健康と運動 - ページ 8

ケトダイエットは大流行していますが、現在は「ケトサイクリング」ダイエットがあります。しかし、専門家たちは、これを避けることは良い考えかもしれないと共有しています。. 今までに私達は事実上ケトダイエットに慣れ親しんできました。そこでは食物繊維、たんぱく質、そして脂肪の多いダイエットを支持して大部分の炭水化物を見捨てています。この食べ方は体をケトン症にし、そこで炭水化物の代わりに脂肪を燃やし始めます. 食事療法の支持者はそれが大規模かつ急速な体重減少を引き起こす可能性があると述べていますが、それは固執するのは難しい食事療法です。結局、炭水化物制限食はパン、米、パスタ、あるいはフライドポテトさえも意味しません。フライドポテトのおいしさがなくても一生のことができる人?! しかし今、私たちが理解しようとする新しいバージョンのケトダイエットがあります。それはケトサイクリングと呼ばれ、その名前が示すように、それはケトダイエットのオンとオフの「サイクリング」を含みます。. それは私達のフレンチフライ愛好家にとっては素晴らしいことかもしれませんが、専門家や栄養士はそれが通常のケトダイエットよりも固執するのはさらに難しいかもしれないと言っています. 関連：断続的なファスティング - すべてのルールを破るダイエッ​​トクレイズ これがケトサイクリングの仕組みです。食事を取る人は、主にタンパク質と脂肪を食べ、そして大部分の炭水化物を摂取しない、通常のケトン食から始めます。脂肪燃焼モードはケトン症とキックインし、この食事療法はしばらく続く必要がありますが、その後一日か二日食べる炭水化物が毎週かそこらに追加されます. 典型的なケトにやさしい食事は新鮮な果物や野菜から一日当たり20グラム以下の炭水化物を含みます。残りのカロリーは脂肪とタンパク質から来ています。炭水化物サイクリングの日には、その日のカロリーの主な供給源として炭水化物を追加することができますが、ジャンクフードは大したことではありません。. 炭水化物の日は特別な日です。まず、キノア、カボチャ、全粒穀物、豆などの複合炭水化物が許可されている唯一の炭水化物です。しかし、洗練された炭水化物は摂取できません。ケーキ、白パン、クッキー、その他の不健康な（しかし美味しい）アイテムはすべて立ち入り禁止です。.  第二に、高炭水化物の日は常にいくつかの激しい身体活動が続くはずです。体が突然炭水化物で一杯になりそうなので、それは何かのためにそのエネルギーを使いたいと思うでしょう、それはマラソンを走ったりジムで丸一日を過ごすのに最適な時間です. あちこちにいくつかの無料の炭水化物のおかげで脂肪よりも筋肉を燃焼させる危険性と同じくらい多く走らないことなど、通常のケトダイエットに比べていくつかの利点があります。しかし、毎週炭水化物で満たされた大当たりでいっぱいになるので、いわば、ワゴンにとどまることははるかに難しいかもしれません。. 次：このDIY PORK BELLY POPCORNはケトダイエットにやさしいです ケイトミドルトンと女王は共有毛布の下で共同遠出を残す

夏が来ました。つまり、ある時点で、ほとんどの人が日焼けをすることになります。たとえそれが後で黄褐色に変わっても、皮膚をそれが赤くなっていらいらするような有害な光線にさらすことは楽しいことではありません。良いニュースは、日焼けを治療するための多くの簡単で効果的な方法があるということです. まず、夏の間は日焼け止めを着用することが重要であることを明確にしましょう。それは日焼けを防ぐためだけでなく、時期尚早のしわや黒色腫を含む他の日光関連の問題を防ぐためでもあります。しかし、私たちは皆人間であり、間違いを犯します。時には日焼け止めを塗るのを忘れたり、エラーを思い出させるために痛みを伴う日焼けをすることがあります。. 日焼けを治療するためのアイデア：冷蔵庫で寝る- マーク・シェーンフェルダー（@ blondiekid48）2018年7月9日 アリュール 日焼けを治療するための最良の方法を見つけるために専門家に直接行きました。これらのヒントは肌を落ち着かせるだけでなく、これらの効果の重症度を軽減するのに役立ちます。. 皮膚科医Joshua Zeichnerは、日焼けを治療するためには、肌（および全身）を水分補給し続けることが重要であると述べました。あなたがたくさんの水を飲むように努力しているならば、特に暑い天候では、怪我をした肌ははるかに良くなります。さらに、AdvilやIbuprofenなどの市販の抗炎症薬を服用すると、痛みが軽減されるだけでなく、皮膚の腫れや発赤も減少します。 Zeichnerはまた、ビタミンCと一緒に血清を適用することを提唱しました。これは日光によるダメージの影響を最小限に抑えるのを助けるのに非常に重要です。もちろん、薬を服用する前、または外用剤を使用する前に医師に相談してください. 日焼けの治療（https://t.co/lXSuY8dhJI）#SunBurn＃スキン＃夏pic.twitter.com/tPGdjUW20b- アウターバンクスDerm（@OuterBanksDerm）2018年7月12日 ニューヨーク市の皮膚科医のShari Marchbeinも、日焼けのために水疱が生じた場合に従うべき驚くべきヒントをいくつか提供しました。水疱がある場合、あなたの最初の本能はそれらをポップすることかもしれません。しかしMarchbeinは、これは良い考えではないと述べました！水疱が飛び散るだけでなく、怖がらせることもありませんが、感染も引き起こす可能性があります。一人でそれらを残すことはより早くより健康的に肌を癒すのに役立ちます. 最後に、あなたの肌が日光にさらされるのを制限することによってそれ以上の日焼けを防ぎ、防ぎましょう。絶対に日光の当たらない場合は、日焼けを隠すか、露出した肌に過度に日焼け止めを塗ります。皮膚がすでに日焼けしていると、それはさらに簡単に傷つけられる可能性があり、それは癒しの経験を延ばすでしょう. 次へ：ヘアマスクをあまりにも頻繁に使用しないよう警告する グレースは、障害を持って生きる人々のためにデザインされた化粧道具をデビューさせる

日焼け防止剤を配合したデイリーモイスチャライザーは、本当に顔を日光から守っていると思いますか？もう一度考えてみて. 日焼けは肌に起こりうる最悪の事態の一つです。実際の赤く、いらいらし、痛みを伴うやけどをしなくても、肌を太陽の光線にさらすことは、老化プロセスをスピードアップし、他にはない損傷を引き起こす可能性があることの1つです。.  このように、美容会社は皆、私たちの顔を保護し続けるためにSPFを毎日のモイスチャライザーに注ぎ始めました。結局のところ、ほとんどが毎日の保湿剤を使用しています 毎日, そして彼らはまた太陽に直面しなければならない 毎日, そのため、保湿剤に何らかの保護を加えることは、まったく意味があります。. 残念ながら、私たちが考えていたほどSPFコンボを使用しているこれらの日々の保湿剤から私たちはそれほど多くの保護を得ていないようです。英国皮膚科学者協会年次総会で発表された新しい研究によると（そして 製油所29）、それは肌を保護することになるとSPFと保湿剤はちょうど通常の日焼け止めと比較しないでください. 関連：ULTAとセフォーラの製品で、食べ物は食べやすい この研究はリバプール大学の研究者によって行われ、毎日の保湿剤によって吸収された紫外線の量をSPFと同じSPF数を持つ実際の日焼け止め剤と比較しました。研究参加者は、保湿剤または日焼け止め剤のいずれかで自分の顔および皮膚の領域を覆い、そして紫外線波長を検出するように設計された特別なカメラが一連のスナップショットを撮った。. 科学者たちが発見したことは、保湿剤で覆われた皮膚の領域は、日焼け止めで覆われた斑点よりもカメラ上で明るく見えることでした。これは、保湿剤が日焼け止めが吸収したほど多くの紫外線を吸収しなかったことを示唆しています. コンサルタントの眼科および眼球形成外科医の研究著者Austin McCormickは、次のように述べています。 「事実、私たちは反対を見出しました。効果的に覆われた顔の面積は保湿剤よりも日焼け止め剤の方が大きかったです。さらに、それが適用される場合、保湿剤は日焼け止め剤よりUV保護が低かった」 それでも、SPFと保湿剤は日焼け止めと同じではありませんが、それはまだ何もないよりも優れています。研究者たちは、日焼け止めはより良い保護であるけれども、保湿剤はまだ光線に関する太陽のいくらかをブロックしたので、我々はまだ可能な限りSPF保湿剤を選ぶべきであることを見つけました. しかし、私たちが太陽の下で一日過ごすつもりなら、保湿剤が肌を救うことを期待しないでください。この夏は日焼け止めを塗って肌を保護しましょう! 次の記事：50人の美容師が、他の大学生と大学への支払いをお手伝いします。 モデル回転美モーグルミランダカーは彼女の朝のルーチンについて説明します

体重を減らすことはトリッキーかもしれませんが、私たちのほとんどはそれが重くジムを打つことを含むと思います。カロリーを数えることがあなたのものではなく、あなたが削減するにはあまりにも多くの食事を愛するならば、運動はそれらの増え続けるこれらの愛のハンドルの上に保つための理想的な方法のようです。まっすぐな日とスケールで結果を見ていないのですか？その理由があるのか​​もしれません。による ポップスガー, たくさん運動することはあなたが体重の負荷を失うのを助けることができるという考えは単に神話です. 前の記事：自分の考えていることを考えると、5倍の時間がかかります。  あるエキスパートのFatima Cody Stanfordは、平均して、定期的に運動するほとんどの人は単に現在の体重を維持しているだけで、考えられるほど体重を減らすことはないと述べています。あなたがワークアウトに慣れていないのであれば、それはあなたが望む結果を得るために適切な運動の種類を見つけることが重要です。それはすべてトレイルとエラーに関するものです - あなたがHIITプログラムを始めて、数が同じままであるならば、あなたの体は心臓と筋力トレーニングによりよく反応するかもしれません。選択するのはほとんど不可能に思えるかもしれませんが、だまされてはいけません - ジムで何をすることを選んだとしても、それをやめるための鍵になるとは思わないでください。服のサイズ. あなたはあなたの食事療法に変更を加えることによって体重を減らす可能性がはるかに高いですが、すべての炭水化物を捨てることはいけません。それはあなたの食生活になると、それはあなたが欲求の最初の兆候でビスケットの錫に手を差し伸べることはありません持続可能な変化でなければなりません。あなたの食事療法により多くの野菜を取り入れること、そしてあなたの部分の大きさを修正するためにしばらく時間をかけることは長い道のりを行くことができました。短期間の毎日の運動と組み合わせることで、目標を大幅に早く達成できます。. もちろん、運動は減量だけでなくあなたの健康全般にとって重要なので、その朝のジムセッションはもうあきらめないでください。ランニングが好きでなくても、長期的にはあなたの体はそれに感謝します。. NEXT：セルフケアとして数えられるものを驚かせる Priyanka ChopraはMeghan Markleとの友好関係を盛り上げ、噂を解決

ヤギのヨガの上に移動します。町に新しい保安官がいる。きらめきの光に包まれたヨガをすることは、ブロガーと健康愛好家が同様に夢中になっている最新のフィットネストレンドです. 過去2、3年の間にたくさんの新しいヨガクレイズがありました。ヤギヨガはこれまでで最もエキサイティングなタイプの賞を家に持ち帰りました。ヨガは十分に困難な場合がありますが、最近の傾向はきらめきの光に包まれてそれを行うことです。はい、それはあなたが良いトレーニングに入っている間あなたがクリスマスツリーのように見えることができることは正しいです. Instagramの上でこの記事を見ます コミュニケーション - 人とのつながり - は、個人とキャリアの成功への鍵です。ポールＪ．マイヤー。 #acroyogacouple lib @libor_hiller＆@katkayoga - #studiosedmenebeの#yogateacher。 #fotografjogy #yogaphotographer #playwithlight #longtimephotography #fotografpraha #lowlightphotography #prahafotograf #prahafoto #praguephotographer #jogafotograf #acroyogafun #yogaportrait #christmasportraits #christmasportrait #coupleyogatime #coupleyogapose #yogalovercenter...

自信は多くの人々、女性も男性も同様に欠けているものです。しかしありがたいことに。ヨガは人の自尊心を非常に強くするのを助けることができる活動です。それは、彼らが誰であるか、そして彼らがどのように見えるかを実務家が受け入れるのを助け、そして彼らが自分の健康状態を改善しながら、彼らがいる皮膚を本当に愛するのを助けることができる。それが双方にとって好都合ではない場合、私たちは何がわかりません。! 自信を深めることは2つの方法で人にやって来る可能性があります。時には、それは非常に自然に起こることができますが、残念ながら、それは常に起こるわけではありません。他の場合では、それは間違いなくそこにあることができますが、それは隠れることから抜け出すために少しプッシュを必要とするだけです。ヨガブログ, 賢いヨガ 3つの考えられる要因のうちの1つのために、自信の欠如が起こる可能性がある（しかし、感謝はしない）と述べています。失敗することへの恐怖、拒絶されることへの恐怖、そして未知への恐怖。これらの恐怖は完全に自然なものですが、時には自分の人生を支配し、自分自身が持っているという信仰を粉砕するようになることがあります。. 続きを読む：このチャコールマットはホットヨガゲームを変えている 素晴らしいニュースは、これらの恐れを克服する方法があるということです。ヨガは人々が自分自身を受け入れ、彼らの体と心のコントロールを取り戻すのを助けることが長い間証明されています。ヨガを定期的に行うことは、私たちがそこから抜け出し、人々に会い、そして私たちが本当に人生でやりたいことをするのを助けるために不可欠なスキルを取り戻すのに役立ちます。. あなたが人であることを受け入れることで、あなたは心の安らぎを得ることができます。自信を取り戻すというあなたの目標を達成するためにヨガをすることは正しい方向への大きな一歩です。あなたのフィットネス体制を整えることはそれが失われた自尊心を見つけることへのすばらしい第一歩です、それはいくつかの小さな実装から始めるのが最善ですが。自信が高まったと感じるようになったら、自信を持って欲しい場所にレベルアップできるまで、体制を構築することができます。あなたが始めたばかりのときに噛むことができる以上に大きな頭を得たり、噛み付いたりする必要はありません。. 最後に、あなたが自信をどれだけもっと向上させることができるかを確かめるために、さまざまな異なるヨガの練習を必ず試みてください。船外に出ないようにしてください。として 賢いヨガ 「あなたの体が健康で幸せなとき、心は続く」と言います。 続きを読む：ヨガスタジオによる「メンタルヘルスのためのヨガ」はリラクゼーションのためのユニークなプラクティスを提供します Jameela JamilがInstagramで「Flat Tummy」のKhloéKardashianを発表

我々は皆、有名人がInstagramの上でいわゆる「スキニーコーヒー」を仕掛けているのを見ました、そして、あなたはいくらかを試みることの餌食さえ落ちたかもしれません。これらの調合薬の大部分は単なる美化された下剤ですが、コーヒーは長い間減量補助薬として考えられてきました。それはギアにあなたの新陳代謝をけん引することになると、インターネットはあなたが辛い食べ物のあなたの摂取量を増やす、朝食をスキップし、より多くのコーヒーを飲むように指示するウェブサイトで溢れています。カフェインは私たちの体がより速い速度で脂肪を燃焼させるのに必要な特別な後押しをすることができると信じている人もいますが、ある専門家によると、それは単なる希望的思考です. Instagramの上でこの記事を見ます 私は@cutenutritionから新しい細いコーヒーが大好きですyour💕あなたの一日をキックスタート＆ブースト代謝は絶対に信じられないほどの味があり、プロテイン使用の割引コードが高いです：ANNAVIP 10％オフ#chrismas #gym #skinny #girl＃フィット感#strong＃アンバサダー@cutenutrition 2018年12月20日日曜日の午前3時32分、Anna Zmuda（@anna_zmuda）が投稿した投稿 前：砂糖を捨てる？このカロリーフリーハッピーを試してコーヒーを飲みましょう  Sinai Mount Physiolabの所長、Dori AradがライフスタイルWebサイトに語った。 ポップスガー 代謝に大きな影響を与える可能性がある魔法の食べ物は本当にないということです。 「例えばカフェインのように、人々が通常使用するものはすべて非常に短い寿命を持ち、それはあなたの新陳代謝を実際には向上させない」と彼は言った。それで、あなたの朝のJoeカップがそれを切るつもりがないならば、それでは何ですか？どうやら、それはすべて筋力トレーニングにかかっています. ジムに行く傾向があるが、通常は単に心臓にこだわるのであれば、ワークアウトに筋力トレーニングを組み入れることで、より多くのカロリーを消費し、より多くの筋肉を築くことができます。代謝率。双方にとって好都合なようですね。さらに、アラド博士は、より健康的な脂肪やたんぱく質を摂取することは、自然にそれらを分解することが難しくなるため、大きな効果があると示唆しています。私たちの体は脂肪にそれらを変えることによってこれらのカロリーを保存するので、あなたの砂糖の摂取量も減らすことを検討してください. 彼女が "細い"コーヒーを支持する有名人を批判するために彼女がソーシャルメディアに連れて行ったときに女優Jameela Jamilは最近興奮を引き起こしました. 良い場所 彼女は、Instagramのプロフィールでそれを売ってお金を稼ぐ人たち全員が、これらの製品が実際に何をするのかについてもっと正直になることを望んでいると述べた。彼女は続けて、有名人の支持者が実際に製品自体を飲む可能性は非常に低いと述べ、若者に悪影響を及ぼすと述べた。. この啓示と細いコーヒーのトレンドについてどう思いますか。これらの製品を試したことがありますか。コメントであなたの考えを教えてください! 次の：新鮮なコーヒースクラブでこの乾燥肌をバニッシュドライ  ヒットショーの裏にいるクリエイターは「これは私たちです」と言うシーズンのフィナーレは多くの質問に答えます

Instagramをスクロールするのに数分も費やしたことがあるなら、おそらくあなたはInstagramのモデルやインフルエンサーがデトックスティーの利点についての広告を投稿することにつまずいたことでしょう。彼らは一般的に簡単な方法で体重を減らすために、または一定時間不健康な食事の後に気分を良くするための素晴らしい方法として自慢しています。しかし、これらの主張はどれほど真実なのか? による 女性の健康, デトックス紅茶を摂取すると、水分量が減少したり、体内に残留している廃棄物が発生します。デトックス茶には実際の脂肪燃焼特性がないため、実際の脂肪減少には寄与しません。さらに、デトックスティーは良い「デトックス」をしません - それはあなたの肝臓と腎臓があるものです。穏やかに言えば、あらゆる種類のデトックス茶を飲むことは良い以上に害を及ぼすことができます. デトックス茶があなたにとって良くないという主な理由はそれらが含む成分から来ます。ハーブは大丈夫ですが、そのようなセンナなどの食欲抑制剤は問題を引き起こす可能性があります。 Sennaは、市販の下剤として食品医薬品局（FDA）によって承認されており、大腸内視鏡検査や同様の診断手順の前にも使用されています。センナやそのような成分を大量に摂取すると、短期間で脱水症、下痢、または胃痛を引き起こす可能性があります。しかし、長期的には、デトックス茶は重篤な下剤依存症または肝障害を引き起こし、不可逆的になる可能性があります。. デトックスティーを摂取することによる身体的な影響はありますが、心理的影響も同様に悪いです。彼らはあなたが食べ物や体重減少との否定的な関係を発展させる可能性があります。それは修正するのも難しいです - それらが大きい問題になる前にこれらの問題に取り組むためにあなたは治療に行くか、または医者を訪ねなければならない結果になるかもしれません. あらゆる種類のデトックス茶を摂取することが、おそらく体重を減らすための最悪の方法であることは明らかです。専門家は、健康的な食生活、定期的な運動、およびカロリー不足での滞在が、健康的な方法で体重を減らすための最善の方法であると主張しています。普通のお茶を飲んでも大丈夫ですが、デトックス茶は避けましょう。通常のお茶は減量を保証するものではありませんが、デトックスお茶がするようにそれはあなたの体に大混乱をもたらすことはありません. 次：月経代？これらの6つのヨガのポーズを試してください ケイトミドルトンと女王は共有毛布の下で共同遠出を残す