健康と運動 - ページ 10

毎月 "Aunt Flo"を訪れたときにほとんどの女性がわくわくしないことは間違いありません。クリムゾン・ウェーブをサーフィンし、「その月のその時」に到達し、あなたがそれを呼びたいものが何であれ、私たちは一般的にそれほど良い時間がありません。 Mother Natureは、10年ごとに今後10年間続けている毎月の贈り物で私たちの女性を祝福しました。多くの女性は、その期間中に信じられないほどの肉体的な痛みを経験し、感情のジェットコースターを旅行し、自分の髪の毛、爪、または皮膚に問題を抱えています。. 月経甲殻類ステーション 2017年10月19日、米国時間1:32のUglydesign（@uglydesign）による共有投稿 だから、当然のことながら、女性が毎月自分の期間を過ごすのに役立つ製品は、高級品と見なされます！待って…なに？はい、あなたはその権利を読みました！私たちの服を赤い波から守るように設計されているタンポン、パッド、そしてその他のより革新的な製品は比較的高価であるだけでなく、それらは「高級品」として課税されます。世界中の多くの国は、問題の製品は不可欠ではないと述べ、いわゆる「タンポン税」を執行しています。反対に、税金を引き上げるべきだと信じる人々は、パッドやタンポンを含む製品は毎月女性にとって絶対必要であり、月経のある女性は紅海が流れたときにこれらの製品を購入するしかないと主張する. 彼らの上院が現在製品に添付されている10％GSTが解除されることを述べている法案を可決したとしてオーストラリアは最近後者を支持して大きな一歩を踏み出した。オーストラリアのグリーンズ上院議員、ジャネット・ライス氏は、この法案を前進させるために動き、税は本当に性別の問題であると述べた。この動きにもかかわらず、戦いはまだ終わっていません。その国の州や準州の政府も、税金を免除することに同意しなければなりません。どうやら、この動きはそれぞれの分野のそれぞれで権力を持っている政府の種類に依存しています。として マッシャブル リベラル政府を持っている人々はまだもう少し説得力のあることを必要としているが、労働政府を持っているそれらの州と領土はすべて賛成である。. それにもかかわらず、これはオーストラリアの大きな前進です、そして、我々は他の国々（そしてオーストラリアの州と地域）がそれに従うことを望むことができるだけです! 次へ：ASOSは、製品をより動物にやさしいものにするために取り組んでいます ヒットショーの裏にいるクリエイターは「これは私たちです」と言うシーズンのフィナーレは多くの質問に答えます

私たちの何人かにとっては、体重を減らすことは他の人々よりも難しいことがあります。一人の人にはうまくいくものが他の人にはうまくいかないかもしれませんが、あなたがあなたの相棒と同じジムタイムに入れていて、彼らがあなたより早くポンドを流しているとき、それはかなりイライラすることができます。による ポップスガー, あなたの体を正しく知ることが、あなたに必要な結果をあなたに与えることができるトレーニング体制を見つけるための鍵です。シナイ山Physiolab Avigdor Aradの所長は、代謝は脂肪、糖、およびタンパク質からエネルギーを生成するあなたの体の能力に関連する複雑なプロセスであると説明します. 前のページへ：REVENGE BODY TRAINERSは成功した体重の減少のためにそれらのヒントを共有しています あなたは、スリムな人々があなたの人生のある時点で速い新陳代謝をすることについて話しているのをおそらく聞いたことがあるでしょう。あなたの新陳代謝は単にあなたの体が一定期間に燃やすカロリーの量です。いくつかのケースでは、それは超高速になることができますが、他のケースでは、あなたの代謝率はそれほど効率的とは言えません。注意すべき兆候がいくつかあります. 体重増加、疲労、低エネルギーレベル、および簡単な作業を完了できないことはすべて、代謝が遅いことの兆候になり得ます。乾燥肌、もろい爪、偏頭痛などの身体的徴候も問題を示している可能性がありますが、遅い代謝が原因でこれらの問題を非難する傾向にある人もいますが、Aradは、遅い代謝は実際には非常にまれです。ほとんどの場合、これらの症状を持つ人々は通常、貧弱な食事、睡眠不足、身体活動不足に関連しています. 代謝を遅らせる原因となり得る他の要因は、ホルモンの不均衡や甲状腺疾患などの医学的問題であり、どちらも専門家によって診断および治療されるべき症状です。あなたがあなたが遅い代謝を持っている不幸な少数のうちの1人であると疑うならば、テストのためにあなたの医者に手を差し伸べることを考慮してください. 次へ：エキスパートは、多くのエクササイズで体重が減少する可能性があります 金Kardashianは伝えられるところではビバリーヒルズで「肌を引き締める」治療を受けます

私たちはこのたび何度も見てきました。カップルが快適になり過ぎる前に、Netflix＆Chillの日常業務が日常的に行われるようになるのです。そのかつて使用されたジムパスは現在、未使用のジムバッグの隣にほこりを集めています。残念ながら、これはカップルにとっては現実よりも多くの場合になります. しかし、今日では、どんな情報でもクリックするだけでスマートフォンの単純な検索と同じくらい簡単になります。 YouTubeやソーシャルメディアを含む他のさまざまなプラットフォームのおかげで、トレーナーはほぼ絶滅しています。私たちが言おうとしているのは、フィット感が今までよりも簡単になる可能性があるということです. それがすべて簡単であるにもかかわらず、いくつかは追いついていません、そしてそれはカップルの多くに特に当てはまります。カップルのフィットネス寿命に関しては、怠惰、長期的な目標の欠如、および悪い食習慣が問題になる傾向があります。. 一緒に仕事をしても否定的な最終結果につながる可能性があると我々が言った場合はどうなりますか？カップルがワークアウトを気にするのをやめている10の理由とフィットネス専門家からそれをすべて変える10の方法を見ながら私たちが話していることを調べるために下にスクロールしてください。始めましょう! 20思いやりのあるサービス - Netflix＆Chill そうそう、古典的なNetflixと寒さ。これは、様々なカップルの間での静かな、しかし深刻な問題です。映画、テレビ番組、ドキュメンタリー、またはNetflixが今日持っているその他のものを置くことよりリラックスするのに最適な方法? これらすべてのコンテンツと快適さで、これは日常的にカップルのための怠惰なルーチンにつながることができます. テレビを見たり座ったりするのはとても簡単です。しかし、それは最高の趣味ではなく、カップルを完全に彼らの溝から連れ出すことができるものではありません。 Netflixを使ってリラクゼーションをクリックするだけでジムに到着する理由? 19変更方法 - Netflix中にテレビの時間を切る／運動する カップルがNetflixを完全に排除する必要はありません。一つには、節度が重要です。一日中寝転ぶのではなく、他のすべての作業が終わったら、テレビの時間を毎晩1時間以下にしてください。. これを変更するもう1つの方法は、Netflixを見ながら実際にパートナーと一緒に運動することです。お気に入りのテレビ番組がバックグラウンドで再生されている間にトレッドミルを叩くことと一緒にそれは様々な体重の動きを含むことができます。それは間違いなくカップルが試してみる必要がある双方にとって好都合な状況です. 18ストップケア - レストランライフ これはカップルが気にするのをやめる大きな理由です。彼らは、「なぜ私たちが一日おきにレストランに行っているときでも試してみるのか」と考えます。もちろん、上手に食べずに、トレーニングはそれ以上の苦痛の戦いになります. しかし、カップルが気付かなければならないのは、この日と年齢では、すべてのレストランが健康的な選択肢を持っているということです. 実際、カロリーの追跡は、アプリを使用して電話を数回クリックするだけで簡単に行えます。外食することは貧弱な食事の言い訳になるべきではありません。それでもきれいに保ちながら私たちの好きなフィットネス愛好家の何人かは定期的に外食をします. 17変更する方法 - あなたの有利になるように技術を使用する 私たちが前のエントリーで述べたように、レストランで外​​食することは誰かのフィットネスの旅を弱める必要はありません。実際、非常に多くの技術的進歩のおかげで、レストランでさえも私たちが自分の食べ物を追跡することを可能にするさまざまなアプリが存在します。. 私のフィットネスパルはその完璧な例です。カップルはレストランから食事を入れるだけでよく、そこにあなたはそれを持っています、食事は追跡されます。毎日カロリーを考慮に入れることはとても簡単です。そしてこの柔軟なアプローチは、より良い食事をしようとしているカップルの人生をずっと楽にすることができます。. 16思いやりの停止 -...

それは驚きかもしれませんが、ソーシャルメディアのクレンジングは、この夏のボディのクレンジングよりもあなたにとってさらに有益な場合があります。誰もが夕日を背景にしたInstagram可能な食べ物のプレートの画像を投稿するのに忙しいですが、私たちは好きな人をクリックするより目をそらすことからもっと多くの利益を得るかもしれません. 実際の人との出会いから私たちのメンタルヘルスの向上に至るまで、夏季にはソーシャルメディアからの脱却が私たちの健全性の秘訣です. 魔法と神秘主義✨🌄💫🔮🕊🌙📿💗🕉 2018年7月11日、日本時間午後6時39分、Alessandra Ambrosio（@alessandraambrosio）によって共有された投稿。 正直にしましょう。 Instagramを下にスクロールすることは、今年の他の時期よりも今ではもっと大変なことです。初心者にとって、私たち全員がどこかエキゾチックな休暇を過ごすわけではないし、夏の休暇をとることさえないでしょう。誰もがビキニを着て「ビーチの準備ができている」ように見えたり、ジムでそれを汗で汗をかいてデジタル特典を享受したりしていないわけではありません。. しかし、ソーシャルメディアのデトックスが今まで以上に必要とされている最も説得力のある理由は、夏は本当の楽しみを持っていて現時点で生活する年の時期だからです。. 関連：信じられない15の有名人ソーシャルメディアがない 他の人の楽​​しい夏のバーベキューや演劇的なジャンプジョイを見ると、FOMOブルースが生まれます。 「行方不明の恐怖」は、パラダイスアイランドで休暇を過ごしている場合でも、本当の行動は他の場所にあるという感覚です。 FOMOは、自分の休日を他の人と比較したり、さらに悪いことに、あなたの人生が十分にInstagramableであるかどうかを心配しているので、リラックスして楽しむことができないという証拠です。それがFOMOのしくみです。それは底なしの穴です。実際、Andrew Lepp博士テクノロジーを使用することに伴う不安の多くは、実際にはソーシャルメディアを調べるためのこの「必要性」から生じていることを共有しています。. 私は7月以降まで待つことができないようです。 ＃ワークアウトフリーク＃＃ヨーロッパ＃度＃＃ミコノス＃休暇＃休暇＃夏の日＃夏の休暇#wanderlust＃ワークライフバランス＃リラクゼーション＃旅行者＃旅行＃旅行＃旅行＃＃旅行＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ islandlife＃ビーチ＃ビーチライフ＃柔軟性＃スローバック＃ワークアウト Shirley Ng（@shir_ng_）が2018年7月18日、日本の夏時間の6:41に投稿した投稿 私たちの携帯電話から私たちのお気に入りのソーシャルメディアアプリを削除すると、ソーシャルメディアデトックスをキックスタートする方法です。人々は夏にはより社交的になるので、これはあなたのスマートフォンを無視してあなたの周囲と再接続するための素晴らしい瞬間です。そうは言っても、専門家はソーシャルメディアの使用に存在する「細かい線」について議論しています。あまり見かけない人たちと連絡を取り合うために定期的に使うことができますが、使いすぎると、私たちの大切な人間関係や全体的な幸福の状態を損なうことがあります。私たちが現実の人々と関わり合い、ここに来て今や真実が生まれたとき、洗練されたソーシャルメディアの世界は現実のものではありません。. さらに、ソーシャルメディアから離れていることは、あなたがあなたが持っていたことを決して知らなかった自由な時間を得るための素晴らしい方法です。本を読んだり最後に読んだり、あなたが年齢で見たことがない友人に適切なキャッチアップEメールを書いたりしたのはいつですか。? 私たちはソーシャルメディアの世界からの夏のミニブレイクを使うことができました。あなたも1つを冒険しようと思いますか? 次へ読む：ソーシャルメディアがあなたの人生を台無しにしている11の方法 ヒットショーの裏にいるクリエイターは「これは私たちです」と言うシーズンのフィナーレは多くの質問に答えます

それは健康であり、健康を維持することになると人々はただ生きていけないことがいくつかあります。人々は自分の体を試練にかけ、彼らが望むフィットネスレベルを達成するために世界中のジムの限界に自分自身をプッシュします。フィットネスの世界では、特にそれが人体に何を入れるべきかを中心に展開するとき、常に新しい傾向が生まれています。人々は健康を維持し、一般的に体調を整えることをこれまで以上に熱心に思えます. フィットネスの目標を達成するためには、健康的なだけでなく、美味しいだけでなく適切な食品も必要です。過去の健康食品の中には、口に合うほどのものではありませんでした。多くの人々は、昨年のプロテインバーと彼らが木のように味わった方法を覚えています。幸いなことに、当時は私たちの背後にあり、そこから選ぶべき非常に多くの健康的な選択があります。私たちは今日、これらの商品の多くを見て、食料品の通路を歩いているときに避けられないようにしています。あなたは他の健康食品の中でココナッツミルクとアガベ蜜のようなアイテムについて聞いたことがあります。だからここに健康狂信者が絶対になしでは生きていけない最も一般的な食品があります. 25種類のバー Kind Barsはグラノーラバーのように見えますが、グラノーラバーに見られる砂糖やチョコレートチップスのような不健康な成分とは対照的に、代替成分があります。. グラノーラバーよりもトレイルミックスバーのようなものです。. 砂糖の代わりに、種類バーは蜂蜜かメープルシロップのどちらかで作られています。これらの成分は、砂糖よりもはるかに健康的に使用できます。海の塩は、これまでにもありふれた普通の食卓塩ではなく、高血圧の主な原因の1つであるこれらのバーでも使用されています. 24プロテインパウダー あなたは絶対にプロテインパウダーに言及せずに健康食品に言及することはできません。あなたがほとんどの大規模チェーンヘルスストアに入るならば、あなたが最初に見るのは棚に並ぶプロテインパウダーの備蓄です。タンパク質はアミノ酸で作られており、筋肉の構成要素としての役割を果たす必須栄養素です。プロテインパウダーは、どの健康店でも最も有名な販売品目の1つで、バニラ、チョコレート、ミックスベリーなどのさまざまなフレーバーがあります。筋肉を築きたい人のための必需品. 23アガベ 多くの人々は砂糖の壊滅的な影響を知っています。虫歯の原因となるだけでなく、砂糖は糖尿病につながる可能性があるので、人の人生を悲惨なものにする可能性があります。砂糖渇望を蹴りたい人が使用する1つのアイテムはアガベネクターです。. アガベネクターは砂糖の代用品として使用され、それはアガベ植物から来ます. アガベネクターは、デザート、お茶、その他の食品の砂糖の代わりに使用できます。味はかなりユニークであり、アガベ蜜のいくつかの種類でメープルシロップの外観をしています. 22ダークチョコレート チョコレートという言葉を言うだけで、味蕾に水をまくことができます。チョコレートはとても一般的なので、ほとんどどこにでもあります。チョコレートは糖分が多く、カロリーを消費することでカロリーが増えるため、ラップが悪くなります。誰もがチョコレートをあきらめる必要はなく、ダークチョコレートは普通のチョコレートに代わる完璧なものです。 CNNによると、ダークチョコレートのフラバノールは糖尿病のリスクを下げ、血圧を下げる可能性があります。マグネシウムやカリウムなどの必須ミネラルも含まれています. 21アップルサイダービネガー アップルサイダービネガー、またはより一般的にはACVとして知られている、酢はりんごで作られた酢です。彼らは保存されているようにリンゴは発酵プロセスを経ます. リンゴ酢は実際に生産される前にリンゴは二重発酵プロセスを経ます. アップルサイダービネガーには、血糖値の低下や血圧の低下など、健康上の利点がたくさんあります。古代人は薬用としてリンゴ酢を使用していましたが、人気のあるBraggのリンゴ酢にはバクテリアとプロバイオティック特性を持つ酵素である「母親」が付属しているので、今日でも同じことが言えます。. 20ココナッツオイル 人々はココナッツオイルの上にココナッツをしました。ココナッツオイルがそんなに人気のある健康製品である理由は、その利点の複数の範囲のためです。ココナッツオイルには健康的な量の飽和脂肪が含まれていますが、そうでなければ他の食品には不健康です。ココナッツオイルはバクテリアを取り除き、肌を保湿するのに使用できます。ココナッツオイルは、寒いと固くなり、暖かいと液化します。人々はまた、ココナッツオイルで調理し、他の不健康な調理用オイルの素晴らしい代替品です。 19アーモンドミルク 乳製品はとてもおいしいです、しかしそのおいしい味はしばしばいくつかの不快な驚きを伴います。乳糖不耐症の人々は、乳製品を分解するのに適切な酵素を消費しない限り、乳製品を楽しむことができません。乳製品にアレルギーのある人もいます. 牛乳の味から乳製品の特性を引いたものを楽しみたい人にとっては、アーモンドミルクは素晴らしい選択肢です。. 免疫増強作用があるため、人々はアーモンドミルクを飲みます。アーモンドミルクには、乳製品ミルクと同じようにビタミンDが含まれています. 18粉末ピーナッツバター 私たちはみんな滑らかでクリーミーなピーナッツバターについて聞いたことがありますが、あなたは今までに粉末ピーナッツバターについて聞いたことがありますか？これはあなたがそれが全体の粉の事のために広がらないと考えるように導くかもしれません、しかし問題の事実はすべてのピーナッツバターが粉として始まることです。粉末ピーナッツバターは、通常のピーナッツバターより脂肪分が少ないため、通常のピーナッツバターに代わるものです。普通のピーナッツバターよりもカロリーを意識していて塩分が少ない人のためのカロリーも少ない. 17玄米 白米はそれ自体健康的に見えますが、玄米を食べるようになったのには理由があります....

ああ、デザート。その日の最も重要な食事。あなたが何年もの間デザートを焼いていたかどうかあなたが甘い御馳走の初心者であるかどうか、作り直すことを試みるためにそこにたくさんの楽しいレシピと信じられないほどの創造があります。しかし、もしあなたがビーガンなら、それは多くの人のように見えるかもしれません。 ベスト デザートはリーチクリーム、卵、バター、卵白、およびミルクの外にあり、ミルクはほとんどすべての従来のデザートレシピにあります. 幸いなことに、いくつかあります 真剣に 創造的で、インスピレーションを得た人たちが、ウィザードを焼いたり、ビーガン料理以外のものと同じくらいおいしいデザートを作るまで、考えられる代用品を試したりしています。 Aquafaba（缶詰のヒヨコ豆の塩水）、アボカド、およびアップルソースは、焼く場所がないように思われるかもしれませんが、これらの超おいしいデザートレシピではそうではありません。ビーガンのアイスクリームスニッカーズバーからチョコレートパイやチーズケーキを詰めたフレンチトーストまで、これらのレシピは信じられないほど退屈で信じられないほどおいしいです。さらに、彼らは伝統的なデザートよりも（大部分）健康的です。サインアップ! 25ビーガンスニッカーズ これらのビーガンアイスクリームスニッカーズバーはどのように素晴らしいのですか？? ミニマリストベイカーによって作成された、このレシピはクリームフリーのスニッカーズの恋人の夢です。. あなたが含まれているように塩味のカラメルココナッツアイスクリームレシピベースでそれらを作るかどうか、または店で買われるビーガンアイスクリームでそれらを作るかどうかにかかわらず、これらのバーは*あなたのSnickers欲求を満たすでしょう。ナチュラルなナツメヤシキャラメル、ロースト塩漬けピーナッツ、ドリッツド・セミスイートチョコレートで、これらのバーはあなたの好きな子供時代のお菓子のように味がしますが、すべて育ちました。真剣に、彼らはアイスクリームベースの完璧です。. 24雲のような砂糖クッキー これらのグルテンフリーとビーガンの雲のようなシュガークッキーは、ミニマリストベイカーによって作られています。 どれか その時期。これらのふわふわの赤ちゃんはAquafabaで作られています（これはひよこ豆の缶からの残りの液体です - スーパーグロスに聞こえますが、どういうわけか卵白のようにレシピで働きます）。 「検出できないビーガン」と言われて、これらのクッキーはTollhouse砂糖クッキーに食感が匹敵して、そして焼くためにボールに転がされるよりむしろ平らに広げられるならば描かれるものより平らになることができます。どちらも愛らしいと思います! 23ゼスティレモンスクエア ミニマリストベイカーによるもう一つの壮大な創造物であるこれらのレモンバーは、これまでにビーガンデザートが一度も行ったことがない場所に行くことをあえてします。それらはたった10の原料を必要とし、両方とも自然に甘みがありグルテンフリーです。. アーモンド燕麦の皮と完全にクリーミーなレモンの詰め物で、これらの悪い男の子はどんな夏のポットラックでも打撃を受けるか、またはあなた自身の台所から同じくらい速く消えます. 焼いた後、滑らかなレモンフィリングはより厚い、チーズケーキのような一貫性を帯びます。ヤム! 22チョコレートココナッツドリームバー ビッグマンの世界によってこれらのココナッツクラックバーは超単純です。, ほとんど ココナッツとチョコレートの古典的な風味の組み合わせを楽しむための健康的な方法。一番良いところ？彼らは約5分で集まることを意味します。この簡単なレシピも古く、ビーガンとケトにやさしいです！さらに、彼らは低炭水化物であり、追加の糖を持っていません, そして 小麦粉は一切使用していません。そして - 彼らはたった4つの成分です。私たちはすでに夢中です! 21オートミールクッキーのサンディ これらのおいしいクッキーサンドイッチは私たちに秋を夢見ています。バタースカッシュのピューレは、全体のレシピに天然甘味料の追加の大さじ2があるだけなので、あなたにぴったりの甘さを加えます。. 超美味しくて柔らかくて歯ごたえのあるオートミールレーズン（またはオートミールのチョコレートチップス！）クッキーと、ふわふわのボリュームたっぷりのおいしいココナッツクリームが含まれています。. クッキーはそれ自体で素晴らしいですが、クリームサンドイッチはレシピを次のレベルに引き上げ、パーティーやイベントに特別なものにします。. 20本物のシルキーチョコレートパイ あなたがチョコレートパイの人なら、男の子、あなたは運がいいですか。フランスのシルクパイと食感と味は似ていますが、少し健康的で、完全に完全菜食主義者でグルテンフリーです。加えて、それは焼き付きのない、つまりあなたはそれをブレンダーの中でホイップアップしてそれを冷蔵庫の中でたむろさせなければならないことを意味します。風味豊かな甘い地殻には、デート、ペカン、ココナッツ、チョコレートが含まれています。充填は、チョコレートを溶かしてカシューナッツ、豆腐、アーモンドミルクを組み合わせたものと混ぜるだけで、今まで見たことのない最も滑らかで美味しいクリーミーなチョコレート液になります。それから、あなたはそれが冷蔵庫に固まるのを待っている最も難しい部分の前に、それを地殻に注ぐことの​​喜びを得ます!...

社会がより健康を意識するようになるにつれて、より多くの人々が彼らの健康を管理し始めています。これは素晴らしいニュースです。しかし同時に、より多くの人々が彼らを健康に保つための当たり障りのないそして制限的な体制に不満を感じ始めています。そして、いったんそのフラストレーションが特定のポイントに達すると、以前はきれいだった人がまっすぐにどんちゃん騒ぎの町に向かっていることを私たちは皆知っています. 生のニンジンを食べて一日中セロリを食べている人にとっては、それを推測するのは難しいかもしれませんが、きれいな食べ物はそれほど退屈である必要はありません。それはきれいに食べることになると一般的なルールは、あなたがそれらの食材があなたの皿にどのようにして届くか、そして全体として、未加工で可能な限りそれらの自然な形に近い料理を選ぶことに注意するということです。それは朝食、昼食、夕食、そして軽食に食べるためにおいしいものを選ぶことになると実際にあなたに多くの余裕を与えます. 私たちはあなたのために仕事をしましたそしてそこに最も神の清潔な皿を集めました。これらの食べ物はきれいです、しかし、彼らはそれのように味がしません. 25チョコレートカシュークリームのカップケーキ 甘い歯が喜ぶ！これらのチョコレートカシューナッツクリームのカップケーキは卵、乳製品です, そして 古典的なチョコレートカップケーキに代わる小麦粉のない代替品. 彼らは少し違った味がするが、彼らは同じくらい良いです! カカオバターは、カカオパウダー、アガベネクター、バニラビーンパウダー、カシューナッツ、ココナッツオイルと共に、オンラインで、または健康食品店で見つけられる主要な成分です。彼らは作るのがとても簡単です、そして 偉人, プロセスの最も困難な部分は、冷凍庫にそれらが設定されるのを待っています! 24健康的なカンパオチキン あなたがきれいに食べているときあなたはおいしいアジア料理をあきらめなければならないと誰が言いましたか？このカンパオチキンはすべての防腐剤なしで、通常の種類のすべての味を持っています. このレシピに必要なのは、鶏の胸肉、ニンニク、ゴマ油、インゲン、ココナッツのアミノ、シラチャ、チリペースト、蜂蜜とゴマだけです。少しクランチを追加するには、いくつかのピーナッツやカシューナッツを投げることもできます。この料理は作るのが簡単で、静かな夕食にぴったりです. 23ギリシャヨーグルト、シナモン、ハチミツ、そしてバナナ あなたが朝食のために渇望の甘いシリアルを目覚めさせるときにきれいに食べることは朝の厄介なことができます。シナモン、ハチミツ、バナナ風味のギリシャヨーグルトは、すべての洗練された砂糖なしで、甘い代替品です. ギリシャヨーグルトを買うときは、砂糖や防腐剤を隠していない天然のブランドを探しましょう。. 本格的なギリシャヨーグルトは甘いよりも酸っぱい味がするでしょうが、あなたは蜂蜜やバナナのような古くからの天然甘味料を加えることによってそれを美味しくすることができます. ひねりを加えた22ズードル 炭水化物を愛する人は、きれいに食べると決めたら白パンやパスタを楽しむことができないという事実をしばしば嘆きますが、ズードル（ズッキーニは麺に細切り）はいくらかの安らぎを提供します. あなたは彼らが伝統的なスパゲッティの代わりにパスタソースを添えて見たことがあるかもしれません、そして彼らはそのように素晴らしいです、しかしあなたはまた規則的なパンの代わりにズードルを持つことができます。インターネットを打つための最新の流行は卵、塩、コショウをトッピングしたズードルです. 21プレーンダークチョコレート はい、それは明白です、そして、はい、あなたは前にそれを聞いたことがあります、しかしダークチョコレートは本当にミルクとホワイトチョコレートのおいしい代替品です。あなたの欲求を満足させるという点でそれに慣れるのに時間がかかるかもしれません. ミルクチョコレートに比べて少なくとも70％濃い味のいくつかの正方形はかなり苦いですが、多くの人々はダークチョコレートが究極の贅沢であると考えています。それは天国で味がするだけでなく、カカオ豆は非常に高濃度の酸化防止剤を含んでいます. 20さつまいも豆腐カレー 多くの洋風カレーは全脂肪乳製品と防腐剤で作られていますが、このサツマイモと豆腐のオプションはすべての不快感なしにすべての味を提供します. オンラインで利用可能なレシピのいくつかのバリエーションがありますが、ほとんどは健康上の利点とクリーミーで甘い味を加えるココナッツミルクで作られています. あなたが購入している豆腐が過度に加工されていないことを確認するために、3つの成分より少ないブランドを探します。このカレーは玄米以上、あるいはそれだけで素晴らしい. 19ビーガンオリーブディップ あなたがゲストに役立つために少し何かを探しているなら、あなたはビーガンオリーブディップについて考えるべきです。あなたは、ほとんどのスーパーマーケットからすでに作られたそれらを買うことができます、しかし、いくつかのブランドはひそかに不必要な防腐剤と他の人工的な成分をたくさん詰め込みます....

あなたが考えることができる最も太った食べ物を食べることを含む健康養生法があることがわかったとき（いくつかの無限のベーコン、アボカド、またはタコスのボウルはどうですか）。. 脂肪分の多い食べ物を避けていた私の人生のすべて - 脂肪分を食べると脂肪分が増えると理解していました。確かに、あなたが生きるために必要な「良い、健康的な脂肪」がありました、しかし、私はそれらについてほとんど知らなかったので、学ぶ気にしませんでした。私が数ヶ月間私に頼っていた休日の体重を減らすのに苦労し、体重を減らすために何を食べるべきかについて混乱していたとき、明らかな理由でケトン体形成健康管理について聞いて私を魅了しました. ここで私は6週間後に立っています、あなたが食べる食物が高脂肪、中タンパク質、そして低炭水化物レベルで構成されているなら、あなたは早く体重を減らすだろうという生きた証拠。それだけでなく、炭水化物を捨てることは私の体に他の素晴らしい驚くべき効果をもたらしました。なぜ炭水化物があなたの体に悪いのかについての科学を理解することは私をこの新しい食べ方に切り替えるのに十分ですが、私が旅の途中で学んだことが他にもたくさんありました - そして私はこのように食べ続けるつもりです。 6週間ケトジェニックヘルスレジメンをしている間に私が学んだ20の事柄はここにあります、そして私は毎日もう少し学び続けます. 21だから、正確には、ケトシスとケトジェニックヘルスレジメンとは何か? 私達は私達が私達の体がブドウ糖を作り出すために炭水化物を食べる必要があるという理解の下で常に作動してきました。グルコースは人類の燃料であり、機能するためにはそれが「必要」です。私たちの体は一定量のブドウ糖しか貯蔵できないので、インスリンは過剰を摂取してそれをあなたの脂肪細胞に貯蔵します。しかし、体内にグルコースが不足していると、体内でケトンが生成されます - ケトンは、貯蔵された脂肪から作られるエネルギー分子です。ケトンで機能している身体のこの状態は、「ケトン症」として知られています。したがって、健康管理計画の名前です。. 20炭水化物はすべてにあります 「炭水化物を捨てるのはそれほど難しいことではありません」と私は1日目にばかげて考えました。それは難しいのです。炭水化物はいたるところにあります、そしてケトンシスを試みるために20グラムの純炭水化物を食べているだけであるなら、あなたは自分自身をたくさんつまずくことに気付くでしょう。私はすべての穀物、砂糖、豆類、澱粉に別れを告げましたが、あなたはミルクにどれだけの砂糖が加えられているか見たことがありますか。あちこちに砂糖があるので私はすべてのヨーグルトに別れを告げる。私はまた最初にナッツを食べることが良い考えであると思いました、しかしそれらにもたくさんの炭水化物があります。そしてそれは始まりでさえありません. 19果物は私には良かったと思って育ったが、今では珍しい御馳走だ それは果物の中の天然糖であるかもしれません、しかしそれが多すぎます。私は熱心なバナナの恋人です、しかし、1つの中型のバナナはそのおいしい肉の中に隠れている25グラムの炭水化物を持っています。治療日に私は1つの半分をスムージーに投げるつもりです、しかしその後、私は炭水化物が忍び寄ってケトーシスから私を追い出すのに注意する必要があります。ケトジェン愛好家は二度とリンゴを見ることはないかもしれませんが、果実はすべての果物のうち最小の炭水化物密度を保持します。私は甘いものを切望しているとき私はラズベリーかいちごをこっそりとつぶすつもりだが、私は果物が私にとってそれほど良くなかったことを私は見始めた。. 18最初の3週間は 'Keto Flu'のせいで最も難しい 私の体は炭水化物にさよならを言うために私と幸せではなかった。できれば私は一日中パスタ、パン、ペストリーを食べようと思いました、そして私は確かに何日かしました。突然私のからだを奪うと、ケトン体形成の健康管理を始めるという非常に一般的な症状 - 素敵な「ケトインフルエンザ」がありました。ケトンを使うことに切り替える代わりに、私の体は私が嗜眠状態にする、吐き気を起こすことによって私が食べているものに抗議しました、そして私は本当にいっぱいに感じることはありませんでした。私が4週間近くケト適応した後、すべての症状は消え、そして今私は私の胃の欲望に限りないアボカドを食べています。. ケトが聖杯なのか、それとも世界の終わりなのか、17人の医者が戦いたい ケトン体形成療法が非言語的自閉症児をどのように話し、運動機能を改善するのに役立ったかについてのドキュメンタリーを見ました。てんかんを患っている人々への影響、そして最近まで何千年もの間、人間がどのように高脂肪食を食べてきたか、そして炭水化物が私たちを殺しているということを読みました. ケトジェン療法はあなたの体に悪く、持続不可能であるという医師の証言をオンラインで読んだことにも驚きました。どちらかといえば、私たち全員が何を食べようとしているのかが誰にもわからないことを教えてくれました…しかし私の投票はケトです. 16ケトジェニックヘルスレジメンは人生を変え、奇跡を起こしました 「自閉症の30人の子供を対象とした予備調査で、参加者は6ヶ月間ケトジェニック療法を受けました。残りの18人の子供のうち12人は特別教育クラスから除外される症状を改善しました。全体として、ケトジェニック療法に固執した18人の子供たちは、社会的行動や相互作用、会話、協力、常同性[反復的な運動や発話]、そして多動性の改善を示し、それが彼らの能力向上に大きく貢献しました。学習しています。」これらは素晴らしい結果です。」 - 自閉症とケトン体レジメンからの抜粋 ケトの背後にある科学はそれに私を魅了したものであり、そしてこれが私がそれを信じる理由です. 15結局のところ、あなたはココナッツの病気になることができます…本当に病気のように...