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あなたがイースターについて考えるとき、チョコレートのウサギと染められた卵はおそらく頭に浮かぶ。これはもちろんクリスチャンの起源を持っているもう一つの休日なので、実際には休日には私たちが認めるよりもはるかにたくさんあります。あなたがイースターの信心深い信奉者であるか、あるいは単にイースターエッグハントからがらくたを愛するように育ったかどうかにかかわらず、あなたが休日について知らないおそらくいくつかのものがあります。ここにイースターに関する13の楽しい事実があります。これらは歴史的事実とキャンディーについてのやや無意味な統計との素晴らしい組み合わせで、あなたがデートライフについて尋ね始めたときにあなたの親戚の気をそらすために使用できます。楽しい! 13私たちは耳を先に食べる チョコレートバニーの、もちろん。私たちがどのように洗練された糖で自分たちを詰め込むかについてのこれらの非常に重要な事実を知るためにたくさんの研究をしてくれてありがとう。 76％の人がチョコレートバニーの耳を先に食べ、5％が足で始まり、4％が尾であると伝えられています。フリークこれらの統計はチョコレートバニーを食べる人の他の15パーセントを説明していないので、1つは彼らが何をしているのかを想像することしかできません。バニーをハンマーで粉砕してランダムにピースを選ぶ？半分に分割して、彼らの妖精とそれを共有する？それを溶かしてカクテルに変える？子供にそれを登録する? 12最も高いイースターエッグは27フィート高でした 人々はそれが食べ物になると本当に記録を破るのが大好きです。当然、多くの人が最も高いチョコレートイースターエッグの記録を破ろうとしました。現在の記録保持者はアルゼンチンにいて、27のパン屋の労働力を占めました。卵を作るには8,800ポンドのチョコレートが必要で、高さ27フィート、幅16フィートになりました。それは木製の型から作られた基礎を必要とし、それからそれはチョコレートの大きなブロックで造られました。急速に溶け始めたので、チームはそれを食べました. 11各家庭はイースターに毎年131ドルを使う 米国の各家庭は、毎年イースターに131ドルを費やしており、これは合計で147億ドルにもなります。それを大局的に考えると、平均的なアメリカの家は、週に150ドルを食べ物に費やしていると報告しています。それは人々が他の特定の休日に過ごすよりはるかに少ないですが。平均的なアメリカ人はクリスマスプレゼントに882ドル、ハロウィーンに75ドルを費やしています。ハロウィーンの累積的な支出は合計69億ドルになります。バレンタインデーの支出は、米国では約190億ドルになると推定されています。 10卵の絵は実際には芸術です ここでは、固ゆで卵を染料に浸して、それを1日と呼びます。ウクライナから来ているpysankaと呼ばれる公式の卵塗装アートがあります。芸術はワックスと染料を使っています、そしてそれはクレヨンとイースターキットからそれほど遠くに聞こえませんが、はるかにより印象的に見えます。言葉 ピサンカ 動詞から来ます めまい, 色の部分が起こる前にデザインがワックスで卵の上に書かれるので、それは「書く」ことを意味します。この卵の装飾方法はキリスト教以前の時代にさかのぼり、装飾された卵は春の儀式に関係していたと考えられます. 9イースターは女神にちなんで名付けられた ある物語によると、「イースター」という言葉はアングロサクソンの女神Eastre / Ostara / Oestreから来ています。そうです、イースターバニーは完全にランダムでもメークアップでもなく、それはあなたが思っていたよりももっとセクシーです。彼女の名前は「夜明け」を意味する言葉から来ましたが、私たちは彼女にちなんで女性ホルモンのエストロゲンと名付けました。可愛い。 Eastreは新しい命への本当の情熱を持っていました、それはもちろん卵が何であるかであり、そして卵とウサギは春に女神と彼女の掃除を祝う方法になりました. 8人が教会で卵を使ったホットポテトをしました ある時点では、熱いポテトの卵と一緒に教会で熱いポテトのゲームをするのは楽しいと考えられていました。司祭は聖歌隊のひとりに卵を投げました。スリリング。生の卵を使うことで本当に効果が上がったかもしれませんね。これは実際には今日もなお「復活の卵パス」の名の下に提案されています。そしてそれは子供たちに楽しみの装いで彼らのキリスト教の信仰について教える方法です。他の考えはイエスが彼の弟子の足を洗うことについて教えるための「足を洗うリレー」を含む. 7イースターは最も古いキリスト教の祝日です イースターが実際に宗教的な休日であることを忘れているのなら、あなたは一人ではありません。休日はイエス・キリストの復活を祝います。それは実際には3月21日から4月25日の間ですが、聖金曜日から復活祭まで開催されます。聖金曜日は復活祭の前の金曜日ですが、アメリカの50州のうち12州だけが祝日と見なしています。復活祭はもちろん日曜日です。私たちは仕事に行くのではなく、イースターのお菓子を食べるのに費やすことができることを休みの日からタイプされています. 6プレッツェルは一度イースターの一部でした ある時点でのプレッツェルのねじれた動きは、人々が彼らが祈りの中で交差する腕のように見えたと考えさせました。ある物語が進むにつれて、プレッツェルは610年にイタリアで発明されました。修道士は彼らの祈りを暗記した子供たちにこれらのおいしい御馳走を配った。その真実を確認するためのこの物語の文書はゼロであり、僧侶は実際にはフランス人だったと言う人もいます。私たちは、1111年にドイツのパン屋ギルドの紋章にプレッツェルが登場し、16世紀のオーストリアの両親は子供たちが卵ではなくイースターを見つけるためにプレッツェルを隠したことを知っています. 5のぞき見輝きイースター のぞき見は一年中購入することが可能ですが、誰もそれらを購入していない、正直にしましょう。しかし、イースターの時期には、Peepsは町で2番目に人気のあるキャンディーです。アメリカ人は休日に7億個以上のマシュマロキャンディーを買う。こんにちは、私たちはたくさん食べます。 Peepsを口の中に詰め込むのに飽きても心配しないでください -...

あなたの友達をあなたを好きにする方法を知ることは、ほとんどの人が一生の間に学ぶものではなく、それは彼らを失うことになります。あの人にならないで. あなたが戻ってきたことが好きではない友人よりもずっとイライラすることはありません。あなたは年齢のように見えるもののために彼らの友達になっています、そして、あなたは彼らと友達になること以上にそれ以上得ることはできません。あなたの友達をあなたのことを好きにする方法を知っているのは当然のことではありません。. 実際、そのやり方を知っている人は多くありません。だからこそ、この不思議で刺激的なことがフレンドゾーンと呼ばれるのです。それは基本的に彼らが彼らの生活の中であなたを望んでいるがあなたとデートしたくないときに誰かがあなたを置く素敵な小さな場所です。あなたがそれらを好きなら、それはあなたが一種のねじ込み式であることを意味します. 友達ゾーンにいることは必ずしも悪いわけではありません あなたが彼らに強い感情を抱いているときであることが最悪の場所のように思えるが、あなたがそれらに頻繁にアクセスするときあなたの友人をあなたを好きにする方法を学ぶのがはるかに簡単であるので実際に最高の場所の一つです。あなたはそれらを最もよく知っています。あなたはいつもそこにいます. これはあなたにその友情の壁を越えてあなたの道を絞ってあなたを好きにさせるためにそれらを得る非常に多くの機会をあなたに与えます。それで、本当にこれを呪いとして見ないでください、それは大きな祝福です. 友達ゾーンで立ち往生しているときに、友達をあなたを好きにする方法 私はそれがどれだけいらいらさせることができます。友情は言うまでもなく、あなたは自分の気持ちを優先させています。あなたが支払いを大きくしたいのであればしかし、あなたはそれらの事を危険にさらすために喜んでである必要があります. 友達とデートするのは簡単ではないからです。あなたは彼らが単にイエスかノーと言った場合よりももっと多くのことを考えなければなりません。本当に準備ができていて、友達を好きになる方法を知りたい場合は、次のヒントを参考にしてください。. ＃1彼らにクラッシュについて話させない. または誰かが彼らが以前に使用したことがあるか、まだ好きです。あなたが彼らのベントになって、彼らが他の人々に対する彼らの感情についてあなたに話すことができるかのように彼らが感じるとき、あなたは潜在的なパートナーとしてあなたを見る能力を遮断します. 代わりに、あなたはただ会話を変えるか、あなたが彼らが押しつぶしている人々について聞くことのファンではないと彼らに言う必要さえあります。これはまたあなたがいつの日かそれらの人々のうちの一人になりたいというメッセージを送ります. ＃2周りにいる他の人の話はしない. あなたがあなたの友人を単なる友人としてではなくもっと好きであるならば、あなたは彼らにあなたが他の人を好きだと思わせるのをやめる必要があります。あなたは自分の気持ちを隠す方法としてこれをするかもしれませんが、それは彼らがあなたが本当にあなたが他の人にいると思うようにするのです. 彼らがあなたが他の誰かにいるという印象の下にいるとき、あなたはどのようにあなたは彼らにあなたを好きにさせるべきですか？他の人も魅力的だと思ったら静かにしてください. ＃3新しい方法でそれらを補完する. あなたはおそらく彼らが100回聞いたことがあるあなたの標準的な友情の賛辞を持っています。彼らに何か他のことを言いなさい。どのようにあなたは髪が素晴らしいと思うか、または彼らがその昇進を着地させることに対してどれほど信じられないかについて話します. これを行うと、それらが平らになり、また新しい光の中でそれらを見ていることがわかります。賛辞が変わるとき、彼らはあなたの気持ちも持っているという事実に気付くでしょう. ＃4浮気! 友人とデートしている人々の間の大きな違いはいちゃつくです。あなたがあなたの友人といちゃつくしていないなら、あなたはその友人ゾーンの壁を壊すことは決してないでしょう。あなたはあなたがそれらを好むシグナルの送信を開始する必要がありますそしていちゃつくことより良い方法はありません. かわいいジョークを作り、より良い方法でそれらを褒め、そして近づいて移動します。あなたが本当にあなたの友人をあなたを好きにさせる方法を知りたいならば、その親密さを増すことは不可欠です。. ＃5あなたの敏感な面を見せる. あなたの友達があなたがかわいいとロマンチックであることを見たことがないならば、彼らはどのようにしてそのようにあなたを見ることができるでしょうか？あなたが敏感で愛らしいことができるそれらを見せてください。あなたが他の誰にも言わなかったことを彼らに伝えなさい. 非常に個人的な何かを開いて見せることは、彼らが新しい光の中であなたを見るのを助けることができます。あなたが傷つきやすいとき、あなたは誰かとより緊密に結びつきます、そして、あなたがあなたの友人をあなたを好きにする方法を知りたいならば、それはあなたがする必要があるものです. ＃6彼らにあなたを大切な人として考えさせる. 彼らはあなたが誰かのパートナーであることを見たことがありますか？ずっと独身でいたことがある人、またはあなたが彼氏や彼女であることを見たことがない人は、好きな相手を見せてください。. 彼らがあなたのボーイフレンドまたはガールフレンドであるならば、どうやってあなたは彼らのためにあることをするだろうかについて話してください。実際のところ、それらを見せてください。彼らがすでにあなたのものであるかのように行動するだけで、彼らはあなたにとってどれだけ彼らが意味するのかを見るでしょう. ＃7もう一緒に過ごしすぎないで. あなたは毎朝起きている瞬間を一緒に過ごすことはできず、何かが変わることを期待することはできません。あなたはそれを分離して遅くする必要があります。このようにして、彼らはあなたに会えることをとても興奮し、彼らはあなたなしではどんな人生になるかを見ることができます。. ＃8あなたがいなくて寂しい....

プロレスの後の人生は恐ろしいこともありますし、できる限り長くビジネスに留まる人もいれば、ページをめくって新しい章を始める人もいます。この記事はスペクトルの両側を見ていきます、これらのdivasのいくつかはまだサインに署名して会い、挨拶をするレスリング大会に登場することによって彼らの90年代の名声にかかっています。ヨガスタジオを開くか、あるいはモンスタートラックの運転手になることさえ。あなたが見ることができるように、プロレスの世界の女性は確かにユニークです。確かに一つのことは、これらの女性の何人かにとって、彼らがWWEに与える影響は世界中の何百万というファンによって決して忘れられないだろう. それでは、今や記憶の範囲をたどって、90年代から2000年代にかけての私たちのお気に入りのWWE divaをいくつか見てみましょう。それでは、それ以上の手間をかけずに、ここに私たちのお気に入りのWWE Divasのうちの13つがあります。楽しい! 13ステイシー・キーブラー：起業家 元愛するWWEの歌姫Stacky Keiblerは、レスリング事業で7年間を過ごしました。元ボルチモアレイブンズチアリーダーのKeiblerは、WWEの元ライバル会社WCWとの契約を獲得したコンテストで優勝しました。彼女は300人の他の競技者を破った。彼女の勝利のルーティンは440万人の視聴者によって見られました。これはステイシーの名声への台頭であり、彼女は後にWWEに加わり、より多くの観客と共にスーパースターに台頭するでしょう. 2006年に、KeiblerはヒットABCショーのためにWWEを去りました 星と踊ります. 彼女はこのテレビ番組でいくつかの巨大な主流の露出を楽しむでしょう。彼女は元ボーイフレンドのジョージクルーニーとデートし始めたとき、彼女の人気は新たな高みに達するでしょう. 今日、Keiblerは、2014年8月20日に生まれたAva Graceの誇り高い母親です。Stacyは、彼女を含むさまざまなビジネスのスポークスパーソンとして、彼女の時間のほとんどを費やしています。 Babybjorn そして シャインコレクティブ. 12トリー・ウィルソン：モデル、スポークスマンおよび起業家 1800万ドルの純資産で、トーリーはちょうどうまくやっています。ウィルソンは、元ボーイフレンドと一緒にゲストとして舞台裏にいた後、フルークでレスリング事業に参入しました。彼女が会社で働くことに興味があるかどうか、Torrieは何人かのレスラーから尋ねられました。適切な時に適切な場所にいることについて話す。 Wilsonは2人で成功したキャリアを楽しむために続けます プレイボーイ 雑誌の表紙. 今日、Torrieは彼女のソーシャルメディアページにさまざまなコンテンツを掲載するモデルおよびフィットネス愛好家です。彼女はまた、いくつかのフィットネス会社のスポークスマンです。ウィルソンは2011年から2015年までMLBスターアレックスロドリゲスとデート. 11リタ：WWEに戻る 昨年のこの時期に私たちのお気に入りのDivasの1人が40年代のクラブに加わったと思って狂ったLitaは、4月14日に41歳になる予定です。番目. 彼女の年齢にもかかわらず、Litaはまだ見事に見えます、殿堂歌姫はの間に外観をしました レッスルマニア32 新しいWWE女子チャンピオンベルトを発表。 LitaはまだWWEと一緒にパネルメンバーとして特別なPPV出演をしています。彼女はまたWWEネットワークプログラミングに非常に積極的です。元女子チャンピオンがテレビに戻っているのを見るのは素晴らしい. 10 AJリー：作家＆動物福祉団体 彼女がWrestleManiaに続いて昨年彼女の引退を発表したとき、AJはレスリング界に衝撃を与えました。彼女がWWEからの退職を発表したとき、リーは28歳でした。...

まさにそれは新しい年です、それは新しい決議が破ることを意味します。それに直面しよう、新年の決議は偽物です。なぜ私たちは健康的な食事や新しい仕事を見つけるために新しい年を待たなければならないのですか？これらの決議は私たち全員に大きなプレッシャーをかけます。私たちは自分自身のために非現実的な目標を立て、与えられた時間枠内にそれらが満たされないと怒ります。代わりに、私たちは毎日のためにミニの目標を設定し、私たちが成し遂げた小さなことに対して自分自身に報いるべきです。あなたが細いジーンズに入りたくて、あなたの新年の決心があなたがそれを達成するのを助けるのを感じるのがそこにいる何百万もの人々のようなものであれば、あなたはセロリを下ろして聞いてください。いくつかの決議は成功するかもしれませんが、誰も維持しないだろうこれらの13の愚かなものを含む、そうでないものがたくさんあります. 13自分を組織する 確かに、組織化されていることは素晴らしいことであり、努力するのは素晴らしいことですが、2016年という理由だけであなたの机を手に入れることができるわけではありません。これを新年の目標として設定すると、おそらくクローゼットがハリケーンのようになってすぐにヒットするようになるでしょう。もっと組織的な年を作るためにこのプレッシャーをすべて自分自身にかけるのではなく、それを毎日続けてみませんか。あなたが整理されているのが本当に難しいと思うなら、あまりにも夢中にならないでください。仕事が終わったら、毎日目標を設定して机を片付け、翌日まで自分の机に何か触れないでください。一年を過ごすよりも簡単ではありません。? 12ストレスを感じてやめる ええ、これは論理的です。あなたの日常生活はあなたにストレスを引き起こさないので？あなたはストレスの多いすべてのことを省略することはできません（残念）それでなぜあなたは失敗するようにあなた自身を設定していますか？ストレスは常に起こり、時々私たちがそれを最も期待しないときに起こります。すべてがうまくいっているように見えますが、物事を揺さぶるために何かが起こります。あなたの犬は病気になり、あなたの会社は人々を解雇しています、あなたはあなたが昨日したよりも今日１ポンド多く体重を量っています。それがどれほど簡単に起こるか見てください。だから、ストレスを完全にあきらめようとするのではなく（そうではないので）、ストレスに対処するための健康的な方法を考え出すことを誓います。物事が荒くなったときに呼吸してリラックスする瞬間を自分に与えてください。絵画クラスを取るか、またはそれを完全に取除くことを試みるよりもむしろ圧力に対処するのを助けるためにあるヨガをしなさい. 11結婚する ボールが真夜中に落ちると、そこにいる多くの女性は、すぐに夫になる男のために狩りをするのが彼らの待ち行列だと感じています。そのうちの一人にならないでください。誰が1年に何が起こりうるかを知っています。あなたは男性を見つけ、結婚し、そして子供をもうける計画を持っているかもしれませんが、人生はよりよい仕事のように、店で何か他のものを持っています。それとも、Mr. Right Nowと本当に暑い日もあります。あなたが今年結婚することができるようにあなたの決断を人を見つけることに基づかないでください。潜在的な暑さと混ざるためにそこに自分を置いてください。ただウェディングドレスに対するこだわりが楽しみの邪魔にならないようにしてください. 10現実のTVスターになる 私たちは皆、時々有名になるというビジョンを持っていますが、それだけです：ビジョン。ファンタジー。現実ではありません。今年現実のテレビ番組に参加しようと努力することは現実的な目標ではありません。あなたはあなたとあなたの親友がブラボーでそのコメディテレビシリーズを持つことができるように、あなたが正しい人と正しい時間で見られることを望んでいる代わりにあなたがコントロールできる他のものがたくさんあります。テレビの中で起こっていることではなく、あなたの周りで起こっていることに焦点を当ててください。真剣に、学士号が彼の偽りのない愛の興味のために誰を選ぶかを見つけることよりもはるかに刺激的なことが起こっています. 9厳格な食事に行きます 健康になることは常に良い目標であり、あなたが毎日生きるべきものです。しかし、あなたが狂気の食事やインターネット上で現在トレンドになっているものを試してみたいなら、それをしないでください。これらの食事療法はめったに効きません、そして、彼らがそうするならば、彼らは体重を抑え続けません。健康になろうと思っているなら、いくつかの研究をして、あなたがそれをするための最善の方法を見つけなさい。栄養士またはあなたの医者と話してください。あなたがそれがあなたが食べるものに関して来るときあなたがより賢い選択をすることができるように健康的な食物について学んでください。あなたがおなかがすいているので厳格な食事はあなたを惨めにするだけです。そのような2016年から始めたい人? 8元に戻す 女性、彼は理由のためあなたの元です。あなたは彼を取り戻そうとすべきではありません。この関係は2015年には機能しませんでしたが、なぜ2016年に機能すると思いますか？そうではありません。彼は当時と同じくらいジャークと同じくらいです。新年は未来についてですね。だから過去を忘れて前進する。元の状態に戻すことに集中するのではなく、新しい人との出会いに集中します。あなたの元の最良と最悪の資質のリストを書いて、それがあなたが何を探しているのかを判断するのを助けるために仲間の中で。これにより、新しい人を見つけて改善しやすくなります。. 7劇的な転職をする あなたは今しばらくの間あなたのキャリアを変えたいと思っているかもしれません、しかしそれは真新しい年なのでそれほど劇的な動きをしないでください。同じ仕事を3年間続けていることを強調しないでください。あなたがあなたのキャリアの中でもっと欲しいと理解することが重要ですが、すでにそこにいないことについて過度に強調することはそうではありません。これらのことを理解するには時間がかかります。出張してネットワークにつながり、仕事に応募して履歴書に戻ります。以前の仕事をやめる前に、仕事が決まっていて仕事を切り替える準備ができていることを確認してください。新しい年にあなたがすぐに変える必要があるような気分にさせないでください。自分のキャリアに何を求めているのか、そしてそれをどのように達成する予定があるのか​​について学ぶという目標を設定します。. 6自分を変える  特に自分が重要でない人のためにやっているのであれば、自分を自分ではない人に変えたくはありません。これは良い解決策ではありません。リアリティチェック：あなたはあなたが誰であるか、そしてメイクアップやパーソナリティチューンアップの量がそれを変えることはありません。そして、本当に、なぜあなたはそれを望みますか？あなたの男性があなたになりたがっている女性に変身しなければならないような気分にさせてはいけません。あなたが誰であるか、そしてあなたがここ数年であなたがなってきた女性に満足してください。その上、あなたがあなたを変えたいと思っている誰かと一緒にいるように感じるならば、それは完全にその関係を再確認することが最善です。従うための新しい決議：泥を捨てる. 5あなたの外観を刷新する それは真新しい年なので、あなたは真新しい変化の準備ができています…あなたのルックスで。しかし、あなたが箱の色を選ぶか、またはカットを手配するためにあなたのスタイリストを呼び出す前に、待ってください。あなたは本当に見た目を変えたいですか？それとも、新年の罪で罪を犯したと感じているからです。あなたはあなたの人生の中で変えることができるけれどもあなたの髪の毛の上にそれを取り出すことができないそして望んでいることを望む他の何かがありますか？修正が必要なのはあなたの外見なのか、それともあなたの考え方なのかを実際に検討してください。新年があなたを望まないものに押し込ませないでください。そして、あなたが刷新を望んでいるとわかったのなら、それを試してください！あなたがするべきだと思うのでそれをしないでください. 4贅沢な旅行プランを立てる もちろん旅行したい！私たち全員が行います。そして、あなたはそれをするべきですが、それはあなたの新年の決議である必要はありません。あなたがあまりにも休日（と人生）からバリへの普通のチケットを支払うには壊れた場合はどうなりますか？それでは、どのように感じますか？いつあなたがその年の決議を果たすことができるようになるかを知っている人、そしてそれはあなたを不安にして欲求不満にさせるだけです。毎週いくらかのお金を節約することを誓い、ヨーロッパやメキシコへ旅行するのに十分なお金を持ってもいいが、それに一定の時間枠を与えないでください。それが通り抜けなければそれはあまりにも悲痛すぎるでしょう. 3一定量の体重を減らす それは2016年であり、あなたは20ポンドを失うことについて強調するためにあなた自身を一年中与えています。すばらしいです。楽しみにしている何か、ね？違う。自分自身にそれほどのプレッシャーをかけても、ポンドを減らすことはできません。そして、それらがうまくいかないとき、あなたはあなた自身についてさらにもっと悪い気分になるだろう、それはまったく良くない。あなたは悲しいときにそのチョコレートがどのように味わうか知っています。代わりに、自分で健康的な食事、飲まないこと、そして運動することを自分に伝えてください。ある程度の体重を減らすためにそれをしないようにしてください、しかし、あなたが今年あなたの最高の気分を味わいたいので、そして多くの人が来るためにそれをしてください. 2あまり出かけないで だから計画は何ですか？あなたは友達と外出するのをやめて、毎晩一人で家にいてSeinfeldが再会するのを見ますか？とんでもない。あなたはそれほど頻繁に外出することについてもう少し厳密にすることができますが（あなたはその旅行のためにお金を節約している、そうですか？）、あなたは人生を過ごすのをやめる必要はありません。外出することで、さまざまなことを経験することができます。それがなければ、学ぶことも成長することもできません。だから、週末に女の子と外出するか、カフェからその男に電話して、今週デートの計画を立てましょう。人生はあまりにも頻繁にあなたのリビングルームの外でそれを楽しむことができないほど短すぎます. 1もう二度とジャンクフードを食べない 右。あなたのPMSにそれを伝えなさい。ジャンクフードを切り取ることは決して起こり得ないので、自分自身をからかってもしないでください。確かに、あなたはいつもそれを食べるべきではありませんが、たまにはあなたがふけることを許されます。あなたは結局のところ人間です。甘いものを自分で否定しようとすることを忘れる。代わりに、自分でできる限り最高のものを食べようと努力していることを自分自身に伝えてください。そして、その月のうちにその時期に切迫しているなら、あなたは自分自身がその大きなチョコレートチップクッキーを何の罪もなく楽しむことを許すでしょう。あなたがそれを終えたときにただよくなり、他の人を吸わないようにしてください.

夏に向かって私たちは皆私たち自身の独自の目標を持っていますが、しかしそれらのほとんどは体脂肪を落とすことに対処しなければなりません。そうすることにおいて、私達が体育館と同じくらい体育館の外側でできるだけ多くの焦点を保っていることは重要で絶対に必要です。それは減量になると、適切な食事療法に従うことは本当にすべてです. あなたの夏の食事療法の必要性のための私の推薦はあなたが一日に何カロリーを必要とするか調べることです。それから脂肪、蛋白質および炭水化物の間であなたのカロリーを分けなさい、脂肪がグラム当たり9カロリーを含んでいる間、タンパク質と炭水化物がグラム当たり4カロリーを含んでいるのを覚えていなさい。体脂肪を落とすための理想的な分割は、35％タンパク質、40％脂肪、25％炭水化物の比率です。これは体脂肪を落とすための理想的な処方です. 今、あなたがそれを確立したら、それはあなたの食事療法を支えるであろう正しい食物を買うことについてのすべてです。彼らがそれを書かなければならない場合よりも多くの場合、パッケージ上の「それは健康だ」というラベルにだまされてはいけません、それはおそらくダメです。この夏、賢明な決断をし、おいしい清潔な生鮮食品を買いましょう。この記事では、この夏にあなたの体を次のレベルに引き上げるいくつかの食品について見ていきます。ここでは、買いだすべき13の食べ物があります。! 13個の卵と卵白 それはすべて午前中に適切な朝食で始まります、これはあなたの代謝率が一日の残りの部分で実行されるペースを決定します。卵と卵白は、朝を始めるための優れたタンパク質源です。あなたが低炭水化物ダイエットをしているならば、私の推薦は午前中に1〜2個の卵を持つことでしょう、卵あたりの脂肪の5グラムがあるので、これは結局あなたの脂肪摂取量を増やすのに役立ちます。炭水化物が少ないときは、食事に十分な量の脂肪が含まれていることを確認してください。卵には脂肪を代謝するビタミンB 12が含まれていることは言うまでもありません. 卵白はまた、買いだめにも欠かせません、卵白は、実際にはゼロ脂肪を含みます。あなたの脂肪摂取量を低く抑えることを考えているなら、卵白が答えです。普通の卵と同じように、それらもタンパク質が豊富です。脂肪を少なくしたい場合は、この夏に卵白の代わりに卵を使用してください。. 12オートミール オートミールはそこに最高の汎用性の高い食品の一つです、あなたは朝、トレーニングの後、またはプレトレーニングスナックとして日中にそれを持つことができます。オート麦は食物繊維が豊富で消化が遅い炭水化物と見なされるため、摂取に最適な食品です。つまり、一日を通して食べ物が欲しくなるのを抑えることができます。あなたが体脂肪を落としたいと思っているならば、30-40グラムのサービングは理想的です、これは脂肪のわずか2-3グラムと炭水化物の20-30グラムを含みます。エンバクはまたすばらしい新陳代謝のキックスターターです、あなたがこの夏いくつかの炭水化物を消費しようとしているなら、これを含めるようにしてください! 11ギリシャヨーグルト 朝食用でも深夜の軽食用でも、ギリシャのヨーグルトはこの夏に買いだめるのに絶大な食べ物です。他のヨーグルトとは異なり、ギリシャのヨーグルトは追加の防腐剤や人工甘味料を含んでいません、それは主に高タンパク、ゼロ脂肪と最小の炭水化物から成ります。それは高タンパク質含有量はまたあなたが長期間にわたって満腹感を作るのに役立ちます。あなたはいくつかの果物やオート麦と一緒にこの食品を使用することができます. 10グレープフルーツ 夏が近づくと、果物は新鮮さが増すので、それだけ摂取しやすくなります。グレープフルーツはそこに最高の減量食品の一つであり、それは実際には減量のスーパーフードと見なされます。グレープフルーツは体内のインスリンを低下させ、最終的に食欲を抑えるのに役立ちます。グレープフルーツはまた繊維が多く含まれており、カロリーがほとんど含まれていないため、この夏はダイエットに欠かせません。グレープフルーツを中心とした食事全体をベースにしている人もいます. 9ブルーベリー 果物にこだわって、ブルーベリーはこの夏に買いだめるためのもう一つの優れた果物源です。ブルーベリーは抗酸化物質、ビタミンC、K、マグネシウムでいっぱいです。これらの成分は体を解毒するのを助けて、脂肪の貯蔵を妨げます。さらに、繊維と銅もブルーベリーに含まれています。これは免疫システムを強化し、最終的に脂肪燃焼の増加を引き起こすのに重要な役割を果たします。ブルーベリーはこの夏に買い上げるもう一つの果物です。理想的には、一食当たり50グラムまで固執してください、このサービングは脂肪なしで炭水化物の7グラムを含みます. 8アボカド 低炭水化物ダイエットをするとき、アボカドはあなたの親友になります。この食物脂肪は、腹部の脂肪を減らすのにも役立つ高レベルの一価不飽和脂肪も含んでいる、優れた繊維源です。この減量のスーパーフードは日中いつでも摂取することができ、その厚い質感のために食欲を抑えるのを助けます。一食当たり、私は50グラムを服用することをお勧め、この食べ物はかなりいっぱいです。 50グラムの部分は、3.5グラムの炭水化物とともに7.5グラムの脂肪を含みます。この夏あなたが炭水化物を大幅に落としているならこの食べ物は絶対必要です。. 7アーモンドとカシューナッツ アボカドのように、アーモンドとカシューナッツは特に低炭水化物ダイエットで非常に重要です。これらの2つのナッツは素晴らしい正午の軽食に役立ちます、そしてそのカロリー的に濃いベースのためにあなたの食欲を減らすのを助けることができます. アーモンドは大きな脂肪源です、彼らは銅、マグネシウムとビタミンEを含んでいる良さが豊富です。一方、カシューナッツは最も繊維の少ないナッツで、ビタミン、ミネラル、そしてさまざまな抗酸化物質が含まれています。カシューナッツは体がその身体的機能を維持するのを助けることにおいて素晴らしいです。ナッツは脂肪が多いので、それらを食べるときあなたの部分に注意してください、一緒に混合されたこれら二つのナッツの30グラムだけで16グラムの脂肪があります。あなたはあなたの日の間にこの部分を2で割ることができます. 6チキン それは古き良き鶏の胸肉ほど基本的なものではありません。鶏の胸肉は、大量のタンパク質を含む、低レベルの脂肪を含む最高のタンパク質源の1つです。この要因はまたあなたの食欲を抑制するのを助けますあなたをより長い期間のためにより充実させます。鶏肉はまた運動と一緒に置かれるとき体組成を減らし、あなたの除脂肪体重を増やすことが示されています。夏に向かって、理想的には100グラムのサービングを消費するように見えます、これは30グラムのタンパク質と3.5グラムの脂肪と同等です. 5鮭 脂肪分を落としたり脂肪を落としたりすることになると、魚はその無駄のないベースのためにそこに最良のタンパク質源の1つです。マヒマヒ、タラ、ティラピアは、この夏に買い上げることができる他の素晴らしい魚の源です。. これらの種類の魚と共に、サーモンは私達のインシュリンレベルを改善するのを助けるオメガ-3脂肪酸を含むもう一つの素晴らしいタンパク質源です。これは時間の経過とともにより薄い骨の質感につながります。さらに、サーモンはまたあなたの代謝率を高めるために責任がある甲状腺ホルモンを刺激します。これはあなたが加速された速度でいくつかの追加のポンドを落とすことを可能にすることができます. 4さつまいも あなたが私のようで炭水化物を消化するのに苦労しているならば、サツマイモより消化しやすい炭水化物はありません。この炭水化物は、その水性ベースのために速い消化が良いです。この食品はビタミンA、C、B6などの良さが満載です。それはまた銅およびナイアシンを含んでいます。私は炭水化物の20グラムを含むこの食物繊維の100グラムのサービングをお勧めします。この夏、ポストワークアウトの食事に合わせて消化しやすい炭水化物を探しているなら、サツマイモを作りましょう。. ラピニの側面を持つ3カキ だれが退屈でなければならないと言ったのでしょうか。あなたの食事療法にカキを取り入れることは確かに物事を面白くすることができます。カキ、それを信じるかどうかは、脂肪との戦いにおいて非常に重要な武器です。カキはあなたの食欲およびPMSによって引き起こされる欲求を減らすのを助ける亜鉛の豊富な供給源を含んでいます。夢っぽいね？さらに、カキは6カキあたり50カロリーを含むカロリーが非常に低いです....

おそらく、カキやチョコレートなど、より一般的な性欲がそこで食べ物を増やすことについて聞いたことがあるでしょう。それらの食物とあなたのドライブとの関係の背後にあるいくつかの良い研究がありますが、真実は性的健康を増進すると考えられている食物、根、そしてスパイスのトンがあるということです。オプションあなたが時々あなたの性欲の低下を感じるかもしれない理由がたくさんあります - それはストレス、枯渇、ホルモンの不均衡、あるいはあなたの食事療法のいくつかの重要な成分の欠如さえによるものです。ここにあなたの体をその正常に機能している速度に回復させることができる13のおいしいそして便利な食べ物があります. 13唐辛子 唐辛子は体に熱をもたらし、あなたの心拍数、代謝をスピードアップし、そしてあなたのエンドルフィンを刺激します。増加した心拍数はそれが楽しい性的経験のためにそれが必要とするすべての場所に血液ポンプを送ることができます。これは両方の性別が最初にシートの間に入ることにいっそう興味を起こさせることができるだけでなく、それらの大きな仕上がりにいくつかの余分な利益を加えることができます。しかし、唐辛子を扱う場合は、終わったら手を洗う必要があることに注意してください。. 12ほうれん草 ほうれんそうはあなたの血管の炎症を減らし、血流を増す能力を持つマグネシウムの優れた供給源であり、その両方があなたがオンになってそのように留まることをより簡単にすることができます。あなたの体の四肢へのより多くの血流は、より敏感で覚醒を意味します。これは男性と女性の両方に後押しを提供することができます。男性は増加した血流で勃起を維持するのにより容易な時間を持ち、そして女性はオーガズムになりやすい. 11緑茶 緑茶は何らかの理由で飲み物になるための超健康的な飲み物ですが、それはあなたがいくつかの異なる理由であなたの性欲を高めようとしているときにも良い選択肢かもしれません。カフェインは、性的興奮に関連する脳の領域を刺激する可能性があるため、女性の性的欲求を高めることが示されています。緑茶はまたあなたの体に心を落ち着かせる効果を持つことができるL-テアニンが含まれています。 L-テアニンは、あなたの気分を良くして気分にさせることができますドーパミンのレベルを増加させながら、あなたの脳内のGABAのレベルを静めることができるかもしれません. 10ブラックラズベリー ブラックラズベリーのジューシーベリー部分とその種子は、あなたの性欲を高く保つだけでなく、性的持久力を向上させる植物化学物質の良い供給源です。それらは妊娠のために重要である妊娠可能性のために重要であるビタミンCの良い供給源、同様に良い葉酸の供給源です。ブラックラズベリーはブラックベリーによく似ていますが、いくつかの重要な違いがあります。ブラックラズベリーはブラックベリーよりもピッキング時のタルトが少なく、ブラックラズベリーはブラックコアを持つのに対してラズベリーのように中央がくぼんでいる. 9ブロッコリー ビタミンCは女性のための性欲ブースターであることが証明されています、そしてブロッコリーは原料の非常に良い源です。ビタミンCは、臓器への血行を促進するのに役立ちます。これにより、臓器への覚醒の感覚も高まります。ブロッコリーもカロリーが低いと同様に一般的に超健康的であることが起こるので、それは多くの理由で良いスーパーフードの選択をします。ブロッコリーや他のアブラナ科の野菜は、男性と女性の両方のエストロゲンレベルのバランスをとるのに優れていることが証明されています。. 8クローブ クローブは何世紀にもわたって男性の性的機能不全の治療に使用されてきました、そしてそれらの有効性はラットでさえ研究されてきました。ジャーナルに掲載された1件の研究 BMC補完代替医療 クローブエキスは健康な雄ラットの脳の性的活動量を増加させることを発見しました。他の研究はクローブが体内のテストステロンのレベルを上げることができることを示唆しています。クローブは平均的な日に摂取するために一種のランダムなものですが、ホットサイダーで醸造されたときそれらは完璧です。あなたはまた、メキシコ料理でとてもおいしいです地面のクローブを得ることができます. 7図 イチジクはおそらくあなたの体がより多くのフェロモンを分泌するようにする能力を持っています。それが本当なら、あなたは潜在的な求婚者にとってさらに魅力的になるかもしれません。イチジクはまた、あなたの赤ちゃんが計画を立てることに応じて良いか悪いことであるかもしれない生殖能力を刺激すると考えられています。イチジクは特にカルシウム、鉄、カリウム、および亜鉛が豊富で、妊娠しようとする人にとっては栄養価が高いのです。果実は古代から媚薬とみなされてきました。イチジクはチーズと一緒に食べたり、サンドイッチスプレッドとして使用すると美味しいです. 6スイカ スイカは主に水でできています。しかし、テキサスA&Mの果物と野菜の改善センターで行われた研究のおかげで、我々は水ではない他の8パーセントがバイアグラのような体に影響を及ぼしうることを知っています。スイカにはシトルリンと呼ばれる植物栄養素が含まれています。これはあなたの体がアルギニンと呼ばれるアミノ酸に変換されます。それはそれからあなたの血管を弛緩させるあなたの体の一酸化窒素のレベルを後押しします。それはバイアグラが機能する方法と非常に似ていることになります. 5卵 卵はアミノ酸L-アルギニンのおかげで、勃起不全と戦うのを助けることが示されました。卵はまた、あなたがそれを必要とするとき（性的または他の方法で）十分なエネルギーであなたを活性化させることができることを意味するタンパク質の優れた供給源です。卵はタンパク質の完全な供給源であり、あなたの体が容易にそれらのタンパク質を消化することができるようにアミノ酸の最も利用可能な形を持っています。卵はまた、どのくらいの量のタンパク質を詰め込んでいるかを考えるとカロリーが非常に低いので、それらは原料の非常に無駄のない供給源であり、その日のほとんどの食事に適しています。. 4人参 ハワイ大学の調査によると、女性は人参をダイエットに追加するだけで性生活を劇的に向上させることができます。調査によると、女性の68％が、服用後1ヵ月の間に性生活が劇的に変化するのを見ており、さらに性欲の増加も見ています。あなたの食事療法に朝鮮人参を加えるつもりなら、お茶の形でそれを飲んでみてください - そしてあなたの体が必要としない砂糖、カフェイン、および他の化学物質が多いそれらのエネルギー飲料のために行かないでください. 3サフラン サフランは定期的にあなたの食事療法に加えるべきかなり高価なスパイスである場合もあります、しかしあなたがそれをあちこちでそれをペッパーに入れることができれば、あなたはあなたの性的パフォーマンスの後押しを得ることを見つけるかもしれません。それは性的興奮を高めると考えられている抗酸化物質クロシン、クロセチン、およびサフラナールを含んでいます。サフランは古くから性欲のブースターとして使われてきました、そして、クレオパトラさえ彼女の恋人たちと会う前にものに浸ったと思われます。サフランは胃にも効果があり、不安、不眠症、PMS、そしてインスリン抵抗性を軽減します…そしてそれもまた美味しいです。....

私達が私達を元気づけるために私達がコーヒーか他の形態のカフェインに行くためにエネルギーのブーストを必要とするとき - 特にそれは昼食後のその眠い時間に関しては。私たちの何人かは、欲求が私たちの体の栄養素の必要性から来ているかもしれないことさえ理解していない仕事を終わらせるためにさえ砂糖に目を向けます。幸いなことに、それが必要とするすべてのエネルギーを私たちの体に提供することができる彼らの自然で健康的な状態でたくさんの食物があります。このリストを見直すと、さまざまな食事をとりながら清潔で未加工の食品に焦点を合わせることで、体が食品を代謝してエネルギーに変えるために使用するすべての栄養素をどのように提供できるかがわかります。ここにあなたにエネルギーを真剣に与えることができる13の一般的な食物があります. 13りんご いくつかの研究は、りんごがあなたに一杯のコーヒーに匹敵する真昼のブーストを与えることができると主張します。りんごはあなたをすぐに目覚めさせることができる天然の糖の良い源です。りんごはその肌のおかげで素晴らしい繊維源であり、体は他の果物よりもりんごを消化するのにより長くかかります。そして、それはジュースを飲むよりはるかに長くあなたのエネルギーを支えます。体がブドウ糖の天然源を消化するとき、エネルギーはすぐに構築し始めます、しかし、あなたがチョコレートバーまたは何かで砂糖からエネルギーを得ていたなら、あなたはあなたがするようなやり方をクラッシュしません. 12玄米 玄米はあなたのエネルギーレベルを引き上げるのに素晴らしいミネラルであるマンガンの良い源です。マンガンは、自然レベルのコレステロールを生成し、タンパク質と炭水化物を分解することからエネルギーを生成する脂肪酸の合成プロセスに関与しています。マンガンはまたあなたの細胞の根本的な損傷からあなたの体を保護する抗酸化酵素スーパーオキシドジスムターゼの一部です。玄米は、もちろん、健康的な炭水化物（オートミール、クスクスなど）の優れた供給源でもありますので、即時の、しかし持続的な体のエネルギー源としても使用できます。. 11さつまいも サツマイモは、2つの理由からエネルギー源として優れています。一つには、それらは炭水化物のおかげでゆっくり消化し、あなたのエネルギーレベルを維持する繊維が豊富です。彼らはまた、カリウムの良い情報源です。実際、サツマイモのサービングはあなたが一日に必要とするすべてのカリウムの約4分の1を持っています。カリウムは体が効率的に電解質を使うのを助けます。脱水は日中の疲労と疲労の大きな原因です。カリウムは体をリラックスさせ、血圧を下げるのにも役立ちます - そしてストレスが低いと常により多くのエネルギーが必要になります. 10ハニー それはエネルギーを高めることになるとあなたはエスプレッソの別のショットを持っているよりもあなたのコーヒーや紅茶に一杯の蜂蜜を入れることをお勧めします。蜂蜜はあなたに素早いブーストを与える糖質炭水化物の天然源ですが、それでも血糖スケールで低いです、それでそれは普通の砂糖を食べるより体にとってずっと良いです。低血糖は、蜂蜜からのエネルギーが通常の糖よりも遅い燃料として放出されることを意味します。これはエネルギーが持続可能であり、劇的な急上昇や落ち込みを引き起こさないことを意味します。それをエネルギードリンクの自然な代替品と考えてください. 9バナナ バナナは、天然の糖、グルコース、フルクトース、およびスクロースの優れた供給源であると同時に、優れた繊維の供給源です。一度にそれらの糖と繊維を得ることはあなたの体がそれを消化し始めるとすぐにあなたがバナナからエネルギーを得ることを意味します。あなたの体が繊維を消化するのにより長い時間がかかるようにそれはまた続くでしょう。さらに効果を上げるには、健康的な脂肪でいっぱいのピーナッツバターでバナナを一杯にします。これはエネルギーの分解にも役立ちます。研究はバナナを嗅ぐだけであなたの体があなたがそれを食べたと思わせることができることを示しました. 8オレンジ オレンジは、ジューシーな肉のおかげであなたの体にすぐに利用できる天然の糖と炭水化物の良い源です。オレンジの中の水分は脱水症状と闘うのに役立ちます。ビタミンCの含有量が多いと、体内の細胞により効率的に活性酸素を運搬するために、体内で鉄を吸収するのに役立ちます。オレンジのビタミンCは体がカルニチンを生成するのを助けます。これはあなたの体がエネルギーのために脂肪を燃やすのを助けるのに必要です。それはまた繊維を多く含んでいるので、即座に砂糖をブーストすることがありますが、繊維はそれを維持します. 7ギリシャヨーグルト それはあなたの体にエネルギーブーストを与えることになるとギリシャのヨーグルトは通常のヨーグルトよりもさらに優れています。ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトよりもたんぱく質が多く、乳糖、炭水化物、砂糖、塩が含まれています。さらに、多くの人が水っぽいヨーグルトよりもクリーミーな食感を好む。ギリシャヨーグルトは、多くのカロリーを補うためにたんぱく質が豊富に含まれているため、昼間のエネルギーブースターとして最適です。それはまた緩慢な消化力を助け、あなたの体をできるだけ滑らかに機能させ続けることができるプロバイオティクスのよい源です. 6卵 卵は完全なたんぱく質の本当に充実した量です、そして、彼らは同じく亜鉛と鉄でいっぱいです。卵は、必須アミノ酸が豊富に揃っているため、最も入手しやすいタンパク質源の1つです。卵1個には約6グラムのタンパク質が含まれており、そのうちの97パーセントが使用可能ですが、約70カロリーで追加されます。ロイシンと呼ばれる卵タンパク質中のアミノ酸の一つは、筋肉の回復を促すタンパク質合成の過程を助けます。卵はあなたの体のエネルギー生産にさまざまな役割を持っているビタミンB群でいっぱいです. 5豆 豆はあなたの体によってゆっくり消化されるようになり、それらが消化されている間食事の後にあなたの血糖を安定させるのを助けることができる非常に高い繊維源です。豆はまた、細胞レベルでエネルギーを手助けするマグネシウムの良い供給源です。マグネシウムはアデノシン三リン酸（ATP）、細胞内のエネルギーを輸送する補酵素の必要な一片です。それは体内での代謝と細胞再生の過程に関係しています。適切なレベルのマグネシウムがなければ、あなたの体の消化、吸収、そして食物からの栄養素の利用は遅くなり、あなたは食物から使うほど多くのエネルギーを持っていないでしょう。. 4ナッツ ナッツは、マグネシウム、タンパク質、繊維、そして場合によっては電解質の他の良い供給源です。塩分の摂取量には制限がありますが、体に水分を補給するためには塩分が必要です。塩漬けのナッツは、汗をかいたときに体が失った塩の一部を代替できるので、昼休みのワークアウトセッションをフォローするのにおいしいおやつを作ることができます。ナッツのタンパク質と繊維はまた、巨大な食事ができるように体重を減らすような気分にさせることなく、あなたをいっぱいにし、持続可能なエネルギーブーストを作り出します。ナッツも脂肪が多いので、もちろん、軽率な軽食とは対照的に、部分のサイズを覚えておいてください。. 3ほうれん草 ほうれん草は鉄の良い源です、そして、鉄はエネルギーを維持するために体にとって重要です。鉄分がないと体は酸素をあなたの細胞に輸送するためにヘモグロビンを生産することができないので、鉄分の量が少ないと疲労や集中力の低下を引き起こす可能性があります。鉄分が豊富な食品とビタミンCが豊富な食品を組み合わせて、吸収をさらに向上させることができます。ほうれん草もかなり良い繊維源です、それでどんな食事にでもそれを加えることはそれが体によって消化される率を広げるのを助けるでしょう。食事の血糖が低いほど、後でエネルギークラッシュを経験する可能性は低くなります. 2鮭 サーモンは、その心臓の健康的なオメガ3脂肪酸含有量のための健康的なタンパク質の人気のある源ですが、それはまたエネルギーブースターとして素晴らしい選択肢です。オメガ-3脂肪酸は、疲労と同時に発生することが多い炎症を抑えるのに重要です。体内の炎症が少なければ少ないほど、気分が良くなります。サーモンは、ビタミンB 6、ナイアシン、およびリボフラビンの優れた供給源でもあり、それらすべてが食物をエネルギーに変えるのを助けます。午後に追加ブーストを使用できる日には、ランチサラダの代わりにチキンではなくサーモンをお召し上がりください。....

忙しい日程と多忙な日々は、あなたに疲れと疲れを感じさせます。あなたは食べ物があなたのエネルギーレベルに影響を与える方法を考えたことがありますか？食べ物は栄養を与えると考えられていますが、それはあなたの没落にもなり得ます。あなたが健康的な食事のための十分な時間がないならば、コーヒーはあなたの主なエネルギー源であり、そして「りんご」はあなたのための単なるブランドです。. 最も一般的な食品のいくつかは、あなたのエネルギー不足、簡単な疲労、あなたの目の下の袋の外観、およびふくらみの本当の理由です。以下のリストは、精神的にも肉体的にもひどい気分にさせる上位13の食べ物や飲み物を示しています。あなたの毎日のメニューのほんの少しの変更はあなたが見ると感じる方法で奇跡的な変革をもたらすことができます. 13塩 食塩と高ナトリウム食品は高血圧と心血管疾患の主な理由の一つです。 2,300ミリグラムのナトリウム（これは小さじ1杯の塩です）が成人の1日の推奨量であることを覚えておいてください. あなたの肌は過剰な塩分摂取の最初の兆候を示すでしょう。あなたの肌が高度に脱水されていると感じていて、（医学的な理由もなく）あなたの目の下に袋がある場合は、あなたの食生活の変化を選んでください。あなたがあなたの食べ物に塩を加えなくても、ほとんどのサンドイッチ、ピザとクラッカーは推薦された量以上の塩を含みます. 12揚げ物 フライドポテトはおいしさとおいしそうな香りがしますが、それらが揚げられているという事実はあなたの体にとって本当の毒です。油で揚げれば毛穴が詰まり、代謝が遅くなります。代謝反応を改ざんすることは、体重増加や心血管系の問題の原因となりやすい. 揚げられたファーストフードは、忙しい仕事の日にあなたが持つ唯一の選択肢のように思えるかもしれません。残念ながら、結果は長い間経験されないでしょう。これらの食品は高脂肪で覆われていることに加えて高血糖指数を持っているので、それらはあなたにエネルギーブーストを生み出す血糖ピークをあなたに与えるでしょう。しかし、血糖値がすぐに下がると、クラッシュを起こしてより速い食べ物を欲するようになります。. 11お菓子とデザート 甘い食べ物は大きなエネルギー源ですが、ドーナツ、チョコレート、クッキーがメニューの主要部分になると、もっと疲れ果てます。砂糖を摂取するとより多くの砂糖が欲しくなりますが、あなたの有機体はお菓子から重要な栄養素を得ることはできません。. 砂糖はコラーゲンとエラスチン - 皮膚の主要な構成要素 - を損傷することによって皮膚に影響を与えます。あなたがあなたの目の下の袋、しみそしてしわさえ気がついたら、あなたはケーキを制限する必要があります。代わりに、果物、ヨーグルト、蜂蜜を選び、それらの欲求をコントロールし、一日を通して安定したエネルギーレベルから利益を得るようにしてください。同じことが全粒穀物のような複雑な炭水化物、それらから作られたシリアル、カボチャ、全粒パンにも当てはまります（そう、ちょっとジャムをかけて頂くこともできます）。そして、これは私たちを次のポイントに導きます. 10高炭水化物食品 白パン、パスタ、コーンシロップ、白砂糖、白米などの単純な炭水化物を含む食品は、体重増加や疲労の兆候の主な理由です。彼らはにきびの原因となるインスリン濃度を増加させます。高炭水化物食品の過剰摂取はあなたのエネルギーを活性化させますが、あなたはすぐにクラッシュします. 炭水化物は特にあなたがすぐにそれを必要とするならば、優れたエネルギー源です。しかし、一日を通して活力を感じるためには、単純な炭水化物を制限し、複雑な炭水化物食品でそれらを置き換えるようにしてください. 9人工甘味料 多くの人々は砂糖の代用品として人工甘味料を使用します - 彼らは同じ甘い味を出しますがカロリーゼロです。人工甘味料は減量を助けるとされていますが、それらは同様にさまざまなリスクを伴います. ハーバード大学の研究者たちは、人工甘味料があなたの食べ物の味を変えることを発見しました。果物のように自然に甘い食べ物の本当の味に鈍感になる人もいます。彼らは人工甘味料に付属するより強い味を切望し始めて、そして潜在的に果物と他の健康食品の摂取を制限します。まもなく、人工甘味料の過剰使用は、肌の問題、目の疲れ、顔の腫れ、体の他の部分の腫れなどの問題につながる可能性があります。. 8アルコール アルコールを飲み過ぎると脱水して、乾燥肌やしわが発生します。アルコールはあなたの体が健康でエネルギーを与えられていると感じるために必要なビタミンと栄養素の吸収を制限します. 言うまでもなく、あなたは時々飲み物を飲むことができます。夕食時のワイン1杯またはビール1杯は、健康上の利点が証明されています。ワインに加えて水を飲むことを忘れないでください - このように水はあなたの体を適切に水分補給し続けて、そして翌朝どんな不快な問題を経験する危険性を減らします. 7炭酸飲料とエネルギー飲料...