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ピザ。ナチョス。焼きチーズ。これらはあなたがおそらく食べることができる最も素晴らしい食べ物のうちのいくつかであり、時には彼らは今までで最悪の日を過ごしていて本当に自分自身を元気づける必要があるときに人生を生きる価値があるようにする。それで、あなたがもうこのものを食べることができないとき、どうなりますか？乳製品が悪のあなたの個人的な定義になり、あなたはあなたが実際にアレルギーがあることを学びますか？最近多くの人が食物アレルギーを持っていると思うなら、まあ、あなたは間違いなく正しいです。あなたはおそらくグルテンや乳製品を食べることができない少なくとも一人の人を知っています、そしてそれらはそこに最も一般的な食物アレルギーのいくつかです。しかし、あなたは酪農場をあきらめるときに永遠に泣く必要はありません。それでもあなたの人生を生きることは可能であり、ほとんどの場合それについて考えることすらありません。ここでは、酪農場を使わずに夢中にならない15の方法があります。私たちはあなたを信じます. 15ビーガンチーズを探す さて、いくつかの非乳製品のチーズは通常のチーズのように見た目や味がすることは決してありません。それはまさにその通りです。それは（それはかなり良い仕事をしますが）それほど融解しないし、それは同じに見えません。しかし、ビーガンチーズを手に入れて、ナチョスやピザなどのお気に入りの料理を作り直すことができます。ビーガンチェダーチーズシュレッドを購入した場合、それを使用すると狂ったナチョの渇望がどれだけなくなったかに驚くほど驚くかもしれません。繰り返しますが、それはまったく同じではありませんが、物乞いは選択者になることはできません。また、酪農場を利用しない場合は、できる限りのものを選択する必要があります。真実は、トルティーヤチップス、ビーガンチーズ、オリーブ、ピーマン、サルサ（そして勇気があればハラペーニョ）を焼くと、友達や家族を完全に欺くことができるかもしれないということです。真剣に、彼らも気づいていないかもしれません. 14あなたが愛するものに焦点を当てる あなたが食物アレルギーのためにあなたの食事療法から全体の食物グループを取り除かなければならないときにするためにする最も良いことはあなたが好きである食物に集中することです。あなたが健康食品のファンであり、あなたがサーモンとソテーほうれん草とローストさつまいものような健康的なディナーを調理するのが好きなら、それに集中してください。その食事を週に数回作る。それは単にあなたがより悪い気分にさせるつもりであり、それは全く何も成し遂げないので、あなたが好きではないものを食べるように自分自身を強制しないでください。あなたが崇拝し、あなたがあなたにとって良いことを知っていること、そしてあなたがあなたとあなたの体のために働くことを知っていることを知っているという食べ物を買いなさい。あなたが本当に好きな食べ物を食べているとき、あなたはどのようにあなたが酪農場を食べられないかについてあまり考えません。どちらかと言えば、あなたはあなたがもうそのような悪い状態になることはありませんことをすべてのあなたの健康的な食べ物から良い気分になるでしょう. 13ジャンクフードの欲求を変える 確かに、あなたはまだナチョスとピザとグリルチーズを切るつもりです、そしてそれらの切望はしばらくの間消えないかもしれません。あるいは今までも。あなたは、あなたの目の前であなたの友人や家族がそのものを食べているのを見るのを愛するつもりはありません。そして、ええ、あなたは上記のように非乳製品チーズを使用することができますが、それはあなたがあなたのジャンクフードの欲求を完全にそして完全に変えることができないという意味ではありません。金曜の夜にガールフレンドと飲み物を飲みに行くとき、いつものナチョスの代わりにサツマイモのフライを注文しませんか。最初はナチョスを注文することはできないというのはかなり悲しいかもしれませんが、あなたがいつものジャンクフードを酪農場がまったくない他のものに交換すると、やがてメリーチーズ、グーイチーズについては忘れてしまいます。さて、ほとんど。さて、多分違います。しかし、クリスピーでカリカリで塩辛いフライドポテトを食べているなら、ナチョスを食べないことについて本当に不平を言うことができますか？いいえ、できません。かなり良いからです。. 12残念 チーズやアイスクリーム、そしてそんなに良いものは食べられないので、ごめんなさい。あなたはあなたの親友がちょうどちょうど全国各地を中途半端に移動し、あなたはもう彼女に会うつもりはほとんどないことを知っているかのようにしゃべり、悲しむように誘惑されるだろう。そして、あなたはそれをするべきです…暑い時間の間。または、1日か2日にしてもいいでしょう。しかし、結局、あなたはそのように感じることをやめなければならなくなるでしょう、そしてあなたは前向きにし続けるためにあなたのベストを尽くさなければならなくなるでしょう。乳製品があなたを病気にしたり、本当に悪い方向に影響を与えたりするのであれば、絶対にそれをあなたの食事療法から取り除かなければなりません。まちがいない。あなたはそれについて泣くことができず、あなたの全世界がちょうど終わったような気がします。真実はそれがただの食べ物だからです。それは大したことではありませんし、多くの人々が酪農場のない場所やビーガンで繁栄していて健康的です。あなたもそれらの人々の一人になることができます. 11スマートスワップを作る スワップはあなたの食べ物をまだ楽しむための本当に良い方法であり、あなたがあなたの食事からたくさんの風味を得ているように感じます。サンドイッチにチーズを加える代わりに、アボカドやフムス、あるいは自家製のディップを使ってください。パスタ料理やチリにチーズを加える代わりに、新鮮な野菜やねぎ、さらにはサルサやグアックを加えることもできます。あなたはホットソースで何でもカバーすることができます、そして、あなたは絶対にそれを食べたいと思うでしょう、それについての2つの方法はありません。ローストナッツや種子、ドライフルーツなどの新しいフレーバーを試し、フェタチーズやブルーチーズの代わりにディナータイムやランチサラダにそれらを追加します。最初は難しいでしょうが、結局のところ、そこにはたくさんの食べ物があり、幸せにするためのたくさんのことがあること、そしてチーズを失うことは結局そのような恐ろしいことだと考える必要はないことがわかります。. 10アーモンドミルクを受け入れる 真実は、アーモンドミルクは本当に、本当に良いということです。それは超クリーミーで、あなたはどんな乳製品のミルクよりもはるかに優れているバニラアーモンドミルクさえ見つけることができます。すみません、ミルク。それはただ言われなければなりませんでした。あなた自身のアーモンドナッツを作ったり、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどのような別のもので実験することさえできます。それはあなたがそれらを混ぜ合わせた後にあなたがナッツミルクバッグまたはあなたが浸したナッツをこすりつけるのに使うことができる何かを買う限りそれが思うかもしれないと思うほどあなたが思うほど難しいことではありません。アーモンドミルクは、スムージーからプレーンなものを飲むこと、パスタソースやオートミールなどの穀物に加えることまで、通常のミルクと同じくらい多くの方法で使用できます。真剣に、それを試してみてください。あなたは乳製品のミルクを少し逃すことはありません。ブランドによっては、アーモンドのような味がしたり、しなかったりする、本当に甘くて豊かなフレーバーがあります。. ココナッツの9ゴーナッツ ココナッツミルクは世界で最も優れているものです。アーモンドミルクよりも良いかもしれません。あなたが酪農場に出かけるとき本当に夢中になりたくないならば、それからあなた自身にいくつかの全脂肪ココナッツミルクを手に入れてそして町に行きなさい。安っぽい風味を得るためにいくつかの栄養酵母と一緒にパスタソースにそれを追加します。それをスムージーに加えて、甘い、豊かでクリーミーなトロピカルフレーバーにして、あなたを美しいビーチへと運びます。カレーや皿をいくつでも追加すれば、とても感動します。アーモンドミルクが食料品店や小規模なグルメ市場で販売されているカートンでココナッツミルクを購入することもできます。脂肪が少なく、飲み物に適しています。それほど濃いわけではないので、カレーのような食事では実際には同じようには機能しませんが、朝食時にココナッツミルクを飲みたい場合や、より薄いスムージーを食べたい場合には、それはいいでしょう。そして追加のボーナスとして、あなたはどんなより大きなスーパーマーケットの冷凍庫セクションでもココナッツミルクアイスクリームをいくつでも見つけることができます。はい、どういたしまして. 8食事を片付ける ある種の食物アレルギーや不耐性があることをあなたが学んだとき、真実はあなたが他のアレルギーを持っているかもしれないということです。牛乳を飲んだり、チーズやアイスクリーム、ピザ（SOB）を飲んだりすると、胃があなたを悩ませていることを知っているかもしれません。しかし、グルテン/小麦があなたを悩ませているかもしれず、卵を食べるのをやめなければならないかもしれません。この機会を利用して、自分で食事を整理するか、必要な栄養素を見つけ出したり、サプリメントを摂る必要がある場合は栄養士を雇ったりして食事を整理することをお勧めします。あなたがもう乳製品を食べることができないということを知っている人は、あなたにとって本当に素晴らしい、前向きなことかもしれません、そしてあなたはあなた自身が今までよりも気分が良いと感じるかもしれません。非常に多くの人が自分の食物アレルギーを抱きしめ、いつも気分が悪くなるわけではないので人生をさらに楽しんでいます。. 7料理することを学ぶ（本物のために） はい。それで、あなたはあなたがあなたが前に調理することを学ぶであろうということをあなた自身に約束しました。時にはそれがうまくいった…少なくとも一週間か二週間はそうでしょ？それからあなたはすぐに興味を失い、仕事から帰ってきたときのあなたの疲れの程度に気を配りました。正直なところ、それはただ最も簡単なことではないでしょうか。しかし、真実は、料理はあなたにとって非常に優れているということです（もちろんあなたはすでに知っています）、そしてこの素晴らしい習慣を身につければ、あなたはたくさんの利益を得ることになるでしょう。だから、台所に入って本当に調理することを学ぶための良い言い訳としてあなたの乳製品アレルギーを使用してください。しかし、今回は本当に。食品グループ全体を削除したので、準備した食品をたくさん食べるのをやめたり、テイクアウトをしたりすると、ピザが外に出てチーズバーガーも出ます。, 6もっとタンパク質を食べる チーズについての事はそれがタンパク質の本当に良い源として通常考えられているということです。結局のところ、夕食にピザやマック、チーズ、あるいはグリルチーズを食べた場合、それは一般的に普通の食事であると考えられており、それはたんぱく質が詰まっていると思われます。しかし、チーズには、鶏肉、牛肉、魚など、他の動物性タンパク質ほど多くのタンパク質はありません。だから、あなたの新しい食事を取り入れ、より多くのタンパク質を食べることは良い考えです。これはあなたのエネルギーレベルとあなたの気分を改善し、あなたがあなたの忙しい日々を過ごすにつれて、あなたは全体的にずっと気分を良くさせるでしょう。サーモンやチキンを食べるのであれば、パンの上でチーズを少しスライスした場合や、トマトソースとパスタをチーズで覆った場合よりも、より多くのタンパク質を摂取していることになります。だからあなたの食事から乳製品を削除していることは良いことかもしれません. 5親切な精神を見つける あなたの人生で何が起こっているのか、それが良いことであるか悪いことであるかについて誰かに話すことはあなたがそれをどう扱うかに本当に違いを生むことができます。ソーシャルメディアを通じて、乳製品や誰かを食べていない友人を見つけることができれば、あなたはそのサポートとコミュニティの意識があなたのために全体のことをどのように変えることができるか信じません。飲み物を持ったりパーティーに行ったりするときに、親友があなたの目の前でナチョスやアイスクリームを食べているのを見るのはどれほど難しいかについて話すことができるでしょう。あなたは時々感じます。特定の食べ物を食べないことがそのように感じさせることができるのは面白いことですが、ちょっと、それは本当にそうで、多くの人々はその不幸な経験をします。だから家系の精神を見つけて、あなたはあなたが再び酪農場を食べて、あなたの新しい酪農場のない、幸せな生活を始められることを望むことをやめるでしょう. 4何か新しいことを試す 気を散らすことが必要なときもありますし、健康やライフスタイルを変えるときは、人生で新しいことを試すのが適切な時期です。たぶん、ヨガやバレクラスを受講するか、ブッククラブを始めましょう。いろいろな種類の本を読んだり、あなたの街や町でもっと文化的なイベントに行きましょう。もっと旅行をしたり、新しい友達を作ったり、あなたにアピールして良いアイデアのように思える何かを始めましょう。あなたが試すことができる新しいものやあなたが持つことができる新しい経験が少なくなればなるほど、あなたは酪農場を使わずに済むことについて考えることが少なくなります。他のすべてが失敗するならば、あなたはあなたのミントチョコレートチップスアイスクリーム渇望に屈して、そしてあなた自身がその過程で超病気になる代わりにヨガのクラスに行くことができます。真剣に、アイスクリームを置き、それをしないでください. 3あなた自身の御馳走を作る さて、あなたはスーパーマーケットの冷凍庫セクションからアイスクリームを食べることはできません、そしてあなたは彼らの中にミルクとバターを持っているのであなたはあなたのおばさんの有名なブラウニーを食べることができません。だから何？真剣に、だから何？決してあなたが決してすることができない、決して二度とどんな形のデザートも食べることができないというわけではない。一つには、あなたはあなた自身の御馳走を作ることができ、あなたはあなたにとってはるかに良い健康的な成分を使うことになるので、あなたはあなたの酪農場のないバージョンをもっと好きになるかもしれません。あなたがしようとしているフレーバープロファイルの種類に応じて、あなたはココナッツオイルあるいはオリーブオイルを使うことができます、そしてあなたはアーモンドミルクまたはココナッツミルクを使うことができます。ビーガンブラウニーの美味しさは信じられないでしょう。あなたは酪農場のないチョコレートチップを見つけることができ（そこにはたくさんの良いブランドがあります）、それらは真剣に全く同じ味がします。だから心配しないでください。あなたはお菓子にさよならを言う必要はありませんし、永遠に扱います. 2スムージーボウルを作る スムージーボウルは、まさにそれが聞こえるものです：それはあなたがボウルに入れることがスムージーです。それは超太いです、そしてあなたはあなたが望むその上にどんなトッピングも置くことができます。それがおいしいと思えば、まあ、あなたは絶対に正しいです。それはまた最も美しいInstagramの投稿になります。そして誰がそれを望んでいませんか？あなたはアーモンドミルク、バナナ、あなたが望むならいくつかのアボカド、そしてあなたが選んだどんな果物でも本当に厚いスムージーを混ぜ合わせることができます。アーモンドバターやピーナッツバターなどの健康的な脂肪とたんぱく質の粉末を加えて、その上にグラノーラやそのようなものを加えると、本当に楽しくて健康的な朝食ができます。またはおやつ。あるいは、いつでも食べられるもの、本当に。朝や午後の軽食に使えるようにすると、同僚はとても嫉妬深いでしょう。酪農場がないことを知っていた人は、とてもおいしかったです。?! 1あなたがこれをしている理由を覚えておいてください...

だからあなたは今しばらく独身だったし、あなたのいつものデート戦略は正確にあなたをMr. Mrにしているわけではない。あなたは自分のかわいらしい顔に笑顔を保ち、どんな状況でもポジティブなことを見ようとしています。結局、何ヵ月も独身で、次々と悪い日を過ごした後、あなたは出会い系で自分自身を見つける。ここに巻き取るのは難しくありません。実際、おそらく最も簡単な方法です。デートはまさに世界で最も楽しいものではありません。それは、誰かと外出するにはあまりにも忙しいというふりをすること、あなたが優勢になるように彼らを気にしないふりをすること、そしてもちろんあなたがしたときにテキストメッセージを見なかったふりをすることです。あー。それはたくさんのふりをしています。しかし、それはあなたが永遠に愛の探求を断念しなければならないという意味ではありません。あなたは完全にあなたの愛の生活に変身を与えることができるので、あなたは物事のスイングに戻ることができます。ここにあなたのロマンチックな生活がリフレッシュを得ることができるように試すべき15の事柄があります. 15新しい出会い系アプリを試す もちろん、Tinderには何があるのか​​をすでに見たことがあります。もちろん、それにはあまりにも多くの時間を費やします（または少なくとも、認めたい時間よりも長い時間を費やします）。それは町で唯一のデートゲームではありません。別のアプリに登録しないでください。 Hinge、Happn、Bumble、Coffee Meets Bagelのような新しいものがあります。あるものはTinderと同じくらい人気があり、あるものはあまり知られていませんが、それは常に一撃の価値があります。誰に会えるかわからない. 14タイプ外の日付 私たちのほとんどはタイプを持っています。私たちは悪い男の子かオタクな男になっています。私達はブロンドの髪か青い目でみんなとデートするか、私達はすべて強くて沈黙していて暗くてハンサムなタイプについてです。あなたはそれがあなたが通常のために行くのと同じ種類の男をデートするのがどんな感じか知っています。それはどのようにあなたのために働いていますか？そうそう、あなたはまだ独身です…それでは、なぜ他の人と出かけないのですか？あなたがそれらを知るようになった後、誰かのルックスはあなたの上で完全に成長することができます。人を笑わせたり、素晴らしい話をしたりすると、人はいつもより魅力的に感じることができます。あなたが知っているすべての幸せなカップルについて考えてみてください。. 13友達に頼みましょう 確かに、ブラインドデートはあなたが永遠にあなたのベッドの下に隠れたいようにするのに十分です。彼らは完全に恐ろしいものであり、さまざまな方法でうまくいかない可能性があります。しかし、時には友人や家族、あるいは彼らがあなたを紹介することができると誰かがクールだと知っているならあなたが一緒に働く誰かに尋ねることはまさに（愛）医者が命じたものです。あなたがオンラインデートにうんざりしているなら、これは特にあなたがあなたの日常生活の中で人と出会うことがないならば、実際の生活の中で人々に会うための素晴らしい方法です。うまくいかなければ、大したことではありません。. 12さらに2日目に進む 彼らは常に誰かに二度目のチャンスを与えるため、何人かの人々は二日目のデートに行く。他の人たちは彼らが本当に好きな人や火花を感じる人のためにそれらを救います。時には、誰かと知り合ったり、少なくともオンラインデートをしているときに少なくとも自分の気持ちを確実に知るためには、実際には数日かかることがあります。あなたの愛の生活をやり直すと、さらに2番目の日程を受け入れ始めます。どちらかといえば、あなたは真剣にあなたを落とすことができる最初の日付のみのサイクルを打ち切るでしょう. 11取引日のお知らせ すべての女の子が取引ブレーカーを持っている - あなたは知っている、あなたが今までにない、決して男に持って欲しいという特性のそのリスト。たぶん、あなたはまだ家に住んでいる人、あるいは会社の仕事をしている人、あるいは旅行を嫌う人の中にいないのかもしれません。取引ブレーカーは時々役立つことがありますが、他の時には、彼らは素晴らしい人との出会いを妨げています。 The Perfect Guyの厳格な基準に別れを告げれば、愛を見つけることに本当の意味があるかもしれません。結局のところ、あなたが過去にデートした人たちについて考えてみてください - あなたは彼らについてのすべての一つ一つの小さな事を正確に崇拝していませんでした、それはあなたに勝ったパッケージ全体でした. 10反対のことをする 毎日を反対の日にする（子供の頃から覚えていますか？） - 少なくともそれがあなたの愛の生活になると。あなたはいつも最初の動きをしますか？あなたは完全に素晴らしいと自信を持っていますが、多分それは休憩を取ってみんなが代わりにあなたを尋ねるのを待つ時間です。あなたがもっと伝統的で、たいてい男があなたに夕食や飲み物を頼むのを待つならば、同じことが言えます。自分で物事を起こさないのはなぜですか。時には簡単なスイッチだけが必要なのです。. 9みんなのオンラインショッピング オンラインデートで最も悪いことの1つは、自分がウィンドウショッピングであるように感じることです。あなたは異性のメンバーのページの上でページをスクロールします、そしてしばらくすると、顔はすべて一緒にぼやけます、そして、あなたはもうあなたが何を見ているのかさえ知りません。それはひどく疲れています。あなたは時々、あなたは可能な限り最高のボーイフレンドを探しているようなあなたのオンラインデートのプロフィールに近づくという意味さえありません。あなたは、あなたの俳優がつぶれたように見え、あなたと同じテレビ番組が好きな人、そしてそうそう、まったく同じ意見、希望、そして将来への夢を持っている人が欲しいのです。ええと、すみません、それは起こりそうもないです。もっとオープンマインドを持ち、さまざまな種類の人々と話そうとするなら、もっと運があるかもしれません。. 8夕食と飲み物を忘れる これらは主要な最初の日ですが、彼らは古くて速くなることができます。金曜日の夜、テーブルの向こう側にいる誰かを見つめて、ちょっとした話を強いられて、支出に興奮するのは難しいです。アートギャラリーショーやドキュメンタリーフェスティバルなど、もっとおもしろいデートを計画しませんか。ぎこちなく見えるだけでなく、何かすることがあると、物事がずっと簡単になります。....

彼が既にそこにいるとき、あなたはまだあなたの道を進んでいますか？同期していないセックスがあなたを下にドラッグしてあなたを満足させないままにしていませんか？男性は一般的に浸透の間に2〜5分続きますが、女性は行為の間に20分まで持続できます。少なくとも女性にとっては、私たちが男性よりも長い時間にわたってより多くの刺激を必要とすることは公平ではないようです。. 性別間の時間差を均等にするのに役立ちます。まず、これは彼のせいではないことを認めなければなりません。それが私たちのやり方です。女性は男性よりももっと注意を必要としています、そしてそれを着手し続け、それを続けて、そして素晴らしいフィニッシュに達することになると、私たちの男性が寝室で最もよく働くものを学ぶのを助ける確かな方法があります. いくつかの方法は彼に直接向けられています。他の人はカップルとして一緒に取り組むことができます。寝室に変化をもたらすための長期的なコミットメントがあり、迅速な修正があります. ベッドの中で長持ちするのに正しい方法と間違った方法はありませんが、常に寝室の行動に影響を与え、それは健康的な食品を食べているという一つの特異な要素があります。飽和脂肪や砂糖を減らすことは魔法の時間に直接影響を与えます。これらの魔法の方法を試すことは別として、スタミナを高め、あなたの両方のための全体的なパフォーマンスを向上させるためにカップルとして健康的な食品を一緒に食べ始める. 15酒で冷やす 一部の人々にとっては、酒は寝室の行動を殺します。男性にとって、これは勃起を実行または維持することができないことです。アルコールは鬱剤であり興奮剤ではありません。それは彼が仕事で長い一日の後にリラックスするのを助けるかもしれませんが、それはまた彼があまりにもリラックスさせているかもしれません。代わりにマッサージを彼に提供するか、または2人が寝室で質の高い時間を過ごした後で初めて彼に彼のお気に入りの飲み物を混ぜることを約束する. 14浅くなりなさい 彼に彼の推力を浅くさせて、そして彼があなたの中にずっと入ってこないようにさせなさい。深い推力は、短くて浅い推力よりも速く彼を大きなOに到達させることができます。特に彼がGスポットを打つことができるならば、道の一部だけで行くことはあなたがはるかに早くオルガスムに達するのを助けることができます。それはまた彼を統制下に置きます。彼は自分の推力を、浅いものから深いものへ、そして浅いものから浅いものへと変えることができます。. 13彼にタイトな搾りを与える あなたの男が大きなOへ行く途中でコントロールを失い始めているなら、あなたの親指と人差し指を彼のメンバーの付け根の周りに巻き付けて、それをしっかりと絞ってください。わらをつまむようなものだと考えてください。彼がOの近くにいるならば、あなたは彼に圧搾を与えて、それは射精を妨げます。彼が彼の衝動の制御を取り戻す瞬間を持つように、あなたはこれをしている間も出入りの行動を止めるべきです. 12エクササイズ ヨガやピラティスのようなエクササイズは、彼が骨盤底筋を動かすのに役立ちますが、すべてのエクササイズは彼のメンバーに適しています。体の形を整え、維持することが、あなたにとっても優先事項です。それは性器への血流を含む体の血流を改善するのを助けます、そしてそれはあなたの両方のために性的スタミナを増加させるでしょう。グラマーによると、体重を減らすことはまたあなたの性欲の両方を後押しするのを助けることができます。これらはすべてカップルとして一緒に運動を始めるのに最適な理由です. 11呼吸法 あなたの男をベッドで長持ちさせるために、Cosmopolitanは深呼吸のテクニックを実践することをお勧めします。深呼吸はリラックスした状態を作り出し、彼がそれを始めることができることについて感じているかもしれないどんな不安からも手放すのを助けます。あなたとあなたのパートナーの両方がセックスをする前にまたは前戯で始まる前に一緒に深呼吸を練習することができます. 10一緒にカーマ・ストラを練習する Kama Sutraは、人々がささやく古代のヒンズー教の性ガイドですが、ほとんどの人は勉強に時間がかかりません。本は男性と女性の両方のための多数の寝室の技術でいっぱいです。それはベッドで長持ちする男を助けることになると、カマスートラは頻度が増加するゆっくりとした推力で喜びを構築するのに遅い方法をお勧めします。あなたの男がもうそれを取ることができなくなったように感じるとき、彼はオルガズムへの彼の衝動に対する制御を取り戻す間、まだあなたの中で、ちょっと止まって休むことになっています。それから、彼はゆっくりとした推力で再び続けます。彼を長持ちさせるだけでなく、この方法は彼のオルガスムの強度を高め、あなたの楽しみを長引かせるでしょう。. 9骨盤フロアエクササイズ 女性は膣の筋肉を強化するのを助けるために何十年もの間ケゲルを練習してきました、しかし男性も同様に圧搾を練習するべきです。グラマー氏の記事の中で、ローレンス・A・レバイン博士は、「ケゲルの運動は男性の勃起強度の向上と早漏の助けになることを示しています」と明らかにしています。途中でおしっこを止める. 8彼が不安や疑念を克服するのを手伝ってください あなたが彼に望んでいる限り男性が問題を長持ちさせるとき、あなたがすることができる最悪のことはそれについて彼にハープすることです。絶えず彼を侮辱し、彼が寝室に長く続かないことを思い出させることは彼に不安を与え、問題をさらに悪化させるでしょう。たとえあなたが彼のパフォーマンスについて気にしなくても、彼はまだセックスに対する多くの自信と不安を抱くかもしれません。彼に彼の素早さに集中させるのではなく、あなたが彼にあなたが寝室で彼について好きであることを言うことによって彼の寝室の自信を構築し始めてください。彼が気分が良い何かをするとき、彼にそれについて知らせなさい。彼に賛美をあげて話しなさい。彼の疑問を自信を持って置き換える. 7より長い前戯 男性よりも女性がオーガズムに達するのに長い時間がかかるので、多くの専門家はより長い前戯を提案します。前戯はあなたをオルガスムに近づけるために使うことができるので、それが浸透の時間になると、あなたはあなたの男と同時にクライマックスすることができます. 6アクションを遅くする あなたがリキッドカフェインの缶の後にエクササイズボールを弾いているように彼に乗る代わりに、物事を遅くします。推進力が速すぎると、彼は早く終わらせるでしょう。代わりに、ゆっくり動かしますが、ゆっくりとしたペースであなたの男とアイコンタクトをとり、あなたが両方ともあなたの手と口でお互いを探検できるようにします。それが遅くなり、性器だけではなく体全体で経験すると、恋愛はより官能的になります。. 5ナム・イット Cosmopolitanが推奨するトリックの1つは、麻痺剤の使用です。しびれ防止クリームは、寝室での行動時間を長くするために長い間男性に使用されてきました。それはあなたの行く力も長くすることができるので、トリックはあなたの女性の部分のものを取得しないことです。 Promescentは行為をする前に彼のメンバーの頭の上にスプレーすることができますお勧め麻痺スプレーです。それはあなたの婦人用部品をしびれさせない間彼にもっと持続力を与えるでしょう. 4スプーン Bustleによると、あなたが彼をベッドで長持ちさせたいのであれば、スプーニングは試すのに最適なポジションです。この緊密で親密な立場では、完全に浸透することはできません。これは彼が長持ちするのを助けるはずです。それはまた、行為中に彼があなたの胸を探検し、あなたの魔法のボタンでいじることを可能にし、あなたがほとんどまたは全く直接的な刺激のない位置よりも早く大きなOに達するのを助ける。....

彼はとらえどころのない人ですね。あなたがあなたの心の中で構築したもの。彼はそのようなそしてそのような身長または体重であり、彼はそれらの目を持っています、その笑顔。彼の性格はまさにそう、彼の能力は控えめに言っても印象的です。あなたは彼が地球上の他の誰よりももっと似ていることを知っています。あなたは彼があなたに本物のように感じられるほど十分に空想しました。そして私を信じてください、彼は本物です。自分に違うことを言わないでください。信じられないかもしれませんが、宇宙から欲しいものを手に入れるためのテクニックがあります。そしてこれはあなたの夢の人のようなものにもあてはまります。彼がまだ現れていないのであなたがあなたのパンティーを束にし始める前に、あなた自身に休憩を与えて、そしてあなた自身にいくらかの時間を与えてください。その夢の男を現実のものにするためのいくつかのキラーな方法を以下で見てください。これらのテクニックは精神の弱さのためのものではありません。したがって、あなたの夢の人が本当にそれに見合う価値があるならば、あなたはあなた自身の最も強い部分を召喚したにちがいありません。これらのテクニックはうまくいきます、まずあなたが信じなければなりません. 15欲しいものを知っている あなたはあなたが欲しいものをもっとよく知っているか、あなたはただあなたが望まないもののスルーを得るかもしれません。あなたのニーズと欲求に自信を持っていることは最も重要です。あなたは彼を科学に縛り付け、あらゆる細部を知り、彼の化学的な構成や処方を知っておく必要があります - 基本的には、あなたが望む人のタイプを知っているほうがよいでしょう。これに臆しないでください。しっかりとした強い意志を表明する。あなたが欲しいもののリストを書き留めてください。あなたは宇宙があなたが求めるものをあなたにもたらすことを望みます、期間。それをするためには、あなたはあなたのドリームボートのイメージに関して非常に明確でなければなりません。あなたはここで男を造っているので、彼をあなたが望む彼のやり方にしなさい、しかしあなたがあなたが彼がどのようになりたいかを知っていることを確かめてください。さもなければあなたは本当にいくつかの非常に面白いキャラクターを手に入れる危険を冒します。. 14手荷物を取り除く あなたが正しい方向に動くことができて、過去からのいくつかのことに対処しないことができると考えることはあなたがあなたが思うより速く熱い混乱にあなたを連れて行くでしょう。どのようにしてあなたと一緒にそのすべての荷物を次の関係に持ち込むつもりですか？そして、あなたはあなたの夢の人を探していませんか？女の子、彼はそのような混乱をすべて望んでいません。あなたの夢の男はそれのすべてに対処することを望んでいないので、あなたはより良いあなたのテーブルをきれいにし、あなたのクローゼットをきれいにし、そしてあなたのスーツケースを再編成するべきです。これらのトラウマの中には避けられないものもあり、ある時点で表面が浮き彫りになるでしょうが、夢の男がやってくるときはあなたが最先端の形になっていることを確認したいと思います。あなたが最初に自分自身に取り組んでいないとき、ただ彼を探しに行くな。それはうまくいきません。あなたのシステム、あなたの心、体、そして精神をきれいにしなさい。癒しのためにあなたの心を開いてください。しかし、あなたが何をしても、あなたが持ち歩いてきたそのすべての重みを再評価してください。明るく明るく. 13幽霊を消す 手荷物は1つのものですが、元彼氏は別のものです。あなたが彼らとの接触にいくらか似ているようであれば、あなたはそのコードを切ることを望むかもしれません。あなたは相互依存の問題を抱えているので、あなたの多くは元と連絡を取り合います、他の人は注意を愛している間、他の人はフォールバックオプションを望みます。これらすべての理由は、あなたの人生に元気があるという間違った理由です。彼が本物の友人ではない、あなたが頼りにすることができる誰かであるならば、それから本当に彼を遠慮する理由はありません。加えて、周りに元気があると、最も安全な人々でさえも少なくとも少し厄介な気分にさせることがある。だから私たちはここであなたの夢の男について話しています。それは彼がとても緑豊かな山の上でロマンチックな早朝の霧のように私達が酔っぱらっているのを確認したいということです。それらの幽霊を手放して、本当の人間があなたの人生の中でその空間を占めるようにしなさい. 12自分に焦点を当てる 自分のために物事をやる以上に良い気分は何もありません。それが、コースを受講すること、新しいスキルを習得すること、または基本的なセルフケア作業を自分自身で行うことのどちらを意味するのかは、幸福への鍵です。私たちは、他の場所からではなく、私たちから来る感じのよい雰囲気のレベルを上げたいです。私たちは自分自身の幸せの提供者になりたいのです。そしてそうすることで、私達は私達の肯定的なエネルギーを増やします。私たちのエネルギーがポジティブなとき、私たちは私たちの振動を高めます。あなたの夢の男が現れるのと同じように、うそをつくことはありません。私たちが喜びと満足を感じさせるエネルギー面に取り組んでいるとき、私たちは外側に放射し始めます。それらの波は似たような波を引き付けるでしょう、それは引き寄せの法則です。したがって、あなたは積極的に自分自身に取り組みたいと思っています。癒し、学び、楽しんでください。あなたの積極性とあなたの夢の男を後押しするために必要なことは何でもやろう。彼があなた自身のエネルギーに等しくなることに驚かないでください。それはどのように機能するのですか、女の子。これらは愛の宇宙の規則です. 11自信を持って あなたは自信を持ってという言葉を聞いたことがありますね。それはあなたが兵器を手に入れるのにあなたが持つことができる最も良い資産です。自信を持っていることは巣箱に蜂を引き付ける。あなたが女王蜂のようなものであれば、あなたの自信はナイフのように上空と鋭いもののほうが良いです。研究によると、男性は女性の自己意識を彼女の身体的特徴よりもずっと魅力的だと感じています。それで、あなたがトレッドミルで自分自身を殺しているか、または1,000スクワットを激しく訓練している間、あなたにとって最も魅力的である部分があなたの見たことのない部分であることを覚えておいてください。自信に取り組む必要がある場合は、いくつかの自助本を参照し、自尊心を高めるための瞑想を検討し、自分自身で肯定をしてみてください。社会の規範や人気にかかわらず、自分自身を悪いビーチと見なし、他の人に教えてもらわないようにすることが問題です。それはあなたがあなたの夢の男になるだろうものです。それであなたはそれがそのようになったのであなたがそうすることができると信じ始めましょう。それは開始するのに最適な場所です. 10見ないで見なさい 説明がやや複雑すぎるのは、このトリッキーなバランスですが、最善を尽くします。実際には、あなたがあなたの夢の人を引き付けるためにあなたがすべての正しいことをしているならあなたはあまりにも一見しすぎる必要はありません。彼は来るでしょう、あなたはあなたのかわいい、小さな頭を心配しないでください。しかし、あなたは過度に自信を持ちたくありません、そして、あなたは彼がただどこにもあなたのドアに現れないであろうと考えるのを無駄にしたくありません。あなたはプロアクティブでなければなりません。それはあなたの目を剥がし続けることを意味します。それはあなたの周囲を意識することを意味します。それはしるしに触れているということです。あなたは彼が近くにいるかもしれないという少しの指標も見逃さないようにあなたの毎日の行動と活動に出席したいです。あなたがより多くの指導を必要とするならば、あなたを助けるために宇宙に尋ねなさい。精神ガイドか天使を求めなさい。そうすれば、あなたは彼がどこからともなく出てきても彼を見逃すことはないでしょう。時々それがそのように起こるので、あなたがそれを最少期待するとき。そして、私たちはあなたがあなたの男を欠場するのを嫌います. 9あなたのためのドレス あなたはあなたの夢の人を/ t /まで点在させたものではなくて/ t /まで下げるかもしれませんが、百パーセントが彼を知ることはできません。彼があなたの夢の男であるならば、彼はあなたを反映するか、少なくともあなたが好きなもののようになるでしょうが、あなたは彼の好き嫌いの全てを知らない。したがって、あなたが自分のためにドレッシングをするべきであるときに彼のためにドレッシングしようとしても意味がありません。あなたが最も快適で自信を持って感じるようにする方法でドレスアップ。あなたがいないものになろうとしないでください。あなたがあなた自身について間違った動きや決定をしているのであれば、彼は現れません。自信則を覚えていますか？さて、女の子、それはここであてはまります。それを強く適用し、それに固執します。あなたは彼が別のスタイルが好きだと思うのであなたのスタイルを変えに行かないでください。彼はあなたの唯一のものであればあなたのスタイルを好きになるでしょう、だから先に行き、あなたがしたいのと同じくらいクレイジーまたは非クレイジーな服装をしてください。彼はあなたのためにあなたを愛します。そして一日の終わりには服は単なる服なので、彼はあなたが着たものは何でも好きになるでしょう。彼は女の子を愛するつもりです. 8ヒットスポット あなたが芸術に興味があるなら、いくつかの美術館、ギャラリー、芸術祭を訪れてください。あなたがスポーツに興味があるなら、いくつかのスポーツイベントやゲームに行ってください。音楽に興味があるなら、フェスティバル、コンサート、そして地元のギグに行きましょう。あなたはあなたの夢の男が群がる可能性がある場所を訪問したいです。羽毛の鳥が一緒に集まったことを覚えておいてください。あなたが酒飲みでも飲酒にも興味がないならば、バーで男を探すのは全く意味がありません。あなたが宗教的でなければ、教会で男を探すのは全く意味がありません。あなたは屋外が好きではないなら、それは公園で男を探すのは絶対に無意味です。賢くあなたの狩りを選びなさい、チリ。あなたはあなたの夢の人を探しています、そしてそれはあなたがあなたの好きなものに基づいて彼を作り出すことになるということを意味します。もちろん、あなたはすべてのものに目を見張って目にすることはないでしょう、しかし主要な興味は刻まれるでしょう、そしてあなたと二人は共通の興味と純粋な興奮の目的地に向かって夕日に散歩することができます. 7夢の彼 あなたは彼、あなたの夢の人、あなたの夢の人、夢から成っている人、夢から成っている人を見つけることがこの使命です。あなたはポイントを得ます。それでは、なぜあなたの夢を使って彼を癒してみませんか？あなたが眠りに落ちる直前にあなたが欲しい男性の種類に集中するようにしてください。キャンドルやお香をつけたり、音楽を演奏したり、瞑想したりするような良い習慣を身に付けたいと思うかもしれませんが、気分転換にあなたを夢中にさせる素敵な就寝式を自分自身に与えてください。彼がどうあるべきかを書き留めて、それらのことを大声で言って、それから自分にそれらを言い続けなさい。彼が現実の世界に現れることができるようにあなたの潜在意識の中で彼を作り上げ続けてください。これには時間と練習が必要です。しかし、これはあなたの夢の人を想起させるための確実な方法です。それはあなたが彼を夢見ることを要求するのと同じくらい簡単です。しかし、要求のまさにその行為において、あなたは彼についての明確な意図をしています、そしてそれは夢自体より重要なものです. 6ポジティブに したがって、これは自信に非常に関連していますが、少し異なります。ここであなたは前向きに自分と話を始めたいと思います。エネルギー波が急上昇したと感じたら、同じエネルギーを使ってそれを世界に出してください。誰かに良いことをしなさい、尋ねられないで助けて、賛辞または礼状を与えなさい。これらすべての前向きな行為はあなたの夢の人をあなたに近づけるでしょう。それは彼が彼自身がポジティブなクリーチャーであるならば、そしてあなたがそのようなものとして彼を作ったことを願います。前向きであることはあなたが人生を楽しむことを可能にするだけでなく良い方法ではありません、そして私たちが人生を楽しんでいるときに上からの小さな贈り物は私たちの手と心に彼らの道を見つけるでしょう。前向きであることは、あなたの全身、精神、そして精神、そして宇宙のそれにとっても素晴らしいことです。なぜ前向きではないのですか？他に何もあなたがあなたの生活の質を向上させ、うまくいけばその過程であなたがその夢の男を得る. 5落ち着かないで 時々女性はパニックに陥ります。彼らは時計が刻々と過ぎ、生物学的時計と時間が尽きていると考えています、そうでなければそれらの卵はしわくちゃになって死んでしまう可能性があります。または彼らは、時計が刻々と過ぎている、生物学的ではない時計であると考えています、そして、彼らはまだ若くて活気に満ちた状態で今誰かを見つけたいと思います。リラックス、ただリラックス。すべて緊張しているとどこにも速く到達することはできません。そして、男性にストレスをかけることは本当に人生を愛する方法ではありません。彼が来れば、彼は来ます。もし彼があなたを見つけることや自分をあなたに知らせることに時間がかかるのであれば、そうしてください。しかし、セミドリームボートのために、またはあなたの神経を振動させたりあなたの心を動揺させないような人のために落ち着かないでください。あなたは大きなミスを犯すでしょう。あなたは逃げるのが非常に難しいかもしれないウェブに巻き込まれるでしょう。あなたはそれを望んでいません。私はあなたにそれを望んでいません。したがって、解決しないでください。待ってください。波に乗る。彼はそこにいます。一時的なブーでブーイングされて彼を見逃すな。少女、あなたの探求にしっかりと立ちなさい. 4否定を拒絶する...

それだけで子猫、子犬、そして愛らしい人が雨になるでしょう。チョコレートをミックスに入れると、世界中の女性たちはあらゆる種類の幸せになるでしょう。子猫、子犬、そしてチョコレートは手に入れるのが簡単です。愛らしい男性は、しかし、タイトなキャッチとまれな品種です。すべての冗談はさておき、あなたが個人的なレベルで男性と知り合いになりたいのなら、あなたは本当にそこに自分自身を出す必要があります。デートの世界は臆病者のためではありません、そして家の前に座っている女性が、ミスターパーフェクトが目の前に現れることを望んでいると、それほど遠くには行かないでしょう。実のところ、バスタブでマスを釣るようなものです。あなたはいくつかのシャボン玉以外の何かをキャッチするつもりはないです。. あなたが男性に会いたいのなら、あなたは家から出て仕事のストレスを置き去りにしなければならないでしょう。確かに、あなたが群衆の中で魂の伴侶を捜すときあなたはすべて一人でいくつかのイベントに参加しなければならないかもしれません、しかしあなたがその一つの完璧なパートナーを見つけるとき、それはすべて価値があるでしょう。それまでの間、時間が来て、あなたの夢のパートナーがコーヒーショップに入ってくるときのためにあなたに興味を持っている人を得る方法を学びましょう. 15凝視する問題 あなたは彼に興味があることをどのようにして新しい人に知らせますか？あなたは彼を見つめ、彼の方向を一目見て、そして彼があなたがそれをやっているのを見るのを確実にする。あなたがこっそり盗んでいることに気付いた場合、ほとんどの場合、彼はあなたとアイコンタクトしようと試みます。それはほとんどの人が理解している普遍的な静かな合図です、そして、彼があなたにも興味があるなら、彼は会話にあなたを従事させるために勇気を集めるでしょう. はい、彼らが興味を持っていない女性によって見られていると感じるならば、信じられないほど失礼でシーンを作っている何人かの男性 - 子供たちがいます。それを見るように、失礼な人々は彼らの本当の色を見せています彼らのお母さんと一緒に家にいます。彼らはデートする価値がない. 14悪いことを言わないで あなたが何をしても、あなたは今週あなたに起こったすべての悪いことに会ったばかりの男に言い始めてはいけません。私は彼がそれを聞きたくないと言うとき私を信頼しなさい。彼が街に出ている、またはうろつきに出ている場合、彼が聞きたい最後のことは、あなたが今朝ベッドから起きたときにどうやってつま先をこすり、次にあなたの好きなコーヒーマグを壊し、その後ストレートヘアアイロンで焼くことです。悲しみを救うことはあなたの親友のためのものです。今、あなたは彼があなたの人生の全てを待っていたものであるかどうか調べるためにこの新しい男をもう少し知ってもらうことに集中する必要がありました. また、あなたが最初に男に会ったときにも、あなたの元について話すことはありません。たとえこの新しい男があなたに直接それについて尋ねても、前のボーイフレンドについて何も悪いことは言いません。彼らは仲間を探しているとき人々はexesについて聞きたくない. 13トータル・浮気 私はあなたがいちゃつくの芸術を学ぶ必要があると言うとき私は冗談ではありません。いちゃつくことは現代社会の即時の満足感で本当に終わりました、しかし、あなたがいちゃつく方法を学ぶとき、それはあなたのためにデートの全く新しい世界を開くことができます. 浮気する方法についての本があります、そして、あなたが行為と連絡を失ったならば、他の人々がどのように浮気するかについて読んでも絶対に恥はありません。その特別な方法から、浮気者がスピーチのこっそりを見るように人の目を覗く、浮気する方法を学ぶことは特にあなたが自分自身とあなたについて本当に男を気分にさせたい場合は余分な努力の価値があります. もちろん、あなたはいちゃつくのが当たり前かもしれませんが、それは過去にあなたを悩ませました。浮気を引き止めていたら、それを放してください。特にあなたが会ったときには、氏が友好的になることは正しかった. 12彼に質問する あなたは喫茶店に入り、あなたの前で並んで待つのはとてもハンサムな男です。彼は向きを変えてあなたを見ます。彼はこんにちは、あなたはこんにちは。それから彼がカウンターに着いて彼の命令を出すまでその厄介な沈黙があります。彼が彼のコーヒーを手に入れたとき、彼は彼のさようならを回して言います、そして、あなたは彼があなたがおそらく彼に再び会うことは決してないだろうということを知っているのを見ます. あなたがその最初のミーティングのぎこちなさを打ち破りたいならば、彼に質問を1、2回聞いてください。彼は昼休みですか？ここでコーヒーはいいですか。質問を快適なレベルに保ち、個人的になりすぎないようにしてください。あなたはその男に会ったばかりで、少なくともいつまたどこで彼に会えるのかを少なくとも把握しておくことを望んでいます。うまくいけば、2人は番号を交換してお互いにテキストメッセージを送信することができます。. 11賛辞を落とす 歩道を歩いていると想像してみて、あなたは本当に熱い男を見つけた。彼は彼の首の周りにとても素敵な手編みのスカーフを持っています。彼は微笑みます、ありがとう、そして彼のお母さんが彼のためにそれを作ったとあなたに言います。見知らぬ人と出会うための素晴らしい方法だと思いませんか。? あなたは青から賛辞を得るのが好きな唯一の人ではありません。みんなも彼らが好きです、そしてあなたが中にこっそり入ることができるならば、いっそう良いです。あなたは彼が彼自身について気分を良くさせるでしょう、そして彼はあなたの優しい言葉のためにあなたを覚えているでしょう. あなたがこれまでに褒め言葉を配ったことがないのであれば、今は他の人と同じくらい良い時期です。それはあなたに、無作為で誠実な賛辞を与えるためにあなたに何もかかりません、そしてそれはあなたを他の人々の目にはもっと思い出に残る、いい人にします。. 10コーヒー無料? あなたがあなたが出会ったばかりの人に本当に興味があるなら、彼にコーヒーを頼みなさい。ほとんどの人は地元のコーヒーショップに行くのを楽しんでいます。それは人々とリラックスして交流するのに最適な場所です. もちろん、公共の場で彼と一人で一緒に行くための言い訳としてコーヒーを使う必要はありません。劇場に新しい映画があり、会話の中で両方がそれを見たいと思っていることが判明した場合は、彼にあなたと一緒にそれを見たいと思うかどうかを尋ねてください。潜在的な関係のプレッシャーをすべて取り除くために、ロマンチックなデートではなくフレンドデートにしてください。実際には、この時点で、ロマンスを方程式から締め出して、その男を知るようになることに集中してください。あなたの2人が互換性があるかどうかあなたが両方とも友達であるかどうかを調べることはより良いです. 9ミステリーをつくる その女の子を人々のところまで歩いてドラマの生涯を捨てるようなことはしないでください。代わりに、それを少しトーンダウンして、彼を絶対に怒らせるだろうあなた自身についての謎の空気を作り出してください。言い換えれば、会議の最初の10分の間に彼にあなたについてのすべてを伝えないでください. 謎の空気を作り出すために、彼があなたに質問をするときに少し微笑みをすることを学びなさい。答えないで、ただ笑ってください。例えば、彼があなたに過去の彼氏やあなたの以前の関係について何かを尋ねるならば、それはあなたの舌を持つことが常に最善です。件名を微笑し、変えなさい。秘密についても同じです。それらをあなた自身に保ってください。彼はすぐにあなたについてのすべてを知る必要はありません、そして、あなたが彼が推測し続けているほど、彼はもっとあなたを試して理解するためにあなたに会いたいと思うでしょう。パズルであり、感情的な混乱ではない. 8ストレスを落とす 彼女と同じ部屋にいるだけでもストレスを感じるほどストレスを感じている人の周りにいたことがありますか。あなたがおそらく知っているように、常に非常に強調されている人々は周りにいるのは楽しいことではありません。あなたはそれを感じ、友人や家族はそれを感じ、そしてホールの下のあのかわいい男もそれを感じることができます。私たちは皆ストレスに敏感であり、私たちは誰もそれに対処したくありません。次回、何人かのハンサムな男があなたの注意を引くときには、このことを頭に入れておいてください。あなたが強調されていても、あなたがこの男をあなたに興味を持たせたいのなら、あなたはすぐにそのストレスをやめる方法を学ばなければならないでしょう。ドラマもやめましょう。それは他の人にとっても同じくらいストレスが多いからです。代わりに、あなたの顔に笑顔を植えて、数回深呼吸をしてください。リラックスしてあなたの親しみやすさで彼を魅了しなさい. 7類似点を探す...

夏の気分には関係ありません - 絶対にそれを崇拝するか、永遠に超多湿の日に別れを告げることができるかどうか - あなたは秋がほとんど最大であることを認めなければなりません。 9月頃にはこんなに新鮮なスタートのような気がする。それはちょうど1月のようなものです。新しい目標、新しいあなた、そして新しい機会の機会です。さて、それはあなたと同じ年配のあなたに何か問題があるということではありません。しかし、あなたがいくつかの目標と夢を持っているなら、今こそ正直なところ動いて仕事を始める時間です。あなたの将来の自己はあなたがしたことを幸せになるでしょう。追加のボーナスとして、あなたは何も後悔しないでしょう。今月に行くための動機とインスピレーションを見つけるのに苦労しているなら、多分これは助けになるでしょう。あなたは絶対に世界のすべての成功に値するし、それは始める時が来たからです。この9月に生産性を高める15の方法があります。. 15戦略的にコーヒーを飲む あなたはコーヒーをあきらめる必要はありません。もちろんコーヒーは大好きで、スターバックスの注文がなければ生きていけないでしょう。まあ、大丈夫、技術的にはあなたは生きることができました…しかしあなたは絶対にしたくありません。それは全く恐ろしいことです。この9月に生産性を上げたいのなら、戦略的な方法でコーヒーを飲まないでください。カフェインは本当にあなたが集中してあなたのお尻をギアに入れるのを助けます。研究者は、ものを飲むことがあなたが45分間注意を払うのを助けることができるのを発見しました。かなりいいですね。科学が私たちが本当に好きなことを見つけ出すのを助けるのはそれほど素晴らしいことではないでしょうか。だから先に行き、あなたの大好きな飲み物を楽しみなさい。何かを成し遂げたいときには、それを正しく飲んでください。止められないでしょう。真剣に、それを試してみる。かなり魔法です. 14あなたの食事療法を見なさい 加工食品やジャンクフードで暮らしているときは、生産的にはなれません。それはちょうどそれが働く方法です。確かに、あなたは疲れていると思うかもしれませんし、あなたは大きなペパロニピザで自分自身を慰めたいと思っています（そして、そう、自信を持っていてもいなくても、全部一杯で全部食べることができます）。しかし、それはあなたの脳がそれがあるべきように機能するようにするということではありません、そして、あなたはもう目覚めていると感じることはないでしょう。ですから、今月の生産性を高めたいのであれば、食事に注意を向けていることを確認してください。サーモンや鶏もものような健康的なタンパク質をたくさん食べましょう。サツマイモや玄米、オートミールなどの健康的な炭水化物を食べましょう。また、野菜や果物を飲み込まずに、アボカド、オリーブオイル、ナッツバターなどの十分な脂肪を食べていることを確認してください。だからよく食べれば、あなたは自分ができることをいくら信じられないでしょう。. 13ゴーナッツと水 あなたが本当に疲れているなら、あなたはもっと水を飲む必要があるかもしれないことをどのように聞いたか知っていますか？そして、おなかがすいているのに、実際には食べ物はまったく欲しくないかもしれませんが、超のどが渇いているだけなのでしょうか。ええ、人々はそれらのことを言いますそしてそう、彼らはほとんど本当です。たくさんの仕事をやりたいときは、必ず十分な水を飲んでください。さて、あなたはトイレに急いで止めることができないようにそれほど多くの水ではなく、あなたは絶対に何もしないことになってしまいます。しかし十分な水。私たちはいくつかのメガネを話しています。それは常に証明されているわけではないので、伝統的な8杯の水の規則に厳密に従う必要はありませんが、あなたが1杯のガラスを落としてそれを毎日呼んでいるのではないことを確かめてください。グラス1杯または2杯の水を飲むときに気分が良くなったことがあるなら、これは本当に良い考えであることをすでに知っています. 12物事を書く 書き留めておくことに関することは、後でそれらを正直に思い出すことです。そして、あなたはまた約100万倍もっと組織化されたと感じるでしょう。このように考えてください：あなたが最初にあなたの議題にそれを書き留めていないなら、あなたは毎日あなたがしなければならないことについて何か考えがありますか？そうではないでしょう？それはあなたの仕事量、あなたの社会的計画、あなたのヨガやバレクラス、そしてそれに類するもののために行きます。それで、あなたの仕事日を通して本当に力を与えるために、あなたがその日にしなければならないすべてを書き留めてください、そして、あなたはそれを成し遂げるでしょう。あなたは、他に何もすることができません。なぜなら、あなたは、超散漫に感じられ、あなたがしているべきことを思い出すことができないからです。そして、あなたはそれを思い出すことができないなどの理由で、あなたは何もしないような気がするという悪循環を作り出すことになります。. 11今週の計画 あなたはおそらくあなたの日を計画するための賢いアドバイスを聞いたことがありますが、それを超えて、あなたは間違いなくあなたの週を計画することができます。日曜日に座り（日曜日にこれをやろうという考えに耐えられない場合は月曜日の朝）、月曜日から金曜日までの毎日の予定を書き留めます。現在どのプロジェクトに取り組んでいるのか、何が本当に重要なのか、翌週までに何ができるのかなどがわかります。これはあなたが先延ばしにすることを許しているように思えるかもしれませんが、真実は時々それは大丈夫だということです。今日や今週に何かをする気がしなくても、ある時点でそれをやめる必要があることがわかっている場合は、次の週にスケ​​ジュールを設定しても問題ありません。それはとても重要なので、あなたがこのことを成し遂げるためにあなたが正しい考え方にいることを確認したいです。. 10ノーと言う あなたがいつも次の日に集中する、またはあなたをそらすのにあまりにもあなたをあまりにも疲れさせるだけであることを知っているたくさんの社会的なイベントに招待されているなら、それから彼らのうちの何人かにノーと言っても問題ない。もちろん、それはあなたの考え方にとって良いことではないし、それほど楽しいものになることもないので、完全な社会的後悔にならないでください。それがすべての仕事であり続けることを望んでいる人はいません。しかし、時々ノーと言うと、あなたはとても安心するでしょう。あなたが今したい最後のことはあなたがしている仕事を楽しむためにそしてきちんと注意を払うためにあなたのスケジュールをあまりにも多く詰め込むことです。今月本当に生産的になりたいのであれば、あなたはまっすぐにあなたの優先順位を持つ必要があります。時々それはあなたが夕方に十分な休息を取って、あなたがあなたの最善の仕事をすることができるように友人の時間とリラックスのバランスが取れていることを確認することを意味します. 9専門家の話を聞く 成功した人々に助言を求める必要がある場合もあります。またはオンラインでそれらのアドバイスを読みます。あなたは知っています、それは同じことです。 A 今日の心理学 記事は社会心理学者Susan Newmanに言及しています、そのアドバイスはあなたのワークステーションから時々起きても大丈夫だということです。彼女はジャバの散歩かコップを提案する。これらは本当に素晴らしいヒントであり、あなたが絶対に耳を傾けるべきである何かはそれがあなたにとって大いに役立つでしょうから。法律を教えていた作家のToni Bernhardが、「実行可能なチャンク」について語ったものと同じアドバイスです。彼女は自分の作業負荷を、実行しやすい小さな項目に分割します。それはあなたがしばらくの間取り組んでいることになっているあなたがより大きなプロジェクトを持っているときにするべき本当に素晴らしいことです。それでより生産的になることに関してはある専門家の助言に耳を傾けることを恐れてはいけない。それが彼らのために働くならば、それはあなたのためにも働くかもしれません、そしてあなたはあなたがうまくいくシステムを見つけたことをとても嬉しく思うでしょう. 8早く起きて あなたが朝の人であれば、あなたはたぶん仕事をする準備ができていて、始めるのに興奮しているだろう。それでは、早めに目を覚まして、就業日に就くことになる前に仕事に取り組むのはどうですか。確かに、あなたが本当に辛いかもしれない最高の朝の人でなければ、少なくともしばらくの間、あなたはもっと成し遂げられるでしょう。それは簡単な式です：あなたがあなたの日に仕事をするために余分な時間かそこらを持っているならば、あなたはより多くの仕事を成し遂げることになるでしょう。あなただけです。これは、彼らが一日中周りに混乱していて、すべての火事をしているように感じている誰かであるならば、そしてあなたがあなたが望んだすべてをしたと思ったことがないならば特に役に立ちます。あなたはいつも早く起きる必要はありません - それは週に数回の朝にやるだけです、そしてあなたは結局あなたが今までで最も生産的な月の真ん中にいることに気づくでしょう. 7不平を言う あなたが自分の皿にどれだけの仕事をしているか、そしてあなたがどれほど頭がおかしいかについて文句を言うのはとても自然です。仕事は、よく、仕事であり、それは困難であり、そしてそれは常に世界で最も楽しいものではありません。しかし、同僚から親友まで、知っているすべての人が常に忙しい生活について泣いているという単純な事実が常にあります。そのため、彼らの影響を受けて同じことを言うのは困難です。しかし、文句を言うのをやめるのがあなた自身の中にあるのを見つけることができるならば、あなたはオフィスではるかに良い時間を過ごすことができます、そしてあなたはあなたがあなたの仕事について本当に好きなことを見つけることができます。あなたが幸せであるとき、あなたはあなたがあなたがあなたのキャリアをどれほど愛しているか、そしてあなたがその週の毎日していることをどれだけ楽しんでいるかに気づくので生産的です。真剣に、泣き言をやめて、あなたの生産性が狂ったように上がるのを見てください....

それはみんなに起こります。あなたはちょうど大規模なビジネスミーティングに参加して全く新しい一連の接続に出会うところです、さもなければあなたはブラインドデートを満たすためにレストランに入っていくところです。そして、あなたはパニックを始めます。私は大丈夫ですか？私は何を言いますか？私の息は大丈夫ですか？私は昼食に何を食べましたか。口臭は誰にでも起こり得ます。きっと誰もが朝の息切れの悪いケースに苦しんでいます！しかし残念ながらそれがそれを越える時があります。口臭は体内の高硫化物と硫黄塩によって引き起こされます。幸いなことに、口臭を取り除くためにできることがいくつかあります。ご想像のとおり、これらのことのいくつかはあなたの基本的な口腔衛生を維持することと関係がありますが、他の方法はそれほどよく知られていないかもしれませんそしてあなたの袖を保つための良いトリックかもしれません! 15あなたの口腔衛生を守ってください これは明らかに思われるかもしれませんが、それはあなたの基本的な口腔衛生を維持することが本当に重要であり、あなたのルーチンの経過は口臭の原因になるかもしれません。プラーク、バクテリア、そして残りの食物粒子を適切に処理することを確実にする必要があります。良い知らせは、これは直すのが本当に簡単なことです。歯磨きを1日に少なくとも2回、歯茎を健康に保っていること、そしてフロスをしていることを確認してください。あなたがあなたが3度目に磨く必要があると思うならば、それはあなたのバッグの中に旅行サイズの歯ブラシを保つことは本当に簡単です、そして、フロスもあなたと一緒に持ち運びが簡単です. 14口の中を洗い流す それでも基本がまだそれを完全にカットしていないのであれば、あなたもあなたの口をすすいでいることを確認してください。あなたは、単純な1〜​​2個の普通の水から始めてそれが助けになるかどうかを確かめることができます、しかしそれがそれを切らないのであれば、あなたはもう少し強い何かが必要かもしれません。あなたは、抗菌性を持っているべきである従来のマウスウォッシュだけでなく、口臭リフレッシュフレーバーを試すことができます。それらは亜鉛とクロルヘキシジンを含むとき最も効果的です。塩水でうがいをすることもできます。それは気持ちの良い味はしませんが、それはあなたの口を消毒するのに役立ちます。ベーキングソーダ口内洗浄をすることもできます。重曹はあなたの口の中で口臭の原因となる酸のレベルのバランスをとるのを助けます。これらの自家製の治療法をもう少しおいしくするために、ペパーミントオイルを追加してみることができます。選択するときは、アルコールを含む洗口剤に注意してください。口を乾燥させる可能性があります。清潔感と新鮮な息吹にもかかわらず、実際には長期的には問題が悪化します。. 13舌を忘れないで 非常に基本からのもう一つのステップ、あなたの舌もきれいにすることを忘れないでください。舌の粗くてでこぼこした質感は、バクテリアが動けなくなって繁栄するのに最適な場所です。これは、食べた後に多くの食物粒子が残るからです。これは、舌が粗い人にとっては特に悪いかもしれません。細菌はこれらの残りの食物粒子を食べ始めます、そしてこれは臭いを引き起こします。あなたの歯をきれいにしている間あなたがあなたの舌もきれいにすることを忘れないことを確実にすることは重要です。これはあなたの歯ブラシで、特別な舌スクレーパーで、または少なくとも、いくつかの良いうがい薬ですすいで行うことができます。これは少なくとも一日一回行われるべきです. 12水分補給を続ける もちろん、水分補給を続けることが重要です。それはあなたの肌に、精神的な明快さのために、そして一般的に健康を保つために良いので、それは十分な水を飲むことを確認することが重要です。口腔の健康や口臭を減らすことも重要です。脱水を減らすことはあなたの口が湿ったままでいることを確実にすることにおける良い最初のステップです。唾液は、食物の粒子やバクテリアを洗い流すのを物理的に助けるだけでなく、役に立つ酵素を含み、あなたの口が清潔で新鮮なままでいることを確実にするためにバクテリアを殺す防腐性を持っています。口が乾いていると感じたら、飲む水の量を増やしてみてください。それでもうまくいかない場合は、ガムを噛むか、キャンディーを吸ってください。そうすると唾液腺が刺激されます。有害な影響を軽減するために、ガムやキャンディーに糖分が含まれていないことを確認してください。! 11飾りを食べる あなたは今までにレストランの食事の上にあるそれらの葉っぱの部分 - 飾り - が実際にそこで何をしているのか疑問に思ったことがありますか？彼らは目的を果たしていますか？誰かが実際に彼らと何かをしますか？結局のところ、彼らは実用的な目的を果たしています。パセリ、バジル、ミントを含むこれらの飾りの多くは、食事の後に食べたときに少なくともしばらくの間あなたの息をさわやかにするのに役立ちます。彼らは口蓋を清潔にします、そして、彼らの新鮮な香りはどんなにおいも隠すのを助けます。それらはまた抗菌性、抗酸化性および抗炎症性の性質を持ちそしてあなたが毎日摂取する毒素と汚染物質を中和するのを助けるクロロフィルを含みます。これらの飾りに加えて、多くの食事は口臭を排除するのを助けるかもしれない様々なハーブとスパイスを含みます。シナモンは桂皮アルデヒド、口臭を隠すだけでなくあなたの口の中のバクテリアの量を減らすエッセンシャルオイルを含んでいます。クローブはあなたの息をさわやかにし、抗菌性も持ち合わせています。カルダモンは、シネオールと呼ばれる化合物を多く含んでいます。シネオールはバクテリアを殺して口臭を軽減する強力な防腐剤です。あなたがデートやビジネスミーティングをしているとき、おそらくこれらの成分のいくつかを含む料理を探しましょう. 10レモンに手を伸ばす 優れた防臭性を有する他の種類の食品は柑橘系の果物である。レモンまたはオレンジの皮を一枚つかんでしばらくの間噛みます。あなたは風味の良いバーストを得るだけでなく、クエン酸はそれからバクテリアを減らすのを助けるだろう唾液腺を刺激するのを助けるでしょう。あなたはまた、レモン水を飲むことを試みることができて、あなたが柑橘類と水分補給の利益を得ることを願っています（決して悪い考えではありません！）。あまりにも頻繁にこれに注意してください。レモンの皮の酸度はあなたの歯に有害かもしれないので、長期的にはいくらかの損害を与えるかもしれない. 9お茶を一杯飲む もう一つの救済策はあなたの好きなお茶を一杯つかむことです。私たち全員が本当にお茶が私たちにどれだけ役立つことができるかを学び始めた間に、アメリカ微生物学会で発表されたシカゴ大学による新しい研究はまた、口臭と戦うのに良いことを示しています。紅茶や緑茶に含まれる化合物であるポリフェノールは、バクテリアの増殖や、悪臭の原因となるバクテリアから放出される硫黄化合物を防ぐことができます。絶対に行って別のカップをつかむのは良い理由です！ （あたかも必要なかのように…） 8あなたの食事療法を見なさい 体重を減らすまたは維持することを考えるとき、あなたはおそらく炭水化物を切るように言われました。パスタは美味しく（そして素早く簡単に）できるので、それがもう十分ではないかのように、それはまたあなたの口臭の原因の一つかもしれません。低炭水化物、高タンパク質の食事は体がケトン症に入る原因となる可能性があります。あなたの体がエネルギーのために貯蔵された脂肪を燃やしている間、ケトンと呼ばれる化学物質はあなたの息を通して放出される前に放出されそして体内に蓄積されます。これは代謝の問題であり、あなたの食事療法に直接関連しているので、あなたが食べているものを変えること以外にあなたの息をさっぱりさせるためにあなたがここにすることができる多くはありません。あなたがこのタイプの食事療法を試みた、そしてあなたが副作用としてこれを経験するなら、多分それは別の選択肢を模索する時が来た? 7特定の食べ物を避ける 口臭を避けたい場合や、口腔衛生を維持したい場合は、絶対に避けるべき特定の食品があります。彼らがそうであるように魅力的であるように、甘い食べ物は虫歯を阻止するために可能な限り避けるべきであり、それは様々な問題を引き起こす可能性があります。もっと明らかに、あなたが新鮮な息を必要とする状況にいることを知っているならば、玉ねぎとニンニクを避けてください。これらの食べ物の香りは、払拭することすらできません。 Alliumファミリーからのこれらのタイプの食物の風味と匂いは実際に私たちの体と私たちの血流に吸収され、そして匂いは私たちの肺を通して吐き出されます。残念ながら、この種の事件を避ける唯一の方法は食べ物を完全に避けることです。彼らはあなたの食事療法からそれらを必ずしも完全に排除しないでください - 彼らが匂うかもしれないように悪いとしても、彼らはまた健康上の利益の範囲を持っています。あなたがあなたの計画が一日の残りのために何であるかに関してそれらを食べている時についてちょうど選択的になりなさい. 6正しい食べ物に手を伸ばす 避けるべき食べ物や食事は確かにありますが、そのために達するべき食べ物もあります。柑橘類やハーブを超えて、息を管理して口を新鮮に保つのに役立ちます。野菜や果物、特にニンジン、生のキュウリ、新鮮な梨などの生、新鮮、そしてカリカリした食べ物を食べるのが助けになるかもしれません。例えば、りんごは唾液の生産を刺激し、食物の匂いを減らすペクチンを含んでいます、そしてこれらの食品の多くはまたあなたの全体的な健康と同様に歯の健康を高めるのを助ける高レベルの酸化防止剤を含みます。これを手助けするために（そして他の欲求を減らすのを手助けするために）あなたが手にすることができるいくつかの良い軽食レシピがあります。これを試してください。 1カップのアップルチャンク1カップのすりおろしたニンジン1カップのさいの目に切ったセロリ1/2カップの乾燥クランベリー1/2カップのクルミ3から5杯プレーン無脂肪ヨーグルト（活発な文化は細菌を減らすのに役立ちます）挽いたシナモン（抗菌）...

私の人生はそれがあるべきものですか？私は10年後にどこに行くのでしょうか？世界を探検するべきですか？キャリアを軌道に乗せるべきですか？私は本当に何かを達成しましたか？私は何かを達成するつもりですか？人生の意味とは？私は本当に何が欲しいですか？この関係はどこに行きますか？なぜ彼女はすべてを持っているように見えますが私は持っていませんか？私は大人のように振る舞っていますか? これらは、20代半ばになったときに私たち全員が自分自身に尋ねるような質問です。私たちが学校を卒業し、大人のように生きようとしているとき、私たち自身と私たちの未来についての多くの不安が積み重なり始めます。私たちは実存的危機に屈し、自分たちの生活を生きるための理想的なモデルを模索します。. しかし、これは最終的には不健康です。そのインターンシップを取ることが正しい決断だったのか、それともどちらの決断が友人との楽しい夜を過ごすのかを見極めるために未来を覗くことはできません。これが、私達の欲求不満と不安が四半世紀の危機からもたらされるのが些細な理由です。ミスをすることへの恐怖や無意味な存在の荒廃を許してはいけません。. 12あなたが人生から欲しいものを考え出す あなたが感じているかもしれない不確実性のすべてにもかかわらず、それはあなたが本当に欲しいものを解決することは可能です。一晩では起こらないかもしれませんが、少なくとも試すことができます。最後のゲームを見るのではなく、今すぐ欲しいものを見つけてみませんか。言い換えれば、何があなたを幸せにしますか？どのようにあなたはあなたの現在の状況であなたの生活を向上させることができますか（新しい仕事、または趣味を考える）? あなたが人生であなたの本当の召しを求めているなら、あなた自身のためにそれを理解する方法があります。個人的な開発のブロガーSteve Pavlinaはあなたが20分であなたの人生の目的を発見できると信じています。これを行うには、（「他人を教育する」などの）潜在的な召しの長いリストを書き出すのにしばらく時間を費やす必要があります。そうでない場合は、リストのどのエントリがあなたにとって最も興味深いと思われるかを確認してください。. 11時間があること、そしてそれがたくさんあることを知る 一歩後退して、あなたがすでに達成したことを見てください。あなたの存在のすべてのオンスはあなたがあなたの人生であまりやっていないことをあなたに伝えたいです - しかし、私はあなたが持っているに違いない！達成と見なすことができる5つ以上のことのリストを作り、あなた自身を見てみましょう。しっかりとした教育を受けたか、ヨーロッパを訪問したか、妹にとって良いロールモデルだったのかもしれません。そして、あなたがすでにすべてのことを終えているのなら、それからあなたがどれだけもっと多くのことができるか考えてください。あなたは少なくとも地球で過ごした時間の2倍. 10あなたの未来に急いではいけない あなたは子供として自分自身に何を伝えますか？あなたが大学生だったとき、あなたはどう思いますか？物事の一つは確かに自分自身をもっと楽しむことです。あなたの20代以降の生活にも同じことが当てはまります。あなたは楽しい時を過すべきです、今のところ生きること、何かが起こるのを待ったり、あなたの人生がどうあるべきかについて心配しないでください。. 9インスピレーションを得る クォーターライフの危機はあなた自身を本当に残念に思っています. ああ、私は悲惨です! あなたはこの感覚を最初に経験した人ではありません。そうであれば、この記事は必要ありません。クォーターライフの危機は今より顕著に見えます。たぶんそれは、若い大人が直面しているより大きな圧力のせいか、あるいは私たちがその現象に名前を付けてそれに注意を向けたからかもしれません。何年もの間自分自身を見つけることを期待して、多くの若い人たちが文字通りまたは比喩的な旅に出ています. このため、たくさんの本、映画、その他の形のクリエイティブなアウトレットがあり、そこからインスピレーションを得ることができます。他人の経験を役立ててみませんか。 Lena Dunhamの映画を見る, 小さな家具. 読む 野生へ.…そうですね、これは最良の例ではないかもしれませんが、そのアイデアはわかります. 8ちょっと試してみる クォーターライフの危機はあなたを停止させます。あなたが今していることはすべて、人生の後半であなたに影響を与えると信じています。成長するための基礎を築いているので、それはいくらか意味があります。それにもかかわらず、あなたはどんな経験も良い経験にすることができます。リスクを冒して実験する価値があります。あなたは、人間関係、住む場所、あるいは仕事の面であなたにとって何がうまくいくのかを知る必要があります。そして覚えておいて、何も石に設定されていません。人々はいつも同じパートナーや同じ願望、あるいは同じ都市に固執するわけではありません。それはただつまらないでしょう. 7あなたの精神的健康を守る 私はうそをつくつもりはありません、あなたの20代半ばの生活はかなり圧倒的になることができます。道教の教えを専門とするCasey Kochmerは、クォーターライフの危機が、自信の喪失、憂鬱、社会やあなたの周りの人々からの離脱、動機の欠如など、さまざまな問題にどのようにつながるかを説明します。それはあなたが物事があなたのために圧倒的になってきているように感じるならあなたの精神的健康の世話をすることが非常に重要である理由はそういうわけです. あなたは一歩後退し、これらの欲求不満や不安があなたの肉体的および精神的健康に何をもたらしているのかを理解する必要があります。より良い自分の世話をするためのステップを踏みます。これは、リラックスしたり、運動したり、睡眠をとるのに時間がかかるのと同じくらい簡単です。そして、あなたが自分で気分を良くすることができないようなら、それは全く問題ありません！医者やカウンセラーに会うのは恥ずべきことではありません。. 6人生の新たな展望を手に入れよう 人生に対して否定的またはゆるぎない見通しを持っている人々は自分自身を抑えています. どうしたらいいのかわからない?...