私の人生 - ページ 58

パーティーはとても楽しいですが、二日酔いの後の朝は人生を悲惨にすることができます。あなたが自宅で作ることができるこれらの簡単な二日酔いの救済策で二日酔いを治す方法をご覧ください. 紹介を読むにはここをクリック 二日酔いを回避する方法 そもそも。結局のところ、二日酔いの防止に勝るものは何もない! ハングオーバーを治療する方法 パーティーの後に二日酔いを治す 自分がどこにいるのか、誰があなたを家に帰したのかを覚えているには酔っているのであれば、その後無意識のうちにひどい朝のために無意識のうちに自分を勇気づけるしかない. あなたがまだあなたの家を認識するのに十分なほど乾燥している場合でも、二日酔いを治し、翌朝を少し良く見せるためにあなたがすべきことがいくつかあります。. あなたが別のミルクアザミカプセル（パーティーに向かう前に1つのカプセル）をはめ込むことを確認してください、そして次に水のボトルを飲んでください。水を飲み込まないでください、さもなければあなたはただ投げ出すことになるかもしれません. 水を飲むのに10分かかる場合でも、ゆっくりと水を飲みます。でも心配しないでください、水を流しても捨てられないでしょう. そして、すでに二日酔いの症状を経験しているのであれば、パラセテモールに水を入れることができます。たぶん、あなたは翌朝目を覚ますかもしれず、あなたが早い夜に酔っていたことを覚えていないかもしれません! 朝のハングオーバーを治す方法 午前中に二日酔いを治す それが二日酔いのための最善の治療法であると仮定して、多くの人々が朝コーヒーを差し伸べる。私たちは映画の中でそれを見てきました、しかし実際には、コーヒーはあなたを悪化させ、さらにはあなたの消化過程を台無しにする可能性があります。カフェインとコーヒーに含まれる砂糖は、一時的に気分を良くすることができる高い糖レベルとエネルギーの突然の破裂をもたらしますが、あなたは1時間足らずで始めたときよりひどく感じるでしょう. 翌朝に犬の髪の毛といっしょに、ちょっとした飲み物を飲むことをお勧めする人もいます。あなたが二日酔いを治す方法を疑問に思っている場合でも、これも一時的な救済を提供します. 二日酔いを治すための最良のものはあまりにも風味や甘いされていないバランスの取れた小さな食事です。. あなたが頭痛で目を覚ますか、または午前中に少し緩慢に感じるならば、あなたのおなかを洗って、落ち着かせてください。あなたが使うことができる最高の朝食はバナナまたはバナナのスムージーのカップルです。それはそれでゆっくり分解する3種類の砂糖を持っているので、それは他のもののようにあなたの砂糖レベルを安定させるでしょう. あなたのバナナと一緒に、パンを数枚スライスするか、マッシュポテトやパスタのようなでんぷん質でべたつかないものを食べてください。あなたの朝食メニューにこれらを追加すると、血糖値を徐々に上げるのに役立ちます. あなたが二日酔いを治すことに一歩上がりたい場合は、アルコールがあなたのBおよびCビタミンを破壊するように、その後、いくつかのビタミン剤をポップ。薬の戸棚に薬が見つからないのですか？代わりに新鮮なオレンジジュースを一杯飲む. そして最も重要なのは、ただ寝るだけではいけないということです。体から出して運動をすると、体中のアルコールをすべて汗で拭くことができます。. 二日酔いを治す方法がわかったので、続けて何かを食べるようにしましょう。それとも、うまくやってそれをすべて汗をかく!

人生は困難になる可能性があり、そして圧力は対処するには大きすぎます。しかし、あなたはそれをあなたの中に閉じ込めておく必要はありません。代わりに、泣く方法とそれをすべて放す方法を学びます. 泣くことはあなたのホルモンのバランスを取り戻し、あなたの体に蓄積したストレスを軽減するのを助けます。あなたが治療に向かっているなら、あなたのセラピストはあなたが泣いていることを含む積極的な方法であなたの感情を解放するのを手伝うことに取り組むでしょう。それで、ここにあなたが始められるように泣く方法とそれをすべて外に出す方法に関するいくつかのヒントがあります. たぶん私は偏っているのですが、私は治療法を強く支持しています。もちろん、あなたはあなたの友人や家族と話をすることができますが、あなたについて何も知らない第三者に行くことは偏見なしにあなたの問題を解決するための素晴らしい方法です。あなたが治療を受けるならば、あなたはすでに泣くことの重要性を知っています。あなたがこれに不慣れなら、まあ、私にあなたに言わせてください、それは泣くのがいいです. 泣いてそれをすべて放す方法 しかし、これはあなたがあなたの次の治療セッションまで待つ必要があるという意味ではありません。泣かせるためにできることがあります。時々、私達は私達の中にすべてを保つことにとても慣れているので、それが脆弱で感情を示すことになると、私達は私達を締め切りそして自分自身をブロックする. 感情を示すのに適切な時期ではないので、今、あなたがこれをする時があります。しかし、ある時点で、あなたはあなたの感情を手放すべきです。それで、泣きがあなたに容易に来ないならば、心配しないでください。あなた自身を涙目にするためにするべきことがいくつかあります。それらの上水道を人々に行きましょう! ＃1科学的に裏付けられている. Asmir Grafaninらによる研究によれば、一般に泣いた直後の人々は気分が落ちるが、約90分後には泣く前よりも気分が良くなったとの報告がある。これは、泣くことと気分の改善との間の直接的な相関関係を示す最初の研究です。科学と議論できない! ＃2泣くことについて人々があなたに言ったことを忘れる. 多くの人は泣くことが弱さのしるしであると考えています、そしてあなたが泣くのであれば、あなたは人のものではありません。しかし、それはすべて大きな嘘です。この「男の子は泣かないで」イデオロギーは実際には感情的にも精神的にもあなたを破壊しています. 泣くのは元気、感情を感じるのは元気です。それが泣くのが健康でなければ、人体はこの能力で設計されないでしょう. ＃3なぜあなたはそれをつかみますか? あなたが泣く前に、あなたが泣くことができない理由を熟考することは重要です。なぜあなたはそれを握りますか？あなたはあなたが弱いと見られると思うからですか？あなたは一般的に自分の感情を表現するのに苦労していますか？なぜあなたが泣かないのかを知ることはあなたがこれらの問題を克服するのを助けます。自分が泣くことを許す理由を受け入れて過ぎ去ったら、あなたは泣くことを試みることに取り組むことができます. ＃4泣くための安全な場所を探す. 今、この安全な場所はどこにでもある可能性があります。多分あなたはあなたの台所、寝室、またはあなたのセラピストの中で最も安全です。安全だと感じる場所はどこでも、自分が手放すことを許可する場所にする必要があります。. 私たちの大部分は私たちが快適に感じないので泣くのを控えているので、自分を快適にしてください。聴いている人が心配な場合は、音楽を入れたり、シャワーを浴びてください. ＃5集中する. どこにいても関係なく泣く人もいますが、泣くのに苦労しているのなら、自分に集中する必要があります。どのように泣いてそれを完全に放す方法を疑問に思っているならば、気を散らすものからあなたの頭を片付けることから始めましょう。テレビの電源が入っている場合は、電源を切ります。友達にテキストを書いたり、電話で話したりしないでください。代わりに、ただ一人で時間を過ごしてください。 コンプリート 一人でいる時間. ＃6泣きたくなる理由? あなたは悲しみ、欲求不満、そして怒りの感情を引き起こしているものに焦点を合わせる必要があります。それは何でもあり得ます、しかし、あなたはまさにこれらの感情を押し下げている理由を知っています。あなたの悲しみの原因となるこれらの瞬間に集中し、これらの状況があなたに悪影響を与える程度に集中する時が来ました. ＃7あなたのからだが反応する. あなたはあなたの体が反応するのを感じるでしょう。誰もが違うので、それは暑さや震えの感じかもしれません。それは人によります。しかし、あなたはおそらくあなたの喉がきつく締まるのを感じるでしょう。あなたが経験しているこの感覚と戦うのではなく、あなたの感情があなたを克服するのを許すときです。. ＃8それをすべてやろう. 泣き始めたら、やめないでください。泣いてそれをすべて放しなさい。通常、強烈な泣き声のセッションの平均長さは6分です。今、あなたの携帯電話にタイマーを設定しないでください、あなたが望む限りあなた自身がそれを叫びましょう。あなたの泣いているセッションは数分しか続かないかもしれませんが、他の人にとってはそれはもっと長く続くことができます。それは本当にあなた次第です. ＃9あなたはすぐに気分が良くなるわけではない. あなたが泣いた後で今、あなたは自動的に百万ドルのように感じるだろうと仮定しないでください。あなたが違いを感じる前に、あなたは泣いてから約90分後にそれを与える必要があります。しかし、あなたは最も感情的にも精神的にも明るく感じるでしょう。しかし、たくさんの感情を抱いているのなら、気分が良くなるまでに2、3セッションかかることがあります。. ＃10感情的な引き金を使う....

ほとんどの人が年をとるにつれて学ぶべきことの1つはあなたの感情を制御する方法です。しかし、本当にそれほど簡単なのでしょうか。これがあなたが知っておくべきことです. 多くの人があなたがあなたの感情を制御することはできない、彼らはあなたを制御することをあなたに言うでしょう。そうではありません。確かに、あなたは自分の気持ちを正確に指示することはできませんが、感情を制御し、それらが望まない方向にあなたを操るのを止める方法を学ぶことができます. 簡単ではありません。これを理解するのに長い時間がかかります、特にあなたがあなたの感情を非常に長い時間引き継いだタイプであるならば。ありがたいことに、それは可能です。十分な努力と努力で、あなたはあなたの感情を制御し、あなた自身の人生を引き継ぐことができます. 自分をコントロールできるという大きな利点があります あなたの仕事、学校そしてあなたの関係さえあなたがコントロールを失うことがないように要求します。そうした場合、あなたはそれらすべてに悪影響を及ぼす可能性があります。あなたの感情によって規定されている舌の1つのスリップはあなたのキャリアを台無しにし、順番に、あなたの人生を台無しにする可能性があります. しかし、それはあなたの生活の中で有害なものを防ぐことだけではありません。それはあなたが自分の目の前にあるものを楽しむことができるようにあなたの後ろに特定のものをプッシュすることができるということです。あなたの感情がそうでないことを望んでいるにもかかわらず、あなたは楽しくあなたの人生を生きることができるはずです. 感情や人生を全体としてコントロールする方法 本当であることはあまり良くないです。自分の感情を制御し、望ましい状況ではない状況に陥らないようにする方法を習得すれば、本当に人生を取り戻すことができます。. あなたが自分の気持ちや自分の感情が楽しみたい状況を混乱させることができないと感じる人であれば、これは自分の感情を制御し最終的に自分の人生を生きる方法を学ぶのに役立ちます。欲しい. ＃1日記をつける. あなたの感情を制御するためには、まずそれらを理解する方法を考え出す必要があります。時々手に入らないものがあると感じますし、それを理解するのにしばらく時間がかかることがあります. これを行うための最良の方法の1つは、ジャーナルに書き込むことです。書くために怒ったり怒ったりする必要もありません。毎日書くだけです。あなたが言葉で書き出された感じを見ることはあなたにそれをより良く理解することができるようにあなたに新しい視点を与えることができます. ＃2話す前や行動する前に考える. 私たちを最も困惑させるのは、私たちが状況に反応する前に考える時間を費やしていないときです。これはあなたの周りの人々に有害であるだけでなく、それはあなたが制御を失うことになる可能性があります. 次回怒ったり怒ったりしたときは、数秒かけて何をしたいのかを考えてください。多くの場合、その時間をかけて考え直すと、はるかに簡単に自分を制御できます。. ＃3友達や家族へ. 安全な場所にいるときは、感情をコントロールできなくても大丈夫です。あなたは自分がどのように感じているかについて気をつけて話すことを許されています。あなたが信頼する友人や家族と一緒にそうするようにしてください。そうすれば、あなたが誰かを傷つける危険性がなくなり、順番に、あなた自身が. ＃4深呼吸をする. それはあなたが自分の気持ちを処理するための時間を自分自身に与えることです。これを行うための最良の方法はいくつかの深呼吸をすることです。あなたの心とあなたの体を落ち着かせると、あなたはそれに応じてそして適切に行動できるように何が起こっているのかを理解することができるでしょう. ＃5遠くから状況を見る. あなたはあなたにとって見知らぬ人であり、あなたがどのように感じているかのふりをします。あなたが実際には関与していないかのように状況を見て、あなたがどのように感じているか、そしてあなたがどのように反応したいかは合理的であるかどうか自分自身に尋ねなさい. ほとんどの場合、そうではありません。それはあなたがあなた自身をコントロールして、後で後悔する何かをすることや言うことを避けるのを助けます. ＃6いくつかの視点を得る. 私たちはしばしば特定の状況下で過活動し、特定のものを本来あるべきものよりもずっと大きくします。そして、ほとんどの場合、それは私たちが遠近感を欠いているからです. 我々はすべてが大したことだと思うが、物事の壮大な計画では、それは本当ですか？他の誰かの靴に身を置きなさい。それからあなたが同じように反応するかどうかあなた自身に尋ねなさい。通常は、感情のコントロールを取り戻すのに十分です。. ＃7状況から身を引く. あなたは自分自身をコントロールできないことを知っていて、あなたが出かけようとしているように感じるなら、そこから出てください。他の場所に行って、冷やす時間を取ってください。あなたが気分を害していることの真っ只中にいないときは、感情を制御する方法を見つけ出すことがはるかに簡単です。. ＃8目を閉じて5まで数える. 本当に必要なのは時間だけです。あなたが冷えている間、あなたは活動していないままでいるために数秒を必要とします。あなたがこれを自分でできる人ではない場合は、目を閉じて5または10まで数えてください。. これはあなたが自分の気持ちから気をそらすのに役立ち、感情を処理する時間を与えます。それらの5秒後に、あなたがどう反応したいかについて考えてください....

我々は常に不快な状況について人々と話し合うのを避けられない。市民的な方法で誰かに立ち向かう方法を知ることは必要以上に. 対立が嫌いな人がいるだけです。私は確かにそのうちの一人です。しかし、人生は対立を必要とするあらゆる種類の状況を伴います、そしてそれは我々が場面を作らない方法で誰かに対抗する方法を学ばなければならないことを意味します. 簡単ではない。誰かと問題を抱えていることは十分に困難ですが、彼らに上がってそれについて話すことは不快で本当に厄介です。あなたが静かで恥ずかしがり屋のタイプであるならば、これは特に本当です. 恥ずかしがり屋であることはあなたが誰かに立ち向かうことができないという意味ではありません あなたが誰かに上がってあなたにどのように感じているかを伝えるのはもっと難しいかもしれませんが、それでも可能です。あなたが多くの人と話をしたくないという事実は、長期的にはそれほど大きな違いはありません。. 恥ずかしがり屋である人々は、彼らと話す理由が特別にあるので、人々と向き合うことがより簡単であるとさえ感じることができます。ランダムに誰かに話しかけるよりも、問題について誰かが直面しているという考え方に気を配ることで、問題を解決するのがはるかに簡単になります。. あなたが不快な状況を憎むときに誰かに立ち向かう方法 それほど風変わりではない状況の後で誰かに直面するのは厄介で面倒なことになるかもしれませんが、それでも必要です。それはあなた自身に立ち向かい、尊敬を要求するために必要です。これがあなたのやり方です. ＃1準備する. あなたはたぶん厄介なことについて人々に話すのが嫌いです、そしてそれはあなたが本当にそれを精神的に準備しなければならないことを意味します。座って、対決の準備をしてください。あなたがただそれに突き刺さるならば、あなたはパニックになるでしょう、そしてそれは物事が厳しくなるときです. それを実行する前に、準備ができていることを確認してください。. ＃2あなたが感じているものを理解する. 怒って話をする必要があることを知るだけでは不十分です。あなたはそれがあなたが感じているものは何でもの底に到達する必要があります。状況をよく考えてから、それが他の人をどのように感じさせるかについて考えます。これにより、状況を異なる観点から見て論理的に明確にすることができます。. ＃3徹底的に考えて. あなたが不快な状況をさらに悪化させることになる前に、それを完全に考えてください。発疹決定をしないでください。あなたは何を言いたいですか？あなたは状況から抜け出すことを望んでいますか？座って、これを最初に理解してください. ＃4あなたが言いたいことを書き留めてください. ただそれを羽ばたかせる代わりに、あなたが乗り越えたいすべてのものを書き留めてください。結末を心に留めているときに始める方法を理解するのは簡単です。それで、あなたが一枚の紙に話したいことを書き留めて、そしてそれをあなた自身に読んでください。. ＃5あなたの側を聞くように誰かに頼む. 私たちがそれらの真ん中に突き刺さっているとき、時々私たちは物事をはっきりと見ることができません。つまり、状況はあなたを混乱させているかもしれませんが、それはあなたの側で非合理的な考えの結果かもしれません。だからあなたが最初に問題についての外部の視点を得ることができるように他の誰かにあなたの側を聞くようにさせなさい. ＃6あなたの懸念が有効であることを知っている. あなたが直面している人々を憎むとき、あなたの懸念は重要ではないと考えるのは簡単です。無視するだけでいいのですが、それは有毒であなたにとって悪いことです。あなたの気持ちは正当であり、あなたには聞く権利があることを知ってください. ＃7落ち着いた状態になるまで待つ. 怒っているときに誰かに立ち向かうことは一方向でしか終わらないでしょう - そしてそれはあなたが望むやり方ではありません。正直なところ、落ち着いてください。自分自身を状況から切り離し、気をそらすようにしてください。何が起こっているのか静かに話し合うことができる場所に着く. ＃8相互作用を視覚化する. 時にはそれは結果を想像するのに役立ちます。何が起こるかがわかるので、それはあなたの心と体が準備するのを助けます。だからあなたの目を閉じて、自分が他の人に近づいているのを想像して、あなたをこんな不幸な状態にするために起こったことについて話してください。. ＃9さまざまな結果に備える. あなたが言うことに備えることができる限り、あなたはまた起こり得ることに備えるべきです。誰かが何を言おうとしているのか、彼らがどのように反応するのかは決してわかりませんが、さまざまな結果を用意しても問題ありません。. 彼らが動揺したらどうするかについて考えてみましょう。彼らが謝罪して理解しているならば、あなたがどう反応するかについて考えてください。さまざまな反応を持ち、それに応じて準備することで、よりリラックスした気分になれます。....

我々全員が時々降りるが、良いニュースは治療があなたが思うほど困難ではないということである。元気を出してまた笑顔にする方法は次のとおりです。. 幸せであることは時々言われるより簡単です。幸福は連続的なものではなく、むしろ一連の上昇とそれに続く下降です。重要なのは、幸せで充実した人生を過ごすために、ダウンよりもアップをすることです。元気づける方法を知ることはあなたが思うほど複雑ではないかもしれません。あなたは人生の見直し、大きな変化、あるいは全面的な刷新を必要としないかもしれません…あるいはあなたはただ. あなた自身を元気づける方法 - あなたの人生を幸せで満たす21の方法 私たちの間で最も幸せな人でさえ、私たちが何かを元気づける必要がある時を過ごします。あなたがラフな時代を経験している人で、あなたの心を急上昇させるために何かが必要な場合、これらはトリックをする21の事柄です. ＃1散歩に出かけよう. 天然の人間の薬は誰でも気分を良くすることができます。ホルモンが血中に放出され、彼らは幸せを感じるように脳に合図します。主要な気分増強剤であるセロトニンは、運動して心臓の運動をするときに放出されます。したがって、たった10分の散歩に出かけることでブルースを追いかけることができ、即座に気分を良くすることができます。. ＃2自分で映画を撮る. ほとんどの人はあなたが楽しい時間を過ごすためにあなたが他の誰かと映画を見に行かなければならないと思います。あなた自身を元気づける方法を知りたいと思う日の真中に自分で大ヒットを打つことよりよい何もない。あなたの午後を明るくするためにそのばかげた、ばかな映画を見るために、ばかばかしいプレーまたは仕事から少し早めに抜け出す. ＃3古い友達を呼ぶ. 私たちは皆、私たちを笑顔にして元気づけることができる「あの」人が私たちの生活の中にいます。気分が悪くなった場合は、電話を取り、再接続してください。時にはそれはあなたの魂を蘇らせるのに数分かかるだけです。まだあなたのことを気分を良くさせることができる人がいることを知っていることは金色です. ＃4友達をハッピーアワーに招待する. 幸せな時間に誰かとの良いカクテル以上に悪い日を消すことはできません。それについての最も良い部分は、あなたがあなたの話題を得ることができて、まだ良い夜の休息を得るために間に合うように家にいることができるということです。翌日の気分が悪くなった場合、元気づけることは自分自身に反することになります。. ＃5めちゃくちゃプレイ. それが映画に行くのかどうか、あるいは単にベッドから出てパジャマにぶら下がっていないのかどうかに関わらず、浮気をするのは、元気を出すための優れた方法です。一日だけ、あるいは午後になっても責任を負わないことで、だれかの気分を明るくすることができます! ＃6ただ笑顔. あなたの顔には感情を誘発する特定の筋肉があります。あなたが気分を害していても、笑ってそれを偽造することは文字通り事を好転させることができます。ただ微笑むだけで気分が良くなるように少しだけ力を与える気分増強剤の放出を引き起こすでしょう. ＃7日差しの中で座る. あなたの気分とあなたの太陽への露出の間にはつながりがあります。あなたがビタミンDが少ない場合、それはあなたの幸せを台無しにすることができます。あなたが日焼け止めについて心配したくないならば、それはあなたの体があなたを幸せにするのに十分に吸収するのに約10分かかります。肌が露出していることを確認してください。さもなければ、文字通り光線に浸ることができない. ＃8ヨガをする. おそらくあなたの幸せへの障害は気のエネルギーの流れの欠如です。ヨガはあなたの血液をポンピングさせ、筋肉をほぐし、そしてあなたの周りの世界とよりつながりを感じさせることができます。携帯電話やソーシャルメディアに案内された世界で、それをすべて静め、あなたの内なる平和を見つけることは、あなたが再び焦点を合わせ、あなたの幸せそうな顔を見つけるのを助けることができます. ＃9ボランティア. あなたがボランティアするより自分自身を元気づける方法を知りたいならば何も良いことではありません。他の誰かに気分を良くさせることはあなたを信じられないほど気分にさせます。それはまたあなた自身の重要でない問題を展望に入れるのを助けることができます。困っている人を助けるためにボランティアをすることは、内にある歓声を見つけるための優れた方法です。. ＃10前払い. 誰かの通行料、並んでいる入場料、または2つの食料品を支払うことで、あなたに内なる至福をもたらすことができます。ちょっとした費用であなたは豊富なのれんと歓声を得るでしょう. ＃11あなたが望んでいたことに飛び散る* AKA小売療法*. 確かに、私達全員は雨の日のために節約する必要があります。しかし、時々誰もが、衝動買いは薬よりも良いことができます。あなたが少し気分が落ち込んでいるなら、小売療法はあなたの内なる平和を持ち上げて、物事が再び実行可能であるようにあなたに感じさせるための最良の方法です. ＃12ハイキングに行く....

あなたが誰かを元気づける方法を知る必要がある時があります。しかし、あなたは彼らに同情パーティーをするか、レモネードを作る方法を彼らに教えますか？あなたは知っていますか? 悲しい袋より悪いことは何もありません。いいえ、真剣に、不幸な人は部屋全体を降ろすことができます。誤解しないでください。私が共感を持っていないというわけではありません。何か悪いことが起こったら、私は最初に立ち入り、物事を大丈夫にするか、誰かを元気づけようとします。. あなたの人生の中で、顔をしかめて顔を笑顔にすることができないような人がいる場合は、日差しを浴びて曇りの日に戻るのがあなたの義務かもしれません。. 誰かを元気づける方法 - ちょうどうまくいく19の完璧なヒント 誰かを元気づけるのは必ずしも簡単ではありません。実際、あなたが注意深くなければ、あなたは絶望の穴に引っ張られることができます。私たちは皆、他人の気分を良くしたいと思っているサマリタンを私たちの中に持っています。もし彼らが重要な人物であれば、それから私たちは彼らに光を見せるドライブを持っています。ここに誰かを元気づける方法のためのいくつかのヒントがあります. ＃1花を送って. あなたが女性を元気づけることを望むならば、彼女の明るい花を送ることは行くべき方法です。あなたが歓声をもっと長持ちさせたいのなら、それを彼女の好きな植物にしてください。花が枯れて死んでからずっと後を経て幸せになるギフト. ＃2好きなものへのチケットを買う。 誰かが自分の要素からそれらを取り出して、思考から自由に夜を過ごすことを可能にすることを誰かに喜ばせるものは何もありません。彼らを元気づけるために彼らの大好きなショー、コンサート、またはスポーツイベントへのチケットを買ってください.  ＃3暑さとデートにそれらを設定する. あなたが解散の後に誰かを元気づけることを望むならば、それから熱い誰かとそれらを設定します。それは彼らにとって「完璧」な人である必要はありませんが、家から離れて町で夜を過ごすことや孤独を目の当たりにすることはできません。. ＃4おもしろい映画に連れて行く. 面白い映画ほど、誰かの心を悲惨さから解放するものは何もありません。誰かを元気づける方法を知るための秘訣は、彼らが何を引きずっているのかを忘れるのを助けることです。面白い映画は間違いなくそれを行うことができます. ＃5彼らにサプライズパーティーをやる. 誕生日や特別な日にする必要はまったくありません。どれだけの人が気にかけて愛しているかを思い出させる. あなたはそれについて大したことをする必要はありません、ただ彼らを助けたいと思っているそれらの友人を招待して彼らに楽しい時間を見せてください。誰もが少し注意を必要とし、時々焦点を合わせる。それらを注目の的にすることは彼らを元気づけるかもしれません. ＃6現れて夕食に連れて行く. したくないと言っても、玄関に出て夕食に持って行きます。多くの場合、誰かが落ち込んでいるとき、彼らは招待状を断って、自分自身の悲惨さにうろついて一人で座ることを選びます. ただ現れることによって彼らがそれをするのをやめなさい。あなたがちょうど上に行って彼らの単一の同情パーティーからそれらを誘拐した場合、彼らはノーと言うことはできません。. ＃7週末の休暇を計画する. 誰かを元気づける方法を知るための最良の方法は、彼らを彼らの状況から解放することです。時にはあなたは一晩以上離れて必要なものがあります。あなたが友達が何かに苦労していることを知っているならば、彼らを軌道に乗せるためにまるごと週末の逃避を捧げなさい。ビーチや山を襲い、気晴らしと楽しい時間以外は何もしないで彼らの時間を満たしてください. ＃8あなたがどれだけ気にしているかを彼らに知らせましょう. 誰かがダウンしている場合、彼らは人々が彼らを気にかけて愛していることを知る必要があります。あなたがあなた自身の個人的なドラマにいるとき、それはあなたがたった一人でいるように感じることがあります。忘れてはいない、または次の危機に移っていないことを、支援のメッセージを送って、気にかけていることを伝えてください。. ＃9お気に入りの人を訪問に招待する. あなたが町にやって来てそれを照らす相互の友人がいるならば、彼らが訪問のために来るように手配してください。文法学校のその古くからの友人は、彼らを彼らのファンクから振り落として、それが楽しみを持っていたことが好きだったものを覚えておくために完璧な個人です. ＃10夕食を配る. あなたが彼らが彼ら自身がそうするべき方法で世話をしていないのを知っているならば、あなたは彼らがひとりで時間が必要であることも知っています、彼らの好きな食事を注文してください。少し快適な食べ物は時々誰かを笑顔にするのに十分です. ＃11良いメモを送って....

私たちはみんな、平穏か狂気の街につながる交差点があるとき、その点を持っています。自分自身を落ち着かせる方法と狂気への旅行を避ける方法を学びます. 自分自身を落ち着かせる方法を知り、そうすることを約束することは2つの異なることを必要とします。確かに、落ち着かせる方法は他の人よりもある人にとっては簡単です。あなたが怒っていないときにあなたがこれらのスキルを練習して、あなたのレパートリーにそれらを保っているならば、それらは便利になるでしょう.  自分を落ち着かせる方法 - 本当にうまくいく7つの実用的なハック 外の下にある獣を飼い慣らすには、生理学的方法と心理的方法の両方があります。そうするのは簡単ではありません。しかし、あなたを最も傷つけてしまうような行動を変えたいのであれば、まったく問題ありません。. ＃1呼吸法. 人間には、副交感神経系と交感神経系の2種類の神経系反応があります。副交感神経系は、神経系が穏やかで無反応のモードにあるときです。. あなたが交感神経系に入ると、あなたの神経系は「それがオンだ」と考えます。飛行または戦いの反応はあなたに異なった反応をさせます。アドレナリンによって動かされて、あなたは本能から行動します、そして、あなたの脳はほとんど後部座席を取ります。それで、あなたはどのようにして交感神経系を乗り越えますか? 呼吸する。深呼吸が体を交感神経系から副交感神経に動かすのは科学的事実です。確かに、あなたはその背後にある科学を必要としません、あなたが知る必要があるのは、あなたが10回深呼吸をすることができれば、超深度のように、それはあなたを肉体的に落ち着かせることです。ほとんどの場合、あなたの感情はそれに従います. ＃2散歩に出かけよう. 体を落ち着かせるのは、単なる深呼吸ではありません。散歩、ジョギング、さらにはランニングをすることで、構築されたアドレナリンが身体を通り抜けることを可能にします。アドレナリンが「建物から出た」ときは、物事をはっきりと見て、感情的で合理的ではない平面で対処する方がはるかに簡単です。. ＃3感情を取り除く. 私たちがどんな状況からも感情を取り除き、意図を引き受けるのをやめるとき、手持ちの問題に対処することははるかに簡単です。多くの場合、私たちはみんな私たちを作り上げる必要のないものについて作り上げられています. あなたが状況を考えてそれからあなた自身の感情を取り除くか、あるいはたぶん他の誰かの靴の中に自分自身を入れるならば、あなたはただ害が意味されなかったのを見つけるかもしれません。怒っている必要はないということもわかります. 冷静さを失う最大の理由の1つは、けがをしていることです。あなたが起こることによって傷つくことを拒否するならば、あなたは激しさなしにそれに対処します。代わりに、それを解決する必要がある問題として見てください. ＃4送ろうと思っていない手紙を書く. あなたが自分自身を落ち着かせるのに苦労しているならば、時々それはあなたがあなたが欲しいものを言っていないように感じているためです。それはあなたの中でやけどする. あなたが自分自身を落ち着かせ、お尻にあなたを噛むために戻ってこない方法で換気する方法を知りたい場合は、あなたがあなたを怒らせる人にあなたの胸を降りるしたいものを書き留めます。言葉を解き放ち、立ち去る. 数日で、あなたが落ち着いたとき、あなたがそれを送りたいかどうか決めます。しかし、時々紙にそれを出すことはそれを手放すために十分であり、あなたを降りることから解放されるのに十分です。. ＃5第三者へのベント. 私たちがすべてを考え出すときに直面する問題は、私たちは通常これまでで最悪の人に解き放つ。あなたの上司やパートナーがあなたを強引に追いやった場合、彼らを呼んでも何もしなくても物事が非常に見苦しくなります。. 手に負えないほどスピンするような戦いを始める代わりに、あなたの不安を和らげ、重い肩を持つ誰かに腹を立ててください。あなたが明確に考えていないならば、戦いに従事しないでください。代わりにあなたのBFFに電話してあなたの気持ちについて話し合い、それらを整理して、その戦いが戦う価値があるかどうかを判断してください。ほとんどの場合、いったん怒りを放してしまえば、戦う価値はないと思います。そしてあなたはそれをすべて手放す. ＃6あなたの幸せな場所を探す. あなたがヨギや瞑想の第一人者でなくても、あなたの幸せな場所を見つけることはあなた自身を落ち着かせるための優れた方法です。私たちは皆、私たちを幸せにする過去の出来事や場所の記憶を持っています. 非常に激しく婚約しているときは、ビーチに座っているとき、登山しているとき、または屋外の新鮮な空気を吸っているときに絵を描きます。ビジュアライゼーションは、あなたを最悪の悪夢からあなたを連れ去り、あなたをあなたの最高の夢へと導きます。単にあなたの目を閉じて、あなたの心を手放す. ＃7結果について考える. 時々捉えられると、私たちはコントロールを失い、私たちの行動がどのように結果につながるのかについて考えないのです。あなたがたわごとを失うのではなく、頻繁に狂気の列車のライダーであれば、次回はその列車があなたを連れて行った場所とあなたが乗ったことから生じたフォールアウトについて考えてみましょう. 時には、最善の予防策は過去の痛みを思い出すことです。前回バットシックに夢中になってもうまく機能しなかった場合、チャンスは非常に優れていて、次回もそうではありません。気分が悪くなったときと同じくらい難しいので、気分が悪くなったときにどうなるかを考えないでください。それはただあなたを悩ませている習慣的な行動を追い抜くのを妨げるかもしれません. 私たちは皆、私たちのずっと愛するたわごとを失う能力を持っています。時々それは私達によく役立つが、あなたがそれについて考えるのをやめたならば、通常はそうではない。あなたが私たちの大部分のようであるならば、あなたが地獄を落ち着かせるか、またはたわごとを飛ばすことができるその点があります。制御を失うことには常に影響があることを忘れないでください。....

神経を落ち着かせ、体を冷やす方法を知ることは不可欠です。何が起こっていようとも、ここにあなたが自分自身を管理下に置くことができる方法があります. 状況によっては、ぎくしゃくして緊張するのが普通です。それはあなたのからだで、何か大きなことが起きようとしているということです。しかし、それはしばしば私たちが私たちの振る舞いを変えることを可能にし、場合によってはこれは悪いことになるかもしれません。だからこそ、あなたの神経を落ち着かせる方法を知ることが人生において不可欠なのです。. 就職の面接であろうと最初のデートであろうと、神経を持つことはちょっと面倒なことです。あなたは本当にまっすぐに考えることはできません、そしてそれは大きな方法であなたのために物事を台無しにすることができます。しかし、このような時代に自分をコントロールすることは最も簡単なことではありません。. 間違った時間に神経を持つことは時々あなたに大きな時間を費やすことができます 就職の面接について考えます。あなたはその仕事に完璧かもしれません。あなたは彼らが探しているもの全てを持つことができますが、もしあなたが神経のせいでそれを示すことができなければ、あなたは仕事を失うことになるかもしれません。それがあなたの夢の仕事だったら? そのような状況であなたの神経を制御する方法を学ぶことは大きな利益をもたらすことができます。あなたがそれを必要としている瞬間に自分自身を落ち着かせる方法を知らないことは、結局あなたをもっと長い目で見ればもっと多くの費用をかけることになるかもしれません. あなたの周りで何が起こっていてもあなたの神経を落ち着かせる方法 カオスがあるとき、あるいはカオスだと思うものがあるときに自分自身を落ち着かせ、集めることができるのは、強力なスキルです。あなたが自分自身を制御下に置くことができないようであれば、ここで助けになることができるいくつかのことがあります. ＃1そのように反応し続ける理由を理解する. あなたが把握しなければならない主なことは、なぜあなたがそもそも緊張しているのかということです。あなたの状況はどうですか？? あなたがあなたの神経の原因を知っているとき、それらを落ち着かせる計画を立てることはより簡単です。問題の根本は時々あなたが思うより深くある場合もあります。だから、本当に座って、頭の中で何が起こっているのかを理解する. ＃2自信を持って取り組む. あなたがとても緊張する可能性がある一つの理由はあなたの自信の欠如のためです。不安の問題を抱えている多くの人々は、しばしば特定の状況では有利に働いています。あなたが本当に落ち着くのを助けることができる1つのことはいくらかの自信を得ることです. 自分自身について不安を感じるので、自分で修正してください。これは決して素早い解決策ではありませんが、あなたが仕事に投入すればそれは長期的かつ効果的なものです。. ＃3これから起こりそうなことに備える. あなたがあなたの神経を最先端にするような状況に陥ることになるだろうということを知っているなら、それに備えてください。適切な考え方にあなたを導くのを助けることができる何かをしなさい. あなたが精神的に緊張して戸惑うことに備えているとき、あなたはよりよくそれらの事をコントロールして、あなたの神経を静める方法を学ぶことができます。あなたはそれが起ころうとしていることを知っているので、あなたはそれを減らして事前に自分自身を落ち着かせるために働くことができます. ＃4積極的に考える. あなたの緊張の多くは正しい考え方を持っていないことと関係があります。あなたが自分自身を前向きな考え方にすることができるとき、あなたはずっと穏やかになるでしょう. 頭の中で前向きで心地良いフレーズを繰り返し始めます。あなたがあなたの内なる心性を和らげることができるほど、あなたはまた外側にいるでしょう。あなたを緊張させ、それは非常に役立ちますイベントに至るまでこれを行う練習. ＃5心を落ち着かせるために. 今が深呼吸の時です。自分自身を制御下に置き、鼻からゆっくりと口から吐き出す練習をしてください。この動きはあなたの体を落ち着かせ、あなたの神経を楽にすることが証明されています。あなたが必要とするだけこれをしなさい、そしてそれは助けるでしょう. ＃6大きなイベントの前にカフェインを避ける. あなたの神経を落ち着かせる方法を学ぶために、あなたはそれらを優位に立てるような何かを彼らに与えることはできません。カフェインはあなたを目覚めさせ続けるのに最適ですが、それはあなたの神経を少しも良くしません. 神経質なジュース、別名、コーヒーを飲んでいる場合は、すでに神経質になっている状況に入るのはさらに悪くなります。あなたが戸惑うようになるだろう何よりも先にそれを避けてください、あなたはずっと良くなるでしょう. ＃7身体感覚に集中する. 時々あなたが本当にする必要があるのはあなたの注意を向け直すことだけです。あなたが緊張しているとき、あなたの心はあなたがそのように感じさせるものに集中しているだけです。そしてそれは本当に物事を悪化させるだけです. 自分が感じているもの、見ているもの、嗅いでいるもの、聞こえているものに焦点を合わせると、その瞬間にあなたを取り戻すことができます。それはあなたを怒らせるものからあなたを切り離します、そしてそれはそれがあなたを落ち着かせる方法です. ＃8もう少し早く. あなたの身体的感覚に集中することが、あなたが緊張しているように感じさせる刺激を忘れるのを助けることができるように、瞬間にいることを強制することは同じことをすることができます....