受動的で攻撃的であることをやめる方法中毒状態から抜け出す

あなたは控えめに攻撃的な考えであなたの友達を軽くたたくと、彼らは自分自身を遠ざけます。受動的な攻撃的であることを止める方法を理解するために読んでください.

私は高校時代にひよこのフリックをたくさん見ていました。つまり、私はまだ行っていますが、私が若い頃と同じ情熱で彼らを見ているのではありません。今、彼らは私に過度に劇的であるように教えました、しかしまた彼らがしたことは受動的に積極的であることが誰かに反応させる正しい方法であることを私に示しました。受動的で積極的であることをやめる方法を学ぶことが私の関係を深める唯一の方法でした.

受動的で積極的であることをやめる方法

あなたの受動的な攻撃的な行動が実際にあなたの関係を破壊しているのをあなたが見れば、まあ、あなたはこの有毒な精神状態から抜け出すための一歩に近づいています。そして私が毒性を意味するとき、私は本当にそれを意味します.

受動的な攻撃性は、あなたの感情を健康でオープンな方法で表現することではありません。代わりに、それはあなたが自分自身を開いて、あなたが本当に感じるものを表現する必要がないようにあなたの周りの他の人を操作することです。私を信頼してください。受動的で積極的であってもあなたはどこにも連れて行かないでしょう.

＃1あなたが受動的で積極的であることを受け入れる. 誰も受動的な攻撃的と呼ばれることを望んでいません。それは最高の人格特性ではありません。しかし、聞いてください、あなたは消極的です。これはあなたを悪にするのではなく、人間にするのです。だから、ただあなたがいるという事実を受け入れてから前進してください。この行動を受け入れると、あなたはそれを変える力を持ちます。.

＃2自己認識し始める. あなたはたぶん自分が受動的で積極的であることに気付いていないかもしれませんし、そうでないかもしれませんがあなたはあなた自身を助けることができません。自己認識を深める時が来ました。それが、なぜ自分がしたことをし、そして何がこの反応を引き起こすのかを知る唯一の方法です。だから、あなたが誰かと議論したら、それが終わった後、それがどのように始まったのか、あなたが言ったこと、そしてそれがどのように解決されたかについて考えてください.

＃3あなたの引き金は何ですか? みんなといつもこんな感じですか？それとも、このように対応させるための具体的な点はありますか。自分が間違っていることを知っていて、これを防御メカニズムとして使用している場合は、このように行動することができます。誰かがあなたが望むことをしていないとき、おそらくあなたはこのように振る舞う。とにかく、引き金がある、常にあります。しかし、それを見るためには、自己認識する必要があります.

＃4あなたが話す言葉を聞く. あなたは実際にあなたの口から出てくるものを聞いていますか？正直なところ、私たちの多くはしないので、さて、あなたはおそらくない、あなたは。しかし、今こそ自分自身とあなたが使用するフレーズを聞く時期です。通常、私たちのほとんどは、「何でも」、「大丈夫」、「冗談だっただけ」、「知っていると思いました」などの積極的な積極的なフレーズを使用します。

＃5受動的攻撃性は内から生じる.  これは他の人のせいではありません。これはあなたのパートナーがあなたが彼らがしたいことをしないか、または食料品店のラインであなたの後ろに立っている女性が少し近すぎるからではありません。これは内部です.

受動的な攻撃的行動は、これらの人々のどちらとの問題を解決するために必要ではありません。直接の会話は、悪影響なしに問題を簡単に解決できます。あなたの受動的攻撃性は、あなたが本来あるべきように自分自身を大切にしていないからです.

＃6対決は否定的ではない. これは私が得ないものです。非常に多くの人が、対立を否定的なものとして関連付けています。これは悪いことだと教えられているからです。しかし、対決は実際には悪くありません。対決は、問題について直接話し合うことです。これはそれが最初の戦いで終わらなければならないという意味ではありません、これは単にあなたが正面から問題に対処することを意味します.

＃7怒っている理由. あなたを悩ませるこの特定の状況についてのそれは何ですか？あなたがあなたの気持ちについて直接になるつもりなら、あなたはこれを知る必要があります。受動的な攻撃的であることは時々私達の感情に不確実性の穴を残す。一方、直接的であることは、なぜあなたが特定の方法を感じているのか、そして状況を解決したいということを知っていることを示しています。.

＃8あなたの感情に積極的に取り組む練習. あなたは練習する必要があるでしょう。上司に自分の気持ちを表現したいと思うかもしれませんが、あまりにも怖いのです。大丈夫、心配しないでください。代わりに、小さいものから始めます.

友達、家族、同僚に感情を表現することから始めましょう。思い出してください、主張することは自己愛についてです。あなたがあなたのニーズや感情について人々に話すほど、それはより簡単になるでしょう. 

＃9自分で時間を過ごす. 私はあなたが今変更したいことを知っています。あなたはこの機能を読み、それからBAMを読みたいと思います - あなたは新しい人です。こんにちは、私もそれが欲しいです。それが事実であるならば、私はトレーニングを決してしないでしょう。これまでにない。しかし、これは物事がうまくいく方法ではありません。だから、自分で時間を過ごす.

あなたは間違いを犯すことになるので、失敗の余地を残してください。しかし、彼らはあなたをフェーズさせてはいけません。.

＃10あなたの気持ちを共有し、彼らのことを認める. 今、通常受動的な積極的な人々は自分の気持ちを表現していません。彼らは皮肉な発言をして指を向けます。もう違います。代わりに、あなたの気持ちを共有し、また彼らがどのように感じているのかを認識してください - 彼らも感情を持っています.

例えば、「私は洗濯をしないときにはイライラしているが、仕事から帰ってくるときは疲れきっていて、休むのに時間が必要だと思う」と言うことができます。また、彼らにあなたの気持ちを伝えます。そこから、妥協することができます.

＃11論理で自分の気持ちを支える. 今、私はそれを手に入れました。時々、私達は感情的なジェットコースターに行き、私達は私達が感じるすべてを鈍らせる。それは悪いことじゃない.

しかし、物事を変えたい場合は、自分の感情を表現してから論理を使ってバックアップしてください。そうすれば、相手がどこから来たのかを見ることができます。だから、もし誰かがジムで彼らのトレーニングステーションを掃除しなかったならば、あなたは言うことができます、「我々は皆この機器を使用するので、あなたがそれを使い終わったらそれを掃除してください。」

＃12あなたのニーズを第一に考える. 受動的で積極的であることをやめる方法を学ぶことによって、あなたは自分自身を愛し尊重することに取り組んでいます。時間が経つにつれて、あなたは自分自身に対する愛と尊敬を通して、あなたの意見が聞かれ尊敬されることが非常に重要であると感じます。.

あなたは最初にあなたのニーズを置くことを望むでしょうそしてあなたは他の人たちがそれらのニーズが何であるかを知ることを望むでしょう。この点に到達する唯一の方法は自分自身を最初に置くことを練習することです.

＃13専門的な指導を受けることを恐れてはいけない. あなたはあなた自身であなたの受動的な攻撃性に取り組むことができるかもしれません。しかし、あなたがあなたの感情と戦うつもりであるところがいくつかの瞬間があるかもしれません。これは完全に正常です。どうして？なぜなら、あなたは変化の過程を経験しており、それは常に障害を生み出すからです。.

あなたの昔のやり方に戻るのではなく、先に進み、必要ならば、あなたの旅を通してあなたをサポートするセラピストに相談してください.

受動的で積極的であることをやめる方法を知るためのツールが揃ったので、今すぐ始めないでください。あなたはあなたの周りの関係がより強いことに気付くでしょうそしてあなたはあなた自身についてより良く感じるでしょう.