてそれ以降にあなたの髪型を更新する簡単な方法になることができます。アップグレードを試す意欲に応じて、長くても長くても、大きくして短くしてもかまいません。パーソナライズのための彼らの純粋な多様性と能力は前髪をあらゆる人格とあらゆる種類の髪型のために行くための素晴らしい方法にします。さらに良いことに、それらは押し戻され、邪魔にならないようにピン留めされ、雨が降っている日に備えておくことができます。. 5組みひもを試す...

私たちの多くは天才から生まれていないかもしれませんが、それは私たちが積極的に私たちの知性を高めるのを助けるために何かをすることができるという意味ではありません。私たちがより賢く成長し、私たちの能力に自信を持つのを助けるために、毎日できることはたくさんあります。そして最良の部分はこれらの単純なことをすることによって、あなたは実際にその過程で何か新しいことを学びます - そしてあなたの脳が何をすることができるかを学ぶことさえあります。あなたがあなたの頭脳を後押ししたいと思っている人であれば、ここで今より賢くなる13の方法があります. 13読む 本を読むことは言葉と物語に迷子になることを可能にし、それは最終的にあなたの心を他の場所に運ぶのを助けます。読んでいくうちに、どちらが脳を成長させるのかを学びます。そして、どちらの本を読んでいてもかまいません。ノンフィクションでもフィクションでも、興味のある優れた本を読むとうまくいくでしょう。ここで重要なのはあなたが読むものを広げることです。怖い話が大好きなら、お気に入りのホラー作家の伝記のような新しいことを試してください。. 12クック 料理をすることはあなたの心に考えさせるための素晴らしい方法です。あなたはそれが美味しくなるためにあなたのレシピに何を入れるべきかを知る必要がありますか？それはいくらかの考えを取ります。しかし、ここであなたの賢いズボンの遺伝子を増やすのを助けるための最良の方法は、さまざまなものを調理することです。私たちの生活の中で他のすべてのものと同様に、私たちはそれが私たちが台所で作っているものになるとルーチンの犠牲になる可能性があります。真新しいレシピであなたのスキルに挑戦して、それがどれだけあなたが考えさせ、何か違うことを試みるようになるか確かめてください. 11ボードゲームをプレイする すべてのデジタルゲームがあるので、私たちの多くはチェス、スクラブル、そして独占のような古典を忘れる。デジタルゲームは頭脳を刺激しないかもしれませんが、これらの古いスタンバイボードゲームは刺激します。そのため、午前3時までゾンビのソロを殺しているところでビデオゲームをする代わりに、代わりにYahtzeeのゲームに友達を招待してください。. 10何か新しいことを試す 何か新しいことを試みることはそれが成長することを可能にするあなたの脳に常に挑戦します。私たちが日々の同じ日課に行き詰まると、私たちはドライブ、情熱、そして未知のものの知識を失います。何か新しいことを発見することは私たちが学びそしてより面白くなることを可能にします。早くて簡単な挑戦の準備はできましたか？ GPSに頼らずに別のルートで作業する. 9別の言語を学ぶ 高校時代、別の言語を学ぶのは時間の無駄だと思ったときのことを覚えていますか。さて、今あなたは年をとっているので、それが実際にあなたのためになることができる何かであることに気づきます。あなたが訪問するときあなたは別の国の言語を話すことができるだけでなく、あなたがあなたの母国語だけに固執する場合よりも努力するようにあなたの脳に挑戦するでしょう. 8瞑想する あなたの脳を過剰に刺激してもそれが成長するのを助けることはありませんが、代わりにそれをあなたのコンピュータのハードドライブのようにクラッシュさせる原因となります。あなたの脳に休憩を与え、瞑想するために一日のうち数分かかります。その瞬間とあなたの呼吸に反映するためにあなた自身に静かな時間を与えることはあなたの脳が若返りとリラックスすることを可能にし、来るべきことに備えます. 7さらにあなたの教育 オンラインクラスを受講するか、学位を取得するために学校に戻るかにかかわらず、教育を進めることで、はるかに頭の良い頭脳にアクセスすることができます。あなたは一生懸命勉強して上手くやるように挑戦しながら、あなたは何か新しいものでエキサイティングなことを学びます。もちろん、これはあなたがあなたのキャリアと一緒にさらに道を進んで成功するのを助けるでしょう、従って学校に戻ることはほとんど双方にとって好都合な状況です. 6ニュースに追いつく 確かに、ニュースは時々見て読むのが難しいかもしれません - たくさんの悪いことがそこで起こっています。ただし、世界の状況を把握できるように、時事問題を常に把握することが重要です。あなたは今選挙で何が起こっているのかわからないあなたのグループで唯一のものになりたくないのですか？そうは思わなかった. 5あなたの脳に挑戦 簡単な方法を取らずに、もっと難しいシナリオを選択してください。あなた自身とあなたの脳に挑戦してください。あなたはどうなるかに驚くでしょう。その時点で達成するのが難しいと思われるかもしれない目標をあなた自身に与えなさい、しかしあなたがあなた自身を押し、それらを得るときあなたはあなたがそれをしたことを誇りに思うだけでなく誇りに思うでしょう. 4頭脳ゲームをする ボードゲームは素晴らしいですが、遊ぶ相手がいない場合、必ずしも同じ脳の刺激を与えるわけではありません。だから、あなたがあなたのアパートに一人でいて、頭の体操をしたいときは、Luminosityのようなサイトから見つけた頭の体操を選んでください。これらのゲームは（キャンディクラッシュとは異なり）あなたの脳の活動を増やすのを助けるように作られていて、あなたの心が大きくて強く成長するのを助けます。. 3テクノロジーにブレークを与える 私たちは常に私たちの目にストレスをかけるだけでなく、私たちの脳にもストレスをかける私たちの携帯電話、タブレット、そしてコンピューターの上にいます。毎日テクノロジから脱却して、心を休ませることが重要です。散歩して1時間自然と触れ合うか、ソファでくつろいで、達成したことと達成したいことについて考えてください。それが何であれ、邪魔になる電子機器がないことを確認してください。. 2あなたの内なる創造性を受け入れる 大人の塗り絵の本は最近巨大であり、それには正当な理由があります。彼らはあなたがあなたの通常の日から出てあなたの創造的な自己と連絡をとることを可能にします。彼らは芸術家であることに誇りを持っていない人にも最適です。しかし、縫製、塗装、宝石作りなど、あなたの創造性に触れるための方法は他にもたくさんあります。それは同じアウトレットを提供し、あなたがあなたの脳の全く異なる部分を使うことを可能にします。自分に最適なものを見つけて、他の方法を試してください。....

最近の生活のペースはかなりおかしいです。あなたはフルタイムの仕事をしていますが、フルタイムの新しい定義は24時間365日、24時間体制の狂気を意味するようです。あなたは夜中にあなたのiPhoneであなたの仕事のEメールをチェックして、誰かがあなたを必要とする場合に備えてあなたのラップトップから決して遠くありません、週末でさえ。あなたは自分の皿の上にそんなにたくさん持っている、あなたが崇拝する人々と連絡を取り合うことはもちろんのこと、あなたは自家製の食事を食べるのにほとんど時間をかけることができない。それを簡単にして、そして実際に自分自身をリラックスさせることは、そのような奇妙で役に立たない概念のように思えます。リラックスはあなたが取ることができないそれらの病弱な日のためにそして十分に頻繁に起こらないビーチ休暇のために予約されているね？まあ、間違っています。時々体と心をリラックスさせないと、疲れたり、病気になったり、悪くなったりします。簡単ではありませんが可能です。ここにあなた自身をリラックスさせる13の方法があります. 13汗をかく エクササイズは、非常に必要なダウンタイムを得るための素晴らしい方法です。ハーバード大学の賢いズボンによれば、それはリラクゼーションとして数え上げるようには思われないかもしれませんが、それはします。汗をかいたセッションの後のストレスが軽減され、それこそまさに医者が命じたものです。ランニング（またはジョギング、さらには長い散歩）に出かけたり、ダンスクラスに行ったり、BFFがいつも絶賛するトレーニングを試してみてください。あなたが終わった後にあなたは違いを感じるでしょう。それでも体操をするには足りない場合は、通常一晩中倒して向きを変えると、運動によって眠りにつくことができます。そしてより多くの睡眠はよりリラックスしたあなたを意味します. 12ヨガを忘れる ヨガは通常、素晴らしい心身トレーニングと考えられています。女性はいたるところでストレスレベルの低下を自慢し、病気になることはないと主張し、基本的に自分たちが地球を歩くのが最も健康的な人々だと考えています。しかし、あなたがヨガを嫌うなら、それは全く問題ありません。あなたがそれが遅いか退屈であると感じるならば、あなたはあなた自身がヨガを試みることを強制する必要はありません。何かがあなたのためではないなら、それをしないでください。あなたが同じようにあなたをリラックスさせることができる何か他のことをするならば、あなたははるかに幸せになるでしょう。静かな空間に1日10分間座っていても重要です。オフィスのバスルームに隠れて、深呼吸をすることもできます。. 11カフェインをカットバック Sobコーヒー、すみません、申し訳ありません。それは間違いなく私たちです。あなたは美味しいです。私たちが夜遅くに目を開けようと苦労しているとき、あなたは私たちに命を与え、そして私たちが最も退屈な仕事集会を乗り越えるのを助けます。しかし、コーヒーが多すぎると不安になる可能性があり、それは誰にとっても良くありません。あなたがあまりにも多くのジョーを飲みすぎると、日中または夜間にベッドの前で読書をしたり落ち着いたりしようとしているときに、本当にリラックスすることはできません。だからあなたのコーヒーの摂取量を見ればあなたはすぐにもっとリラックスした気分になるでしょう。プラス、あなたの財布はあなたがより高価ではないカボチャスパイスラテのために払っていることになるでしょうのであなたを愛します. 10テレビを見る あなたがおかしくなる前に、それはあなたのテレビ習慣を完全に止めることについてではなく、少し減らすことについてです。テレビは、一言で言えば素晴らしいですが、それはあまりにも多くのことができます。特に眠りにつく前に、テンポの速いドラマチックなショーをジューシーなプロットで見るのであれば、視覚的および精神的な刺激が夜中に起きている可能性があります。毎晩1時間少ないテレビを見ることができれば、頭が枕に当たる前にゆっくり時間を過ごすことができます。たぶんあなたは、誰もが仕事で大好評を博しているそのベストセラーを読むことさえできます. 9週末を過ごす 非常に多くの人が最近働いているので週末を過ごすという考えは頭がおかしいようです。しかし、ダウンタイムは今まで以上に重要になっています。なぜなら、全員が常にすべてのシリンダーで回転しているからです。あなたが絶対に2日休みを取ることができないなら - 多分あなたはフリーランスであなた自身のビジネスを経営するか、または特に要求の厳しい仕事を持っている - そして少なくとも日曜日休みを取る。それはおそらくあなたを破産させないでしょう、そして誰もがこの休憩を必要とするので、あなたは罪悪感を感じる必要はありません。あなたは本当に違います。罪悪感はあなたが日曜日の午後オフから得るかもしれないどんな利益も台無しにするでしょう. 8もっと焼く あなたは世界で最悪のパン屋になるかもしれません（しかし、そうではないかもしれません）、それでも週末の午後のベーキングにいくらかの健康上の利益を得るでしょう。一言で言えば、ベーキングは超リラックスです。バターと砂糖と小麦粉を測っている間、あなたはあなたの心の中で経験しているどんな問題でも働くことができます、そして、あなたの創造がオーブンから出てくる時までに溶液。あなたが自分自身に与えた時間だけであなたの心は解放されるので、あなたはいつもあなたを悩ませていることについて考えているわけではありません。. 7より健康的に あなたはジャンクフードが食べるべき最高の食べ物ではないことを知っています、そしてもう一つの理由があります：それはあなたがかなり不安にさせることができます。残念ながら、それは一種の鶏と卵の状況です。あなたが気分が悪い時はジャンクフードを食べますが、ジャンクフードを食べた時は気分が悪いです。どうして？専門家によると、それは加工食品/食材です。果物、野菜、たんぱく質、お得な炭水化物（白パンとパスタは忘れましょう）を食べる習慣があるのなら、それはあなたにとって2番目の自然になるでしょう。その時. 6お楽しみください いいえ、仕事用ではありません。あなたは一日中そして一晩中あなたの受信箱に常に現れている報告、記事、エッセイ、そしてそれらの無限の電子メールを読みます。それでは、楽しみに読んでみましょう。あなたが幸せになるものを消費することに集中すれば、すぐにリラックスのラッシュを感じるでしょう。それは、ロマンス小説、誰もが今ソーシャルメディアで取りつかれているスリラー、女性誌などかもしれません。目標は、あなたの悩みを忘れて、その怖い月曜日の朝の会議を忘れてただ読むことです。とにかく、あなたは全く別の世界へと運ばれるでしょう。. 5あなたの通勤を楽しむ あなたは何らかの方法で仕事をしなければなりません。たぶんあなたは毎週の朝と夕方の交通を運転して呪います。たぶんあなたは歩いていて、そこからずっと体調を崩しているか、あるいは狂った混雑した地下鉄を勇気づけているかについてうめき声を上げています。しかし、あなたはオフィスに戻り、また家に帰ります、あなたはもっとあなたの通勤を楽しむ必要があるか、あなたは決してリラックスすることはないでしょう。ストレスの多い通勤は、ストレスの多い昼夜を意味します。ありがたいことに、たくさんの選択肢があります。あなたのお気に入りの歌手の新しいアルバムを聴いたり、あなたの親友が中毒になっていることをPodcastで確認したり、あるいはあなたのお母さんや友達に電話することさえできます。彼らがそれらを上げるのではなく実際にあなたのストレスレベルを下げることができることを確認してください. 4苦情が少ない あなたの新年の抱負は、泣き言を言ったり文句を言ったりするのをやめて、人生のささいなことをもっと感謝し始めるようになりましたか？たぶんそれはちょっと安っぽくてつまらないからではないでしょう。しかし、正直なところ、常に不満を言う習慣から抜け出すことは、あなたのストレスレベルにとって良いことです。そして、それはあなたと定期的に対処しなければならないすべての人にとっても良いことです。問題は、あなたが不平を言うとき、あなたはただイライラして自分自身を混乱させているということです。それはリラックスする方法ではありません。もちろん、そうすると考えるのは現実的ではありません。 決して 文句を言う。しかし、多分一日一回か二回だけ文句を言う。やってみなよ。あなたはそれをすることができます. 3あなたのリラックスを計画する 確かに、それはあなたがリラックスする必要があるときに実際に時間を計画するように見えるかもしれません目的を破ります。あなたが強調した時間を多く費やしているので、それは良い考えです、あなたが本当にあなたがチルアウトしようとしている唯一の方法はあなたがあなたのカレンダーにそれを置くならばです。それでは先に行き、火曜日の午後6時にそのことを決めてください。あなたは良いロマンチックなコメディーであなたのソファの上で夕食を食べるつもりです、または正午の木曜日はあなたがブロックを歩き回ってあなたのフェイヴアルバムを聴くためにあなた自身に1時間の昼食を与えています。あなたはそれに値する. 2コメディーだけを見る...