ホロスコープ - ページ 93

我々は皆そこにいた。スヌーズボタンをたっぷりと押して、さらに3分の睡眠を味わった後、時間が来ました…あなたは目覚めなければなりません。あなたが非常に熱心で、明るい目とふさふさした尾に向かって出かけることができるならば、あなたは心配する必要はありません、しかし、他の人は目覚め次第すぐに一杯のジャバに手を伸ばすかもしれません。 1日に最大6杯のコーヒーを飲んでいる2000万人以上のアメリカ人のような驚異的な統計では、スターバックスへのあなたの次の旅行を再考したいかもしれないことは明らかです. 進行中の研究や隔月ごとに発表される新しいレポートなど、コーヒーが実際にあなたにぴったりかどうかについては、さまざまな研究があります。 Today's DietitianのLori Zantesonによると、お茶を飲むと実際に心臓病や脳卒中のリスクが最大20％低下します。そこで、私たちはあなたが試飲できるコーヒーの代わりに栄養豊富なオプションの束を切り上げました。あなたがラテを持っていなければならない、統計量は​​、代わりにココナッツまたはアーモンドミルクを選ぶように言うピラティス栄養士からのこれらの助言のいくつかを聞くようにしてください。彼女が推薦するもう一つのオプションはお茶の種類を選ぶことですが、ティーラテの健康的なバージョンのために蒸しココナッツミルクまたはアーモンドミルクを加えることです。あなたが完全に切り替えをすることを探しているなら、コーヒーの代わりに試すためにトップの飲み物の15をチェックしてください. 15コンブチャ Washington Postによると、「Kombuchaは、お茶、砂糖、そして時にはフルーツジュースや他の香味料の溶液にバクテリアと酵母の文化を加えることによって作られた発酵茶です。」巨大な免疫力強化剤として働くプロバイオティクスの束。あなたが本当に飲み物に興味を持っているならば、それをあなた自身でやることを少し試してみて、そして家であなた自身のKombuchaを醸造してください。 Kitchnはあなた自身のバッチを作るための素晴らしいKombuchaレシピを持っています。お茶は、通常1％未満の少量のアルコールを含んでいます。これは発酵プロセスの結果です。食材には、砂糖1杯、紅茶または緑茶8袋、コンブチャのバッチから入ったスターター紅茶2杯、発酵カップ1杯あたり1スコビーが必要です。お好みであれば、みじん切りフルーツ、フルーツジュース、蜂蜜、ハーブ、スパイスなどの特別な味を追加することもできます。一度バッチを作ると、また簡単に作ることができます。初めてKombuchaを作るのであれば、すべての指示に注意深く従うことを忘れないでください。急いで外出先にいる場合は、いつでも店から既製のKombuchaを購入することができます。あなたが見てみたいのであれば、ThrillistのチームはWhole Foodsですべてのアルコール飲料のKombuchaを試してランク付けしました。! 14スイカジュース スイカは夏用だと言った人は誰ですか？どこへ行っても楽しい、夏らしい雰囲気をあなたにもたらします。スイカについての最もよいことの1つはそれが高い水分含有量を持っているということです、それは季節を問わずそれを水和されたままにするのに最適な方法にします。厳しいトレーニングの後に自分自身を治療するか、あなたが太陽の下で一日を過ごしている間に一緒にボトルを持参してください。あなたが物事を少しスパイスしたい場合は、さわやかな風味の追加ビットのために少しのミントを追加してみてください. ハイキングの時間はあなたが乾いたようにすることができます、そしてあなたはおいしいスイカジュースを一口飲んだ後とてもリフレッシュされるのを感じるでしょう。あなたが砂糖の含有量を心配しているならば、あなたがすべてが設定されるようにあなたがラベルを事前に読むことを忘れないでいてください。あなたがスイカを愛するなら、それは最善の選択肢ですが、家で混乱をするという面倒に対処したくないです。それに直面しよう、スイカ全体を切ることは試練になる可能性があるので、代わりにスイカジュースのボトルを試してみることで時間を節約できます。あなたはまだスイカのカップルスライスのすべての健康上の利益を受け取るでしょう、ナプキンは必要ありません. あなたが冒険心を感じていて、あなた自身のバッチを作ってみたいと思うならば、クッキーとケイトからこのレシピをチェックしてください。あなたが必要とするのは、善のこの魔法の部分を作るために小さなスイカ、ライム、そしてブレンダーです。スイカを半分にスライスして、すべての内部をすくい取り、完全に液化するまでブレンドします。それから、石灰全体を絞り、そして再び混ぜ合わせる。それで、あなたはすべて準備完了です。新鮮さを最大限に引き出すために、必ずピッチャーに保存するか氷上で試してください。. 13ケールジュース ソーダのようなソフトドリンクは非常に多量の砂糖を含んでいます。それはあなたが健康を保とうとしているのであれば巨大です。ケールジュースのような栄養価の高い飲み物を選ぶ。コーヒーショップは流行に敏感になってきているので、地元のカフェでメニューを注意深く読むようにしてください。または、あなたはいつもおいしいオプションを専門とするジュースバーを押すことを試みることができます。自分でやるつもりなら、ケールアップルジンジャージュースを試してみてください。 Food Babeは素晴らしいケールジュースのレシピを持っています。これには、1束のケール、半分のセロリ、コリアンダーやパセリ、きゅうり、レモン、生姜の親指、そして青リンゴが必要です。あなたはこの方法のためのジューサーを必要とし、そしてケール、コリアンダー、セロリ、ジンジャー、キュウリそしてそれからレモンから始めて、順番にそれらを搾り出すことから始めます。徹底的にかき混ぜることを確認してください、そしてあなたは行ってもいいですよ! 12ビートジュース ビートは健康特性の驚くべきリストを持っています。いいえ、私たちは通常感謝祭の間に見つけた缶詰について話していません。本日の栄養士によると、ビートルートジュースは血圧を下げるのに役立ち、さらに運動能力を高めるのに役立ちます。サイクリストを計るとき、発見はビートルートジュースを持っていたそれらが実際に5から30分までの出来事でより良いパフォーマンスを持つことができると示唆しました。うわー、それは本当に時間の大きな違いです。血のような赤い色は最初は相殺されているかもしれませんが、抗酸化物質や栄養素がいっぱい入っています。たとえあなたが色を乗り越えることができないとしても、単に賞に注意して、この新しい飲み物があなたの最新のInstagramの投稿でどれほどかわいいものになるだろうと考えるので、心配しないでください。健康的な吸血鬼のような印象を与え、血を忘れて代わりにビートジュースを飲むこともできます。私はビートジュースをできるだけ飲むのではありませんが、私は豊かな香りを楽しんでいます、そして少し濃い食感は私のいつものケールルーチンを混ぜることへの素晴らしい代替手段です. 11レモンとお湯 時には人生の中で最も単純なものが絶対的な最高です。このレシピに関しては、物事を簡単にすることすらできません。あなたが必要とするのはあなたの大好きなマグだけで、最初にそれをゆでお湯で満たします。レモンの四分の一をスライスし、カップにそれを絞る。スプーンで少し混ぜるだけですべて完了です。あなたがまだあなたが若干の変化を必要とするように感じるならば、あなたはまた甘さの追加されたビットのために小さじ1杯の蜂蜜を追加することができます。または、より濃い味がしたい場合は、4分の1ではなく半分のレモンを加えます。いつものようにさわやかな気分を目覚めさせます。ヨガジャーナルは、このプラクティスがアーユルヴェーダの哲学と、毎朝あなたが最初に食べたり飲んだりすることが一日の間あなたの気分を設定するという信念に由来する方法を説明します。 Yoga Journalは、「暖かい水は胃腸管と蠕動運動を促進する働きをします。腸壁内の筋肉収縮の波が物事を動かし続けるのです。第二に、レモンとライムはミネラルとビタミンを多く含み、消化管内のアマ、または毒素を緩めるのを助けます。 10ジンジャーティー ショウガは健康上の利点の長いリストがあるそれらのハーブの1つです。すべての利点を享受するために、ホットジンジャーティーを一杯飲んでみてください。それは食事の後に賛辞を表し、あなたのパレットを清潔にすることで知られています。あなたはすぐに免疫力を高めるでしょうし、また生姜から利益を得るでしょう。あなたが胃の消化不良の不快な症状を経験したことがあるなら、あなたは直接不快な人生がどれだけ不快な人生になることができるか知っています。胃のむかつきを和らげることによって対処するのを助けるためにジンジャーティーのカップを選ぶ. 9グリーンティー 個人的なお気に入り、緑茶や抹茶​​は、コーヒーを飲むのに代わる美味しいものです。めまいがするほどの健康上の利点があるので、交換する価値があります。スターバックスのTazoブレンドを超えた方法で、選ぶことができる緑茶の全世界があります. 本日の栄養士の2016年7月号では、緑茶が中心になりました。緑茶を飲むと、血圧とLDLコレステロールが下がり、結腸癌を発症するリスクがさらに低下します。あなたは間違いなくあなたが劇的に体重を減らすようになるお茶の種類を信頼するべきではありませんが、緑茶は積極的な方法で減量プロセスに影響を与えます。運動、バランスの取れた食事、そして総合的な健康的なライフスタイルをお勧めします。あなたがまだ絶望の状態であなたのコーヒーカップを握っているならば、心配しないでください。緑茶は素晴らしい代替品です、そして今日の栄養士は、「緑茶の8オンスカップは平均約25...

確かにあなたの夢の体格を構築するのに入るいくつかの異なる変数があります、あるものはこの要素を嫌いますが他の人は旅行を愛して何がうまくいって何がうまくいかないのかを学ぶのを楽しみます. この記事では、動作しない部分について見ていきます。過少摂取や過剰訓練のようないくつかの選択肢は良い選択肢のように見えるかもしれませんが、それらは単にそうではないので、この記事はあなたに教えてくれるでしょう. あなたは車のそれと比較されている多くの身体参照を見るでしょう。どうして？それの類似点はすべて面白い方法で同じようなものです。車を維持するためには、エンジンを回転させるときに適切に燃料を補給しながら、時間をかけてそれを十分に注意する必要があります。エンジンの回転が止まったらどうなりますか？あなたはそれに適切に燃料を補給します。それは体にとって正しい栄養補給です。適切な栄養補助がなければ、何らかのフィットネス目標を達成することは、困難な戦いであり、同様に非常に危険なものとなり得ます。. それでは、危険な結果につながる可能性がある以外のいくつかの他の誤りについて、いくつか光を当て始めましょう。このリストには、ジムの中からその外側までのさまざまなものが含まれています。うまくいけば、これらのエラーのいくつかをコミットした場合、この記事はあなたが必要とする適切な変更を加えるのを助けるでしょう! 15非現実的な目標を設定する 目標設定は非常に率直にあなたのフィットネスの旅をするか、または中断することができます。現実的な目標を設定することが最初に重要なので、あなたはあなたの進歩を合法的に残業を測定することができなければなりません。あなたが2ヶ月で8ポンドを失いたいのであれば、あなたは1週間に1ポンドを失うことを必要とするだろう8週間にその目標を破るでしょう、それは非常に実行可能です. 目標を適切に評価しないと、フィットネスの旅を中断するだけでなく、さまざまな理由で身体的危害をもたらす可能性があります。その理由の1つは、過度のトレーニングや過食につながることがあります。頭痛、体の痛み、吐き気。長すぎるカロリー不足にとどまることはまた長期間にわたる特定の栄養素の欠乏のために余りに悪い気分をもたらすことができます. 目標を評価するときは、それが正しく測定されていることを確認し、他のすべてのものと同様に、これらのことには時間がかかることに注意する必要があります。プロセスを急がないでください。そうしないと、重大な副作用が発生する可能性があります。適性を覚えなさい、それはすべて徐々に変化についてある! 14カロリーを早く切る 新しいフィットネス目標を達成した後は、特に事前に何らかの食事計画に従わなかった場合は特に、興奮を抑えながら徐々に目標を達成することが重要です。カロリーをあまりにも早く切ると、一日を通して一瞬の疲れ、吐き気、気分のむらにつながります。カロリーを下げ過ぎると、時間とともに代謝率が低下し、全体像を見ても結果が悪くなります。. 理想的には、徐々に始めて、できれば具体的な食事療法の計画の2週間後にあなたのカロリーをカットしたいです。カロリーベースの強力な出発点は、体重を14倍にすることです。これにより、カロリー値がわかります。進歩が減り始めるとき、あなたはそれから13によってあなたの体重を掛けることができます。あなたのカロリーの低下を通して乗数として11より下がることはありません、14、12と11はカロリー不足の点から見て大きな数字です. 13長すぎるカロリー不足になる 夏はフィットネスの目標を設定する絶好の機会です、特にそれが減量と調色を含むとき。そうするためには、カロリー的に言えば、ジムで一生懸命働いている間あなたは赤字でなければなりません。夏にそのような目標を設定することの素晴らしいところは、夏の大部分がだいたい4か月であるという事実です。. 理想的には、12〜15週間のカロリー不足が理想的だと言えますが、それを1週間延長することもできます。これが行われたら、それはあなたのカロリーを上げ、あなたの体にそれが切望している休憩を与えることが重要です。あなたがカロリーカウントを上げないならば、あなたの代謝率は停止したままでいるでしょう、そしてあなたの体もそうでしょう。あなたは実際にそのことのためにもっと食べることによってさらにもっと変化を見るでしょう。カロリー不足を続けることはまた、鬱病、睡眠不足および不安につながる可能性があります。赤字期間が終わったら、体に適切に燃料を補給するようにしてください. 12水がない 特に低カロリーのダイエット水を消費するときはいつもあなたのそばにいなければなりません、そうしないことは危険なフィットネスの間違いです。水は基本的にエンジンを動かし続け、消化と代謝の流れも可能にします。水が不足すると、これら2つのシステムは大幅に遅くなります。. トレーニング中に水分を補給することも重要です。トレーニング中や汗をかいている間に水分を多く失っているので、トレーニング中に適切に飲んで水分を補給するのはあなた次第です。激しいトレーニングをするときは、1.5 Lを用意してください。. 水不足の副作用にはまた、疲労感、吐き気、頭痛、そして過度のお湯の温度が含まれます。これを直すためには、1日当たり体重1kgあたり30-40mlを飲むようにしてください。または、一般的なガイドラインとして、1日2〜3リットルの水を特にトレーニング日に確保するようにしてください。水分補給を維持することは、幸福だけでなくパフォーマンスにとっても重要です。! あなたの食事療法の11のビタミンそしてミネラルの低い ダイエット時にビタミンやミネラルを補給することは非常に重要です、あなたがあなたが不十分な量を得ていると感じているならそれはあなたの地元のフィットネスセンターでサプリメント、ビタミンやミネラルを買う時間かもしれません. しかし、ほとんどの場合、ビタミンやミネラルを補給する必要はなく、代わりに毎日薬を服用する手間を省くことなく通常の食事で簡単に摂取できます。. 特に野菜は、肉体的だけでなく精神的にもあなたの健康に必要です。ミネラルがあなたの血流をアルカリ性にする間、それらはあなたの認知能力を助けます、これは骨強度と筋肉を維持するのを助けます。野菜やミネラルが不足していると、激しい運動をすると体が痛くなります。同じことがいくつかのビタミンから来るさまざまな利点を特徴とする果物にも言えます. 食事を充実させ、1日に少なくとも5〜9個の果物と野菜の盛り合わせを含めるようにしましょう. 10アルコール消費 目標に到達しようとしている間にアルコールを消費することは非常に重要なやり直しであり、潜在的に危険に変わる可能性があるものです。両方のライフスタイルを長期的にバランスさせることを試みることはあなたの体を墜落させ、台無しにされた消化の流れ、肝臓の損傷および鬱病を引き起こす可能性があります. 物理的に、アルコールは物事にも大きなダンパーをかけることができます。あなたがアルコールを消費するとき、それは即座にその焦点をアルコールを吸収するように切り替えるので、あなたの代謝は劇的に遅くなります、それで基本的にあなたの他の食品は増大した腸サイズとあなたを残して代謝率を遅くします. 飲酒しながら目標を達成しようとすると常に困難な戦いになるでしょう、アルコールはあなたのシステムに入っている非常に単純にまっすぐ上の炭水化物であることを忘れないでください。パーティーの夜にジムで汗をかくのはなぜでしょうか。代謝率が低下し、体が汗をかいて排泄物を排除しようとしているからです。アルコール摂取のもう一つの不自然な悪影響. 9食物脂肪が低すぎる フィットネス愛好家の間で最近の新しい傾向は、高炭水化物、中程度のタンパク質と低脂肪の食事療法の式を使用しています。脂肪がかなり低い間、方式はあなたの試しに動力を与えるエネルギー源として炭水化物を使用して、非常に能率的であると証明される....

ほとんどの人は自分の指の爪がどれほど素晴らしいのかわからない。彼らはあなたの指先から成長する単なるもの以上のものです。あなたがマニキュアを受けるときあなたはそれらを数週間ごとに考えるかもしれませんが、そうでなければ、それらは真剣に無視されます、それはあなたが彼らがどれほど重要であるかを理解するとき残念です. あなたの爪がピンクのラッカーの素晴らしいコートでそのダイヤモンドの指輪をいっそうまぶしく見えるようにすることができるだけでなく、あなたが認識するより彼らに多くがあります。あなたの爪はあなたの全体的な健康と幸福についてあなたに大きな洞察を与えることができます - あなたはそれらを見ることによってあなたがどれほど健康であるかを言うことができます。それはなんてクレイジーなの？あなたはあなたの指先であなたの健康に関する全ての（良い）情報を持っています（文字通り）。それほど面白くないと思う人のために、あなたはあなたの爪について知らなかったこれらの狂ったことを学んだ後にもう一度考えるかもしれません。彼らはかなり人生を変える! 15本の指の爪は1ヶ月あたりの平均3.5ミリメートルを育てます かなり驚くべき事実でしょ？それは10分の1インチ強です。利き手の手の爪も速く成長する傾向があるため、一方の手の爪が強く、もう一方の手の爪よりも速く伸びるように感じるかもしれません。私はあなたがちょうどこれが本当であるかどうかを確かめるためにあなたの手を見ました。足指の爪は、しかし、月平均1.6ミリメートル成長し、一般的にはるかに厚いです。彼らは同じ問題で構成されていますが、それは足の爪が自然に厚く成長するだけのようです。もちろん、多くの女性は、妊娠しているときは爪（そして髪の毛）が伸び、妊娠していないときよりはるかに強いと言います。. あなたの利き手の爪が本当に速く成長していることに気付いたならば、あなたは不使用時に手の上に指をタップして時折手のマッサージを楽しむことによってあなたの利き手でない手を偽造することができます. 14爪と髪は同じものでできている 変ですね。爪と髪が同じものでできているのは事実です。爪と髪の毛はどちらもケラチンでできていて、見た目が異なるのは、単に違う方法でまとめられているからです。これはまたあなたの髪に良いのと同じ食べ物があなたの爪にも良いだろうということを意味します。だからあなたの食事療法が健康と成長を維持するのを助けるためにビタミン、健康的な抗酸化果物と野菜、良いたんぱく質といろいろなミネラルが豊富であることを確認してください。ケラチンはタンパク質であるので、あなたはあなたの肌、髪、そして爪が潤いと強くなるように本当にあなたは健康的な油脂に集中する必要があります。加工食品をたくさん食べても、大きな成長や全体的なネイルの健康状態は見られないことを知っておくことも重要です。彼らはちょうどあなたの爪（そして髪）が健康であるために必要な栄養素を持っていません. 13男性の爪は女性の爪よりも速く成長する さて、それでそれは本当です、男性は女性より速く髪と爪を育てることができます…それは科学的事実です。アメリカ皮膚科学アカデミーによると、これに対する唯一の可能な例外は妊娠中です。おかしなことに、男が妊娠した場合、彼らはそれらのことについていくことができないかもしれないと想像してみてください! しかし、女性と同じように、男性は自分の爪の健康状態が自分の食事、年齢、および一般的な健康状態の影響を受けることがわかります。あなたは彼の爪が決して成長しないと文句を言う男を知っているのであれば、あなたはそれが彼が医者に診てもらう必要がある兆候である可能性があることを彼に知らせるかもしれません. 男性の爪は速く成長するので、彼らはまた、定期的なマニキュアを取得することを検討したいかもしれません。それは女の子だけがすることではないので、男になって自分自身を甘やかすこともできます！彼らは速く成長するので、彼らはより多くの吊り爪、内向きの釘などになりがちです。あなたが持っているものの世話をすることに恥はありません. 12爪は私たちを哺乳類にするものです あなたが気づいていないならば、ほとんどの哺乳類は日常の仕事で彼らを助けるために爪を持っています。霊長類（人間を含む）を他のグループと区別するのは私たちの指の爪です。 LiveScience Reportsの記事の中で、彼らはなぜ爪が哺乳類として私たちにとって非常に重要であるかを説明しています。 科学者たちは、霊長類がある種の爪をなくしたり、移動を助けるために爪をかぶった広い指先を作ったりしたと疑っている。私たちの哺乳類の祖先が大きな木の幹を抱きしめたときに爪が優れたグリップを提供したとはいえ、果物のために木の天蓋をかき回しながら小さな枝をつかもうとする大型の霊長類にとって迷惑でした。むしろ、霊長類は握るために作られたより広い指先を開発しました。」 爪を持っていて爪を持っていなければ人生はどうなるだろうか想像してみてください。それはその換気ラテを飲むために雑用であり、あなたがコンタクトレンズを入れたり、つけまつげを適用する方法について始めさえしないでください! 11あなたの爪を噛むことは爪真菌症と呼ばれます あなたの爪を噛むことはあなたの髪を回転させ、自分自身を拾い、そしてそれが神経質な習慣になるとあなたの足を振ることによってまっすぐそこにまっすぐに評価します。 WebMDによると、10歳から18歳までの子供の約半分が爪を噛むと推定されています。ただし、ほとんどの場合、爪を噛むのはかなり無害ですが、それは不衛生な面に少し注意を払う必要があります。健康へのリスクがある可能性があり、それには皮膚感染症への寄与および爪床の悪化を含む。あなたの爪を噛むことは、単にそれらが悪いように見えるだけ. 最近、他のいくつかの「病理学的グルーミング」習慣と一緒に爪を噛むことは、新しい「精神障害の診断と統計の手引き」で強迫性障害の一種として分類されることがあります。あなたがこれに問題があるように感じるならば、あなたはあなたの医者と話をしたいかもしれません. 10爪はマニキュアの間に呼吸する必要がある それを言うのは嫌いですが、それはあなたがあなたの健康を維持したいのならそれはあなたがあなたの爪を各マニキュアの間に呼吸させる必要があるという事実です（これはアクリルネイルを身に着けている人々にとって怖い事実です）. これがあなたのルーチンのように聞こえないならば、あなたはその毎週のマニ/ペディの予定を再スケジュールして、あなたの爪に次の磨きをかける前に少し呼吸させたいかもしれません。あなたが爪の上にそのような色合いの緋色がなければ生きていけないのであれば、少なくとも、あなたの次の訪問の数日前にあなたの洗練をやめてください。あなたはそれを理解していないかもしれませんがあなたの爪は酸素を必要とする生きた組織でできています。あなたが爪とその下にある爪床を和らげるならば、あなたは感染症と爪真菌を撃退する爪の能力を制限します. さらに、マニキュアは化学物質であり、本当に爪を乾燥させます。あなたの爪が乾いていてひびが入っていることに気付いた場合、それはあまりにも多くのポリッシュとネイルポリッシュリムーバーである可能性があります。. 9あなたの爪はあなたの個人的な健康への窓です よく訓練された皮膚科医や医師は、爪を調べるだけで健康全般について多くのことを話すことができます。それはなんて素晴らしいことでしょうか。すべての検査だけが簡単で無害である可能性があり、あなたがしなければならないのは、何が起きているのかを見るためにあなたの手を示すことだけです。一部の医者は実際にあなたが完全なネイルベッドを見ることができるように物理的にそして手術の前にさえあなたに磨きを取り除かせるでしょう. ここにあなたの爪からあなたの中で何が起こっているのかについて彼らが言うことができるいくつかのことがあります：...

誰もが体調を保ちたい、そして時には自分でジムやフィットネススタジオに立ち上がることを強いることは、ただ自宅で運動するためにランニングシューズを引っ張ることよりももう少し動機を提供します。それをあなたのすべてに与えなさい、そうでしょ？問題は、しばらくして、同じ古いルーチンが古くなり始めることです。何ヶ月も同じスピンクラスに行ったことはありますか？それは蒸気を拾い始めたときにあなたはズンバの列車に飛び乗りましたが、ただ週ごとに同じ動きをするのにうんざりしていませんか？それともあなたがすべてのカーディオマシンの回路をやっていて、あなたのフィットネスルーチンを盛り上げるために少し違う何かが欲しいということだけがあなたの問題です。どんな理由であれ、新しいワークアウトクラスを受講することは信じられないほどさわやかなことがあります。. ただし、それがすべてエアロビクスで退屈な古いグループサーキットだとは思わないように、絶対にそうではありません。市場には、週に一度に人が集まる、非常にユニークなフィットネスクラスが無数にあります。私達は皆私達の適性のルーチンの少し興奮を好み、新しい練習および練習のタイプに調節することは私達の動機および私達の体両方のために非常に有利である場合もある. あなたがそれを夢見ることができれば、おそらくそれを提供する世界のどこかにクラスがあります - 私たちを信頼してください。これまでに聞いたことがないかもしれない15のクレイジーワークアウトクラスがあります. 15 50グレーの「形」 そうです - エロティックな50 Shades of Greyシリーズへのこだわりは、卑劣な小説の世界を超越し、Greyクラスの50の "Shapes"でジムに入りました。ニューヨークのトレーナーであるKristen Jamesは、この本の人気を利用して、アナスタシア・スティールが本で行ったことをすべて実行できるように、コアを強化するのに役立つ一連のフィットネスの動きを作成することにしました。たとえば、「セクシーなはさみ」や「魅惑的なスクワット」など、他人で一杯になった部屋でエロチカ風の動きをするのはちょっと恥ずかしいことではないでしょうか。つまらない! 14スティレットフィットネス セクシーで上空のスチレットヒールのための賢明で協力的なランニングシューズを交換することを奨励するクラスはどこにありますか？ラスベガス、ベイビー！より多くの女性が彼らのフィットネスクラスの間に彼らの内なる性の子猫を利用したいと思うので、ラスベガスで始まった蒸し暑い運動クラスはアメリカのまわりでその方法を作っています。ポールダンスのクラスは、さておき - それは今、すべての小剣についてです。このクラスは基本的にまさにそれがどのように聞こえるかです - あなたはあなたのお気に入りの小剣に入り込んでそれを解決します。今、あなたの履物のあなたの新しい選択はあなたの上半身にあまり影響を及ぼさないかもしれません、しかし小剣を揺り動かしたすべての女性はあなたの足と臀部がちょうど彼らの中を歩くただ良い運動を得ることを知っています. 13エアコン いいえ、私たちはすべての汗をかいたジムのうさぎを抑えるための努力であなたのジムを絶えず吹くクールな風について話していません。私たちがエアコンと言うとき、私たちはあなたが聞いたことがないかもしれない楽しい新しいクラスについて話しています。サンフランシスコでは、House of Airというトランポリンセンターがトランポリンで行われるトレーニングクラスを提供しています。そうです - あなたは跳ね返り、飛び跳ね、弾き、そしてただトランポリンで楽しんでいることによってあなたの心と足を調子を整えることができます。跳ね返ることすべてが間違いなくあなたのすべての筋肉を機能させるので、このクラスがあなたのトランポリンでジャンプする内側の子供のための懐かしさをちょっと楽しみながら良いエクササイズを得るための完璧な方法であることは間違いありません。. 12グリー・シンガトーン あなたは人気シリーズのすべてのキャラクターを知っていますか グリー?...

ジムでの間違いは起こりそうです。誰かがあなたが彼らがジムでミスをしたことがないとあなたに言うならば、彼らはおそらく嘘をついています。間違いは学習曲線の一部です。私自身も、10年間のトレーニングの後、ワークアウトやダイエット計画を微調整しています。ミスをすることの美しさはそれらが固定され、長期的にあなたをより良くすることができるということです。間違いはまたあなたがあなたの体を知るようになるのを助けます。私たちの体はすべて異なった働きをします、そして誰かのためにうまくいくかもしれないものはあなたのためにうまく働かないかもしれません。あなたの体を知ることは成功へのもう一つの大きな鍵です。私の個人的な経験から、無駄のない滞在には、週に3〜4回、少なくとも20分のカーディオをすることが必要です。他の人が最小量の心臓を行うことができますが、それでもやせている間。それは経験に関するすべてであり、あなたがあなたのベルトの下に持っているより多くの経験は、あなたがより良くなるでしょう. この15の一般的なジムの間違いのリストは、非現実的なトレーニングの目標を設定することから、ジムの外で不適切な決定をすることまでの範囲です。これらの記事は、女性が体育館で犯している一般的な間違いや、全体的なパフォーマンスを向上させるために修正できる方法について説明するためのものです。私がしていることについての詳細はhttps://instagram.com/alip_fitness/で私をチェックアウトすることができます. 15同じトレーニングを繰り返す 同じ運動を繰り返すことは実際にあなたが常に強調している選ばれた体の部分の成長と発達を妨げることができます。つまり基本的には、構築するのではなく、それを強調して成長を妨げているだけです。筋肉は修復するために休む時間が必要です。あなたが再び同じ筋肉に取り組むことができる前に少なくとも48時間が必要とされます。一部の人々は特定の身体の部分を働いた後1週間待つことを勧めます、それでそれはそれ自身を造りそして修理するのに十分な時間を持つことができます。女性を忘れないでください、残りは仕事と同じくらい重要です、同じトレーニングを繰り返すことによってあなたの筋肉を酷使しないでください。理にかなっている毎週のワークアウト分割を設定します。理想的なワークアウト分割の例は次のとおりです。1日目：胸と上腕二頭筋、2日目：足、3日目：休息日、4日目：肩と上腕三頭筋、5日目：背中、6日目と7日目：OFF. 14温暖化も冷却もなし 私たちのうちの何人かは私たちがそこに着くとすぐにジムを出るために急いでいることが多い。急いで運動すると、けがをしたり、筋肉の成長が遅くなることがあります。もう少し時間がかかると、長い道のりが得られます。ストレッチはウォームアップやクールダウンに非常に効果的な方法です。ストレッチは、フィットネスの世界で最も過小評価されているプラ​​クティスの1つと見なされています。ストレッチの利点はたくさんあります。それらは1つの関節の動きを増やし、筋肉の安定性を改善し、あなたのトレーニングの始めから血流を増やしそしてあなたのエネルギーレベルを高めることを含みます。最も重要な要素はストレッチングが怪我を防ぐということです。プレトレーニングのための有益なストレッチプロトコルには以下が含まれます：弾道ストレッチ、動的ストレッチ、サバイバルストレッチ。トレーニング後は、静的ストレッチとPNFストレッチが最も効果的です。. 13重いものを持ち上げるのが怖い 重いものを持ち上げることの利点は、軽いものを持ち上げること、あるいはまったくおもりを持たないこと、そして単に心臓をやることの利点をはるかに上回ります。利点はたくさんあります、より重い重量を持ち上げることは脂肪質の損失を助けることができます。多くの女性は一般的にその逆を考えており、ウェイトを上げると大きくなると思います。これは間違いです。ウエイトリフティングの利点は、運動中や運動後に体が脂肪を燃焼させることができることです。あなたの体がより多くの酸素を切望するとき、それはあなたの代謝率の増加を引き起こして、より多くのカロリー消費を必要とします。これは最終的には脂肪の燃焼と最終的な体重減少につながります。他の利点はより多くのカロリー、カーブ、睡眠の質、高められたエネルギーレベルおよびあなたの全面的な身体機能の改善を食べることができることを含んでいる. 12十分な水を飲まない 筋肉を収縮させると、体内で代謝熱が発生します。その後、体全体の温度を維持するために体が汗をかき始めます。運動中に失った水の量を補給するには、燃料補給が不可欠です。そうしないと、全体的なパワーが低下する可能性があり、これがワークアウトの低下につながります。水分は栄養補給にも欠かせません。ポストまたはワークアウト前の消化に役立ちます。水は全体的に必須であり、一日を通して消費されるべきです。. 11タンパク質不足 十分なタンパク質を消費していないのは、女性の間ではよくある間違いです。タンパク質を消費するための巨大なウィンドウはあなたのトレーニングの後なので、あなたの体はあなたが今訓練した筋肉を築き上げそして修復するための源を持っています。あなたの筋肉組織を破壊するとき、あなたの体を修復して補給するための後処理がなければなりません。タンパク質は栄養食に不可欠です. 10回の長い休憩 休憩時間をたどることは、女性だけでなく男性にも問題です。私たちは（時々）ソーシャルメディアの世界で迷子になるか、単に長すぎる人と会話をする傾向があります。それぞれの休息時間はそれ自身の異なる目的、典型的には脂肪の減少があります。休憩時間は10〜90秒の範囲です。あなたが強度の向上を求めている女性でない限り、あなたの休憩時間は3〜6分の範囲であるべきです。大量の短い休息期間はより大きなGH（成長ホルモン）反応を引き起こします。脂肪燃焼にはGHの反応が必要であるため、休憩時間を短くすることが非常に重要になります。それらの会話を短い女性にしてください（あなたがパワーリフターでない限り、それはクールです）. 9トレーニングを負担として見る 多くの女性が抱える大きな問題は、人生を変える機会ではなく、単にトレーニングを重荷と見なしていることです。多くの女性はジムをすぐに延期し、それに病気になり、彼らはかなり早く辞めるように導きました。この問題を回避する最善の方法は、ジムへの愛を育むことです。週に2〜3回、最大で始めましょう。それに対する情熱と感謝の気持ちを養い、最終的にあなたが準備ができたら、3-4にあなたの日数を増やします。これは、ジムとの安定した長期的な関係を築く上で最も効果的な方法と見られています。. 8作業が多すぎる 多くの女性は腹筋を強く圧迫していますが、これは一般的な目標は小さな腰に沿った引き締まった胃のためです。しかし、腹部の上に脂肪の層を減らすことは単純に不可能です。脂肪は、クランチや他の腹筋運動をすることによって単純に減らすことはできません。そうするためには、心臓とバランスの取れた食事の混合が鍵です。あなたの脂肪が減ったら、あなたの腹筋を1週間に2〜3回動かすことは確かにより良い結果を確実にするでしょう. 7炭水化物を避ける 十分な炭水化物を食べないことは体重減少を失速させる主な理由になります。炭水化物は体にエネルギーを供給します。このエネルギーであなたはもっと燃やすことができます。あなたのシステムに炭水化物がなければ、あなたの体はそうするための燃料を持っていないので、燃やすことはそれほどずっと難しくなります。炭水化物はポジティブな気分の変化、あなたのウエストラインを整えるのを助け、そしてそれほど速く脂肪を燃やすのを助けるなどの他の多数の利点を持っています。低炭水化物ダイエット中に高原を経験した場合、より多くの炭水化物を摂取することはよりよいためにあなたのシステムの変化を刺激するはずです. 6目標を設定しない フィットネス目標を設定することが重要です。目標がなければ、気が散りやすくなり、すぐに集中力を失う可能性があるため、後でジムではなく早くジムを辞めることができます。目標を設定すると、やる気になり、ジムに行く目的が与えられます。計画を立て、目標を設定することは、望んでいることや計画を立てていないこととは対照的に、自分が何をしたいのか、どのようにそこに到達するのかを特定するのに役立ちます。目標を設定することは長い道のりを進むことができます. 5栄養補助なし あなたがきちんと訓練するためにあなたはあなたの訓練と一緒に行くために適切な燃料補給をしなければなりません。適切な燃料がなければ、あなたのトレーニングは単に苦しむでしょう。燃料はあなたが食べるものから来るので、あなたの必要性が何であれ何に応じて適切な食事療法に従うようにしてください。栄養不良は、エネルギーの損失、疲労、やる気の低下、怪我や燃え尽きの危険性があります。あなたが念頭に置いているどのような最終目標に応じて食事療法の計画に従うようにしてください. 4オーバートレーニング 目標を設定し、それを達成するために懸命に努力することは確かに賞賛に値します。しかし、船を乗り越えて、過度に動かないようにすることが重要です。トレーニングの際には注意してください体は45分から1時間のトレーニングに耐えることができます。 2時間以上ワークアウトすると、体に追加されるのではなく体から取り除かれます。過剰トレーニングの影響には、関節の損傷、除脂肪体重の減少、鬱病、睡眠障害、自尊心の低さ、免疫システムの低下、心不全などがあります。あなたが週に5-6回訓練しているなら、きちんと燃料を補給して、あなたがあなたのすべての主要栄養素の必要性を打っていることを確実にしてください。適切な食事は過剰トレーニングから守るための最良の方法です. 3非現実的な目標の設定 非現実的な目標を設定すると、不幸や失望につながることがよくあります。どのような目標を設定しても、近い将来達成可能なものであることを確認してください。短期的な目標を設定することが重要です。それは、あなたがやる気と目標主導を保ちながら、より達成可能で漸進的な進歩を遂げるからです。短期的な目標を設定し、それらを征服してから、新しい目標に進みます。このアプローチは最も効果的です. 2悪い形...

それが彼らの体に来るとき、女性はいつもそれを大まかにしていました。私たちは何をしても批判され、絶えず批判されています。私たちが薄く見えすぎると、摂食障害を患っていると非難されます。私たちが大きく見え過ぎると、私たちの状況が何であれ、私たちははっきりと呼ばれます。身長、骨密度、筋肉、単なる古い遺伝子など、考慮されるものは何もありません。ありがたいことに、それは2016年であり、人々は固定観念に我慢するのにうんざりしています。女性でも男性でも、女性はあらゆる形や大きさのものであるという事実を受け入れ始めています。美しさはもはや非現実的な標準や、雑誌で現在のファッションモデルがどのように見えるかによって定義されていません。美しさと体の大きさはどちらも個性と個性のために祝われています。それはこの長い時間がかかったことは残念ですが、決して遅刻しない方がいいでしょう。これらの15人の有名人は道をリードしてきました、そして、我々は皆彼らの努力によって力を与えられるべきであると感じます. 15レナ・ダナム 彼女はサイズ2ではない女の子です。彼女はショーのセットで裸で走り回っています, ガールズ. そして、彼女はしばしば化粧なしで、彼女が欲しいものは何でも身に着けているものは何でも身に着けていると撮影されています。彼女はこのために裁かれていじめられていますが、他の誰かが自分になりたいと思うよりも自分が自分であることの方が重要であると考えています。彼女はむしろ自分が完璧ではないことを世界に見せたいのです。彼女の体の自信は間違いなく女性が自分の体の種類を受け入れるように促しました。 25年番目 「私の両親は自分たちの体だけでなく、美しくなることができるものの範囲についても本当に健康的な態度をしています。」と彼女は言いました。子供の頃、自分がどれほど美しかったのか自分自身に伝えてください。彼女の肯定的な確約は彼女のためにうまくいったように見えます! 14イスクラ・ローレンス IskraはInstagramで何百万人ものフォロワーを獲得している英語サイズ10のモデルです。あなたが彼女がちょうど滑走路で彼女のNYFWデビューをしたので、あなたは最近ニュースでIskraの名前を聞いたかもしれません、彼女が喜びで泣いた何か。 Iskraは、自分の体重のせいでいじめられ、見知らぬ人が彼女をオンラインで辱めていると言っています。モデルエージェンシーは彼女の体が他のモデルのように見えていないと彼らが言ったので彼女にチャンスを与えないでしょう、そしてデザイナーはサンプルサイズを予約しただけでした（2）。世界中の多くの女性がそうであるように、彼女は間違いなく彼女の夢を現実にするために戦わなければなりませんでした。不安と他人の意見を乗り越えたら、彼女は自分の写真をビキニと下着姿でソーシャルメディアプラットフォームに投稿し始めました。彼女の写真はすべてレタッチされていません。また、彼女は自分が誰であるかを誇りに思っているモデルとして、Aerieのキャンペーンにも出演しています。. 13エマ・ワトソン あなたは永遠に彼女をハリーポッターシリーズのエルモインとして知っているかもしれません。しかし、俳優は実際には実生活では非常に異なります。エマは自称フェミニストであり活動家です。 2014年に、彼女はニューヨークの米国本部で女性がどのように平等に扱われるべきであり、彼らの体について自分自身で決断を下す権利を持つかについて話す力強いスピーチをしました。彼女はまた彼女自身の個人的な開発に焦点を合わせるために行動から一年を取っていたことを有名に言った。あなたがエマの話を聞くとき、あなたは権限を与えられていると感じます。ハリウッドには、話をするのを恐れて観客を追いかけているだけの若い女の子がたくさんいます。残念なことに、それらの女の子は通常不幸であり、愛好家に彼らの不健康な理想を模倣させます。エマ・ワトソンは違います。彼女は自信を持って女性であり、恐れなく自分の女性らしさを取り入れている。私たちがエマから何かを学ぶことができるならば、それはすべての女性が特別であるということです。私たちがそれを受け入れ始めたら、私たちは私たちの体だけでなく私たちの心と精神をも受け入れることを学ぶことができます. 12アシュレイ・グラハム Sports Illustrated Swimsuitは、カバーを飾る最初の「プラスサイズ」モデルとして、今年Ashleyをマップに追加しました。しかし、Ashleyは単なるモデル以上のものです。まず第一に、彼女は絶対に彼女の体を愛している率直な女性です。 Ashleyは、その規模のためにモデリングの世界の一部から拒否されていることについて広く話してきたもう1人のモデルです。それで彼女は自分自身の手に問題を取り入れました。彼女は、できないと言った仕事のためにエージェントに予約を依頼することで、モデリング業界を変えることを決心しました。今、アシュリーは世界のトップブランドのいくつかのためにビキニとランジェリーでポーズをとっています。セルフマガジンの2016年10月号で、彼女は次のように語っています。なかなか手に入らない人もいます - 私は大きすぎたので仕事を拒否されました。私は小さすぎるので仕事も拒否されました」と彼女は説明しました。 「結局のところ、私は誰もが望むものに順応するつもりはありません。これは私の体です。 Ashleyが最後の笑いをしているようだ. 11ジェニファー・ローレンス ジェニファーローレンスを好きではない方法はありません。彼女は強くて才能のある、働く女性であり、業界のトップにいます。あなたが聞いていない場合は、昨年彼女は彼女の映画のおかげで、ハリウッドのトップ有料女優としてランク付け ハンガー・ゲーム 彼女がKatnissという名前のbada $$女性を演じるシリーズ。そして実生活では、彼女はたまたま他の女性を支持するために、彼らが有名であろうとなかろうと関係なく。彼女は、彼女が自分の業界の人々にいじめられていたにもかかわらず、映画の役割のために体重を減らすことを公然と拒否しました。 2013年のBarbara Waltersへのインタビューで、彼女は次のように述べています。彼女は「普通の」体型で知られているにもかかわらず、ハリウッドが低体重の女優に会うことにあまりにも慣れているためだと彼女は考えています。ジェニファーのように若くても、まだ自分が信じていることについてとても声高になるのは難しいです。彼女は自分のプラットフォームを使って社会の規範を変えることに賞賛に値する. 10アデル...

誰もがサラダ好きではありません。それがわかります。私たちは、あなたの何人かが重い食事を好むか、少なくともすべてが果物と野菜ではない何かを好むことを知っています。結局のところ、私たちは一度だけ住んでいるので、本当にあなたの空腹のお腹を埋める何か。私達は私達がこれまでに出会うことができた最高の食事をむしゃむしゃと過ごすかもしれません。さて、皆さん、私たちはみんなここで健康に暮らしていることを擁護していますが、それはあなたが今まで見つけられなかった最悪の緑を食べなければならないという意味ではありません。それはちょうどあなたの食事療法を少し微調整し、これらのサラダを加えることを意味する。これらは有名人のサラダであり、それによって、我々が実際に意味するのはそれらがあなたの大好きな有名人の大好きなサラダであるということである。他に何を求めることができますか？これらの軽食は自分で作る価値があります。最良の部分は、これらのレシピがあなたが健康を保ち、フィットし、そして強くするのを助けるということです。それがChrissy Teigenにとって十分であれば、それはあなたにとって十分である。ここにあなたをより痩せさせる15の有名人のサラダがあります. 15ビクトリアベッカムのフルーツサラダ 他の有名人は彼らの誕生日に何百何千ドルも使うが、ビクトリアベッカムは全く反対である。彼女は誕生日にできるだけ少なく過ごすのが大好きです。どうして？わかりません。しかし、2012年の彼女のb日に、彼女が持っていたのはフルーツサラダだけだったことを私たちは知っています。それはおそらく彼女のお気に入りです。はい、人々、あなたはその権利を読みます。彼女が頼むことができるすべてのものと彼女が買うことができるすべてのもののうちで、彼女はたくさんの果物を買って、そして自分自身をサラダにしました。いいえ、それはケーキや他の誕生日料理でサラダではありません。ただサラダ。誰が誕生日のお祝いがこんなに急激な変化を遂げたのか知っていましたか？あなたの誕生日にブルーベリーとマンゴー、そしてイチゴとオレンジ以外の何も食べたくないのなら、それを繰り返してください。まだ健康的な食事なので、V Beckhamのサラダの何が悪いのか? 14ジェニファーアニストンのひよこ豆、チーズ、そしてきゅうりのサラダ あなたがJennifer Anistonにあなたをサラダにするように頼んだならば、彼女があなたを健康的なサラダにすることは間違いありません。そもそも健康的な食事をしていなければ、他にどのようにしてそのような素晴らしい体を維持することができるでしょうか。それがサラダに関しては、彼女は健康要素を失うことなく単純な成分を加えることについてすべてです。どうやら、 お友達 starはひよこ豆ときゅうりとフェタチーズの大ファンです。他のチーズはありません。フェタチーズだけ。彼女のサラダは、ブルグア小麦、フェタチーズ、赤玉ねぎ、ミント、パセリ、キュウリ、サラダのスター、ひよこ豆のミックスです。 Jennifer Anistonがどのように彼女の体を維持しているかわかります。彼女は健康的で素晴らしいサラダに焦点を当てています。結局のところ、サラダを食べるときあなたがただ軽い成分と葉が多い緑に集中する必要があると誰も言いませんでした。そしてアニストンは彼女のプレート上の非常に多くのプロジェクトに常に熱心に取り組んでいるので、彼女は明らかに十分なエネルギーで彼女に燃料を供給する食事を必要としています。このサラダはそれをする. 13ジェシカアルバのニンジンアボカドサラダ この2人のお母さんはアボカドの女王です。真剣に。あなたが彼女をソーシャルメディアでフォローし、あなたが彼女のインタビューをすべて読んだならば、あなたは彼女がアボカドのレシピを使い果たしたことが決してないことを知るでしょう。そしてその理由で、私達はちょうど彼女の好きなニンジンアボカドサラダを言及する必要があります。彼女はそれを作る方法についてInstagramの上でビデオを共有しました、そして、我々はそれを見るのを止めることができません。女優と女性実業家は常に健康的な暮らしを提唱してきたので、このサラダレシピが健康的な良さでいっぱいである理由は疑いようがありません。細切りニンジンとアボカドの他に、彼女はグレープトマトとレモン汁を加えます。そしてもちろん、オリーブオイルはサラダに最適なオイルです。あなたがこれを食べ始めたら、誰もがあなたにその日のために十分なエネルギーを与えるであろうおいしいそして健康的なサラダでむしゃくしゃにするのをやめたいと思うので止まることはおそらくないでしょうか？明らかに、それは彼女の忙しい日々にアルバのエネルギーを与えました. 12 Chrissy Teigenのアボカド、赤玉ねぎ、そしてトマトのサラダ もう1つのアボカド狂信者はChrissy Teigenです。たぶんすべての有名人はアボカドファンです。知るか？我々は間違いなくそうです。 Chrissy Teigenのお気に入りのサラダは、アボカド、赤玉ねぎ、およびトマトのサラダです。彼女は基本的にこれら3つの成分すべてを混ぜ合わせて、定期的にそれらを食べます。彼女はまたチェリートマトへの彼女の愛を表明していますのでそれらを追加することを忘れないでください。あなたがこのレシピを作るつもりならば、それが彼女が使用しているものであるのでチェリートマトを追加してください。そして注意してください、あなたが健康的な食事を始める前に、あなたは厳格な食事療法でいる必要すらありません。健康的なものを食べる前に、健康的な食事を始めておく必要があるとは誰も言わなかった。 Teigenにとって、このサラダは彼女が彼女の体型を維持する素晴らしい方法です。しかし、有名人が食べているものとほとんど同じものを食べたいという私たちの親愛なる読者のために、それを行ってください。このサラダを試してください。それはあなたが思うものほど軽くなくて、あなたはあなたが望む限り多く食べるようになります、そしてそれは常にボーナスです. 11ケイトハドソンの3成分サラダ ケイトハドソンはシンプルさのファンです。あなたが彼女についてすでにそれを知らないならば、あなたはあなたのより確実な基準を上げる必要があります。の星 10日で男を失う方法 彼女のお気に入りのサラダを彼女のファンと共有して、あなたがそれがいくつかの光、緑の葉が多いものだと思うならば、もう一度考えてください。とてもシンプルなルッコラ、フェタチーズ、そしてスイカのサラダです。そうです、彼女はとても単純な人です。もちろん、それはあなたがそれが3つの原料だけを必要とするのであなたの人生の残りのために毎日このサラダを作るために間違いなく余裕があることができることを意味します。はい、3つの成分があります。お望みであればオイルとスパイスを加えてください。結局のところ、彼女はおそらく他のいくつかのおいしい食事を食べているので、目的が余分な体重を得ることなくあなたの体に余分な栄養素を追加することであるならば、このようなシンプルだが栄養物のサラダを食べることよりそれをするより良い方法? 10クリスティーナミリアンのマグロステーキサラダ 心のこもったサラダをご希望の場合は、Christina Milianのマグロステーキサラダが最適です。まあ、それは側面のまぐろステーキとレタスの葉を使用して通常のサラダの詳細ですが、それはまだカウントされます。マグロを切望しているのなら、これが一番いい方法です。歌手と女優は完全にこのサラダレシピによって誓います。もちろん、私たち全員が私たちのシステムに果物や野菜を必要としていますが、魚にもそれ自身の健康上の利点があります。魚はたんぱく質の優れた供給源であり、誰もが間違いなくもう少し食べることができます。あなたがあなたの健康的な食事を台無しにすることを心配しているなら、あなたは心配する必要はありません。マグロのステーキサラダを食べるのは良い考えです。それはあなたの食事療法を台無しにすることはありません。絶対にありません。ミリアンのように、いくつかのチェリートマトやりんごを入れることもできます。そして、本当に、あなたはこのサラダを完全にきれいなスレートとして描いて、あなたが望む他の何でも追加することができます. 9ジュリア・ロバーツのパンチェッタと半熟卵のサラダ の...

良い衛生状態は、みんなの日常生活に欠かせないものですが、女性が特定のヒントやコツを覚えていることは、もう少し重要です。それは見栄えに関しては女性は間違いなくいくつかの追加の圧力を持っています。しかし、化粧品、スキンケア製品、ボディケア製品などのものは、正しく取り扱わないと実際に感染症やその他の悪い反応を引き起こす可能性があります。適切な衛生状態の女性には、通常、考慮すべき点がいくつかあるだけで、それを理解することが、すべての男性、女性にとって重要です。あなたが見栄えをよくし、気分を良くし、そしてにおいがしたい場合は、健康で清潔に保つために最善の努力を払うことが重要です。私たちが日常的にしていることの中には、私たちの全体的な健康に完全に害を及ぼさないように思われるかもしれませんが、これらの行動のいくつかの悪影響に驚くかもしれません。これらの提案のいくつかはばかげているか役に立たないように見えるかもしれませんが、ここで注意を払うのは女性が毎日する15の衛生上の間違いです. 15化粧をして寝ている 化粧をして眠ることはあなたがあなたの肌のためにできることが絶対的な最悪のことの一つです。あなたの肌が超敏感でない限り、通常あなたがそれを定期的に着けばあなたの肌を悩ませることはありませんが、あなたがそれを眠っているなら、あなたはそれが起きることを保証します。私たちは、長い夜の終わりに家に帰って、あなたのすべての化粧を脱がなければならないのは非常に迷惑なことを知っています。あなたは疲れています、あなたはただあなたの暖かくて居心地の良いベッドに這いたくなります、そしてあなたがしているように感じることが地球上で最後にすることはあなたの顔を洗うために浴室に引きずり込むことです。しかし、あなたはあなたの夜間のスキンケアルーチンをスキップするべきではありません。あなたは少なくともあなたがちょうどあなたの全体のルーチンを通過することに煩わされ得ないときは夜の間あなたのベッドの近くに化粧拭き取りのパッケージを保つべきです、常にベッドの前にあなたの化粧を取り除く! 14角質除去 すべての女の子は、滑らかで美しい、透明な肌を望んでいます。考えてみると、たいていの人はおそらくそれも望んでいるでしょう。しかし、その目標を達成するために、多くのファンシースキンケア製品を購入する手間はかかりません。女の子は、その一方で、彼らは製品の特定の組み合わせが彼らのスキンケアの悩みを取り除くと思うなら彼らはドラッグストアを買うでしょう。ほとんどの女性は、乾燥肌の薄片を取り除くために角質除去製品を使用するのが好きです。あなたの肌が乾燥して薄片状になると、それはあなたのファンデーションがずさんに見えるようになるでしょう、そしてそれはまた、かゆみやいらいらを感じることができます。しかし、毎日剥離するべきではありません。角質除去剤は過酷な成分を含んでいます、そして、それはあなたの肌を滑らかにすることに関しては魔法のように働きますが、それらはまたあなたの肌の表面に多くの小さな切り傷を引き起こす可能性があります。過度の角質除去は、防止するのではなく、実際にブレイクアウトを引き起こす可能性があります. 13化粧を共有する 私たちは知っている、私たちは化粧が超高価になることを知っている、そしてあなたはそれをすべて欲しいと思う！誰があなたを責めることができますか？しかし、Sephoraは非常に高価になるため、コレクションを作成するときにドラッグストア製品でさえ足りる可能性がありますが、予算はわずかです。だから女の子は何をするのですか？まあ、あなたはもちろんあなたの友人と共有します！それに害はありませんね。残念ながら、化粧を共有することは最善の考えではありません。見て、あなたの友人はあなたが試して死にかけているという素晴らしい新しいマスカラを持っているか、あなたがあなたに絶対に完璧に見えると確信している口紅の色合いを持っているかもしれません。あなたはおそらくそれを試してみることに本当に誘惑していますが、その衝動には抵抗してください！他の人の化粧にどんな種類の細菌が含まれる可能性があるかわかりません。あなたはただあなたの友人の光沢のある液体ライナーを試してみる必要があったので、あなたの肌を刺激したり、ある種の厄介な目の感染を起こしたりする危険を冒したくはありません。. 12同じ枕カバーを使う あなたが本当にきちんとしたフリークでない限り、ほとんどの人は毎日自分のシートを変更することを煩わさないでしょう。しかし、あなたは毎日あなたの枕カバーを変えるべきです。これは誰にとっても良い提案ですが、女性にとってはさらに重要です。女性は化粧品やさまざまなスキンケア製品を使用する可能性が高いため、これらの製品は肌をこすり落として枕カバーに跡を残すことがあります。それからあなたが再び眠りにつくとき、あなたは汚れた枕カバーにあなたの肌で8時間を費やしています。これにより、一晩中枕カバーに触れている特定の場所、たとえば頬やあごに吹き出物やにきびが残ることがあります。あなたがこれらの地域でにきびを頻繁に得るならば、あなたはあなたの枕カバーを十分に変えていないかもしれません。毎晩寝る前に、顔をよく洗って、毎日新鮮な枕カバーを着用してください。それは過度に見えるかもしれませんが、あなたは鏡を見ると間違いなく違いに気付くでしょう. 11歯ブラシを残す あなたはおそらくあなたの歯ブラシにそれをもう一度考えずに流しの横に座ったままにしておきます。なぜあなたは何か違うことをするのですか？信じられないかもしれませんが、歯ブラシを付けたままにしておくことは実際には非衛生的です。あなたの浴室がかなりきれいであっても、周りにはまだたくさんのバクテリアがあります。たとえば、誰かがトイレを洗い流すたびに、バクテリアはかき混ぜられてバスルームのさまざまな表面に付着することがあります。あなたが細菌のトンを欲しい最後の場所はあなたの歯ブラシです、結局のところ、あなたがあなたの歯を磨く全体の理由は細菌を取り除くことです！幸いなことに、この問題に対するいくつかの非常に簡単な修正があります。歯ブラシを引き出しやキャビネットに隠したり、ケースに入れておくことができます。あなたがあなたの歯をきれいに輝かせ続けることができるようにこれをすることを選ぶならば、ちょうど頻繁にケースを洗うようにしてください! 10汚れた携帯電話を使う スマートフォンを持っている場合は特に、あなたはおそらくあなたの携帯電話をほぼ一日中あなたの手に持っています。結局のところ、あなたはすべてのあなたのテキストに返答しなければならず、Twitterで最新の状態を維持し、Facebookの状態であなたの友人をいくつか好きなものに投げ、Snapchatのために醜いselfiesを取りなさい…あなたはアイデアを得る。重要なのは、この時点であなたの携帯電話はおそらくあなたの腕の延長であり、あなたはおそらくそれについて二度考えないでください。しかし、あなたはあなたの携帯電話が実際にそれが触れるすべての表面から一日を通してたくさんの細菌を集めることを知っていましたか？厄介ですね。あなたが電話をかけるとき、電話があなたの肌に触れるとそのバクテリアはあなたの顔に移ることができます。そして、あなたはそれが間違いなくブレイクアウトにつながる可能性があると思いました。時々、世界がただあなたの肌をめちゃくちゃにしようとしているように見えることがあります。それをきれいに保つためにあなたの携帯電話に消毒ワイプを使用してください! 9トレーニング後のシャワーをとばす あなたが実際にジムを打つし、良いエクササイズを取得するためのモチベーションを構築したら、それは難しい部分が終わったように見えるかもしれません。しかし、あなたがジムを出るとき、あなたがしたいのは巨大な食事を食べてから横になって昼寝をすることだけです。そんなに早くない！あなたは他の何かをする前に、そのワークアウト後のシャワーを浴びせなければなりません。あなたが汗をかいていて、おそらくあまりにも匂いがしないことを知っていても、あなたはあなたのトレーニングの後にシャワーを浴びることを恐れるかもしれません。あなたがしたいと思う最後の事はあなたの疲れた足をもう1分長く立たせることです、そしてあなたの腕が弱くて疲れきっているときあなたの髪を洗うことは絶対的な拷問のように感じることができます！しかし、汗を肌につけたままにしておくと、時間が経つにつれてあなたとあなたの服はさらに匂いがするようになり、ニキビの原因にもなります。. 8鈍いかみそりを使う かみそりの刃を変えなければならない日を恐れるかもしれません。結局のところ、ブレードはお金がかかり、あなたが使用するブランドに応じて、あなたがそれらを頻繁に変更した場合、コストは加算することができます。そのため、できるだけ同じブレードを使い続けることは魅力的です。まあ、これはあなたの足により多くの髪の毛を残して、滑らかなひげ剃りの代わりに厄介な無駄を引き起こすだけでなく、それはまた非常に非衛生的なことができます。女性は男性よりも多く剃るので、男性も頻繁に刃を交換する必要がありますが、このヒントは女性にとってより重要です。鈍いかみそりの刃を使用すると、実際には肌に傷や傷が付く可能性があります。これらは痛みを伴うだけでなく、感染を引き起こす可能性もあります。加えて、より古いブレードはバクテリア、皮膚細胞、そして髪の毛が付着することができます、あなたは本当にあなたの足に触れることを望まない. 7汚れた靴下を履いて 靴下は追跡することは不可能です！たとえあなたが百万のペアを持っていたとしても、彼らは常に失われミスマッチになっているように見えるかもしれません。ドライヤーはそれらを食べますか？彼らは皆あなたのベッドの下で一緒に出かけるのですか？誰が知っている、本当に。しかし、午前中にスクランブルして準備をしているときは、必需品の靴下を探して引き出しの中を駆け抜けると、空手で出てくることがあります。急いでいて、あなたがきれいな靴下の一致するペアを持っていないことを実現することよりも面倒なことは何もありません！ときどきつまらないときは、汚れた靴下を履いてドアから飛び出すことがあります。悪臭がしなくても、一度に1日以上靴下を履いてはいけません。あなたの足は非常に汗をかくことができます、そしてあなたの靴の内側はバクテリアの繁殖地になることができます…あなたの靴下を洗ってください! 6間違った方法で歯を磨く みんな、歯を磨く方法を知っていますね。あなたの両親はおそらくあなたが小さな子供の頃にあなたに教えてくれました、そしてあなたはそれ以来ずっとあなたの真珠のような白人を美しく清潔に保ってきました！まあ、これが事です。それはあなたの歯を正しい方法で磨くことになると実際には特定のヒントがあります。まず第一に、あなたはおそらくあなたが思うほど多くの歯磨き粉を必要としませんが、あなたはおそらくあなたが既にしているよりも長い時間ブラッシングする必要があります！多くの人はそれに簡単なブラシを与えてからその日のためにドアの外に出ますが、あなたはすべての歯をきれいにするのにしばらく時間を費やすべきです。歯に食物粒子が残っていない場合は、フロスを始める必要があります。厄介な虫歯やその他の歯の問題を引き起こす可能性があります。フロスは面倒なように思えるかもしれませんが、虫歯が一杯になったり歯が引っ張られたりするのは100万倍も悪いので、自分で好きにしてフロスしてください! 5スーパーホットシャワーを浴びる 時々、熱いシャワーを浴びるのはあなたの日の最もよい部分です。あなたは学校や職場での長い一日から帰ってきて、疲れ果ててちょっと汚れた感じをします。だからあなたはそれが行くことができる暑いようにシャワーを上げ、飛び込み、そして水がぬるま湯を回し始めるまで蒸気の中に立ちます。それは豪華な御馳走のように感じることができます！ホットシャワーはとてもリラックスしていて、現時点では素晴らしい気分にさせることができますが、そのすべての熱は実際にあなたにとって悪いことがあります！水を超高温にすると、肌にダメージを与える可能性があります。お湯はあなたの肌を乾燥させることができます、そしてそれはあなたの顔の最も敏感な肌に特別なダメージを与えます！それをすることができますように、魅力的なように、あまりにも熱い水を上げないでください、そしてあなたの肌を修復するのを助けるためにあなたの顔と体に良い保湿剤を使うようにしてください. 4期限切れの化粧をする 理想的には、あなたの大好きな化粧品は決して切れないでしょうね。あなたはあなたの大好きな粉、赤面、またはアイシャドウにパンを打つのが嫌いです。そして、あなたがファンデーションのボトルを絞って空気だけが出るように感じる日は、あなたが恐れる日です。お気に入りのマスカラの杖を引き出し、残った商品がすべて固くて乾燥しているとき、お気に入りの口紅のほこりがほとんど残っていないとき、お気に入りのアイライナーの鉛筆を削ったときは、お気に入りの商品を交換する必要はありません。 。しかし、それがなくなるまであなたの化粧を続けることは実際には災害のレシピです。化粧の種類によっては有効期限がありますが、無視したい場合がありますが、実際には問題ありません。有効期限が切れたら化粧品を捨てるようにしてください。さもなければあなたはあなたの肌を傷つけたり悪い反応をすることになるかもしれません. 3連絡先をオンにして寝る コンタクトを身に着けていることはめがねを身に着けているよりもはるかに便利です。確かに、彼らは時々少しイライラすることができますが、長期的には、彼らは通常それは価値がある！あなたが物理的に洗う必要がある眼鏡とは異なり、彼らは解決策で一晩中きれいになります、そしてあなたがそれらを身に着けているとき、人々は実際にあなたのアイメイクを見ることができます！連絡先は、匿名で目の前にいることに気付くまで、または仮眠から目覚めて目覚めているほど気付くまでは、すばらしいように見えます。連絡先で眠ることは常に悪い考えです。それはバクテリアを蓄積することが保証されています、そしてあなたはあなたの目にバクテリアが欲しくありません。結局のところ、それはあなたのまつげがあなたからあなたを保護しようとしているものです！彼らはまたあなたの目に立ち往生して取り出すことが困難になる可能性があります。毎晩寝る前に化粧を洗い流すときは、必ず連絡先を外してください。! 2悪いシェービングテクニック はい、剃毛に戻りました。あなたがあなたの体の敏感な部分にブレードを使用しているときはいつでも、あなたは予防策をとる必要があります。ブレードを頻繁に交換することの重要性については既に説明しましたが、シェービング時に考慮すべき点が他にもいくつかあります。まず第一に、あなたがニックネームを得たならば、それを露出していて未処理のままにしないでください、地域をきれいにして、絆創膏を使います。かみそりは実際にはかなり深く切ることができます、特にそれが鋭い刃であるならば、そしてニックが大したことのように見えないかもしれない間、あなたが他の傷と同じようにそれらを扱うことは重要です。第二に、あなたは敏感な肌には石鹸ではなくシェービングクリームを使うべきです！通常のバーソープは実際に肌を乾燥させることができますが、上質のシェービングクリームは潤いを与える成分を含んでいるため、より滑らかに感じるような剃り込みが可能になります。女性を忘れずに、慎重に剃り、肌を慎重に扱います。!...